>>733
玄米をやめてさらに野菜とたんぱく質を増やした方がいいということでしょうか？

最近１ヶ月の食事例ですが、

朝ごはん
鮭の塩焼き、冷奴、ほうれん草のお浸し、キャベツの千切り、ワカメの味噌汁

昼ごはん
野菜炒め(もやし、きのこ、キャベツなど)
サラダチキンなどの肉系

夜
あじの干物
もずく
野菜サラダ

のような食生活で、完全に米やパンを抜いてました。
今後は朝か昼に玄米を追加と思っていましたが、間違ってますか？