本スレで見つけたんどけど、これいいよ
これのおかげで今年の冬はギックリ腰にもならなかった
デスクワークでの腰の辛さも問題なくなってきたし
これと腹式呼吸オススメ
>急性期はとにかくアイスノンで10分冷やして10分離す…を繰り返すんだ
>完全にじんじんと熱を持たなくなったら温湿布で温めてもいい合図
>
>そうなったらこれを始めるhttps://youtu.be/uZpjri_fXNU
>これやると治りが早い
>10回くらいはもうギックリ腰やってるけど、最初の処置が遅れたり対応間違えると長引くと感じる