0001名無しさん＠お腹いっぱい。 転載ダメ©2ch.net (ﾜｯﾁｮｲ 1752-jO4j)2016/06/23(木) 04:48:31.95ID:warwdorp0
スレまとめサイトみたいなもの
ttp://beauty.s35.xrea.com/diet/index.htm
基礎代謝計算サイト
ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
ショコの消費カロリー計算サイト
ttp://www.commerceatroyes.com/824.html
前スレ
★踏み台昇降DEダイエットPart128★ [無断転載禁止]©2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1458461426/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 長い時間やるなら、最初の10分くらいは速い時の半分くらいのピッチで、ゆっくり体をあっためてから普段のピッチにする。
30分くらいで2,3分休憩を入れて水分補給とか軽くストレッチ。
登山では大体こんな感じ。
富士山を御殿場ルートで登ったら、山頂まで7時間かかった。ほぼ心拍数上がりっぱなし。
ほかの山でも短い時で2時間以上かかってる。
でも痩せない。食べないと動けなくなっちゃうから当たり前に食べちゃう。
たまに長い時間運動するより、頻繁に30分か1時間くらい昇降が効率がいい気がする。
2時間ちょっとおもりをしょってやっても、あんまり息が切れないくらい体力は付いてしまった。
7時間もかかる体力のない奴は山小屋で寝て体力回復させろよ
御殿場ルート7時間なら標準タイムより速いでしょ
山小屋は途中まで無いしその数も他ルートにくらべて圧倒的に少ないストイックなコースだよ
シャリバテすると回復に時間がかかるから随時補給しとくのが正解
そもそも週末登山だけで痩せようとするのは無理
標準タイムとかどうでもいい
登山では誰にも越されてはいけない
だからと言って登山が趣味ですという出で立ちはしたくないジーンズにスニーカーだ
次の週に富士宮ルートで登ったら3時間40分だった。
御殿場ルートで3時間とか、1日に2回登っちゃう人には一生かないそうにないよ。
山から帰ると足が痛くなるから、毎日は無理なんで、痩せるには踏み台昇降が効率がいいのだろう。
山で食べる甘いものは普段の1.5倍美味い。下山後の砂糖たっぷりの炭酸飲料も美味い。
で、痩せない。
登山で筋肉痛になる主な原因は下り坂を降りるから
エキセントリック収縮は筋肉へのダメージが大きい
最近始めたんだけど、体が歪んでるのか踏み台から降りて着地する時まっすぐしっかり着地できなくてフラフラグラグラしてしまう…
>>958
シューズ履いてる？
自分ははだしでやると駄目だった。ふらつくし土踏まずや腰痛めるし。
シューズ履いて、大判のジョイントマット敷いてからは、音も痛みも気にせず思いっきりショコれるようになった。 >>959
そうなんだ!靴下でやってた…
シューズはいてやってみるよ！ありがとう。 >>961です
シューズはいてやったらスムーズにできました！と言いたかったです 靴はいて安定するとか神の靴がないと無理
やる前から結果の見えてたことだと思う
裸足でやるとふらつくっていう人は、足指の体操と足首、アキレス腱のストレッチをやったほうがいいよ
真っ直ぐ立った状態の重心が後ろにずれてる可能性があるかも
ヘッドホンしてショコやると耳のところがめっちゃ臭くなる
リバウンドしてでも体重計に乗るのが怖くて見て見ぬふりしてたけど、思いきって3年ぶりに体重計に乗ったら95キロ…
3年で30キロ太ってたよ。
そこで今日から始めました！
まずは30分やったけどいい汗かいて気持ちいい！
これからも頑張ります。
飯を多めに食ってしまったので
気合入れて頑張ったら5時間も出来てしまった
一度にこんな長時間やったの始めてだわ
0972名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sab5-TnvD)2016/11/05(土) 11:07:54.24ID:mbv/A7pla
久々に踏み台やろうかな！
ショコった後の飯がうまいのなんの
この為にやってるようなもんです
0974名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sab5-TnvD)2016/11/05(土) 11:15:19.57ID:gXK9yiW8a
働いてる人で、平日は時間もないしどうしてるの？
土日くらいしか時間ないよ。
風呂ためてるということは昇降の後に風呂入るということか
40度以上の風呂に入ると脂肪燃焼に関係するリパーゼの働きが弱くなる
筋肉が39度だとリパーゼは活性化するが40度を超えると鈍くなる
アスリートじゃないんだから
自分の楽しいように気持ち良いようにしたら良い
昇降ぐらいしか運動しないんでしょ？
運動嫌いなら効率求めなよｗ
キモいコテハン付けてアピールしてんじゃねえよキモいんだよ
自分はデブ認定されたらダイエット板はデブ以外もいるんだよって否定するのに
人にはデブとか踏み台しかしないとか決めつけるのおかしいと思うよ
気分転換にやってる人だっている
デブ？と聞いても答えないから
「あ〜やっぱりデブなんだ」と思っただけだよ
リパーゼの働きで脂肪が落ちにくくなるのに
その情報を生かそうとしないのはなんでだろうｗ
別に馬鹿にするために書いたわけじゃないのにデブは変わり者が多いのか
昨日は3時間と2時間に分けて合計5時間やった
分けて休憩を挟んだほうが楽だね
5時間ｗｗｗ
質が悪いからそんなダラダラやるんだろうな
>>970
体重計に乗るまで30キロの増加に気がつかなかった貴方にはダイエットは向いていない
人生、諦めるということも大切ですよ 体重が増えた時あるラインを超えると諦める、開き直る、食べる、運動しない
そのラインがどこなのか把握しておくことが大事
そのラインがわかったらそのラインを超えないようにこまめにダイエットをする
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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