★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ119★★ [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/16(日) 19:38:44.49

< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。

減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋白質は増やせよ！絶対に増やせよ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期の正体も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55

テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ118★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1499405655/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/16(日) 19:48:16.83

糖質制限ダイエットしてる人って、有酸素運動して糖質をしっかり摂って痩せてる人に嫉妬してない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/16(日) 19:56:26.89

ただのスレチなのに被害妄想
さすがメンヘラ

【有酸素+無酸素】王道ダイエット25【食事管理】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327279322/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/16(日) 21:08:31.75

最近はじめたんですが、1日で卵20個とか30個、豆腐5丁とか食べてしまいます。続ければ食欲は無くなっていくものなんでしょうか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/16(日) 21:14:48.95

この板の住人体形（平均値）

　　彡川三三三ミ
　　　川出 ::::::⌒　⌒ヽ　　　
　　出川::::::::ー◎-◎-）
　..川（６|::::::::　　（。。））
　出川;;;::∴　ノ　３　ノ　　みんなぁ、糖質制限して10kg痩せたよ！凄いだろ！
　　　ノ＼＿;;;;;;;;;;;;;;;;ノ　　　　　　　　　　　
　　（　*　　ヽー--'ヽ）　　
　　(∵ ;)　゜　ノヽ　゜）：）
　　(:　・ )--―'⌒ー--`,_）
　　（＿__）ーニ三三ニ-）
　　（∴　ー'￣⌒ヽωニЗ
　　　`l　・　　．　/メ　/
　　　　ヽ　∵　 /~- /. 　　　

デブがデブに痩せ方を意見する驚愕の世界

煽　り　は　し　て　い　な　い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/16(日) 21:28:39.24

痩せるために糖質制限ダイエットしようと思ってます。
↑
間違い。消費カロリーより摂取カロリーを少なくすれば痩せる。
糖質制限ダイエットする理由は運動したくない、空腹が無理だからたくさん食べたいと思ってるような楽して痩せたい人向けなだけ。

健康的に～というのも嘘。
カラダは糖質でできてる。糖質は最もカラダに必要なエネルギー。糖質を減らせばイライラしたり、だるかったり、便秘になったり、体臭が臭くなったり、異常が出る。

疑うのならこのスレの住民を観察して見てみてください。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/16(日) 22:42:05.63

>>6
＞糖質制限ダイエットする理由は運動したくない、空腹が無理だからたくさん食べたいと思ってるような楽して痩せたい人向けなだけ。

それこそ最強ダイエットですが何か？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/16(日) 22:44:54.88

スレチおじさんは無視無視

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/16(日) 22:53:54.41

時間的効率か精神的負担か
人によって色々選択肢があるのはいいじゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/16(日) 23:05:12.55

BMI２１になったんで糖質制限緩和しようと思うのだが
どうしても無意識に糖質を多く含む食品を避けてしまいます。
どうしたらいいんでしょうか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/16(日) 23:09:47.05

>>10
やっぱりデブから標準体重へは糖質制限は最強だけど
標準体重から美容体重へは糖質制限じゃ難しいのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/16(日) 23:16:00.16

>>4
人による

>>9
何のこと？

>>10
家に常備しとけよ

>>11
ダイエットは痩せれば痩せるほど難易度は上がる
糖質制限ならその難易度が少し下がる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/16(日) 23:26:48.11

>>10
「糖質制限緩和＝糖質摂取量増やす」でいいよね？
その分、脂質やたんぱく質を減らすつもり？
それともどちらも全く減らさずに、糖質摂取量だけ増やすつもり？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/16(日) 23:54:51.97

糖質0麺とかさしみこんにゃくとかいっぱい食べてればいいじゃん
糖質制限し始めてから結構満腹が早くなった気がする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 00:16:47.16

同じく満腹が早くなった気がする
肉や野菜は麺類パンと違ってよく噛まないと飲み込めないからかも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 00:31:40.93

逆に満腹が早すぎてカロリー制限になりがちなんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 00:35:23.34

そこまで胃小さくないな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 03:12:37.50

糖質を摂らないとテストステロンが減る＝筋トレの効率が落ちる
糖質はパワーの源＝糖質制限は体力が落ちる＝持久的運動には向いていない
糖質制限で死んだビルダー＝マッスル北村

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 03:16:15.60

厳密にいうと糖質制限で死んだのではなく
糖質制限の過度なダイエットで極度な低血糖による急性心不全死んだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 03:17:52.54

東大のボディビルダーでも間違えるんだからお前らが浅はかな知識で糖質制限やってると思うと笑えてくる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 03:18:37.24

糖質制限食でも、ダイエットではなくそれでしっかりエネルギーが取れていれば問題はないかもしれないが
糖質制限でダイエットをするとなると、ある程度リスクはある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 03:21:41.24

体脂肪がない状態で脂質も制限してたのを糖質制限と一緒にするのは無理がある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 03:33:25.27

デブは一切食わなきゃいいんだよ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 03:34:23.93

東大行くくらい勉強できる奴って他の事やっても凄いんだなーと思うね。

だから、運動して痩せられない奴って仕事もできないんだろーね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 03:36:34.56

ホンマでっかの脳科学者が言ってたけど、海外の実験で高学歴と低学歴でどちらに肥満が多いか実験したらしいね。
結果はお察しの通り。
痩せたいといつも言いながらパンを食べてるデブは頭が悪いし仕事もできない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 03:53:24.12

普通に食事していても運動していれば痩せる
馬鹿でモヤシでインドア運痴野郎ほどごちゃごちゃ言う
毎日10km走れ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 03:57:29.00

本来糖質は副食であり主食は肉や魚などである

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 06:54:21.62

糖質50g程度なら低血糖にはならないよね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 07:15:08.14

この板の住人体形（平均値）

　　彡川三三三ミ
　　　川出 ::::::⌒　⌒ヽ　　　
　　出川::::::::ー◎-◎-）
　..川（６|::::::::　　（。。））
　出川;;;::∴　ノ　３　ノ　　みんなぁ、糖質制限して10kg痩せたよ！凄いだろ！
　　　ノ＼＿;;;;;;;;;;;;;;;;ノ　　　　　　　　　　　
　　（　*　　ヽー--'ヽ）　　
　　(∵ ;)　゜　ノヽ　゜）：）
　　(:　・ )--―'⌒ー--`,_）
　　（＿__）ーニ三三ニ-）
　　（∴　ー'￣⌒ヽωニЗ
　　　`l　・　　．　/メ　/
　　　　ヽ　∵　 /~- /. 　　　

ちなみに学生時代の偏差値は40ですた！

煽　り　は　し　て　い　な　い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 08:52:55.86

こんな朝食始めてます。

毎朝、朝食は糖を入れたくない。
だけど、たんぱく質と脂質は摂りたい！
ということで毎朝、バターコーヒー（グラスフェドバターコーヒー12g、MCTオイル8）と糖質限りなくゼロに近いプロテイン（たんぱく質30g分飲む）

という組み合わせで飲んでます。
どう思います？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 09:07:32.60

普通に肉や卵のほうが腹持ちは良い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 09:11:30.19

>>30
プロテインでインスリンスパイクです。即肉体作業でもなければバターの分は脂肪になる可能性大
トレ無しでプロテインシェイクは金ドブに捨てて脂肪貯めてるみたいな感じ
玉子食え

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 09:18:21.34

>>32
よくそんだけデタラメならべられるなwww
タンパク質でスパイクするほどインスリンは出ない
バターは吸収され血管に入るまで少なくと３時間はかかる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 09:32:11.73

>>33
https://muscleevo.net/on-whey-and-getting-ripped/
勉強しといで。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 09:37:16.51

>>30
最強の食事ではプロテインも飲んでOKって事になってるけどね。
自分はバターコーヒーの効果を最大限に引き出したいので朝はプロテインやめてます、なるべく昼食も遅い時間に摂ってます。
効果はよくわからん。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 09:38:17.04

>>32
＞トレ無しでプロテインシェイクは金ドブに捨てて脂肪貯めてるみたいな感じ

どんな勉強をしたらこんな妄想が書けるのだろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 09:39:58.79

>>36
なんともいえない。
別にトレしないなら普通にアミノ酸スコア考慮したタンパク質を食事でとればいいじゃないかとしか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 09:43:56.69

いや無知だと確実に言える

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 09:47:32.33

>>38
説明をどうぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 09:49:56.68

確かにホエイのインスリン分泌はすごいみたいだな
全粒粉パン（WWB）より上だって
https://intensivedietarymanagement.com/wp-content/uploads/2014/07/Protein-Insulin-1.jpg
https://intensivedietarymanagement.com/wp-content/uploads/2014/07/Prot-Insulin-3.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 09:51:52.90

>>39
逆だ
マイナスカロリーでプロテインを飲むと脂肪になる説明どうぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 09:53:12.13

>>41
>>37

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 09:55:21.79

日本語大丈夫か？
流れからして>>36の話だぞ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 09:56:08.01

>>40
high gultenが普通のパン？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 09:58:26.97

>>43
了解。
じゃあ、トレしないならプロテインは不要でいいということですね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 10:03:23.10

>>34
ホエイプロテインは血糖値に影響を与えないって書いてあるし脂肪燃焼を邪魔しないとありますが？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 10:05:14.47

>>31を誰が書いてるか確認もせず絡まれた件

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 10:05:51.00

>>44
元論文調べたら違った
WWBの方が白パン(White Wheat Bread)だった
high glutenはグルテンと同量の乳糖を混ぜたものみたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 10:08:14.82

プロテインって精製したたんぱく質の粉ですよね？
トレーニングしてもしなくてもたんぱく質は摂った方がよいと思うんですが脂肪をためるだけとはどんか理屈ですか？？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 10:10:26.20

ウエイトアップ系は糖がガッツリ入ってるので運動しなければ太るだけって話が広まっているのかと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 10:11:31.64

ID:JRp2qC0g は >>34 のリンク先読んでない感じだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 10:12:34.14

>>32は妄想家だから無視していい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 10:14:10.51

グラスフェドバターコーヒーについてはシリコンバレー最強の食事法とここをみて、へ～！と思って試してみようと思いました。

毎日毎日摂るから脂質過多は確かに心配ですが、実践して効果でてる友達もいるんで。確かに油は吸収が遅いせいかお腹はすきませんね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 10:14:33.05

貼るの忘れた
http://www.umablo.net/entry/Grass_fed_butter

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 12:44:13.53

テスト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 13:27:36.41

ホエイのインスリン分泌が凄いなら
トレの後にわざわざマルト摂らなくてもいいんだけどね
実際はホエイのインスリンなんてゴミカスレベルでしかないからマルトが必要

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 13:43:31.67

>>56
マルトって何ですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 13:48:03.71

>>30
バターコーヒーだけでいいよ
タンパク質はなしでいい
あと10～20g油脂があってもいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 14:02:28.27

>>57
マルトデキストリン吸収が速い糖質やね
プロテインだけだとインスリンでないから一緒に糖質摂ってインスリン出す

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 15:27:26.57

三食ともがっつりタンパク質を摂る必要はないように思う二食で十分
あさバターコーヒーだけのときもあれば、卵やチーズなどを食べることもある
その代わり昼はバターコーヒーだけのこともある
その辺はその日の気分次第

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 15:33:37.86

コーヒー飲めないからお吸い物にココナッツオイル溶かして飲んでる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 15:51:04.99

>>61
それでいいよ
味噌汁にいれたらトン汁風
コンソメなんて全く違和感なし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 15:58:29.73

冬場は固まっててそこまま食べやすかったけど
最近は常時液体で食べにくい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 16:03:47.62

スーパー糖質制限を初めて2週間そこそこ
首に赤いただれの様なものが広く出てきた
調べると糖質制限によってケトン体が上昇しできる色素性痒疹の可能性があると分かった
みなさんは首にかゆみを伴う赤い湿疹などがでましたか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 16:26:39.51

>>64 出ましたよ、おまけに禁煙も始めたから首の後ろが湿疹だらけになり皮膚科に行きました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 16:27:00.97

>>64
糖質制限でなったことはないけど昔断食で出たな
初回はがまんしてかなりひどくなったが
俺の場合は2～3日食事戻せば消えた
謎だったのが江部さんの記事で解決したわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 16:46:21.79

>>18
無知乙
マッスルの時代にビルダーが糖質制限なんてしてなかっただろ
第一、ステ入れてやつの死因が糖質制限とかバカ丸出しw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 17:33:57.18

5か月で19kg痩せた
お陰で日課のスクワットがますます楽しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 17:36:09.30

糖質１日10gやってるけど自分の体から匂うわw
ジムで1時間たつとくさーw
休みの日はまったりしてるだけで数時間でくさーw
助けて(>_<)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 17:54:03.66

ハッカ油スプレーで解決しました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 19:04:29.64

クエン酸ドリンクでおすすめない？
大概糖分入ってるから使いづらい
水筒もってくからそこにパウダー溶かしてんだけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 19:35:42.39

たんぱく質は溜めておけないので、3食プラス間食で常に2,3時間おきに入れた方がいい。常に血中アミノ酸レベルを保ってないとダメ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 19:36:42.89

クエン酸にはケトン体の生成を抑制する働きがある
ってマジか！臭い消せても諸刃なの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 19:36:43.32

うそー5～6時間もつんじゃなかったのかよぉ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 19:43:33.64

>>73
ねーよwどこのデマソースだ？URL晒してみ

むしろ急速導入やリフィードからの速やかなケトーシス復帰に推奨されてるぐらいだわ
↓
糖質制限ダイエットでよくある失敗パターン｜2016-01-30 23:21:04
http://ameblo.jp/j-imai/entry-12123294107.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 19:55:26.71

ホエイなら2時間おきに摂取だけど普通の食事なら5時間ぐらいでおｋよ
んで2時間毎に取るのはビルダーレベルだから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 20:03:08.91

>>75
サンクス、ここよ
ttp://50s-women.com/dietsyuu/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 20:14:40.43

>>77
＞もう一つ、クエン酸にはケトン体の生成を抑制する働きがあります。
＞お酢や梅干し、柑橘類をしっかり摂りましょう。

「ケトン体の生成を抑制」は完全に間違いですね
前向きに訂正するならば、クエン酸には「ケトン体の【揮発】を抑制」する働きがあります、となります
血液をアルカリに傾けることで、血中に溶け込んでるβヒドロキシ酪酸（不揮発性）を安定化させ、揮発性のアセト酢酸やアセトンへの変換を抑えるというような説明なら正しい
血液のアルカリ化についてはここを
↓
□尿酸値対策：痛風・尿路結石予防と血液・尿pHコントロールのtips
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=19

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 20:32:50.51

クエン酸は飴にしろタブレットにしろ必ず糖質がついて回るなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 20:33:54.23

そのものをとるんじゃだめなの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 21:01:20.36

梅酢とかどうよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 21:14:02.18

クエン酸と重曹混ぜて炭酸水作ってるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 21:29:59.86

俺、水分と塩分が大事と聞いて
今日、アサヒの塩レモンクエン酸とかいう飴を買っちゃったんだけど。
1個当たり、糖質3.3ってどうなの？

塩飴に詳しい人いますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 21:34:26.93

>>78
ありがとう(>_<)

クエン酸は歯に悪いから水に溶かさずにオブラートに包んで一気かサプリとかのほうが良さそうね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 21:59:05.84

クエン酸水を作ったらすっぱいから、飲みやすくする何かあるかな
はちみつとは聞くけどあんま良くなさそうだしなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 22:02:28.74

だから重曹で中和して炭酸水にしろと何度言えば

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 22:42:33.80

いや中和しても水には電離するだけだから酸っぱいままじゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 22:46:34.44

正しい糖質制限とは、つまるところ糖毒を徹底排除するだけなのに
クエン酸をどうとか重曹をどうとか、恐ろしく昭和な話題が怖い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 23:01:29.09

糖毒性という言葉が独り歩きした原因は、これまでの糖尿病研究が膵β細胞やインスリンシグナル伝達に偏ってきたことによる副作用ではなかろうか。

糖が多いとインスリンの分泌と感受性が悪くなる。だから糖は毒だ！糖毒性だ！という単純な発想に邪念がとりつくと、糖は毒だから入れないほうがいい、低糖質ダイエット万歳！という悪の道へと転落していく。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 23:10:57.51

アンチの分際でバターコーヒー飲むなよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 23:17:47.05

バターコーヒーとかギャグでしょ？本当に飲んでる奴ているの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 23:20:43.08

バターコーヒー飲むぐらいなら油自家食いした方が速い
結局油浮くからわざわざコーヒーに突っ込む意味がわからん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 23:22:00.39

>>91
バターコーヒー大好きだよ
まさか溶けたバターがコーヒーに浮いてるだけなのを飲んでると思ってないよね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 23:23:37.15

昨日の朝74.5kgだったのが夜飲み会で今日さっき計ったら77.8kg
マジ本気出したら1週間で10kg太れる気までするわクソ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 23:39:33.19

キャンディチーズ食べながらブラックコーヒーでいいんじゃねえ？うまいよ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 23:42:16.01

>>87
すっぱくは無くなるが、不味いです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 23:44:37.62

牧草だけを食べるようにして育てられた牛からとれるグラスフェドバターは通常のバターに比べて脂溶性ビタミン（ビタミンA・ビタミンD・ビタミンE）が豊富で、オメガ3と6の割合が理想的な配合で入っている。

朝はこれを抗酸化作用が強く交感神経を活発化させて脂肪を燃焼しやすくなるカフェインにいれ、中鎖脂肪酸であるMCTオイルと攪拌させることにより、すぐエネルギーになるスーパーダイエットドリンクができあがる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 23:54:19.06

実はバターコーヒーは昼間で断糖するファスティングのためのエネルギー源として流行っているのだが、皆が見落としやすい効果がある。
それはカフェインにより腸内環境がよくなることだ。

カフェインに良質の脂肪を混ぜることにより、腸内最近のエサが増える。
そしてMCTオイルに含まれる脂肪酸のカプリル酸は、空腹時に摂取することによって脂肪を貯蔵しようとする腸内細菌の働きを妨げてくれる。

　また、コーヒーに含まれるポリフェノールも、痩せている人に多いバクテロイデスという腸内細菌のえさとなる。

バターの脂質もあって、間違いなく便秘が治る。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 00:09:50.05

>>98
細かいことはいいんだよ
結果オーライ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 00:12:27.36

これ始めてから、立ちくらみする様になった奴おる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 00:31:50.66

>>100
カロリーたりてないんじゃない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 00:42:05.13

>>100
糖新生機能が追いつかずに一時的低血糖気味になったりはする。
まあ、数週間ほどパフォーマンス低下は結構起こる話。

私は、糖尿病で起立性調節障害で始めてから強烈な立ちくらみは出るようになったけども、
健常者なら関係ないはず。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 01:10:29.96

>>100
塩と水が抜けてしまうことによる循環血液量の不足
1日5～10gは塩を摂ろう

導入期のナトリウム利尿亢進について：Jeff Volekインタビュー（聞き手：Dave Barnas）
http://guide.ozma.beer/LCHF-CarbCyc-Practice/?P=10

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 02:03:47.26

本当このスレ見てるといかに糖質制限がカラダに悪いかわかるからたまに来るといいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 02:17:03.00

必要な糖を極端に抜いて、非常時の代替機能である脂質代謝に無理矢理換えようとするんだから体に悪いのは当たり前
取り過ぎればよくないが必要だから存在するのになんでも糖質悪玉にしたがる偏った考え方は偏った結果が体に返ってくる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 02:20:44.78

糖質制限の代わりになるノーリスクなダイエット法はよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 03:17:52.54

カロリー制限

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 03:21:36.90

糖質制限は2週間以内程度の短期に抑えるべきだな
あまり長くやるもんじゃない

同じ奴が普通のダイエットと糖質制限をやった結果↓

https://youtu.be/gG76v4O78Bo?t=82
普通のダイエット

https://www.youtube.com/watch?v=oM7ZmPWwWBs&;t=74s
糖質制限

糖質制限のほうは糖質制限をやった奴特有の体付きになってる
糖質制限のほうがさらに２年も筋トレしてるのにこれ
体重は3ｋｇ落ちてるのにウエストは同じ
やばいわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 03:31:01.67

必死で釣ろうとしてるのか
松居かwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 03:33:55.80

糖質を抜くなんてサッカーでゴールキーパー抜くのと同じくらいありえないからな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 07:24:52.17

>>108
くそしばはもう糖質制限やらないよ
一応、北島理論を試しただけ
重量の維持が出来ないからモチベーション下がってボリュームも落ちてるだろな
そもそもトレ以前に筋肉のエサが無いのに筋肥大なんかするわけない
糖質制限なんてあくまで一時的に水抜きして腹を凹ますだけの芸当だからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 07:40:04.28

頭の悪いビルダーは自演もへたくそだな

**100** · 2017/07/18(火) 08:05:39.46

>>101>>102>>103 （これ、スマートな式じゃないよな。久しぶりで忘れた。）
サンキュー！
ところで、塩5gって難しいな。
食品ググってみるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 08:06:38.03

>>101 > 103
こんなんだっけ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 08:07:43.54

やばい、違う。
スレ汚し、スマソ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 08:15:27.83

>>97
グラスフェドバターは高い
高いわりに効果は？？？だから
精製ココナッツオイルで十分

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 08:18:12.81

『赤血球』はミトコンドリアを持たないため、解糖系だけでエネルギーを作っている細胞で、『赤血球』が唯一エネルギー源とすることができるのは「ブドウ糖」だけである。

赤血球は人体に25兆個、地球6週分あり、毎日骨髄の中で2000億個作られている。

「糖新生」によって「ブドウ糖」をつくり出すのにも、身体は ATP（生体エネルギー）を消費しなければならない。
赤血球全体で物凄く大量に必要とされる「ブドウ糖」をすべて「糖新生」でまかなうことは、身体にとっては凄いATP（生体エネルギー）の浪費となってしまうのだ。

人は日々、体内に蓄積している様々な毒素、体内に蓄積している化学物質・化学化合物や重金属、これらの「体内に蓄積している多量の有害物質」を排毒したり解毒したりしないといけない。
そちらにATPを利用できなくなり、長期的に極端な糖質制限を行うとあなたの体にどんな悪影響がじわじわと出て来るかお楽しみである。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 08:59:53.02

しょうもないこと書いてないで糖質制限したほうがいいぞ
おれはお楽しみなんてバカなことは言わずに素直に推奨する

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 09:02:05.10

>>117
解糖系でのATP産生とTCA回路では雲泥の差でしょ。
高糖質では同化作用が亢進し解糖系が亢進し、脂質代謝は抑制される。
寧ろエネルギー不足が生じやすくなります。
絶食１週間もすれば血糖値は40程度でも維持できる。糖新生も抑制され、
脂質代謝が更に亢進しエネルギーを維持する。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 09:31:19.58

糖質０のビールって実際のところどうなの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 09:32:05.31

7年間、厳しい糖質制限をしていた人の末路を知っているから警告の意味で書いた。
僕自身も糖質制限はしているし、書いたような結果にならないような方々も知っている。
色んな理屈を考えて続けるのは勝手だ。結果は数年後にわかる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 09:36:53.08

？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 10:04:33.23

>>120
糖質0は知らないが75%オフのビールはそこそこビールしてたよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 10:06:00.12

>>121
お前それ釜池の前でも同じこと言えんの

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 10:12:29.39

世界中のエグゼクティヴや金メダリストが、過酷な競争人生を送りながら糖質制限をやっているのに、
にちゃんのダ板民が、ぬる過ぎる自堕落人生を送りながら糖質制限をやれないわけがない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 10:44:06.33

アスリートの糖質制限と釜池含めて自堕落野郎の糖質制限を一緒にするなよ
アスリートは絶対コンビニでサラダチキンなんて買わないし、朝食も抜かない

逆に糖質制限をプッシュしているメンツは、チビ・ハゲ・デブ・糖尿とかそういうのばっかｗ

アスリートはミネラルの事まで考慮している一方で、ここの連中は誰一人無知で無頓着だ
そこが違いだよｗ
だからこいつらに成功者が殆どいないワケ。逆に著名人に死者まで出る始末ｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 10:51:39.08

アスリートは標準体重を目指してるわけではないからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 11:15:20.96

糖質制限はじめてから禿げていたんだけど、オススメのサプリとかありますか…。
このままだと挫折しそう…。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 11:16:08.64

ごめん。禿げてきたが正しいです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 11:20:01.18

スレ違いならすみません

もともと肉と野菜好きで、ご飯やパン、甘いもの苦手であまり食べません
好きな様に食べてきてBMI24くらいの小デブ女でしたが、
ダイエットと運動に目覚めて栄養アプリで管理始めて
BMI18.5まで落として、とりあえずダイエット終了しましたが、栄養アプリの管理は続けています
そこではタンパク質80gが上限みたいなんですが、正直肉食べ足りなくてイライラしてきてます
基礎代謝以外に、毎日平均して800キロカロリーくらい消費してます(活動量計から)

タンパク質をもう少し多めに取ると、やはり健康に害があるんでしょうか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 11:35:04.28

腎臓に問題がないなら気にしなくていい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 11:38:51.35

>>128
ハゲ薄毛だったけど糖質制限のおかげでフサフサになったは、決まり文句ですよ
安心して続けてください

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 11:41:13.83

>>132
すいません性別書き忘れたけど女です。
男性はフサフサになるという記事はみましたが、女性もでしょうか？
たんぱく質あまり取れてないので不安です。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 11:46:16.41

>>133
蛋白質とれない人は糖質制限しちゃダメ
脱毛のほかに月経不順や低体温など以下の症状があれば糖質量を増やす
↓
□脱毛・冷え・足のつり・LDL上昇etcを伴う甲状腺ホルモン失調、reverse T3症候群について
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=25

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 12:12:26.10

>>120
まずいに決まってんじゃん。ゼロコーラのほうが美味い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 12:15:49.56

朝だけ米を食べる糖質制限やりつつ、ササミとかでタンパク質をとって、ウェイトダウンプロテインを朝夜摂取＋スクワットとクランチして1週間経つけど、
案外お腹周りスッキリするな。顔は全然だけど。
ゆる～く続ければ良い感じなりそうで嬉しい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 12:15:57.83

タカラの焼酎ハイボールがええぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 12:59:09.56

>>134
ありがとう。月経不順だし冷え性だし、ちょっと糖質増やします…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 12:59:13.89

152cm88kgから全然痩せない
菓子パンはどうしても我慢できなくて一日一個に抑えてるのにな。。。
ケーキもアイスもお菓子もお肉も脂肪も我慢してるのにな。
バターコーヒー飲んでみようかな？？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 12:59:32.49

>>121
7年も厳しい糖質制限っておかしくないか？
厳しくやったら1年で成果出てよほどのデブでもせいぜい2年ってとこじゃないか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 13:04:51.16

えぇっ！？また万病のもとである炭水化物を取る緩やかな自殺生活に戻っちゃうんですか！？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 13:10:08.66

金かかるし痩せた後はゆるく続けていくのがベストなのでは？
時間のない朝だけ糖とるとか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 13:29:10.23

緩やかな自殺になろうとも髪の毛あったほうがいいんです。
生理こないの困るし。
一日30g/dayだけど、100g/dayくらいまで引き上げるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 14:06:04.03

糖が髪の何になるというの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 14:09:19.71

糖質制限で抜け毛が増えるのは事実
俺も糖質増やしたら抜け毛の量がもとに戻った

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 14:14:11.42

糖質抜くと髪が抜けるのはなぜなんですか？
ちゃんとした理由があるのかなぁ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 14:15:47.97

私も初期は抜け毛が増えたけれど、糖質増やしてないけどなくなりました。
動物性タンパク質量は増やしましたが。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 14:16:15.34

>>144
本当何になるんでしょうね。多分足りないのはたんぱく質やミネラルその他栄養素な気もしますが、明らかに糖質制限してから髪が薄くなったんです。
生理も不順になり手足は冷えて痺れるし。
家族に橋本病のものが数名いるので、甲状腺機能的にあわないのかもしれません。
でも糖質制限してから寝込むレベルの頭痛が良くなったので、できたら続けたいんですよね。
女性の方で糖質制限されてる方は髪と月経不順いかがですか？一日の糖質量とたんぱく質量も併せて教えて欲しいです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 14:16:49.83

>>147
抜け毛の酷さがおさまったという意味です。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 14:27:07.50

デブは糖質制限して痩せると抜け毛が減るって聞くよね
痩せてる人はそうじゃないみたいだけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 14:35:13.53

>>131
ありがとうございます
血圧、腎機能、肝機能、コレステロールに異常無しなので
精神的にももう少し肉食べます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 14:49:51.50

>>148
メリット
体重が減った
頭痛が緩和された

デメリット
生理不順
冷え性・しびれ
髪の毛が薄くなった

それでも続ける意味がわからん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 14:54:20.09

みんな過激カロリー制限の症状

デメリット
生理不順
冷え性・しびれ
髪の毛が薄くなった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 14:57:03.43

>>148
糖質制限による生理不順は糖質が足りないからというより動物性たんぱく質減らしてしまうことによるとホルモンバランスの乱れからくるものです。
コレステロールと鉄分をたっぷり摂ればたいがい治ると思います。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 15:02:20.05

糖質制限すると血行が悪くなりますし、炭水化物からとれていたカルシウムやミネラル等の髪の生成に必要なものが摂れなくなるので、当然、抜け毛は増えます。
運動して血行をよくすることと、サプリメントを摂られてはいかがでしょう？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 15:09:59.18

糖質制限で血行が悪くなるソースあるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 15:10:57.14

http://best-times.jp/articles/-/1899
これ、最近読んだんですが、とてもいい内容でした。糖質制限する人にはお勧めです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 15:20:03.26

この板の住人体形（平均値）

　　彡川三三三ミ
　　　川出 ::::::⌒　⌒ヽ　　　
　　出川::::::::ー◎-◎-）
　..川（６|::::::::　　（。。））
　出川;;;::∴　ノ　３　ノ　　みんなぁ、糖質制限して10kg痩せたよ！凄いだろ！
　　　ノ＼＿;;;;;;;;;;;;;;;;ノ　　　　　　　　　　　
　　（　*　　ヽー--'ヽ）　　
　　(∵ ;)　゜　ノヽ　゜）：）
　　(:　・ )--―'⌒ー--`,_）
　　（＿__）ーニ三三ニ-）
　　（∴　ー'￣⌒ヽωニЗ
　　　`l　・　　．　/メ　/
　　　　ヽ　∵　 /~- /. 　　　

世の中的には大デブ→ケトン臭デブに変わっただけ

煽　り　は　し　て　い　な　い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 15:23:26.40

>>157
その本に血行のことが書いてあるの？
それにカルシウムが摂れる炭水化物って何？
カルシウム添加してるインスタント食品？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 15:33:06.06

>>155
嘘ばっか。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 15:42:50.17

>>148
167cm87→79kgまで、二ヶ月間一日60g以下のゆる糖質で来たよ
序盤肌荒れが凄かったから、よく寝て糖質以外の栄養に気を使うようにしたら結果的に良かったみたい
それ以来肌も生理も頭髪もすこぶる快調
栄養調べると足りないの多すぎて鼻血でるかと思ったわ
体調崩してる人は何か他に不足してる栄養素や、まずい生活習慣があるのかもよ

除脂肪体重が60kgなんでタンパク質を120g取ることと、
マルチビタミンミネラルのサプリを併用して栄養の偏りを無くすこと意識してたわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 15:47:04.70

https://yuchrszk.blogspot.jp/2017/04/blog-post_65.html?m=0
ダイエットの観点からは糖質摂っても摂らなくても脂肪燃焼効果は変わらないし、むしろ糖質摂りながらダイエットしたほうが体脂肪の減りはいいらしいので、
そんな無理して糖質制限に積極的に拘らなくてもと思うんですが、、

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 15:51:25.02

>>162
そんな既出の緩やか糖質制限サイトより>>159は？
デマで糖質制限批判してるアンチに説得力なんか微塵もないからな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 15:53:58.98

ご飯や麺類など、炭水化物と合わせて摂ることで、カルシウムの吸収率があがるんです。
栄養学の基礎中の基礎ですが？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 15:55:29.17

>>162
糖質制限を志して、憐れにもドロップアウトした落伍者のサイトですよね？それ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 15:59:37.13

血行については、糖質を摂り過ぎても足りなさすぎても血流は悪くなります。
糖質制限はその分のカロリーを動物性たんぱく質や脂質でおぎなうんですよね？
動物性脂肪は、血液の粘度を高めるので、当然血流も悪化します。

常識です。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 16:01:36.96

都合の良い脳内常識はいらないのでソースは？

>>155
＞炭水化物からとれていたカルシウム

この文がそういう意味なら日本語の基礎中の基礎ができてない
ご飯と麺ならカルシウムは不足する

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 16:03:14.91

>>165
必ず実験内容ではなく、そっちに逃げちゃうから貼るのどうしようかなと思ったんですが、まぁ、信用しないならそれでもいいんじゃないですか？参考程度にそんな結果もあるんですよ程度でいいです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 16:03:25.97

カロリーはきちんと取れてるし、マルチビタミンミネラルも貧血持ちなので鉄剤も飲んでるんですよね…。
となるとたんぱく質が足りないのかなぁ。プロテインでも飲もうかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 16:04:49.67

>>167
それは誤解をさせてしまい大変失礼致しました。
栄養学の常識はご自分でお勉強してください。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 16:07:36.50

常識で逃げるならもう来なくていい
糖新生で筋肉が落ちると騒ぐアンチと同レベルだから得るものがない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 16:12:14.82

カルシウムはキノコと摂るといいって聞いた
CaとMgは2:1がいい比率だっていうしミルク鍋に豆腐入れてキノコ入れればええんでね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 16:15:13.78

なんかわかってきましたね。

1つでも、何か糖質制限にマイナスになるような内容で引っかかる言い回しや表現があると、経典を否定された信者のようになんか執拗に拘るんですねぇ。
ソースソースとこだわりがあるようですが、なんでもネットに和訳で載ってるわけではないし、学術討論の場でもないので、なんでそこまで労力を求められるんでしょうか？
探せばあるんでしょうが、あまりに当たり前の栄養学の常識的な内容にソースソースと言われても、申し訳ないんだけど辟易します。

ネットでも本屋いって基礎的な本買ってご自分で調べてくださいよ。
ぜんぜん特殊なことは言ってない当たり前の内容です。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 16:19:04.92

たとえば、たんぱく質は人間の爪や皮膚を作るのに欠かせない栄養素であると書いたとするじゃないですか。
いちいち、そのたんびにソース貼れソース貼れ、常識で逃げるなと言うのでしょうか？？

不思議な人たちだなぁという感想です。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 16:24:33.25

>>161
女性なのにかなりマッチョで凄いですね
パワー系の元プロアスリートかボディビルの方か何かですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 16:26:59.36

3週間ほどで７キロ減ったな
といってもここ１０日ほどまったく動かないんだがw
やっぱタンパク質摂り過ぎかも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 16:28:20.76

長いし3行でまとめて欲しいし10回以上書き込まないで欲しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 16:38:57.25

>>174
糖質制限は非常識だからこそソースが重要になる
常識を疑って研究してるから公的に糖質制限が浸透し始めてる
ソースもなく常識だけで危険を煽りたいなら邪魔なだけ

>>121は買わなければ呪われると脅す人と同じだなぁという感想です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 17:05:23.26

ID:av0T1ZMr
全て科学的に証明されていて、一部の隙もない完璧な作品
ID:EqeAq1im
全く裏付けのないおばあちゃんのおまじないレベルで、一顧だにするに値しない便所の落書き

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 17:12:46.15

完璧なはずないだろ
そもそも食事だけで完璧にはならない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 17:18:10.24

糖質制限すれば絶対不足とかいっていたら、普通食している人も絶対何か不足してるという話。
不足しないように食えば良いだけのこと。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 17:38:59.36

とりあえず確認のためおっぱいうp

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 18:11:47.14

皆さん摂取カロリーはどのくらいですか
体重×22くらいですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 18:25:55.95

体重×22？
何これ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 18:28:28.68

>>168
このスレには糖毒教の信者が多いからしょうがないんじゃない？
エビデンス云々が大好きだけど残念なことに自分で結果が出せない人たちだから
しがみついてても結果が出せなきゃダメだから見切りつけていろいろ試すのが正解
過剰な糖質を減らすのには賛成だけどその分を脂質で補えばボディメイクなんて無理

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 18:36:18.04

そのサイトでは脂質で補ってボディメイクさせてるよｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 18:58:32.50

新規の方向けに乞食からのレクチャー。

買い時の相場一覧
インパクトホエイ5kg 7100円以下
ハリケーン XS 5kg 4500円以下
BCAA 1kg 2400円以下
クレアチン 1kg 1500円以下
タウリン 1kg 1500円以下
グルタミン 1kg 1700円以下
シトルリン 500g 1100円以下
AAKG 500g 1400円以下
HMB 500g 2100円以下
アルファ・メン（マルチビタミン相当） 240錠 1000円以下
亜鉛 270錠 900円以下
OMEGA3 250錠 1000円以下（品質気にするならマイプロ避けた方が良いかも←生臭い）夏場は溶けるので買わないほうが吉
インスタントオーツ 5kg 1300円以下

安いものだけまとめ買いして、欲しいけど高い分は安くなるまで待つのが良いと思う。
あとは追加で買うと便利なのは
・フィルアンドゴーファンネル（シトルリンとか少量の粉を持ち歩くのに便利）
・パワータワー　（プロテインとか多めの粉用）
・サプリメント用ボトル　（プロテインを5kgで買うなら詰め替えて使った方が良い。適当な容器を持ってるなら不要）

味について
BCAAはビタレモ（ビターレモン）とピチマン（ピーチ＆マンゴー）が人気。スイカも塩を入れると美味くなるらしい
⇒ピチマンとサワーアップル飲んだけどどっちもオススメ。ビタレモはいつも1kg売り切れて買えたことない。。
プロテイン系はストロベリークリーム、ナチュラルチョコレート、ナチュラルストロベリー、ナポリタン（チョコ味）、ブルーベリーチーズケーキ辺りが人気
オプチマムのコーヒー味、バナナ味が好きな味覚のオレ的にはストロベリークリーム、ナチュラルストロベリー、モカ、ナポリタンが美味かった。
逆にバナナ（味ではなく風味って感じで不味い）、チョコレートブラウニー（不味い）、ラテ（甘すぎる）
サンプルで一通り飲んだけど他の味は5kgでは買う気がしない微妙な感じだった。現在はチョコミント飲んでるけど、一番安いチョコミントアイス溶かした感じ。もう買わない。

初回25%off紹介コード（マイプロ登録して本当に初回の１回しか使えません）
LV6G-R1

コード使ってくれたお礼と乞食を兼ねて書いてみた。長文サーセン。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 19:00:50.98

脂質で補ってボディメイクって、レベル低すぎでしょｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 19:12:38.86

ここダイエットスレなのかウエイトトレスレなのかたまにわからなくなりますね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 19:27:35.56

ダイエットスレなのにマッチョと比較する>>108のようなバカアンチのせい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 19:30:50.97

実家暮らしだが、夕飯は胸肉のチキンカツが出た
一切れだけ食ったけど糖質量は5gもないかな

スーパー糖質制限を初めてまだ2週間ほどだけど心が折れかけた
罪滅ぼしのために今日は10キロジョグすることにする

みんなは揚げ物はどうしてる？唐揚げならマシとかよくいうが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 19:49:41.59

>>191
炭水化物とおやつを完全に諦めるかわりに肉は揚げ物も解禁して続けてる
スーパー糖質制限ではないかもだけど
でも衣が厚いのは極力避けてるかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 19:53:45.17

一日の糖質量を何グラムにしてるかによるよ。
一日5g以下ならだめだし、30g以下なら、特に手作りなら少しくらい食べても大丈夫。
他で調節すればね。

自分は今日は職場で生ケーキみたいのを配られてしまって、みんなでお茶しましょうみたいな雰囲気になってしまって、
後で食べるとも持って帰るとも言えなくて食べてしまったから、夕飯は肉を塩で焼いたものとサラダと納豆と卵だけ。
糖質は30g/day 2weekめ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 20:03:22.45

ダイエットしたら昔の面影を取り戻せる？

http://doradoradora.exblog.jp/24946403/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 20:52:03.63

たんぱく質源としてホエイプロテインかソイプロテインだったらどっちがいいんだろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 20:56:40.19

ソイだといつ消化完了したのかわからないしホエイ

なお今日の脂質摂取は10gにしてみた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 20:57:13.81

>>195
断然ホエイだね
アレルギーとか特殊事情が無いのにソイを選ぶメリットはないように思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 21:06:28.09

>>193
その雰囲気で食べないわけにもいかないしキッツイな
泣きながら食ったことだろう
同情します

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 21:10:13.77

>>193
30gってかなり厳しいね。、野菜もあんま取れないレベル

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 21:13:19.83

>>197
飯代わりなら腹に溜まるソイ使うこともあるかなー
高いけどザバスのココアくらいしかまともな味がないけど