0955名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd3f-2cSe)2017/04/17(月) 15:47:32.11ID:nRu1HtLMd
カロリー制限を一ヶ月以上続けるのはヤバいって友人に言われたんですが本当ですか？
私はタニタの体重計で基礎代謝1700kcalと表示されている所を
一日800kcalに制限するダイエットで開始21日で10kg痩せました
(食事制限だけでなく筋トレと有酸素運動も取り入れています)
野菜主体で米パン抜きですが、肉魚納豆プロテインは欠かさずとっています
この話を友人にしたところ、そういうダイエットは一ヶ月以上続けると病気になるからヤバいと言われました
この減量ペースなら更にもう一ヶ月続ければ平均体重になれるので継続して一気に痩せたいのですが…
一ヶ月で落として良い健康的な
減量の数値は現在の体重の5%
過度な食事制限や合わせての有酸素運動は著しく基礎代謝を下げるから
一時的に体重が減っても
停滞期がきたり停滞期が来たことによって運動強度を上げてしまい
更に基礎代謝が下がり体重が減らず
結局はリバウンドする
自分の経験上、ダイエット始めた月だけは宿便などの影響で7%くらい落ちることもある
0961名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sabf-cGZc)2017/04/17(月) 16:43:46.74ID:O6BPEG9sa
私は1ヶ月で10kg落としたけど体調不良で医者にかかったよ
肝臓の数値が悪いのとケトン体が出てて医者には糖質制限してんな？ってバレバレでした
ここで聞いていいかどうかなんだけど、
有酸素運動と筋トレだけで（食事制限無し）、ウエストを７０センチまで絞りました。４０後半、男です。
ところが、喜んでばっかりもいられないのは、ユニクロも含めた普通の服屋には、７３センチからしか
サイズがありません。
７３センチをはいてみた所、見事にベルトの部分が余っており、ベルトでなんとか止まっている状態です。
体脂肪率も１０％くらいで、もう少しあったほうが健康にもいいようです。
一方、腹筋は６パックに割れており、これは失いたくありません。
そうすると、内臓脂肪（現在、Inbodyで２）をもう少し蓄えたほうがいいようですが、皮下脂肪は欲しくありません。
７３センチまで上げるには、どういうやり方をすればいいでしょう。
腹筋を太らせるいい方法があれば、それも含めて、ご教示ください。
0964名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f04-Qdgp)2017/04/17(月) 19:20:15.58ID:U1/xGmtS0
56歳のおばちゃんです。
身長160
体重67
体脂肪率43%
職業、教員
ダイエット開始はこれから
テンプレ読みました。
質問1.腹回りが邪魔です。中性脂肪もそろそろヤバイ。この歳からウエスト周りを絞るには、どんな運動がオススメですか？
0970名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f04-Qdgp)2017/04/17(月) 22:30:55.64ID:U1/xGmtS0
>>964です。整形外科にかかってるんですが、女性は閉経してから脂肪がつく仕組みになってるらしく、ここ数年で体重が増えました。健康のためにも摂取カロリー減らして歩きます。
週一くらいでヨガに通ってますが痩せません。 女性ホルモンが減少することによって太りにくいと聞いたぞ
加齢とともに筋肉が減るから代謝は落ちるのは間違いないけどね
0972名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp6f-5cGT)2017/04/17(月) 22:56:27.37ID:uOjRglnCp
>>962
体脂肪率は最低あと2%くらいあげたほうがいいよ
免疫力関係もあるし
あと個人的にその年齢でバッキバキに割れてる腹筋って気持ち悪いと思う 【年齢】29歳【性別】 男
【身長】183㎝【体重】73kg
【体脂肪率】17.5%
【職業・仕事内容・部活等】エンジニア、今月からデスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 kg
【ダイエットはいつから始めた？】未
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
最近2kg太って少し腹が出たからダイエットしようとは思ってるけど、それとは少し違う疑問。
身長はあって、ここ10年はスタイルいい、細いと言われてきてるし、写真見ても確かに贔屓目なしに見てもそうだと思うんだけど、
脱ぐとお腹が残念。腹筋がないんだろうけど、ポニョっとしてる
で、昔からお腹に線（しわ？）が入ってるんだけど、それってもう消すことはできないよね？それがコンプレックスで海は嫌いだし人前では脱がない。脱がなければ褒められるから。
もともと太りやすくて、小学校の時は少しぽっちゃりだったし、中学高校大学のサークルと全て引退のタイミングで太ったり（マックス83kg）してたのもあるのかなぁ
0974名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp6f-5cGT)2017/04/17(月) 22:58:44.21ID:uOjRglnCp
ヨガなんか痩せるわけない
毎日数時間やれば意味はあるだろうがね
0975名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp6f-5cGT)2017/04/17(月) 23:00:59.81ID:uOjRglnCp
800キロカロリーが正しいカロリーと思っちゃうくらいのバカ
0986名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp6f-5cGT)2017/04/18(火) 07:00:29.03ID:OpZIxB/6p
>>979
73って相当細いね
もともとヒョロッとした骨格なのかな 0989名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f04-vZSP)2017/04/18(火) 14:56:41.53ID:SNeeyhqz0
30代後半専業主婦。164／57です。
痩せるには、食生活を見直すのは当たり前なんだと認識出来ました。
・有酸素運動が必要だと言われ、ずっとやってきました。
・有酸素運動するのは逆行為だと、YouTubeで見ました。
・アブローラーをストイックに始めました。
摂取カロリーは増減なしなのに体重が1キロ増えちゃった。
ウエストは6センチ細くなったけど。
いきなりケツ祭りキター
おっぱい派だからそっち貼ってよ
0998名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f6c-+MX2)2017/04/18(火) 22:36:16.23ID:y5yIGbRA0
痩せる方法…
結局はライザップのようなやり方を、卒業後も他ジムで
続けるのが一番なのかな。
ライザップなんて高くて入れないけど、糖質制限…に筋トレ…
結果にコミットするのならば、糖質制限もやってみても
いいかも知れない。そろそろ痩せたい。
ライザップも肝は食事指導だからな
筋トレは夏休みの登校日みたいなもの
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