筋トレしながらダイエットしている人集まれ　4人目

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0001名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd3f-ehDy [49.104.4.201])2024/01/25(木) 00:18:06.19ID:9gxppcHKd
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筋トレをしながらダイエットを頑張っている人のスレです
※筋トレを軽視する人も、ダイエットを軽視する人も立ち入り禁止です

前スレ
筋トレしながらダイエットしている人集まれ　2人目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1698630737/
筋トレしながらダイエットしている人集まれ　3人目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/
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0324名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eefe-PaEz [240f:3a:1c6e:1:*])2024/02/28(水) 19:29:39.92ID:4kviGH750
>>323
普通にできるよ
わけのわからない嘘つかないように

0325名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ba86-nqG4 [2606:40:1b28:8fba:*])2024/02/28(水) 20:20:50.09ID:qOkskMHN0
リコンプはできる派もできない派の意見もどっちもわかる

0326名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eefe-PaEz [240f:3a:1c6e:1:*])2024/02/28(水) 20:47:56.58ID:4kviGH750
リコンプがどうとかそういう難しい話ではなくて、太り気味の筋トレ初心者は自然とそうなる
運動中に脂肪が減って、そのあとタンパク質を食べれば筋肉がつく

0327名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b49-PZSS [2405:1203:d204:2901:*])2024/02/28(水) 20:48:53.78ID:5Y0cfTHp0
今日は時短メニューでサクッとやった

0328名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9778-EmJj [42.126.57.81])2024/02/28(水) 21:07:23.88ID:DWwZ+jLS0
両立は初心者の特権よ

0329名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-sp/6 [14.10.64.129 [上級国民]])2024/02/28(水) 21:23:25.20ID:F1/8vHaZ0
クレアチン10g摂って一週間も経たないのにウエイトが軽く感じる
ブラセボかもしれんが気の持ちようって大切だな
今の俺ならウエイトジムにすらいけそうだわ
扱える重量は大したことないだろうが

0330名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1afb-huoJ [2001:268:c206:af21:*])2024/02/28(水) 21:36:55.16ID:2rigaP8g0
今日は背中と腕

明日は休もうかな

0331名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7bd4-nqG4 [2606:40:1b28:968:*])2024/02/28(水) 22:59:38.63ID:eIZlKzJF0
ひたすら立ちコロに挑み続けた

0332sage (ﾜｯﾁｮｲ 2ec3-5Qex [153.139.201.10])2024/02/29(木) 17:11:17.76ID:R8ZcOpZ00
そもそも身体が重すぎて何から手を付ければいいのか分からない
上の写真の人のbeforeと似たような体型だけど腹筋も腕立ても上がらないし
ちょっとでもやれば翌々日くらいまで筋肉痛

0333名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c78b-U9dJ [122.25.20.163])2024/02/29(木) 17:29:56.09ID:ckxKfSy/0
>>332
嘘をつくな
食事を減らせ、わかってる原因から逃げるんじゃねえ

0334名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e31-Q4h0 [2001:268:9494:dfb6:*])2024/02/29(木) 17:31:36.62ID:IiWN9OeE0
自重でオールアウト１０セットやってて筋肉の成長を見る目的で最後の１０セット目だけレップ数を数えるようにしてる
因みに今日の腕立て１０セット目は９レップだった
前回８レップだったからちょっとだけ成長してる

0335名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bae1-PIaY [240b:c010:4e1:80cb:*])2024/02/29(木) 18:23:56.93ID:HjOxF+kL0
>>332
腹筋も腕立ても上がらなくても筋肉痛が治まったらまた続けるといいよ
最初はすごくもどかしいけど１回できるようになって２回できるようになって５回できるようになるくらいからどんどん出来る回数が増えていくよ
焦らずに３ヶ月後とか６ヶ月後の自分のために頑張ろう！

0336名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b33-3u75 [14.132.75.65])2024/02/29(木) 18:39:37.12ID:lYugHbuR0
ジムで見かけるようなマッチョなおにーさん達や
スタイルの良いおねーさんも最初はそうで、
続けたから今の彼や彼女があるわけで
無理しない範囲で続けること以外の近道がないのよ

0337名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a321-huoJ [2001:268:c214:b9f2:*])2024/02/29(木) 20:26:51.10ID:c1NQfzZe0
>>335
>>336
良いこと言うねぇ❗

0338名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b3c-PZSS [2405:1203:d204:2901:*])2024/02/29(木) 20:59:39.51ID:gstUKeyi0
今日も時短
クロスフィットっぽい種目をやったよ

0339名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb2-Q4h0 [2001:268:9497:8f38:*])2024/02/29(木) 21:13:14.92ID:qKEechnL0
明日は地獄のスクワット
腹筋なんて天国だわ

0340名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9778-EmJj [42.126.57.81])2024/02/29(木) 21:23:28.79ID:GAVVtfF+0
腹筋よりスクワットの方が楽しい

0341名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1678-ait4 [119.83.74.226])2024/02/29(木) 22:02:48.27ID:66TxJzE50
足はブルガリアンスクワットとカーフレイズだけだけど、日に日にめんどくさくなって懸垂とかしかやらなくなってしまった

0342名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1a69-U46S [2001:268:d20a:31ed:*])2024/03/01(金) 07:10:01.89ID:j9pc6Qlg0
減量しながら筋肥大してるかはわからんが可動域を維持しつつレップ数や重量が着実に増えてて楽しいわ　まだ始めて6ヶ月だから初心者ボーナスかもだが

0343名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7bf0-PZSS [2405:1203:d204:2901:*])2024/03/01(金) 21:22:25.94ID:57qXeWPa0
今日も時短
メニュー変更でケツ合わせるのが上手くなってきた
ある意味醍醐味

0344名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e2a-huoJ [2001:268:c209:9328:*])2024/03/01(金) 22:57:52.56ID:7zp1R+DW0
今日は脚と腹筋

金曜日は脚で〆
今からスパ銭行く

0345名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b99-PZSS [2405:1203:d204:2901:*])2024/03/02(土) 21:12:00.66ID:K2t8hqZD0
今日はお休み
ウォーキングとストレッチだけ

0346名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b2a-huoJ [2001:268:c203:8254:*])2024/03/02(土) 22:23:59.69ID:ahNM+BKH0
今日は胸と肩

明日休養しても週5できて満足です

0347名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9778-EmJj [42.126.57.81])2024/03/02(土) 23:48:33.10ID:s+I0ToyN0
ぎっくり腰って癖になるんかね

0348名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 378b-JCcX [122.25.20.163])2024/03/03(日) 00:47:07.68ID:OWegjr2L0
>>347
ぎっくり腰って正式名称じゃくて原因も様々だからなんとも、そもそも医者に聞け

0349名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 978d-LyVT [2405:1203:d204:2901:*])2024/03/03(日) 20:55:04.34ID:jVBu8xdY0
今日は足やった
飯がうまい！

0350名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97e4-LyVT [2405:1203:d204:2901:*])2024/03/04(月) 20:58:58.36ID:kZcuxMOd0
今日はいつもの基本メニュー
日中は暑いくらいだった
家なら裸になって身体チェックしやすくなってきた

0351名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97ee-LyVT [2405:1203:d204:2901:*])2024/03/05(火) 20:53:43.94ID:cxbtnVsy0
今日は背中と肩
背中は新しいメニュー

0352名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 574d-PgXn [2001:268:9483:3304:*])2024/03/05(火) 22:39:01.81ID:oHSto8G70
今日は背筋と腕

今週も頑張ります

0353名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM0b-9jA8 [36.11.228.49])2024/03/05(火) 23:10:34.05ID:PD0rFBZWM
久しぶりのジムでBIG3とチンニング
胸肩腕のマシンと
ほぼフルコースやったら
帰りの電車で疲労がヤバすぎる
ずっと背中がウズウズしてるし

0354名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9766-LyVT [2405:1203:d204:2901:*])2024/03/06(水) 21:05:34.25ID:w9v4VodT0
今日は胸と腕の新メニュー
色々試してみた

0355名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f7c-PgXn [2001:268:c20b:30da:*])2024/03/06(水) 22:10:16.61ID:oWzgkELx0
今日は脚と腹筋

明日やるか悩むところ

0356名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97cb-PgXn [2001:268:c212:a5d8:*])2024/03/07(木) 22:07:53.45ID:2aE3j1dU0
今日は胸と肩

ようやっと週末
寒い

0357名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97a3-LyVT [2405:1203:d204:2901:*])2024/03/08(金) 20:56:59.36ID:BXKTXni20
今日は心拍数測りながら自己流サーキットトレ
自分の場合心拍数110ちょっとで20分ちょっとやると良い感じに脳内快楽物質が促進されるかも？

0358名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 978d-PgXn [2001:268:c209:99cd:*])2024/03/08(金) 22:34:55.60ID:MsO4FNh+0
今日は背筋と腕

疲労のせいか眠くてしかたがないです

0359名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f749-Hejz [2001:240:2463:218f:*])2024/03/08(金) 23:18:43.80ID:A5wehOhg0
今日も全身

0360名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b778-7psw [42.126.57.81])2024/03/09(土) 05:46:01.36ID:H+7Fk75g0
たまにはこんな時間にジムに行ってみるぜ！
入念にアップしないと怪我しそう

0361名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f62-onPE [133.175.40.20])2024/03/09(土) 11:23:19.24ID:xi3GuMeW0
昨日プランク頑張ったら股関節が痛くてしゃーない
あれ正しくは腹筋の筋肉使うんだよね？
腰痛めるかな

0362名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff43-qSkN [2001:268:9498:4bde:*])2024/03/09(土) 11:47:23.56ID:5aqCPwVY0
プランクはお尻上げた姿勢でやった方が良いよ
お尻が下がると脚に逃げるよ

0363名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 978d-PgXn [2001:268:c209:99cd:*])2024/03/09(土) 16:17:05.86ID:/WNCam9b0
今日は脚と腹筋

良き週末を！

0364名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97ea-LyVT [2405:1203:d204:2901:*])2024/03/09(土) 21:38:11.31ID:GyEKUraQ0
今日は背中と胸
一冬で結構太ってた
ダイエット板なのに体重ロクに測ってなかったりする
落とさないと

0365名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-2MxC [49.98.146.17])2024/03/10(日) 09:04:24.27ID:YKrBbvtEd
今日も朝イチでジム行った
人が少なくて良いね

0366名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d84-gw5G [2405:1203:d204:2901:*])2024/03/10(日) 22:07:45.10ID:BhMmT7Wc0
今日はざっと全身
明日は筋トレお休み　時間あれば有酸素

0367名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a375-w1Dh [240f:38:3110:1:*])2024/03/10(日) 23:29:10.15ID:okoYcUnx0
そろそろ夏に向けて体作ろうとする新顔が増える季節

0368名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d56-92+j [2001:268:c20f:bb8c:*])2024/03/11(月) 22:30:54.70ID:gDmVGOka0
今日は胸と肩

月曜日とは思えない疲労感
なんでだろ

0369名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbc8-92+j [2001:268:c200:c359:*])2024/03/12(火) 23:00:26.99ID:c3LE6VG90
今日は背中と腕

明日まで頑張りたい

0370名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d76-gw5G [2405:1203:d204:2901:*])2024/03/12(火) 23:09:11.66ID:50guaQ2Z0
今日は背中と胸
寝ます

0371名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3f7-w1Dh [240f:38:3110:1:*])2024/03/13(水) 19:26:49.02ID:gnEMgRZS0
今日もジム行ってきたけど腰が痛い
ビルダーになるわけでもなし怪我したくないからあんまり無理しないようにしないとな

0372名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d76-gw5G [2405:1203:d204:2901:*])2024/03/13(水) 21:01:25.97ID:xOZRu+mY0
足やった
背中ちょっと疲れてるかな？

0373名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3dc4-92+j [2001:268:c204:630:*])2024/03/13(水) 22:12:11.98ID:b3uahKKU0
今日は脚と腹筋

ノルマ達成

0374名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d9c-gw5G [2405:1203:d204:2901:*])2024/03/14(木) 21:13:39.13ID:eslkadfi0
肩と腕やった
少しカロリー減らしてゆっくりダイエット入るわ
３ヶ月で3キロ程減らすか

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read.cgi ver 07.5.4 2024/05/19 Walang Kapalit ★
Donguri System Team