【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】12足目

**病弱名無しさん** · 2021/04/20(火) 13:36:19.71

足底腱膜炎は、足底、すなわち足の裏にある腱膜の炎症で、
歩いたときの踵の痛みが主な症状です。
足底腱膜は、踵骨の下面から５つの中足骨の先端の下面まで扇状に広がる腱様の膜です。
足の「土踏まず」のアーチが弓だとすると、足底腱膜はつるの役割を果たしています。

痛む場所は、踵骨の下面にある足底筋膜の付着部です。踵の少し内側を押すと痛むことがよくあります。
急に長距離のジョギング、ウオーキングをしたり、硬い靴底の靴をはいて、長い買い物をしたといったきっかけがあるようです。

治療は、柔らかい靴の中敷をいれること、ヒールカップという踵のクッションをいれることなどから始めます。また、土踏まずのアーチを支えるような足底板（靴の中敷きです）も効果的です。

足底腱膜のストレッチも良いとされています。足首を反らすようにして、その上ですべての足趾を反らせます。足のうらが突っ張る感じが確認しながら、ゆっくり１０数えます。一日に何回かやります。
病院では、消炎鎮痛剤の内服や外用薬を処方しますが、確実な効果は少ないです。痛みが強い時に、ステロイドの局所注射を足底腱膜付着部にすると痛みがかなり和らぎます。
難治例には手術で筋膜の付着部を切離するする方法もありますが、
扁平足が進む可能性があり注意が必要です。

足底筋膜炎も言い方が違うだけで同様です。

前スレ
【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】10足目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1574417354/
【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】8足目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1525699497/
【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】7足目 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1483973466/
【足の裏が】足底腱膜炎【痛む】6足目
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1453431413/
【足の裏が】足底腱膜炎【痛む】5
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1380440263/
【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】11足目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1601716468/

**病弱名無しさん** · 2021/09/27(月) 07:16:59.69

>>790
ふくらはぎからアキレス腱が凝ってるような感じで腫れぼったいような浮腫みがあるんだけどマメにマッサージがいいのかね？
エレキバンとか冷えピタとか張り物で効果あれば多少楽なんだが

**病弱名無しさん** · 2021/09/28(火) 00:14:38.47

>>791
血行を良くしてれば治るのが早まるのではないかな
自分の治癒力しかないと思います　この怪我はね

**病弱名無しさん** · 2021/09/28(火) 08:50:45.46

>>792
完全完治する人もいるなら希望がありますね
アキレス腱や足裏マッサージにプラスして
YouTubeにあったくるぶし、足横マッサージを昨夜したら
今日は調子が良くなった

**病弱名無しさん** · 2021/09/28(火) 17:05:37.43

今度オーダーメイドの足底板作ろうと思ってるけど作った人いてますか？

**病弱名無しさん** · 2021/09/28(火) 17:51:45.55

シダスのちゃんとしたところで通勤履のインソールを作ってもらって
まずこれで悪化が止まったよ
ここからリハビリ開始できた
俺にはこれがなかったら終わってたな

**病弱名無しさん** · 2021/09/28(火) 20:49:57.00

10kg太ったら足底筋膜炎になった
朝にベッドから起き上がる時なんて地獄
何かにつかまりながら、老婆のように歩いてる
爪先立ちで歩くとまだマシな気がする
でも大樹重いから爪先立ちはキツい
頑張って痩せます！

**病弱名無しさん** · 2021/09/28(火) 22:44:19.16

起きて一歩目が痛いとか言うけどさ
しばらく痛いの俺だけ？

**病弱名無しさん** · 2021/09/29(水) 09:16:51.74

>>796
えらい！頑張れ！

**病弱名無しさん** · 2021/09/29(水) 10:11:29.45

俺もオーダーしたのある
superfeetのインソール。クッションなんてなくてカチカチなんだけど踵に密着して荷重が分散されるから負担が少ない
治療効果はないらしいけど悪化させないようににしてリハビリをして治ったよ
自分もこれなかったら治ってないと思う

**病弱名無しさん** · 2021/09/29(水) 10:15:21.28

ありがとうございます。なるほど、整形外科に来る？かなんか言ってたんで値段は張るけど作ろうと思います。

**病弱名無しさん** · 2021/09/29(水) 12:53:51.46

ダイエット用のかかとがない小さいスリッパで、足裏にツボが当たるスリッパは、起き上がり足の痛み軽減されるよ。
家の中ではこのスリッパのおかげで痛くない。寝起きも大分楽だけどだよ

**病弱名無しさん** · 2021/09/29(水) 13:50:02.06

整形外科で作る足型はがっちり固定系だから
本当に足を休息させたい目的だと思う
ずっと頼ってると固定前提で退化してくるから
おいおい落ち着いてきたら
炎症が治まったら卒業していかなきゃいけない
急いでもダメだけど

**病弱名無しさん** · 2021/09/29(水) 14:36:30.61

>>801
自分もストレッチスリッパ使ってる。家の中では本当に助かる。

**病弱名無しさん** · 2021/09/29(水) 16:05:39.64

歩きたくないくらいの痛みが湿布貼って３日でおさまったんだ。
でもそれから２週間、深いところに少しの痛みが出る。
どうやったら治るのこれ？何日か絶対安静なのかな。

**病弱名無しさん** · 2021/09/29(水) 16:17:36.39

>>801
治療にはならないけどそれいいな！探してこよ

自分で治す場合はダイエットとマッサージくらい？
実際、ストレッチを毎日しているけど多少良くなっている気がする
完治した人の話を聞きたい

**病弱名無しさん** · 2021/09/29(水) 19:50:28.94

完治した人か、、、、
いるんだろうなあ

**病弱名無しさん** · 2021/09/29(水) 20:52:38.98

完治したと思って長い距離ウォーキング始めたらまた痛みがうっすら出てきた　ランニングしてる時は痛くないんだけど歩くと駄目だね　マッサージボール転がすか

**病弱名無しさん** · 2021/09/30(木) 00:59:03.85

完治は無理じゃないかな
痛みの間隔が広くなるのと、痛みの原因になる自分の癖とか直ちに治す方法が分かるという程度でしょ

**病弱名無しさん** · 2021/09/30(木) 02:34:03.04

痛くなりそうな前触れはあるからそうなったら無理しないのが一番

**病弱名無しさん** · 2021/09/30(木) 06:57:14.12

>>808
結局はトゲがあるから自然治癒は皆無かもな？多少の改善と付き合って生きる

**病弱名無しさん** · 2021/09/30(木) 08:59:37.70

とげが出てるかどうかは自分で触ってわかるもの？

**病弱名無しさん** · 2021/09/30(木) 11:03:52.59

レントゲン撮ってトゲが肉に刺さって傷んでる言われたわ。

**病弱名無しさん** · 2021/09/30(木) 12:42:32.10

このスレッドでボールペン踏みの立方骨調整知ったおかげでほぼ完治しそう。
知る前はランニング一月休んで色々ストレッチ試してたのに全く完全しなかったけど、ボールペン踏みやりだしてからは毎朝10キロ走りながらでも3週間くらいで劇的に改善したぞ。ただ踏むのではなく、スクワットとか屈伸運動しながら小指で踏ん張るのが良いぞ。外側アーチを上げるべし。

**病弱名無しさん** · 2021/09/30(木) 13:34:57.54

>>813
おれはリハビリでボールペンじゃなかったけど踏んだ状態でスクワットするリハビリ指導され治った

そのあとは走れているし、多分完治

**病弱名無しさん** · 2021/09/30(木) 15:57:24.08

いいなあ
左かかとだけ軽い痛みというか違和感がある、早く治したい

**病弱名無しさん** · 2021/09/30(木) 16:14:10.51

>>814
やはりリハビリなんかでも取り入れられてる動きなんやね。初めてやった時に何となく効果を感じたのと、
数年前に外くるぶしの下から足裏にかけて痛みが出て走れなくなった時に立方骨症候群という症状を見つけて自分で足裏を指で押したり、テーピングで保持したりして治したのを思い出して、アーチ低下の根源は立方骨に違いないと確信したよ。走っていてアーチ落ちてるのを感じてもボールペン踏んでる感覚思い出して小指意識してしっかり保持すると復活して走れる感じ。

**病弱名無しさん** · 2021/09/30(木) 16:22:17.68

>>813
ボールペン踏みやってみたいけどレスはどこら辺にあります？

**病弱名無しさん** · 2021/09/30(木) 16:34:14.89

>>816
辛くてつらくてありとあらゆることをやりました
お金も結構使いました。
母指球に乗るとよく言われますが、そうでなくもっと小指側に抜ける方が良いです。歩くときに踵から荷重して薬指あたりに抜ける感じです。走るときも同じ感じです。踵といってもヒールストライクとは違います
母指球の荷重というのは、離地する際に小指より母指球の方がつま先よりにあるので、最後は結果として母指球の経由するだけのことです
これを言われて外側アーチをあげるリハビリをしたところ改善しました。足の荷重の流れを意識して歩くようにしていたところそのようにに歩くようになり、走りも同じようになりました。

以下は自分の推測です。
こうしたリハビリは足底腱膜炎を急速に治癒させるものでなく、損傷した部位に負担をかけないようにして治癒しやすくしているだけなのではと思います
それと再発予防です。
足底腱膜は筋肉と違い血流が良くないので治癒するのにはある程度時間がかかります
自分は2年かかってしまいますが、今なら数ヶ月で治る気がします

長くなり申し訳ありません

**病弱名無しさん** · 2021/09/30(木) 17:20:26.37

>>817
このレスの動画
>>20
立方骨の位置を意識して踏むべし。同時に外側アーチを支える腱の通る小指付け根をしっかり使って支えるように踏むと効果高いと思う。立方骨低下と共に小指が使えてない人も多いみたい。

**病弱名無しさん** · 2021/09/30(木) 17:30:25.61

>>819
ありがとうございます
早速やってみます

この病気って50代が多いらしいけど何人に一人くらいの病気なんでしょうか！

**病弱名無しさん** · 2021/09/30(木) 17:43:08.54

X脚の人にも多いよ

**病弱名無しさん** · 2021/09/30(木) 18:11:05.33

ボールペンだと割れそうだから
鉛筆でもいいよね？
コロコロするなら丸い色鉛筆かな？

**病弱名無しさん** · 2021/09/30(木) 18:26:13.90

YouTubeに動画たくさんあるんだ。意外となっている人も多いみたいね。ボールペンで伸ばして治れば嬉しい。普通に歩けるってありがたい事と気づいたよ。

**病弱名無しさん** · 2021/09/30(木) 18:37:57.25

>>822
>>823
コロコロしたり伸ばしたりするのではなく、ピンポイントに置いたボールペンを「踏む」ことで立方骨に働きかけ立方骨を押し上げ正しい位置に修正するのが目的です。立方骨が下がってる時は踏むと痛いのでボールペンくらいの太さが丁度良いということなので形状が似てれば何でも良いです。立方骨の位置は画像検索すればすぐ出てきますよ。

**病弱名無しさん** · 2021/09/30(木) 18:48:56.31

>>818
私は5月から痛み出し9月半ばまで悩んでましたが立方骨修正で一気に改善しました。土踏まずは上がってるのにアーチ潰れてるのは何故なんだろうと思ってましたが、外側部のアーチが潰れてる為に横アーチも土踏まずアーチも潰れ、走る時の最終荷重が拇指球ばかりにかかって腱が延ばされ、足底筋膜炎になっていたようです。
拇指球に荷重を乗せない感覚は全く同意です。どんな癖のある歩き方や走り方をしても無意識に最終的に拇指球から離地するのだから、むしろ小指付け根から中足部にかけてのアーチを意識して重心をかけた方が足底筋膜炎になりにくいと思います。

**病弱名無しさん** · 2021/09/30(木) 18:52:46.43

>>820
割合は分からないですが、40～50代に多いのは加齢による体重の増加と筋力の低下で50代くらいから症状が出る人が増えるということでしょうね。あとは私のようにランニング趣味でキャパを超えた負荷が蓄積した人とか。

**病弱名無しさん** · 2021/09/30(木) 20:51:10.43

>>822
始めはボールペンでも痛いかもです。
もちろん鉛筆でもよいです。上がってくるともっと太いものでいいと思います。上にリップクリームを使ってたひとがいました

自分はドラムのスティックをたまたま持ってたのですが、これは良いです
段階的に太くなっていくので細いほうから段階的に太い部分に変えていきます。日によって変動するのでその日によって踏むところは違います。

楽器屋さんに行って一番安いのを買ってきても良いかもしれません。ドラマーの方は不愉快な思いさせるかもしれませんが他意はないので勘弁してください

**病弱名無しさん** · 2021/09/30(木) 21:05:18.37

治った人もスレにいるってありがたいね。

**病弱名無しさん** · 2021/09/30(木) 22:58:07.39

まあ俺も走れるようになってるし
発症前よりはランニング能力が向上している
足底筋膜炎の炎症はもう無い
ただ、足首から肩まで繋がってる部分全部固くて
改善が止まっている

**病弱名無しさん** · 2021/09/30(木) 23:06:20.90

>>829
自分も足首からふくらはぎ、腿裏、背中と張ってる気がする
立方骨で改善したけどこういうのも原因なのかもと思う

またなるのではと心配でもある

**病弱名無しさん** · 2021/10/01(金) 00:00:52.70

>>830
むしろふくらはぎのストレッチやると
足底筋膜に傷が入るから
ストレッチがしにくいんだよ
これが困ってる

**病弱名無しさん** · 2021/10/01(金) 05:55:34.59

俺もふくらはぎが日焼けしすぎた時のように突っ張る
ボールペン、やってみるか

**病弱名無しさん** · 2021/10/01(金) 06:05:13.05

身長170cmの63kgから52kgまで落としたら普通に治った。
別の理由、目的で自重トレーニングで痩せたんだけど、今は細マッチョ。
やっぱり体重ですよ、体重。

**病弱名無しさん** · 2021/10/01(金) 06:43:03.55

170.63でも普通じゃないか？52とか痩せすぎ

**病弱名無しさん** · 2021/10/01(金) 07:35:55.85

>>834
登山やるし、マラソンもやるのでこうなった。
たまに走りすぎると、アレ、足裏やばい？ってのはたまにあるけど、まぁ大丈夫。
痩せすぎても何の問題も無いし、地獄の足底筋膜炎が治るんだったら、いくらでも減量できるでしょう、地獄からの解放が最優先。

**病弱名無しさん** · 2021/10/01(金) 09:16:52.78

それ違う、ねんざとかだろ

**病弱名無しさん** · 2021/10/01(金) 10:34:26.86

捻挫と一緒にしたらダメだわ

**病弱名無しさん** · 2021/10/01(金) 11:06:01.86

足底筋膜炎の原因は一箇所じゃなし
人によって結構別の場所がやられてる

**病弱名無しさん** · 2021/10/01(金) 12:06:30.33

肉離れみたいなもんかね

**病弱名無しさん** · 2021/10/01(金) 12:52:05.61

ふくらはぎ、腿裏、背中の改善はストレッチというより筋膜リリース的な感じ
筋膜リリースという言葉が色々な意味で使われているから難しいけど

**病弱名無しさん** · 2021/10/01(金) 13:04:37.02

登山マラソンなんて絶対できない

**病弱名無しさん** · 2021/10/01(金) 13:25:17.82

腕立て伏せの体勢になると足裏が痛くてできない

**病弱名無しさん** · 2021/10/01(金) 19:17:27.15

>>842
腕立ての姿勢で痛いって相当悪いね。

**病弱名無しさん** · 2021/10/02(土) 06:24:08.17

ボールペン踏みやってる
足の外側にもアーチになるように踏んでるよ
痛気持ちいいくらいだから慣れたらもう少し太めでもいいかな

**病弱名無しさん** · 2021/10/02(土) 13:29:33.23

登山マラソンってw

住む“領域(ｾｶｲ)”が違うなオイ･･･！ﾋﾞｷﾋﾞｷｯ!

**病弱名無しさん** · 2021/10/02(土) 15:33:48.42

医者が言ってたが、運動は激しいのはやらない方がいいらしいね。
１日１万歩歩けば十分らしい。

**病弱名無しさん** · 2021/10/02(土) 16:50:44.29

まぁその医者が怪しいんだけど。
特に開業医で40代半ばを過ぎると、最新医療から遠ざかっているので、やめたほうが良い。

**病弱名無しさん** · 2021/10/03(日) 01:43:57.20

>>841
できる
まず炎症を抑えて
そのあと歩き方走り方を改善する

**病弱名無しさん** · 2021/10/03(日) 07:20:08.63

ボールペン踏み3日目
毎朝よくなってるような気がする
昨日は店が混んで8時間休憩なしの立ち仕事だった
疲れたけど足裏の回復力も上がって気がします

**病弱名無しさん** · 2021/10/03(日) 18:20:47.88

これから朝の第一歩が辛い季節
足首が伸びていると朝の一歩が痛いから足首を直角に曲げ固定する器具を買って寝たけど寝にくい。
テーピングで固定したけど第一歩の痛みがないだけで後の1日はいつもと同じだった

**病弱名無しさん** · 2021/10/03(日) 19:15:47.43

冷え性なので冬は足を冷やさないやうに暖かい靴下を履いて寝たけど効果あるんだよね
ただ無意識に暑くて脱いでしまうことが多い

**病弱名無しさん** · 2021/10/05(火) 19:36:28.48

そろそろ痛みだして2年経つ
体外衝撃波も局部への注射も効かない
動脈注射したいんだけど県外行かないと専門医いないのが辛い･･･
ボールペンふみふみはやった直後だけ効果ある感じ

**病弱名無しさん** · 2021/10/05(火) 20:19:23.88

>>852
肥満？

**病弱名無しさん** · 2021/10/06(水) 08:07:35.58

>>853
63kg

**病弱名無しさん** · 2021/10/06(水) 09:45:28.02

ボールペン踏み6日目
まだ朝と営業後はちょっとツライけど
やる前と比べたら格段によくなってる
他のアキレス腱マッサージ、足グーパー運動もやってます

**病弱名無しさん** · 2021/10/06(水) 11:09:07.28

>>854
身長は？
俺は170の63だったけど10kg絞ったら治った。

**病弱名無しさん** · 2021/10/06(水) 12:40:21.89

男で53kgってヒョロガリすぎん？

**病弱名無しさん** · 2021/10/06(水) 12:53:08.52

タニタ調べでは体脂肪5%

**病弱名無しさん** · 2021/10/06(水) 14:42:11.14

>>852

注射は自分は、2回打ったけど効果な自分はなかった

ふみふみかは直後だけだったけど、注射と違って繰り返せるから続けていたら少しずつよくなってきた
あと誰か書いてたけどぐーバーもやっあ

**病弱名無しさん** · 2021/10/06(水) 19:01:24.70

>>856
君は違うんじゃないか？www
どうしても腱膜炎に入りたいの？

**病弱名無しさん** · 2021/10/07(木) 00:53:01.88

体脂肪率は20超えてると思う
グーパー試してみるかー、ありがとう

**病弱名無しさん** · 2021/10/08(金) 00:27:33.52

病院でオーダーメイドのインソール勧められたけど高くて保留にした
やっぱり市販のインソールと違うのかな？
病院で作ったインソールで改善した人いる？

**病弱名無しさん** · 2021/10/08(金) 00:55:07.20

>>862
インソール作ったけど丸一日立ち仕事してて午後3時半には激痛でまともに思考働かなかったくらい痛かったのが仕事終わりにちょっとだけ痛いなくらいに軽くなった
1万5千円かかったけど保険効いたので1万戻ってきたよ
superfeet試してないから比較はできないけど2千円代の物やスポーツ用の踵クッションのインソールとは比べ物にならない
弾力あって厚めの層と底の本革で挟んで素材分からない白い素材を三層にしてあってオーダーメイドで土踏まずの立体クッション付けてくれる
足裏踵部分も2cmくらい繰り抜いて衝撃かからないように作ってある

**病弱名無しさん** · 2021/10/08(金) 02:41:26.88

病院のは試してないけど、いいと思う

病院のは激しい運動を想定していないと聞いてたから
酷い時は病院の方がいいのだと思う

**病弱名無しさん** · 2021/10/08(金) 07:21:18.31

俺の厨房長靴のインソールは800円だけど無いより全然いいw
両面テープが剥がれてズレると調子悪くなるw

**病弱名無しさん** · 2021/10/08(金) 10:42:58.23

私も安いインソールをすべての靴に入れてるけどかなり調子は良くなって歩き回れるようになった
これまで土踏まずに相当な負荷かかってたんだなあと

**病弱名無しさん** · 2021/10/08(金) 17:36:09.86

この病気って無理しないで立ち仕事とかはやめた方がいい？

**病弱名無しさん** · 2021/10/08(金) 18:33:09.87

>>867
明日整形外科で作ってもらってる足底板受け取りに行きます。最初はそこそこ期待したけど型取りが簡単だったので今はあまり期待していません。

**病弱名無しさん** · 2021/10/08(金) 18:55:47.29

>>868
整形外科→整形外科に来てる業者

**病弱名無しさん** · 2021/10/08(金) 21:57:06.63

>>867
YouTubeの動画をたくさん見て色々と試してみるのがいいよ
特にふくらはぎアキレス腱マッサージ、ボールペン踏みは良いかも？
今日、ボールペン踏みやらずに仕事したら昼過ぎにはカカト崩壊したよ
朝と寝る前に5分10分でもやると全然違うから骨が上がるようにクセを付けないとね

**病弱名無しさん** · 2021/10/09(土) 13:07:59.92

>>867
立ち仕事マンでいるけど自分の場合は一番酷かった時でも靴やインソール選びに気をつけたりなどの工夫をしつつ、なるべく積極的に立ち歩くようにしてたよ
その時はまだボールペン踏みとか無かったので、自分なりに足裏筋を意識した丁寧な歩き方を心掛けてたら気がついたら治ってた
今でも時々復活するからまだスレにいるけど

症状の程度にもよるかもだけど、なまじ動かさないでいる方が却って筋を強張らせてしまい痛くなると思ってる

**病弱名無しさん** · 2021/10/09(土) 20:43:36.54

オーダーメイドの足底板受け取りに行ったけどやっぱしそんなに良くなかった。ズレにくくて素材が違うだけで市販のとそんなに変わらんかった。

**病弱名無しさん** · 2021/10/09(土) 21:15:50.25

かかとを高くする、かかとにシリコンのクッション入れたら良かった

**病弱名無しさん** · 2021/10/09(土) 21:52:35.45

がっちり固定する系の足底板がいいか
ちょっと動くシダス(ポディアックは動かない固定系だから別)とかの方がいいか
状態にもよるだろうな
足底板の固定系はだいたい一緒じゃね？

**病弱名無しさん** · 2021/10/10(日) 07:41:27.27

長靴用インソールでおすすめありますか？
それと両面テープで止めてハゲない止め方教えて下さい。

**病弱名無しさん** · 2021/10/10(日) 09:31:07.04

参考になるか分からないけどラーメン屋で色々と試してAmazonでミューラーのヒールカップを靴下の下に履いて靴下で固定している。
まだ2日目なのでいいか分からないけど両面テープより固定感があっていいかもしれない。

**病弱名無しさん** · 2021/10/10(日) 14:45:02.08

>>875
訂正、昼過ぎたら調子悪くなってホムセンで買った
前使ってたゼリー状のインソールに変えた。
中々合うものって見つからない。

**病弱名無しさん** · 2021/10/11(月) 09:31:23.06

ボールペン痛いから銭湯に浸かりながら段差の角でフミフミしたら絶好調♪

**病弱名無しさん** · 2021/10/12(火) 08:35:50.78

発症から1ヶ月、フミフミで2日連続好調♪

**病弱名無しさん** · 2021/10/12(火) 22:54:11.34

ふみふみそこそこ効いたっぽいから靴の中敷きの立方骨のあたりに柔らかいボールペンより細い棒状のものをつけて歩いてた
これが良いことなのかわからないけど

**病弱名無しさん** · 2021/10/12(火) 23:16:07.97

>>880
立法骨上がるクセが付けばオケ

**病弱名無しさん** · 2021/10/13(水) 09:11:39.40

青竹踏みってかかとでやるものだなんて初めて知った

**病弱名無しさん** · 2021/10/14(木) 06:40:42.82

>>882
YouTube見た？

**病弱名無しさん** · 2021/10/14(木) 22:34:46.59

足底腱膜炎　エコー（超音波）で検索すると炎症のある側の足底腱膜は肥厚してる

治ったと思ってもまだ厚い、少しずつ薄くなり左右の差がなくなってきている

痛み無くなって運動開始してまた悪化していたが、

症状が収まってもしばらくは炎症があるからすぐに全力で運動とかはしないほうがいいに違いない

**病弱名無しさん** · 2021/10/15(金) 13:59:52.55

>>883
さっき見た
立方骨を意識するわけだね

**病弱名無しさん** · 2021/10/15(金) 19:43:23.90

>>874
superfeetも少し動くサイズに切るように書いてるね

**病弱名無しさん** · 2021/10/15(金) 20:48:40.38

20年くらい前にヒールの靴を履きだして発症　確か1年程で自然に治ったんだがこの夏に再発してしまった　気がついたらかかとの内側がすごい腫れてて痛い

**病弱名無しさん** · 2021/10/16(土) 07:31:30.69

書き込み減ったね、皆さん良くなったの？

**病弱名無しさん** · 2021/10/16(土) 13:32:35.24

諦めたんじゃないのか

**病弱名無しさん** · 2021/10/16(土) 13:40:53.91

見かけだけのハイヒールで、普通に立つと平たい靴の水準まで踵が沈む靴を開発したら流行らないかな
ズームペガサスみたいなの