X

姿勢・背筋・猫背を治すスレ20

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
2019/06/27(木) 21:52:16.53ID:QNMDIaxp0
猫背@Wiki
http://www32.atwiki.jp/real/

前スレ
姿勢・背筋・猫背を治すスレ19
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1480506597/
2020/02/11(火) 18:02:57.71ID:KB3qJ6sz0
>>452
座った姿勢正すなら、自分の場合は
座面に接してるお尻と太ももの間（座骨のちょっと前）を前後に伸ばす感じにすると
腰椎が前弯しやすくなって胸椎が連動して上体が起きやすい
多分姿勢正すほどお尻の筋肉が疲労するので、>>402みたいなストレッチするとか
マッサージボールでお尻を腰の横付近までマッサージすると、上体が楽に起こせるかも
2020/02/11(火) 20:04:10.68ID:j3Q3KdEM0
>>462
筋トレでスクワットしてるからかケツは大丈夫だわ
背筋のインターマッスルがとにかく辛い
2020/02/11(火) 20:52:21.07ID:KB3qJ6sz0
>>463
俺は背筋平気で腹筋はほぼ使ってない
手を前にして作業してたら背筋が疲れるかもしれないね
2020/02/11(火) 21:54:57.29ID:KB3qJ6sz0
>>463
辛いのがただの筋肉痛ならいいけど、側弯症が原因なら用心した方が
椅子に座ってのPC作業とかなら
手や上腕を楽に机にの乗せられるように、椅子や机の高さ調整（机はかさ上げ）
手を前に出すと疲れやすいから、手を体に近付けて作業する
可動式の肘置きに腕乗せるとか
モニタの高さが低過ぎるなら、角度調整だけでなく上げるとかで負担減らせると思う
466病弱名無しさん
垢版 |
2020/02/12(水) 11:04:42.73ID:FEovFNuB0
姿勢直したければ筋トレはするな
筋トレは一切意味がない
アウターマッスルなんか必要ない、インナーが必要
そもそも姿勢なんて子供の時自然と身につく

じゃあ、子供の頃おまえらは筋トレして姿勢を覚えたか？
女や子供の筋力なさそうなガリでもいい姿勢してるわけで
こいつらも筋トレなんかやってない
いい姿勢に筋肉がいるならマッチョしかいい姿勢取れないか？っていうと
んなわけねーだろ

ストレッチや硬くなった筋肉をほぐすのは構わんが筋トレは意味ないよ
そもそもインナーマッスルなんて筋トレ必要ない
歩く、立つ、物を運ぶ　勝手に使われる
結局は体の使い方、へたくそなんだよ
よく背筋とか背中の筋肉とかいうけど、んなもん必要ない
普通に立てるだけの筋力ありゃ十分だから
インナーマッスルも鍛えようとするな、勝手に鍛えられるものだ
467病弱名無しさん
垢版 |
2020/02/12(水) 11:12:59.32ID:FEovFNuB0
筋トレは無駄、やる価値ない
生まれた時から立つ歩く座る
こんなもん全部筋トレ不要
最低限の筋力でいい

立てるだけで十分な筋肉ってことだ、はっきり言って
柔軟性を失った筋肉が悪い、筋トレするならストレッチでもしとけ
最初からグーになってる状態でグーしようとしても無理
一回パーにしてグーにしないと、筋肉も一緒
弛緩と収縮するのが正しい動きなわけだから
2020/02/12(水) 21:17:31.79ID:/omG2MGd0
頭のてっぺんが吊られている感じでは歩けるようになったんだけど
色々検索しても色々な意見があって何が正しいのかわからん
仙骨で歩いて頭吊られてる感じってとこにはたどり着いた
469病弱名無しさん
垢版 |
2020/02/12(水) 21:41:13.56ID:bJMaCX0E0
歳とる前に猫背治したいな
2020/02/12(水) 22:41:37.27ID:/W7089Bf0
猫背対策の顎を引くって、頭を少し前に傾けて、頭の重心を前に移動しないと疲れそう
重心移動で体の前にあるのどや胸骨が沈みそうなのを感じ取れれば、自然とバランス取れそう
2020/02/12(水) 23:14:42.74ID:LMZju2Sa0
顎を引くのは、後頭部と首の境目らへんを軸にして横から見て円をかくようにしてやってる
472病弱名無しさん
垢版 |
2020/02/12(水) 23:18:54.83ID:FEovFNuB0
頭の位置を正確にすれば後ろ重心になって体は倒れちゃう
ここで使うのが背筋じゃなく腹筋

だから背筋は伸ばすな
勝手に伸びるものだと覚えておけ
伸ばそうと意識すればするほど腰は反ってそり腰になる
だから背中の筋肉なんて必要ないんですよ　立てるだけの筋力で十分
じゃあ腹筋鍛えればいいのか？っていうとそれも違う

腹筋を勝手に使われるような体になれってことだ
もともと背骨なんて柔軟性あるのが普通なんだから、スプリングみたいなもんだ
あんなぐにゃぐにゃしてても立てようと思えば立つ
2020/02/12(水) 23:45:30.54ID:/W7089Bf0
>>471
俺のイメージと同じ
それも前に重心移るね

>>472
>>頭の位置を正確にすれば後ろ重心になって体は倒れちゃう
>>ここで使うのが背筋じゃなく腹筋
これ猫背じゃないよね

>>だから背筋は伸ばすな
>>勝手に伸びるものだと覚えておけ
>>伸ばそうと意識すればするほど腰は反ってそり腰になる
だれ宛てなの？

>>だから背中の筋肉なんて必要ないんですよ　立てるだけの筋力で十分
>>じゃあ腹筋鍛えればいいのか？っていうとそれも違う
わかってる

>>腹筋を勝手に使われるような体になれってことだ
これ猫背じゃないよね

>>もともと背骨なんて柔軟性あるのが普通なんだから、スプリングみたいなもんだ
>>あんなぐにゃぐにゃしてても立てようと思えば立つ
だれ宛てなの？
2020/02/13(木) 07:26:02.46ID:vTuQcDJ40
顎を引くと重心が前にって、
そりゃうつむいてるだけだろう。
視線は目の高さにしてないと。
2020/02/13(木) 07:50:46.48ID:7V0Ml30X0
たしかに
顎を引いて重心が前にの意味が分からない
476病弱名無しさん
垢版 |
2020/02/13(木) 10:51:48.02ID:ECIsRXRq0
目線なんて本来はモアイ像の角度が正常なんだぜ
冗談抜きで
下なんてほぼ見えないぐらい

結局は頭と目線の位置づけ
あとは勝手に体必要なところ使われる
477病弱名無しさん
垢版 |
2020/02/13(木) 14:23:42.08ID:tcEKDkS90
>>476
モアイ像見てみよう
2020/02/13(木) 21:12:15.54ID:uf5LG3s40
地平線の高さを見てればいいんだ。
室内なら垂直に立った鏡に映った自分の目を見て、正面から覗き込むように顔の上下の角度を調整する。
ミラーポジションといって人体のいろんな計測に使われる基準の頭位だよ。
2020/02/13(木) 22:28:23.19ID:7EWSy5ci0
>>474
>>顎を引くと重心が前にって、
>>そりゃうつむいてるだけだろう。
それが顎を含めた頭(顔)全体を引くより疲れないよねが470の一行目

>>視線は目の高さにしてないと。
それを自然に行うのが470の二行目

>>475
頭(顔)全体を引くと言いたいの？
それは顎が出たままでも出来るよね

>>476
モアイは顎が出てるよね。顎の長さじゃなくて頭(顔)の角度で

>>478
これは476宛てだよね
目が正面向いたままでも頭(顔)の向きは上下に傾けられるから気にしない
2020/02/13(木) 22:50:20.90ID:g1viaCaX0
立ってる時って踵重心でいいんだよね
色々考えてたら訳わからんくなってきて混乱してきた
2020/02/13(木) 22:52:40.47ID:7EWSy5ci0
>>474,475

>>461は
猫背の人は背中が丸まったままでも、頸椎の動きだけで前を向けるよね
その頸椎の動きを制限して、胸骨を上げることで胸椎（と腰椎）を動かすと
姿勢が正せるよねってこと
胸骨を上げるのが疲れを連想させるなら、胸骨と肋骨、胸椎を一緒に
後ろに傾けるでもいい。それでも胸骨は上がる

>>470は
461は数回やればわかるけど、顎を可動範囲の限界まで引くことはないよね
それにより胸骨をより高く上げてるよね
じゃあそれを簡単で正確に行おうというもの
2020/02/13(木) 23:02:26.31ID:7EWSy5ci0
伝わったかな
後付けだけど、顎引くなら一度限界まで引いた方が満足できるよね
胸骨を上げるのは素晴らしいよねってこと

書いて満足したから、次はガボール・アイな
2020/02/14(金) 16:32:28.54ID:Wqatcjb60
もういいよハゲ
484病弱名無しさん
垢版 |
2020/02/14(金) 16:40:03.39ID:b74r2VRN0
緊張なんだよ結局
緊張してないつもりでもどっか緊張してるわけ
脱力ができてないんだろ
2020/02/14(金) 22:42:50.37ID:1K0yibYh0
>>483
次は犯罪予告か予告なしの犯罪をするの？

ここで姿勢と無関係の話がしたい訳じゃない
ガボール・アイの効果でちょっと周りが見やすくなったら、しばらくして
顎が引きやすくなったって話

それと、猫背で顎が出てる人に、いつも顎を引けとは言ってない
俺自身、気が向いたらやるけど、それ以外は軽い猫背や顎が出たり上がったり
顎を上げて喉を伸ばすと気持ちいいからな
そのままよくキャットレッチに移行して後ろを見てる
（両肩をしっかり寄せて自己責任で）
2020/02/14(金) 22:56:56.74ID:1K0yibYh0
>>484
それ俺の話してる、猫背で顎が出てる人の顎を引く話なの？
首の筋力を使わず、頭を耳の後ろで前に倒して顎引き
胸骨を後ろに傾けて、無駄な力を使わず頭を自然な位置に戻して猫背改善
487病弱名無しさん
垢版 |
2020/02/14(金) 23:06:49.22ID:AyXPkM5t0
スマホになってから余計に猫背になった　
2020/02/15(土) 08:45:56.74ID:jm0grdvb0
スマホをいじる時は顔の高さまで持ち上げるといいよ
2020/02/15(土) 09:16:11.04ID:uvBk6L1t0
知り合いに猫背自覚してるけどiPhone覗き込むために頭を前に突き出して画面10cmまで近付けてる人いるな
当然メガネだし体調を崩しやすく体力もない。運動神経もかなり鈍い
2020/02/15(土) 09:48:19.93ID:VcWogveh0
顎引いて頭起こして僧帽筋の負担減らした方がいいよ
2020/02/15(土) 10:00:15.82ID:VcWogveh0
>>484
脊柱起立筋は使わないの？
2020/02/15(土) 11:42:10.29ID:Z87hgKWH0
>>489
メガネは頭痛がするからかけてないけどそれ当てはまる
体力がなくて運動神経鈍い
2020/02/15(土) 13:22:39.16ID:7ohyCahV0
オードリーの春日になりたい
あの姿勢を保てるだけで人生楽しいだろうな(´・ω・`)
2020/02/15(土) 13:37:35.66ID:18rbfb//0
トゥース！
2020/02/15(土) 13:51:45.15ID:cUiRDLYp0
春日は逆に姿勢悪いわ
496病弱名無しさん
垢版 |
2020/02/15(土) 16:15:35.24ID:AMGC8kzB0
宝塚の女性って見ていると皆姿勢良いよな　
2020/02/15(土) 23:52:23.65ID:S9L5DysG0
猫背だと、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症になりやすいかな？
2020/02/16(日) 00:17:52.44ID:9nOs6+GH0
頸椎ヘルニアで突如痛みだして自転車乗ってるときに倒れたことあったな
歩道で信号待ちしてる時だったからなんとか助かった。かかりつけの整形外科も近かったし
2020/02/16(日) 00:42:21.91ID:TVwUBifg0
>>496
頭に本を乗せて歩く訓練をするんだよ
500病弱名無しさん
垢版 |
2020/02/16(日) 10:31:04.64ID:gGsD9pBL0
骨盤力が足りないんだろ
土台がしっかりしてないと↑も不安定になるわな

土台がすべてとは言わんが
一番てっぺんに５キロの物体があるんだから
住宅としては欠陥
しかしそれを補う力が人間にはある、それをうまく利用できてないだけ
頭が前に出る人は多いが頭が後ろにいってるやつなんて存在しない
生活できねーからな
2020/02/16(日) 16:44:19.53ID:bc1fDbn80
>>骨盤力が足りないんだろ
>>土台がしっかりしてないと↑も不安定になるわな
>>土台がすべてとは言わんが
>>一番てっぺんに５キロの物体があるんだから
>>住宅としては欠陥
>>しかしそれを補う力が人間にはある、それをうまく利用できてないだけ
>>484は力いらないって

頭が前に出る人は多いが頭が後ろにいってるやつなんて存在しない
生活できねーからな
>>473は後ろ重心は倒れちゃうって
2020/02/16(日) 18:41:09.15ID:bc1fDbn80
>>500
>>461で頭が後ろにいったと？そんなつもりはないよ
461は猫背の正し方（背中丸まって胸椎前傾、骨盤後傾）

>>胸骨が後傾して
前傾した胸骨を戻す
胸郭は鎖骨付近から膨らんでるから、姿勢正しても胸骨は後傾してる

>>胸椎も後傾して後弯に、腰椎はそれに追従して前弯する
前傾した胸椎を戻す
胸骨動かすから胸郭で反対にある胸椎下が後傾して後弯(略)
2020/02/16(日) 21:15:26.81ID:e0BPAmcm0
猫背よくなったけど
やっぱり便秘に影響してたんだね
もう毎日快弁だわ
2020/02/16(日) 21:20:36.23ID:bc1fDbn80
腰椎伸ばすと下痢も減るらしいよ
2020/02/16(日) 22:12:42.22ID:E9bM6+S00
肩グルグルしたり肩甲骨よせたりして背中で合掌できるようになったけど猫背はよくならない(´･ω･`)
2020/02/16(日) 23:31:04.02ID:FCi1V4yX0
マジかよ俺下痢多いわ
2020/02/16(日) 23:59:54.10ID:bc1fDbn80
半年おきくらいに、食中毒なのか腹が痛くなるけど
3時間くらいで直ると分かって耐える様は、諜報員みたいでカッコイイと思う
2020/02/17(月) 01:07:38.58ID:U9h1ukVP0
そのうち耐えることのできない痛みに変化するよ
2020/02/17(月) 21:39:42.95ID:1jVrDBbw0
老化で耐えられなくなる？ビックルじゃ駄目？
きのこパスタの弁当と相性が悪いけど、見かけたら買って食べてる

007のダニエル・クレイグは顎が上がり気味。演技かもだけど
イーサン・ハントとジャック・バウアーは顎を引いてる
2020/02/18(火) 01:57:11.26ID:gdacENkV0
このスレッドには
511病弱名無しさん
垢版 |
2020/02/18(火) 03:41:34.42ID:l/QDSGHW0
>>507
大丈夫かよ
2020/02/19(水) 00:20:04.94ID:dgjFYLM60
腹痛なんかカッコ良くないじゃん
513病弱名無しさん
垢版 |
2020/02/20(木) 10:09:38.76ID:olQtmKQ00
俺も腰痛だったけど
腹筋とハムとお尻その他いろいろほぐしまくったら全然楽になったぞ
とくにハムとお尻は鉄板だろ
あと腹筋も猫背は基本縮んでるから伸ばすといい
2020/02/20(木) 17:28:56.89ID:baHoFD6m0
体の歪みって本当に複雑だな
首と肩の右側がガッチガチだから右側の胸とか徹底的にストレッチしようと思ってたのに
ttps://www.youtube.com/watch?v=LWvyYU7cNek
この動画のやつでやってみると、右側じゃなくて左側の前腕側の方が硬直度が遥かに高いという
2020/02/20(木) 20:48:49.67ID:deY+2yqI0
ハム全然伸びないわ
なんか裏技ないの
2020/02/21(金) 05:29:33.92ID:ExHtUoig0
ストレッチボード注文した
あれなら乗るだけでいいしな
でも注文した後に思ったが、雑誌重ねて段差つけて
板とか置いたら同じじゃね？
2020/02/21(金) 08:22:31.03ID:LBDpAa9s0
ストレッチボードかぁ
ちょっと探してみようかな
2020/02/22(土) 11:11:50.21ID:XDZSDii50
つり下がった次の日は背中から胸にかけて伸びて気持ちイイ
私のイケメンインストラクターに懸垂を習ってるんだけど要するに肩甲骨ね
2020/02/22(土) 13:44:10.52ID:cIN5R86Q0
>>518
君女の子？かわいいね＾＾
俺もイケメンインストラクターだけど乳首ダブルクリックして、乳首も伸ばしてあげようか？☆
乳首のストレッチだよ★
2020/02/22(土) 21:27:47.13ID:XDZSDii50
多分お断りします
私のイケメンインストラクターの懸垂は、しなやかなフォームでカッコイイんです
2020/02/22(土) 21:30:38.55ID:XDZSDii50
そして私はイケメンインストラクターの美人レッスン生です
2020/02/22(土) 22:05:21.93ID:4y+eqj0j0
ネカマおっさんにキモレスするおっさんという地獄のような光景
2020/02/22(土) 23:46:37.33ID:1Xh3C+0x0
エロオヤジとネカマでお似合いのカップルだと思うw
2020/02/23(日) 11:00:07.54ID:ew+E4yWT0
体に柔軟性が増していってるのに腰痛はむしろ悪化してるような気がする
どうなってるのこの体
525病弱名無しさん
垢版 |
2020/02/23(日) 11:15:35.99ID:ubYHDuHL0
姿勢と免疫力は関係ありますか？
2020/02/23(日) 12:48:33.84ID:vf79B2mC0
例えば姿勢が悪いと呼吸が浅くなるので睡眠も浅くなり
睡眠が浅くなることで自律神経が乱れて免疫力が弱まる、みたいな遠因としてはありえるのでは
527病弱名無しさん
垢版 |
2020/02/23(日) 12:52:04.48ID:vHUFJLww0
>>526
なるほどね、よくお婆ちゃんでものすごい腰がまがっている人いるけど　若いときから気をつければ、ふせぐことできるかな？
2020/02/23(日) 13:16:21.62ID:vf79B2mC0
お婆ちゃんでも曲がってない人もいるから姿勢を崩さなけりゃ大丈夫じゃない
多分加齢で筋力弱まる→少しずつ姿勢が悪くなる→筋肉が悪い形のまま固くなるって感じなのかなあれは
529病弱名無しさん
垢版 |
2020/02/23(日) 13:18:13.87ID:vHUFJLww0
>>528
なるほどね、ありがとう
１度整体に行ってみようかな　スマホになってから余計に猫背気になるし
2020/02/25(火) 09:06:11.54ID:SwfyjxGj0
昨日ストレッチボード買ってきたので朝晩五分ずつ乗るのを一ヶ月続けてみるわ
昔からハム硬いからこれで柔らかくなって姿勢もよくなるといいな
531病弱名無しさん
垢版 |
2020/02/25(火) 16:55:33.15ID:0Nqcgvgb0
https://www.youtube.com/watch?v=unJepjEZdw4&;t=51s

こんな明るい女性の先生に指導してもらいたい
2020/02/25(火) 22:46:04.33ID:QsgnA6q+0
お年寄りが腰曲がっているのは胸椎とかが骨折してい潰れてるから
533病弱名無しさん
垢版 |
2020/02/29(土) 16:36:27.84ID:nlfFFYmD0
筋トレだけはするなよ
姿勢なんて筋トレして身につけるもんじゃねーから
最低限の筋力あれば姿勢はとれる構造になってんだ
使い方が分かんないだけで
534病弱名無しさん
垢版 |
2020/03/01(日) 08:34:23.47ID:G6x8Tpjk0
筋トレはその動作に特化した筋肉が過剰につくので良くないね
例えば姿勢にもいいとされてるプランクだけど
要は体を水平にして下に落ちないようにすると言う筋肉を鍛えてるわけで　
身体を垂直に正しく保つ筋肉とは異なる
2020/03/01(日) 08:50:04.00ID:gJCcDIt/0
>>534
俺筋トレや運動なんてしてなくて去年仕事中にスクワットしまくってたら反り腰になってしまったわ
ネットの情報を一方だけ見て鵜呑みにしてしまったｗ
体が硬いからストレッチして肉をほぐしたい
2020/03/02(月) 21:59:16.44ID:WRbGh5tf0
スクワットは反り腰になるの？そんなにやってないしどうせ反り腰だからいいけど
小尻になるらしいからやるよ
2020/03/03(火) 12:22:51.32ID:NIZ+QCdb0
腕ねじりと肛筋トレーニングはじめて一月ほど経った
お尻はともかく、腕をねじると背中や肩や腕が筋肉痛になるだけで痛いだけじゃんと思いつつ続けたら
ようやく？背中丸まってるより伸びてる方が楽じゃんと何となく思えるようになってきた
それと仰向けで寝られるようになった　前は仰向けで寝ると何故か首が痛くて仰向け無理だった
これだけで完治するとは思ってはないけど、軽くなってくれたのは良かった
2020/03/03(火) 16:24:04.89ID:Tf/Tb4vM0
俺も仰向けだと寝られないんだよな
腕ねじりやってみようかな
2020/03/03(火) 22:39:56.62ID:U/EZYO5X0
腕ねじりってなに？肛門トレーニングも気になるじゃん
2020/03/03(火) 22:41:53.51ID:U/EZYO5X0
やだ間違えた肛筋だった
2020/03/05(木) 15:59:41.14ID:lzNE+y5S0
肛門に興味がおありなんですね…
542病弱名無しさん
垢版 |
2020/03/06(金) 03:18:50.11ID:ArYpfsjd0
ドローインでお腹を1cmくらい凹ませるくらいなら、しんどくないし
良い姿勢を維持するのが楽だわ　みんな試してみて
ずっと凹ませて不具合が出たら報告するわ　今思いついたから、長期だとどうなるかわからん
2020/03/07(土) 11:49:34.33ID:SzH5c+cR0
首の調整って大事だけど素人がやると糞危険だよな
プロがやっても死人が出るくらいだから当然とはいえ避けては通れないし
2020/03/07(土) 13:46:20.89ID:MQqgeU5g0
押しても引いても変わるのはその場限りだよ。
545病弱名無しさん
垢版 |
2020/03/07(土) 23:59:58.41ID:ixRJDdk20
坐骨で座るのが大事で
平らな椅子では坐骨を意識できるようになったけど

角度がついた椅子で坐骨でうまく座れないんだけどどうすればいいの
車の運転とか角度ついてる椅子あるよね
ああいうときはどうすれば・・・・？うまくいかないんだが
バランスとるためにどうしても前かがみとか頭が前に出てしまう
2020/03/08(日) 13:30:05.83ID:xCh8VSEw0
車の種類によってはどうやっても苦しい態勢になるのがあるから買い替えたほうがいい
自分の場合ヘッドレストが前につきでてるやつあれのせいで体がおかしくなったと言っても過言ではない
2020/03/09(月) 21:37:24.51ID:KUOzyfBr0
この二つ良さそう
ttps://www.youtube.com/watch?v=n5Sl3zSvIUQ
2020/03/10(火) 22:44:39.81ID:9S5jNU/C0
浅いスクワトは分かるけど、浅い背筋は足の裏側や背中下部は分かるけど上部にもきいてるのかな
2020/03/12(木) 23:44:48.26ID:60lS1YNx0
フォームローラーで背中転がすとうぉぉぉおおと変な声が出る
気持ちい
てか、フォームローラ持ってなくて丸い瓶にプチプチ巻いてるだけなんだけどこの際買ってしまおうか
気持ちいいし
2020/03/15(日) 01:18:43.79ID:oRrmL9tB0
>>549
俺はタオルケット丸めたやつを寝る前にゴリゴリしてる
終わったら広げて肩にかけて寝てる
2020/03/20(金) 23:32:40.62ID:en+FJyws0
フォームローラーより何故かストレッチポールの方が安く売ってたのでストレッチポールを買ってきた
これからどんどん背中ほぐして姿勢治すぞお
552病弱名無しさん
垢版 |
2020/03/21(土) 10:36:20.86ID:IIr1mz300
子供の頃から筋トレして姿勢を学ぶやつなんていない
勝手に身につく
体がナチュラルだからこそ
歪んだ現代人ではこのナチュラルじゃないんだから
そりゃ筋トレしても無駄だよ

ストレッチで十分
553病弱名無しさん
垢版 |
2020/03/21(土) 12:45:24.32ID:ZfC2EZB00
>>552
いや、抗重力筋ってのはすごく衰えやすい筋肉だから
筋トレは手っ取り早い
2020/03/21(土) 12:52:52.82ID:2lrzi8MI0
重力に抗うような姿勢をやめよう
2020/03/21(土) 22:36:53.32ID:vSP2Ahtu0
たれぱんだ？ぐでたま？リラックマ？
2020/03/21(土) 23:55:42.45ID:BGxnwKvR0
ぐでたま
重力に抗わない身体
2020/03/22(日) 00:53:42.72ID:dpSa9Gw70
筋トレといってもむきむきになるわけじゃなく衰えてるところをトレーニングするのは悪くはない
2020/03/22(日) 01:22:54.38ID:J0hLcmfj0
重力に抗わない姿勢というのは、例えば背骨の上に頭を置くとか、骨で立つとかいうものな
2020/03/22(日) 06:57:56.06ID:8lwt7Kcn0
それまず骨が歪んでるとどうにもならんのよね
560病弱名無しさん
垢版 |
2020/03/22(日) 07:10:28.95ID:LSVz99s90
骨だけいくらきれいに積み上げても
それを支える筋肉がないと崩れ落ちるだろ
その直立を支えるのが抗重力筋
561病弱名無しさん
垢版 |
2020/03/22(日) 11:02:22.50ID:4phL1n600
たまに肩甲骨よせるなって治療家いるだろ？
ほらほらって実践して寄せちゃダメですよーとか
あいつら猫背のひどさを分かってない

肩甲骨が外に思いっきり開き、前傾（おじぎ）状態なんだよ
想像以上に菱形筋の筋力がないから内側にそもそも思ったように寄せれない
寄せてちょうどいい位置にくるぐらいひどいから

あいつら極端に思いっきり寄せすぎなんだよ
あんなに寄せればそりゃダメだって

寄せるというか、肩甲骨を正しい位置に戻すためにも寄せる練習は必須
外側に行き過ぎてるんだから
外側にあるのが通常とかいうけど、その範囲を超えすぎて外側にいってるから問題なわけで
重度の猫背の人は開き過ぎてやばいぐらいだし

寄せたら呼吸が浅いとか不自然とか言うけど
それは寄せすぎだっつーの、正しい位置に戻すためにも寄せればいい
寄せすぎは言うまでもなくアウト
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
5ちゃんねるの広告が気に入らない場合は、こちらをクリックしてください。
ニューススポーツなんでも実況