0001名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/29(木) 05:03:55.16ID:TUu3wV35
ジュースは我慢できる
お菓子も我慢できる
でもご飯をがっつり食べてしまう...我慢しよう、空腹を楽しもうとしても食べてしまう...
食べるの好きなのもあるけれど本当になんとかしたい
何か方法ないですか？(´；ω；`)
レトルトご飯だけしか家に置かない
レトルトご飯なら1パックで終わらせられるから
おなかすいたらまず肉をくう
おなかいっぱいくえ
くり返すとおちつくから
同じだご飯が好きだ 食べないと便秘なるし
せめてと思ってもち麦とか押し麦を混ぜてる
米はめちゃくちゃ吸水性高いから水いっぱい入れて炊けば良い
典型的な例が沼
米は通常の２倍の水分量で炊いてもちゃんと米の形が残っててお粥にはならない
だから米を通常の水分量で炊くなんてカロリー的にも金銭的にも勿体無いよ…w
お米は食べ過ぎなければ食べてもいいんだよ
むしろ腹持ちいいし肌にもいいからおすすめ
一食お茶碗一杯だけと決めてゆっくり味わって食べなよ
ダイエット的には食事回数は増やした方が良いよ
もちろん自分が設定した摂取カロリー内で何回も小分けに食べる
そういう点でもやっぱり沼は最適だと思う
１０合炊きで炊いた沼なんて３食じゃ絶対食いきれないからね…w
デブは「10の量の食事x3回」の回数を増やすと(例えば6回にすると)、「10の量の食事x6回」になるからなぁ……
回数を増やすこと自体はいいんだろうけど、1回の量はほぼ変わらないので意味がないというw
まずは白米を玄米にするのが簡単だよな
俺は今玄米を美味しくいただいた
米じゃないけどスーパー大麦ってのが良いらしいね
バズーカ岡田さんが言ってた
ダ板名物ミナトおじさんみたいなデブにならないよう、みんな節制を心がけてて偉いね！
やっぱ玄米最強なんだな
玄米をおかゆみたいに出来んのかな？
俺はケトジェニックとか金森式の食事だと全然空腹感はなくて米食べなくも大丈夫だった。
カレーの時だけはおかわりして2合くらい食いたくなるよな
0028名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/12(水) 21:58:54.36ID:LEs+yyi9
朝と昼なら少し多めに食べても良いよ。夜は炭水化物やめておこう
0029名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/13(木) 04:01:16.69ID:IllT6cEs
今思うんだけどたくさん食べる人間はたくさん運動すればしただけエネルギーを燃焼できるような気がする
特に足を使って走るようなのはすぐエネルギーが枯渇するのがわかる
あれどこから補給してんだ
肝臓かな
そういや米3ヶ月くらい食ってないなあ
オートミール茶漬けがうまくてこれだけでぜんぜん満足できる
俺は十八穀もち麦入り玄米で自炊して毎食100g(小さいおにぎりくらい)食うけど
オートミールもどんなもんか買ってみるかなぁ
0033名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/22(土) 15:24:46.30ID:+n+vJ1yV
自分稼ぎ悪いから玄米高そうで手が出せない…5キロいくらくらいなんだろ…
5キロの米で2500円位までなら出せる
0035名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/24(月) 18:13:38.21ID:9DB93LEv
玄米は無機ヒ素が多い
0036名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/24(月) 18:32:17.97ID:7kOL70Zv
0038名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/24(月) 23:11:02.61ID:T8LgDV6g
0039名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/24(月) 23:17:10.49ID:7kOL70Zv
>>18
>>36
ミナトおじさんはなんでこんなデブなんですか？
どうしてダイエットしないんですか？ 0040名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/25(火) 01:11:27.59ID:fLvhS19q
>>38の画像の内容をまとめると…
平日の昼間に見窄らしい長袖シャツ＆チョッキを来た50歳近い中年男性がココスで自分の食事を嬉々として撮影…
その食器には食べ終わった不衛生なアイス棒が置かれており「ミナト様」と書いてある…
なんと「ミナト様」の「様」の部分は間違った書き方…
撮影者曰く…
アイスの棒を乗せてるのを見られるのが恥ずかしくて一緒に食事に来た友人が居ない隙に撮影したらしい…
チワト〜！
やっぱりお前って基地外やわ！(^o^)
AHAHA
基地外ゴミ中年お手っ！ まず山盛りのキャベツの千切りを食べてみる
慣れるまでは好きなドレッシング、マヨなどで食べる
慣れてきたならドレッシングの量をギリギリまで減らしてみる
今、白米を茶碗2杯、どんぶり一杯食べてるなら
コンビニなどに売ってるキャベツスライスを2袋最初に食べてみる
かなりのボリュームだと思う
多分300gくらい
ボール山盛りになるので食卓での存在感が凄いことになるが
その「目」から入る情報も大事
白米食べるのはそのあと
先に食物繊維の多い野菜などを食べてから白米を食べると
血糖値の上昇が穏やかになり太りにくいのと
咀嚼回数が増えて満腹中枢が刺激され過食を防ぐ
キャベツは胃にも優しいし
できれば酢の物、たとえばもずく酢など海藻で作られた前菜を食べてからキャベツでもいい
酢は疲労回復にもなるし海藻も食物繊維なので
そうやって野菜を先、いわゆるベジファーストはダイエットのテンプレだよ
次に根菜類食べて、肉→最後に白米のみが理想
どうしても三角食べしがちだが先に野菜のみ食べてから残りを三角食べでも良いよ
あととにかく口の中に食べ物が入ってる間は箸を休める習慣
過食の人は口に入ってるのに更に口にいれて頬袋膨らませて食べてる
クチャラーがこの典型でくちゃくちゃ食ってる人はだいたいデブだ
0042名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/28(金) 00:40:09.29ID:Vm9SRr7+
僕は白米を見ません
0043名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/28(金) 16:04:37.59ID:f88XzEhl
茶碗1杯分は毎日食べれるとしても満足しない人なんじゃ？
月2回だけ1合〜1.5合食べれるにしたら？その日以外は白米抜き！
白米いっぱい食べてもお菓子とかパンとかそれ以外の炭水化物一切食べなければ太らないと思うよ
うちの夫白米3合食べてるけど20代の頃と同じ体型で太ってないよ
筋トレとかは毎晩やってるけど
その代わり本当に全く甘いものとかスナック菓子とか間食は食べない
0045源都2021/05/28(金) 17:20:32.44ID:8nc+r+rl
たぶんそれは揚げ物などの脂質が少ないんじゃないかと予想
唐揚げみたいな揚げ物頻繁に与えるとぶくぶく太ると思うよ
食物繊維が多かったり工夫された食事でないと太りやすいよ
0046名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/28(金) 19:40:48.30ID:OjvPk0Cj
>>45
あ〜
チワトの投稿というだけでゴミレスやな！(^o^)
チワトのゴミレスはゴミ箱にポ〜イ！
ゴミレス製造機お手っ！ 米食っても他のものでのカロリー摂取が少なければデブにはならないわな
糖尿病とか血糖値に注意が必要なら炭水化物量を考えて食べないとだけど。
米食いたきゃ高カロリーなおかずの量を減らせばいい
高カロリーなおかず食いたければ米を減らしたり食べなければいい
米も高カロリーなおかずも食べたいなら量を半分にすればいい
ＰＦＣ３１６でダイエットすればかなりの量の米が食えるよ
0049まあかみだよね2021/07/10(土) 00:24:23.44ID:eWfBcXC9
食欲失せる写真見な
いい炊飯器使ってるのでは？
古ーい炊飯器を使えば不味くなって食べる量が減る
彡⌒ ミ
( ・∀・) ほー それで
( ： )
し─J
白米だけそんなに食べられませんよね…
ご飯のお供がないと塩だけでもちょと無理かなぁ…
>>44
しっかり運動してれば白米食べても太らないよ
ソースは自分
事情で運動できなくなり糖質制限に切り替えた時は良かったけど
その後更に事情で白米解禁したらものすごい勢いで太った
間食は苦手、白米に梅干し、たらこ、おかかや魚みたいなのが好きなんだけど食べても食べても満腹にならず食後30分で猛烈な飢餓感に襲われる
もうがまんできないくらい
こりゃ絶対糖尿なるわと生活が落ち着いたのを機に再び糖質制限開始
お腹は空いても白米の時みたいな耐え難い飢餓感はないから割と平気
しかも慢性的な下痢も止まった
不思議と下痢してても太るんだよね
運動してた時は食事の後、必ず軽いトレーニングしてたから大丈夫だったんだな
白米大好きだけど体に合わないと割り切ってまたしばらく糖質制限するよ
>>1も思い切って白米や主食をストップしてみたらどうだろう