BMI20体脂肪率27％の隠れ肥満
体脂肪落として筋肉つけたい
筋トレ頑張る
152の48kgなんだけど、いくら食べてもお腹空いて食べてしまうんだけど
空腹は耐えられない、イライラする
前に炭酸とか出てたけど、食べ物で腹持ちいいのは？
>>586
スタイル良くなりたいなら姿勢を良くする事だよ それだけ
正しい姿勢をキープするだけでその筋肉が鍛えられるし常に意識するだけ(まあそれが難しいんだけどw) >>589
空腹感満たされないで思い当たるといえば、たんぱく質不足と糖質過多
糖質というか砂糖過多かな
炭水化物はある程度摂ったほうがいいと思う 食べるの減らしたから低燃費になっているのかな
何しても痩せないや
夜プロテインで置き換えしてみようか
カロリーを1300〜1400に設定して筋トレ週2日
有酸素は仕事が配達だからそれだけで1ヶ月やったけど全然痩せないｗ
低燃費になってるのかなチートデーやってみるかな
十分痩せそうな生活だけどねえ
基礎代謝がどのくらいなんだろうか
ありがとう
基礎代謝は1320
夕食が遅いのも原因かな
一応夜食べ過ぎないように4食に分けて計算して食べてる
0599名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de0e-PB4I)2023/09/24(日) 02:34:21.37ID:qXAjSIUo0
一年たった
15.4kg減
リングフィットをはじめてからは約二ヶ月
明らかに身体が締まってきた
今日からリスタートで、腹筋割りたいな
コロナの緊急事態宣言発出の折に買ったリングフィット、そろそろ開封するか
意識してお腹凹ませたり時々限界まで凹ませて30秒とかやってたら1ヵ月で69cmから64cmになった
今までどんだけ緩みきってたんや！
>>596
仕事以外同じような感じだった
標準体重範囲内かそれ以下かな？そこら辺はホントに落ちなくなってる年齢と実感
私は標準域下目だけど思い切って1100以内ぐらいしたら体重落ちてきたよ
ただ私はデスクワークだから大丈夫だけど配送ならきついかな？
試しに100キロカロリー減らしてみては
あと睡眠不足も何故か減らなくなる ありがとう
それがBMI25の巨デブなのよ
だからスルスル痩せると思ったんだけどね…
睡眠不足は慢性的だから早く寝るようにしてみます
>>604
睡眠不足とか疲労があると減らない、というか減らなくなってきてるので休息と睡眠は大事かも
あとまだ一月なら実は脂肪はジリジリ減ってるけど水分とかで体重に反映されてないだけかも？
減らないとモチベ上がらないけど、地道にやればある時「痩せた？」って言われるよー 0606名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 46fe-xAvD)2023/09/27(水) 13:44:31.86ID:U+XTmW8z0
トリプルバリア始めたよ−
でもこれ不味い
なんな薬品臭がする
>>605
ありがとう！テンション上がった！
1ヶ月で0.5キロ減だけどもう少し諦めずに頑張る 痩せると弛むのがなー程よく肉残しておかないと一気に老け込む
元々ランニングとかの運動してたけど引き締まるくらいで体重落ちなくてあすけん始めたんだけど、自分では食べてないつもりでも凄いカロリーを取ってたんだなってわかって食事管理と運動併用したら1ヶ月で4.5kg落ちた。
まだまだ痩せないとダメだけど肉から魚に変えたり、ご飯の量考えたり、職場に弁当もってったりして意識してる。
レコーディングダイエットがこんなに聴くと思わなかった
ちゃんと記録つけたらチリツモのカロリーに驚いた
ひとつ15kcalのおやつや意外に野菜もたくさん食べるとカロリーが積み上がっていく
一回一回はそんなに食べてないつもりだったからトータルで可視化するの大事だなと痛感
そろそろ恐怖の年末年始
いつもこの時期太って半年のダイエットが台無しになる
年末年始のごちそうもそうだけど仕事に行かないせいでカロリー消費が少ないんだよね
宅トレに通勤分の運動もするのしんどい
53歳158センチ
更年期の体重加速が止まらない
あっという間に65キロへ
0616名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f47-90kJ)2024/01/25(木) 23:08:26.39ID:sCFCYv330
絶対何処かで食べすぎてるんだよ
でも食べないのはダメで
痩せたいなら今の1日分の半量くらいまでに制限しなきゃ
有酸素運動が好きなんだけど
この年齢だと運動張り切ると
どこか痛めるんだよね
食事制限はつらいな
0618名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f33-90kJ)2024/01/26(金) 15:26:34.46ID:jNxtgsvR0
つらいけど少し抑えよう
体動かして痛める恐れあるなら余計に
少し体重落としてから体動かした方がいいよ
ありがとう
頑張って食べる量抑えて
体重落とすようにする
有酸素運動が好きなんて立派な才能だよ
若い時は運動神経に割と自信あったほうだけど、今は全然好きじゃないやw
運動だけよりも炭水化物半分にした方が良いかもよ。オススメは木綿豆腐。お腹減ってても野菜炒めとか何でも良いけど、木綿豆腐を先に食べて足りなかったら白米食べるとしてたら、白米食べなくてもお腹いっぱいなったり納豆と食べたいからお茶碗に半分だけ次いで食べても食べ過ぎずに済んだ
うん、運動は好きならどうぞだけど、痩せるためや健康維持のための運動は程々で、炭水化物減らしたほうが早いとは思う
0623名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f60-MO48)2024/02/07(水) 09:42:19.20ID:1vItAJAt0
SEXダイエットがいいと思う
心も体も充たされる
もちろん夫ではなく、いわゆる不倫
不倫なんて負のオーラ抱えてメンタル的にマイナスでしょ
継続的に運動したいんだけど一ヶ月の中で体調不良の日が圧倒的に多い
ホルモンバランスが崩れてるんだと思う
>>601
自分も同じ頃に買ったリングフィット未開封 更年期の便秘と下腹太りが悩み
毎日筋トレやっても下腹だけはなかなか変わらない
ついに昨日からコッコアポex飲み始めた
効果あるといいなあ
筋トレとダイエット併用していく記念
できれば六月まで
まじで太ってる、やばいダイエットしなきゃ
でもお酒も甘いもんスナックも買い込んであるし
明日はベーカリーでコロナとかパイとか買う予定
どうしよう…
>>627
はい反省します
色々理由つけて運動しなかったら体重増加はもちろんのこと腸の調子が良くない
運動しなきゃ身体の機能も正常に動かない
暖かくなって薄着になる前に身体を少しでも絞ろう ヒートやって6日目に腓骨筋炎みたいな症状が出たので今日は休むけど
三日やって一日休みとか休憩をこまめに挟まないと疲労が完全に取れない年齢なのか
運動の負荷を下げるか
0634名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee25-UCxz)2024/03/11(月) 17:01:07.72ID:YUJHWlsV0
コビトジジイの自演ばっかりだなｗｗｗ
ビチクコビトジジイ〜
赤黒赤黒チェッカーパンツで
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズはよカモーン！
はよ！
あすけんで健康的に痩せたつもりでも頬がやつれてしまった
難しいわ
体重的にはあと2キロ痩せようと思ったけどむしろ2キロ太ってヨガとかすべきなのかしら
私も下半身はブクブクなのに、頬がこけてて写真見てびっくりした
難しい……
自分はあばら骨だけ浮き出てきて顔は丸いまま
思うようにはならないものだ
私は骨格ナチュラルなので、ゴツいから痩せたら骨が目立ってギスギスに見えるのが悩み
もちろん顔もげっそり
太る時は上半身からだからぽっちゃりにならずガッチリになる....人それぞれ悩みは尽きないね