【まだ糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ★3
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
自分の食後血糖値を把握して糖尿病や動脈硬化その他疾患予防をしよう
>>2-10あたりにあるテンプレ必読
http://www.dm-net.co.jp/trend/oshiete/001.php
血糖値（グルコース）スパイクというのは、食後に血糖値が急上昇（食後高血糖）し、その後急降下することなんじゃ。
このように激しく血糖値が変動することによって、食後に眠気や頭痛などを感じることもある。
この状態を放置しておくと、2型糖尿病になるリスクが高くなるし、最近では、動脈硬化の進行が早まるとも言われとる。
ところが、この血糖値スパイクが起こっている人でも、空腹時血糖値はそれほど高くないから、血糖値の平均を表すHbA1cの値は正常なまま。
だから、健康診断ではわからないことが多い。
http://www.igaku.co.jp/pdf/tonyo1009-2.pdf
BMI 19.4、HbA1c 4.9 %、GA 16.3 %、1,5-AG 16.7μg/mlと、平均血糖値の指標は全て正常範囲なのに食後は「血糖値スパイク」が起きている27歳
前スレ
【まだ糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ★２
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1527771654/ >>365
酢とか難消化性デキストリンを使って、それぞれの上昇具合を試してみたら？ ヨーグルトは自分で作った方が良さそうよね
容量で見た場合、市販の安いヨーグルトと無調整牛乳でコストは大して変わらないけど
水切りしたら市販のはホエーがめちゃめちゃ出るもんね >>366
グルコシダーゼ阻害薬処方されて飲んでも糖質量60g超えると160以上になる
デキストリン入ってるお茶系も効果ないし
ヨーグルト効かないって何がダメなんだろう
ご飯いっぱい食べたいわ >>369
しらたきやゴボウを混ぜて炊き込んで、嵩増しするとか なぜテレビはヨーグルト単品推しなのだろう
インスリン分泌促進するのはホエイ
腸内環境改善のような他の機序を目的としないなら牛乳と同じなのに
どうせ単品推しするならホエイ高濃度のホエイプロテインなのに
http://toshitsuseigen.biz/wp-content/uploads/2017/07/20170720006.jpg >>372
食前のヨーグルトが血糖値上昇を抑えるカラクリは、ホエイプロテインが働きかけるインスリン分泌のみによるものであると
明らかにされているの？ >>369
楠公めしなら、同じ唐質量で量を倍にできるな。 >>369
β死んでるんでしょ
だから処理しきれなくて上がってるんだろう >>375
お酒飲む前に乳製品食べるとアルコールの吸収スピードが抑制されるでしょ。
あれと同じような効果もあるんでないの？ これなら同じでしょう
>>360
＞胃内容物排出遅延
もちろん未知の機序ならこれから見つかるはず
腸内環境改善とかこんなのとか
http://www.toukastress.jp/webj/article/2017/GS16-24J.pdf
でもテレビのインスリン分泌促進目的ならヨーグルトも牛乳も特に変わらない
自作してまでコストを考えるくらいなら普通に牛乳だけで良いかと 原発事故や被災地の食い物食いすぎると、放射能（ストロンチウム）が半減期にイットリウムになって
すい臓に溜まりすい臓の機能を破壊してしまう
それがすい臓不調者激増の真相なのだが気づいている人は少ない
医療関係者などは知っていても国や企業の圧力から口を閉ざしている現状がある >半減期にイットリウムになって
この意味がわからん・・・・・・ >>365
そもそも2時間後にピークがくるなら、いわゆる血糖値スパイクでは無いよね？
ホエイは急上昇するスパイクを抑えるのに効果的なのです。 インスリン分泌遅延タイプは血糖値上昇にインスリン分泌が間に合わないからスパイクする
だから早くインスリン分泌させるために食後ではなく食前にホエイ
でもスパイクが2時間後なら食前ではなく食後1時間後くらいにホエイを食べてみたら？
遅延タイプどころかOGTTでインスリン分泌そのものが少ないならお手上げだけど ヨーグルト以外で安く手軽にホエイとれるものってありますか？ ログに牛乳とあるがセール時のマイプロテインなら牛乳より安いのかもしれないな ありがとうございます
プロテインは太るイメージがあるのでなんだか躊躇しちゃいます…
牛乳ならヨーグルトより安いので続けられそうだけど、テレビではヨーグルトで実験していたので違いがあるのか気になりますね >>393
牛乳は油断すると糖質取りすぎ原因なので 寿命を左右するのはエネルギー比率じゃなくて食後高血糖の有無だろうに
中等度の炭水化物摂取が健康に最もよいかもしれない
http://www.nibiohn.go.jp/eiken/linkdediet/news/FMPro%3F-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=64672&-lay=lay&-Find.html
データ解析の結果、炭水化物摂取量と平均寿命にはU字型の関係があり、炭水化物のエネルギー比率が40%未満でも70%以上でも50-55%（※）に比べて死亡リスクが高まることを発見した。
40%未満で平均寿命は4年短くなり、70%以上でも1年の短縮がみられた。 人によるだろうね
丼飯の大盛りは流石に無理だろうけど
糖尿病まで進行してないなら努力次第で普通食の糖質くらいなら食べられるようになるでしょう 努力はどうすればいいんでしょうか？
食後の運動とか一日一万歩とかでしょうか？ >>404
>>8
＞規則正しく糖質は控えめに野菜から先によく噛んで
＞http://www.club-dm.jp/prevention/hyperglycemia_006.html
＞1食抜いたり、夜遅く食べたりするのもやめましょう。欠食すると次の食事で血糖値が上がりやすくなります。
＞http://www.dm-net.co.jp/10-8/seminar/report/2017.php
＞食後に血糖値が上昇する「血糖値スパイク」のもうひとつの効果的な対策法は運動だ。運動には血中のブドウ糖を消費することで、血糖値の上昇を抑える効果がある。
＞運動はどんな種類のものであっても高血糖を改善するので、「とにかく運動に取り組む」ことが重要だ。 理由は知らんし、どういう仕組みでそうなるのかも分からんけど
運動するとカロリー消費云々を置いておいてもなぜか血糖値は安定する
どうしても気になるならそこら辺を調べて研究すれば
ノーベル医学生理学賞をとれるかもしれない
がんばれ >>405
分かりました、教えていただき感謝です
>>406
医学生じゃないから研究とか無理ｗ
ただ情報を得て努力のみですね…
食事とか調べて出てくるんだろうか…
運動はともかく食事のハードルが高い
甘い物食いたいではなく何をどう食えばいいのか… コンビニの菓子パンみたいな満足度が低くてやたら糖質多いものを普段から食べてるなら
それをプロテインや卵に置き換えるとこから始めるといいんじゃないかな 休日の朝は白米の代わりに低糖質パンにシナモンシュガーをかけて食べたい
こっちのほうが糖質は摂らなくて済む 有酸素運動により筋肉への血流が増えると、ブドウ糖がどんどん細胞の中に取り込まれ、
インスリンの効果が高まり、血糖値は低下します。また、筋力トレーニングによって筋肉が増
えることでも、インスリンの効果が高まり、血糖値は下がりやすくなります（これを、インスリン
抵抗性の改善といいます）。ただし、運動をやめてしまうとその効果は3日程度で失われていきます。
一般的に、中等度の強度（ややきついと感じるくらい）の有酸素運動が勧められています。
筋肉量を増加し、筋力を増強する筋力トレーニングも、同様に効果があると言われています。
最近の研究では、有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせることによって、より良い治療効果
が生まれることが明らかとなりました。 ヨーグルト試して見た。普通に売ってるブルガリア無糖のもの。
空腹時血糖81で、まずヨーグルト120gくらいにオリーブオイルかけて食べた。
その後作り置きのゴーヤと鯖缶と酢玉ねぎのサラダを小鉢で食べた。
そこまで20分経過。
そしてカレーパン一個とクロワッサン一個（大好物二つ）にチャレンジ。
10分くらいでペロリと食べた後運動とかしないでネットしてた。
軽くシャワー浴びて、食事を始めてから60分後（パンを食べ始めてから30分後）に測って109。
想像以上に低くてびっくりだ。 さらに20分後で118。
いつもなら180位突破してるんだけどすごいな。
ただ、ゴーヤも効果あるらしからヨーグルトだけではないかもだけど。
とりあえずゴーヤとヨーグルト買い占めて来る。 ゴーヤに限らず鯖も酢玉ねぎもオリーブオイルも血糖値抑制効果ある食べ物だぞｗ 今まで酢玉ねぎやサバやオリーブオイルやベジファーストでも、高くなりまくりだったので効かないんだよ。
やっとヨーグルトで効いた感じ。
ゴーヤは最近食べ始めたばっかりだし、そう多く食べたわけじゃ無いから効いたかなと思って。 効かないといえばデキストリン系のお茶とかサプリもだった。
効く人は効くんだろうけど羨ましい。
サラダ抜きはやらないよ。
この先病状がどうだろうと、いきなり炭水化物口に入れることはしないから。
効いても効かなくてもサラダは食べるよ。 >>413
希望を壊して悪いがヨーグルトなどのお陰でスパイクはせずにゆっくり上がっているんだろ >>419
ゆっくり上がっているうちにインシュリンが効いて来るから無問題。
何時間後に最高値かはリブレ使った時確認する予定。 マイタケも買って来た。
1／2パックを朝食べるとその日一日インシュリンの効きがいいんだっけ？
味噌汁が無難かなあ。冬なら鍋なんだけど。 現在血糖値のスパイクを起こさないための常備菜。
・納豆
・酢玉ねぎ
・ヨーグルト
・ゴーヤ
・きのこ海藻類
・リンゴ酢（を炭酸水で割って飲む）
・チーズ類
・卵
・魚肉ソーセージ
・ツナ・サバ缶
お金があまりかからない、手間もかからない、飽きない、どれか毎食食べることができる。
それと毎日ウォーキングと筋トレ。
この辺りで地道に頑張る。
主食食べない食事は慣れるもんだね。 久しぶり会った姉のほうが空腹時血糖値が高かった
寿司やらスイーツ食べまくっていた
一緒に居て食後高血糖を気にして生活してる自分が惨めになった
周りから神経質過ぎと言われるし 体質が違うのに比較して惨めになるメンタルが惨めだよ でも空腹時血糖値とHbA1cが正常値なら食後高血糖など疑わない人が殆どだよ
空腹時血糖値か80で食後に200まで上がることを説明しても反応薄い 医者は合併症が出るかどうかにしか焦点当ててない感はあるな。
空腹時血糖値上がってきてから真剣に取り合ってもらえる感じ。 仰天ニュース甘い物依存症特集で甘い物や菓子パン麺系は血糖値上がるって言ってたが白米は血糖値上がるについては全く言ってなかったな 予防医学は医者の管轄外だから10年以上先の患者のスパイクを真剣に取り合ってはくれない
米国国際糖尿病センターのDavid Kendall博士らの 報告によれば、2型糖尿病の診断が確定する少なくと も15年前から相対的なβ細胞機能不全が始まり，
診断 が確定する少なくとも10年前から食後高血糖が始まっ ている(Am J Med 122 : S37"S50, 2009).
https://www.jstage.jst.go.jp/article/tonyobyo/56/Suppl/56_S-103/_pdf/-char/ja >>412
クロワッサンってパン類の中ではGI値低い方だから
俺は逆にあえて選んで食べてるけどな。 >>433
殺人犯より窃盗犯の方がマシだから俺は殺人はしないが窃盗はする 生きるために犯罪しないといけないなら殺人よりは窃盗するなー。 みんな家族連れでラーメンとか丼物とか食べてるのにお前らときたらなんて惨めな・・・
もう潔く食って死んだらどうだ？ １日３食食べていても陥ることがある新型栄養失調
偏食やタンパク質不足、炭水化物と脂質の過剰摂取などが主な原因だそう
タンパク質不足によって筋肉量が低下し、基礎代謝が低下する恐れもある
http://news.livedoor.com/lite/topics_detail/15180764/ 自分が通ってる糖尿専門病院では食後2時間血糖値が200超えたら薬と言われた
3ヶ月糖質制限しても食後2時間値が上がる一方で200超えたからグルコシダーゼ阻害薬処方された
でも大して効果なくDPP-4阻害薬飲み出した
それでも糖質50gで2時間値160
もう通院止めて食後高血糖放置したほが気落ちしなくていいかも
空腹時83ヘモグロビンA1c5.3で薬を飲むのもなんだかな… >>441
昨日のテレビでやってた汎用性低血糖じゃないけど、
負荷試験を5時間後までやってみると、
途中ものすごい低血糖になってるかもね？
薬飲まずに糖質を控える食事にした方がいいような気がする あ、ごめん、糖質制限してるんだ
糖質制限してたらa1cや空腹時は下がるね
負荷試験の3日前からは糖質制限をやめないと、
正確な数値が出ず、血糖値が上がってしまうよ まだ適用外とのことで負荷試験はやってくれない
しなくても自己測定の数値を伝えてるのもあるし
一食糖質量20〜30gでも170超えたりするからダメだわ
境界型なら一食40gは摂っても耐えられるはずなのになぁ >>441
そもそもなんで高血糖をそこまで気にしてるんだ？放置しても空腹時血糖値で糖尿病診断下るまでは10〜20年くらい時間あるんじゃね？
そこから投薬と食事気をつけるだけでも合併症起きずに普通の生活できるんではないかな。
眠くなるとか生活上の実害あるの？ 気にするのは当たり前だろ
気にしないで放置したら糖尿病その他疾患リスクが上がるからな
ただ食後200まで超えてるのにOGTTを適用させない糖尿病専門病院は信用できないから俺なら転院する 200超えても症状はないけど食べる気なくすというか控えてしまう
ここは性格の違いだよなぁ
70代後半の親父は何年もA1cが6.3前後だが一食の糖質量が100g前後でも糖尿病に進行しないんだから分からないもんだね >>441
αグルコシターゼ阻害薬はなんかイマイチだよな
SGLT2阻害薬に期待してる >>449
病院によるだろ
大人なら電話して聞けよ >>443
糖質制限したら空腹時血糖値は上がるやろ。 歯周病と血糖値ってかなり関係あるみたいだけど何か口の中の対策してたりする人はいますか？
卵が先か鶏かって事になりそうだけど歯周病の改善からの血糖値を下げることに繋がらないか気になって >>454
ちゃんとした歯磨きでしょ
歯周病なら治さないと 歯周病って治るの？
現在では歯周病は、予防でき治療も可能です。 大切なのは予防、診断、治療、そしてメンテナンスです。
この15年の間に、歯周治療は急速な進歩を遂げました。 以前は「不治の病」とさえ言われていた歯周病も、現在では進行を阻止することが可能となり、健康をとりもどすことができるのです。
まず、歯周病の原因は歯垢ですから、それをためない、増やさないことが基本です。そのためには・・・
http://www.jacp.net/perio/about/ ここ二日間、職場で社食食べる前にヨーグルト（だのん無糖75g一個）とゴーヤと酢玉ねぎ少しを食べて見た。
ゆっくり食べて10分かかるくらい。
それから社食堂に移動してヨーグルト食べ始めから20分後に糖質（主食）を食べ始める感じ。
一日目はかき玉汁うどんと天ぷら。
二日目は唐揚げにかぼちゃの煮付けに白米100g。
どちらも糖質食べ始めから1時間値は135前後止まり。
いつもなら180から200くらいまでスコーンと上がるとこなのに。
まさかうどん食べて上がらないとは思わなかった。
この調子で続けて見たいと思います。 >>459
ピークがずれてる可能性があるけど、1時間以降も計った？ 精神薬で太りました、ジプレキサという精神薬
採血で血糖値240でした
どれくらいヤバイですか？
精神科は肉の食べすぎに気を付けて運動しなさいとの事
不安で調べたら糖質減らして肉と野菜で減量成功したとかみたけど内科に行って方がいいですか？
血糖値高いということでここのレス見て食事には気をつけ出しました
焼酎やめられないです。毎日600m
肝臓はなにも言われなかったです
ちなみに血糖値下げる薬飲んで240です >>460
90分値も測った。120代だった。
今までの経験上この辺りで高い値じゃなければ大丈夫。 >>461
随時血糖値240なら糖尿病だから当然ヤバイ >>462
脂質などが多い時は2時間以上たってからピークになる時も多い。 1時間値のあとに90分値が下がってるなら1時間値がピークでほぼ確定でしょ。
できれば180分まではどんな推移するのか知りたいけどね。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
