>>144
良く言われてるパターンだけどね
最初に脂質が多い野菜やナッツを食べて少し時間を置く
その後大量に野菜、ここで少し運動→次に肉、玉子、魚、ここでも少し運動。これでほぼ満腹状態
で最後に好きなものを少しだけだね
まぁインシュリンの出る時間は人それぞれだからこれですべての人が上がらないとは思わないけど
自分の場合はそれで食前80台→食後30分にマックス120台→食後1時間で100くらいになる