[転載禁止] １日１時間自転車乗り続けたら以外と痩せた25©2ch.net
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
デブでも風になれる！
初期投資はちょっぴりかかるが、はまると楽しい自転車でダイエットしませんか？
膝に優しく、意外と運動強度が大きいところも魅力です。
スポーツタイプの自転車がオススメだけど
ママチャリだって歓迎！
コツが少々あるのでテンプレを一通り読んでみてください。
【お願い】980過ぎたら次スレだれか立ててね
※前スレ
１日１時間自転車乗り続けたら以外と痩せた24
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1407571776/ ■何が要るの？
・自転車（種類については後述）
■ついていなければ用意しよう！
・前後ライト、反射板、鍵、ベル
■ダイエット的装備はこれ！※なくてもできるよ
・心拍計（五千～ｳﾝ万、有酸素運動の基本アイテム)
・サイコン（サイクルコンピュータ。ケイデンスが測れるものがオススメ）
・体脂肪計（これがなくちゃーはじまらない）
■その他あれば便利！
空気入れ、裾バンド、チューブ、ヘルメット、グローブ
泥除け、スタンド、かご、キャリア、ウエアその他乗車スタイルにあわせた装備を。
■新しく買うなら自転車は何がいいの？
スポーツタイプの自転車がオススメ。
・MTB…タイヤが太い。悪路に強い。舗装路はスリックタイヤ（デコボコがない）を履かす人が多い。
予算5万～
※ホームセンター等で売ってる安いものはルック車といって、見た目のみ。悪路走行不可でママチャリに近い性能。
体に負荷がかかり、継続する運動にはやや不向き。
・クロスバイク…ロードとMTBの中間。スポーツバイク初心者向き（GIANTのRシリーズが有名）
街乗りには便利。物足りなくなってロードに乗り換える人も多い。
予算3万～
・ロードバイク…ドロップハンドル（曲がったやつ）、細いタイヤ、小さいサドル。
長時間・長距離を走ってみたい、スピードを出したい人にオススメ。
ただし0.1ｔ近い方は車体が耐えられないかも…。まずはママチャリやMTBにしたほうが吉。
予算10万～
■ママチャリじゃだめ？
極端な山道でない、10km圏内もしくは一時間程度なら問題なし。
サドルを高めに、変速があるなら軽い方にするのがコツ。
シティサイクルの中には、ママチャリ型でもスポーツ車に近い性能の車種もあります。 ■自転車の運動強度
（スリック履いたMTBの値らしい。ロードは軽いので少し少なめになる）
2-3 8km/hr (ややゆっくりした歩行3km/hr)
3-4 10km/hr (普通の歩行4km/hr)
4-5 13km/hr （普通の歩行4km/h）
4.0 16km/hr未満 （普通の歩行5km/hr）
6.0 16-19.1km/hr （ジョギング4～5km/hr）
8.0 19.3-22.4km/hr （ジョギング10～km/hr）
10.0 22.5-25.6km/hr
12.0 25.7-31km/hr, 競争/ドラフティングなし
あるいは 31km/hr未満でドラフティング, とても速い, 競争全般
16.0 32km/hr超, 競争, ドラフティングなし
カッコ内は同等の運動。二つの表を無理矢理まとめたのでちょっと変なとこがあっても (・ε・)ｷﾆｼﾅｲ
機材や路面、体力など、いろいろな条件で強度は変わるのであくまで参考程度にどうぞ。
参考サイト
ttp://shoku365.com/mets/
ttp://yuustar.at.webry.info/200702/article_12.html
ちなみに消費カロリーの出し方。
体重(kg)×METS値×時間(h)＝エネルギー消費量(kcal)
自転車の消費カロリー計算
http://hikoitachi.seesaa.net/article/7606453.html ■参考サイトなど
ブリヂストンサイクル・自転車アラカルト（わかりやすいので是非一読あれ）
http://www.bscycle.co.jp/root/format/alacarte01.html
サイクルベースあさひ・メンテナンスマニュアル
http://www.cb-asahi.co.jp/html/size/top-maintenance.html
以下自転車板より転載。スポーツ理論など。
サキコ理論（肝臓グリコーゲン理論）
http://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/theory.htm
サキコ理論 Sports（ダイエットと運動）
http://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/sport.htm
↓あまり関係ないけどここは面白かった。
ＡＴこれ以上はレッドゾーン
http://www2u.biglobe.ne.jp/~m_orc/kouza/kzokouza.htm
■購入相談
ダイエット板で質問するより自転車板に行った方がいいです。
自転車板
http://kohada.2ch.net/bicycle/
■掟
・ここはダイエット板です
ダイエットに関係のない、自転車そのものの話題はひかえめに。
専門性が高くなってきたら自転車板へGO!
・無理強いしない
とりあえずママチャリでやってみようとしている人に無闇にスポーツ車を勧めない。
自転車そのものには興味がない、なるべくお金をかけたくない人もいます。 「以外」のことなら確かにアホだと思う
91 名前：Mango Mangue ★[sage] 投稿日：2014/10/25(土) 01:01:11.63 ?S★(824703)
agete、sageteは名前欄に「転載ダメ」を表示
age、sageなら以前のまま
スレ立て時のみ、
ageteon、sageteonなら、スレッドタイトルの末尾に[転載禁止]を表示
ageteoff、sageteoffなら、スレッドタイトルに[転載禁止]を表示しない
名前欄に「転載ダメ」を入れたいときには、agete、sageteを追記する
ageteonagete
ageteoffagete もしかしたら難民がいるかもしれないので一応誘導
現行スレはこちらです
１日１時間自転車乗り続けたら意外と痩せた25(c)2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1414378344/ 「鹿屋アスリート食堂」1号店がオープン 鹿屋体大自転車競技部と連携 - cyclist
http://cyclist.sanspo.com/131253
東京・神田に「鹿屋アスリート食堂」オープン 一汁、一飯、三主菜のバランス食を提供 - cyclist
http://cyclist.sanspo.com/136935
健康的な“一汁、一飯、三主菜”に行列 東京2店舗目の「鹿屋アスリート食堂」が有楽町にオープン - cyclist
http://cyclist.sanspo.com/163374 ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。
ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。
自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。
ダイエットについて参考になるサイトで
勉強してからダイエット頑張りましょう！
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http://bimajo1.web.fc2.com/ 通勤で片道8km往復をやって2ヶ月目で体脂肪率7%ガクーン！て減った。
それからゆるゆるとさらに1%減ったんだけど
体重据え置き。
なんでや！
腹回りだいぶすっきりしてはきたけど
脚太くなりたくないからギアは一番軽めでクルクルしてる
酒かなぁ。 >>17
酒飲んでるなら酒が原因だよ
往復30km自転車通勤しとるが酒飲んでると現状維持
一週間酒止めると、むくみすっきり、見た目細くなる
体重も3～4kg違う >>18
㌧
やっぱ酒かぁー
往復30kmで現状維持！！！！？
酒すげぇw
どうしてもな飲み会以外は止めよう…
今安いチャリなんだけど色々ガタきててやっぱり安物買いの銭失いだなと痛感してる
かといって二桁万円はパクられたらヤだなーと思いつつ買い替え検討中 アルコールは脂質の次に高カロリー。
炭水化物より高い。
でも体脂肪率が減ってウェストが細くなっているのなら体重は変わらなくてもダイエットは成功している。 自転車は１時間に１０～１５キロ走ります。平地を２０分走って、
１６０～２４０キロカロリーの消費です。サイクリングが気持ちいい
楽しいと感じたら、しめたものです。ダイエットと意識しないで
楽しむ事がダイエットの極意です。成功するにはやるかやらないか
それだけの違いです
http://bihada3328.blog35.fc2.com/blog-entry-163.html × 成功するにはやるかやらないか
○ 成功するには食うか食わないか 見た目は痩せ型だけど、中身は体脂肪率高め、かくれ肥満だった女子
自転車通勤始めたら、2週間でウエストのくびれっぷりを実感して、パンツのウエストもガバガバ
自転車乗り出して1年くらいで、健康診断受けたら、
体重は4.5kgくらい減って、BMI18.3になって、
注意事項に、やせ過ぎ注意、食事・運動に注意と出た
ダイエットで食事をどうこう、は一切してないし、自転車が原因だと思うし、
病気ではないと自分では思ってるけど、ちょっと心配になってきた
シティサイクルで平日に片道9kmを45分位 身長160 体重67 自転車種別ロードバイク 性別♀ 年齢41 体脂肪 37 一日の距離(往25復25)50km 片道90分
帰宅後スクワット20回
ストレッチ 5分
糖質制限併用
通勤ダイエット始めました。宜しくお願いします。
現在5日経過で60キロ35%
全く運動していなかったので軽便快眠になりました。50キロ目指してます。 >>26 です。前スレがまだ埋まってなかったですね。すみません。 >>26
長く続けることが大事なんで、50km走行なら、１日おきの、糖質制限（食事制限）ナシでいいんじゃないですかね。
↑ これでも半年後にはすんごい痩せてそう。 どんなとこ走ってるかにもよるけど運動経験無しでいきなり毎日50kmは続けるのに鋼の心が必要なんじゃないか？
俺も週3+週末にちょいロングくらいが続くとおもうなあ。 >>26
有酸素運動は胃腸の調子が良くなるよね。
食欲も増すから、そこは要注意かな。 通勤50kmです。こんにちは、9月10日から開始した自転車ダイエットの報告です。
晴れの日3日間は自転車と筋トレ
雨の日3日はウォーキング5ｷﾛと筋トレ
土日は筋肉痛のため自宅でストレッチ
一週間で体脂肪が37→33、体重が67→60 になりました。引き続き頑張ります。 3ヵ月後くらいにはリバウンドで70kg突破してそうな勢いでんな。
短期間での頑張りすぎ、落としすぎは脂肪フラグ。 40代の女性で元々地力がある人なのかな
そこまで頑張れるって凄いわ
でもいきなり7㎏減は危険な気がする 俺はお酒は嫌いだから飲まないがアルコールのカロリーでは太らないぞ あとはあちブラブラしとけばいいんじゃないか、勝手にいい感じになりそう 一年ぐらいぶりに乗ったらサドル高過ぎハンドル遠過ぎ低過ぎケツ痛過ぎ大型トラック怖過ぎ >>24
おめでとう。仕事上車通勤でないと行けないから太りまくり。自転車だと色んな用事や買い物できないから困ってる。 >>32
過度な食事制限は筋肉落ちるし反動で過食したらリバウンドするが、運動で痩せる分には大丈夫だろ >>43
今まで運動してなかった人のメニューにしてはハードに見えない？
一週間で体重1割減なんていくらなんでもペースが早過ぎる。 急に体重落ちる人は水太りの人じゃない？1日中汗かいて飲まず食わずだと５㌔落ちたことある。あとサウナで３時間入って３㌔落ちたとか。 40代前半♀ 154cm
在宅仕事で引きこもり仕事部屋→トイレの往復しか動かない日があったり
買い物はアマゾンと生協、宅配弁当とかで引きこもり生活を続けていたら
今年3月89キロに届きそうなところで肥満原因で体調崩してダウンして
とりあえず動こうと思って楽そうな自転車を乗るように心がけました
手に入らないもの以外は自転車で買いに外に行くようにしているうちに
次第に距離が伸びていまは15キロ圏内が買い物エリアになりました
体重も半年で20キロ減、体脂肪率は17％落ちました
糖質制限と筋トレを同時に進めています
もっと本格的に自転車楽しみたくなったので今度クロスバイク購入します
ロードはまだ手が出ないかなあ カルニチンとカプサイシン飲んでから45km走ってきたけど暑くて死にそう。
家着いてからも体の熱りがとれない >>45
そういう無茶な痩せ方しても健康に害が無いならどうぞご自由に。
俺は食べるのが大好きだから適度に動いてモリモリ食って呑むw
痩せないが太りもしない。 >>46
これは楽しんでいるうちに痩せるタイプ
クロスは調べて買うか、R3とかミストラルとかハズレないの買うといいよ
わたしはあまり調べないで糞重い前サスのクロス買って泣きを見た
遠くいくならエントリーロード買っても良いと思う きのうイカ中心の天ぷらをラーメンどんぶり2杯分にカラムーチョ1袋を晩ご飯として食べたが0.4㌔痩せてて驚いた
その前に自転車をいつもより30分多く乗ったのが良かったのか >>48
いや別に無理なダイエット目的じゃないよ。飲まず食わずの時は仕事で忙しくて時間がなくて。サウナは好きで入っただけ。俺も基本はたくさん食べるほうだよ。 >>49
46です
クロスは書きこんだ後で自転車屋さんに行って相談に乗ってもらい
ESCAPE R3Wを注文してきました
身長ないので一番小さいフレームじゃないと無理だといわれ
店頭にないので発注という形で
埼玉の山間に暮らしているので自宅そば20K圏内が
程よい小山だらけなのでまずはそこを乗りこなせることを目標にして
東京方面へ下る長距離にチャレンジしてみたいと思います >>52
チューブと携帯ポンプはかったほうがいいよ、出来ればメットかカスクも
wkwktktk楽しみですねー >>52
東京方面に下る方が難易度低そうだね
入間川なり荒川なりのサイクリングロード区間まで行ってしまえば
おそらくは自宅近辺よりも快適に乗れそう
いきなりはハードル高いかもしれないけど
乗るだけじゃなくてメンテナンスも楽しめるようになるといいよ
前後のタイヤを外してパンク直したりとか輪行袋に入れて電車に乗ったりが
自分でできるようになれば遠くに行ってトラブルがあっても何とかなるので
乗る部分で不安要素なく楽しめるようになるからね >>54
>>55
ありがとうです
とりあえず自転車屋の兄さんに車道はしるならメット必須って
言われたので一緒に買いました。本体ないので一人メットかぶってみたり
ぬこを入れてみたりして遊んでいます
山道でパンクとかかなりシャレにならないので
購入時に携帯修理キット購入と簡単なチューブ交換レクチャーを
してもらう予定です
機械いじりや木工DIYが趣味なのでなんとか行けるんじゃないかなあと
ちょっと思ってたりします
一番近場のサイクリングロードまで家から23ｋなので
まずはたどり着くまでが正念場になりそうですねー体力付けないと
電車で輪行できるようになりたいです
おそば美味しいです。 青梅街道を毎日ママチャリで家から新宿まで往復してて気づいたんだけどチャリ乗ってる人にデブいなくね？
これはチャリに乗ってるから痩せてるのか、デブはチャリ乗らないのか、どちらなのだろう？ >>57
両方。デブは痩せるか乗らなくなるか
動けるデブに落ち着くのはレアモンスター 性格的にデブは自転車より自動二輪を好むのが多いな
怠惰故にデブになったのにストイックな自転車を続けられる人は少ない 頭の悪そうな選民意識が滲み出てるレスだけど、統計でも取ったの？ 俺バイク乗ってるけど体脂肪率15%ですが？言い掛かりはやめて欲しい
それにバイクって乗ったことない人が思うよりも準備とか大変なんだぞ
真夏なんか自転車に乗っていた方がマシと思えるくらい暑くて拷問なんだぞ 自宅近くの「道の駅」で小休止してるバイク乗りの人たちをよく見かけるけど、デブは少なくて、革パンツ姿でタバコ吸ってるサマが、中年の頃の藤竜也を彷彿させる人がいたりして、なかなかカッケエよ。 クロスバイク買ってすぐの頃、バイカーとかママチャリとかウォーキングとかジョギングとかなぜか見下しまくってたわ
あれは僕の黒歴史 >>65
俺のバイクは騒音規制が一番厳しかったときのやつで無改造だからスゲー静かなんだよハゲ 今はママチャリで通勤やサイクリングしてるけどクロスバイクだと乗り心地大きく違ってくるもんなの？
興味はあるんだけど整備の知識も道具もないから購入に踏み切れずにいる クロスは慣れれば原付の制限速度が楽に出せるようになる自転車 気がついたらネットで地図見て新しいコース割り出そうとしてる自分がいる。
もはや痩せたいのか、自転車乗りたいだけなのかわからなくなってる。 >>68
クロスはママチャリに比べたら結構前傾姿勢だけど慣れたら気にならないと思う。
デフォのサドルによってはお尻が痛いから変えるかレーパンなど履かないといけない
あと、自分の場合は2時間くらいは乗ってて大丈夫だけど、3時間すぎたあたりからだんだん首と肩が痛くなるかな。
長時間走るならママチャリよりはエンドバーってやつ付ければポジション変えられるし楽だと思う
跨がってみたら感じは掴めると思う >>63
俺は中型しか乗ったことないがいつも長袖のジャケット着ててもそれほど辛くなかったけどな。
それより冬が辛くて殆ど乗らなかった。12～3月までは数えるほどしか乗ってない。
自転車も同じで冬になると乗らなくなる。
スキー・スノボは吹雪いてても平気だけど2輪は寒いと乗る気にならない。 失礼なことだけど自分は昔っから貧乏で移動手段が中古の安くてボロい自転車しかなくて嫌な思い出とイメージしかない。最初は好きだったんだけど仕方なしに乗ってる感じがしてなんか卑屈になってしまった。今年中にスポーツタイプのカッコいいの買って走りを楽しみたい >>68
71さんに補足するよ。
クロスバイクは細めのタイヤに5～7気圧くらいの空気を入れて走るから
路面との摩擦がママチャリより断然小さく、ペダルがすごく軽い。
なおかつ、ロードバイクにはあまりつけないような
かご、泥除け、スタンドなどのママチャリ部品もクロスなら充実してるから
取り回しもしやすい。
整備の知識や道具は自習も大事だけど、親切に教えてくれるお店に当たるかどうかが
大きいと思う。スポーツ自転車を楽しむにあたって店選びは極めて重要です。 兄のおさがりのクロスバイクを1か月ほぼ毎日乗ってたら
ぴちぴちだったパンツが楽に履けるようになった (^ｰ^*)
ありがとう自転車 風で髪の毛がバッサーってなるから嫌になる。かといってヘルメット被るとペタンコになるし。
ストレートヘアーの人が羨ましい ワッチキャップか帽子脱がないならサイクルキャップ被ればいいんじゃない？ >>82
オイwこんなところで嘘かくほどモーロクしてないぞw
嘘書いて俺何の得があんねんw 通勤50kgです、こんにちは。天候と、仕事の関係で自転車に乗るのが週3回 150km/週 ほどに落ち着きました。軽い筋トレと、ウォーキング、糖質制限で、162cm 57kg 30%です。思いの外体脂肪が落ちません。まだまだがんばります。 筋肉あるほうが脂肪が燃えやすいって聞いたから筋トレ始めた >>85
そうだよ
だからボディービルダーはちょっとのカロリー制限ですぐ体脂肪が無くなる ロードバイクとか、クロスバイクとか、長時間乗ってると肘かしびれるのはフォームが悪いってこと？ ハンドルに体重かかってるんじゃない？
それだと路面の振動とかが腕に来て色々痛んだり痺れたりする。
手はハンドルに添えるだけ。そのままの姿勢で手を離して手放し運転が出来る様なイメージで。 >>91
それ分かってない奴多すぎ
分散させろとかね 筋トレ翌日の自転車は苦行だね
デッドリフト 腰がイタァイ！
ブルガリアンスクワット 尻がイタァイ！ 体重はたいして減ってないけど太ももがパツンパツンだったトランクスが余裕になってた
成果が出てると思うと続ける気になるね ママチャリなんだけど、1時間ぐらい走行するとお尻、股、ティンコが圧迫されて痛くなるけど皆はならない？スポーツバイクの人は前屈みだから余計痛くなりそうに見えるんだけど？ スポーツバイクのフォームって背中は前傾姿勢なんだけど、実は腰から下は前傾してないんだな。
なのでお尻と言うか腰はサドルに垂直なので、チンコが圧迫される事は無い。
とは言え痛くなる時はなるけどね。 色んな流派があって、背中丸める派もいれば背中真っ直ぐ派も幅を利かせてきた その辺は個人の差（体の柔軟性とか関節の稼動域とか）で適正が変わるので
どちらのやり方が正解って話ではないらしいよ 50歳のオヤジです。
晩飯のコメを少し減らして、週２回自転車乗ってたら健康的に痩せて、１年後にはジーンズのウェストサイズが32インチ→29インチになった。
スーツがYA体になって、我ながらスマートな体形に満足。カラダが軽い！ >>103
週2回で距離や時間どれくらい乗ってましたか？ >>105
走行距離は、２回合わせて100 km。
貧脚なんで、アベレージは22km/hくらいです。
自転車に乗ったことよりコメを減らしたことの方が減量効果が大きかったのでしょうが、腹周り、背中、首周りがかなりスッキリしましたね。
痩せたことで胸の厚みがなくなったので、ベンチプレスでもして厚みを出したいところです。 >>106
50歳の成功報告は凄いねぇ
あとどうしても自転車でダイエットって形だと痩せた後
上体の筋肉が落ちてることがよくあるパターンなので
言われるように筋トレも併用してバランスとってやるのが良いらしいですよ >>106
ありがとうございます
40代なんですが、上の世代の方の具体的な成功例は励みになります 意図的に乗ろうとしないと乗れなくなったのがなんか寂しい。あんなけ自転車乗るのが嫌だったのに。今日自転車にお酒かけてあげた。 ナイフ、ランプ、トーストと目玉焼き、りんごと飴玉も入れていこう 自転車用ドライブレコーダーを調べたら想像以上に値が張るから尼で1999円の防水スマフォホルダーと無料アプリのDailyLoadsVoyagerで事足りた １日30分でも効果あるかな。
乗れる日は二時間のるつもりだけど >>107
サラダチキン食べるといいよ美味しいし満足感あるのに低カロリー サラダチキンは添加物てんこ盛りで体に悪い。
味も下の下だし。
生のササミ買ってこいや。 >>116
充分あるでしょ。毎日有酸素運動するなら体は喜ぶ。 俺の体は飢餓に備えて脂肪を蓄えるのが趣味のようだから
有酸素運動は身を削られる思いをしていることだろう 体重いと気分まで重くなる。体が軽いと気分軽くなる。 またパンクしたわwさすがにマウンテンバイク買うかな >>127
薄っぺらい軽量タイヤ使ってる？
RACE D Evo2 23Cで2000くらい走ってパンクゼロ パナのクローザープラスとか使うとサイドが弱いから
釘とか踏むよりサイドの小さな穴からバーストする事が多いよな 空気圧管理はちゃんとしてる？最低でも一週間に一度は空気圧診たほうがいいよ。 山遊びで使ってたMTBにスリック履かせて片道1時間10分、25km漕いでる。
都内で信号守ると此のペースだけど良い運動にはなる。ウエストが締まって
きた感じ。それにしてもクロスバイクやロードで車道走ってるくせに
信号無視する自転車が多すぎる。 >>131
あれなんとかならんのかな？たまに車運転するけど確実にぶつかるやろって走りしてるよね？事故になったら確実に車が負けるのわかったような嫌がらせにしか見えんわ。マナー守ってる人もいるのはわかってるけど。 自動車も脇道から出るときや右折時は2輪相手だと平気で突っ込んでくるけどね クロスバイクでダイエットはじめて4か月
走行日数 80日
総走行距離 約1600km
体重 87.0→79.2 ▲7.8kg
食事制限は特にしてないのに、スレタイに偽り無しを体感できた。
うしろのタイヤがまったいらになってるｗ 今日はとにかく風がやばかったな
往路平均37.9km/h
復路平均16.4km/h 一年ぶりくらいに車庫からチャリ出して乗ってきた
約50キロ2時間ぐらい
ケツいてぇｗフォームちゃんとしないといけないな、、、
前回乗った時は平均15-18キロでしか走れなかったけど
1年筋トレ中心のストレッチやってたからか
スイスイ走れてびっくり
ちょっとの風にもめげない自分がいたわ
サイクリングロードめちゃくちゃ近いからやっぱり毎週乗ることにするわ
通勤で使えたらいいのになぁ、、、片道20分でも毎日乗れるほうが良さげ 尼で売ってたプラスチック製の穴あきサドルをパッド無しで試してみたけど快適すぎてワロタ
体重のせいか今まで自転車から降りると尿道に軽い痺れがあったのが今日は全くなかった（特にポジションの変更はナシ） >>138
ゴメン、アマゾンのことやねw
鈍くてゴメンww >>136
平均37.9km/hってすごいな
風でそんなにもかわるものなの？
シティサイクルだと逆立ちしても出ない数値だ >>142
横からだけど
乗りはじめの頃は風を遮る壁のないサイクリングロードや海沿い等を走ったときに風が強すぎて自転車を漕いでも進まず疲れてしまって平地なのに押して歩いたこともしばしば
自転車漕いでいて「あれ？無風？ラッキー」って感じる時は概ね追い風の恩恵を受けてることが多い 風と等速で走ると、いつもは風切り音で聞こえないチェーンの駆動音、タイヤのロードノイズ、草のざわめき等々が聞こえてきて面白い >>143
速度が上がれば風の要素は大きくなるんだろうけど、すごい時速だと思う
どんなコースを走ったのか興味ある
まさか5分間、坂を下った速度ってわけじゃないだろうし >>146
横レスだけど川沿いのサイクリングロードで風強いとそんな感じだよ
冬の利根川CRを群馬方面に往復するとまさにそんな感じ
行きの向かい風の間は本当に漕いでも進まなくて15km/hとかになるけど
折り返して上手いこと追い風になったら軽く流して35km/hくらい出る
まぁ行いが悪いと横風になって行きも帰りもキツかったりするｗ >>147
往路が向い風で復路に超期待してたのに復路も向い風というパターンも 行きも帰りも追い風だとラッキーすぎて何かが起こりそう >>147
そうなのか、そんだけ出れば気持ちいいだろうな
クロスかロードが必須だよなー 毎週土曜日にママチャリで80㎞乗ってるけどぜんぜん痩せない。週一じゃ無理だな。
平日は疲れて乗れないよ～(>_<) >>151
痩せるのは本当に普段から体を動かしてないデブだけだよ 太り具合にもよるけど、太っててママチャリで一日80㎞も乗れるのなら尊敬する
ももを細くしたいんだけど一日一時間程度じゃ無理かな なだらかながら坂の多い所に住んでるので
10㎞も走ったら往路は良くても帰りが怖い
ここで1日80㎞走れたら痩せるんだろうな
前に20㎞を休みながら4時間掛かった自分にはﾑﾘﾎﾟ 太ってないけどお腹ぽっこりな中年です。
走ったあとの食事が美味しくてついつい食べ過ぎてしまうのが良くないと思います。 >>158
食べるなとは言わないが食べ過ぎはあまり良くないね
それと80㎞もママチャリのるなら途中でちゃんと補給してる？
補給不足で筋肉落ちて脂肪が残ってお腹ポッコリってなることもあるから 1年で30キロ痩せた俺の場合の自転車の時間と摂取カロリーの早見表
1時間→2100+200Kcal
1時間半→2100+300Kcal
2時間→2100+400Kcal
よく本やサイトに載ってる「運動による消費カロリー」の意味が基礎代謝+運動による消費カロリーという事を忘れるな
つまり自転車1時間で400Kcalというのは400Kcal分余計に食べられるわけではなく400から基礎代謝分を引いただけしか余計に食べられない あまり頭でっかちに考えなくても有酸素運動してれば必ず痩せる。
痩せなければ学会発表してノーベル賞物の体質。 人間はメシ食って生きてるから何も
考えずに有酸素やってりゃ必ず痩せるなんて事はない 1日10000kcal食っても有酸素運動すりゃ必ず痩せるなんてことはないわな 腹八分で優酸素でOK
たまのごほうびは別に気にしなくていい
筋トレもしてれば筋肉が脂肪燃やしてくれる 一日で10000kcal食うほうが難しいんちゃう？ 10000kcalってアイス5.5L分か
デブなら1日かけて食えるかもなｗ 日曜毎に走り始めて半年足らずの157/89。
最初は20kmでへばってた。今は70km弱をようやく楽に走れるようになった。
それだけでは飽き足らず、通勤の往復にも乗り始めたら腹に薄く縦筋が入りはじめた。
40過ぎのおっさんにしては上出来の部類だと思う。 なまじ30分とか40分とか平地で自転車こぐと
たいしてカロリー消費してないのに食欲ばかりが刺激されて
ついつい食べ過ぎてしまうよ ありきたりだがコーヒーって効果あるよな
小腹がすいた時に重宝する でも小腹がすいたときコーヒー飲むと息が臭くなるし胃が荒れるよ >>156
サドル高くしてハンドル低めにして前傾姿勢で乗るといいよ
ペダルの中心軸に親指の付け根の母子球乗せて、足裏を常に地面に対して水平にする感覚で軽いギアでクルクルペダリングすると太もも痩せに良いですよ！
特に太もも裏に効く お酢が余ったので酢大豆にしたらカロリーのわりにお腹がふくれて
自転車後の空腹を満たすのに最高だった
まあ豆ならなんでもいいと思う 私は自分でポップコーン作って食べてる。安くてオヌヌメです。
飽きなくて夕食後に毎日モリモリ食べてる・・・・
これじゃ痩せない・・・・ スレ違いではあるが食物繊維たっぷりなものならなんでもいいと思う コーヒーって息くさくなるな
そういう点では紅茶のがいいんだけど、ホットの無糖紅茶とか売ってないな
渋くなるからか >>177
足裏を地面に対して水平にするのは初耳だった
ありがとう、意識してやってみます
>>181
多少の砂糖はいいんじゃない？
なにか食べるのに比べたらカロリー摂取は雲泥の差だし、
入れ過ぎなきゃ栄養的にも大丈夫だろう >>183
親指の付け根らへんをペダル中心軸に乗せて足裏を水平にしてたら自然と踵が少し爪先より上がりぎみになるからね。
何かどっかのサイトに書いてたので
なるほどと思い実践したら確かに太もも裏が使われてて股裏が軽い筋肉痛になった！
けど、自分のペダリングが悪いのか
前ももやフクラハギも少し筋肉痛だ… >>168
自転車はランニングと違って内蔵が上下しないので
運動後に食欲が沸かないという事がなく
いつも以上に美味しく感じるはず
でも気長にやっていると少しずつでも痩せますよ >181
無糖紅茶自体がイマイチ人気ないからな
時々新商品が出てはすぐ消えるイメージ
ちなみに俺は炭酸紅茶が好きなんだがこっちはもっと人気がない みんな冬は乗らないのか？雪積もってなければ涼しくて最高なのに
防寒装備で出発して帰る頃には腕捲くって帰宅すると丁度良い ケツが痛くなるのがマイナスやわ。快適に乗りたいけどケツの不快感が邪魔する >>192
意味わからん。貴様さてはスロット打つ人かな？ >>194
適当に言っただけ
でもお尻は慣れて痛くなくなるぞ 今日職場の健康診断があって
運動してますロードバイクに乗ってますといったが
医者からはなんでも良いからとにかく痩せろと言われた 「じゃあ運動もせず断食だけして体脂肪率とか全然気にせず
リバウンドしやすい体になった状態でも良いですか？」
って聞いてみて 元デブの俺は、最初は食事制限で体重落とさないと運動しても痩せないし続かなかった
デブ状態で運動すると食欲が爆発して悪循環になる お腹ポッコリは内蔵脂肪落として
インナーマッスル腹横筋を鍛えれば凹むよ とにかく痩せろなんていい方されるってことは相当アレなんだろな たまに乗るぐらい（週一程度）だけど体の重みが変わってきた。只乗る時間確保するのが問題。雨の少ないこの時期が乗りやすいのになんかもったいない。 >>202
朝早いし仕事で体力使うから朝からは乗れない。 >>135
そろそろクラック入りはじめるから替えタイヤポチってた方がいいぞ、グリップも落ちはじめるから今替えても良いよ 自分は買い物とか用事の移動手段に使ってる。本当は毎日の移動手段に使いたいけどね－。 買い物はママチャリ
ちょっと遠くまで行きたいときはクロス
はよロードほしい 折り畳み式の自転車を電車で運んでみたいな
往きは電車で帰りは自転車て面白そう 折り畳みじゃないけど普通にフラバロードを輪行袋に入れて
新幹線や特急に積み込んであちこち行ってるよ
行動範囲が広がってスゴく愉しい
さすがに通勤電車に持ち込むのは気が引けるので
特急や新幹線停車駅までは自走だけど 衣替えついでにロードを休ませてクロスに乗り換えたんだが
これまで60分で走っていたコースで75分かかった
ダイエット的にはカロリー消費が25%アップ！ってとこだな 6段変則のママチャリに乗っているけど一番軽いギアはほとんど使わなくなった。 ギア比1:1なんかチェーン外れたかと思うくらいで使わんと思っていたが
国道308号行ったらそれでもキツ過ぎて休み休みでないと登れんかった 国道308号・・・ああ暗峠か
そこ全国有数の所だからそんなもんだよね ちょっと奈良でも行こうかとgoogle mapで調べたらそのルートが出て
峠自体は3km弱なのに酷い目に遭ったｗ
帰りはさすがに王寺・柏原の方に回ったわ ネタに走るのはいいんだけどね。
SPD-SLやLOOKのクリート着いた靴だと登りきれないと地獄見る。 確かに痩せる。片道25kmを通勤で漕げる環境だし一石二鳥だと思ってた。
しかし幹線道路を走るしかなく、排ガスをモロに浴びて殺気立った車の横を
走るのは精神衛生上も健康上も良くないという結論に至った。
チャリにい乗るのは週末にサイクリングロードだけにして車が来ない
市民公園でのジョギングに切り替えたよ。 >>218
幹線道路から1・2本ずらした道をいくつか使用可能だと
途端に状況が変わるんだけどね >>220
そうなんですよね。色々と走って探索しましたが、極端に速度が落ちる
住宅街を通ることになるんで幹線道路しかないんです。ダイエット板的には
自転車はダイエット効果あります。 俺の場合、横浜市港北区から東京港区までの約19-20km
まともに走ると丸子橋経由中原街道か多摩川大橋経由国道1号線か、
ガス橋経由池上通り～国道1号線か、という選択肢になって困ったけど、
うまいこと裏道を開発した。大通りではないものの、住宅地の中のややメインのバス通りみたいなところをつないではしる。
スピードは幹線道路経由よりは落ちるけどまあ快適。
なお、折り畳み式の自転車なので、疲れたり雨降ったりしたら畳んで電車やバスに乗ります。 1号15号ほど走りやすい道なんてそうそう無いだろ
中原も若干狭いけど悪くない だな。東京から横浜ってルートだと
中原はトレーニング用にしてる人が結構いたわ
俺は断然15号派だった
東京から引っ越して東北行ったり四国行ったりしたけど
普通の国道では15号が一番走りやすかったな 横浜から東京に向かうのに中原街道使うとめちゃめちゃスピード出る
逆だとしんどいけど いつも20nm程遠回りして帰宅するんだが
最近は日が落ちるのが早いからつい真っ直ぐ帰っちまう
これからの季節は北風も強烈になるし…今年も冬に向けて順調にサボり始めてる
明日は絶対走るぞ Stravaの区間エクスプローラーいいな
近所にヒルクライムスポットがあるの初めて知った >>229
20ナノメートルでどうやって遠回りするんだろ 北風ツヨスギィ！
これまで風強いとキツくていいわぁと思ってたけど、
あまりに強過ぎると意識が安全第一になっちゃってガシガシ漕げなくなるのね せっかくロード買ったのにそろそろジョグの季節になっちまうのか 2ヶ月ぶりに週末自転車で30km走ってきたけど向かい風でﾍﾄﾍﾄになった F95 モビルスーツで検索したら本当にガンダムF95とかあったからわろたｗ 同じ一時間乗るのでも
ただダラダラと漕ぐのと
乗車姿勢しっかりして、どの筋肉使ってるのかを意識しながら漕ぐのではだいぶ違ってくるね
サドル高めにしてハンドル低めにすると前傾姿勢になり姿勢支えるために腹筋や腰、二の腕の裏側鍛えれるし
サドル位置を後ろぎみにして
サドル後方に座って股関節から太もも上下にして漕ぐと太もも裏のハムストリングスと尻を鍛えれる
昨日この乗り方にしたらハムストリングスと尻が少し筋肉痛だ
二の腕の裏側 二の腕の裏側が筋肉痛ならハンドル過重で危ないかも
腰から前傾するやまめ乗りの人は二の腕の裏側の筋肉がすごくなるって言ってたような 股関節でくるくる回す以外は全身から無駄な力を抜いて走るようにしてる 大吉か中吉なら今月は1kg以上痩せる。
神なら150kg痩せる。 デブ度にもよるけどそのうち痩せるの頭打ちになるがな
俺は食事制限無しで85さら75までだったな
でも月600～1000キロとか走ってると太らなくなたし、食事制限しだしたらまた少しづつ減ってきた
結局自転車には諸々50万以上使ったが趣味だからそんなもんだよな
仲間もできたしレースにでたり女子交えてグルメライドとか充実してるわ 女子にもいろいろあってなー
おっと思うような上玉には人気集中する（しかも彼氏持ちだったりｗ）
上玉は腹の皮タプタプの元キモヲタデブなんて歯牙にもかけないわｗ
地味ブスならいくらでも食えるけどなｗ 逆に言うと地味ブスは元キモヲタデブしか食わないのか 4倍の法則を提言しよう
ジョギング10km＝自転車40km＝消費カロリー >>247
股関節でクルクルというのがいまいち分からない。
股関節らへんからクルクル回そうとすると前ももに負担かかる…
太ももを上下に動かすのとは違うんだよね >>254
地味ブスは僻み根性強いから性格もくっそ悪い
派手ブスは根拠のない自信からくる明るさがあるからまだ救われる 自転車、1日1時間の走行距離
ママチャリ、平均時速10－15km
シティサイクル、平均時速12－18km
クロスバイク、平均時速15－20km
ロードバイク、平均時速20－30km >>262
Strava使ってる
TTスポットがあちこちにあって面白い
順位も付く
ひとつ難点を挙げると競輪選手も登録してるからその人の記録を見ると化け物過ぎて萎える ダイエットは長続きしないし、食事制限はイライラする。
そんな人にオススメ！
http://www.geocities.jp/sango_daietto/ こんな雨の日も傘差して買い物に行ってたころが懐かしい。若いし元気だったんだな～… 自転車通勤してるが全く痩せないぞ
結局、食事制限しないとダメだ 各個人によってベスト体重や体型があるから無理に痩せるつもりはないな～。自分は元々ポッチャリ体型だから標準体重＋5㌔が調子いいな～。 ダイエットというより
痩せもしないけどこれ以上太らないようなレベルの運動って感じ？ クロスからロード乗りはじめて1年、体脂肪率13％から下がらなくなった 毎日最低でも20km以上、というか都内住みなんだけど
千葉埼玉神奈川くらいなら電車もクルマもほとんど使わず
何処へ行くにも、雨が降っていても合羽を着てチャリで走るという生活を
30年近く続けてるけど、現状体重90kgだよ
乗ってるのはフラットバーロードで、まあロードにはたまに抜かれたりするけど
そうそう抜かれたりはしないくらいのスピードで走ってる
個人的にチャリは楽に移動するための乗り物だという感覚が強いな
まあ痩せない >>274
何をして痩せると言う思考から抜け出さないと痩せない。
何をしようが何を飲もうがなにを摂ろうが食べてる限り劇的に痩せはしない。
痩せるために必要なことはたった一つ。
食事制限。
基礎代謝を上げなきゃ・・
とか中途半端な運動なんかするより、とにかく食事制限。 まあ自転車は楽な移動手段であって痩せる目的で乗ってるわけではないからね
最近とみに感じるのは自転車に乗ってばかりいることによる足腰の衰えだ
スクワットなりウォーキングなりやらんとな それだけ走って90kgは食い過ぎ
１日2000㌔㌍以内に抑えるように心掛ければ65kgは楽勝 心拍数150くらいで乗ってればメキメキ痩せていくけどな
83→64まで落ちた
痩せないって言ってる奴は大概真剣に漕いでないｗ >>276
昨日久々に5㎞ほど歩いたら膝上あたりの太ももがパンパンになったわ
やっぱり自転車だと使ってない部分があってそこが音を上げてる感じ
こういうの週1・2くらいで混ぜた方が良さそうだわ
あとそれだけ乗って90kg維持はなかなか食ってるな
ほんの少しだけ食う量減らして
消費＞カロリー摂取の形にしてやれば痩せるのは痩せるんじゃない？ >>274
元々ガタイが良い人じゃない？あと骨太、身長高いとか？自分は背は高くないけど骨太だから標準体重だと逆に体が疲れる。 １ヶ月筋トレ続けてからチャリ乗り始めたほうが痩せるよな？ 脚に筋肉が付くのは確実だから基礎代謝量は上がる
自転車は有酸素運動的にはバンバン走りこまないと
ランニングに比べて大したことない
交通量が多い道でそれやると危険だから止めた方がいい
つまりコース取りの計画性と食事制限の計画性が肝になる ここ１ヶ月
腕立て20
腹筋30
スクワット40
を2セット続けて若干筋肉つけたから、そろそろチャリのるわ >>284
40キロも出さないようなチャリで筋肉付くとは思えんがな 半端に運動すると食ってしまうからな
減量と筋力アップは分けた方が効率良い
基礎代謝云々なんて気にしないこと
痩せたきゃ余計な運動せずひたすら少食に耐えること
目標体重まで落ちたらプロテイン飲みながらガンガン筋トレすれば良い >>289
極論乙
間違ったやり方とは言わないけどよくある普通の食事制限だな
最後のガンガン筋トレが適当だとリバウンドするいつもの失敗ダイエットでしょ
効率厨はどこにでもいるけど理論上の最高効率を追求したところで
その通りに出来たら誰も苦労しないし
昔流行ったビリーズブートキャンプとかも続けられなかった人の方が多いだろ
まったり無難に続けられるよってとこ来て何ドヤ顔してるのやらｗ >>286
糖質どうしたの？病気再発しちゃった？10年も前の話しなんすけど？ 筋肉痛にならないと筋肉は付かないし
心拍数が上がってゼィゼィハァハァとならないと
大した有酸素運動にならない 下手にランニングや筋トレするより食事制限に徹するってのは同意だな
食事制限しつつランや筋トレはやってる気にはなるけどね >>291
そこは逆ギレするとこじゃない
10年前でも危険運転だろ
少しは反省しろよ そういえば大阪のおばちゃんって
今でも自転車に傘固定するパーツで傘自転車にして乗り回してるのかな？
男はほぼいないけど、女のチャリ傘さし今でも多いんだよなー
こないだもいたけど、歩道を傘さし運転するのマジで危険だわ >>298
ネット番長さん雨の日は片っ端しから傘差し運転者に注意してはどうですか？ >>298「注意・・・してやる！この世から・・・一匹残らず！！」 >>298
ゆっくり走るママチャリは許したれ
生活の道具だ そういう理屈はないわ
カッパ着て走ってる人もいるのに 傘さし棒で傘を固定して両手はハンドルちゃんと握ってるのはどうだろう。
万が一ころんだ時に危なさそうだけど、商品として売ることができてるからなあ。
片手で傘持って片手運転はダメだ。 傘差し運転はただでさえ雨でブレーキが効かないのに
片ブレーキでは停まれる気がしないので怖くてようせんわ 自転車板でさすべえや傘差し運転を擁護してる奴ってどんな奴なんだろう？ さすべえでも傘が幅60センチ超えたらそれだけで違反だからな
それ以下でも危険運転とみなされる可能性あり 雨の日に細いタイヤのチャリに乗ってる奴は死にたいんだと思ってるわ 細いタイヤのチャリで走ってて側溝の穴を閉じる網の隙間にハマって
ウィリーになって顔面から落ちた人がいるので注意な それウィリーじゃなくてジャックナイフじゃね！
前輪が上がるのがウィリーだべ みんな事故には気をつけろ
特に転ぶだけしゃ済まない車道ね スポーツタイプの乗ってる人はヘルメット本当にした方がいいよ。動画で転倒したやつみたけど頭を打ってけいれんしてるの見たらメチャクチャ怖かった。 スポーツタイプ関係無いやん。ママチャリでも同じことやろ。 スポーツタイプのタイヤ細い自転車に興味あるけど
側溝の穴に嵌って怪我とかの話聞くと怖くて二の足踏んでしまう 雨なんぞ月に2回降れば良いのに
それで水不足は解消されるだろ
雨が多すぎてうんざりする さすべえが違法って…
商品化の際に適法性の認可を受けたってハナシがあったような
因みに片手運転は道交法改正以前から違法だから論外 さすべえ取り付け自体は合法でも、60センチを超える傘を付けたら違法なんじゃない？ >>322
傘・荷物等で車幅60cmを超える自転車が当然に違法ではなく普通自転車から外れるだけで自転車でしょ
自転車道の走行義務・歩道走行の一部認容・侵入禁止交差点通過時の歩道走行義務化等が規定されているのが普通自転車
普通自転車以外の自転車は完全な軽車両だから歩道走行は禁止されてるけど 実際問題としてさすべえには傘取り付けて車道走ってるオバさん見たことない。
歩道ですげー邪魔。 1日の睡眠時間を増やした方が痩せると思うよ
1日平均10時間眠るとたぶん痩せる
もちろん食事制限しながらね >>318
28か25c以上推奨23cは罠のようにはまることがある 飛ばして走ってる時に挟まるんだったら嫌だな。どんな罰ゲームだよww こわいな
スピード出てたら自転車はその場でガッと止まって自分だけ前に吹っ飛んじゃう 車止めのポールにハンドルがぶつかって吹っ飛んだことあるわー
ビンディングだったからなすすべなく自転車ごと吹っ飛んでｸﾞｴｰですわ 歩道をチンタラ走ってたら店ののぼり旗がハンドルの端っこに絡み付いてひっくり返ったことあるわ 路駐してる車も歩道にはみ出すように看板置いてるお店も危なくてなぁ
気をつけて避けるしかないんだけどさ 1時間も乗ってもおにぎり１個分くらいのカロリーなんでしょ？ >>299
> 夏はさすべえで日傘とかいるからな
大阪のおばちゃんなら「傘さし運転じゃないわよ、これは日傘さし運転よ！」
と合法を主張
つかいまだに自転車グッズでさすべえ売るなよ
道路交通法違反の犯罪なんだからさすべえは販売禁止措置にしなきゃ・・・ >>302
> ゆっくり走るママチャリは許したれ
> 生活の道具だ
はっきり傘さしは危険運転と法にあるのに？
おまえなら酒飲み運転も気晴らしだからＯＫとか言いそうだな
何のためにチャリ用のカッパが売ってると思うんだ 自転車通勤またしたいけど、会社が滅茶苦茶うるさいんだよね >>339
うちの会社は自転車だと交通費出さないって言われたわ
自転車だって部品が消耗するから金かかるのに
自転車はタダで永久に乗れるって思ってるんだろうな 家から30キロで申請したら、頼むからやめてくれと言われた。 会社で通勤担当してた俺が来ましたよー
会社が自転車通勤を嫌うのは事故の確率が徒歩や公共交通機関利用者より高いからだよー
労災の対象になるからね。 部品代を寄こせっていうのは違うだろ・・・
それは消耗品だし >>339
自腹通勤大歓迎、交通費すら出ないブラック企業に転職すればいいｗ ガソリン使わないと通勤費出しませんってことなら
電気自動車だと電気代自腹なのか 徒歩通勤で靴がすり減る！とは言わんよな…線引き難しい 動力がガソリンか人力かの違い
維持費は通勤費には含まれていない ガソリンだろーが、電力だろーが、人力だろーが
基準ははっきり決まっていて、それを外れる特殊事例はその時臨機応変にあたる
俺んちはだから公共交通機関で通える場所にある
ガソリン代がうんたら維持費がうんたらいうのが嫌なら公共機関を使うか
いちいち言うこときいてくれる会社に勤めるしかない 余分にカロリー消費している分のお米代を請求したらいい まともな会社なら通勤距離に応じた電車代、バス代等で支給するのだが 自転車通勤組はカロリーメイトとか羊羹を現物支給でいいんじゃね >>352
> まともな会社なら通勤距離に応じた電車代、バス代等で支給するのだが
それ違うぞ
公務員がチャリ通勤で浮いた交通費を着服して処分受けてたじゃん 民間企業でも自転車・自動車・バイク通勤は電車通勤とは金額体系が別って会社は沢山あるぞ
税務署だってそれに対応して所得税控除額の上限を別途ちゃんと定めているくらいだ ここ三日ほど毎日1時間くらい歩いてるんだけど
歩くって重要だな。足腰がしっかりする感じがある。
自転車ばかり乗ってると、ふわふわした感じになってしまう。 衝撃を受け止めるって大事っていうのと使う場所の違いを感じるよね＞たまに歩いたとき
寒くなってきちゃったな >>358
俺は最近通勤で徒歩区間が長くなって一ヶ月半ほど行き帰りの計50分歩くようになったら
今まで停滞していた体重がみるみる減ってきた。
通勤時間に少し不満もあったがこれも有りかなと思うようになった。 この時期はJINSのアイウェアでも巻き込み風が目にしみて涙目になる・・・
やっぱオークリーとかの高いアイウェア買った方がいいのか 雪で走れないから意を決して固定ローラー買ったんだけど飽きるねこれ…
モチベーションの維持が難しい
zwiftもすぐ飽きるとか聞くし >>365
ローラー台は飽きやすいけど、zwiftハマる人は廃人になるまで漕ぎまくれるらしいけどな 俺もローラー台買って駄目だったタイプ
駄目だった分、今ではジムに通ってバーベル担いだりしてます
ローラー台とかエアロとかを平然と続けられる人は本質的にウォーリアだと思うわ
パッシェンデールでもスターリングラードでも普通に平然と生き残りそう 最初はタブレットで動画見ながらでも30分がキツかったけど3ヵ月も経つとタブなしで1時間ならできるようになったなぁ
ただ俺の場合、明確な目標と定期的に結果を確認することができたから続けられたんだと思う >>370
目標は2つ
・食事制限しないで毎月-1kg
・毎月第一日曜にある目的地までのタイムアタック
主目的はダイエットで雨続きの時に連日外を走ることができなくてこれはダメだというのがローラー購入の動機
1つ目の目標を達成できなかったときのペナルティとかはないけど毎月1回可能な限り条件を揃えて近くのスポーツデポにあったBC-118Dって体組成計で記録を残してるからやらなきゃって感じ
タイムアタックは副次目標でロード買ってから最初行った時に70分かかった約20kmの距離をどこまで速く走れるかって遊び心
平均勾配8%の道を速く走るために心肺機能を鍛えて体重を落とすのが一番、ついでに足も鍛えられれば儲け物という感じでやってる
多分今は後者の比重の方が高い
楽しむ要素がどこかにあるからやれてるってのはある
平均勾配はランタスティックバイクでの数値だから正確かどうかは不明 超暖冬にかまけて防寒装備ゼロの普段着で1400mまで登ったら寒すぎて死ぬかと思った 防寒装備で普通に乗ってますがな
山は道が凍ってそうで行ってないけど 一言で冬と言いましても南北に長い日本列島。
地域差がありますのでもう少し具体的な地域や最低気温くらいは記入してお聞きになられるのがおよろしいんではないでしょうか？
このボンクラ！ ボンクラっすー(・ω・)ノ
ごめんよー。九州北部近辺でおなしゃす＼(^o^)／ インナーをモンベルのジオライン
上に冬用ジャージでいいじゃね 歩く時もペダリングのときも
背中から腰らへんから動かすように意識してる
おかげでヒップアップした(笑)
短足が少しマシになった！
ヒップアップは脚長効果あるね！ >>395
全く痩せはしないが現状維持くらいはできそうでなにより 寒くて自転車サボってたら、腹が出て、頬が丸くなってきた。
ヤベエ、走らねば！ 新年からzwiftはじめた
普通にローラーやるより楽しいしモチベーション高まりそうだ。がんぱろう 朝夕暗くてあれこれ怖いから最近ジョグばっかりだったけど、ぼちぼちチャリ解禁出来そう >>405
チャリだと怖くて、走ると怖くないってこと？
？？ 今年初めて走りに行ったら15kmくらいのとこでガラス片拾ってパンクしたｗ
その場で修理して帰って来た。もっと走るつもりだったのに 大昔に乗っていたチャリを実家から持ってきた
触覚STI！
FC-6601！！！
SHURiKEN Carbo？？？？
ちょっと乗った感じ意外と大丈夫そう チャリは大丈夫そうでも乗り手の方が大丈夫じゃないな…
速い速過ぎる怖過ぎる
ウォーキングぐらいの運動強度で30km/hぐらい軽く出ちゃうやんけ 「自転車でいくら漕いでも痩せん」と言われ続けて約一年。
実は密かにジーンズとかサイズダウンしてるけど、この時期なのでコート等でわかりにくいらしい。
今度の健康診断で驚かせてやる。 >>411
脱いだら凄いんですってやるんだな
ｶﾞﾝｶﾞﾚびっくりさせたれｗ >>411
毎日顔を合わせている人なんかは痩せてもわかられにくいよ けつは痛くなるけど運動量高いもんな。一時間こいだら真冬でも汗だくになるし。 発汗量なんて運動強度に由来する。
ピザな俺でも今の季節にユルユル走ってたら汗なんてかかん。 こいでたら早めに目的地に着きたくて自然とスピード上がらない？特に用事なり通勤で使ってればなおさら。 1時間シャカリキ漕ぎを2年毎日続けて服のサイズがLLからMに
最近はMでも腹部がスカスカ 腹回りはスローペースだけど、脚はすぐ引き締まって筋肉質になってくのを体感できるよな 痩せるというより引き締まる感じかなあ、自分の場合。サドル低いと太ももが太くなりやすいみたいだね。 サドルの角度も結構重要だよな。
少し前下がりにするだけですごく漕ぎやすくなる >>425
俺はそれやると手に加重が掛かってしんどい 自転車のデメリットはけつが痛くなるところだね。なんかいいサドル無いかな？普通の自転車にも付けれるようなやつ。 身長／体重どれくらい？
太ってた頃と比べ、ケツが痛くならなくなった。
タイヤの空気が抜けにくくなった
パンクの機会が減った
タイヤの減りが減った
ブレーキの効きが良くなった
ブレーキの減りが遅くなった
ペダルが軽くなった
加速が良くなった 気がついたら3時間くらい休まずにペダル回せるようになってた。
実は体重減ることより嬉しかったりする。 >>429
VELOのコンフォートサドル系結構柔らかい VELOの2000円代のコンフォート系使ってるけどクロスとかにちょうどいい感じ
前使ってたジェル入りサドルカバーも良かったけど品番もメーカーももうわからん 室内の家庭用エアロバイクは非推奨なんでしょうか
足が悪く普通の自転車もきついですが、これ以外の運動はできそうにないと思って検討中です
外走ったら痩せる前に死ぬ気がします 良いんじゃないの？
飽きないやり方を考える必要はありそうだけど 痩せない理由を自転車にするデブ共ｗ
お前らが太ってるのも痩せないのも100％食事なの
デブは食事の知識も自己管理能力も０だから、痩せないのを自転車のせいにする哀れだ。 痩せるためには食事の管理が重要
自転車なんて完全に無意味 自転車乗りは1日に5000kcal食っても痩せてる
はいダンガンロンパ １ヶ月で5キロ落ちたよ。
スタートは104.8キロだから、あまり参考にならんだろうけどね。 AUTOじゃね？
おまわりさん、こいつです 放火犯は 花粉の出ない杉も植えられてるんだから区別して燃やしてくれ http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1089058080
突っ込みどころ多すぎワロタｗｗｗ
身長164cm 体重は72,3kg
太股59cm 胴周り87cm 尻周り 98cm 脹脛 39cm です
＞死んでもなりたくない体型です。私は180cm55kg
太股42cm 胴周り59cm 尻周り 85cm 脹脛 29cm です
17.5kgの重量な安物クロスバイク
＞死んでも乗りたくない自転車です。周囲に貧乏アピールですか？(笑)
150km地点以降ではカロリー補給しないと
＞無補給でそれだけ走れるということは、普段からそれだけ食べてる証
自転車で走っても痩せないんですが何か方法が悪いのでしょうか？
＞運動すれば痩せるというわけでは無い。君のやってることは相撲取りと一緒だよ(笑) スピンバイクの話題は自転車スレとエアロバイクスレどっちだろう
始めて１０日、口回りのニキビが減少して顔や腹回りがちょっと締まったように思える
花粉の時期終わったらまた走りたいけどトレーニングとしては自転車とスピンバイクどっちがいいんだろうなあ 通勤で、上り下りも結構ある感じの往復30kmを先週から始めてみた。
…けど電動じゃ効果ないかな~。
電動で痩せた人いる? 普通のチャリで嫌になってすぐやめるよりは効果あると思う 他のこと始めた方が良いのでは？
下手すりゃ電車通勤の方が消費カロリー高いかも？ >>459
電動とクロスバイクを両方持ってる
だいたい運動強度はクロスバイクを10とすると電動は6くらいというのが実感。
強度が低い分長時間乗らないと効果が出にくいことになる。また、高速運行や坂道で短時間に身体に負担をかける運動をしたい時には不向き。
ただ裏返せば電動は疲れにくいというメリットもあるため、疲れがたまっている時や体を使う仕事などの通勤用には向いている。
置き場所の問題さえ解決できれば、２台あるのが一番いい それだとママチャリの強度は20とか30くらいにならないか？ ママチャリ時代は175cm63kgウエスト75cm太もも55cmの大デブだったが
ロードバイクに変えたら(距離同じで食事量増加)半年で
178cm50kgウエスト61cm太もも38cmになった。
安物自転車は身体を太りやすくさせ、背を縮ませ、周囲に貧乏人だとアピールさせる最悪の乗り物 ぶっちゃけロードの方が面白い分シャカリキになってカロリー消費半端ないし翌日疲れが残るな ロードは全身を使って漕ぐ。
ママチャリでは上半身は使わないでしょ？
そういう事です。 ダイエット板なので、カロリー消費に重きを置いて考えてますが
ユーノー？ ママチャリじゃ行けないところまで行けるし結局ロードのほうが乗る時間長くなって
さらに全身でシャカリキになるからカロリー消費増大ってことか 同じ距離を走った場合、ママチャリよりロードの方が消費カロリー高いって？w
アホか あ、言っておくが俺は>>469に同意はしていない
同じ時間乗るならロードの方がシャカリキになるから疲れるって言いたかった 同じ坂道を登る場合でも、
ママチャリで10km/hでゆっくり登るのと、
ロードで30km/hでダンシングで登るのとでは、
ロードの方が息が上がるると思うが。
走行のエネルギー効率では無くて、瞬間的な運動強度の話。 ロードでダンシングしなきゃ上れないような坂を
ママチャリで椅子に座ったままゆっくり上がるってかw
お前本当に自転車乗ってんのかよ >>481
あのな。。
いややめとくお前に説明すんの疲れそうw >>484
>あのな。。
>いややめとくお前に説明すんの疲れそうw
とかやめなさいよくそみっともない
反論は具体的に。な？ 要するにママチャリでダンシング最強ってことだろ
どいつもこいつもわかってないな
オマエら本当に自転車乗ってんのかよ つまり毎日1時間ママチャリで坂を登るだけで痩せるってことでよろしいか 有酸素運動で通勤、通学、色んな用事に使えて移動時間短縮には持ってこいのツールなんだが今日みたいな雨の日はさすがに車だな。 まースリップしやすいし見通し悪いしね
移動手段じゃなくて運動としてなら休んだ方が良い 今の時期は桜の花びらが道のそこかしこにふきだまって邪魔だし危険 桜の花弁が舞ってる下を自転車で走ってると幻想的で綺麗だなんだが、ダウンチューブ等にへばり付いて乾いてしまうとなかなか除去できないから厄介 ジテ通して職場に洗車できる環境が無いと夜、帰宅してからの洗車になる。
するともうカピカピ。 花びらなんて一時間で乾燥するのに…それを許さない位マメに掃除するのか
で、それをしなかったらきったねー呼ばわり？理不尽過ぎて話にならん >>501
ヒキコモリの妄想野郎が煽ってるだけだから気にすんな。
BB下とかフォークのヘッド下とか見えない所にへばり付いてるんだよな。
秋は銀杏がへばり付くと臭いなw たかがチャリごとき、よごれててもいいとおもうけどな
チャリを必死に磨いてるチャリヲタキモすぎ むしろ綺麗だと盗まれるから
汚しテクニックまで出回っているというのに 40代座席格差事件情報報道内容そていFX博奕「ニューヨークソルトレイク」センター50代野村光金しゅっちょおしょくじけん
https://www.youtube.com/watch?v=jET485MS1Vw宇ドナルド）マック張内戦中華
40代座席格差事件情報報道内容ディズニーちゃくふく春分解雇FXさんどりしゅっちょう[ノートンヘルシア緑茶]
https://www.youtube.com/watch?v=oMbYLIPZQ6c講演会自主責任
40代座席格差事件情報報道内容自供グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算トラファルガースカイネット銀行光金動画蓄物牧場
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暖かくなってきていい時期だな 川沿いのCRは花粉に代わって羽虫が柱こさえてる
タンパク補給にはいいかもしれんが。。。 個人的にベストシーズンは秋だと思うわ
春は花粉症や風がな 自転車のいいところは下半身だけだと思いきや上半身もソコソコ使うところやね。次の日なんか全身に筋肉痛とかあるし。 うん、確かに乗り方が未熟な初心者は無駄に力んでしまって全身筋肉痛とかあるね 楽に乗ってりゃ筋肉痛は起こらんが、たまにフォームや体感意識して乗るとなるな なんで筋肉痛＝ダメみたいなレスなの？別になろうがなるまいが関係ないのに。 筋肉痛とか、疲労が残る状態だと身体が回復させようとするのか、
代謝が上がる気がする。 フォームが間違ってて痛くなるなら膝痛める可能性が稀によくあるからだと思うぞ
あとは首とかかな 自分の場合は長時間乗ると背中が痛くてしょうがなかったけどフォームが悪かった。
色々あるけど肩甲骨を開いて乗る意識が重要だったな。 久しぶりに乗りだしたら基礎代謝が上がってか脂肪が落ちやすくなった。用事や遊びで移動手段に使って時間はかかるけど優酸素運動はやっぱいいな。 ﾊﾟﾝｸ直した次の日にまたﾊﾟﾝｸ
これってもしかして誰かにｲﾀｽﾞﾗされてる? >>537
140キロだとガッツリ炭水化物摂らないとスタミナ切れ
しちゃうよね。 >>541
その、スタミナコントロールの秘訣を知りたいっす。 慣れだよ。140kmくらいだと普通な感じになってくし
がっつりとってると痩せないどころか太る 栄養的には即エネルギーになる炭水化物なんだろうけど、腹持ち悪いんだよね。
すぐ腹が減る。
ダイエットでお馴染みのサラダチキン食べとくとしばらく持つ。 週に１回の100kmライドを続けてたら少しは痩せるかな？ >>545
うちの爺ちゃんがそれやって痩せた
お陰で癌を疑われてたｗ 月1000キロ走ってるが月1キロ位しか減らない。
7月から10キロしか減ってない。 田舎の田園地帯ではあらかた田植えが終わったみたい
コメ自体はあんまり好きじゃないけど、こういう人の営みを眺めながら走るの好き GW中クロスバイクで走りまくったのに、、体重計に変化なし。お腹と腰まわりの脂とりたいです。 >>538
穴空きだよね？
タイヤに尖った石かガラス隠れてない？もしくはリムテープの劣化 >>553
坂は苦手です。一番軽くして、やっとです。平地より坂が良いですか？ >>554
筋トレはしてません。腹筋背筋やらないとダメですか、、 走りまくったと言っても汗かくぐらいの走りしたの？サイクリング並のユル～イ走りじゃ意味ないよ。あと水はちゃんと飲んでる？湯船入って筋肉ほぐしてる？一週間やそこらじゃ体重に変化は出にくいよ。 >>558
やはり、食事の質と量に気を使わなければダメですね。長続きさせないと、、 >>560
今回はけっこう頑張って走ったんですよ。強風でふらふらになりました。そういえば、家ではシャワーばかりです。水分も大事ですか？ >>562
多分大事。長年たまった脂肪溶かす為には風呂で体の芯暖めるのが重要。水分とってどろどろの血液をサラサラにして血の巡り早くするのも重要。 >>561
手っ取り早いのは量を減らす。質を考えるのは頭打ちになってからか維持に入ってからでOK。
レコーディングが面倒なら一週間、とりあえず全部の食べ物をスマホに写真に撮ってあとで見返すといい。 いただいたアドバイス、すぐにでも１つ１つはじめてみます。皆様ありがとうございます。早く成果をだして、ご報告したいです。 80㎏オーバーのデブはまず食事制限しないと痩せない 食事制限出来ないから太ったんだよ。
だから、運動するんだよ。
自転車に取り組んで三ヶ月、ロードバイク買って二ヶ月だけど、8キロ位落ちたよ。
ちなみに、連休中に300キロ位走ったよ。 元の体重を書かないと8キロ痩せたっていわれてもすごいかどうかわらかない
60キロ→-8キロはすごいし、100キロ→-8キロなんて誤差の範囲 体力はつくよね
チャリ通勤はじめたばかりの時は坂道つらかったけど
今では息も上がらずにすいすい登れるようになった >>573
痩せる奴はすごいスピードで痩せる
肉まんみたいだったうちの上司がチャリ買って3カ月でかりんとうになった 本来排泄すべきクソを脂肪として溜め込んでるあたりはクソそのものだな。 わざわざダイエット板まで来てこういう書き込みをする事に喜びを見いだす人 デブをいじめるなよ
デブだって必死に食って生きてるんだぞ あまりにいい天気だったので、埃かぶってた自転車引っ張り出して走ってきた。
往復30kmほど、以前なら物足りなかっただろうけれど、怠けきった体には十分だった。 健康診断行った。体重89kgから9kgしか減らなかったけど
身長は1.5cm伸びた。
まぁ最近は、楽しくて乗ってるようなもんだし、いいか。
行った先で現地のもの食うのも楽しいし。 ケイデンス90維持ってきついな。
通勤の30分で足ガクガク 痩せよう→サイクリングでやせるぞ→気持ちいい～→飯がUMEEEE
以下ループ 基礎代謝は確実に上がるから太りにくくなるし無駄に食べなくなる。むしろ食事制限はあんまり考えないほうがいいと思う 毎日ママチャリで50キロ走ったら痩せるかな
今日で10日目だけど痩せた気がしない。
体重計は怖くて乗れない。 運動だけではきついんじゃない？
食事もある程度は自制しなくちゃ >>597
半年続けば痩せるよ。ホントだよ(・∀・) >>597
2年続けたら見た目デブじゃなくなるよ
ホントだよ(・∀・) >>597
食べる量が同じくらいなら、間違いなく痩せる。 >>597です。一ヶ月続けたら体重量ってみます。
皆さんレスありがとう。 もう一度。
大吉か中吉なら今月は1kg以上痩せる。 私の母は，韓国人。
私はハーフなんですよ。
＿／￣￣＼＿
/／ ＼ヽ
fY Y|
| | /＼）（／ヽ | |
（Ｖ ＜・）| （・＞ Ｖ）
| ー | ー |
| ＼ ^^ ／ |
＼ ヽ ＜＞/ ／ 韓国民のために頑張ります！
／＼＿＿__／＼
| | ＶL∧/ | |
| | Ｖ | / | | 在日日本人依頼中国アニメ下請け業者道春文教授立会人そていFX博奕「ニューょくじけん
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30代ジャーニズ販売形態エチケット
２0代簡単審査落とし穴お手柄カジノプランナー警部補気象制御クラスビジネス 毎日ママチャリで50キロ走ったけど全然痩せないので、食事制限もすることにしたよ 20日です。
梅雨に入ってしまって休みがちになると思うので、食事制限も合わせてやってみます。 今飲んでるコレやべぇｗｗｗ
胃スッキリ糞スゲェでるしｗｗｗｗｗ
それで体重もかなり減ったしｗｗｗｗ
マジ痩せるだけならコレ以外ないｗｗｗｗ
http://goo.gl/LD46oq >>616
そのURL adblock に100%弾かれて見えない。
どんだけ、悪質な宣伝なんだよwww このステマの人、いちいち自分でレス書いてるみたいでなんか感心した 毎日50km走ったら、一月で5kgは痩せるだろ。
むしろ体壊さんように気をつけたがいい。 浜ちゃんのに競輪最強女子選手が出てた
痩せてなかった ロードレースは有酸素運動。競輪は無酸素運動。
同じ自転車でも運動の質が違う。 競輪学校の生徒は、どんぶりにご飯が立つくらい盛り上げて食わないと
やせていくらしいぞ まあどの種目でもそうだろう
シンクロなんて、5000kcal食っても痩せていくって言ってた >>629
昔、小谷実可子が夜食でカレー山盛りにハンバーグとか食わないと痩せてしまうって言ってたな アスリートのことは全部置いとけよ
俺達一般チャリ乗りダイエッターはこれだけ憶えとけばいいんだ
「平均30km/hペースで1時間あたり450kcal消費」 自分が使ってるナビゲーションで自転車ナビで出てくる所要時間は15㎞/hで算出されてる
30㎞/hなんて一般人でもキツそうだ >>632
そのペースで走っても体重1kg減らすには15時間半かかるのか。
先は遠いなぁー ロードバイクで時速20キロくらいがちょうどいいよね
どのくらい消費しているのだろうか
ママチャリの20キロと、ロードの20キロは全然負荷が違うだろうから消費カロリーが良く分からない 飲まず食わずで走るわけでは無いからな
走ってる日は消費カロリー以上にガッツリ食う奴は多い。
ロード乗りなのにいつまでも太ってるやつな笑 25km/hペースを1時間で300kcal
35km/hペースを1時間で750kcal
速く漕げばそれなりに、遅く漕いでもそれなりに痩せるのが自転車のいいところよ
ちなこれはロード基準 重いギアで楽々走って時速25キロより軽いギアで必死にやった時速20キロの方がカロリー消費しそうだけど実際どうなん？ 俺はロードで時速20キロくらいだから、簡単には痩せないはずだわな >>642
ﾅｶｰﾏ
STRAVAだと消費カロリーがめっちゃ高く出るんだけど、ほんとにそんな消費できてるのか甚だ疑わしいわ。 こないだのロングライドでアプリの消費カロリー比較してみた。
だいたい100km
runkeeper. 2441
strava 2163
cateye 1558
runtastic road bike 2754
stravaは低めだと思うよ おおっ、ありがとう。
これはモチベーション上がる。 >>647
わからんな。まあざっくり言えば、消費カロリーに関しちゃ距離が一緒ならあまり変わらんだろね。
トレーニングの意味は変わるけど。 METsでしらべた。
体重60kg 30km走行時で比較して
2時間で504kcal
1.5時間で567kcal
1時間で630kcal
もちろん30km/hを越えてさらに速度があがれば自転車の場合は空力の関係で消費カロリーは跳ね上がる。 運動強度x時間だから、
「必死に短時間」と「緩く長時間」で消費カロリーは同じかも知れない。
でもダイエットには後者が効果的だと言われている。
本当かどうかは知らない。 おれはド平坦でチョイ風ありのクローズドコース、ドラフティング先頭交代ありでの90分エンデューロでアヴェ38km/hがやっと。
一般道で1h30km/hはちょっと想像できん世界やな。 数字にこだわらなくても肥満体の人は簡単に落ちていくはず。基礎代謝も上がるわけだから同じ運動量でも落ちるスピードは全然違う 最近のダイエット理論だと有酸素運動ばかり続けると脂肪を燃焼しにくい効率のいい身体になって脂肪は減らず筋肉が細くなる、みたいな話になってる
だから痩せたいならウエイトと食事制限だけやるべきだ、と
この辺の話は極端にコロコロ変わるから信用ならん
俺はチャリンコ好きだから四の五の言わずに漕ぎまくるけどね
筋トレもやってるけど そう言って粘着してる筋トレ好きなサプリ売りならいるな。
糖質制限と一緒で理論じゃなく商売ですよ。
水素水みたいなもん。
消費カロリー>摂取カロリーでいいんですよ。 ごめん、似てると思うw信じてる人の信者っぷりがなんか
これが正義で常識で皆そうしてる信じてない奴頭おかしいみたいな感ある そんなこといったら、自転車もチャリンカスwとか思われてるぞ >>657
すまんすまん、信者と業者はいつでも滑稽ってな意味さ(^_^;) ダイエットでやる程度の1日に1時間か2時間の有酸素運動でそれに適した体質に変貌するとしたら、その脅威の適応力を活かしてプロアスリート目指したほうがいいな
残りの20時間以上のほうがよっぽど影響あるでしょ普通に考えたら
極端な話ってのは丸々信用しちゃいかんと思う 昔から痩せたけりゃひたすら走れと言われてるように有酸素運動はダイエットの基本だ
有酸素運動は痩せにくいとか極端な例を持ってきて言ってるにすぎんわ
自転車って結構ケイデンス上げんと中々カロリー消費量増えないのな・・・ >>656
糖質制限は理屈がはっきりしてるし、有酸素運動のみ云々ってのもそう
信者とか知らんが、一緒にしてやるなよ
単純なカロリー収支だけのダイエットは非効率だし >>665
気合い入れて乗れば全身運動だから効きますよ 逆パターンエピを一つ
オラ肩こりしない人だったんだけど、ロード乗り始めたら肩こりに苦しむようになった
頑張って累計15000km走ったぐらいで幸い治まったけど 一ヶ月間、雨の日以外毎日50～60Km走ったけど、1kgしか痩せなかった。体脂肪率は4％位落ちたかな。
自分は基礎代謝が低いようなので筋トレとママチャリを交互にやることに決めたよ。 >>668は2キロくらいやせそうなもんだけど運動したからご飯がおいしすぎただけというオチはない？ すごく痩せはしないけどけっこう食べてても腰から下に肉があんまりつかないのは自転車のおかげのような気がする ペダルにつまさき付くぐらいってあったけどそんだけ高くすると信号の時に地面に足がつかないよね？サドルから降りないとダメになるんだけどみんなそうなのかな？ 止まるときはサドルから下りるくらいの高さにしないと長い距離走るのつらいよ。
ペダルを回して一番下に来たときに膝が伸びきる少し手前くらいになるように調整するといい。
ペダルは爪先だけじゃなくて足裏がちゃんとつく状態で、親指と人差指の付け根あたりに力が入る感じ。
でも実際は踏むのには力を入れずに、回す太ももやお尻を意識するといいよ。 >>674
スポーツ車はそれが基本っす。
信号待ちでは皆お尻を下すか、ガードレールにつかまってるとかしてるでしょ いつも外装6段の2段で平均時速19kmで走ってたけど、
今日は3段にして平均時速20kmで走ったらめっちゃ疲れた。
ダイエットにはどっちが効くんだろう。 >>677
後者の方がカロリーだけで見れば沢山使ってる。でもギアが軽い方が脂肪使う割合が高いから前者の方がいいよ 体脂肪もグリコーゲンも体内プールがあってメシ食えば補充されるんだから、総量の問題 >>676
>>675詳しくありがと～サドル設置しなおして頑張ろ。 >>677です
太腿の筋肉を鍛えたいし、走行時間も短いほうがゆとりができていいので、
強度強めでいこうと思います。レスくれた方どうもありがとう。 最近ロードバイク買ったけど、かなりお金かかるね
初心者の癖に物に拘りすぎたせいもあるけど 乗り方や乗る時間にもよるよね
自分はママチャリ乗ってるけど太もものタプタプがなくなったよ >>684
まあ、買ったばかりの時は仕方ないですね。
まとまった初期費用が要るのがロードバイクの世界。 2年前に軽い筋トレと毎日ロードバイクで38km 雨の日はエアロバイクを1時間 どちらも90rpm以上維持
あと糖質&カロリー制限とプロテインやBCAA摂取やらで2ヶ月半で103kgから84kgまで落としたけどストレスで運動やめたり暴食やらで元の水準にリバウンド
このままではやばいと思いまた先日同じメニューを開始
ストレスの原因も無くなったし今度は減量しても絶対やめない >>684
最初にケチっても結局高く付くことになるし、初期費用をしっかりかけるのはいいことだと思うよ。
でも暑いときはもったいないと思わずに無理しないでね。 ロードバイク自体はは6万円くらいだったんだけど、そこから家用空気入れ、車載空気入れ、ゲル状のサドルカバー、サイドスタンド、リアの荷物括りつけるバーみたいなのとか買い足してたら、+2万位掛かったよ。 メットとグローブ、工具にケミカル、替えチューブかと思ったわ 選挙カーに詰まると地獄だね
追い抜こうにも後続の車がイキッた追い抜きをバンバン仕掛けてくるからタイミングがあんまり無い
んでそうこうしてるうちに鼓膜が爆発、ストレスで血圧も爆発、胃壁も爆発 イオンのモーメンタルというロードバイクを買ったよ
これで十分というか、これでも乗り心地悪いな。
もう少しお金だしてランドナーにしたらよかったと思った。
スピードは出さないが200キロとかの長距離走るのは好きなのことが分かったので。 >>695
モーメンタムね
どうしてもドロハンが欲しい人にはいいかもね >>695
Momentumか、ホダカ製だよね。ドッペルとかじゃなくてよかった！
選んだ装備見てランドナーみたいだなと思ったよw
最初の一台はとりあえず安いので乗り始めて、自分の嗜好が分かってから好きなタイプで二台目を選ぶ楽しみもあるよね。
私もゆっくり長く走るのが好きだ。 ゆっくり走ってたらすぐ日が暮れるな
300キロとか走ろうと思ったら急がんと ESCAPE RXで自転車デビューして、2か月でフルカーボンロード買い足して
買った以上2台をうまく使い分けたいんだけど、どうにもこのクロスが似ても焼いても食えない
まいった クロスでダイエット始めてロードを買い足したクチだけど、通勤、買い物、平日夜のサイクリングはクロス、ローラーとか休日のサイクリングがロードって感じで使い分けてる。
ローラーから外すのがめんどい時は休日でもクロスでロングライドすることもある。
あと、クロスは普段着で気合入れなくても乗れるから、暇なときにフラッと走るのにちょうどいい。 今の大阪だと朝は4時半くらいから夕方は19時過ぎまで明るい。
300÷15時間で単純計算すると容易くみえてしまうね。
300㎞ともなるとコースも色々考えないと。 クロスでもMTB寄りのなら街中の段差とかもへっちゃらだから使い勝手も良いんだけどな
ロード寄りのクロスはなぁ・・・
あれってハンドルがフラットなだけでほぼロードじゃないのけ？ それ、フラットバーロードじゃ。
ドロハンの方が疲れにくくて楽だけど、クロスは気軽に普段の足として使えるのがいいよね。 ロードよりのクロスはVブレーキで130mmエンドに700Cタイヤ、MTBよりのは135mmエンドで26インチとか27.5インチタイヤかな。
ディスクが普及し始めたのでエンド幅は関係なくなってきてるかも。
フラバロードはキャリパーブレーキで、まんまロードのドロハンをフラバに置き換えただけだと思う。 フラバロードはフレームのトップチューブが長かったんちゃうか？ 今日から自転車デブューして10kmを55分で走ってきた
遅いのか早いのかはわからん
体力的にはまだまだいけるんだけど、みなさんはケツの痛さってどうしてますか？
俺がデブってのもあるんだろうけどケツにサドルがくい込んでほんとに痛い
この痛さがどうにかならんと1時間以上こげそうにない 痛いのは最初だけ
1月我慢してダメならポジション見直し
どんな自転車に乗ってんのか知らんが体幹で体を支える
基本はドッカと座らないイメージ その速度から想像するにサドル低くてどっかり座って走ってる気がする。
自転車買ったお店でアドバイス受けなかった？
もしくは初心者だと安全優先で、敢えて最初はサドル低めに調整するショップもある。
最初のうちはこまめに通ってポジション見てもらうといいよ。
あとはレーパン履いてみるとか。 10キロ55分？
自分の足じゃなくて自転車で？
遅すぎね？ >>704
135mmでも、700cがほとんどでしょ
ルック車ですら、700cじゃないクロスはまず見ない
フラットバーロードなんかは、メーカーの位置付けも結構曖昧だね
まんまロード系フレームにフラバ付けたやつもあれば、135mmエンドながらキャラクターからフラットバーロードって名付けてるものもある >>708
>>709
通販で買った20インチの折りたたみ
慣れるまで我慢も大変なのでとりあえず肉厚のサドル買ってきて交換してみた
サドルの高さはギリギリツマサキつくくらいかな >>712
だいたいどんな自転車なのか想像できた。
多分その自転車なら10㎞くらいまでを走るには向いてると思うから頑張らずに続けて池
あと足の裏側母指球をペダルのシャフト部に置く。
んで、クランクが下死点にいたった時に膝が軽く曲がってるような感じが基本のフォーム >>712
サドルの高さについては少し前のレスも参考にしてみてね。
自転車いくらぐらいしたのかな…
買ったものを悪く言いたくないけど初心者に通販はおすすめしない。
もし、ちゃんとした自転車メーカーのではない安価な折りたたみ型だとしたら本当に危ない。
持ち込みを嫌がられない、あさひやイオンバイクで一度有料の整備点検受けたほうがいいかも。
走るの楽しくなってきたら、自転車店で二台目購入も考えてみてね。 >>713
>>714
サンクス
自転車はドッペルギャンガーってやつ
なんか酷評もあったけど気にしない
ボロアパートだから折り畳みってのとかっこよさで選んだ
今も走っててコンビニ休憩中なんだけど、やっぱ肉厚サドルは凄いな、かなり痛みが軽減された
雨もやんだしもう少し走る >>715
それじゃないといいなと思ってたんだが…
評判調べたなら事故で訴訟になってるのも知ってるよね。
とりあえず整備点検はちゃんとしたところでしてもらおう。
ボロアパートか豪邸かとかは関係ないから。 今度休みのときに調整しにもらいにいく
今日は100分で18km それだとママチャリより遅いな…
車通りの少ない安全な道探して、も少し速く走る練習した方がダイエット的にもいいかも。 心拍管理にあまり触れてないのね
有酸素やるなら肝の部分だと思うんだがな 心拍計とにらめっこ有酸素も楽しいけどね
心拍計では分からない超全力HIITなんてのも流行ってるよ？ 化粧崩れ対策、UV対策はどうやってますか？
クロスで往復30キロ通勤してるのですが、じわじわ手の甲が焼けてきました
UVカット手袋、日焼け止めは使ってます
日光アレルギーのため日焼けすると湿疹ができるので年中日焼け対策してますが、毎年なかなか完全には防げなくて…
何かおすすめあれば教えてください。 >>721
顔はこれを使ってる。ものすごくおすすめ。
https://www.amazon.co.jp/ホワイトビューティー-FCC-1-息苦しくないUVフェイスカバーＣ型（ＵＶカットフェイスマスク）/dp/B00JJRME22?th=1&psc=1
全然暑くならないのと、マスクめくらないでドリンク飲めるのが素敵。
手の甲はあまり気にしてないなあ。
ワコーズから自転車乗り用の日焼け止めが出てるけど、普通にアネッサのスーパーウォータープルーフを使ってる。 タリバン風目出し帽、その他完全日焼け防御で走ってる恐らく女性であろうローディーはちょくちょく目にする。
全部隠れてるから美人だと勝手に想像してる。スキー場効果的なやつ。 冬は男性のバラクラバ率高いよね。女性であれを被ってる自転車乗りは見たことない。
女の大敵は紫外線、男性の大敵は寒さなんだろうか。 >>722
ありがとうございます！
これに似たやつを着用＋サンバイザー装備の奥様方とすれ違う時は少しドキッとしてしまいますｗ
やはりアネッサ人気ですね。私は肌に合わなくてダメでしたが、プールの時は周りは大抵アネッサ
顔は日焼けというよりも化粧崩れが気になってます
季節問わず会社着いたらドロドロなので(自分が超汗かきなのもあります)
いっそフェイスカバーつけてすっぴんで行って会社で化粧するのが正解？ もうすぐポケモンGOで高校生スマホママチャリ激増するだろうな
マジで迷惑 ポケモンGOってそもそも外歩いてダイエットするために開発されたんだろ
このスレ的にはピッタリのアイテムじゃないか >>727
片手スマホ運転ママチャリにぶつけられてもそんなこと言えんの？ 育てる為には移動しなきゃならんけど10km/h制限があるんで
それをクリアしつつ楽する為にプラレールに乗せて走らせるのがトレンドだとか >>727
日本に於いて歩きスマホは危険で迷惑なのはもはや一般常識だろう ただの歩きスマホと違って、画面越しに風景も見えてるのに、何で事故になるんだろ？ 人間の注意力
視点・フォーカス当てられるのは一箇所 自転車買って10日くらい
10km30分ちょいで走れるようになった
最初まじで55分くらいかかってたのに
初心者は最初の成長がわかりやすくて面白いね >>732
カメラ起動しながら歩いてみな
普通に危ない んじゃなんでポケモンGOが先行配信されたアメリカで歩行者とか自動車の事故が増えたんでしょう？ >>732みたいなバカが淘汰されるのは一向に構わんがとばっちりだけは真っ平御免 >>737
ｽﾚとは関係ないけどポケモンGOで指名手配犯が逮捕されたらしいぞ >>739
画面に夢中になって他の物が見えてないからだろｗ
頭付いてるか？ >>744
節子…それ自転車効果やない…
病院食や… >>744
生きてて痩せられて良かったね
怪我でそんだけ入院してたら、まだリハビリとかあるのか？
焦らず養生しろよー お前らのなかに車道のど真ん中走るバカはいないよな？最近右折レーンにまで入り込むバカなやつを見かけるようになったからなんか悲しい。同じ愛好家として恥ずかしい。 頸椎骨折だったからあと二ヶ月くらいは激しい運動さけた方が良いっぽい
俺の今年の夏はすでにｵﾜﾀ
秋には以前より太って自転車に帰ってきます ポケモンgoやってみて、謎が解けた
これ探してる間は、フィールド画面なんだな
カメラで覗いてるのに、何でぶつかるんだ？という疑問は、これで解消
なんか勘違いしたバカが珍回答してましたがwこういうことでした >>751
ここまで説明してわからんとは…バカだね まとめ
通常画面…ただのゲーム画面 自分の位置と連動してるので、この画面を見ながら歩くと思われる
当然夢中で画面を見てるとぶつかる
捕獲画面…カメラモードで、リアルの風景の中にいるポケモンを捕まえる
当然現実に対象物が見えてるから、ぶつかるわけがない だから画面に夢中になって周囲の物が見えなくなるんだろｗ
ぶつかるわけがないってんならなんで事故起きてんだよｗ ID:eHmAYllTはさすがに馬鹿としか
こういう奴が車で片手スマホ運転するんだよな
俺は他の奴とは違う絶対に大丈夫だってな デジカメのファインダー、もしくはモニター見ながら歩ける特技を持ってんだろ
もともとすげ～視野の狭い人間で常にキョロキョロしてんじゃない？
バカが淘汰されるなら寧ろ喜ばしい。でも俺には近づくなよ。 >>757
歩きスマホは危険だからやめましょうねボクちゃん >>758
だからカメラの方は大丈夫だって
見えてんだから 歩きスマホは危ないって学校で教えてもらっただろクソガキ だからカメラの方はすでに歩いてないから、大丈夫だってばw >>761
カメラが対象物見えてるから事故らないってのも、相当なアホだけどな
カメラ起動中もポケモンに集中する上に、画面を見てるからカメラで補足した景色以外に対応できない >>762
やったらわかるけど、事故るのはカメラになる前なんだよな
カメラになったらもう動く必要はない >>763
うん
歩きスマホにならないのはわかるけど、
周囲が見えてないのは同じ 俺は見えるから大丈夫とか慢心してるガキんちょは事故って親と警察と学校に怒られてこい 見えるとか言ってるのは視野が狭くなってるのはわかってるのかな？ ID:6Cq0zCA0マジでキッズでワロタｗ
よく考えたらこの時期は夏休みか
ゲームばっかしてないで夏休みの宿題と勉強しろよ >>770
視野が狭くなろうが、
1.その画面では立ち止まって操作している
2.カメラ越しに現実の風景が見えている
よって、事故るわけがないのである ポケモンの話してるやつらはスレタイを声に出して３回くらい読んでみろ INGRESSならともかくチャリ乗りながらポケモンGOできないんだからスレチも甚だしいな。
往復20km程度だけど自転車通勤再開したら、停滞していた体重がスルスル落ち始めた。
自転車バンザイw >>773
１日１時間ポケモンしながら自転車乗り続けたら以外と痩せた １日１時間ポケモンしながら自転車乗り続けたら事故って入院してありえないくらい痩せた チャリ乗りにはうってつけのアプリだぞ
大体神社とかの名所がポケスポットになってるから、とりあえずそこを目指してグルグル廻る
でブルッたら、停まってポケモン捕獲
これで楽しく痩せる アッシもポケモンって聞くと否応なしにテンション上がるポケモンおじさん世代だから気持ちは分かる
お昼も強権発動でマックにしちゃったし ポケモンGOで高速道路に歩いて侵入した馬鹿がいたみたいだぞ ポケモンGOで死ねるんなら本望なんだろうよ
迷惑極まりないがな ポケモンで事故
自動車で事故
自転車で事故
悪いのはだ～れ？
ま、バカに渡すと大抵のモノは凶器になるっちゅうことやな >>784
>悪いのはだ～れ？
う～ん、おまえかな 悪いのは俺は絶対に事故らないって慢心してる奴だろ
みんな平等に事故の危険性はある
ポケモンGOで歩きスマホしてる奴なんか特になｗ ５月にこちらで相談させていただいた者です。おかげさまで90→80kgに減量できました。平日朝練1時間と土日100km走、食事の質見直し、体のケア等々。次は75kgを目標に継続していきます。ありがとうございました。 乗った後、日焼け止めをクレンジングで落とすのめんどいけど、
あの異次元のサッパリ感はクセになる 大吉か中吉なら今月は1kg以上痩せる。
【凶】Slot
😜🍒👻
💯🍜🎴
🎴💯🍜
(LA: 0.71, 0.63, 0.62)
わざわざダイエットのためにクロスバイク買うのってあり？？ >>797
大ありじゃね？
ダイエットというかシェイプアップは継続することが最大の成功要因。
妥協して安っぽいの買うより、少しくらい高くても毎日乗りたくなるような本当に気に入ったのを買うべき。 >>797
ありあり！
一日中走ってるのが楽しくなるから運動量がめちゃくちゃ増えるよ。
100キロくらいまでならロードバイクじゃなくても全然いける。
日常の足も兼ねるならクロスの方が便利だし。5万くらいので十分だよ。 そうですよね！
GIANTのエスケープにしようと決めたのですが踏ん切りつかなかったので聞いてしまいました
買いに行ってきます！ >>800
いってらー。
軽くていい自転車だよね！
メットに空気入れにボトルケージに保険に…諸々も忘れずに、楽しんでね。 質問です。テンプレに
>シティサイクルの中には、ママチャリ型でもスポーツ車に近い性能の車種もあります。
とありますが、どうやって見分けるんてすか？ 買っちゃった～
夕方には納車だそうで予想外に早く乗れそうで焦ってます >>804
おめ
俺はダイエット用にクロスと三本ローラー買ったわ >>804
おめ。
いい自転車買ったらテンション上がってサイクリングが楽しくなるよ！
痩せられるといいね。 >>804
やっちまったな
1年後にロード欲しくなるぞ >>807
甘い。2ヶ月にはロード乗ってるよ。
私です… クロスもロードもどっちもそれなり乗り込んだ今思うんだけど
クロスじゃ駄目でロードが必要なことって、ぶっちゃけロードレース実業団登録する以外そうは無いよね ロードのあのドロハンの見た目が最高に嫌い
MTBが流行った世代だからドロハン＝ダサいとインプットされてる >>809
駄目なことはないけど、長く走るときはフラバだと手が疲れるんだよね。
向かい風で踏ん張るときもロードの方が楽。
でも知り合いで何処行くのもクロスで、ロードと一緒にがんがん走ってる人もいるので概ね同意です。 俺はロードじゃないけど小径ドロップ
STIの変速が好きすぎるのでドロップ以外の選択肢はない 週1回60㌔走ってるけどあんま意味ないかな？
毎日は走れないよ(-_-;) >>813
意味なくはないけど、100キロくらい走った方が楽しくない？
今は暑いからアレだけど、せめて涼しくなったらもう少し距離伸ばしてみたらどうかな。 平日は通勤で54km、休日は300kmぐらい走るけど
結構ドカ食いしてもエネルギー足りてないわ 300kmってマジか
20km/hで15時間
30km/hでも10時間かかる 211kmでどれくらいかかる？
俺は実家まで140kmあって帰省する時は自転車で走るけど大体6～7時間
朝10時に出たら夕方4時から5時くらいには着く感じ 明らかにスレタイから逸脱した話がしたいならソレ専用の板、専用スレがあろうにのう
バカには理解できんか >>818
Av24.9km/hで8時間半くらい
休憩入れたら12時間くらい ダイエットのためにgiant escape R3ってのを買ったのだが、数レス前に全く同じ人がいて笑た。
納車三日間で130km走って、今筋肉痛と尻痛で凄い充実感あったのだけれど、130kmって自転車乗る人から見たら少ないのね(^_^;) 頑張ろう。 昨日クロスバイクを買った者です
自転車こぐのキツイけど気持ちいいです！
が、お腹の減り方もやばいです
ご飯がうめぇ～ 冬なんかだと140km走るのに缶コーヒー1本で行けちゃったりする
一日目 東京→実家 140km
二日目 家でゴロゴロ
三日目 実家→東京 140km
とかやってもカロリー足りないとかならないし
もちろん痩せもしない 規則正しく最低限きちんと食べないと体が燃費モードになって痩せにくくなる >>823
水分とカロリーをごっちゃにするアホ
とかとか それが何か？
まさか2kg痩せてるじゃんwとでも？ というか走っても痩せない奴はどんだけヌルく走ってんだよｗ >>830
それが何か？
まさか体脂肪率1%分痩せたwとでも？ >>832
体重は徐々に戻ったけど体脂肪率は減ったままですがなにか？ｗ
体脂肪減ったのは痩せてない！ってか？ｗ あんまりいじめるなよ
基本デブは全力出す根性もなければ食事制限する根性もないからな
自己管理ができないからデブになるんだよ 150kmで消費できるカロリーって、多く見積もっても3000kcal位だよね。
これが1%に相当するってことは >>836
プロテインとBCAAを併用してるけど食事制限してカロリーだけは控えめにしてるからな
運動だけじゃ脂肪減らないのは知ってるよな？ >>837
いや、150km走って1%減ったって話じゃないのか？ >>838
水分と脂肪燃焼で1％減ったわな
そこから食事制限で体脂肪率維持したってこと
わかりにくかったか >>839
体脂肪が1%落ちたって書いてあったからさ。 >>840
すまん
ライド後に1％落ちたあとにそれを食事制限で体脂肪率を維持しつつ体重を戻す
150kmでも時々全力出せば結構カロリー消費多い 筋肉量多ければ動いた時のカロリー消費も大きくなる
体絞ってるみたいだし筋肉量も運動量多いだろうから150kmで体脂肪率1％減るかもしれんね >>823
冬場でも脱水症状はこわいし、カロリーとらなすぎも危ない。
それで大丈夫な人もいるかもしれないけど他の人は真似しちゃダメだよ。 ぶっちゃけ冬場に大量に水分取っても小便したくなるだけ >>841
あのな、それだと結論が、食事制限で体脂肪率1%減に成功！(ﾄﾞﾔｧになってんだよ
バカじゃないなら、何ヶ月週何キロ乗って、何kg何%減！自転車は痩せる！て書かな 自転車歴は2年くらいで通勤で26kmを週5回、休日に100km、連休に200kmを1回100kmを2回で年1万kmくらい
チラ裏どうぞとか言うなよ 体重は2年前83kg 体脂肪率30％
2年後65kg 体脂肪率12％
13に増えても12までは簡単に落ちる ID:/8nnJTp3はID:r3uBdYZ7より体脂肪率高そうだな >>853
150km5時間くらいで走っちゃうの？ 自転車乗るならケトジェニックにならなきゃ損ですよね
ロング中だからって馬鹿みたいにあんぱんとか食べてる人見ると可哀相でいたたまれなくなります >>854
平地なら5時間32分くらい
アップダウン多いと6時間ちょいくらい ホントかよ
そんな人間自転車板にもあんまりいないと思うけど 自転車ブログにいっぱい居るし
俺より速いのなんかゴロゴロおるぞ そうか
俺は7～8時間かかるなあ
都内スタートだからどうしても信号のスタートストップで時間くうし
んで月2回ペースで150km走ってたら150走るの普通な感じになっちまった
全然体重変わらない
毎日150走れば変わるのかも知れないけど とりあえず乗れるのなら毎日20kmくらい乗ってみてはどうか
キツイ日はのんびり走って、体調良い日はちょっと張り切ってみるとか オラ常時53tでガシガシ派
スピード（運動強度）上げやすいし、太もも育つし、尻にもやさしいし 膝を痛めたら高回転ペダリングに切り替える>>864の姿が・・・ 重ギア膝破壊論あるよねー
でもどうなんだろ？
オラ、ランニングとバーベルトレも大好きなんだけど、そっちの方がよっぽど膝には悪い気もする >>867
いやいや、重いギアで踏むより軽いギヤで回そうって話のときに他のスポーツの方が膝に悪いって意味が分からないから… 漕ぎ出しのときに重いのにしてたら膝に痛みが走ったわ
スピード乗るまでは軽め寄りが良いと思う >>868
重いバーベル担いでスクワットだクリーンだやって全然大丈夫なのに、
「軽ギアシャカシャカが正解」「重ギアは膝壊す」なんてなんかおかしくね？って話ですよ 自分はもっとハードなトレしても問題の無い丈夫な体ですから自分に対して心配は無用です！なら有りよ >>870
んなこと言われても重くして踏むと実際に膝痛くなるから… >>870
みんなあなたみたいに膝が頑丈ってわけじゃないってことですよ >>870
お前個人の話なんて誰もしてないんだがな
明らかに重いギアの時のほうが膝にはくるな
実際に膝痛めてるものの体験だ >>864
太もものどの部分が育つの？
前側の膝上？ 近くのサイクリングコースに行ってみた
みんな普通かマッチョ体型でおデブの自転車乗りが自分だけでした
細い女の人にもビュンビュンぬかれたけど楽しかった！
今日は半分の所で折り返して帰ってきたけど少しずつ距離を伸ばしてみようと思います ロングで走る時、補給って何食べてる？
デザート系は分かるけど、SOYJOYとかもエステの人にダメ出しされちゃうんだよねー 糖質を穏やかに吸収して糖分が足りなくなってハンガーノックのソイジョイか ロングライドは道の駅とか直売所的な所で色んなものを食べまくってるわ
5000kcalは摂らないと痩せすぎてしまう >>870
重めのギアは膝壊すっていうか、筋肉損傷して歩くのきついくらい痛くなるんだよ。大丈夫なら良いんじゃないの
重いギアでかなり強めに長時間漕いで膝やる人もいるよ チャリのギアがちょっと重いぐらいで膝痛くする奴なんかいるわけないだろアホかって思ってたけど、案外そうでもないのか…
実際膝痛い人たち、すまんす >>882
程度ってものもあるけど一般には、踏むな回せってスポーツ自転車の常識だと思うよ… 負荷掛けずにカシャカシャ回してるほうが膝が痛いんだけど異端か？ >>883
そういう「初心者向けの常識」なんかホントいらないんですわ
まじで 膝自慢したいのならロードのアウタートップ固定のピストにでも乗れよ ウエイトやってる人向けに分かりやすくいうと
踏み込むペダリングというのは
膝重心でスクワットをやっているようなもの
おすすめ出来るようなものじゃない
股関節重心のスクワットはまわすペダリングに相当する
ハムや尻や腸腰筋でのペダリングになる >>885
スレタイからして、ここ初心者向けなんじゃないんですか？
通ぶりたいなら自転車板でどうぞ。 >>889
スレタイのどこに初心者とか書いてある？日本語不自由な人？ 意外と(字間違ってるけど)から、そう読み取れるだろ >>891
しかも1日1時間だしね。
ガチでやってる人の乗り方じゃないと思うのが普通。
行間読み取るってほどでもないことだと思うんだけどな。 1から10まで説明しないとわからないキッズかな？
以外と痩せたというスレタイに書いている
×以外と痩せた
○意外と痩せた 今まで特に気にしなかったけど
よく見るととこのスレタイは誤字のまま25まできてるのかw チャリも乗るし車も乗るから１つ言いたいけどお前らは両耳イヤホン車道ど真ん中走行しとらんよな？３車線道路で右折レーン走行バカもいるからなるべくドキュン走行は辞めてくれよ。 それよりもポケモンGOをプレイしながらママチャリ乗ってるカスの方が危ないわ
あいつらポケモンしか見えてない >>897
チャリ乗ってる時は歩道との段差にタイヤ擦る勢いで左寄って走っとる
プラス、チラチラ後ろ振り返って
うしろから車来てるんだね、認識してますよってなアピールも欠かさない
なぜならクルマの運転中に
無謀運転するピチパンアーモンドにキレた回数は計り知れないから >>900
だよね！同じ自転車好きとしてはせっかく自転車の市民権が広がっってきて喜んでたのに。逆手にとってドキュン運転するやつが目立ってしょうがない。信号無視も多いし。 自転車の存在をガン無視する車多すぎ
こちら優先道路で交差点渡ってるのに平気で車が曲がってくる >>902
車運転してたら、わかるだろうけど運転手は自転車だけ見てるわけじゃない
他の個所見て見直したら、自転車はいきなり目の目にいることよくある
視界の外から飛び込んでくるみたいなんだよな
歩行者の、後ろから音もなく自転車に抜けれて結構怖いときもある
結局は、自転車も、車も自分中心の奴はだめだ 昼間の自転車は別にいいんだけどさ
無灯火はマジで轢き殺していいだろもう 一時停止のラインを全力でシカトして優先道路をぶっち切るバカも多いよな
よくもまぁ、止まって左右確認してるクルマの横をノールックで駆け抜ける根性あるよ。しかも後ろにガキ積んで 自転車で痩せたスレじゃなくて交通マナー愚痴スレだったか チャリ乗りは内に溜め込むタイプが多いのか、チャリスレはどこもネチネチネチネチネチネチネチネチしてんだよな >>908
スレタイでわかるように、チャリンカスは意外も書けないような人種だwとバカにするスレ >>901
信号無視って歩道の信号赤で車道青とかじゃないよね？ >>911
違うよ、全部赤の時。そのパターンも一応あるけど車の往来激しいところでノタノタスタートして引かれそうなバカチャリも見たことある。10㌧トラックのドライバ－とかにはキツイだろうな。本当にチャリ乗りのマナー酷くなってる気がする。 激安の20インチ自転車漕ぐのやめたらすぐに減速するし沢山漕がんといかんから良い運動になるよね！
それに自転車って腰使って漕ぐと骨盤動いて腰回りが捻る感じになるから、ウエストとか引き締まるよね！ママチャリとか足や膝下だけで漕いでるし、土踏まずで踏んでるから腰周りの捻りがない 駅遠くの公団方面からくる 卑しい覗き 声露出狂の既知がい
おめかしして 覗き 近寄り 声露出狂 ・・・ストーカー行為
こうがいはいやしいていのうのちかんちじょすとーかーうじゃうじゃ ざんねんががんばっておめかしして ストーカー
おめかしすれば内面のいやしい残念さがばれないとおもっている 他人に異常執着 ストーカー行為でばればれ
汚めかし痴女マダム 上/下 しろ/くろ 髪ミディアム
ストーカー相手がベランダに出てる みてて
『じぶんは「のぞき」っておもわれないかたしかめたいわ♪』 で ズっとのぞき 情緒不安定の面へら痴女
じょうちょふあんていキショイ行動にあらわられ過ぎ ばればれきしょく
日陰を縫いながら常に上向き 性情緒不安定のゆとり痴漢 か 若づくりのセンスの悪い成人
肩部分 上部 黒か紺 それからした 白と 黒か紺 の ぼーだー
ストーカーはまさに基地外面へらゴミ 放たれたの狂犬病の汚い野良犬っころ よりひどい 公害
郊外は残念が がんばってオﾒｶシ こっけいいぜんのもんだいきちがいちかんちじょしね
駅遠くの公団沿いは 住んではいけないゾーン きちがいDQNこどもがわめいたり きしょくわるいこどもゆとりちゅうこうねんろうじんちかんちじょだらけ じじばばがばかでかいこえでいどばたかいぎ >>913
赤で行くなんて考えられんよね、ちなみに車道走ってて車道の信号青ならokだよ（歩道の信号赤で歩行者自転車専用表示ならダメだけど） 大吉か中吉なら今月は1kg以上痩せる。
【凶】Slot
🌸💣👻
🎴👻🌸
👻🍜💯
Win!! 10 pts.(LA: 0.20, 0.30, 0.31)
0.1t+の(だった)ヒトはどんな自転車乗ってた？
ママチャリで走行中にフレーム折れたりしても怖いんで、MiyataのFreedon Toughっての買おうと思ってるんだけど
ちなみに185cm 115kg 33% >>923
フレームもそうだけど、タイヤやリムが太くて丈夫そうなヤツがいいんじゃねえの？
段差越えたときにガツンとやってリム変形～再生不能とかよくあるみたいだぜ >>923
お金出せるならキャノンデールってメーカーのかうといいぞ 久々のロングライド
ダウンヒル超サムゥイ！！もう秋なんだな >>923
ぶっといクロモリフレーム、多スポークホイール、ごんぶとタイヤ
よさそうじゃん
楽にスピードが出ちゃうチャリじゃないからまさに街乗りダイエットにうってつけ
しかし車重とギア比のダブルパンチで登り坂は地獄
あ、あとサイズ的ビジュアル的に、「玉乗りクマさんみたい」って言われるのはきっと避けられない 電動自転車で最近40ｋｍ前後走ってるけど
今日50ｋｍ超えたらいきなり疲労が全身に来た
はやく体力付けたい 40km/hなんてアシスト効いてねーだろ
クソ重たい電池とモーター積んでるだけのケッタになってるだろ km/hって書いてないだろ
50kmでへばるのはアレだが 重さが逆にちょうど良い負荷になることを計算して電動に乗ってるんだよ、きっと 色々ありがとう、さすがに続けるかもわからん趣味にイキナリ50万だ60万だは出せなかったので、結局Freedom Toughにした
納車初日にタイヤ歪ませて自転車屋のにーちゃんに頭抱えられたが、再調整してもらったあとは実に快調
子供の頃に乗ってたママチャリに比べると、随分すいすい進むし、坂もかんたんに登れるしで、同じ自転車でも随分差があるもんだ
早朝と夜に20~25kmを１時間半くらいで、心拍計つけて130rpm近辺維持するように走ってる
体重は-3kgと、ほとんど変化はないんだが、周囲からはなんだか体が締まってきたとは言われる
自分でも脚が筋肉質になった気はしてるし、だんだん自転車にハマってきた気がする
次はキャノンデールにするか 100キロ近くある場合どんな自転車買ったらいいの？ 100キロ程度なら10万円台のロードでもまず大丈夫だろ
下手に安いママチャリとか買うと怪しいけどな
不安ならトライクみたいに体重が分散するやつを買うよろし タイヤ、チューブ、クランク、チェーン、シートポスト、サドルを変えるとママチャリ長距離が面白くなる 100kg近くあったときは怖くて自転車なんて考えなかった。歩いて85まで落としてからチャレンジした。
100kgでも大丈夫なら、早めに乗っとくんだったな… 結局、ある程度の高い価格のヤツじゃないと長く使えないよね >>946
フレームとホイールとハンドルはそのままだから見た目はママチャリ ママチャリ走る化は、私なんかだとサドルポジション出して仏式700Cホイール組むだけで十分じゃね？と思うんだけど
上級者様はやっぱり違いますね 毎年乗鞍のヒルクラ大会にママチャリで出てる人のクランクがめっちゃ小さかった気がする。
あれで普通の道走るの大変そうだけど、どうなんだろ。 >>940
キャノンデール、トレックなら大丈夫だとおもう
アメリカメーカー見てみて 今日の午前中は天気よかったな
こんな秋晴れの下、草津万座山田あたりをのんびり走れたら最高だろうな
ああ房総もいいし喜多方なんかもいい…って思いながら仕事仕事 大吉か中吉なら今月は1kg以上痩せる。
【凶】Slot
💯🌸💣
🌸🎴🌸
💰💰👻
(LA: 0.83, 0.72, 0.61)
1日平均30分しか乗ってないとはいえそろそろ13年になる36歳男
自転車自体はたいへん楽しいのでディスる意図はないのだが
長く乗ってると足で測る家庭用体組成計の体脂肪率が実際より低めにならない？
現在170cm70kgでよくネット上に転がってる画像でいう
体脂肪率25％くらいに腹がプヨプヨなんだが
毎朝食事前に測って19～20％ >>957
そらそうだ
そのタイプは腰までしか見てないからな
足だけは他に比べて引き締まってるだろう？ やっぱりそうか
まあ足だけは筋肉多少ついてるからなあ
実際には25～30％くらいなんだろうね
最近全身筋トレも始めたら少しずつ体脂肪率が減ってきた
ドローインも意識してみるわ コアハウスを鍛えるドローインしとけば、前ぽっこりの体型は改善する可能性が高い 自転車通勤しようと自転車買ったんだけど
雨ばかり
しかもアサヒオリジナルノ安いママチャリのせいか乗り心地悪いし空気も減りやすい 鰤のステップクルーズ内装3段乗ってるけど乗り心地良いな 一日一時間ではなくて二時間だが、続けてたら間食禁止と食事制限3割くらいで体重減ってきた
いま105kg近辺を±2kg位で行ったり来たり 自転車乗り始めたら、ご飯が美味しくて体重減らない
体力はついたし体調もいい
筋トレとエアロバイクの時は疲れてあんまり食欲なかったから
順調に減ってたのにな… ご飯減らしたくないんで、距離と強度上げるために標高で300mばかし高いとこにある、朝四時からやってる温泉を目標に坂登って温泉浸かって帰りは汗かかない程度の二時間コースにしたら
ご飯がもっと美味しくなった＼(^o^)／ 週末はロングライドしてるけど5000kcalぐらい食べても週明けには体脂肪が減ってるよ >>968
1日で5000ってどんだ走ってどんだけ食えばその数字になんの？ >>969
距離は測ってないから正確には分からないけど、だいたい5時に出て19時に戻ってくる
2時間ぐらいは休憩をとっていると思うので正味12時間といったところ
その間、必ず2食(10時と15時ぐらい)をお店で食べるが1食で２つ注文するので(定食と麺類とか)
これだけでも3000kcal以上は確実にある
他に走りながらパンなどを10個ぐらい食べるから、まあ5000は超えてしまうね >>971
一度に定食と麺類ってw食った直後走れるんかいな？
ま、スレタイから激しく逸脱してるんでこれにて。 自転車は長時間乗ってないと痩せないよ
短距離中距離だと便利な文明の利器で終わって逆に運動にならず太る危険すらある。 痩せられない奴はどこかで甘えてるから痩せられない
ゆったり楽に漕いでちゃカロリー消費しない
もっとシャカリキに漕いで追い込め
1時間でも痩せるから ぶっちゃけそんなの普段何にも運動してないレベルの人間だ 自転車に限らずどの運動でもそうだけど、負荷をかけるのが目的なのだからキツイと感じるレベルでやらなきゃ意味がないわな 運動してるのに全然痩せない！とか言ってる奴は全然運動になってないんだよな
ウォーキングとか言ってだらだら休みながら歩いていたり
筋トレしてるとか言って腰だけヘコヘコ動かす腕立てと首だけ持ち上げるような腹筋とか
そんなの10年やっても効果ねーよってレベルで運動しているつもりでいる iphone7の、嵐の中に突っ込もうとするやつかっこいいな
アホだとは思うが 消費したカロリーを補完してるから痩せないだけ
収支の問題 その収支が、実際は人智を超えてるから難しいのに、バカはすぐこう言うよねw 痩せる痩せないなんてどうでもいいぐらいに気持ちいい季節なのに 食って太るのは筋肉量足りない証拠
そして揚げ物とか脂肪分多い物取りすぎ
揚げ物止められない＝甘え
筋肉量足りない＝運動強度低く自分に優しい（甘え） 健康のためのダイエットなのに、不健康なまでに過大なストレス与える運動したら本末転倒
すぐには体重減らなくとも、筋肉がついて運動によるストレス解消や血圧低下の効果が出りゃ、長い目で見りゃ体重減ってくよ こんなこと言ってる奴に限って実際に会ったら
しょぼい筋量で運動量も大したことなかったりする>>985 耳の痛そうなデブが居るなｗ
自分を変えるのは自分だぞ 自分にとって有益な情報拾いにきてんだから
間違った知識じゃないなら何とも思わんし、どんな奴が言ってるかとか気にしないよ >>991
どうした？結果が出なくて八つ当たりか？さもしい奴め 1時間と言っても環境によってかなり違う。
ストップ＆ゴーの繰り返しや惰性で走る区間が長いと正味30分がいいとこ。
それでも１時間まで行かなくても40分でもそれなりの負荷で漕げば、太り難い身体にはなると思うけど。 ロードで頻繁に乗ってる人で
太ってる人やおなかでてるひといるけど何でそんなにお腹出るのか 甘えてるからとか言い出す人がいるけど
乗りなれると効率良い走り方が身に付くから痩せにくくなるんだよ
体も慣れてくるしね
たった1時間飛ばして走ったくらいじゃどうしようもない
痩せたいならメシを食わないのが一番確実 平地で効率の良い走り方してりゃ結果的に楽なんだから痩せるわけない
500mの山でもいいからヒルクライムして追い込め
体幹も鍛えられて確実に燃えやすい体になる 登りだから平地より運動強度高いって訳じゃないし
たとえば平均200wで1時間漕いだなら仕事は720kJ。登りだろうが平地だろうが変わらない 全力を出せってことだよ
力使わなきゃカロリーは消費しない 脂肪は力使わないと燃えてくれんよ
脂肪はブラック企業だからな このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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