0001名無しさん＠お腹いっぱい。2016/08/26(金) 22:42:56.25ID:HXT6gjeG
あえて高カロリーな物を少量食べ、報告するスレです
カロリーが高い代わりに味での満足度の大きいものを
あえて適度に食べることで、
「ちょっと食べれば自然に満足する」ように脳をトレーニングし、
「我慢することなく一生太らない体質づくり」を目指すスレです
＊カロリー収支を消費カロリー＞摂取カロリー
になるようにコントロールした上で食べるのは大前提です
＊カロリーオーバーしてしまった場合にも正直に報告しましょう
＊決してジャンキーな物を積極的に食べるスレではありません
むしろ、人工甘味料不使用のお菓子など、健康にも良いものだとなおいいです
本日の一品
■ＭＯＷ ストロベリーフロマージュ
２４２キロカロリー
P:3.8g F:10.7g C:32.5g
http://uproda.2ch-library.com/961434Vcr/lib961434.jpg
ＭＯＷは好物
ストロベリーアイスは好物
チーズ味のアイスは好物
なんと、そのすべてが一緒になった
こんなん絶対買うわ
ＭＯＷの「ストロベリーフロマージュ」なる
オシャレな名前のＭＯＷ
真っ白なアイスの中に、マーブル状に混ざった
ストロベリーソース
見た目もまた上品である
食べてみる
うむ、
思いのほか普通
チーズの味もストロベリーの味も思ったより弱く、
バニラ味のＭＯＷ８割、チーズ風味１割、ストロベリーの酸味１割くらいの
バランスだろうか
だが、全然悪くない。むしろいい
チーズのほのかな風味と、ＭＯＷのクリーミーさがよく合う
また、控えめな酸味がまたうまく調和して、上品な味わいである
以前、ＭＯＷからダブルフロマージュ味というのが出て
ワクワクしたのだが、チーズ味が強すぎて、
ＭＯＷらしいクリーミーさが損なわれていた
この味ならＭＯＷじゃなくてもよかったというのが感想だった
今回は、よくも悪くもＭＯＷそのものを主役にした造り
ＭＯＷが好きな人にとっては、こういう造りのほうがいいな
しかし、商品名でハードルを上げ過ぎてしまった感は拭えないｗ
１４０ｍｌの容量を考えると２４２キロカロリー、脂質１０．７ｇは
そこそこ低めの数字かな 中本豆腐スープ75/納豆64/ヨーグルト61/卵焼き40
【目標摂取カロリー参考】２０５０キロカロリー
【実摂取カロリー】２２５０キロカロリー
今週も、少量のカロリーオーバーを許容する代わりに
糖質比率を低めにという新しいスタイル
今までは、ちょっとでもオーバーすると投げやりになって
５００キロカロリー、１０００キロカロリーと
ドカ食いしていた
毎日このくらいのレベルのカロリーでいけば
むしろ今の体重基準なら絞れていくはず
空腹になったら素直に食べる
満足したら必要以上に食べない
カロリーにとらわれないそんな食生活に戻していきたい
2/13
朝：ささみ112/ほうれん草20+タレ40
玄米300/ヨーグルト57
昼：玄米300/焼鳥炭火焼255/野菜炊き合わせ120/卵焼
夕：缶コーヒー55+74
夜：砂肝焼き126/サラダ60/ノンオイルツナ53/納豆64*2
どうやら、最近バレンタインデーに
自分で自分にチョコ買う男が増えてるらしい
そんな風にはなりたくないなあ・・
■ハーゲンダッツ トリプルショコラ
２６７キロカロリー
P:3.8g F:17.5g C:23.7g
http://uproda.2ch-library.com/9615363kE/lib961536.jpg
http://uproda.2ch-library.com/9615388ic/lib961538.jpg
チョコきたああ
しかも「トリプル」ときた
ハーゲンダッツのチョコ味
パッケージを見ただけでは、どういうトリプルなのかよくわからない
開けてみると、チョコソースがマーブル状に入ったきれいな外観
食べてみる
うーん、まあ普通
昨日のMOWのように、いつも通りでよかった、安心したという
「ポジティブ」な普通ではない
ハーゲンダッツなのに、どこか安っぽい
マーブル状のチョコシロップが思いのほか甘く、
アイスの味を消してしまっている
ホワイトチョコも入っていたようなのだが、
原材料欄を見なければ気づかなかっただろう
なんて思いながら食べ進むと、
突然全体が茶色に
下半分はチョコアイス層になっているようだ
最初からそうと分かっていれば
水平方向ではなく深さ方向に食べ進んだのに・・
このチョコ層は一転、ビターチョコテイストの
大人の苦みが効いている
ここはさすがハーゲンダッツという感じ
上品で濃厚な味わいだ
まあ、まとめると「トリプル」より「シングル」のほうがうまかった
脂質１６．７ｇ、２６７キロカロリー
チョコたっぷりというだけあって、
ハーゲンダッツシリーズの中でも高いほうだ 昨日
納豆64/卵焼75/焼鳥炭火焼255
【目標摂取カロリー参考】２０５０キロカロリー
【実摂取カロリー】２５００キロカロリー
やっぱり空腹に耐えきれず・・
2/15
朝：ささみ127/ほうれん草20+タレ25
玄米300/ヨーグルト57
昼：玄米300/焼豚244/野菜炊き合わせ120/卵焼
夕：缶コーヒー55/チョコ50
ラン前：食パン175*3/ヨーグルト57
平日食パン断ちをしているが、
走る日限定で食パン1/2斤だけ許可
したとたん、やっぱりあっという間に完食
＜ラン前体重＞５６．３ｋｇ （１９．９％）
この時間のランとしてはかなりの好タイム
相変わらず絞れぬままいい走りという状態が続く
体重もなんだかんだこれ以上増えはしていないし、
常にカロリーオーバーしている今なら
空腹を我慢する苦痛もそんなに感じていない
一生この体重で落ち着けるのであれば、これはこれでありなのかもしれない
本日の一品
■ガリガリ君リッチ 黒みつきなこもち
１５６キロカロリー
P:1.8g F:3.6g C:30.6g
http://uproda.2ch-library.com/961618igw/lib961618.jpg
http://uproda.2ch-library.com/96161959P/lib961619.jpg
ガリガリ君なのに「黒みつきなこ」
これは珍しい。思わず買ってしまった
あの信玄餅の桔梗庵とのコラボのようだ
袋を空けてみる
なんて強烈なきなこの匂い
まさにあの信玄餅の匂いだ
かじってみると、なかなか凝った作りだ
外側の硬いきなこシャーベットの中には、
たっぷりのお餅、きなこかき氷と黒蜜シロップ
だが、味はというと・・
外側の部分は味がぼやけていてよくわからない
かき氷部分は、うまいのだが、きなこの風味だからうまいというよりは
爽とかパピコのコーヒー味のような
さわやかなシャーベットという感じのおいしさ
その中の黒蜜ソースが甘く、ソースに近い部分を食べると
全てソースの味に持っていかれてしまう
お餅は悪くもないのだが、単独で食べておいしいものでも
決してない
一応ラクトアイスグレードなのだが、ほぼ氷菓に近い内容
味をまろやかにして全体を整えるようなパートが一か所もなく、
空中分解したまま終わってしまった感じ
やっぱりこの手のアイスはアイスクリームのほうがうまいな
脂質３．６ｇに対して糖質３０ｇと、
走った日にはうれしい低脂質高糖質である 昨日
【目標摂取カロリー参考】２３００キロカロリー
（ランニング２５０キロカロリー）
【実摂取カロリー】２５００キロカロリー
2/16
朝：ささみ123/ほうれん草20+タレ40
玄米300/ヨーグルト57
昼：玄米300/焼鳥炭火焼255/野菜炊き合わせ120/卵焼
夕：缶コーヒー55+74
夜：砂肝焼き126/サラダ51/納豆94*2
本日の一品
■ハーゲンダッツ 安納芋のタルト
２４８キロカロリー
P:4.9g F:15.0g C:23.3g
http://uproda.2ch-library.com/961680Ako/lib961680.jpg
今日もまたハーゲンダッツ
「安納芋のタルト」
「安納芋」だけでも「タルト」だけでもスペシャル感があるのに
それが１セットになっている
どんな味なのか、想像がつかない
食べてみる
うまい
しかし、複雑すぎてどううまいのか説明しろと言われると困る味だｗ
チーズタルトとも違うし、芋味のスイーツほどの芋感もない
あまり似つかない味が、独特なハーモニーをなしている
それを成り立たせているのは、やはりハーゲンダッツの
濃厚なクリーム感・ミルク感があってこそだろう
普通すぎてリアクションに困ったトリプルショコラ
複雑すぎて俺の感性が１回では追いつけなかった安納芋タルト
２４８キロカロリ、脂質１５ｇ
ハーゲンダッツらしい高い数字だ 0865名無しさん＠お腹いっぱい。2017/02/18(土) 07:57:03.12ID:6bvFFnrt
おととい
【目標摂取カロリー参考】２３５０キロカロリー
（木曜ボーナス３００キロカロリー）
【実摂取カロリー】２４５０キロカロリー
昨日2/17
朝・昼はいつも通りのメニューで玄米を３０％アップ
夜はプロテイン・サラダ以外はほぼ食パンで
カーボローディング
【目標摂取カロリー参考】２３５０キロカロリー
（ランニング３３０キロカロリー）
【実摂取カロリー】２６５０キロカロリー
2/18
朝：食パン163*4
ラン前後：エネルギーゼリー170/プロテイン100/ウィダーinゼリー90
帰路：スティックパン99*4/コーヒー55
夕：食パン １８３＊６/サラダ51/砂肝焼き126/MOW249
大会に参戦
史上最高ともいえる仕上がりで臨んだのだが、
前回のレースより大幅に遅れてしまった
わからないものだなあ
カーボローディングのために昨日の夜からたっぷりと食パンを食べ、
レース後もやけになってたくさんのパンを食べ・・
金の食パン、リニューアル後食べるのは２回目だが、
やっぱりあんまりおいしくないな
リニューアル前はあんなにうまかったのに
といいつつ、あっという間に１斤完食
■SUNAO
８０キロカロリー
P:1.7g F:3.7g C糖:9.9g C繊:8.0g
http://uproda.2ch-library.com/961818mLi/lib961818.jpg
SUNAOなる見慣れぬアイス
売り場に置いてあった場所・カロリー・メーカー・
豆乳入り・たっぷりの食物繊維・・
全てが、カロリーコントロールアイスにそっくりだな
と、思い調べてみると、どうやらSUNAOというブランド名に変わるようだ
https://www.glico.com/jp/product/ice/sunao/
近所のローソンから最近突然カロコンアイスが消えてしまったのは
そういうことだったのか
俺があまりにも買い占めるから追い出されたのかと思ったぜ・・
味の方は・・
うまい
モナカアイスのバニラって前は軽すぎて物足りないイメージだったのだが、
明らかに重厚感を増してきた
パッケージはオシャレになって、ダイエットフードという印象が
だいぶ薄くなった。一般の人にも手を出しやすくなったな
商品名は正直ダサいのだが、でも英字５文字で書かれているので
見た目にはあまり気にならない
カップアイスの方もこれから出てくるのだろうか。楽しみだな 昨日
前のレスの後
食パン１斤/納豆３パック etc
【目標摂取カロリー参考】３１００キロカロリー
（ランニング５００キロカロリー
移動・買い物etc ２００キロカロリー
土曜ボーナス５００キロカロリー）
【実摂取カロリー】４６５０キロカロリー
レース後の打ち上げ気分で久々にど派手にオーバー
内容も超炭水化物過剰摂取
しかし普段のレース後と違うのは、土曜日だったので
翌日の今日も節制しつつ走れるということ
切り替えていくか
2/19
朝：パック白米288/納豆64*2/ノンオイルツナ53/
レタス20+ドレ25/ヨーグルト61
今日から食パン断ちを再開
朝食べる納豆ご飯はうまいなあ
【週次体重チェック】
レースがあったので定点の土曜昼のデータはなし
今日の体重を代わりにする
◆目標値参考
2015.10.31 53.6ｋｇ 旧コースBEST時
2016.11.23 55.3ｋｇ(17.7%) 現コースBEST時(2ndベスト相当）
◆直近・今週の体重推移
12/10 55.0ｋｇ(18.6%)
ドカ食い連発の日々→年末年始
1/8 57.1ｋｇ（20.0%）
1/28 56.2ｋｇ (18.9%）
2/4 56.8ｋｇ（19.1%）
2/11 56.0kg （18.1%)
2/19 ５６．２ｋｇ （１９．１％） ＊大食い翌日参考
レース後にいっぱい食べた後だが、思いのほかマシな数字
昨日のレース前時点なら５５ｋｇ台まで回復できていたのかもしれない
本日の一品
■よもぎあんぱん
２９８キロカロリー
P:7.8g F:3.2g C:59.4g
http://uproda.2ch-library.com/9619107MG/lib961910.jpg
恒例のランニング後のあんぱん
今日はキムラヤではなく、ヤマザキのぱん
「よもぎ味」だが、変わっているのはあんこではなく
生地の方だ
パン生地が全体的に緑に染まっており、
それどころか外側の焼いた部分まで緑がかっている
袋を空けると、柏餅のような香りが広がった
たべてみる・・
うむ、思った以上によもぎテイストが強い
よもぎというより、抹茶のような感じでもあるだろうか
普通のパンと比べると、明らかに苦みがある
心地よい苦みで、あんこの甘さとよくマッチする
草餅や柏餅を食べているような感覚にも近い
この手の、生地に色がついているパンって
見掛け倒しで味はあまり変わらないってことが多いのだが、
これはなかなか攻めた良作だなあ
脂質３．２ｇ、炭水化物はたっぷりと６０ｇ弱
この低脂質・高炭水化物っぷりは相変わらずあんぱんらしい 砂肝焼き126/カフェオレ112/ヨーグルト61
【目標摂取カロリー参考】２８００キロカロリー
（ランニング１０３０キロカロリー
その他外出など５０キロカロリー）
【実摂取カロリー】２３００キロカロリー
昨日たくさん食べた分、今日は厳しめに絞った
過剰なエネルギーはレースで疲れた体の回復と、
今日長い距離を走るためのエネルギー補給に当て、
レースの打ち上げの大食いとしては悪くない内容だ
2/20
朝：ささみ113/ほうれん草30+タレ40
玄米300/ヨーグルト61
昼：玄米300/焼豚236/野菜炊き合わせ120/卵焼
夕：缶コーヒー55+65
夜：砂肝焼き126/サラダ60/納豆94*2
昨日
焼鳥炭火焼255/ブランパン64*4 など
【目標摂取カロリー参考】２０５０キロカロリー
【実摂取カロリー】２６５０キロカロリー
2/22
朝：ささみ92/ほうれん草30+タレ40
玄米300/ヨーグルト57
昼：サンドイッチ×２ 550くらい
夕：缶コーヒー55+65
夜：食パン164*4/カロコンアイス（改めSUNAO）80*3/サラダ20/ノンオイルツナ53
納豆94
深夜残業を終え、やけになって食パン解禁したとたんにこれだ
■SUNAO（カロリーコントロールアイスのリニューアル）
８０キロカロリー
バニラ：甘さを抑え、脂質量・カロリーからは考えられないまろやかさ
相変わらずうまい。どことなくホワイトチョコっぽい後味も
チョコクランチ：前作はバニラアイスの中にチョコクランチという構成だったが、
リニューアルでアイスそのものがチョコアイスになった
あっさりしすぎていて明らかに物足りない
ラムレーズン：めちゃくちゃ違和感ある味
人工甘味料適性の高い俺でもこれは無理
１勝２敗
モナカを入れると２勝２敗
全体的には改悪って印象
楽しみにしてたのにがっかりだなあ
昨日2/23
朝は健康的
昼はサンドイッチ
夜：カロコンアイス80*4/砂肝焼き126/焼豚232/焼鳥炭火焼255
納豆94*2 など
仕事が多忙すぎる日々
深夜帰宅→低炭水化物に逃げつつのドカ食い→寝る
家でやってることこれだけだなｗ
【目標摂取カロリー参考】２０５０キロカロリー
【実摂取カロリー】２７００キロカロリー
2/24
朝：ささみ113/ほうれん草30+タレ40
玄米300/ヨーグルト57
昼：サンドイッチ×２ 550くらい
夕：缶コーヒー55+74
夜：納豆94*4/砂肝焼き126
■コールドストーン ホワイトバナナミルク
３３２キロカロリー
P:3.7g F:22.9g C:28.5g
仕事が峠を越え、久々の一品開拓
コールドストーンのアイス
ホワイトチョコ、バナナアイス
どちらも好物だが、その２つ一緒って初めてかもしれない
食べてみると・・
うまい
アイスクリームに脂肪分たっぷりなのが伝わってくる
バナナの風味とともに、すばらしいまろやかさだ
パサっとしていて、クリーミーではないのだが
でもまろやかでうまい
ホワイトチョコは、甘さは抑え気味で、
これまたまろやかさを増している
初めての組み合わせとは思えないくらいに、まったく違和感がない
完全に一体化している
たっぷりのアーモンドの食感がまた、いいアクセントになっている
しばらく食べ進むと、中央から普通のチョコが登場
うーん、うまいのだが、チョコの味に持っていかれ気味
そこに至るまでがめちゃくちゃうまかっただけに
むしろないほうがよかったかもしれない
カロリーは衝撃
まさかこのサイズで３００キロカロリーを裕に超えてくるとは思わなかった
１０５ｍｌに対して３３２キロカロリーは
トリプルスコア達成である
脂質量２２．９ｇもかなり高い数字
2/23木
前のレスの後
納豆2パック、カロコンアイス80*4など
【目標摂取カロリー参考】２０５０キロカロリー
【実摂取カロリー】２６００キロカロリー
2/24金
夜に食パン１．５斤など
走る前にパンをつまもうと思ったら止まらなくなったうえに
仕事で疲労困憊で結局走らず
【目標摂取カロリー参考】２０００キロカロリー
【実摂取カロリー】３３００キロカロリー
2/25
ここまで
食パン1.5斤
200キロカロリークラスのアイス5個/カロコンアイス2個
納豆2パック/サラダ２回/プロテイン
紅茶花伝 など
【週次体重チェック】
レースがあったので定点の土曜昼のデータはなし
今日の体重を代わりにする
◆目標値参考
2015.10.31 53.6ｋｇ 旧コースBEST時
2016.11.23 55.3ｋｇ(17.7%) 現コースBEST時(2ndベスト相当）
◆直近・今週の体重推移
12/10 55.0ｋｇ(18.6%)
ドカ食い連発の日々→年末年始
1/8 57.1ｋｇ（20.0%）
1/28 56.2ｋｇ (18.9%）
2/4 56.8ｋｇ（19.1%）
2/11 56.0ｋｇ （18.1%)
2/19 56.2ｋｇ (19.1％） ＊大食い翌日参考
2/25 ５６．９ｋｇ（１８．１％） ＊前日夜から測定時まで大食いだがもはやそれが普通
怒涛の２０キロランで、こんだけ食っても今日だけなら
カロリー収支はそこまでひどくない
しかし、走り出しは軽かったが、終盤は一気に足が止まってしまった
↑の上２行は消し忘れ
測ったのは今日の夕方です
それまでに２０００キロカロリー分以上食ってました
2/25土
【目標摂取カロリー参考】３４５０キロカロリー
（ランニング１０５０キロカロリー
土曜ボーナス５００キロカロリー）
【実摂取カロリー】３４００キロカロリー
2/26日
【目標摂取カロリー参考】２２００キロカロリー
（ランニング２５０キロカロリー）
【実摂取カロリー】２６００キロカロリー
2/27
朝：ささみ100/ほうれん草30+タレ40
玄米300/ヨーグルト61
昼：サンドイッチ195+322
夕：缶コーヒー55+65+65
夜：納豆90+90+85+85/砂肝焼き126/サラダ60/ノンオイルツナ53
本日の一品
■ショコラフランボワーズ
１６９キロカロリー
P:2.2g F:5.9g C:26.7g
http://uproda.2ch-library.com/9625207m7/lib962520.jpg
「ショコラフランボワーズ」
名前からしてオシャレ、パッケージもオシャレなチョコアイス
実はスレに写真をアップするのは初めてだが、食べるのは３回目くらいだｗ
金曜も土曜もつまみ食いスイッチが入って食べてしまった
それでもなお、数々の新商品たちを押しのけて
もう１回食い、紹介したいと思うくらいに気に入っている
シンプルなチョコアイスの底には、
たっぷりたっぷりとラズベリーソースが入っている
チョコアイス部分は、甘さはない
あっさりと、でもまろやかに、
生チョコのような味わいである
それがまた、ラズベリーソースの酸味とよくマッチしている
ブランデーチョコのような感じの味だ
驚くのはその脂質量
なんと、１００ｍｌ、このボリュームでわずか５．９ｇ
グレードもラクトアイスでしかない
普通、脂肪分をケチったチョコアイスって
そのまま安っぽさが味に出てしまうものなんだけどな
これはすばらしい
そして１６９キロカロリーと総カロリーも抑えめ 昨日
納豆2パック追加など
【目標摂取カロリー参考】２０５０キロカロリー
【実摂取カロリー】２２５０キロカロリー
2/28
朝：ささみ85/ほうれん草30+タレ40
玄米300/ヨーグルト57
昼：サンドイッチ*2 550弱
夕：缶コーヒー55+65+74/菓子（頂き物）多くみて200計算
夜：納豆94*3/砂肝焼き126/サラダ60
0895名無しさん＠お腹いっぱい。2017/03/01(水) 00:37:31.13ID:vNzU2GzG
忙しくて更新が途絶えていたが、再開
忙しい間は常に夜の糖質を少な目にしつつ
納豆をいっぱい食べて５００キロカロリーオーバーくらいのペース
3/5 今日
レース出走
朝からレース前後：
食パン/バナナ/ゼリー×3
/あんぱん/紅茶花伝/ランチパック（ピーナッツ） など
レース後の打ち上げ：
金のハンバーグ429/カルビースープ/白米２パック/サラダ60
http://uproda.2ch-library.com/962889ul0/lib962889.jpg
ハーフマラソンの自己ベスト樹立
１０キロよりもスピードやパワーの重要度が減り、
軽いほうが有利なはずのだが、それでも自己ベスト更新
BMIは２０を切る気配なし
相変わらずダイエットは全然順調じゃないのに走りのほうは順調で、
ますます目標体重が分からなくなってきた
しかし、普段から全然節制できていなかったので、
レース後に「ご褒美にいっぱい食えるぞ」というワクワク感もない
贅沢は１食で十分だ 昨日
【目標摂取カロリー参考】３１５０キロカロリー
（ランニング１０５０ その他外出・移動など２００）
【実摂取カロリー】３９５０キロカロリー
炭水化物をたくさん摂り、打ち上げにいっぱい食ったのだが
カロリーオーバー幅は８００キロカロリーと
今の俺にとっては普通の日とあまり変わらず
普段から節制できていないだけに、
好き勝手食おうと思ってもこのくらいで収まるようになってきた
案外今の体重が自分にとって一番ちょうどいいのかな
まだ太ってはいないし走るのが速いのなら正直問題はない
2/28
朝：ささみ93/ほうれん草30+タレ10
食パン328/ヨーグルト74
昼：玄米300/焼豚250/野菜炊き合わせ120/玉子焼き
夕：缶コーヒー55+65
夜：砂肝焼き126/サラダ60/納豆94
忙しさから解放され、久々に平和な平日の夜が戻ってきた
弁当作ったのも久しぶりだ
本日の一品
■ハーゲンダッツ華もち ごま胡桃
２４９キロカロリー
P:3.6g F:11.7g C:32.2g
http://uproda.2ch-library.com/962996M13/lib962996.jpg
http://uproda.2ch-library.com/962998Vfs/lib962998.jpg
今年も登場
「ハーゲンダッツの華もち」
お餅入りの和風テイストは、毎年品切れ続出の大好評のようだ
去年食べておいしかったので、楽しみに待っていた
ごま胡桃味
去年はみたらしだったが、ごまに変えてきた
お餅だけでも珍しいのに、ごま・くるみとどちらも珍しい
ワクワクしながら口に入れると・・
甘い
とても甘い
そして思いのほかあっさり
うーん、思ったより普通
自分の中で期待値を上げ過ぎていたのかな
ハーゲンダッツらしい濃厚さも、ごまの風味も感じず、
プレミアム感を感じさせない
正直雪見だいふくのみたらしのほうがはるかにうまかった
ただ、お餅はやはりうまい
信玄餅のそれのような、非常に伸びとモチモチ感のあるお餅だ
冷凍なのになんでこんな食感を残せるのだろうと、食べるたびに驚く
脂質１１．７ｇ
ハーゲンダッツにしては少ない
脂質多めのごま味であるはずなのに少ない
それが全体的な物足りなさの原因だろうか また忙しい日々は続く
火：忘れた
水：２３００キロカロリー
（ランニング２５０キロカロリー）
この日は頑張った
木：飲み会で発散 ４０００キロカロリーくらいかな（適当）
前日の努力はなんだったのか
簡略化してなんとか続けていきたいところ
本日の一品
■桜オムレットアイス
１６５キロカロリー
P:3.2g F:4.3g C:28.0g
http://uproda.2ch-library.com/963272z4v/lib963272.jpg
桜味のスポンジケーキで桜アイスを包んだ、
おしゃれな一品
袋を空けると、桜の香りもなかなか強く漂ってくる
あっさりとしたアイスの中から、
あんこの甘さ・桜の香りがマッチし、
アイスクリームなのに柏餅のような、
不思議な感じだ
うまい
脂質４．３ｇ、１６５キロカロリー
ラクトアイス以下のヘルシー内容だが、
なんと驚くことにアイスクリームグレードを獲得している 0903名無しさん＠お腹いっぱい。2017/03/14(火) 08:33:32.95ID:TuNPuRwQ
久々に・・
【週次体重チェック】
◆目標値参考
2015.10.31 53.6ｋｇ 旧コースBEST時
2016.11.23 55.3ｋｇ(17.7%) 現コースBEST時(2ndベスト相当）
◆直近・今週の体重推移
12/10 55.0ｋｇ(18.6%)
ドカ食い連発の日々→年末年始
1/8 57.1ｋｇ（20.0%）
1/28 56.2ｋｇ (18.9%）
2/4 56.8ｋｇ（19.1%）
2/11 56.0ｋｇ （18.1%)
2/19 56.2ｋｇ (19.1％）
2/25 56.9kg (18.1%)
レース・多忙 etc・・
3/19 ５６．０ｋｇ （16.0%)
昨日の深夜も今日の午前中もそれぞれ食パン1斤食って
むくんだ状態だったにもかかかわらず、体重は減少
いろいろとバタバタと忙しくなり、
朝：ろくに食わず
昼：サンドイッチをパット
夜：肉・納豆サラダだけ(時々食パン１斤食い）
みたいな生活が続けていたら、自然に体重が落ちてしまった
カロリー配分は理想とはまさに真逆
筋肉だけが落ちてしまうあまりよろしくない減り方だろう
久々に走ったらパフォーマンスも今一つ
体脂肪率も下がっているが、多分むくんでいた分低く出ただけだろう