スポーツクラブ&ジムで楽しく Part19

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/08(水) 21:13:19.07

スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。

※当スレは不満や愚痴や苦情を言うスレではありません
不満や愚痴や苦情は以下のスレでお願いします

スポーツクラブ&ジムでの不満
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505294235/

※前スレ
スポーツクラブ&ジムで楽しく Part17
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1530129029/
スポーツクラブ&ジムで楽しく Part18
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1539995946/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/13(火) 21:22:05.67

>>949
リトグリ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/13(火) 21:30:23.00

>>949
ビバマッチョ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/13(火) 21:36:01.95

>>939
>>948
マルトデキストリンや白米も筋トレ1～2時間前に摂取すると力がでるね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/13(火) 22:18:57.63

>>951
マスコアってグラインドコアとかマスとも違うの？
最近の？どんなバンド？激しく興味あり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/13(火) 22:21:34.56

イヤホン買おうと思ってるんだけど、完全ワイアレスって落とすことあり？ジム以外でも使うのに何がいいんだろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/13(火) 22:41:52.37

>>955
The Dillinger Escape Planとかそのあたりだと思ってます
正直言ってマスコアと紹介されてただけで、定義について突っ込まれるとちょっと困る
という予防線張らせてくださいw

https://youtu.be/vwlC3-DKT_o
https://youtu.be/7gk0_7bz_Zg
https://youtu.be/ycgzAo3SYH0
この辺が好き

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/13(火) 23:18:20.30

>>950
毎月インボディ計測しているので一応はその数値ですが正確では無いかも知れないですね幼少期は柔道やっていたので多少はマッスルメモリーはあるかも知れません

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/14(水) 00:25:42.48

>>945-947
>>950

女性でも骨太だと筋繊維が太いから筋肉つきやすいと言われてますよね
今は単なるデブだけど以前はオリンピック競技やってたので痩せる為の筋トレしてもまたあの頃の筋肉ゴツいガチムチ体型になるしかないと悟りましたwつらww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/14(水) 00:33:58.08

マシンで足の筋肉に効かせるのって難しいな
回数増やさないと効かないのばかり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/14(水) 00:43:58.24

レッグプレスはかかとに重心置くとよく効く
あと1/3くらいの重量で片足でやるのおすすめ

レッグエクステンションで伸ばすときに足プルプルするんだがみんなそんなもんなのかね？
一応10回3セットはこなせるんだが…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/14(水) 00:48:54.04

>>959
なんか勘違いしている気がするけど痩せる（体重減らす）のは「食事9割運動1割」が基本だぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/14(水) 01:02:50.40

>>960
フリーウェイトだとやっぱりスクワットするのが基本？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/14(水) 01:38:05.87

>>961
片足やってみるわ
>>963
マシンしかやっていない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/14(水) 07:44:56.53

マシンで30分やってるけど飽きる
音楽聞いてれば飽きない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/14(水) 07:45:01.83

>>963
バーベルがあるならスクワットでしょ。ダンベルならブルガリアンスクワットやウォーキングランジ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/14(水) 08:31:08.34

筋トレでは音楽は聴かないな
エアロバイクとかの有酸素では80年代のディスコソング聴いてるけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/14(水) 08:36:58.54

筋トレで音楽聴くとテストステロン分泌量は低下すると言われてますね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/14(水) 11:23:31.82

音楽聴きながらの方がマシンの待ち時間が気にならなくていいね、けやき坂の曲聴きながらやってるあっひらがなの方ね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/14(水) 12:05:29.78

>>957
すぐレスくれてたのに申し訳ない。どうもありがとう！
聴いてみるわ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/14(水) 15:13:29.17

今やってる筋トレアニメの曲聴きながらやってる、モチベ上がる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/14(水) 15:33:37.75

筋トレより有酸素するときが辛すぎる
走るのも漕ぐのもあっという間に飽きるし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/14(水) 15:50:25.29

>>972
食事を管理できたら有酸素運動する必要は無いよ
筋トレはやるべきだと思うけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/14(水) 15:57:52.35

有酸素運動は嫌いでやっていなかったけど、初めて早4ヶ月で心肺機能のupをまざまざ実感している。どんどん疲れにくくなってるし、血流がよくなったからか頭痛になる事がなくなった
あと大腰筋を鍛えるのも兼ねてステップマシンもいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/14(水) 15:59:37.82

体をためには筋トレ、有酸素、柔軟、全部大事だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/14(水) 16:21:06.02

ダラダラ歩いたり走っても痩せないから、3kmとか距離決めて前回より早いタイムで走るようにしたら痩せる様になってきた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/14(水) 16:34:44.83

心肺機能向上させたいなら有酸素運動すればいいと思うけど
ダイエットには必要ない、やりたい人はやればいいし、やりたくなかったら食事管理をしっかりやればいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/14(水) 17:34:57.91

エニタイムフィットネスめっちゃいいね。
今まで受付にカード渡して階段で更衣室のある階まで移動して、着替えてまたジムの階まで移動して
インストラクターに声かけられたら反応して…ってのが面倒だったけど
エニタイムは受付通す必要ないし入って3分で着替えて運動始められるし、インストラクターは鑑賞してこないし黙々と運動できる
シャワーも洗面台含めて個室だし基本誰ともコミュニケーションとらずに一人でモクモクやりたい俺には理想のジムだわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/14(水) 21:36:03.42

>>978
おまおれ
話しかけられるのクソウザいからエニタイム行ってる
オモリと戯れてる変態が多いほかは、黙々系で静かないいジム
田舎だからかもしれんが皆マナーもいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/14(水) 21:53:15.37

つか、ジムで話し掛けられたりする？
皆一言も喋らず黙々とトレーニングしてるぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/14(水) 23:08:14.42

台風で24時間ジム休みじゃないですかーやだー
ダンベルで遊んでから寝よう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/15(木) 10:11:55.82

>>980
時間帯やジムにもよるかな
メスライオンの狩場や出会い系になってるちょっとお高めのジムだと
男女問わずナンパやら人脈やらいろいろな理由でやたら声かけられたりするね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/15(木) 10:39:26.68

レッグプレスで腰を痛めました足を高い位置に着けたため背中が丸まって
腰がシートに密着していませんでした
なれてくると重量を上げないと効かないので400lb 15レップ 4セットやってたんですが
脚には効かなくても腰には大きな負担が掛かるのでレッグプレスは要注意ですね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/15(木) 11:09:15.72

レッグプレスに限らんけど慣れてきて効かなくなったら時間をかけてやるのが良いよ
3秒下げて2秒で戻るところを5秒下げて7秒下げてという風にゆっくりやると効く

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/15(木) 11:28:24.32

体痛めると本末転倒だしな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/15(木) 11:31:48.56

力入れる時に息吐いて伸ばす時に吸うんだっけ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/15(木) 11:37:04.21

よく見かけるのが、ガシャンガシャンと音立てて猛スピードでマシンやってるおじさんおばさんいるけど
あれは何であんなに急いでやってるんだろう？基本動作習うときにゆっくりと言われたはずなのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/15(木) 11:49:07.64

>>987
筋肥大だけがウェイトトレーニングじゃないから
筋力とか瞬発力とか目的によってトレーニングのやり方は違うと思う
そこそこ筋量のあるおじさんおばさんがやってるなら、なんか意味あるからバカにしない方が良いと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/15(木) 11:54:20.36

ガシャンガシャンっていう音が不快なんだよね
マシンにも静かにって書いてあるのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/15(木) 12:23:23.61

歳を取ってくると、判ってはいてもそういうのが体力的に難しくなってくるのもあると思うわ
ソースは54歳の俺

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/15(木) 12:25:12.30

いや、でも本当うるさいし迷惑だから
ガシャンガシャンは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/15(木) 12:30:11.55

バッチンバッチンガシンガシンやってんのは単純に使い方知らないんじゃないかね
レップ数とかスピード関係ないと思う
俺も最初は負荷抜けるまで戻すもんだと思ってた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/15(木) 12:49:28.04

>>983
上見てやれば背中は反るべ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/15(木) 13:49:32.31

>>988
おじさんおばさんは間違ってるよ
好き勝手やってるだけ
間違いだらけの自己流
普通のマシンで大きな音立ててる時点で大間違いだから
イチロー御用達のマシンも早く動かしても無駄な大音立たない

おかしなオジサンオバサンに間違った自己流アドバイスされて闇に落ちていく初心者は少なからずいる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/15(木) 13:54:26.57

>>989
スタッフに注意して貰えばいいだけじゃ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/15(木) 14:10:29.68

別に永久にガチャガチャやってる訳じゃないだろうからしばらく離れてればいいと思うよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/15(木) 14:46:54.48

>>995
スタッフも気づけば声かけてるし、言われると当分は静かになるけど、またすぐに音立ててる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/15(木) 15:40:12.47

>>997
じゃ耳栓かイヤホンしたら？その五月蝿い人が退会しない限りずっと同じ事なんじゃないか？
スタッフが何度注意しても無理ならお前が退会させたらどうよ自分ならグチグチ言わず直接指摘するか自身が対策するわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/15(木) 18:22:13.20

ちゃんとトレーニングしてる人たちって、年齢聞いてびっくりするくらい見た目年齢若いもの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/15(木) 18:28:10.96

>>999
いや、顔は鍛えられないから普通におじさんおばさんだよ

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