0001名無しさん＠お腹いっぱい。2016/08/24(水) 23:29:28.39ID:iQ1sVb5z
月 休息
火 上半身筋トレ+ジョギング
水 下半身筋トレ+ジョギング
木 水泳
金 上半身筋トレ+ジョギング
土 下半身筋トレ+ジョギング
日 水泳
あんまり筋肉を肥大化させるつもりはないから自重トレと体幹トレ中心
0004名無しさん＠お腹いっぱい。2016/08/25(木) 00:01:41.93ID:znxup16+
>>3
ウ板で同じようなこと言われたからここ来たんだぞ それ続く？
週3で筋トレ+クロストレーナー1時間やってるけど半年続けてたのに最近サボりがちになる
運動歴ある人ならできそうだけど
ダ板でやるってことは減量期であると認識しておｋ？
もしそうならば、そのメニューでやるとおそらくオーバーワークやで
減量中はカロリー収支をマイナスに偏らせる関係で回復力が落ちるから、ほぼ毎日運動するようなメニュー組むとたいてい途中で疲れがたまってリタイアしてまうゾ
0007名無しさん＠お腹いっぱい。2016/08/25(木) 00:51:55.77ID:znxup16+
>>6
そうなのか
なら筋トレ+ジョギングの日を2日にするか 0008名無しさん＠お腹いっぱい。2016/08/25(木) 00:55:54.41ID:znxup16+
体力的には結構余裕あるからいける
ちなみに185cm80kgの大学生男や
水泳とジョギングは昔からやってるからあまり疲れないかも