0001名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/05(木) 17:21:11.77ID:TuAfArl6
栄養のバランス大事
0005名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/23(月) 16:05:47.69ID:iw5HBkjs
私なら玄米、根菜類の温野菜、とき卵のお吸い物、納豆。
プラス魚や肉のおかず。
デザートはりんごにプルーン。
0007名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/24(火) 08:48:05.40ID:aAGfwkYj
0008名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/24(火) 09:57:16.97ID:N9zAXwGp
1だけどスレタイ
パンとビーフ、温野菜
でした間違えた
0010名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/24(火) 12:20:11.16ID:FgfwdxOU
昼食はライ麦パンでハムとツナとチーズのサンドを作り
200gの温野菜を使ったスープにヨーグルト
お腹いっぱいになるし栄養素もかなり摂れる様にしている
夕飯は普通の食事だけど、玄米に大根おろしの納豆と豆腐は欠かさない
パンよりご飯がいいなぁ
お米はあんまりモチモチした食感の品種じゃないやつ
自分はリーン系のパンと生野菜と豆乳ヨーグルト
プラス朝晩の走り込みで体脂肪率7%前後で安定
サチモススレだと思って開いたが
普通の会話だった…