>>430　自分の場合は指から手首までの手のひら全体を冷やして(氷枕に手のひらぬるくなるまで置いてた)
氷枕を冷凍庫に入れてる時は長袖着て張るカイロを肘の横辺りに張って(ここにツボがあるらしい)
朝起きた時と気がついた時に肘から手首までをマッサージと肩まわしで直りましたよー
個人差あると思うので合うかどうかわかりませんが試してみるのも有りかも

一応患部は炎症してるらしいので指と手の中心と手首この三つは腱の通り道で炎症してるらしいので冷やしまくって
腕からズレが来てるかもみたいなのもネットで見たので肩まわしして肩からほぐして肘から手首までをマッサージ
これで肩から腕のズレ？と手の炎症にダブル効果で直ったのだと思ってるんだけど
とにかく一番効いたのは指から手首までを冷やす事だったです。

1.指、手の中心、手首を冷やす
2.冷やしてる以外の時は肘の横に張るカイロ
3肩まわしから肘、手首までマッサージ、特に.朝起きた時はやった方がいい気がする
こんな感じで直りました