【初心者】ダイエット質問・相談スレPart236

2019/06/26(水) 20:43:48.20

【重要】ダイエットは食事管理がメインです。　
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてからプロのミナトさんに質問してください

【総摂取カロリー】 kcal/day
【総消費カロリー】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】　　
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問・質問】
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart235
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1560689801/1

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2019/07/09(火) 22:00:35.28

朝、米粉ロール2個バナナ1本

昼サラダチキンゆで卵2個ブロッコリー6個

夜サラダ豆腐納豆

大体でいいんだがこれでカロリーってどんくらい？
てかカロリー計算できるおススメのアプリあったら教えて欲しいです

2019/07/09(火) 22:22:47.25

自分も食品添加物は皆誰もが食べてる物で気にする人は神経質だとばかり思ってたんですけど

40代で免疫機能やら生活習慣などなど20代と変わらないような生活の日々をおくってましたが
ある日から湿疹が出始めました
痒さのあまり眠れない日々

病院にいくとアトピーと診断されました

現在は食習慣や運動をかっちりしてるので完全に治りましたが

食品添加物や体に悪いと言われる物や過度な不摂生は時限爆弾と思った方がいいですよ

2019/07/09(火) 22:28:11.69

「40代で免疫機能やら生活習慣などなど20代と変わらないような生活の日々」

変な日本語

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/09(火) 22:31:49.85

食品添加物というより単純に更年期とかだろ
まやかしすぐ信じるのが主婦の馬鹿な所

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/09(火) 22:37:14.54

食品添加物を気にするよりも

・食べ過ぎていないか
・栄養が偏っていないか
・ビタミン、ミネラルが不足していないか
・ストレスを抱えていないか
・十分眠れているか
・酒を飲み過ぎていないか
・煙草を吸っていないか

こっちの方が重要
添加物なんて何食ったって入ってるものだから
自分で野菜栽培したり家畜飼ったり全部自分で完結できないなら気にするだけ無駄
悪いのは大体が不摂生によるもの
睡眠不足でストレス抱えて酒煙草やっててビタミンミネラル不足など
そういうそれ以外の要素が皆無なのに調子が悪いとしても
それは遺伝によるものや水、大気汚染の影響の可能性や加齢の影響も否めない

人間どこかしら体の異変と付き合いながら生きていくものだから
細かい事気にして大事な所をスルーしないように

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/09(火) 22:45:50.85

サラダチキンを買って食べている人と自分で鳥胸肉を買ってきて茹でて食べている人と比べてみる

サラダチキン奴はコストよりも時短を意識している
食品添加物には目をつむりつつも栄養価の事は意識している
サラダチキンは今やどこでも手に入る高品位のタンパク源であり低脂肪、低脂質でフレーバーの種類も多い

一方胸肉を調理して食べる場合はコスパは抜群にいいし、
サラダチキンに比べて添加物を最小限に抑える事もできる
調理や調味しないならよりリスクを軽減できる(うまいかどうかは個人差)
ただし調理にかける時間、光熱費を加算するとそんなにコスパはよいとも言えない

双方とも得られる結果には大差がない
高たんぱく低脂質低糖質なのでダイエット食に向いている
なので結論としてはどちらでもよい
どちらでもよいなら「時間のない人」はサラダチキンでも構わないという事でもある
逆に暇で仕方ない人はスーパーまで歩いて買い物に行き、加熱調理の際は自分で火起こしして水を自力で井戸で汲みだしたりして
体力使えばより効率はよくなるが(さらにいうと自分で鳥を飼ってシメてさばくならもっといい)
1円でも安く買おうと遠くのスーパーまでガソリン使って車で移動して添加物の入った調味料で調理したりしていたら本末転倒になる
それならやはりサラダチキンで良いだろう、となる

目的に対してどうアプローチするかの違いでしかない

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ ff30-rgZK) · 2019/07/09(火) 22:47:00.52

>>956
何が重要とかおまえの思い込みはどうでもいい
イラナイものは食べなければ良いだけなんだよ
でもおまえはイラナイものも体に入れようとするバカ

2019/07/09(火) 22:47:13.20

サラダチキンに対する異常な執着

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ ff30-rgZK) · 2019/07/09(火) 22:49:32.27

一瞬バカの書き込みの中に井戸の文字が見えたんだけど何の話をしてんだｗ
こういうバカは呼び出して頭引っぱ叩きたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/09(火) 22:50:18.45

別にサラダチキン以外でも構わない

どういう食べ物を食べるにせよ目的が同じならアプローチが異なっても大差ない結果が得られる
そのために時間を使うか金を使うかの違いだな

ジムに通うのも宅トレするのも得られる結果に対してどうアプローチしてきたかの違いでしかないって事
そのアプローチについてぐだぐだいうよりまず行動しろって事だ

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ ff30-rgZK) · 2019/07/09(火) 22:51:05.57

>>961
おまえの結果をみせてごらん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/09(火) 22:51:17.95

>>958
一番要らないのは人間だろ
人間がいるから大気汚染や気象変動が起きている

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/09(火) 22:54:16.66

だからさ、菓子パン食うよりサラダチキンでいいだろって話だよ
朝、何を食うかの議論だろ
健忘症なのか？
ちゃんと糖質摂ってんのか？

朝のために前日の晩に鶏肉茹でて冷蔵庫に入れて朝食うならそれでもいいんだよ
デブは無精だからそんな事したがらないが、できるならそれでもいい
ただ習慣としてコンビニに毎朝行くなら今まで買っていた菓子パンはやめて
代わりに何食うかって言ったらサラダチキンでいいって話
それに対して食品添加物云々言うのは色々と間違ってる
ちょっとの食品添加物気にするより減量しろよって話だからな

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ ff30-rgZK) · 2019/07/09(火) 22:57:49.21

>>964
話があっちいったりこっちいったり（井戸の文字書いたり）してるのはおまえね
バカなおまえは気象変動という文字まで書いてしまう

頭の中に浮かんだことを言ってダメ出しを食らうのはおまえはリアルでも多そうだな

2019/07/09(火) 23:15:49.65

コスパ考えるのはどっちかといえば
安くて高い栄養を求める思考に合致するのよな、マクド、吉牛的な
むしろさんざん歩いてこれっぽっちしか食わないとか
すごく咀嚼して食うのにカロリー低いとか
エスカレーターよりも階段使うとか
コスパの悪い選択をあえてする。

2019/07/09(火) 23:19:40.63

どちらかといえばmNTの書くほうが頷ける部分が多いな

2019/07/09(火) 23:20:32.11

サラダチキンって一見健康そうに見える加工肉だからな
食欲ブーストさせてダイエットを苦しくさせるだけ

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ ff30-rgZK) · 2019/07/09(火) 23:29:11.87

>>967
部分が多い？？？意見があるなら言ってみろバカ

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ ff30-rgZK) · 2019/07/09(火) 23:40:24.84

こういうところは他人を評価する時に
味覚音痴みたいな奴が積極的にこのラーメンはうまいまずいみたいなことを言う
これが邪魔くせーのよ

2019/07/10(水) 00:42:21.88

IDない奴のトンデモ理論結構好きwあとキャラへんしててわろす

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ ff30-rgZK) · 2019/07/10(水) 00:52:02.95

ダイゴは飯食う時以外ほとんど座らないと言ってた
ためしに夜ずっと立ってたが大変すぎた
慣れが大きいんだろうけど

2019/07/10(水) 07:45:32.47

凄いだろ？

ここで語られる知識のソースは５ｃｈなんだぜ！

2019/07/10(水) 11:31:19.02

なるべく立つ時間増やすようにしてるが確かになかなか大変だな

2019/07/10(水) 11:40:30.69

ラーメン屋でサイドメニューだけ頼んだら白い目で見られた。

2019/07/10(水) 11:58:48.77

おなか空いちゃったんですけどお昼に米0.4合にえのき一袋となめこ一袋と麺つゆひとさじ入れて食べても大丈夫ですか？
えのきはダイエット効果あるし血糖値上昇も多少は抑えられる？
きのこ大量に入れるのでカサ増しになるし
夜は炭水化物控えめのご飯を普通に食べます

2019/07/10(水) 12:03:07.84

>>976
食いすぎ
しかも、何で自分に言い聞かせるような言い訳してんの？

2019/07/10(水) 12:04:37.76

0.3合はどうでしょうか？

2019/07/10(水) 12:05:36.70

>>676には摂取カロリーとしては上々って言われたんですけど

2019/07/10(水) 12:06:43.09

ていうかお昼に米0.4合食べただけで「食べすぎ」になってしまう人はどれだけ基礎代謝の低いデブなんだ

2019/07/10(水) 12:07:02.12

>>978
お茶飲んで飴をなめるといいよ
糖分も摂れるし、空腹がまぎれる

2019/07/10(水) 12:08:37.28

飴は今家にない
あと別に今は太っていないので絶食する必要ない
再来週海へ行くのでちょっと気にしてるだけ

2019/07/10(水) 12:09:47.53

甘いもの食べるとしょっぱいもの食べたくなって余計に食欲増すんだよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/10(水) 12:27:00.17

食べ過ぎたと思ったらその分動くか夜飯を少なくするとかすればいいだけだろうに

そもそも食わずに我慢していると空腹感はそのうち消えるけどな

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ ff30-rgZK) · 2019/07/10(水) 12:40:43.51

バカどもは1日単位1週間単位でみろよ
バカ同士雑談すんなよ

2019/07/10(水) 12:43:28.51

*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜味噌汁はなめこが1番うまい･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*ガキの頃から好きだった･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

2019/07/10(水) 12:48:42.78

ピノとシュガーラスクだったらどっちなら食べて良いですか？

2019/07/10(水) 12:50:56.57

今、お昼でセブンイレブンきたら、総菜コーナーの充実凄いね！成分も詳しくかいてあるし、種類もなんでもあるよ。コンビニだけで暮らせるな。

2019/07/10(水) 12:53:43.35

まぁ、添加物の問題もあるけど、足りない栄養素をちょいたしで一品くわえるとか上手に利用すればダイエット中便利ね。植物性タンパク質と海草をたしたくて豆とひじきのサラダ買った。

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ ff30-rgZK) · 2019/07/10(水) 12:56:54.40

金時豆の甘煮と小豆の比較に変えて貰えませんか？

2019/07/10(水) 13:10:37.37

ここは雑談部屋だね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/10(水) 13:15:07.79

添加物とか細かい事は気にしなくていい
気にしないといけないのはアレルギー品目の有無と栄養バランス、カロリーの方

2019/07/10(水) 13:17:21.56

加熱した梅干しを1日3個食べるってのをやってみたいのですが梅干しって小ぶりのものでも良いのでしょうか？
親指と人差し指で丸を作ったくらい大きい梅干しが売ってますが値段が高いのでそれは毎日は続けられません
ビー玉くらいので大丈夫ですか

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ ff30-rgZK) · 2019/07/10(水) 13:19:45.03

次スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562731465/

2019/07/10(水) 13:59:23.35

次スレでもみんなで楽しく雑談しような！

2019/07/10(水) 14:25:25.16

(加工食品買わなければ)添加物はあまり気にしなくて良い

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ ff30-rgZK) · 2019/07/10(水) 15:01:51.85

相談スレなので無理して雑談しなくていい

>>993
容器の裏見て塩分量を見て自分で決めろよ

2019/07/10(水) 15:33:35.01

なんだこの流れw

**ｍNT** (ﾜｯﾁｮｲ ff30-rgZK) · 2019/07/10(水) 15:46:43.79

（全然太くないよ）今のままでいいよ

この言葉に騙されたやつｗ

2019/07/10(水) 15:47:17.24

ミナトはつまらん

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