>>118
糖質制限して炭水化物は朝、昼だけ
プロテイン買って飲んでた
野菜、大豆、肉も結構食べる方
菓子、ジュースの類は一切やめた
毎日飲んでたお酒も週2回に
あとジムでウエイトトレーニング週2回
通勤も一駅分歩くようにして毎日13,000歩
そのくらいだけど2年くらい続けてたら結構マッチョになった
クレストールのおかげもあるかも