ダイエットした後ってどうやってキープするの？ [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/05(金) 16:53:28.75

ダイエットした後のキープの仕方がわからない。
美味しいものを解禁して食べたら爆食しちゃって、太っちゃった。。
3週間くらいドカ食いしたからまた痩せるまで時間かかるのかな....

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/05(金) 16:56:33.11

ビチクは1日1食キャベツが主食
オカズはマグロフレークの缶詰と
レンジでチンした目玉焼き

毎日必死の近所走り
スルメは緊急避難的

これで155㎝39㎏の貧弱ガリガリお笑いコビト体型を維持してますよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/05(金) 19:20:08.21

>>2
大変そうやなぁ...

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/05(金) 19:45:51.10

いちいち単発スレを立てんな糞ボケ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/05(金) 19:50:15.32

>>4
単発スレってなに？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/05(金) 20:10:47.19

ダイエットって体力使うわー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/05(金) 23:45:15.71

キープしたい体重にもよるけど、スポーツの趣味を持つと簡単かも
BMI19程度の健康体だけど苦なくキープできてるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/06(土) 10:09:24.52

食べ過ぎない普通の量を食べる
適度な運動

デブ脳だとこの普通のことが出来ないんだよな
そんなの一生続けたくない～ってなる
食べ過ぎたら太るのはわかりきっているのに勝手に食べて、皆どうやって
体重キープしてるの？だもん…
勉強やめたらテストが30点だったのーどうしたら頭良くなるの？
って言うのと一緒じゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/06(土) 13:18:11.48

摂取カロリーを維持したい体重×30（人による）にする
1ヶ月くらいしたら増減を見て微調整

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/06(土) 14:52:00.80

>>8
食欲でるやん...(泣)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/06(土) 14:53:23.15

>>9
48×30=1440
意外と食べれるんやなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/06(土) 14:55:13.97

ちなみに
165で62→47まで落として
3週間くらいの過食で54まで増えた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/06(土) 14:55:51.30

あ、女ね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/06(土) 15:38:05.68

　　　　　（　´・ω）　　　　>>13
　　　　γ/　 γ⌒ヽ　（´；ω；｀）　　ｳﾌｯ…
　　　　/ |　　　、　ｲ（⌒　　　　⌒ヽ
　　　 .l　|　　　 l 　　}　）ヽ､_､_,　＼＼
　　　 {　 |　　　ｌ、　´⌒ヽ-'巛(　　/　/
　　　 .＼ |　　　　T ''' ――‐‐'＾　（､_ﾉ
　　　　 |　　　　| 　　／　／/　 /

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/06(土) 16:06:40.04

>>11
運動したらもっと増やせるよ
いま体重×38で維持してる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/06(土) 21:16:48.85

>>15
勉強で運動できん...
運動ってそんなすごいんだ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/06(土) 23:54:33.97

×30はほんと普通に仕事したりある程度の活動量のある人な
大体のデブは活動を無意識に効率化しなるべく動かない、動けない生活を送っているはず
膝が痛いだ腰が痛いだ
25ぐらいで見ておけ
ニートやツムツムばかりしてる主婦は20ぐらい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/06(土) 23:58:35.95

h　ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
体重維持エネルギーを目安にしてる。

171cm 53kg 男

今日の食事は、ラーメン二郎三田本店
小・麺半分、豚ダブル、野菜マシマシ・脂抜き、のみ　おそらく2000kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/07(日) 00:18:13.25

それは目標体重によって違うよ
BMI21の標準体重を維持するだけなら
健康的な普通の食事に戻して、お菓子も適度な量を食べる事が許されて、たまの外食をしても簡単に維持できる
でもBMI21ってのは非常に健康的で、デブと言う揶揄を含まない好意的な意味での「ぽっちゃり」だから
「かっこいい」や「綺麗」と言われる美容体重ではない

そしてもし美容体重を維持し続けるのであれば、維持し続ける限り地獄の苦しみが伴うよ
BMI20以下を楽して維持なんてのは不可能
一生ダイエットを続ける事で維持できる領域だね
食事の管理は徹底し続けないといけないし、お菓子や外食にも神経質にならないいといけない
そして水泳やジョギングと言った有酸素運動を趣味として最低でも週2ペースで継続しなければならないし
勿論、筋力維持を目的とした軽めの筋トレも継続しないといけない
精神力も時間も金も継続する限りは注ぎ込まなければならない
終わりのない正真正銘のダイエット地獄だよ
金持ちならまだしも、時間に追われる社会人にとっては美容の為に余暇を全て使うくらいの勢いがいる

これを聞いてもまだBMI20以下を目指すなら止めはしないけど
まず無理だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/07(日) 00:39:45.18

色々突っ込みどころが多くてワロタ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/07(日) 06:51:38.35

>>17
ニートやツムツムしてる主婦wwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/07(日) 06:52:35.91

>>18
そんな食べてそんな細いの！？
羨ましい...

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/07(日) 06:53:04.81

>>19
ひぃ...

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/07(日) 11:17:32.96

運動が苦痛だなんて、誰が決めたんだ
単に楽しいから趣味にしてる人も多いと思うんだけど…

**葛飾区青戸六丁目・長木よしあき** · 2016/08/07(日) 20:39:51.50

http://denjiha.main.jp/higai/archives/category/%E6%9C%AA%E5%88%86%E9%A1%9E

本当に殺されるかもしれません。お願いです。誰か助けてください。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/07(日) 21:32:33.31

痩せてもキープするのって難しいよね。
１回気が緩んだら一気にリバウンドしちゃうし。
結局は自分の意思の問題。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/08(月) 00:34:54.60

一生ダイエットだと思わないとキープすらままならないよ。
ダイエットに終わりは無いんだ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/08(月) 01:02:03.70

チビハゲは病気だけどデブは100%甘えだからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/09(火) 14:35:09.01

普通の生活してたらBMI21でも無理やわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/09(火) 15:18:56.45

キミの言う「普通の生活」ってどんな生活？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/09(火) 16:47:05.45

朝晩は固定メニュー、昼はコンビニで維持カロリー内の好きなもの(タンパクだけは一定以上)

楽勝

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/09(火) 16:50:44.57

>>30
男性、30歳、日本の平均身長である172cm、体重はBMI21になる62kg、デスクワークの一般男性を想定だな
ちなみに男性、30歳の平均体重は68kgなので平均より遥かに痩せてる

この男性が一日2600kcalの極一般的な食生活をするだけでもBMI21維持は無理だろうな
一日2000kcal程度に食事制限した上で、更に軽めの運動を取り入れてようやくBMI21キープ
更に激しい運動を取り入れてようやくBMI20
更に厳しい食事制限を取り入れてはじめてBMI19

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/10(水) 02:28:45.02

2600kcalが一般的とかアホか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/10(水) 05:25:43.85

痩せた後食事を普通に戻すとスポンジの様にガンガン溜め込まれてリバウンドする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/10(水) 06:18:50.41

普通
デブってた頃の普通

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/10(水) 08:40:06.82

一瞬だけ目標体重になったらあとはどうでもいいっていう人を除いて、ダイエットは生活習慣の改善だと考えなきゃダメだよ
一生続くわけだけど、新しい生活習慣を身につけてしまえば大丈夫
好きな物を腹一杯食べる以外にも人生楽しいことがたくさんあるんだから、何か興味を持てることを探すといい
美味しい物を食べるのは月一回にして、その時食べ過ぎた分は数日～一週間で調整するってのもアリ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/11(木) 22:26:53.74

俺はBMI17.5体脂肪率10%だけどカロリーとか気にするよりも
食事量や栄養を気にして運動や筋トレをしないと維持は無理じゃないかな
俺は3ヶ月で20kg落としたけど食事量をかなり減らしてたから
戻すために最初の3ヶ月は体重維持、次の3ヶ月は少しずつ食べる量を
増やしていった
急に食べる量を増やすと胃や腸に負担をかけるからね
このやり方で2000kcal程度なら増えなくなった
もちろんダイエットの時にやっていた運動は継続してやっていたし量も増やした
ダイエット中に続けられる運動量を見極めてシフトしていかないと
なんのためのダイエットなのかわからない
自分が生まれ変わるためのダイエットだよ
ダイエットが終わったからやらなくなるならやる必要なんてない
維持するとかじゃなくて意識がかわったら維持は勝手にされてるんだよ

ダイエット期間3ヶ月、維持期間は1年2ヶ月目でまだ継続中

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/12(金) 02:01:05.35

そもそも並みな男なら2000では太らないから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/12(金) 02:11:13.14

当たり前のことって大事だよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/12(金) 14:39:15.83

>>37
＞俺はBMI17.5体脂肪率10%だけど
どう考えても痩せすぎでしょ。わざわざ不健康な体組成を1年2ヵ月も継続してるってバカなの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/12(金) 20:32:00.19

ダイエットや体型維持に必要なのは日々のオナニー唯一つです
私は小学生の時肥満児で身長130で体重60とかでした
しかしオナニーを覚えてから身長が伸び始めるも体重は横ばい
今では家に引きこもって一日中オナニーしているので身長172に対し体重54～55まで痩せました
オナニーはすればするほど痩せる気がする今日この頃です
http://i.imgur.com/GhPth3O.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/13(土) 04:23:26.94

>>40
その程度じゃ痩せすぎではないな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/14(日) 17:09:00.00

ダイエットしてるけど現状維持だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/14(日) 17:32:02.71

>>43
現状維持ダイエットか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/14(日) 17:35:53.34

そう現状維持、っつ事は常にダイエットして無いと太るってわかったよ。
やせるにはもっとこんじょ入れて過激にダイエットしないと駄目なんだな多分。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/14(日) 21:52:41.79

ぜったい辛いじゃん食べよーぜホイップシュークリーム

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/15(月) 11:43:10.22

有酸素運動を続けるのみだ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/15(月) 12:05:05.62

3000摂りながらブクブク太って70キロに！
焦ってダイエット決意、1/3減らしたり1食抜いて2000に！
しかしこれ維持カロリーなのよね、70キロの
こんなに頑張ってるのに減らない！
食べてないのに減らない！
頑張ってるのはわかるけどさ…
更に減らして半分！死んじゃう！1000!過激！
これぐらいでやっと体重減るのを体感出来るのよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/15(月) 12:17:37.47

2000kcal
デブ「全然食べてない」
ガリ「凄く頑張ってたくさん食べてる」
この意識の差

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/15(月) 13:31:18.87

80→50になったけど今は1000カロリー1日なら充分かな
1500とかはちょっと無理、消化器が疲れる
だいたい800～1000位　たまに1200で維持してる
80の頃は1日2500～3000平気で食べてた
うんこの量が凄かった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/15(月) 13:48:10.62

>>48
そりゃ悪いダイエットの見本だな
まず食を抜くのが悪い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/15(月) 14:09:53.75

ローラ『身長が１６５ｃｍしかなくてコンプレックス。似合う服が少ない。』

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/15(月) 16:59:14.86

デブ嫌いと結婚する
ちょっと太っただけでぽちゃった言われるし、普通の食事量食べただけで「今日はたくさん食べたね」と言われる
身近にハッキリ言ってくれる人がいるのは重要

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/15(月) 23:33:25.69

これは筋トレじゃね？
筋肉つければ無理しなくても勝手に消費していってくれる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/15(月) 23:54:34.78

過酷な筋トレしても筋肉は大して増えない。
筋肉1kg増えたとしても、50kcal程度？大して消費カロリーは増えないしない
筋トレやめればすぐに、筋トレで無理矢理付けた筋肉は落ちる。

バカバカしいほど無駄。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/16(火) 00:16:22.24

身長同じで脂肪太りで体重６５ｋｇと筋肉質で体重６５ｋｇで
同じ体重でも筋肉質の方が体引き締まって見た目全然違うやろｗｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/16(火) 00:18:25.00

見た目目的ならご自由に

減量目的ならバカバカしいほど筋トレは非効率

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/16(火) 00:45:37.96

筋肉つくる為の運動消費カロリーは何で計算しないの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/16(火) 01:15:36.39

キープするには筋肉貯金しかないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/16(火) 08:46:19.25

筋トレって減量だけが目的ならあんま意味ねーな
筋力低下や運動不足によるロコモティブシンドローム、サルコペニアが高齢者で問題になるけど、これはダイエット終わってから歩く習慣身に付ければいいだけだからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/16(火) 10:34:01.77

一生ダイエットし続けるのは不可能だから、

3ヶ月筋トレ＆ダイエット
3ヶ月自由に過ごす
3ヶ月筋トレ＆ダイエット
3ヶ月自由に過ごす

これでのらりくらりキープしていって死ぬのがいいと思うよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/16(火) 21:59:06.80

基礎代謝が低いからリバウンドしてるんだよ
周りのバカがどれだけ騒ごうが筋肉つけろ
じゃなきゃ毎日10km死ぬまで走れ

三日に一回ちょっとトレして一時間使うのと毎日10km走るのとどちらか選べ
どちらも嫌なら一生減量し続けるんだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/16(火) 22:13:16.86

10000メートルとかやべーっしょ！ぜってー無理車ならいーよ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/16(火) 23:44:20.74

>>63
オリンピック見てたら女子10000メートル30分くらいで走ってたぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/17(水) 02:12:03.68

>>62
毎日10km走ってるけどそんなにつらいものではない。1時間10分ぐらいだしな。毎日走れば慣れてつらくない
デブ時代は10km走って1kg落ちたけど痩せてからは10km走って0.6kg落ちる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/17(水) 08:07:13.35

>>65
ジョギングだけなら毎日でも楽勝だけど
筋トレもやり出すと途端にしんどくなる事ない？

筋トレ→1時間休憩してから10kmジョギング
こっちは疲労しながらもこなせるけど

10kmジョギング→その日に筋トレ
こっちはマジで無理
ジョギングから24時間は休憩しないと筋トレで力が出せない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/17(水) 08:37:29.57

毎日走るって言っても普通の人は生活環境の変化や病気や怪我で
途中で続けられなくなる人も多いと思う
それが毎日10キロともなれば一般人の常識を超えてる運動量でしょう

やっぱり食事制限で維持が基本だな
そりゃ筋肉量増やして生活代謝量増えればベストだけど
これもなかなかハードル高いからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/17(水) 08:48:39.30

筋肉増やしても維持するために筋トレは続けなければならない
一生食事制限するか一生筋トレするか、どちらが楽か

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/17(水) 12:18:38.85

ﾉｼ　食事制限

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/17(水) 14:08:40.76

>>66
いや全然しんどくない。どれだけやってるのかわからないけど。たぶん、俺は筋トレは軽めだからなのかもしれない
俺は筋トレしてから休憩しないでそのまま走っている。というか有酸素運動の直前にやらないと代謝を上げられないからそうしてるだけ
筋トレの内容は腹筋ローラーの床コロ100回、腕立て50回、スクワット50回、10kgのダンベル持ち上げ50回のみ
ジョギングから帰ってきたらプロテイン飲んで軽く筋トレして終わり

たぶんジョギング前の筋トレの内容がハードなのが問題では？ガチでやるのは疲れていない時で良いと思うよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/17(水) 19:52:56.99

しんどいというより、ジョギングはめんどうくさい
服着替えて靴はいて音楽用意してって
筋トレなら家で全裸のままできる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/17(水) 20:09:25.70

有酸素できる人は尊敬するわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/17(水) 22:25:26.99

ＢＭＩ22にしたい、あと1Ｋｇ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/17(水) 23:02:19.48

>>62
基礎代謝がどうやったら変わるか？どれくらい変わるか？わかって話をしないと
で、筋肉をどれくらいつけるつもり？
10km走るのと吊り合うのはどこなのよ？

そもそも何やってもその分食ったら意味無いし、
痩せたいだけなら1日に足りる量だけ食べてれば痩せるし太らんわけで
何をとって何を捨てるかだけなんだけどな

運動なり筋トレなどは数値だけでなく、見た目や、
QOLにも関わってくるから大いにすべきはあるけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/17(水) 23:59:10.98

甘えるのはやめろ
今すぐ１０キロのダンベルをもて

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/18(木) 05:06:05.17

筋肉が1kg増えても13kcalしか活動代謝上がんないんでしょ？
増えた筋肉でカロリー消費するにはまた筋トレやらなきゃいけない
一生筋トレするくらいなら一生食事管理する方を選ぶわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/18(木) 05:06:53.24

>>76
訂正:活動代謝→基礎代謝

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/18(木) 05:09:24.69

なんだかんだで筋肉1kg増で30kcalくらいは増えるだろ。
減量目的なら筋トレ否定派だが、ゆがんだ暴論には釘を刺したい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/18(木) 06:41:21.64

>>75
本当に何も考えずにダンベル持って
ダンベルカール始めました、でも痩せません
とか言っちゃう奴結構いそう
やっぱり何も考えないのはマズイと思うわ
どうせやるならダイエットに効果的な部位をちゃんと鍛えないと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/18(木) 10:02:09.44

糖質の過剰摂取で太ってた人は糖質制限でサクッと痩せてリバウンドもしない。
毎日ご飯お代わり分を豆腐で補ってるけど空腹感は全くないし会社の健康診断全部Aになって大満足。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/18(木) 10:07:02.85

豚判定A

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/18(木) 11:03:12.71

ビチクみたいな貧弱ガリガリお笑い体型になりたくなければ筋トレしたほうがいいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/18(木) 14:01:53.04

何々？日本の若い女性の20%も痩せすぎだって？
そんなの嘘嘘
身長160体重47の女の子が痩せすぎに分類されちゃう
クソおかしいデータ、騙されてはいけない
50キロ以上はむしろデブだ
デブ女を調子に乗らしてはいけない
80%の女がデブ
これが真実

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/18(木) 14:07:55.23

パンを食べてる豚は問題ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/18(木) 22:43:11.89

筋肉が１ｋｇ増えると基礎代謝は１３キロカロリーかもしれないけど
裏では300キロカロリー消費されてるからな
１日300キロカロリーが勝手に消費されてると考えると１年間みっちり筋トレする価値は十分だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/19(金) 01:39:09.53

>>85
裏ってどこよ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/19(金) 01:45:26.01

増えた筋肉で暴力を振るいまくるからか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/19(金) 04:32:37.67

目標体重まて痩せるってめっちゃ簡単だよな、食べなきゃいいんだもん
維持が大変だよな直ぐに戻っちゃう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/19(金) 12:44:35.09

何故太っているか？
必要以上に食っているから
ダイエット(食う量を減らす)すれば体重は減る
でもだんだん体重の減少量が少なくなり痩せなくなる
その体重がその時の食事量との釣り合い点
食う量を戻せば体重も元に戻る
体重が減れば筋肉が支える負荷も減るから筋肉も減る
筋肉量を維持したければ運動量を増やす
運動を止めれば筋肉は減り余ったエネルギーは体重に転換される
筋肉量と脂重量と余剰エネルギーがバランスしたところで体重は一定になる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/19(金) 13:42:46.19

こう着状態

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/19(金) 13:43:31.26

がんばってダイエットして減ったら普通にダイエットし続ける予定。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/19(金) 18:21:47.20

デブは駄目
でもガリも駄目

筋肉質で体脂肪率低め
これが理想

ガリを維持するのは楽
理想を維持するのは辛い

終わりなきジム通い

食べずに痩せるは駄目
食べてジム通って体型維持が唯一にして絶対

男も女も例外はない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/19(金) 19:22:08.59

俺はメタボ改善が目的だから、血液データと血圧、腹囲さえ正常になればガリに見えようがデブに見えようが気にしない
筋肉付けたい奴は、勝手に筋トレしまくって活性酸素増やして尿酸値上げて、タンパク摂りまくって腎臓に負担かけるといいさ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/19(金) 19:57:11.32

筋トレしたほうがモテるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/19(金) 22:11:29.35

実際筋肉があるほうが女性にモテるよ
初対面の女性にも「筋肉すごいね」っていわれる。何もしていないのにだ。
当然会話がはずむ。これだけでも圧倒的に有利だ。
それに女性は本能で強い男をさがしている。これを利用しない手はないよ
想像だけどな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/19(金) 22:23:19.96

どうでもいいよ、94みたいな醜男は筋肉付けても何あの醜男勘違いしてんの？だし
イケメンはガリでも筋肉あってもスレンダーでイケメン、筋肉質でイケメン言われるだけだし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/19(金) 23:15:23.23

モテたいなら標準体重にしてあとは内面磨け
具体的には自信と優しさを身に付けろ

ｷｬｰﾏｼﾞﾚｽしちゃった＞＜

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/19(金) 23:57:29.35

>>96
スレンダーってのは細マッチョの事だよ
ジムと言われてビルダーを想像したのかな？
芸能人やモデルは細マッチョだけど彼らはジムやそれなりの自重トレで筋肉維持してるからね
イケメン君も影ながら細マッチョを維持する努力はしてる

痩せていて体脂肪率は低いのに
腹筋は割れておらず、胸も真っ直ぐなまな板、腕もただ細い
日本人にありがちな痩せ体型はコレね
このスレの>>41がまさに典型的な例
こんな不気味な体型のイケメンはまずいないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/20(土) 04:02:16.52

腹を見せる機会なんてそうあるもんじゃないけどな
海とかプール行った時くらいか？
それ以外の場面で女の子に自分から腹筋見せてたら、ナルシスト通り越してキモい変態になってしまうな
腹筋を割る努力する暇があったらファッションセンスとコミュニケーション能力を磨いた方が100倍モテる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/20(土) 05:40:58.70

http://yaserugokuidesu.seesaa.net/article/440458766.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/20(土) 08:01:15.48

>>99
馬鹿か？
そんな事にじかんついやせ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/20(土) 08:07:04.61

>>95
他に褒め所がないだけだろ
弾む話も肉と骨の話ばかりって肉屋の寄合かよ
陰では筋肉バカが～って舌だされてたりして

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/20(土) 08:30:24.52

女「(何コイツ、ブサイクだし背も低いし、年収も低そう…合う趣味も無さそうだしコミュ力低そうだし話題無いわどうしよう) あ、き、筋肉すごいね」
バカ男「え？そう？いや大したことないけどね。まあ鍛えてるっちゃっ鍛えてるかな。元々筋肉質ってのもあるし。でも、まあ普通だよ。見てよこの腹、男ならこのくらい腹筋見えないとね。あ、プロテインはホエイ系ってやつがいいよ。」
女「ふ～ん」
バカ男「俺クラスになると酒もほとんど飲まないね、トレーニングの効果下がるから」
女「えーすごいね(何コイツキモい)」
バカ男「自重トレだけで満足してる奴とか、俺から言わせれば雑魚中の雑魚。ウエイトトレは必須」
女「へぇー勉強になる(誰か助けて)
」
バカ男「あ、俺ん家けっこうマシン充実してんだけど今度来る？」
女「死ね」

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/20(土) 08:51:41.18

女「こんにちは」
男「初めまして」
女「背高いですね～何センチあるんですか？」
男「181かな、最近計ってないけど」
女「何科の先生なんですか～？」
男「呼吸器内科だよ、まだ卒後4年で専門医も取ってないぺーぺーだけどね」
女「お仕事ってやっぱり忙しいんですか？」
男「そうだね。医局からバイト行かされるし、ぶっちゃけ金より暇が欲しいよ。勉強したいしね」
女「あ、私ドライブ好きなんですけど、どんな車乗ってるんですか～？」
男「ベンツのGクラスってヤツ。親父が2ヵ月乗って飽きたからってくれた」
女「抱いて」

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/20(土) 09:54:30.94

ところがどっこい今の時代は世界的に金持ち程ジム通いで最低限のプロポーションを維持してるんだよなぁ
金はかかるけどジムが一番時間かからないからね

つか食事制限だけで一切運動せずに寝ながら痩せるの待ってダイエットした奴の体を見た事あるか？
学生時代から一切運動せずにずっと痩せてる色白男の体を見た事あるか？
そんな男が成人から20年間一切運動せずにオッサンになった時の体型見た事あるか？
宇宙人のグレイみたいな体型だぞ

女が運動してないスレンダーな男と言われて思い浮かべるのはジャニーズなどアイドルの細い身体だが
あれ痩せてはいるけど筋肉として出る所は出てるからな？
そしてあの体型を維持する為に週の内の数時間はトレーニングに費やしてるからな？
筋肉がいっさい無くて信じたくないんだろうがジムやトレーニング＝ビルダー体型じゃねえんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/20(土) 10:17:42.06

ここにいる奴はダイエット成功して維持中のやつしかいないんだよな？
どうもデブが必死に書き込んでるようなんだが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/20(土) 10:21:23.78

ジムはカネがかかるけど、金持ちは払えるからトレーニングに行くと
でも、ジムでトレーニングしたからといって金持ちになるわけじゃないよな？
年収が倍になるなら毎日ジム通いしてやるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/20(土) 10:22:41.34

>>106
そもそもスレ建てた>>1が維持失敗してるんだが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/20(土) 16:45:19.79

>>108
維持失敗してるからスレ立てて質問してるんだろ
それに答えてるのがデブの妄想レスばっかってことじゃね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/21(日) 14:51:08.65

減らすって大変だ、昨日４時間以上歩いて１００ｇへったかどうかくらいｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/21(日) 15:04:52.63

>>110
ダイエットや不節制の結果ってすぐには出ないんだよ。
必ず階段状にある日いきなりキロ単位で増減する。

だから結果が出ないからと言って諦めたらダメ。毎日体重計乗ることが大事。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/21(日) 15:46:01.83

何も食べてないのに３キロ増えました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/21(日) 17:01:12.80

良くあることですね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/21(日) 19:53:29.37

今日はご飯１杯どんぶりとおかずだけでした。
これしか食べてないのにすぐに体重が増えるんです
ヨーグルトみたいなのも少し食べてチーズを１０枚食べました
それだけで体重がもどるんです
減らすのは大変なのに増えるのは一瞬なんです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/21(日) 19:56:25.58

ヨーグルト1kg、チーズ１枚100gとかのを食べてんだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/21(日) 20:10:09.53

トイレ行けば減るのも一瞬では？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/21(日) 21:06:31.06

水分とってないの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/21(日) 21:51:36.62

今日も４時間歩いて今日は４００ｇ減っただ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/21(日) 22:55:01.56

すいません
原因わかりました
2000キロカロリーあるレアチーズなんとかを食べてたからでした
プリンみたいなものだから大して気にしてませんでした
もうすでに購入していますのでこれを食べればしばらくやめます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/21(日) 23:17:57.92

こういう人っているんだな
ビックリしたわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/21(日) 23:27:03.50

さす釣り

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/22(月) 10:42:56.64

>>92
そうだね。痩せてる女の子が年取ると
劣化するのは、食べないでダイエットするからなんだよね。
若いうちはいいけど運動しないとすごい劣化される。
痩せててもセクシーじゃない。年寄りみたいな体型になる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/22(月) 10:56:17.42

食べてないのに太るんです！って言ってる阿呆はだいたこれでしょ
ケーキや菓子パン、ジュースやクソ高いカロリーのドレッシングドバドバかけてたりする
あとサラダ食べてるって言ってポテトサラダ食ってる奴とか普通にいる
食べてないのに痩せないなんて絶対ありえないからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/22(月) 15:19:14.48

あと５００ｇで目標値クリアだ、でもダイエットは続けないとリバウンドするからなー。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/22(月) 18:25:29.60

自分の場合４時間ウォーキングで１００ｇ体重が減るみたいだ、１０日続けると１ｋｇか。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/23(火) 06:56:36.40

胃がリバウンドしたがって食べたがりしてておしつおされつ格闘中。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/23(火) 12:50:31.02

デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG

煽りはしていない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/23(火) 13:30:50.65

煽ってはいないけど、
狂ってはいるよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/24(水) 21:14:50.98

君らって男の中の男やろ？
だったら細くなるだけじゃ駄目だよ
脱いだ時にバキバキじゃないと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/24(水) 23:11:29.32

男の中のってゆーか中年男です膝とか時々立ち上がるときパキパキいいます(｀・ω・´)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/25(木) 02:11:52.36

体重減らすの大変だ、動かないキープ状態。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/25(木) 03:46:09.21

ダイエットで適正体重より体重が下がったら
取り敢えずポテトチップス３枚分位は食う物を増やしても良い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/25(木) 17:46:43.19

ポテチ３枚ｶﾞｰとかみみっちいストイックに酔ってるから続かないんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/25(木) 18:00:18.28

>>126
おつかれさん

http://yaserugokuidesu.seesaa.net/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/25(木) 23:45:10.63

金土日と４時間ウォーキングを続けると目標到達だ、後はキープ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/26(金) 20:13:11.02

そんなん続くわけないけどな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/26(金) 20:18:46.29

まあでもずっと食事制限続けるよ！って言ってるのも無理だろうな
お前ら何回ダイエットしたのかとｗ
欲求に耐えられなくてリバウンドばっかりが殆どだよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/26(金) 21:57:55.39

生活習慣を変えるってことだから、出来る人は出来るでしょ
問題は記憶力の欠如だよ
頑張ってダイエットした時の気持ちを忘れちゃうんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/27(土) 11:39:35.45

小食になりたい
１日2000キロカロリー食べたら
「もうお腹いっぱい、食べたくない」
って思えるようになりたい

ダイエットにもし終わりがあるとすれば、そういう体になれたときだろう
でもそれってなかなか難しいですね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/27(土) 11:58:55.92

2000てすげえ食ってええやん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/27(土) 12:12:38.77

2000kcalていうと練り物を抜いたおでんだと、腹がはちきれるぐらい食べられる量だな。
大根、昆布、プチトマト、しらたき、こんにゃく、しいたけ、、、、、最高でしょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/27(土) 13:00:52.96

182cm69kgの男だけど1日4000kカロリー食べても太らんよ。
100kg近辺まで太ってた頃は毎日欠かさずつけ麺特盛をおかずにライス山盛りで食べてスナック菓子を袋単位で無制限に食べてた。
推定7000、8000kカロリーは行ってたと思う。
今からあの生活に戻るのは無理だ。
今の食事量ですら毎日罪悪感がすごい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/27(土) 17:06:06.80

>>140
一日三食食べて合計2000kcalってかなり少ないぞ？
一食あたり700kcal超えたらアウトだから
ご飯を茶碗一杯（0.5合）で270kcal食べるとして
これでおかずは430kcal分しか食えない
脂の乗った肉を食べたら一瞬でアウト
鯖缶なら一缶でアウト
油を使ったら野菜炒めでも一瞬でアウト
何も食えない
ぶっちゃけ人間の食事じゃない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/27(土) 17:14:13.71

さて　今日もこれから渋谷原宿ウォーキングに出かけるか。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/27(土) 17:14:34.57

これだからブタは…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/27(土) 17:25:56.99

人間らしい食生活を送るには
一日3000～4000kcalは必要
その分しっかり運動をする
ジムに通って筋トレ、水泳、ランニング、サイクリング
たまには他のスポーツや山登りも
これが人間らしい生活ってものでしょう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/27(土) 18:31:26.56

食品にかいてるカロリーなんてテキトーだからな
メロンパンもつぶしてたべれば50キロカロリーくらいだろあんなもん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/27(土) 19:18:29.20

サンドの伊達かよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/27(土) 19:34:42.04

一人暮らしの男ならわかるだろ
マックや吉牛、ガストなどの外食、コンビニ弁当などで3食取ればそれだけで3000～4000だ
間食入れれば5000は楽勝
食べてないのに太る状態さ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/27(土) 21:01:27.25

>>149
セブンの麻婆丼や中華丼、あんかけ焼きそばは500台、パスタは500前後、カレーで700台

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/27(土) 21:16:01.02

今日1808キロカロリーしか食ってないよ
それでも腹いっぱい
お菓子も食べた
バナナも食べた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/27(土) 22:08:21.70

カロリーは関係ないよ
食べ物の表面積がすべて

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/27(土) 22:28:53.03

表面積とは新しいなw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/27(土) 23:18:15.31

同じ太さなら穴の開いていないチクワの方が太らないのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/27(土) 23:35:07.26

原宿祭りでよさこい踊りみたいのを駅横の明治神宮入り口でやってた、
明日は１２時から表参道をパレードらしい、行って見るかなウォーキングも楽しみがあるとやる気が出る。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/28(日) 01:07:39.63

>>152
海苔とかとんでもないことになるな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/28(日) 07:17:00.60

結局目標達成するとゆるむからリバウンドがはじまる。
少しでも増えたら前の激しいダイエットに戻る必要がある。
でまた目標値に達する、でもダイエットはし続けないとだめ。
だけどどうしても緩むからリバウンド、でまた激しくダイエット。
この繰り返しを続ける　　しかないみたいな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/28(日) 09:51:19.67

ダイエットに終わりがあると思うな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/28(日) 09:55:59.24

ダイエットは痩せる事じゃなくて
太らない生活を送る事だもんな
止めたり、終わりがある類のもんじゃあないよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/28(日) 11:27:21.66

体脂肪率３％を目標にすればいい
そうすれば目標達成でゆるむということはなくなる
君たちは根性がたりないんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/28(日) 13:08:09.82

痩せるために一時的な食事制限やら運動で下げようとするから
目標まで下がった時点で止めてしまうんでしょ？
少し考えればわかる事なんだけど、ダイエット前の生活っていうのは
太っていく生活なんだから、目標に到達したからと言ってその時点に
戻してはダメなんだよ
目標到達後も維持するための生活は続けないとダイエットとリバウンドの
ループになるだけだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/28(日) 14:07:47.63

デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG

煽りはしていない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/28(日) 16:53:38.71

減量ための食事制限
目標体重に達し、減量が終了したなら維持のための食事制限

h　ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
太かった以前 2700kcal
減量期 1000kcal
軽くなった今 2200kcalで維持

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/28(日) 18:11:45.08

維持の為の食事制限なんて簡単だけどな

デブってた頃の食事＝4000～6000kcal
ダイエット中の食事＝1000kcal
維持に入ってからの食事＝2500～3000kcal（ただし真面目に運動してる）

維持の食事と言っても、デブってた頃より少ないだけで、普通人の食事量は食えるんだよ
んでデブってた頃の際限のない食欲は綺麗さっぱり消え失せてる
しかも身軽になって運動が苦痛から楽しみにかわってるから
食うために動く、動くために食う
この健康的なサイクルが出来上がってるんだよね

ダイエット終わったら苦しい運動なんてやめて昔みたいに寝っ転がって暴食するんだー！！って目標でダイエットしてる人には辛いだろうけど
そんなのって女子くらいじゃない？
彼氏出来るまで痩せる、婚活の間だけ痩せる
みたいなその場しのぎ目的なダイエットでもない限りないでしょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/28(日) 18:31:01.75

厳しい食事制限で一気に落として、目標体重に到達したら「飯増やして運動するぞ」ってのもつらそうだがなぁ
一定の食事と運動を継続した結果体重落ちましたってのが一番楽な気がする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/28(日) 22:56:30.41

運動することが習慣になってしまうんだよ。
俺がそうだし。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/28(日) 23:10:28.44

維持できる人の共通点は習慣化してるところ。そもそも運動しなくても維持できるなら最初から太らないだろ。
自分に甘いならリバウンドするだけだしダイエットなんてやらないほうが良い。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/28(日) 23:16:19.87

いや　だからダイエットは永遠に続けるという…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/29(月) 02:36:10.33

>>168
ダイエットじゃないよ
太っていたから出来なかった普通の人間の生活が始まっただけ

太っていたから運動が苦手だった
苦手だから運動が苦痛だった
体育祭なんて地獄だった
そうやって運動から逃げたから更に運動が苦手になった

痩せて世界がかわった
運動が出来るようになった
身体が軽いから運動できる
上達の喜びを感じる
学生じゃないから競う相手も披露する相手もいない
でも純粋に運動が楽しい
楽しいだけじゃなく身体が動くから生活も充実した
見た目も良くなって服を着る楽しさも生まれた
醜い脂肪がなくなり筋肉がついたから人前でも堂々と着替えれる
プールにもいけるようになった
白豚で醜い青白かった肌も今では健康的な肌色になった

ダイエットじゃないんだよね
ようやく豚から人間の普通になれたんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/29(月) 08:28:38.64

>>169
ビチクコビトジジイ～ｗ

55歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～

貧弱ガリ痩せで全国の皆さんから笑い者のコビトジジイ～

清掃業アルバイト安アパート独り住童貞コビトジジイ～

デカジャケユルアゴチラシのポーズはよカモーンｗ

カモカモカモーンｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/29(月) 12:38:50.54

>>169
ビチクコビトジジイよ
あの155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト体型でプール行くのか？w
1人で？w

服を着る楽しさってあのデカジャケですか？
wwwwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/29(月) 20:30:45.06

運動運動とジジイはうるさいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/29(月) 21:10:04.32

デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG

煽りはしていない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/29(月) 21:55:56.92

>>172
40過ぎてから近所走り味を覚えてから
2chで毎日大騒ぎしてるキチガイだから
相手にしないが吉

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/30(火) 01:48:37.20

あと５００ｇでＢＭＩ２２だがんばろ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/30(火) 08:00:50.32

結局腹が減ったら食うっていう反射行動が問題なんだな。
腹が減ったら腹が減ってるなと思うだけで行動しちゃいけないんだ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/30(火) 09:00:51.40

>>176
腹が減っても食べない、我慢出来なくなったら少しだけ食べる
俺はこれで12kg痩せた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/30(火) 18:21:32.76

今日はなんか悲しい気分が沸いてきて中だるみ。
結局ダイエットも闘争心だね、再度ファイト開始に持っていかねば。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/30(火) 21:25:00.95

食事見直して運動して20kg 以上減らし標準体重割ったけど、ちょいガリになったんで少し体重戻しつつ筋トレ増やしてる

んだけど、今までよりちょい食っていいと思うと凄く食欲が復活してきたわヤバい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/31(水) 01:50:43.84

ドーピングはどこに売ってますか？
オリンピックにでないのでドーピングしたいんです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/31(水) 02:10:38.03

っ個人輸入

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/31(水) 02:11:54.02

>>179
リバウンドの世界へようこそ！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/31(水) 22:02:52.32

特売のトマト２袋を１０００円で購入、トマトダイエット用。
キャベツ・トマト・ダイコンの甘酢漬け。
これに大福ダイエットを併用して今週中に目標値クリアする。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/01(木) 21:34:15.90

３時間半のウォーキングで１００ｇ近くは減る　　　はずなんだが
なんか５０ｇ以下３０ｇぐらいしか減ってないような気が…ｗ
体重キープが続いてる、やっぱキープするにはダイエットをずっと続けるのがいいみたいね。
で運がよければ現状よりほんのちょっと減るような？？？　そういう運を積み重ねていこう…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/01(木) 21:57:36.29

そう、ダイエットをパチンコやギャンブル感覚でしている人結構いるよね
落ちるも八卦、増えるも八卦みたいな
落ちてうれしい、増えて悲しい

結局何も理解してないからそうなってしまうのだろうけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/02(金) 08:32:44.42

>>184
さすがに30g50g は
オシッコウンコや天候等による汗の調子で誤差も誤差じゃ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/02(金) 08:37:19.28

3時間で50gとか黙って息してるだけで減る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/02(金) 10:29:03.10

>>186
720kcal程度を消費するって意味なんじゃないかな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/03(土) 13:31:21.13

>>186
多くの動物は人間のように食料の備蓄を持たない
腹が減って食いたくなってから、エネルギーを大量に使って走り回らないと
餌にありつけない

腹が減ってから一働きしてから食うのが正しい食事のマナー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/03(土) 17:53:42.08

痩せたうえに、体型が筋肉質でブルース・リーみたいになったよ。
筋トレはしてないがタンパク質をちゃんと摂っている。

キープするには油断しないで大食いしないこと。

以下ダイエットに有効な実践的方法
夕食は早めに摂る。
夜更かししない。
水をよく飲む。
酒を絶つ。←これが重要
汗をながせるほどの毎日の有酸素運動。
出来れば柔軟体操も取り入れる。

2016/09/03(土) 17:55:52.03

郊外は残念がチョづいて発情してストーカー行為しまくり

ハーレーもどきで生活道路　ストーカー相手前で　ばくおん　じじい
類似数台

遊歩道前でハーレーもどきチャリで待ち伏せ　避けられて追っかけるていで　ペットラン近くの白い集合住宅へ戻る

駅遠くの公団のほうからくる既知外老若男女のストーカー相手までアピール　きも声　かいわ　せきばらい　いみふなわめき　

店内
　チープ
　父　ムスメ　息子
　　手んないあそびまくるていで　徐々に近くをうろちょろするしつこい幼児おす　近寄るなのくじょうに　さらにまた近寄って「むしむし♪」
　　面へらち遅れぶってまとわりつく　　明らかな苦情固まる瞳孔が開くが見て見ぬふりで犯罪行為の現実逃避　痴漢痴女の常とうしゅだん
　　弟を追えばストーカー相手によれるｵﾈｲちゃん　　「むしいたよー」　きしょくわるいTしゃつをきたちちおやと　　駐車場へと戻る
　せまい通路　カートで突進してくる老人　老人への苦情ン方法と　（スト＾カー）店員への配慮で　おっかけて棚入れで挟み込みにするスト＾カー店員　
　はっと＆たんぱん＆ショートカット　痴女　ダイエットで頑張った足店他意も兼ねてしつこく付きまとう　他　レディース商品の前でにやにやジジい
　会計でうざうるさくちょづくゆとりっぷる　オスのほうがストーカー相手意識して　通路でよろろうとする
　はつじょうしてうかれたむすめがすとーかーしそうよりすとーかーあいてにおやこですと＾かーっていわれないよういにゆるくつくきまとうきちがい

まとわりつくきちがい残念は勝手に死ね　じゃま　すとーかーは　きちがい　一生付きまといが生きがい　ごみくずしね　かってにしね　きちがいみずからしね

2016/09/03(土) 18:17:17.54

郊外は残念がチョづいて発情してストーカー行為しまくり

ストーカーは　ストーカー行為してる　罪悪感よりはるかに　付きまといたい醜い欲が抑えきれない

色んなてぐち気で付きまとう

店内
　フツウ
　　うかれしょっぴんぐ　まとわりつく　　盗み見る　年齢問わずのマダム客　すう１００　異常な行動で寄ってくるのは見るからに残念が多いs
　　すぐ出てくるユトリの魚や発情痴漢おす店員　２回目
　　中年低身長陰険逆切れやきとりや店員　　
　　　つり銭手渡し拒否に逆切れ　トレイさがし　またせる慇懃無礼　えいせいがきになるなら　れしーとのうえにおけよ　てかきゃくがんがんだいさわっている
　　輸入雑貨黒縁メガネ　オス　背は高くない横幅ある　棚入れで待ち伏せ　すと＾かーあいてぬしみみぱない

　　検索ですぐ隣くる残念きもおたゆとり　でーとがすとーきんぐのきもおたゆとりっぷる
　　ロボット並みずのう見ればわかるだろうに指示あおいででかわろうのゆとり♀店員　常識知らずと慇懃無礼悪用で客を不快にして喜ぶ基地外変態痴女店員

　ぼったふう
　　ストーカー相手がレジで客がすごく並ぶ店員総動員　郊外はきちが外だらけどこ行っても客層最悪　すぐかんしんもつとつきまとう
　　ばいのれずより痴女だらけ　痴女客だらけ　痴女率も痴女の発情した愚行も異常
　　せっしょくさけて通路譲れば　顔ガンミ　不要な言葉で上からかかわろうカートおし　ババア　このばばあ　てんいんとしったふうでやたらじかんとるはいいが　かいけいおわって　　ストーカー相手が並んでる列のほうに来て　またガンミで関わろうとする
　　並ぶ矢印もわからないゆとり痴女客ら　前のストーカー相手との距離で『並んでないんでしょ♪』のすり替えかかわり口実つくり
　　しゅうし付きまとうキショイ声でキショイ上っ面中いいていの（ゆとり）痴女っプル　ストーカー相手の後ろの列に来て　わかってて「こっちじゃないのかな～♪」　

まとわりつくきちがい残念は勝手に死ね　じゃま　すとーかーは　きちがい　一生付きまといが生きがい　ごみくずしね　かってにしね　きちがいみずからしね

2016/09/03(土) 18:36:07.56

郊外は残念がチョづいて発情してストーカー行為しまくり

ストーカーは　ストーカー行為してる　罪悪感よりはるかに　付きまといたい醜い欲が抑えきれない

きちがい　びょうどうでいちばんちょづいてずうずうしいのうは　赤の他人に異常朱着残念痴漢痴女ストーカー

執着異常　人格障害（知的　精神）　だらけ　　欲が抑えられない　ゴキブリより悪質な汚物　公害
　みたい近づきたいかかわりたいが異常

色んなてぐち気で付きまとう

車両　ホーム
　kはしゃくていでぬすみみJKから　　盗み見　すう１００にん
　i改札で異常に近よってくるぼうしかぶったキショマダム　ばれてさけられて　逃げるように個人譲歩あさりかつ俺のせいじゃ伊予の店長この店長も客に異常執着バレバレ　（どこも同じだが）店員ほぞ異常なほどしつこいストーカー　生もので急性胃腸炎で数万かかった店へ
　cならんでかいだんおりるではつじょうする黒髪短め細身背低め　かつてのゴスロリあむかで自己主張系
　hホームで物色ストーカー相手いるで興奮してすわって盗み見　それをみるストーカー男はストーカー相手が降りる駅は承知　
降りるていえゆさぶって（すと＾かーははいごにたつとぴったりくっつくから）おりないで靴ひも縛りでかがみ　降りる戦前立ち上がってガンミ＠ともに優先席の会社員
　i同じ車両にしつこく一緒に膿漏とするきしょゆとりちかんをさける　すいてる優先席に距離あけて座ると　オス　中高年　小学生　ともにたちあがり　
　 g発情小学生はどあ付近で動向開きっぱなしで見てないていで盗み見　ばれてると見たいで奇妙な行動　じょじょにとおざかる
　 aドアの上の情報見ようの中高年　座る　のがんみさけるよりより　隣の車両から　ニット帽　フレーム強めメガネ　の痴女ババアがからだをななめ４５どすわりでにたーーとガンミ　　　　
　 iストーカー相手見て　かさもってるで　わざとらしくおもいきっりいそら見る基地がババア

駅付近　ルートで　まちぶせ　走行キモオタどきゅん車　朝時代遅れの打さださどきゅんわるぶったじゅうていごうおん　白　さ　****

（赤の他人に）執着異常　人格障害（知的　精神）　だらけ　　欲が抑えられない　ゴキブリより悪質な汚物　公害
　みたい　近づきたい　かかわりたいが　異常

**反日は人格障害の基地外連れて朝鮮帰れ** · 2016/09/03(土) 19:00:17.11

ストーカーは　ストーカー行為してる　罪悪感よりはるかに　付きまといたい醜い欲が抑えきれない

きちがい　びょうどうでいちばんちょづいてずうずうしいのうは　赤の他人に異常朱着残念痴漢痴女ストーカー

りあるすとーかー　は　2ちゃんねらー　（人格障害：頭と心が腐っている基地外）
　：　在日や　＆＃）どうわら・・の人格障害　を　チョづかせて　チョウ卑しい行動しまくるソウトウナ基地外　連　中

　じぶんのすとーかーこうい　が　のってないか　かくにんしたい　いくらすとーかーこういてもばっせられないつかまらない
　ｋ３２もこうみょうにすうにんでぐるになってすとーかーするしね　ないそうぎょうしゃがぱそこんりふれっしゅ＆はっきんぐでのいろーぜにさせようとするし＠１F　
りbんぐすておーじのすいどうこうじおわってもどあまえにぴんぽんでたってるし　ブラック企業とおおやけでろうさいとどけさせないようにとか　
しかいかたぎ*なんかちりょうちゅうでにどもちかんこういごまかしだし
　マッサージハやけど負わせて逃げて他のマッサージ師がそれいじり倒してクレーマーで悪いかなで我慢してたのに障害を報告すれば迷惑者扱い　
やっと出てきた責任者が犯人探しみたいなことがしたくないでかっこつける　
　やってないの若手って僕じゃないですよネ亜ピル目がどろとデカい低身長偽善基地外の自演に付き合わされる　スズメの涙ほどの賠償がそこにまたかよわないといけないわりびきけ
　すべてすんでからあれぼくですよねとひょっこりはんにんさがしみたいなことがっていわれましたからでにっこりすきっぷでかえるしょうがいはんざいしゃまっさじし　
　こんぷはくるってぱわはらすとーかーざんまいどうりょうだろうがじょうしだろうが
　びょういんもがっこのせんせいもそこらのすーぱーこんびにもいっしょみんなすとーかーしまくってるしうちらもするするーでのりのり

　いい例が妙な時期に引っ越してきた基地外　きちがいだからよってくる　きょひされないようにこうみょうに　ひじょうにずるくきたいない　いやしいごみｋず

2016/09/03(土) 19:17:32.25

ストーカーは　ストーカー行為してる　罪悪感よりはるかに　付きまといたい醜い欲が抑えきれない

きちがい　びょうどうでいちばんちょづいてずうずうしいのうは　赤の他人に異常朱着残念痴漢痴女ストーカー

執着異常　人格障害（知的　精神）　だらけ　　欲が抑えられない　ゴキブリより悪質な汚物　公害
　みたい近づきたいかかわりたいが異常

色んなてぐち気で付きまとう　非常に卑しく汚いゴミ屑がふつうぶってオメカシしてストーカー行為でチョづいて浮上

妙な時期に引っ越してきたストーカー　の　ははおや　も　きちがい　きしょくわるいこえでうるさくずっとはなす　苦情でもやめずよりうるさい

まとわりつくきちがい残念は勝手に死ね　じゃま　すとーかーは　きちがい　一生付きまといが生きがい　ごみくずしね　かってにしね　きちがいみずからしね

てかはんにち　の　くせに　なんで　にっぽんにすんでんだよ　そとからやれよ　でてけきちがいはんにち　はんにちはにっぽんのすとーかー

さかうらみのこんぷきちがい　は　あかの他人に欲情して　つきまとう　年齢性別職業宗教国籍　関係なく　各々の欲と性質によって基地外行為　で　自慰行為

なにがなんでもつきまといたい　見惚れた　マネしたい　イ中よくしたい　ストーカー相手を下にしてフンゾリたい　無理やり被害者になって偽装してつきまといたい
　からかってストーカーしてる時点でバカのくせに小バカにし気分よくなりたい　　よわぶったり威嚇したり媚びたり　上からだったり

　…妄想がひどい悪質糖質　すとーかーはゴミ屑ゴキブリ人間死ね　ちょうせんにきちがいつれてかえれきちがいどうしきちがいだけのくにでいきろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/03(土) 22:01:45.81

昨日目標体重を下回った、一過性かもと思ったが
今日は機能異常に下に行ったので目標体重クリアは確実みたいだ。
これからは体重維持ダイエットだな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/05(月) 05:37:09.29

ダイエットで気になるのは必要な栄養素を確保するという問題。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/06(火) 03:31:38.70

>>197
気にしなくて良い
FPCの一日必須量は1100kcal　
1600kcalしか消費しない者でも500kcal分はカットすることを含め自由に配分できる、
ただしPの上限は20%、1600kcalなら80gdry以下
PFは色々種類があるが必須なものは種類が限定される、特にFはω3/ω6に限定
Cは種類を問わない
自由裁量部分はPFCとも種類を問わない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/07(水) 11:51:48.05

独身でコンビニ飯ばっか食ってるアホならカロリー計算も簡単だろうけどね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/09(金) 20:41:21.52

>>199
あいつか
誰とは言わんけど