【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】12足目

**病弱名無しさん** · 2021/04/20(火) 13:36:19.71

足底腱膜炎は、足底、すなわち足の裏にある腱膜の炎症で、
歩いたときの踵の痛みが主な症状です。
足底腱膜は、踵骨の下面から５つの中足骨の先端の下面まで扇状に広がる腱様の膜です。
足の「土踏まず」のアーチが弓だとすると、足底腱膜はつるの役割を果たしています。

痛む場所は、踵骨の下面にある足底筋膜の付着部です。踵の少し内側を押すと痛むことがよくあります。
急に長距離のジョギング、ウオーキングをしたり、硬い靴底の靴をはいて、長い買い物をしたといったきっかけがあるようです。

治療は、柔らかい靴の中敷をいれること、ヒールカップという踵のクッションをいれることなどから始めます。また、土踏まずのアーチを支えるような足底板（靴の中敷きです）も効果的です。

足底腱膜のストレッチも良いとされています。足首を反らすようにして、その上ですべての足趾を反らせます。足のうらが突っ張る感じが確認しながら、ゆっくり１０数えます。一日に何回かやります。
病院では、消炎鎮痛剤の内服や外用薬を処方しますが、確実な効果は少ないです。痛みが強い時に、ステロイドの局所注射を足底腱膜付着部にすると痛みがかなり和らぎます。
難治例には手術で筋膜の付着部を切離するする方法もありますが、
扁平足が進む可能性があり注意が必要です。

足底筋膜炎も言い方が違うだけで同様です。

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【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】10足目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1574417354/
【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】8足目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1525699497/
【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】7足目 [無断転載禁止]©2ch.net
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【足の裏が】足底腱膜炎【痛む】6足目
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1453431413/
【足の裏が】足底腱膜炎【痛む】5
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1380440263/
【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】11足目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1601716468/

**病弱名無しさん** · 2021/11/04(木) 01:01:12.45

>>964
ありがとうございます。
やってるときは、激痛とまではいきませんが、多少の痛みは伴うものですよね？

**病弱名無しさん** · 2021/11/04(木) 06:19:44.41

太もものが麻痺してる感じなんだがこれって重症なんだろうか
麻痺してあまり感覚がないんだけど筋肉が断裂してるんだろうかって痛みがちょくちょくあるわ

**病弱名無しさん** · 2021/11/04(木) 08:17:04.38

>>965
しますよ。銭湯の湯船がいいのは多少斜めからやるから力調整できる。慣れて来たらピザに手のひらを当てて力を調整できる事。

**病弱名無しさん** · 2021/11/04(木) 09:00:43.20

場所が特定できたら指押しでも良いのでは？

**病弱名無しさん** · 2021/11/04(木) 10:23:12.69

>>966
リウマチなら初めの2年は重要です

**病弱名無しさん** · 2021/11/04(木) 12:26:48.77

>>963
太めの油性マジックもええぞ
ゴリンコグリンコゴリゴリゴリとね

**病弱名無しさん** · 2021/11/04(木) 12:58:34.23

>>968
指はパワーがないよ

**病弱名無しさん** · 2021/11/04(木) 13:05:31.48

>>963
最初は痛いから細めのものがいいです
すぐに骨が上がり出しますので太くしても痛くなくなります
ボールペンより太めのリップクリームくらいの太さまで上げました、

**病弱名無しさん** · 2021/11/04(木) 14:00:01.49

でも、ボールペンは皆さん結果出てるようで良かった
俺もなんとか立ち仕事継続できるかもしれない

**病弱名無しさん** · 2021/11/04(木) 14:21:18.45

>>970
太めの油性マジック・・・地道にがんばりますｗ

>>972
リップクリーム程度をまず目標に地道にやってみます。

**病弱名無しさん** · 2021/11/04(木) 19:21:11.37

ボールペン踏み
痛くてできない

**病弱名無しさん** · 2021/11/05(金) 02:01:29.08

どっちかっていうと足裏は被害者の方

**病弱名無しさん** · 2021/11/06(土) 21:03:01.88

>>976
これなんだよな

**病弱名無しさん** · 2021/11/06(土) 21:45:17.59

高周波治療器、わりと効くけど高えよ。本体買ったら35マン、整骨院で一回3kから。

**病弱名無しさん** · 2021/11/06(土) 23:29:43.25

この病気の怖いとこはつらいから3マンとかが気にならなくなってくるところ

**病弱名無しさん** · 2021/11/06(土) 23:31:02.04

>>975
もっと細いものから始めては？
自分は平べったいシート状のゴムを細く巻いたものから始めた
最後はかなり太いのも踏めるようになった

**病弱名無しさん** · 2021/11/07(日) 01:41:18.95

ちゃんと正しい位置で踏めてるのかいまいちよくわからない＞＜

**病弱名無しさん** · 2021/11/07(日) 01:52:27.41

>>981
足の横を小指側からカカトに向けてなぞると骨があるからそのうしろ辺りの足裏に当てると間違いないかな
最近、朝夜ちょっとだけでやるだけで1日大丈夫になったよ

**病弱名無しさん** · 2021/11/07(日) 17:37:47.34

慣れたらゴルフボールに変えてみよう！

**病弱名無しさん** · 2021/11/08(月) 03:12:11.74

最初に踏むものは
柔らかいか面積が広いものがいいよ
いきなりピンポイントで大きな力はかけない方がいい
トリガーポイントのMB-6ボールとか柔らかくて大きいボール
ウェーブストレッチリングの棒の部分とか

**病弱名無しさん** · 2021/11/08(月) 03:12:40.58

MB5か
まああってればなんでもいいけど

**病弱名無しさん** · 2021/11/08(月) 18:54:29.08

カカトが痛すぎる
シンシアザ・ミッションって漫画でカカトは人体で一番硬い骨だって言ってたけど
本当に硬いんだろうかって思うわ
なんでこんなに痛むんだ
歩くのも嫌になる

**病弱名無しさん** · 2021/11/08(月) 19:33:25.61

いや、体重落とせよ

**病弱名無しさん** · 2021/11/08(月) 22:01:54.83

>>979
健康グッズの山ができて片付かない
しかし本当に効くものも残る

**病弱名無しさん** · 2021/11/09(火) 09:59:20.06

ダイエット辛いです

**病弱名無しさん** · 2021/11/09(火) 10:49:39.04

足底筋膜炎はどうにかなったが
そのあと転んで
足の外脛骨がおかしくなった

**病弱名無しさん** · 2021/11/09(火) 15:27:31.87

>>986
まあ骨が痛いわけじゃないからね。

**病弱名無しさん** · 2021/11/09(火) 16:09:13.91

ラーメン屋です。俺もよくなりました。
今は朝から今まで立ち仕事しても大丈夫になって夜もだいぶ楽になりました。
毎日のリハビリをちゃんとすれば腱膜炎である事を忘れる事もあるくらい。
あとは痩せて走れるくらいになりたい。

**病弱名無しさん** · 2021/11/10(水) 04:39:33.74

>>992
おめでとうございます
再発しないといいですね

**病弱名無しさん** · 2021/11/10(水) 08:23:38.29

>>993
ありがとうございます♪

**病弱名無しさん** · 2021/11/10(水) 09:16:03.10

>>992
効果的だったのはボールペンでしたか？

**病弱名無しさん** · 2021/11/10(水) 19:11:03.12

>>995
ボールペンとグーパーを取り入れてから格段によくなりました。

**病弱名無しさん** · 2021/11/11(木) 08:52:12.92

ナイキのエアマックス買ったら嘘みたいに治った。
踵にエアクッションが入ってる厚底のやつ。
ストレッチもボールペンも、何やっても改善しなかったけど、これやったらホントにすぐに一発で治った。
足裏への衝撃緩和が大事なんだと思う。

**病弱名無しさん** · 2021/11/11(木) 12:41:24.84

1発

**病弱名無しさん** · 2021/11/11(木) 13:08:24.45

一日のうちずっと運動靴履いてる環境？

**病弱名無しさん** · 2021/11/11(木) 13:15:44.05

ソール付けてもフカフカの靴履いても蹴り出すときの痛みは変わらないわ。

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