昔読んだ過敏性…の食事療法って本には一定量の食物繊維は必要と書いてあったと同時に不溶性では腸に刺激になり過ぎて良くないので水溶性の繊維をってあったけど、水溶性がメインで腸に優しい?繊維の食べ物なんてあるんだろうか