>>940
キャノンデール、トレックなら大丈夫だとおもう
アメリカメーカー見てみて 今日の午前中は天気よかったな
こんな秋晴れの下、草津万座山田あたりをのんびり走れたら最高だろうな
ああ房総もいいし喜多方なんかもいい…って思いながら仕事仕事
0954 【吉】 !nanja 【東電 74.9 %】 【2.9m】 転載ダメ©2ch.net2016/10/01(土) 09:32:13.94ID:Zz8HxLEM
大吉か中吉なら今月は1kg以上痩せる。
【凶】Slot
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💰💰👻
(LA: 0.83, 0.72, 0.61)
1日平均30分しか乗ってないとはいえそろそろ13年になる36歳男
自転車自体はたいへん楽しいのでディスる意図はないのだが
長く乗ってると足で測る家庭用体組成計の体脂肪率が実際より低めにならない？
現在170cm70kgでよくネット上に転がってる画像でいう
体脂肪率25％くらいに腹がプヨプヨなんだが
毎朝食事前に測って19〜20％
>>957
そらそうだ
そのタイプは腰までしか見てないからな
足だけは他に比べて引き締まってるだろう？ やっぱりそうか
まあ足だけは筋肉多少ついてるからなあ
実際には25〜30％くらいなんだろうね
最近全身筋トレも始めたら少しずつ体脂肪率が減ってきた
ドローインも意識してみるわ
コアハウスを鍛えるドローインしとけば、前ぽっこりの体型は改善する可能性が高い
自転車通勤しようと自転車買ったんだけど
雨ばかり
しかもアサヒオリジナルノ安いママチャリのせいか乗り心地悪いし空気も減りやすい
鰤のステップクルーズ内装3段乗ってるけど乗り心地良いな
一日一時間ではなくて二時間だが、続けてたら間食禁止と食事制限3割くらいで体重減ってきた
いま105kg近辺を±2kg位で行ったり来たり
自転車乗り始めたら、ご飯が美味しくて体重減らない
体力はついたし体調もいい
筋トレとエアロバイクの時は疲れてあんまり食欲なかったから
順調に減ってたのにな…
ご飯減らしたくないんで、距離と強度上げるために標高で300mばかし高いとこにある、朝四時からやってる温泉を目標に坂登って温泉浸かって帰りは汗かかない程度の二時間コースにしたら
ご飯がもっと美味しくなった＼(^o^)／
週末はロングライドしてるけど5000kcalぐらい食べても週明けには体脂肪が減ってるよ
>>968
1日で5000ってどんだ走ってどんだけ食えばその数字になんの？ >>969
距離は測ってないから正確には分からないけど、だいたい5時に出て19時に戻ってくる
2時間ぐらいは休憩をとっていると思うので正味12時間といったところ
その間、必ず2食(10時と15時ぐらい)をお店で食べるが1食で２つ注文するので(定食と麺類とか)
これだけでも3000kcal以上は確実にある
他に走りながらパンなどを10個ぐらい食べるから、まあ5000は超えてしまうね >>971
一度に定食と麺類ってw食った直後走れるんかいな？
ま、スレタイから激しく逸脱してるんでこれにて。 0973名無しさん＠お腹いっぱい。2016/10/10(月) 12:51:11.16ID:4AOHk9v3
自転車は長時間乗ってないと痩せないよ
短距離中距離だと便利な文明の利器で終わって逆に運動にならず太る危険すらある。
痩せられない奴はどこかで甘えてるから痩せられない
ゆったり楽に漕いでちゃカロリー消費しない
もっとシャカリキに漕いで追い込め
1時間でも痩せるから
ぶっちゃけそんなの普段何にも運動してないレベルの人間だ
自転車に限らずどの運動でもそうだけど、負荷をかけるのが目的なのだからキツイと感じるレベルでやらなきゃ意味がないわな
運動してるのに全然痩せない！とか言ってる奴は全然運動になってないんだよな
ウォーキングとか言ってだらだら休みながら歩いていたり
筋トレしてるとか言って腰だけヘコヘコ動かす腕立てと首だけ持ち上げるような腹筋とか
そんなの10年やっても効果ねーよってレベルで運動しているつもりでいる
iphone7の、嵐の中に突っ込もうとするやつかっこいいな
アホだとは思うが
消費したカロリーを補完してるから痩せないだけ
収支の問題
その収支が、実際は人智を超えてるから難しいのに、バカはすぐこう言うよねw
痩せる痩せないなんてどうでもいいぐらいに気持ちいい季節なのに
食って太るのは筋肉量足りない証拠
そして揚げ物とか脂肪分多い物取りすぎ
揚げ物止められない＝甘え
筋肉量足りない＝運動強度低く自分に優しい（甘え）
健康のためのダイエットなのに、不健康なまでに過大なストレス与える運動したら本末転倒
すぐには体重減らなくとも、筋肉がついて運動によるストレス解消や血圧低下の効果が出りゃ、長い目で見りゃ体重減ってくよ
こんなこと言ってる奴に限って実際に会ったら
しょぼい筋量で運動量も大したことなかったりする>>985 耳の痛そうなデブが居るなｗ
自分を変えるのは自分だぞ
自分にとって有益な情報拾いにきてんだから
間違った知識じゃないなら何とも思わんし、どんな奴が言ってるかとか気にしないよ
>>991
どうした？結果が出なくて八つ当たりか？さもしい奴め 0993名無しさん＠お腹いっぱい。2016/10/11(火) 15:24:49.00ID:CqtCPLRS
1時間と言っても環境によってかなり違う。
ストップ＆ゴーの繰り返しや惰性で走る区間が長いと正味30分がいいとこ。
それでも１時間まで行かなくても40分でもそれなりの負荷で漕げば、太り難い身体にはなると思うけど。
0994名無しさん＠お腹いっぱい。2016/10/11(火) 18:34:18.17ID:ZVdpjssg
ロードで頻繁に乗ってる人で
太ってる人やおなかでてるひといるけど何でそんなにお腹出るのか
甘えてるからとか言い出す人がいるけど
乗りなれると効率良い走り方が身に付くから痩せにくくなるんだよ
体も慣れてくるしね
たった1時間飛ばして走ったくらいじゃどうしようもない
痩せたいならメシを食わないのが一番確実
平地で効率の良い走り方してりゃ結果的に楽なんだから痩せるわけない
500mの山でもいいからヒルクライムして追い込め
体幹も鍛えられて確実に燃えやすい体になる
登りだから平地より運動強度高いって訳じゃないし
たとえば平均200wで1時間漕いだなら仕事は720kJ。登りだろうが平地だろうが変わらない
全力を出せってことだよ
力使わなきゃカロリーは消費しない
脂肪は力使わないと燃えてくれんよ
脂肪はブラック企業だからな
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