0001名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/10(水) 14:40:55.51ID:2ESAqw+b
ちな177センチの21で68ぐらい目指してる
0003名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/10(水) 15:30:11.45ID:2ESAqw+b
>>2糖質制限（１日50g以下）とカロリー制限（2000カロリー）と週2〜3日1時間弱ジムで筋トレ
糖質とかカロリーは適当にやってたからオーバーした時もあったと思う。それ以外はほとんど家にいて運動という運動はしてないよ。 0004名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/10(水) 16:37:19.89
その調子で食事制限と運動を続ければもう太る事はなかろう
理想的なダイエット
もちろん食事制限緩和したり運動やめたらリバウンドするから10年くらい続けるつもりでがんばれ
3年くらい維持できたらあとはその食事プランを自分なりにアレンジして理想の体目指すだけ
21なら余裕だろうが30過ぎる頃には何やっても太るようになるからな
それまでに基礎を作っておけば苦労はしない
0005名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/10(水) 18:41:48.08ID:pvgUEGbp
俺は6/22日95キロスタートで3/10日現在58キロやで
身長は174
特にお前に聞きたいことはないな
0008名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/11(木) 00:36:56.09ID:gFrfMWaZ
100から75まで2ヶ月で痩せたわ
0009名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/11(木) 09:12:09.99ID:9Iq92cYc
0010名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/11(木) 09:14:49.37ID:9Iq92cYc
0011名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/11(木) 09:16:20.20ID:9Iq92cYc
主さん、頑張りましたね
糖質制限はいきなり味気ない食事になるしジャンクフード好んでたようなデブにはかなりきついですが
主さんは太ってた頃そういう食生活ではなかったのですか？
追加
１カ月目と２ヶ月目にかなり痩せてその後ゆるやまに減るそうですが
主さんはどんな減り方でしたか？
0014名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/11(木) 12:35:22.28ID:deFYxpI1
自分(171)の場合はこういうペースで減量
108キロ→78キロ 2ヶ月
78キロ→58キロ 2ヶ月
58キロ→50キロ 2ヶ月
0015名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/11(木) 16:44:18.75ID:QSJdD8Tk
やるじゃん
自分は3キロ落としたいのに全然落ちなくて困ってるというのに
0016名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/11(木) 22:57:27.31ID:lCmSTSvV
GLP-1がいいよ
0017名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/12(金) 02:04:39.80ID:tMta4kPe
>>10
それから50まで3ヶ月
それから一年半48から50をうろちょろ 0021名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/15(月) 01:56:10.28ID:H9j7Ko+5
まだ普通に肥満の範囲でないか？
0022名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/17(水) 22:00:26.87ID:9+EEd+um
痩せて骨ばったらエロさゼロなんだよなぁ。
0023名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/21(日) 22:27:54.01ID:9aU+fPVP
痩せた後皮余らんの？？
70キロぐらいが普通体型だから
だれでもがんばりゃそのへんまでおちる