1が一ヶ月で10キロ痩せるスレ [無断転載禁止]©2ch.net

**ダイエットの鬼** ◆ZQCuYpMAXs · 2016/08/29(月) 08:01:39.45

事情があって痩せねばならないので。
スペック
163センチ　68キロ
女です
食事制限、過激なトレーニングをメインにしていきます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/29(月) 15:24:03.53

おうがんばれ。一ヶ月10kgだと
結構な運動量必要だよ
どんなことすんの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/29(月) 16:49:14.01

腕か足を切り落とせば余裕

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/29(月) 19:00:23.31

6月10日からダイエットし
今日で10キロ減
記念カキコ

**安村【8月目標76.5→73.5】** ◆px.lhXJRgY · 2016/08/29(月) 20:38:03.51

頑張ってください

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/30(火) 18:45:51.16

今日のメニューはどうしたよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/01(木) 12:44:39.35

俺は三週間で6おとすわ

**ダイエットの鬼** ◆ZQCuYpMAXs · 2016/09/06(火) 09:23:21.19

みなさんありがとうございます！
今　68→65キロ

**ダイエットの鬼** ◆ZQCuYpMAXs · 2016/09/06(火) 09:26:20.41

>>2
毎日4～10キロジョギング
空手の稽古
筋トレ　スクワット100回　
　　　　腕立て　30回書ける

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/06(火) 09:28:31.99

>>2
毎日4～10キロジョギング
空手の稽古
筋トレ　スクワット100回　
　　　　腕立て　30回×3
腹筋　20回×5

食事は炭水化物少なめ
いつもの半分の量で栄養はちゃんと取っていきたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/06(火) 10:34:12.55

俺も先週から過度なダイエットしてるわ。3キロくらいしか落ちてない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/07(水) 03:21:36.12

一か月で10kgとは…無茶するなぁ
やってやれなくはないとは思うけど、リバウンドに気を付けてくれ
経過報告待ってるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/08(木) 23:59:05.38

俺は三週間ちょいで10キロがんばる！あと5.9

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/13(火) 15:00:28.38

終わり？