歯磨きは時間や回数じゃなくて、PCRが全てなのは当然分かってるよな？
個人的には、磨けてる人で20～30分ってのが普通のような気がする
超上級者なら、もっと短くてもいいんだろうけど


以前ここで、脳内歯医者さんがPCRについて
「一般には20％未満で合格と言われているが、本当は5％以下でないと歯周病は予防できない」
という様な事を言っていたと思います。
正確に�一言一句は覚えｂﾄいませんが、＝u5％以下」は印象に残りました。

その後、毎日のように試行錯誤を重ね
色々な道具を効果的に使い、歯科医や歯科衛生士の歯磨き指導を何度も受け
歯磨きテクニックを向上させたところ
先日の歯科医院での測定でPCR2.14％を達成しました！

最初は「21.4％」かと見間違えのですが、間違いなく「2.14％」でした。
歯科医も衛生士さんも「こんなに磨けている人は、初めてみました」と少し驚いていました。
「5％以下」という厳しい目標を与えてくださった脳内歯医者さんに、大感謝です。
ありがとうございます。

ちなみに、 2.14％を達成した私の歯磨きは、それほど長時間ではありません。
1日2回、1回10分程度です。
ただ単に「一生懸命みがく」よりも工夫・訓練
そして専門家の指導が絶対必須だと痛感しました。