1時間やり続けたら一番痩せる運動は？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/22(日) 12:56:42.03

1時間やり続けたら一番痩せる運動て何ですか？

やはりバタフライ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/22(日) 22:40:56.89

ウェイトトレーニング！
もちろん無酸素運動ね。

高強度の無酸素運動を限界まで続けることで
筋肉に血液が溜まってパンプするぐらいは最低限やりましょう。
もちろんインターバルは少なめに！！

有酸素運動なんて１時間ぐらいしてもたいしたエネルギーの消費にならないけど
高強度のウエイトなら非常に多くのエネルギーを使うことが出来る。
しかも、その後成長ホルモンも大幅に増えるし
結果的に一番脂肪を燃やすことが出来るからね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/23(月) 03:35:24.28

ウエイトを一時間やる事で、その後も含めて大きく消費されるのかも知れないけど
やったその場で、強度の高い有酸素運動より多く消費している訳ではないでしょう

痩せるのが目的なら王道の一つだけど、スレの条件からは外れるんじゃないかな
ウエイトの消費カロリーを詳しく知らないけど、1,000kcal/hとかは無理でしょ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/23(月) 03:36:12.20

ああスレタイだと痩せりゃイイのか、ならウエイトもありだね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/23(月) 09:35:39.15

プールで潜水を休みながら、トータル1時間やったらけっこう痩せるかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/23(月) 11:47:33.48

寒中水泳とか身体を温めるのにエネルギー使いそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/23(月) 12:42:15.22

>>18
いや、有酸素運動でその場で消費されるカロリーってたかが知れているからね。
それよりも代謝が上がって、消費されるカロリーの方が
長い目でみたら高いってこともあるよ。

まぁ一番効率がいいのが、ウエイトしてから有酸素する方法かな。
有酸素のみだと脂肪が燃えだすまで時間がかかるけど
ウエイトの後なら最初から脂肪が燃えるからね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/23(月) 15:40:51.33

1時間やり続けたら1番痩せるってどう考えても100m走だろ。

とか、そういう話は置いとくとして筋肉で消費出来るエネルギー＞＞心肺機能だから、
どんな運動でも時間当たりの消費カロリーの上限はほとんど変わらないよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/23(月) 17:46:41.75

>>22
だから長い目で見たらその通りだって
あくまで一時間限定だとウエイト最高とはいかないかな、と考えただけだよ
もしも「より短時間の運動をして、一日後に一番痩せている」という条件ならば
間違い無くウエイトだと思う
あとハンガーノックさえ起こさなければ、エネルギー源はどちらでも大差無い筈
脂肪が燃えようがグリコーゲンを消費しようが、どうせ後で補充されるから

>>23
だからこそより多くの筋肉を動員して、ギリギリ一時間続けられる運動強度を見極
める事が必要なんじゃないかな
どこか一ヶ所の疲労や心肺機能の限界で止まらずに、一時間目一杯続けられる運動
そうなると結局、王道である水泳か自転車になると思う
少なくとも目一杯走ったら、普通は体力を使い果たす前に心肺か脚に限界が来る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/23(月) 18:34:33.47

>>24
ひとつもだからこそじゃねーよｗ
心肺機能の限界を超える長時間の運動は不可能。
あと、心肺と脚と体力の用語に至ってはばく然とするにも程がある。他になにがあるんだよ。気持ちか？

あと、ランニングは普通、普段ランニングしてない人ほど心肺機能が限定要因になると思うぞ。
求められる筋力はさほど大きくない。まあ、筋力不足は故障に直結するが。

**名無しさん＠お腹いっぱい。：** · 2012/07/23(月) 20:44:54.44

>少なくとも目一杯走ったら、普通は体力を使い果たす前に心肺か脚に限界が来る

泳いでもこいでも一緒じゃね？
目一杯で1時間はどれも無理だわ。
１ｋなら3分で走れても２０ｋを1時間は無理。
結局1時間ならなんとかできるってペースになるならランでもスイムでも
チャリ漕ぎでも一緒じゃね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/23(月) 22:41:49.51

ボクシングのスパーリングとかヤバそうだな。

井岡とか計量時は体脂肪1%らしいし。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/23(月) 22:54:40.29

体脂肪１%とか餓死レベルじゃね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/23(月) 23:22:55.77

ボクサーの最大酸素摂取量はさほど高くないはずだよ。
というか、俺ボクシング詳しくないんだが、1時間続けたらスパーリングでも殺し合いにならないか？

階級競技だからしゃーないんだろうけど、3%以下は飢餓の域でパフォーマンス落ちるってね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/23(月) 23:36:12.43

井岡164cmで47キロだからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/23(月) 23:39:48.21

夫婦喧嘩だな。
心も体もゲッソリする。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/23(月) 23:45:26.33

ご飯も抜かれて完璧じゃん。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/24(火) 00:06:52.57

>>2
自分もダッシュやる
短い距離でも全身力いれるから、体幹や太ももとか締まるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/24(火) 00:09:01.25

　　　　　　　　∧＿∧　　 |￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　（；´Д｀）　＜　だ、誰か！食料を・・・
　　～～～　（　つ　つ　|＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
～～～～～ .人　ヽﾉ
　　　～～～（__（_＿）　

忍法帖【Lv=26,xxxPT】 · 2012/07/24(火) 03:26:09.29

痩せたい痩せたいって思い続ければきっと痩せられる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/24(火) 09:50:06.19

井岡なんか常にマスクしないとすぐに感染するという貧弱ぶり。

やはり体脂肪が少なすぎるのは体に良くない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/25(水) 11:57:52.62

一時間より一ヶ月続けられるダイエットがいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/25(水) 19:05:06.66

ヘビー級チャンピオンのホリフィールドは、試合後に体重測ったら1時間で6キロ落ちていたらしい。

やっぱりスパーリング最強だな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/25(水) 21:15:03.92

PS3 MOVE肉弾
ものすごい筋肉痛確実

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/25(水) 21:48:54.90

家の掃除はガチで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/25(水) 23:18:12.06

駅弁やりたいが、妻が嫌がる。
一時間やれば重労働だろう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/25(水) 23:39:01.54

遅漏

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/28(土) 12:09:03.60

農作業

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/08/02(木) 05:48:13.59

水泳はガチ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/08/03(金) 12:24:12.13

参考に中学生の時の話しだけど

ほぼ毎日
1日の運動量
水泳25m 50往復
ﾗﾝﾆﾝｸﾞ600m×25週

その他に2時間程遊びながら運動をしてた
丼ご飯山盛り2杯毎日食っても体重は減っていき、腹筋は割れまくってた。

ただしｽﾎﾟｰﾂ障害で膝壊した。

今はﾎｽﾄで酒飲みまくって25ｷﾛ増痩せててｲｹﾒﾝ時代の時とみんなからの扱いが変わった。切ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/08/04(土) 07:56:22.96

エッチ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/08/04(土) 23:51:56.08

>>42
俺

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/08/18(土) 14:21:36.08

まあ登山だろう。暑さが和らいだら高尾山行ってダラダラ登ってみる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/12(火) 17:02:36.93

sex

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/09(土) 00:48:28.71

1時間やり続けられるかどうかも考えると水泳だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/05/03(金) 17:34:44.73

バタフライだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/05/03(金) 22:21:57.71

デブは水泳推すだろうな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/06/18(火) 19:43:51.05

フルスクワット

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/01/18(土) 08:22:25.06

>>9
12000カロリーって、霞でも食ってるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/25(木) 19:29:31.27

>>48
登山というほどの山じゃないけど
家が山の上だから毎日の買物が山の下のスーパーまで歩いて15分くらい
帰りは20分くらいで登っているよ(道はアスファルトの舗装された歩道)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/01/13(火) 17:37:10.30

バタフライ出来ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/28(火) 21:22:35.92

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十年 · 2015/05/05(火) 22:14:05.08

水飲み

亀 · 2015/05/07(木) 07:09:24.39

消費カロリーに対する脂肪の燃焼割合が多いのは散歩程度の歩行です。
http://bihada3328.blog35.fc2.com/blog-entry-163.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/11(火) 16:18:54.97

乱捕り

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/03(水) 23:13:55.36

軽いランニングか半身浴でしょう。

お茶で痩せるとかも効果あったかな
http://yaseyaeyaseru.seesaa.net/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/12(金) 20:15:45.96

勿論オナニー
http://i.imgur.com/GhPth3O.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/13(土) 02:36:03.19

２時間電車に乗ってるだけで疲れ果てる。
ヘロヘロになる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/25(木) 16:08:21.67

チビ共に生きてる価値無し
チビ共に生きてる価値無し
チビ共に生きてる価値無し
チビは害悪
チビは害悪
チビは害悪
チビはこの世の産廃
チビはこの世の産廃
チビはこの世の産廃
チビはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
チビはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
チビはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
チビ程人権不要な人種はない
チビ程人権不要な人種はない
チビ程人権不要な人種はない
チビは自己中クズ
チビは自己中クズ
チビは自己中クズ
チビは統合失調症
チビは統合失調症
チビは統合失調症
チビは頭がおかしい
チビは頭がおかしい
チビは頭がおかしい
チビは不快
チビは不快
チビは不快
チビのレスはNG
チビのレスはNG
チビのレスはNG

煽りはしていない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/29(月) 09:06:37.72

階段昇る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/30(火) 00:52:11.74

熱海に行けば痩せる
坂坂坂坂階段石段急勾配！ﾁｪｹﾗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/01(土) 21:12:30.40

バタフライのターン忘れちまった