【まだ糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ★3

**病弱名無しさん** · 2018/07/23(月) 20:14:46.78

自分の食後血糖値を把握して糖尿病や動脈硬化その他疾患予防をしよう
>>2-10あたりにあるテンプレ必読

http://www.dm-net.co.jp/trend/oshiete/001.php
血糖値（グルコース）スパイクというのは、食後に血糖値が急上昇（食後高血糖）し、その後急降下することなんじゃ。
このように激しく血糖値が変動することによって、食後に眠気や頭痛などを感じることもある。
この状態を放置しておくと、2型糖尿病になるリスクが高くなるし、最近では、動脈硬化の進行が早まるとも言われとる。
ところが、この血糖値スパイクが起こっている人でも、空腹時血糖値はそれほど高くないから、血糖値の平均を表すHbA1cの値は正常なまま。
だから、健康診断ではわからないことが多い。

http://www.igaku.co.jp/pdf/tonyo1009-2.pdf
BMI 19.4、HbA1c 4.9 %、GA 16.3 %、1,5-AG 16.7μg/mlと、平均血糖値の指標は全て正常範囲なのに食後は「血糖値スパイク」が起きている27歳

前スレ
【まだ糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ★２
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1527771654/

**病弱名無しさん** · 2018/09/07(金) 11:44:53.23

>>785
既に他の実験で否定されてるから

**病弱名無しさん** · 2018/09/07(金) 12:33:28.36

血糖値測定器を使えば運動の効果も試せるし
自分に合うやり方を探した方がいい

**病弱名無しさん** · 2018/09/07(金) 13:27:11.90

>>787
786を読んだらおたくの持論も怪しいんだけどソースは？

**病弱名無しさん** · 2018/09/07(金) 13:37:40.28

>>789
メンドいので自分で探せ
最近のは全部、メシ即運動しろ、だから

**病弱名無しさん** · 2018/09/07(金) 13:41:32.20

>>786　の血糖値の上がり方に個人差があるのは当たり前
でも誰でも食後すぐに血糖値は上がり始めるので、すぐ運動を始めるのが正解

**病弱名無しさん** · 2018/09/07(金) 13:47:44.68

食事5分と30分で変わる件

**病弱名無しさん** · 2018/09/07(金) 13:56:09.19

45分後から運動だと自分の体じゃ尿糖出る位まで上がってるわ

**病弱名無しさん** · 2018/09/07(金) 13:56:40.67

>>792
食事5分だと５分後に運動　３０分だと３０分後に運動という理屈になるな
３０分はさすがにかけすぎ　１５分ぐらいかけてゆっくり食べて即ランニング開始が理想なのだろう
データ的にはｗ
ちなみに俺は１０分かけて食べ１０分かけてたばこ３本すってからのランニングで食後２０分スタートとなる

**病弱名無しさん** · 2018/09/07(金) 13:58:56.15

白米食わなきゃスパイクしないんだから運動する必要もなくね

**病弱名無しさん** · 2018/09/07(金) 14:03:38.68

それ言ったらお終い

140まで上昇する前に運動するのが大事
ただし早く運動しすぎると運動後に再上昇して140超える

**病弱名無しさん** · 2018/09/07(金) 14:16:20.42

今の基準は160でしょ
その内180とかなったりしてな

**病弱名無しさん** · 2018/09/07(金) 14:31:46.50

160は糖尿病患者向け
健康な人は140が無難

http://med.skk-net.com/supplies/seibule/guidline.html
今回，蓄積されたエビデンスを基にして、治療目標を「食後2時間血糖値を140mg/dL未満」から、「低血糖を起こさずに、食後1～ 2時間血糖値を160mg/dL未満」へ変更しました。
健康な人の食後血糖値は140mg/dLを超えることはほとんどありませんが、糖尿病患者が低血糖のリスクなくこの値を達成することは難しく、安全性を考慮して目標値を160mg/dLとしています。

**病弱名無しさん** · 2018/09/07(金) 14:43:27.62

健康な人は１時間で140超えない＝140超えるのは健康じゃない・異常＝糖尿病
スパイク起こして140超えるんなら
それもう健康的な人じゃなく糖尿病患者ってことなんだから
160でいいんじゃないの

**病弱名無しさん** · 2018/09/07(金) 15:03:21.54

健康の定義はどうでもいいけど>>798を読んで160で良いと思えるならそうすれば？
傷つくのは自分の体だから上限設定は自由

**病弱名無しさん** · 2018/09/07(金) 15:16:58.26

>>790
犯人に犯罪の証拠を探させて何か出てくるとでも？

**病弱名無しさん** · 2018/09/07(金) 15:35:24.32

>>801
他人を説得する気はないので、好きにしろっていうこと

**病弱名無しさん** · 2018/09/07(金) 16:08:51.87

>>800
一々煽らないと気がすまないのな

**病弱名無しさん** · 2018/09/07(金) 16:30:24.50

スパイク予防スレなのに思い込みで許容範囲を広げようとする人間は煽られても仕方ないな

**病弱名無しさん** · 2018/09/07(金) 16:52:33.33

あんまり気にしすぎると食べる物なくなるなあ

米は我慢できるけどうどん食べたいな

**病弱名無しさん** · 2018/09/07(金) 17:13:03.90

スパイク予防しなきゃならない時点で健康的な人間とは言えないのに
なんで健康的な人間の基準が当てはまると思ってるのか理解できんな

**病弱名無しさん** · 2018/09/07(金) 17:26:43.61

自分は健康だと思いこんでる糖尿病患者

**病弱名無しさん** · 2018/09/07(金) 17:30:42.41

>>755
食べても痩せるのは、筋肉質や脂肪に
栄養が吸収されないんだよね
所謂抵抗性

**病弱名無しさん** · 2018/09/07(金) 17:42:07.87

食べても痩せるのはインスリン枯渇だから完全アウト

**病弱名無しさん** · 2018/09/07(金) 18:26:28.89

3ヶ月に1回病院にいってるけど
たまにびっくりするくらいa1cが上がってることがある
まぁ勃起障害や体重の変化　皮膚の乾燥　目のかすみとか食後の眠気とか
日々の体調の変化を実感してるんで上がってるときはわかるんだが
同じような生活で運動も食事も大きく変わってないのにどうしてってのが長年の疑問だったんだが
血管の劣化で血流障害があることも視野に入れておいた方がいいのかと考えはじめてる

**病弱名無しさん** · 2018/09/07(金) 18:27:32.49

>>810
びびらさないで

でもスレチ

**病弱名無しさん** · 2018/09/07(金) 18:32:23.00

普段、測定器で測ってないのかな

**病弱名無しさん** · 2018/09/07(金) 18:35:50.04

Hba1cで会話する人は測定器を持ってないと思われ

>>2
＞しかし血糖自己測定は保険上の制約から、インスリン治療をしている患者さん以外にはあまり普及していません。

**病弱名無しさん** · 2018/09/07(金) 18:39:13.68

みんなそんなに測定器持ってるの？

**病弱名無しさん** · 2018/09/07(金) 18:49:00.42

食後高血糖の方が血管へのダメージが強いんだよね。

糖尿発症すると怖いのが、その状態を続けてることで引き起こされる合併症

今日だけ、今回だけとか
甘えてると積み重ねで不可逆的な合併症になる

**病弱名無しさん** · 2018/09/07(金) 18:59:39.41

>>815
＞食後高血糖の方が血管へのダメージが強いんだよね。
ソース

**病弱名無しさん** · 2018/09/07(金) 19:18:07.37

ブルドッグ

**病弱名無しさん** · 2018/09/07(金) 19:21:44.30

>>814
生命かかってるんだから自費でも買うだろ
通販でも薬局でもいい

**病弱名無しさん** · 2018/09/07(金) 21:09:52.27

>>816
http://www.nhk.or.jp/special/kettouchi/

**病弱名無しさん** · 2018/09/07(金) 21:12:27.58

このスレの住人なら、ほぼ測定器持ってるのかと思ってた
健康診断の空腹時血糖値やHba1cじゃスパイクわからないからね

**病弱名無しさん** · 2018/09/07(金) 23:28:46.87

予備軍の段階で測定器持ってるなんて不安障害

**病弱名無しさん** · 2018/09/08(土) 00:48:23.65

不安障害のが生存率高いもん

**病弱名無しさん** · 2018/09/08(土) 02:09:04.53

今日も主食抜きでフラフラすることもなくボーっとすることもなく健康に過ごせた
これが現実なんだよなぁ

色んな医者（笑）学者（笑）が糖質制限やめさせようと、あの手この手で理屈こねてくるけど
高血糖だった俺の叔母さんは健康的な日本食で糖質普通に取り続けてあっという間に合併症で死んでしまった
カロリーや脂質は気にしてたようだけど肝心の糖質をとったら無理なのは当たり前・・・

**病弱名無しさん** · 2018/09/08(土) 05:47:20.84

健康的な日本食ほど脂質が少ないから危ない
テレビの影響で血糖値スパイクは認知されつつあるが玄米で安心させてるようじゃ甘い

**病弱名無しさん** · 2018/09/08(土) 07:52:39.03

決して脂質無罪じゃないから最適な食事は自分の血液状態を知り各々で判断するのが正解

**病弱名無しさん** · 2018/09/08(土) 09:32:47.39

>>823
糖質ってみんな依存症みたいになってるから気づかないけど、
一度そこから抜けると「あれ、そんなに摂らなくても生きていけるんじゃん」ってなるよね
一生懸命糖質摂らせようとする人達も、自分が糖質なかったら困るから親切のつもりでやってるのかもな
うちは札幌なんで先日の地震で停電中に近所のコンビニやスーパーに早朝から人が押しかけて
お菓子とか買いだめしてるの見てドン引きしたんだけど、自分は糖質制限してから血糖値上下しないから空腹感ないし
最悪備蓄の水にプロテインの粉を溶かして飲めばしばらくやっていけると思ったら精神的に余裕があった
もしそれがなかったら、空腹への恐れから必死でコンビニ周ってたかもｗ

**病弱名無しさん** · 2018/09/08(土) 09:34:32.88

牛乳飲むとスパイク起きないってレスがあったけど、
じゃあ牛乳を使ってるホワイトソース系のパスタや
アイスクリームもスパイク起きないって事になるの？

**病弱名無しさん** · 2018/09/08(土) 09:43:07.68

牛乳が血糖値を上げない大元はイソロイシン

**病弱名無しさん** · 2018/09/08(土) 13:14:51.42

義務教育で食育を教えるべきだよね
意味のないと思っていた道徳も大切だし
でも食育や価値観変えると
菓子メーカーや酒産業も含めて
俺らから金を集めることも出来なくなる

ファッションだってそう
虚栄心や流行を煽って消費を促進させてる

**病弱名無しさん** · 2018/09/08(土) 13:19:42.84

今は小学校でも管理栄養士招いて食育の講演してるけど親に対してだね

**病弱名無しさん** · 2018/09/08(土) 13:21:42.69

>>827
ホワイトソースやアイスもスパイク抑える方向に作用するんじゃね。
経験的にも饅頭に比べてアイスやケーキは低ピークになる。
てか結局牛乳に限らずタンパク質と脂質を最初に食えば低ピークになる。効果の大小を見ると牛乳系が大だから話題になってる。

**病弱名無しさん** · 2018/09/08(土) 13:27:03.62

アイスは上がっても130前後ぐらいだから確実に抑えてる

**病弱名無しさん** · 2018/09/08(土) 15:00:12.80

チョコレートいいらしい

**病弱名無しさん** · 2018/09/08(土) 15:08:09.16

>>833
種類によるけど、菓子スポンサーの圧力で
そういうのも出すんだよね

**病弱名無しさん** · 2018/09/08(土) 15:46:11.75

ホワイトソースの作り方も知らない
おばかさんが何か書き込んでるwww

**病弱名無しさん** · 2018/09/08(土) 17:35:24.67

牛乳入ってたら何でも良いって思ってそう

**病弱名無しさん** · 2018/09/08(土) 17:53:24.25

うちの夫が糖尿病になっちゃった！でゴーヤがいいってあったから
毎日食べてる＆粉末ゴーヤ飲んでる

**病弱名無しさん** · 2018/09/08(土) 20:06:29.03

極端から極端

**病弱名無しさん** · 2018/09/08(土) 23:09:41.19

>>837
ゴーヤいいよね。
でも地元のスーパーから姿消した。季節ものだし？
青汁とか効かないかな。

**病弱名無しさん** · 2018/09/08(土) 23:13:12.99

体調が最悪でひたすら安静にしてなきゃなんだけど食料がない。
いつもならおかゆ菓子パン惣菜パンカップ麺スナック類買い込んでしのぐんだけど今はそうもいかない。
今は仕方ないと思ってもやっぱり買うのはためらって、結局肉買い込んだ。
塩胡椒で焼いて食べる。

**病弱名無しさん** · 2018/09/09(日) 00:19:41.17

ゴーヤは安いのをまとめ買いしてスライスして干して切り干しゴーヤにする。
更にそれを小分けして冷凍保存。

**病弱名無しさん** · 2018/09/09(日) 01:56:46.10

ゴーヤとか酢って胃腸が刺激で「ギャアアアア」ってなって
糖質吸収する余裕がなくなってあまり吸収しなくなるのかねぇ？？

胃腸さん「ニガっ！ニガっ！！こ、これは吸収したらあかん・・・ストップや・・・」みたいな

紅茶や茶類で糖質ゆるやか吸収っていうのも

胃腸さん「うぇっなんか渋っ！これ吸収していいんか？いいんか？ちょっとストップや・・・」みたいな

**病弱名無しさん** · 2018/09/09(日) 06:47:43.89

GLP-1の分泌を促すらしい

**病弱名無しさん** · 2018/09/09(日) 07:10:15.51

>>621のような食品による血糖値上昇抑制効果はインスリン分泌促進パターンか消化吸収遅延パターン

**病弱名無しさん** · 2018/09/09(日) 07:14:24.42

まあ野菜や肉魚など普通に食べたらその両方なんだけど
だから口当たりの良い精製糖質ばかり食べてると>>4の女子大生みたいな結果になる

**病弱名無しさん** · 2018/09/09(日) 08:39:24.13

すい臓酷使系なら長期的に見たらマイナスだよな
毎日ゴーヤとか通常よりすい臓働かせてるし
ベータ死ぬの早くなりそう

**病弱名無しさん** · 2018/09/09(日) 08:59:01.25

EPAは抵抗性改善パターンだね

**病弱名無しさん** · 2018/09/09(日) 09:48:46.67

>>831
タピオカミルクティーなんて牛乳たっぷりだから
糖尿予備軍には心強いね。

**病弱名無しさん** · 2018/09/09(日) 10:54:00.82

糖質がしっかり含まれてるのに心強いか？

**病弱名無しさん** · 2018/09/09(日) 11:42:08.59

血糖値上がらないならむしろ糖質は取った方がいい。

**病弱名無しさん** · 2018/09/09(日) 11:56:43.03

そりゃそうだが上がるからこのスレにいるんだろｗ

**病弱名無しさん** · 2018/09/09(日) 12:11:20.45

牛乳飲むと上がらないって話してんのに

**病弱名無しさん** · 2018/09/09(日) 12:17:05.20

じゃあ牛乳に砂糖入れて飲んで試してみろよｗ

**病弱名無しさん** · 2018/09/09(日) 15:24:13.48

もちろんそれでも大丈夫なはず。

**病弱名無しさん** · 2018/09/09(日) 16:44:06.47

はずって血糖値測定器を持ってないのに安心してるのか
玄米なら血糖値スパイクしないと信じちゃう人だな

**病弱名無しさん** · 2018/09/09(日) 17:49:25.85

食事制限運動制限しなきゃ
食後血糖値140以内に抑えられないのが辛い

**病弱名無しさん** · 2018/09/09(日) 17:55:55.82

食前121
食後15分130
食後30分149

白米100g+小さい玉ねぎ一玉で余裕でスパイク起こすから
糖質制限しかないわ

**病弱名無しさん** · 2018/09/09(日) 18:22:42.60

食前ですら高い
121はもう糖尿病だろう

**病弱名無しさん** · 2018/09/09(日) 18:30:41.68

早朝空腹時血糖値は80代だし
随時は200からだからまだ定義的には糖尿じゃないよ
a1cも5.4だし
まぁ75gOGTTやってみんと分からんが

ただ測定器も誤差酷いからなにを信じていいのか分らん
一番高いやつで想定してるけど
さっき測ったら142で直ぐに測りなおしたら170とか誤差でかすぎるわ

**病弱名無しさん** · 2018/09/09(日) 19:06:06.52

糖尿だな

**病弱名無しさん** · 2018/09/09(日) 19:23:42.34

空腹時80代でA1c5.4はちょっと高いね。自分と同じパターンかも
1食50g程だと5.4、20g程だと5.0
悲しいかな5を切らないのだよ

**病弱名無しさん** · 2018/09/09(日) 19:28:09.54

>>859
A1c5.4だと平均血糖値100くらい
空腹時80台ということは、かなり食後スパイクしてるということだね

**病弱名無しさん** · 2018/09/09(日) 19:36:20.39

食後ダラダラ引きずるタイプの可能性
空腹時が85だとして食後一時間毎135→115→110→105→101みたいな数値が続く
特別高くならないけど簡単には元には戻らない

**病弱名無しさん** · 2018/09/09(日) 20:02:22.59

スパイクし過ぎだし糖尿病内科かかるべきかなぁ
けど条件には当てはまってない以上一蹴されそうなんだよなぁ

>>862
いつもは糖質自体も野菜ぐらいで
なるべく取らずにして食後もウォーキングしてスパイク抑えてるんだけどね
雨で運動できないしちょっと実験したらこの様だ

>>863
だらだら長いのが続くよ
複数回測って一番高い数字で
149→170→162→125
こんな感じで約3時間でやっと125

**病弱名無しさん** · 2018/09/09(日) 20:09:00.17

うぬの血管はその程度か
お前なんかただのゴミクズだ　たまたま運よく生きてるだけ　来世は蚊だろうな

そして血糖値の高い血を吸って短命で終わる　
どうせ蚊だから

**病弱名無しさん** · 2018/09/09(日) 20:43:40.67

>>864
A1cと空腹時が正常ならまずOGTTはやってもらえないな
面倒臭がられるし保険は効かないし考えすぎと言われてお終いでしょう
スパイクしていても医者にはわからない

**病弱名無しさん** · 2018/09/09(日) 21:31:47.12

結局江部みたいに一生スーパー糖質制限するしかないのよな
糖質制限によるダメージと食後高血糖によるダメージの天秤か

**病弱名無しさん** · 2018/09/09(日) 23:23:34.59

>>864
自分はOGTT75g正常範囲内でも食後1時間250～300に強烈にスパイクしても
2時間後115以下に戻ってしまう、hba1cは丁度6
空腹時は85～100をうろうろ

まあ2時間値がやや高いがその位なら様子見でよいのでは？
気になるなら自費でリブレるなりOGTTやってくれる医院探すなり

**病弱名無しさん** · 2018/09/10(月) 01:45:01.16

SGLT2阻害剤による悲惨な副作用
http://promea2014.com/blog/?p=5540

**病弱名無しさん** · 2018/09/10(月) 06:44:00.20

ALchは５．０なんだけど、空腹時血糖が最近、１００前後
前は９０以下だったのに、じわじわと数値が上がっている。
もう予備軍かなー
メタボだし

**病弱名無しさん** · 2018/09/10(月) 06:50:01.72

それならまだまだ余裕だけど痩せなよ

**病弱名無しさん** · 2018/09/10(月) 14:11:21.20

ヒルナンデスで
牛皿定食で食べる順番での食後血糖値のあがりかたやっていた
サラダからで120
味噌汁で150
とろろで105くらい
空腹時は80

**病弱名無しさん** · 2018/09/10(月) 14:43:54.43

とろろスゲェじゃん。

**病弱名無しさん** · 2018/09/10(月) 14:51:21.12

>>8にあるじゃん

**病弱名無しさん** · 2018/09/10(月) 15:13:33.97

ただ上げるのを緩やかにしただけなのかは不明

**病弱名無しさん** · 2018/09/10(月) 18:48:33.63

>>872
とろろいもって思いっきり糖質だよね？意外。あのネバネバがそれを上回る効果があるってことか。

**病弱名無しさん** · 2018/09/10(月) 19:18:18.65

非加熱だからレジスタントスターチでしょう
白米も生で飲み込んだらほとんど血糖値は上がらない

**病弱名無しさん** · 2018/09/10(月) 19:32:18.48

なるほど生がいいのな

**病弱名無しさん** · 2018/09/10(月) 21:42:40.42

>>877
なるほど、そういう理屈ですか。ありがとう。

**病弱名無しさん** · 2018/09/10(月) 23:12:23.25

白米食うよりお菓子とか食う方がまだスパイク起きないよな糖質も白米より全然少ないしまあショートニングとか添加物とかトランス脂肪酸とか別の問題があるらしいが

**病弱名無しさん** · 2018/09/10(月) 23:22:23.30

未だにトランス脂肪酸がーとか言ってる奴がいるとはね
公的な規制のない日本でもメーカーが自主規制してるというのに

**病弱名無しさん** · 2018/09/11(火) 00:21:02.12

脂質が少ない白米や和菓子は脂質が多いハンバーガーや洋菓子アイスクリームよりスパイク起こしやすいらしいな

**病弱名無しさん** · 2018/09/11(火) 02:01:54.93

俺基準

即高血糖→甘酒、甘酒酵素水、バナナ
10分で高血糖→主食、ぎょうざや春巻
15分で中血糖→ジュースやアイス

甘酒酵素水って糖質いくつなんだよ・・・＾＾；

**病弱名無しさん** · 2018/09/11(火) 05:58:51.60

液体は吸収されやすいからまあ急激に上がる

我が人体において寿司、カレー、餃子は強烈だった

**病弱名無しさん** · 2018/09/11(火) 07:05:34.53

>>882
インシュリン抵抗性がないときは脂質がある方が
細胞内に糖質を取り込みやすくしてくれるからなんだろうけど
インシュリン抵抗性があるときは逆に脂質のあるものを食べたら悪化するから
食べても食べても体に栄養が回らないときや痩せてるとき、便が多いときは
気をつける方がいい

**病弱名無しさん** · 2018/09/11(火) 08:19:48.66

なにいってるかわかんね
無知とは恐ろしいものだ