>>744
減量期　
朝　オートミール40g卵×1 粥　鶏ハム125g（低温調理器にて自家製）ブラックコーヒ　ブルーベリー100g
昼　生米150gもち麦生50g 鶏ハム125g ブロッコリー20g 玉子焼（卵2個）味噌汁
おやつ　焼き芋（中1本）　コーヒー
夜　生米150g もち麦生50g 鶏ハムまたは焼き鮭または焼き鯖　味噌汁。
これを規則だだしく食べたら糖質制限のバカがやってる除筋肉ではなく、除脂肪が出来て糖尿病が完治する食事。
あと朝晩はマルチビタミンミネラル、ビタミンC、ビタミンD、マグネシウム。
まじ有料級