胸郭出口症候群パート４

**病弱名無しさん** · 2013/09/11(水) 09:12:19.73

手指や腕のしびれ、熱感・冷感、脱力感。首や肩、肩甲部のうずくような痛み。
鎖骨の回りや胸の方まで痛みが出る方もいるようです。
その他にも頭痛や倦怠感、自律神経からうつ病になってしまう方もいます。
症状は、電車のつり革につかまる時のように肩をあげて後ろに反らす運動や、首を反対側に傾けてさらに後ろへ
反らす運動をする時に強くなります。
神経が圧迫されるとしびれや痛みが現れ、動脈が圧迫されると腕や手指の色が蒼白になり、静脈が圧迫されると
腕や手指の色が暗青紫色になります。進行すると、このような動作がまったくできなくなります。

神経型・静脈型・動脈型とあり、なで肩の人や荷物を積み下ろしたりする動作の多い方など
がなりやすいようです。

[前スレ]
胸郭出口症候群パート3
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1259166852/

[過去スレ]
パート2 http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1180808144/
パート1 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1142322259/

**病弱名無しさん** · 2016/10/12(水) 23:12:54.80

>>649
お大事に

**病弱名無しさん** · 2016/10/15(土) 01:57:28.95

2年くらい前から左肩に痛ダルさを感じて以来、だんだん悪くなるような…
肩を伸ばしたり回したりするとしばらくは落ち着くから、せっせと動かすように努めていたら
首～腕の付け根にかけての贅肉が明らかに落ちたよ
でも、肝心の痛みはなくならない

それまでは何ともなかったのが、何がきっかけで、どういう機序で発症するものなの？
特に冬に悪化する理由も、右肩には症状が出ない理由も、どうにもよく分からない

**病弱名無しさん** · 2016/10/15(土) 08:08:39.06

ある程度の体の歪みは動きに支障無いように体が自分で調整するけど
調整の限界を超えた時急に痛みやら怠さを発症するんじゃないかな
片側だけ症状が強いのは左右どちらかに強く歪んでるからかと
軽いうちは位置関係の狂いが筋肉だけなので運動等で和らぐけど
時間の経過で骨格まで歪むとストレッチ程度では治まらず
矯正帯などによる時間をかけた矯正が必要になる
ソース俺

**病弱名無しさん** · 2016/10/15(土) 12:20:00.86

>>652　丁寧なレス有難うな
医者に相談しても要を得ないし、気休めの湿布を処方されたところで
症状が広範囲だからどこに貼ったらいいのかも分からず、途方に暮れていたところだった
体の歪みに左右差が大きいとの話、心当たりがありまくりだ
鎖骨も肋骨も脚の太さも右と左で全然違うので、これを矯正できたら左肩も良くなる可能性があるな
お蔭で色々と得心がいったし、改善策の方向性も見えてきて、本当に助かったよ

**病弱名無しさん** · 2016/10/15(土) 16:44:35.70

ストレッチポールもらったんだけれど、良い使い方ある？

**病弱名無しさん** · 2016/10/16(日) 23:22:36.78

皆さん病院通ってる？

**病弱名無しさん** · 2016/10/16(日) 23:57:27.09

>>654
蹴っ飛ばしてジーコばりのフリーキック

**病弱名無しさん** · 2016/10/17(月) 09:51:15.88

>>654
ストレッチポールは胸郭出口とあまり関係ないかも

**病弱名無しさん** · 2016/10/17(月) 23:03:18.67

治療を始めたばかりとか、症状が強い時に無理なストレッチをすると気持ち悪くなるよ

**病弱名無しさん** · 2016/10/18(火) 00:34:47.79

安定した状態を壊すから多少具合悪くなるのはしかたない

**病弱名無しさん** · 2016/10/24(月) 02:07:41.01

腕がダル痛くて眠れない。

**病弱名無しさん** · 2016/10/24(月) 02:10:29.65

自分は寝ると腕がしびれる

**病弱名無しさん** · 2016/10/24(月) 22:00:00.11

腕枕が良いんだけど、仰向けがイヤだと困っちゃうな

**病弱名無しさん** · 2016/10/25(火) 13:16:05.19

ラジオ体操が効く気がする

**病弱名無しさん** · 2016/10/26(水) 04:31:10.11

>>663
試しにやってみます。

**病弱名無しさん** · 2016/10/26(水) 20:01:28.71

あ～た～らしいあさがきた♪

**病弱名無しさん** · 2016/10/29(土) 22:38:44.69

タバコ吸うと軽快する気がする

**病弱名無しさん** · 2016/11/01(火) 08:27:14.52

ダメ元で円皮鍼（置鍼）したらすごい楽になった。
場所的には前/中斜角筋あたりに貼る感じ。

**病弱名無しさん** · 2016/11/01(火) 12:17:58.34

>>666
マリファナは？w

**病弱名無しさん** · 2016/11/02(水) 20:43:36.49

胸郭出口症候群ってメジャーな症状ですか？
整形外科の先生なら知っているもの？

**病弱名無しさん** · 2016/11/02(水) 23:33:44.18

しかし、胸郭出口症候群で安静にするってどうやってやればいいの？

姿勢を正すと症状が緩和されるけど、その姿勢をずっと保ちつづけるのが大変。
さらに寝てれば治るというのなら簡単だけれど、横になっても手が痺れる。
特に寒くなって布団が重くなってからは大変だ。
風呂に入っているときだけ気が休まる。

**病弱名無しさん** · 2016/11/02(水) 23:35:31.39

そこで固定帯

**病弱名無しさん** · 2016/11/03(木) 08:42:53.64

病院では肩のところに枕をすれば楽になると言われた

http://shopping.yahoo.co.jp/matome/article?id=7612

こういうので寝るといいのかもしれない

**病弱名無しさん** · 2016/11/03(木) 21:17:40.04

>>669
マイナーだから治療してくれる医師がいない

**病弱名無しさん** · 2016/11/03(木) 23:53:16.70

固定帯って市販のものでもいいの？
おすすめ教えて。

**病弱名無しさん** · 2016/11/05(土) 22:07:58.80

ksバンドほしいけど、医者には運動しろとしか言われんのよね……。

**病弱名無しさん** · 2016/11/06(日) 01:26:24.02

>>674
スカプラバンドは整形外科で

**病弱名無しさん** · 2016/11/06(日) 22:38:07.42

>>674
https://www.amazon.co.jp/dp/B00FYJ3W02
こんなのでいいんじゃないかね

自分のは友人から譲り受けた鎖骨固定帯で似たような物だけど
ちょくちょく装着してたらけっこう良い感じ

**病弱名無しさん** · 2016/11/08(火) 18:06:28.60

脇を揉むと症状が楽になる。
夜も脇に手を挟んで寝ると手が痺れない。

**病弱名無しさん** · 2016/11/08(火) 19:10:03.61

>>678
圧迫があるんだろうね

**病弱名無しさん** · 2016/11/09(水) 17:05:33.28

脇の下にも神経あるからあんまり押さない方が良いらしいよ
リハビリのティーチャーに言われたよ
でも脇下はさみ楽なんだよねえ、自分もよくやってしまう

**病弱名無しさん** · 2016/11/09(水) 22:57:08.53

>>680
押すとどうしてダメなの？
神経を痛めちゃうってこと？
脇揉みが封じ技になってしまうと辛い……

**病弱名無しさん** · 2016/11/26(土) 15:28:19.41

理学療法だけでなく、作業療法士が多数居て、運動でリハビリする整形外科
って少ないね。

**病弱名無しさん** · 2016/11/26(土) 15:31:18.26

胸鎖乳突筋がパンパンで辛い

**病弱名無しさん** · 2016/11/26(土) 18:02:46.30

胸鎖乳突筋ほぐしたいけどパンパンで掴むことすらできない

**病弱名無しさん** · 2016/11/27(日) 21:23:17.25

>>683
喉が詰まったような症状もあるね

**病弱名無しさん** · 2016/11/27(日) 23:49:30.82

扁桃腺が腫れてるような喉の圧迫感がある

**病弱名無しさん** · 2016/11/28(月) 12:24:04.00

男性が胸郭出口症候群になることはめったにありません、と整形外科で言われたけど、
ここの住人は女性が多いの？

**病弱名無しさん** · 2016/11/28(月) 12:34:27.57

43歳のおっさんです

**病弱名無しさん** · 2016/11/28(月) 14:07:50.01

38歳のおっさんです

**病弱名無しさん** · 2016/11/28(月) 14:41:41.16

姿勢悪きゃ男女関係ないわな
どんだけクソ医者なんだか

**病弱名無しさん** · 2016/11/28(月) 20:10:01.28

>>687
若いなで肩の女性が多いのは確か

**病弱名無しさん** · 2016/11/29(火) 00:57:47.83

いかり肩のおばはんです

**病弱名無しさん** · 2016/11/29(火) 14:16:36.41

息苦しさが半端ない
首筋が緊張してて圧迫されてんのかな

**病弱名無しさん** · 2016/11/29(火) 17:09:10.34

猫背巻き肩で胸郭が潰れたような形になってるから肺が深く息を吸い込めないからだと思ってる
矯正帯で何年もかけて姿勢矯正したらすごく深く呼吸できるようになって楽になった

**病弱名無しさん** · 2016/11/29(火) 20:47:27.63

>>693
装具で首も楽になるかもしれない

**病弱名無しさん** · 2016/11/30(水) 22:44:57.61

巻き肩を治すのとか、どこで指導してもらえるの？

**病弱名無しさん** · 2016/12/07(水) 21:33:50.72

>>696
装具を使わないと厳しい

**病弱名無しさん** · 2016/12/09(金) 23:20:36.55

胸郭出口で手術しても何らかの症状が残ってすっきりしないことが多いようだ。
すっきりしない場合、医者の説明は圧迫の要素と牽引の要素が混じった混合タイプで手術で圧迫は取れたが、牽引の要素が残ってるためと説明されるようだ。
何かこれで納得する人が多いみたいだけど、手術という危険を冒しても治らないなんて患者をだましているようで、サイコパスのオペマニアの医者が騙しやすい患者を選んでやってるようにしか見えない。

**病弱名無しさん** · 2016/12/10(土) 05:52:31.16

手術のプラセーボ効果ってもあるからプラセーボ効果が出やすい患者狙って手術したりして

**病弱名無しさん** · 2016/12/11(日) 16:03:26.19

本当に胸郭出口かもわからなくなってきた
右の首、肩、肩甲骨の痛みが酷くて毎日すぐには起き上がれなくなった
15分くらい頭あげられるよう格闘して
寝ても頭痛も治らない

頸椎のほうかもしれないなあ
医者変わるたびに病名も変わるから
病院いくのも面倒だったけど
また行かないといけない
家族に言ったらまた変えるの？って言われそ

**病弱名無しさん** · 2016/12/16(金) 10:13:05.67

右肩周辺が痛かったのですが、少し痛みが落ち着いたと思ったら
左肩が同じ症状に。ガッカリ。
よくあることでしょうか？

**病弱名無しさん** · 2016/12/16(金) 11:47:13.41

>>700
これをちゃんと診断→治療できる医師は少ないよ

>>701
右が強いだけで、左もってパターンは多いはず。自分も同じ。

**病弱名無しさん** · 2016/12/17(土) 07:11:57.01

>>702
胸郭出口専門と称して手術ばんばんやってる医者でも実はまともに手術適応考えてる医者は少ない。
胸郭出口の診断が難しいことを逆手にとって他の医者がわからないだろと、いい加減な診断と適応で不必要な手術やってる。
病院によってはノルマあるしな。
筋電図、神経伝導速度検査やらずに神経叢造影検査だけで適応決めてるとこは要注意。

**病弱名無しさん** · 2016/12/23(金) 23:10:11.66

手術が必要なのは極まれでしょ

**病弱名無しさん** · 2016/12/30(金) 16:16:25.85

ストレッチや体操は効きますか？数秒やるだけなら大丈夫ですが、少しやり過ぎると調子が悪くなります。
数秒を何回もやるのが正解ですか？

**病弱名無しさん** · 2016/12/30(金) 18:14:40.06

>>705
調子が悪い時は何をやっても気持ち悪くなる

**病弱名無しさん** · 2016/12/30(金) 20:03:26.21

>>706
安静にします。早く良くなりたくて焦っていたかも。
調子悪ければ悪いほど、何かしなくちゃって思ってしまいます。

**病弱名無しさん** · 2017/01/05(木) 01:55:13.04

暖かい時季は割と平気なんだけど、寒くなると悪化するね
今日一日、左肩～上腕の痛怠さが酷くてもう何も手に付かなかった
明日は仕事始めなのに不安だ
ただ、背筋をシャンと伸ばしていると幾分マシなので、結果的に猫背が改善されるというプラス面もなくはない

**病弱名無しさん** · 2017/01/05(木) 20:37:47.55

http://oreshiten.blog47.fc2.com/blog-entry-364.html
これの一番下の長座布団巻くやつ
姿勢が楽

**病弱名無しさん** · 2017/01/07(土) 18:16:17.52

>>708
身体が冷えるのは悪いことしかないね

**病弱名無しさん** · 2017/01/08(日) 18:40:36.95

>>708
痛怠いってわかります。
精神的にもやられますよね。昨日は調子良かったのに、今日は首が重くてどんな事をすればラクになるのか模索中です。

**病弱名無しさん** · 2017/01/11(水) 13:39:02.66

肩が抜けそうな痛みがすると家の人に言ってもわかってくれない
抜けたことはないけど肩の上に体重かけられて引っ張られてる気分

**病弱名無しさん** · 2017/01/11(水) 14:18:08.89

>>712
肩を温めてみたらどうですか？
例えばシャワーやお風呂に入って暖めるとか
私の場合ですが、ちょっと他の方と症状が違いますが、
それでも冷えると痛みが悪化するのは共通しています
ただ、痛いからと言ってそんなにシャワーを浴びてもその場だけ
痛みが治まる程度で浴室から出た瞬間から痛みが再発します
今は冬場で長袖を着ていると思いますので、暖めて少しでも楽になるなら
痛い側の袖口からドライヤーの熱風を背中まで届くように暖めてみてください
それで少しは楽になると良いのですが、あくまでその場しのぎですので
早めに良い整形外科医を探して下さい
参考になれば幸いです

**病弱名無しさん** · 2017/01/12(木) 08:52:24.29

リハビリの効果はいつ出るんや
TOS体操と壁立て伏せとマナさんのブログ参考にちょろちょろやってるけど先が見えない

痺れもそうだけど自律神経の異常が辛すぎる
船橋行っても電気温熱、ウォーターベッドでその場しのぎでしかない気もする

**病弱名無しさん** · 2017/01/12(木) 09:45:27.08

最低数ヶ月、状態が悪いなら年単位でしょ

**病弱名無しさん** · 2017/01/12(木) 10:18:30.67

何ヶ月リハビリ通院してるかわからないけど治療方法は個々に違うだろうし、
>>715さんが書いている通りだと思う
予め2～3年は覚悟した方がある意味、気が楽かもしれない・・・
自分も同じ気持ちだけど、焦って無理なリハビリをしても悪化するだけだから
無理しない程度にね、互いに乗り越えましょう

**病弱名無しさん** · 2017/01/12(木) 13:22:36.32

>>709
長座布団がないけど試してみたいです。
少しずつ自分の合う方法がわかるといいですよね。
あべこべ体操は私には合わなくて、反対に首がガチガチになってしまいました。症候群だけに人それぞれなのかな。
私もマナさんのブログを参考にしてます。良くなった方の体験談は前向きになれますね。
日々辛くて悪くなってるような気にもなってしまいますが、焦らないようにします。
無理しない程度にお互いがんばりましょう～

**病弱名無しさん** · 2017/01/12(木) 13:47:10.59

>>717
でもマナさんのブログってページによって言ってること違う場合あって混乱するんだよね

マルチビタミン取ってるって言ってるページと普段の食事でビタミンとれるからいらないって言ったり

**病弱名無しさん** · 2017/01/12(木) 16:13:11.26

>>718
そうなんですか！気がつきませんでした。
まだまだ読み込みが足りないですね。

**病弱名無しさん** · 2017/01/13(金) 09:47:48.77

壁立てと腕を水平まであげる運動始めてから鎖骨下のような胸らへんのような場所の圧迫感が強くなってるんだけど

これは付加のかけ方がおかしいのかな
胸筋って基本的につけちゃダメですよね?

**病弱名無しさん** · 2017/01/14(土) 00:08:42.91

肩が痛い…と馴染みの町医者を何度も受診したけど診断がつかず、大病院に紹介されて
ようやく胸郭出口症候群が判明した、という症例（患者は20代・女）を読んだことがある
原因は、U字形の大きな枕だった
湾曲部分に頭を、左右の直線部分に肩～肘を置いて寝るという設計だった
診察した医者がメーカーに改善を申し入れたらしいけど、その後どうなったのかな

腕を上げると悪化するという人が多いけど、私に限っては手を前方に着いて上体を前に倒し気味にした姿勢が最もキツい
症状の出方が違う以上、対処法も個人差があるんだろうね
ただ、体操はすぐに効果が実感できるものではないから、今のやり方で良いのか時々不安になる
私も>>720さんと同様、胸筋の鍛錬が原因で発症したので、思い付きで変な筋トレを始めたことを後悔する日々だ
これって、四十肩みたいにそのうち嘘みたいに自然治癒したりしないの？
一生、付き合っていかなきゃならないの？

**病弱名無しさん** · 2017/01/14(土) 01:43:46.31

症候群っていうくらいだから、病状は様々。
自分は顎を引く運動と入浴で保温することで、３ヶ月で痛みは激減した。
それでも、重いものは持たず、背負わず。再発しないように用心している。

**病弱名無しさん** · 2017/01/14(土) 04:16:28.14

患って3年目だけどうまく付き合っていくしかないのかなと思ってる
良くなったかなと思ったらまた痛むを繰り返していて精神的に辛かったから
冷やさない事と負担をかけないことと姿勢に気をつけてるけど冬の時期は薬と注射に頼ってる
寝る時に首にコルセット巻くと楽だと聞いたのでやってみたら寝にくいけど楽だったよ

**病弱名無しさん** · 2017/01/14(土) 07:12:59.04

>>721
U字の大きな枕って、腕の下にクッションがあるって事ですか？
胸郭出口症候群の患者さんにいいと言われる腕の下にタオルの置くのって高すぎると反対に発症の原因になるって事かな。私も腕の下にタオルケットを置いてますけど、高さにはやはり気を使います。高すぎると悪い姿勢を自分で作ってるみたいで。

**病弱名無しさん** · 2017/01/14(土) 07:54:27.88

猫背、巻肩が原因の場合腕の下を高くするのなんか変だよね
よけいに巻肩傾向強くなっちゃう

**病弱名無しさん** · 2017/01/14(土) 09:43:04.86

まさしく！そう思います～

**病弱名無しさん** · 2017/01/14(土) 10:36:34.78

痛み自体はあまりないけど胸らへんから指にかけての痺れと不定愁訴が辛すぎる
これが治るなら手術してしまいたい

船橋は手術も結構やってるのかな、群馬の野球選手が手術してる病院とどっちがいいんだろ

**病弱名無しさん** · 2017/01/21(土) 00:35:45.39

>>727
手術に向くタイプってかなり少ないと思う

**病弱名無しさん** · 2017/01/21(土) 14:36:57.56

>>728
左は圧迫型が濃厚と言われてる

どんどん悪化して右もなったけどこれってリハビリが逆効果ってことかな
TOS体操と壁立てとストレッチ

そもそも巻き肩や猫背が影響するらしいのにTOS体操って巻き肩気味にならないか

**病弱名無しさん** · 2017/01/21(土) 16:41:28.86

壁立ては、二回やって二回とも調子が悪くなったので止めました。TOS体操は痛みが出始めたので中止してます。
リハビリをがんばりたいけど、何をしたら良いのかわからず今は軽いストレッチを少しずつ行っています。みなさんもそうかもしれませんが、私も何がいいのか手探り状態です。

**病弱名無しさん** · 2017/01/23(月) 15:51:48.69

盛り上がってこうぜー

**病弱名無しさん** · 2017/01/24(火) 01:03:04.57

>>729
TOS体操はあくまで胸郭の出口を広げる動き

**病弱名無しさん** · 2017/01/24(火) 07:31:45.09

全体の歪みを調整して行かないと治らないわけだから
あまり効果的な体操ではないってことか

**病弱名無しさん** · 2017/01/24(火) 09:24:04.39

野球選手はみんな手術して治してるんでしょ？
そんで大体復帰できてるみたいだし手術でよいのではと思ってしまう

**病弱名無しさん** · 2017/01/24(火) 09:51:58.90

>>732
確かに体操の後は一時的にラクになってました。力が強すぎたのか、背中に痛みが出るようになったので中止してます。またゆっくり再開したいと思います～
遠回りでも体全体の歪みを治していかなければ、、調子がいい時はウォーキングをしてますが、長いと痛みが強くなるので少しずつですね。

**病弱名無しさん** · 2017/01/24(火) 10:47:38.08

選手として戻れる程度に回復するのと生活でのQOL上げるのを並べるのは違うきがす

**病弱名無しさん** · 2017/01/24(火) 12:24:19.79

でも投球できるレベルって私生活でなんら問題ないでしょ

**病弱名無しさん** · 2017/01/26(木) 00:51:17.90

寒いからって、コートのポケットに手を突っ込んで肩をすくめて歩いていると酷いことになる
この姿勢はモロに巻き肩になるから気を付けないとな

**病弱名無しさん** · 2017/01/26(木) 17:29:20.44

冬に調子悪いのは姿勢によるところも大きいよね。つい丸まって余計なところに力が入ってしまう。コートのポケットに手をいれると、手の重みで肩もコリコリです。

**病弱名無しさん** · 2017/01/28(土) 00:54:50.09

肩から手までの怠さと痛みがひどい。これだけでも辛いのに、何故か吐き気めまいに蕁麻疹。
久々すぎて痛みが酷い時どうしてたか思い出せない。

**病弱名無しさん** · 2017/01/28(土) 16:43:37.43

明確な治療法と良くなっているという感覚がないのが非常つらいね

どうすればよくなるんだという不安感がつきまとう

不快感がない生活早く戻りたいなー

**病弱名無しさん** · 2017/01/28(土) 20:45:43.83

そう、徐々に治ってるという希望がほしいね。こちらの書き込みをみるとたまに良くなった人がいるけど、自分で色々研究したのかなー

**病弱名無しさん** · 2017/01/30(月) 03:19:49.97

確かに実感として効果が得られないのがきついですね
あと何年続くのだろうと考えるだけで嫌になります
ふと思ったのですが、皆さんの中に癖で首をボキボキ鳴らす方っていますか？
鳴らし方は左右に倒すのではなく、アゴをもって左右にねじる感じです

**病弱名無しさん** · 2017/01/30(月) 11:15:09.57

そんな癖はないですが、何かの拍子に首のあたりがパキっとなるとラクになりますー
無理に鳴らすのはちょっと心配でできないです。
肩甲骨の辺りが痛い人いますか？

**病弱名無しさん** · 2017/01/30(月) 13:55:17.26

>>744
レスありがとうございます

肩甲骨を中心に左右共に痛いですね
「しの字」形状になっていて指圧するのに使うのを寝ている時とか
PC前で座っている時に使って無理矢理推してます
肩甲骨周辺の表皮が色が変わってガサガサになっています

**病弱名無しさん** · 2017/01/30(月) 14:26:33.66

猫背、巻肩に自信ある人は我流でもｋｓバンドもしくは鎖骨固定帯やってみるしかないかもね
俺はそれでかなり改善した
ただ装着による効果が大きい分しんどい時はしんどい
器質的な悪化と状態変化による症状的な悪化を切り分けて
自分で考えることが要求されるので万人向けではないけど

**病弱名無しさん** · 2017/01/30(月) 15:00:00.72

肩甲骨らへんを押すと痛いし壁とかに寄りかかって圧迫されると息苦しい時もある。

KSバンドは着けたら逆に痺れてダメだった。
症状によっては逆効果の人もいるらしい

**病弱名無しさん** · 2017/01/30(月) 15:05:43.45

肩甲骨の辺りも痛いですよね！
これが、意外とやっかいで歩いてても寝てても、もちろん手を使う事をしてるならなおさらズキズキします。
「しの字」試してみます。ありがとうございます。
ksバンド持ってるのですが、じつはksバンドを使うようになってから肩甲骨が痛くなってます。何か無理してるのかもしれません。
0746さんが言うように症状的な悪化かもしれません。
鎖骨固定帯初めて聞きました！調べてみます。ありがとうございます

**病弱名無しさん** · 2017/01/30(月) 15:08:48.97

おれも装着初期は具合悪くなったり痛みが強くなったりで
装着開始期の装着時間に工夫が必要なのよね
初期は痺れたり痛みが出たらやめる
そのうち症状がでるまでの時間が長くなってくるのでそれに応じて
装着時間を長くする
効いたと感じた日はそこから数日は装着しないで様子を見るとか
そんな推したり引いたり的なことを何ヶ月も続けてる徐々に「おや？」
って感じの日が増えてくる
状態が悪いときは行くも戻るも辛い症状が強くなるから
そこら辺をどう考えて消化するかが自分次第なので非常にむずい