あすけん 10日目 [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/13(月) 21:41:10.39

あすけんでダイエットする人
集まれ～！
次スレは>>980
http://www.asken.jp/
※前スレ
あすけん 8日目
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1473152793/
あすけん 9日目 [無断転載禁止]©3ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1482730389/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/21(火) 09:50:22.34

停滞期で隠れ肥満は無いから
体重変わらなくても体脂肪率は落ちてるのが停滞期だし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/21(火) 12:11:57.32

>>948
俺より重いのに1000kcal以上飯が少ないとかきつそう、、

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/21(火) 12:35:46.69

>>953
みんな結構食う事に喜び感じてるんかな？
正しいかどうかは別として食わないって事にあんま辛さ感じないんだよな…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/21(火) 12:43:36.64

>>954
生きる理由くらい感じてる
ゼロカロリー食品ないと生きていけないよ
運動も体型維持のため

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/21(火) 12:50:12.16

>>954
いいなあ
自分は食いしん坊だから、美味いもの食うの大好きなんだよ
人生で食べる回数は決まってるから、どうせなら美味しいのを食べたいとか思っちまう
そんで食い過ぎて太る

甘いもん食わないし、間食もしないから（三食ちゃんと食べられないのがイヤ）
食べ過ぎを止め運動を増やすと痩せるんだけど、それが難しい…食欲無くす薬とか飲もうかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/21(火) 12:54:15.95

こんなスレがあったのね。
あすけん始めて１ヶ月、はじめは栄養バランス重視してカロリーオーバーしたりしたけど何とか食物繊維以外はキープできる様になった。
全く運動してなかったからこの１ヶ月毎日運動もした。
そのせいかわからないけど生理前症状が全く出ないまま生理がきた。いつも半月は痛みと睡魔と気分落ち込みと食欲で辛どいのに。寝起きも良くなった。
すぐ自転車使う癖が自然と薄まって動ける様になった。
満足いくまで食べるとそのあとの運動時に体が重く感じるからドカ食いしなくなった。

体重は長い目で見てるので緩やかな変化だけど体が中から変わっていくのは嬉しい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/21(火) 13:00:09.80

>>954
それはうらやましい
食いしん坊だからいかにローカロリーで満足感を味わえるかが自分の命題

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/21(火) 13:10:51.95

>>954
食にそこまで執着ない人いるよね。
そうすると食べるのも義務みたいになるのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/21(火) 13:27:43.38

>>957
私も生理痛で悶え苦しんで吐き気が酷かったんだけど、今あすけんはじめて初めての生理2日目で、嘘みたいに全然痛みがなくてびっくりしてる。きっと何かの栄養が足りてなかったんだろうなぁ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/21(火) 13:55:23.14

食べるのは楽しみではあるけど面倒だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/21(火) 13:58:42.07

排泄みたいなものかな
トイレ行けなくて我慢して我慢して頑張って
やっと行けた時ってとてつもない快感だけど
それを毎回味わいたい程ではない感じ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/21(火) 14:07:50.68

>>959
若くても食が細くて
デブ活しないと標準体重にもなれない人とかいる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/21(火) 15:10:22.65

食べたいものを食べまくったせいでデブりにデブってダイエット
食餌制限がキツくて続かないんじゃないかと危惧していたが、あの時どうやら食べたいものを食べ尽くしてしまったらしく、食への執着はさほどないまま悟りを開いたかのようにダイエット成功してしまった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/21(火) 21:12:21.02

>>959
954だけど…
別に意識しないかな…
なんかどっちでもいい、って言うのが分かりやすいかも。
行きつけのバー行っても話すのは好きだから場代として仕方なく飲んでるだけってだけみたいな…
んんー感覚的な説明は難しい
まあ食べなくて腹減ってもこれで痩せるぞーって思えば余裕で耐えられる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/21(火) 21:29:04.75

食事がルーチン化している
朝は果物メイン、昼は納豆ご飯
晩に食べるものを予め入力して、それにによって朝昼に足したり引いたりする

晩御飯の楽しみだけで生きてる1400キロカロリー生活

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/21(火) 23:34:17.51

あすけん始めて食生活ましになったと思うのに、顔の吹き出物が治らない
お菓子も控えてるのに
なぜだ
今日も顔が痛い。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/21(火) 23:35:42.66

あすけん始めてから肌状態だけは改善されたわ
体重は減らないけどな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/21(火) 23:55:26.19

>>965
かなり伝わったし共感もできる。
そういう時期あったので。

ただ自分はバーの説明みたいな流れでも極力口に出来なそうw
元々体型は気になってたから「欲してないものでカロリーとること」に凄い抵抗感がでるんだよね。
うまく言えないけど納得してカロリー取りたいみたいな。
なもんで義務として栄養だけ食べてた時みたいなもんなのかなと思った。
食いしん坊になった今では両方の感覚わかるし、どちらでも楽しめると思うよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/21(火) 23:59:45.69

>>966
わかる。
同じメニューはなるべく避けたいけど似てくる。
どうしても夜を軽くするのが難しい。
昼を数回に分けて空腹になりすぎない様にすること考えてるわ。
夜18時以降カロリーとらない生活してる人凄いわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/22(水) 00:43:10.41

>>957
ここか他スレかに書いたけど、あすけんはじめて2か月で
あんなに何年も悩んでた副鼻腔炎がすっかり治ってしまった
それと同じ食事をし始めた家族はニキビがきれいになった。
塩分も気にするようになったからむくみが取れて、脚が細くなったのも嬉しい

ちなみに現在3か月たったけど、目標カロリーをオーバーしたのは1日だけ、
平均点数は85点、totalで9kg減量

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/22(水) 01:05:53.76

朝昼800に抑えんと夜しぬ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/22(水) 01:30:35.34

ヨーグルトプチ断食中
昨日の摂取カロリー計260kcal
今日も同じカロリーになる予定
朝夜体重計測比-1.05kg
同体脂肪計測比+1.3%

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/22(水) 01:38:02.67

極端なダイエットしたい人があすけん使うメリットってあるの？
痩せすぎない健康体を目指す仕様になってるのに、使いにくくないのかね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/22(水) 03:31:46.68

身長体重で出る基礎代謝1050くらいだけど筋肉少ししか無いので1000に変えてみた。
カロリー足りてないのは同じなのに50点から85点。
「脂質が足りないです」から「低脂質でいいですね。」になった。不思議だ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/22(水) 07:02:47.72

あすけん始めてから生理が止まった
あすけんのせいかどうかは知らん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/22(水) 07:47:18.35

>>973
それ脂肪が減ったんじゃなくて
腹のもんがなくなっただけだからな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/22(水) 09:23:36.42

いつも24点だわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/22(水) 11:10:39.37

>>976
私も不順になった
年齢とかストレスもあるんだとは思うけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/22(水) 12:26:33.00

>>971
言われて気付いた！
自分も痰が絡むような不快感なくなってた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/22(水) 12:30:21.43

スレ立て無理でした
ごめんなさいどなたかお願い致します

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/22(水) 12:46:32.12

>>981
了解

次スレ
あすけん 11日目
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490154346/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/22(水) 13:30:51.12

>>976
私も！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/22(水) 13:53:40.72

あすけん始める前はカロリーは気にしてたけどビタミンだのミネラルだの気にしてなかったからなあ
まだ20日くらいだけど指先がっさがさだったのが改善されつつある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/22(水) 14:36:39.33

俺昔はラーメンとかスパゲッティのときはそれだけ食べてたけど
最近は卵追加したり野菜追加するようになった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/22(水) 19:37:46.43

>>982
おつです！

あすけん始めてからメリット沢山あったけど風邪ひき易くなった。鼻がやたら濃く絡む。
同時に筋トレも始めたからかもしれないけど。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/22(水) 20:17:47.64

>>982
おつです！

毎日80点以上で生活している
今日は実家の家族と休みを合わせて食事をした
食べ物を沢山勧められて、久々だから無碍にも出来ないなーとそのまま食べた
帰ってからあすけん登録してみたらまさかの4点！
…こんな点数初めてみたw

明日からまた頑張ろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/22(水) 20:46:41.60

朝食ってどういうもん食えばいい点数になるかな
今フルグラとヨーグルトだけなんだけど、多分フルグラって糖質ばっかで栄養悪い気がするんだよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/22(水) 21:53:42.51

合格点出たことない…

http://i.imgur.com/14l9lq1.png

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/22(水) 23:12:50.45

>>988
フルグラを1/2食分程度にして
ヨーグルトはそのままで
スチーム野菜（キャベツとかにんじん。前夜に用意）と
プルーン添えたらどうだろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/22(水) 23:21:14.86

>>989
自分はサプリ飲んでるから60弱から80台で高得点はたまにだけど高得点はラッキーと思ってその食生活を覚えるくらいにしてるよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/23(木) 00:36:09.07

>>982
ＧＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/23(木) 00:56:29.48

>>988
オールブランとブランフレーク半々にして、プロテインかミロを溶かした低脂肪乳かけて、そこにバナナ入れて食べてる

無料会員だから朝食だけの点数はわからないけど、昼、夜を野菜多目の和食にして、おやつをフルーツにすると100点とれるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/23(木) 01:06:47.17

>>982
スレ立て乙

みんな新スレ保守しないと落ちるから気をつけて

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/23(木) 08:12:26.58

>>982
乙です。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/23(木) 08:43:12.32

ヨーグルトプチ断食終了
2日前の摂取カロリー計260kcal
昨日の摂取カロリー計260kcal
開始時体重計測比-2.1kg
同体脂肪計測比+1.3%

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/23(木) 09:03:49.38

もうまんさんは別のスレでやってくれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/23(木) 09:26:57.73

>>989
合格点出す必要ない
人によるだろうが高得点キープはストレスたまって
食品準備面倒な上に体重が停滞する

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/23(木) 15:25:20.15

うめ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/23(木) 15:25:56.64

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