水平足踏みダイエット part6 [無断転載禁止]©2ch.net

1名無しさん@お腹いっぱい。2016/08/21(日) 15:05:45.49ID:NE61xDCO
●腹をへこます水平足踏み
水平足踏みと名付けられた方法があり、毎日これを実行すると半年
から1年で効果があります。

前スレ
水平足踏みダイエット part5
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1397337416/

86名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/01(火) 11:34:36.41ID:bOTRRKmL
『凶』から再開・・・(´・ω・`)

87名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/13(水) 15:58:27.63ID:tCxsrQBl
朝晩始めた
足が上がらなくなってきたらスクワットを挟んで約5分
短い時間でできるのがイイ

88名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/15(金) 19:03:14.46ID:sSnBM6r2
疲れるのに全く筋肉痛にならない不思議

89名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/17(日) 06:42:54.37ID:OtFpOBXu

90名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/02(月) 12:03:27.83ID:3Zidb0ut
>>62
単純に考えればわかるが階段一段飛ばしで昇れば自然と水平まで脚上がるし
その場で足踏みする以上(片脚スクワット並み)の負荷が掛かる

91名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/21(土) 19:23:05.37ID:No5uG/+t
踏み台昇降とは別物?

92名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/23(月) 10:05:15.87ID:beV9s0zw
踏み台より多少負荷が少ない

93名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/24(火) 09:52:00.70ID:zCAQ5J7V
負荷のかかる場所が違う

94名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/24(火) 10:00:00.88ID:RNKIdta/
どすんと落ちないので昇降よりは関節にやさしい

95名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/26(木) 09:06:51.58ID:qtqMq+cV
皆さんありがとうございます
昨日から始めてみたら100回でもキツかった
鼠蹊部?足の付け根が変な感じになって足がだんだん上がらなくなって70くらいからはすごい遅いし腰も曲がっちゃう
3回に分けて300やろうと思う

96名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/07(木) 15:49:08.78ID:K7WRV9v5
筋トレの有酸素運動代わりに水平足踏みやってみた。
三分で片足120くらいかな、多分。
なかなか良いな。

97名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/14(日) 12:54:17.56ID:DXFDPsMC
過疎ってるのでage

98名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/14(日) 14:31:07.17ID:mtcAx65i
1日300回続けます!

99名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/21(日) 06:55:22.25ID:8+BvzTfE
50回を1セットが一番やりやすいな。 暇なとき50回ずつ。

100名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/25(木) 00:15:07.26ID:oiFTwFfT
始めました!
初日なので50×2セットで様子見
すでに裏腿が筋肉痛

101名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/04(日) 21:09:52.70ID:N8UhCByu
布団の上でやるとやや安定感なくてきつい

102名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/14(水) 17:25:54.33ID:vLq8QpR4
膝に優しめの運動だと思うけど違和感ある状態から行うとやっぱり痛かったw
はやく復帰したい

103名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/26(月) 14:38:55.62ID:fIMnqIgs
手も高めに振るのがこつ、膝も高く引きあがる。

104名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/26(月) 18:28:19.15ID:m8Kgno8q
■13歳少女をも韓国軍が強姦…“ライダイハン”混血児は約3万人

 FOXニュースのほかにもさまざまな欧米、そして当の韓国のメディアが報じているのですが、
ベトナム戦争(1960年代後半から1970年代初め)時、
米の同盟軍としてこの戦争に参戦した韓国軍が多くのベトナム女性を強姦(ごうかん)し、
彼女たちを韓国兵のための慰安婦として強制的に働かせていたというのです。

 前述のFOXニュースによると、約40年前、現(韓国)大統領の父親で(当時の軍の)司令官、
朴正煕(パク・チョンヒ)は32万人以上の米同盟軍(つまり韓国兵のことですね)をベトナムに派兵したといい、
この戦争の間、韓国兵は13歳から14歳(の女性)を含む数千人のベトナム女性に対し
激しい強姦または性的暴行を行ったと明言。

 そして、強姦されたことによって多くの女性が妊娠・出産し、彼女たちが産んだ混血児が現在、
ベトナムには5000人から3万人存在すると説明します。

http://www.sankei.com/smp/west/news/170120/wst1701200001-s1.html

105名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/25(日) 14:03:51.89ID:kRneQigI

106名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/26(月) 21:38:31.33ID:Zi5QHeRz
>>105
グロ

107名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/30(金) 08:18:04.30ID:ZilsVgjA
筋トレに追加して続けてみたら体に変化が出てきた
体の疲れやあいた時間に合わせての回数調整もしやすくていい

108名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/31(土) 06:31:34.51ID:7ZPxKm5X
血糖値も落ちる、食後高血糖の人はおすすめ。

109名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/31(土) 11:31:32.00ID:KJT8BYXZ
100やった
じゅうぶんキツい

110名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/31(土) 11:32:47.02ID:KJT8BYXZ
最近AKB関連のPVで
こんな感じのを観た

111名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/31(土) 12:37:49.53ID:4f6dX1Iv
思ったよりキツイ
お尻がいたい

外をだらだら歩くより効果ありそう
何より家で出来る

112名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/31(土) 13:17:10.54ID:KJT8BYXZ
4月4日(水)発売
NMB48の18thシングル
「欲望者(よくぼうもの)」だった
まあこれだと足ぶみでなく前進してるけど

113名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/23(月) 21:01:40.29ID:gY5g3MqX
水平足踏みって、かかと落とし健康法とおなじだよね?
骨ホルモンで健康になったりするな?
https://kenka2.com/articles/1068
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20170215/index.html

114名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/10(木) 06:16:52.55ID:s4oFXkSW
ウオーキングの補完にはなるけど、短時間しかできないから有酸素運動にはならないな。

115名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/10(木) 06:29:16.21ID:mCl1uTvD
体力が続く限り何時間でもできるだろw

116名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/10(木) 09:28:48.83ID:VQyiA5zf
300回とか3分半とか書いてあるのを見て上限が有ると思ったのかもな
実はこれ、3000回やっても30分やってもいいんだよ

117名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/10(木) 16:31:14.72ID:Cpzw1C6p
みなさん腕はどうしてますか?

118名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/10(木) 16:47:38.72ID:VQyiA5zf
力こぶを作ってみたり、拳骨をぐっと握ってみたり

119名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/10(木) 18:06:37.94ID:Cpzw1C6p
肘を後ろに意識しながらウォーキングの姿勢にしたら背中にも効いてくれたらと思って
バンザイしたりするのとどっちがいーかな

120名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/10(木) 18:27:05.44ID:6MIDUAXX
上半身を鍛えたいなら素直に筋トレやれよ
走りながらいくら上半身を動かしても消費カロリーが少し増えるくらいで鍛えられないから

121名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/10(木) 20:51:49.05ID:Cpzw1C6p
それが出来ないから足踏みと併用しようと思っただけで……
すみません

122名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/10(木) 20:58:16.49ID:Ifq252qc
強く合掌したり両手指引っ掛けて引っ張ったりすればいいんでない?

123名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/10(木) 21:03:19.76ID:wMvQ6vGI
上半身に意識がいきすぎると足踏みのフォームがくずれないか

124名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/10(木) 21:12:26.66ID:Cpzw1C6p
小学校の時にマーチングやってて、この足踏みと同じ足踏みやってたのでフォームは体が覚えてるようです。
胸筋や二の腕はなんとなく腕の動かし方わかるけど背中はどうなのかなと思ってでした。

125名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/10(木) 21:15:02.60ID:Cpzw1C6p
お返事くれた方ありがとうございました
続けられて成果でるまでやってみます

126名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/11(金) 14:27:53.66ID:FpwpP1NY
ダイエット目的じゃないけど握力の維持ってボケ予防に効果的らしいし
中年になる前から始めても早過ぎることは無いんじゃないかな
どうせ足踏みやるんだし、ながらでグーとパーを繰り返すだけでも全然違うと思う

127名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/21(月) 16:42:21.32ID:dIn4qCFQ
数年前やっててとても体力ついたので今日から再開する

128名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/21(月) 18:52:13.93ID:2kI0x7pq
>>127
やっていた時は痩せたり引き締まったりした?

129名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/22(火) 00:26:16.26ID:/RCdMZse
>>128
これとキチダン合わせてやってた時は引き締まった

130名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/22(火) 19:08:40.18ID:nGEjCE9L
>>129
そっかありがとう
こっちも頑張るわ!

131名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/10(日) 04:32:57.32ID:dfGbnNkl
有酸素運動と組み合わせるといいね。

手も振りも大事、肩と同じ高さまで上げて振る。

132名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/19(火) 12:24:58.97ID:FuYPBfi9
筋トレになるのかな

133名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 10:09:28.90ID:zqbkMth7
太ももの筋トレにいいね。 血糖値も落ちやすい。

長時間はやれないからウオーキングの代わりはないけど。

134名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/22(金) 20:32:37.25ID:fzzuDXKD
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

YN3YQ

135名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/24(日) 13:15:11.91ID:ykslQrYI
YN3YQ

136名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/01(日) 08:21:51.65ID:deMdPPK6
これ、どの辺に筋肉つくの?
やっぱりももの前側?

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