0001名無しさん＠お腹いっぱい。2016/08/21(日) 15:05:45.49ID:NE61xDCO
膝が悪いので踏み台昇降運動も無理だった
こちらにトライしてみます
踏み台昇降運動は30分やってたけどこれは10分でギブアップ
太ももに効いて良いな
0175名無しさん＠お腹いっぱい。2019/08/31(土) 12:20:39.76ID:5exNOe3C
体重は安定してキープされておる
続いてるのすごいなあ。
やったりやらなかったりでまだ連続300回できてないわ。
運動中の心拍数を数えたらいい感じに120ぐらいだった
昨日は初めて20分やった
暴飲暴食と運動不足がたたって自分史上最大の体重体脂肪をたたき出した為、数年ぶりに再開してみます。
歯磨きしながら朝晩！
メトロノームでゆっくりめの６０歩/分にして膝をしっかり上げたら１０分しか出来なかった
今日それを初めて２０分出来た
急いで効果を出すようなダイエット種目じゃないけど、脂肪燃やそうと思ったら本当は２０分以上やるのが望ましいのじゃろ？
飽きるのか？
息が上がるのか？
する時間が無いのか？
意思の通りに四肢が動かなくなるのか？
20分まで出来るのなら、少し休んでまた20分やれば良いのではないか？
出来ない事はない
工夫しようよ、きっとやれるよ
昨日からはじめて３分しかできないわ
腕ふれない
拳を握って真下におろすしかできない
爪先を真下に向けるの意識するとふくらはぎ痩せそう
以前これやった時は体脂肪がガクンと減ったなあ
自粛生活で太ってしまいまたやり始めました
お尻の上のほうが硬くなってきてプリケツへの道を歩み始めた
これきついね
5分で太ももの筋肉がすごく疲れる
20分なんてとてもできない
これじゃ脂肪燃えないし、汗もかけないよ
水平足踏みの亜流だけど、階段を一段飛ばしで登ってる。たまに足を高く上げたりして。
そうすると、ほぼ、
・水平足踏み
・ウォーキングランジ
・足あげ
と同じ効果で、しかも、通勤中にやるから、時短になるし、習慣化される。
どんなダイエットも習慣化されないと、リバウンドして元の木阿弥。
一ヶ月間ほぼ毎日足踏み20分してるけど、最近やる気が下がってきた
週に3回とかペース落ちてる
とにかく面倒くさく感じる
テレビを見ながらやってるけど、なかなか時間が経過しない
タイマーを見ると「まだ5分しか進んでないじゃん」を何度も何度も繰り返してるわ
なにかいい案ないかな
そもそもテレビつまんねーんだわ
毎日毎日、全局同じようなバラティーやりやがって！
つまらん番組みてねーで面白いもんやってるチャンネルに変えるのだ
Netflixでアニメ見ながら久しぶりにやった
運動の為の時間を捻出せずできるからいいなぁ
インターバル速歩の足踏み版で
3分速足踏み→2分ゆっくり足踏みを繰り返して、だいたい20分やってる
速足踏み30秒で75歩、ゆっくり足踏み30秒で50歩のペース
0214名無しさん＠お腹いっぱい。2022/04/13(水) 06:33:22.14ID:qhbK9lAR
50回でしんどい
腹筋で脚上げるってハードやねー
あがってるのみて自分も試してみた
足首が固すぎてスクワットはフォームを気をつけてても前ももに利いてしまいがちだったんだけど
これはお尻と下腹部〜腰に利かせやすくていいね
外で運動増やすのはきついけど踏み台昇降ほど足音も気にしないでよくてあってるかも
しばらく続けてみる
足を下ろす際にカカト部分をドスンと着地させてしまいがちになります
うんどうし慣れていない身体のせいか、ひざ関節やくるぶしが痛くなるのです
反対側の脚が水平に上がっているかどうかに集中している瞬間の出来事です
両方の脚に同時に配慮しなくちゃいけないなんて、慣れないうちは大変です
ダイソーの安物ヨガマット程度でも有るのと無いのとで違いはあるのでしょうか
はじめてまだ数日だけど、腰回りがすっきり（これは浮腫み解消もあるかも？）して
片足上げたときにふらつかずキープできるようになってきた
フォームが乱れやすいから確認しながら反動無しでゆっくりめ
1分45秒くらいしか通してできないから10〜15秒休んでもう1回を朝晩
体力を戻したい。あと上半身チューブトレやりながらできるようになりたい
片足を上げて1回なのか、両足上げて1回なのか気になる