（ ＾ω＾）1年ぶりだお
（ ＾ω＾）筋トレで痩せてるお
（ ＾ω＾）今日は用事を済ませていたから運動は控えめだお
（ ＾ω＾）それでも継続は力なりお
（ ＾ω＾）体重は横ばいだけどちょっと細くなった？と言われたお！
（ ＾ω＾）テンション上がりましたお
（ ＾ω＾）今日は雨ざーざーお
（ ＾ω＾）お家で軽めの運動お
（ ＾ω＾）最近はお家でできるエクササイズ動画がようつべで手軽に見えるからありがたいお
（ ＾ω＾）運動不足だから短い時間でも息が上がるお
（ ＾ω＾）ゼーゼーハーハーお
（ ＾ω＾）体調不良だったお
（ ＾ω＾）今は回復して少し運動したお
（ ＾ω＾）また頑張るお
（ ＾ω＾）細々と運動を続けていますお
（ ＾ω＾）開始から1ヶ月ちょっとでようやっと体重が減り始めたお
（ ＾ω＾）といっても誤差の範囲だけど嬉しいお
（ ＾ω＾）ネギ味噌にんにくラーメンライス食びたお
（ ＾ω＾）スクワットしたら筋肉痛お
（ ＾ω＾）ラーメンは最近だとカップヌードル食べたくらいだお
（ ＾ω＾）高いジーパン買ったお
（ ＾ω＾）早く穿けるようにダイエットするお！
0445名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/03(月) 18:42:35.38ID:+u2m6Cxv
（ ＾ω＾）豚ハラミで夕ご飯食びたお
（ ＾ω＾）もっと運動したいけどポンコツお
（ ＾ω＾）おっお
（ ＾ω＾）トリガーポイントっていう筒を使った筋縛トレーニングがいいらしいお
（ ＾ω＾）この連休毎日3万歩ウォーキングしてたら膝がとてつもなく痛いお…
（ ＾ω＾）少しずつ運動してたら少し体重減ったお
（ ＾ω＾）おおお
（ ＾ω＾）2年ぶりだお
（ ＾ω＾）マッスルグリルの沼で8kg痩せたお
（ ＾ω＾）あと7kg痩せたら、5年以上かけて筋肉10kgつけるお
( ^ω^)痩せたお、去年63からの一年で56、なのに腹回りにだけ肉が乗ってるお
（ ＾ω＾）1000kcalから1500kcalに炭水化物の摂取量を増やしたら動けるお
（ ＾ω＾）体重も変わらないお
（ ＾ω＾）歩けども歩けども我が体重軽くならざり
（ ＾ω＾）じっとドーナツを見る
0462名無しさん＠お腹いっぱい。2022/05/11(水) 11:50:22.53ID:pJPGbyRE0
（ ＾ω＾）ﾄﾚｰﾆｿｸﾞﾏｯﾄ届いたお
0463名無しさん＠お腹いっぱい。2022/05/18(水) 10:11:07.12ID:hq4w3wct0
（ ＾ω＾）少し太ったお
0464名無しさん＠お腹いっぱい。2022/06/13(月) 17:41:11.66ID:5m9/hZCA
（ ＾ω＾）医者からこれ以上太らない方が良いとお達しが来たお
（ ＾ω＾）いい機会だから減量してみるお
（ ＾ω＾）昨日からとりあえず眠ってたリングフィットをやっているお
（ ＾ω＾）運動負荷10で筋肉痛って相当運動不足だお
（ ＾ω＾）ダイエット３日目にして体重計が壊れていたことに気づいたお
（ ＾ω＾）体重計ポチったお
（ ＾ω＾）リングフィットのレッグバンド下がって不便お
（ ＾ω＾）今日はリングフィットせずにウォーキングの日にしたお
（ ＾ω＾）歩くだけでずいぶんカロリー消費したお
（ ＾ω＾）問題は時間がかかる事だお・・:
（ ＾ω＾）昨日も歩いたお
（ ＾ω＾）歩くのは楽しいお
（ ＾ω＾）今日は忙しいから何も出来ないかなーお
（ ＾ω＾）忙しいおかげで思ったより歩いたお
（ ＾ω＾）でも夜ご飯食べ過ぎてカロリーは範囲内だったけど脂質がめちゃくちゃ多かったお
（ ＾ω＾）食べるお肉の種類も変えたいお
（ ＾ω＾）今現在160/70だお
（ ＾ω＾）一週間前に病院で測った時は160/71だったけどまあ誤差だお
（ ＾ω＾）1ヶ月1キロくらいの気持ちでやっていきたいお
（ ＾ω＾）本日69.0になってたお
（ ＾ω＾）嬉しくなったけど水分不足なだけだったみたいお
（ ＾ω＾）久しぶりにリングフィットするお
（ ＾ω＾）68.8だお
（ ＾ω＾）相変わらず運動量が思うように伸びないお
（ ＾ω＾）160/69.4お
（ ＾ω＾）体重変わらないけどむくみが取れたのか履けなかったズボンが履けたお
（ ＾ω＾）どんだけ浮腫んでたんだお
（ ＾ω＾）160/69だお
（ ＾ω＾）なぜかお腹がパンパンお
（ ＾ω＾）68.4だお
（ ＾ω＾）そろそろ68キロ代を維持したいお
（ ＾ω＾）なかやまきんに君の有酸素&筋トレを始めたけどワンセットでもうクタクタお
（ ＾ω＾）いつかムキムキになりたいお
（ ＾ω＾）68キロ代維持してるお
（ ＾ω＾）リングフィットでマウンテンクライマーやったら下半身が筋肉痛お
（ ＾ω＾）仕事が忙しくてリングフィットが出来ないお
（ ＾ω＾）立ち仕事だから運動してる方だとは思うけどやっぱり気になるお
（ ＾ω＾）本日は68.2体脂肪率40.8でございますお体脂肪率相変わらずやばお
0479名無しさん＠お腹いっぱい。2022/07/25(月) 07:51:57.33ID:Tseue+W5
（ ＾ω＾）67.2だお
0480名無しさん＠お腹いっぱい。2022/08/04(木) 16:47:35.32ID:CtYijZ6q
（ ＾ω＾）66.8だお
（ ＾ω＾）食事制限で痩せていくけど体脂肪率はほぼ変化なしお
（ ＾ω＾）筋肉つけたいお
0481名無しさん＠お腹いっぱい。2022/09/20(火) 03:15:11.47ID:ovL/1tgi
（ ＾ω＾）久々だお
（ ＾ω＾）64.8だお
（ ＾ω＾）あと一年で55まで痩せたいお
（ ＾ω＾）またまた久々だお
（ ＾ω＾）63.5まできたお
（ ＾ω＾）足痛めたり忙しかったりで全然運動出来なくて食事改善だけでここまできたお
0484名無しさん＠お腹いっぱい。2023/01/12(木) 09:47:27.27ID:Qbrgp+yx
シークル(ヽ´ω`)
0485名無しさん＠お腹いっぱい。2023/01/12(木) 21:12:10.14ID:4c9o9g1T
2周目(ヽ´ω`)