0001名無しさん@お腹いっぱい。2016/03/04(金) 14:16:31.89ID:lJHqezSf
身長170cm
10年前は52〜53kgの体脂肪8%(肉体47kg脂肪6kg)だったんで、
理論上は47kgまで減量可能
(目標は48kg)
痩せの大食い自慢だった俺が30超えたら一気にアウトになったwww
31の時 4か月ほどで78kg→54kg
34の時 2カ月ほどで73kg→61kg
今回 4か月ほどで75kg→48〜50kg
0522名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/28(木) 13:07:53.61ID:alJVJqGi
0523名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/31(金) 11:16:07.04ID:F5CAVMNC
0524名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/01(土) 16:40:06.95ID:LWXVjSYh
0525名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/23(日) 16:03:03.94ID:+hM9oUUY
0526名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/06(火) 09:11:31.31ID:FuxKlcv1
ライザップ5ヵ月目
糖質は毎日50gまで、総カロリー2000/日でスタートし3ヵ月目に1800、現在1700設定。
体重92体脂肪率28→76-14.6 目標値74-13まであと少し。
週2筋トレ+バーンアップ+サプリフルセット+プロテイン
0527名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/16(金) 09:01:33.49ID:n2Q/KrRS
糖質制限好きは年に一度は脳神経外科で頭部をMRI検査したりしてる?
0528名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/20(火) 08:06:07.86ID:5Zq69MR9
いまだにこんな早死にダイエットやってる池沼とかいたのか
0529名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/20(火) 09:20:09.18ID:SIEuGMkV
早死だけで済めばいいけど老化も早まるからシワシワになる
糖質制限第一人者と言われる医者の実年齢と実際が物語ってるからな
しかも ライザップ リバウンド でググればCM出た芸能人ばかり出てくる
難民みたいなやせ細り方してくのに気が付かないバカしかやらない
0530名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/20(火) 12:12:39.82ID:sEMpAIra
あまりに変なのが多いから糖質制限って名前自体にも嫌悪感抱くようになった
頭がおかしくなるのか?おかしいやつしかやらないのか?フシギダネ
0531名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/21(水) 04:47:11.70ID:m2ppfgsg
自分はライザップで5kgくらいしか痩せなかったけど、大根とかトマトとかそんなにうるさく言われなかった。
最初のカウンセリングで「絶対痩せたい」「ムキムキになりたい」とか言わないとストイック設定にならないのかも
でもライザップのお陰で体の動かし方とか栄養の摂り方を学べたから、結果15kgくらい痩せた。
>>61
睡眠不足で心臓が悪くなるんじゃないか?
腹が減って眠れないってことで。 >>512
これが早死にするっていう証拠なんじゃないか?
俺もそう。 0536名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/21(水) 22:18:57.65ID:riMUL/0c
>>512
カロリー抑えると短眠になる。
たぶんボディビルダーとか、コンテスト前の絞ってる時期だと2-3時間ごとに目が覚めたりしてるはず。
フラフラしたり、眠れないときはカロリー摂るといいよ。 0537名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/22(木) 00:33:53.66ID:3JCfCcHR
1ヶ月前に炭水化物抜いて
サラダチキン生活にしてるけど
炭水化物一切採ったらダメなん?
さすがにサラダチキンの味に飽きた
週1でもいいからサラダチキン入れたリゾット食いたいけどそれもダメ?
0538名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/22(木) 07:13:07.97ID:EHEReZO1
>>536
そうなのか、やっぱり。
最近寝てもすぐ目が覚めて困っている。 0539名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/22(木) 07:29:32.77ID:pc3QOu02
炭水化物を一切摂らないと人は脂肪ではなく筋肉を分解してエネルギーにしようとするので筋力低下する。
心臓なんて筋肉のかたまりだから糖質制限続けると心臓がボロボロになって死ぬ
0540名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/22(木) 07:31:08.47ID:pc3QOu02
早死にしたい人と極度の肥満にはオススメするわ
0541名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/22(木) 09:22:17.63ID:NqJ0pweh
100円ローソンのチキンいいよ。
100`カロリーだし。
割りとうまい。小腹みたすにはちょうどいい。
0542名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/25(日) 03:10:38.29ID:xhf8LfIO
さすがにずっと抜くの無理だわ。。。
週1で食っていいか?ごはん
0543名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/28(水) 02:26:53.17ID:Blni+6Y5
いいぞ
たんさん食べろ
0544名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/13(日) 08:30:20.38ID:ux6gJ36X
0545名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/14(月) 13:35:13.50ID:IfcJP5n0
腎臓や肝臓に悪影響みたいだね。残念過ぎる痩せ方だと思う
0546名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/14(月) 19:07:07.57ID:ki6ynQj1
金曜プレミアム・ドSトレーニング 芸能人が3ヶ月最新ダイエットに挑戦!★2
0548名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/06(土) 23:46:27.38ID:/Hzgt45T
0549名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/07(日) 11:50:59.67ID:n4KhPO/6
まず良いのは、「カロリー制限食」
さらに健康な「低タンパク・高炭水化物食」で老化防止 ※ただし高齢者ならタンパク質を積極的に
沖縄の長寿、秘密は「高炭水化物食」にあり?
https://www.bbc.com/japanese/47607624
そこから一貫して導き出されたのは、
◆ 炭水化物を多く与えてたんぱく質を少なくすると、さまざまな動物の寿命が延びるという結論だ。
最新の研究では、脳内にみられる老化の兆候が一部抑えられることが分かった。
◆ そして驚いたことに、
◆ 炭水化物とたんぱく質の比はいわゆる「沖縄比率」と同じく、10対1が最適だと分かった。
::::::::::
アミノ酸が不足すると、細胞は(新しくたんぱく質を合成するより)古い材料を再利用しようとするとも考えられている。
「このような変化が一緒になって、
劣化したたんぱく質が細胞内にたまるのを防いでいるのかもしれない」と、ライアン博士は言う。
◆ 劣化たんぱく質の蓄積は老化に関係し、一般にさまざまな病気を招く可能性があるそうだ。
◆ しかし
◆ 低たんぱく食を続ければ日常的に掃除ができるので、蓄積を防げるという。 0550名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/07(日) 13:44:39.91ID:bKpt+17G
劣化タンパク質が問題とか初めて聞いた
成人男性は成人で毎日60gのタンパク質が体から出ていく
これに食事で摂取する分が1日60gでちょうどバランスが取れているというのを習ったな。
これは死んだ細胞なども含まれる
飢餓になると不要な細胞(まだ寿命が残ってる状態で手)などを優先的に分解することは知ってるけど人間の細胞はせいぜい寿命は30日程度
粘膜とかは細胞の寿命が短くもっと遥かに早く入れ替わるが。
アミノの劣化より遥かに早く細胞の寿命が短く、死んだ細胞は便で排泄されると思うんだが違うのだろうか。
まあ研究や論文は補助金目当てで毎年多くの不正が問題になっているし特に新しい研究や論文は信頼性は低く、追試に合格するものは3割程度らしい。
あとは間違いや捏造。
0551名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/07(日) 22:17:16.40ID:n4KhPO/6
なお上記の論文の、沖縄が高炭水化物で長寿であるテーマについては以前からの話だ
琉球大での、1980年代の80〜90歳代の沖縄県民の解剖所見では
◆ 「大動脈や冠状動脈の粥状動脈硬化や石灰化がほとんど認められなかった」と驚かれてる
なお、「 豚肉や動物性脂肪分の多いいわゆる“伝統的”沖縄料理は
実際には王族・富裕層が正月や祝祭などの特別なときにのみ口にできた」との話
http://www.ryudai2nai.com/doc/20120612.pdf
◆ 1975年当時,65歳以上(すなわち,第2次世界大戦終結時,35歳以上)の沖縄県民の大部分は
◆ 朝,昼,夕の三食ともに幼少期より“煮イモ”を主食としており
◆ ,線維成分が豊富できわめて低カロリー・低脂肪の質素な食事をとってきたことが記録されている.
::::::::::
「現代の」沖縄:(沖縄クライシス) アメリカの加工肉多用の食文化
高齢者(イモ多食時代)の健康長寿で相殺されまだ目立たないが
戦後から食文化のアメリカ化で急速悪化、脂肪肝も多く、65歳未満の心疾患・脳血管疾患死亡率も急増 まぁ、バランスよく食ってちゃんと睡眠取って適度に運動すればいいってことね
極端はよくない
0553名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/14(日) 15:08:21.82ID:vryVVqz8
0554名無しさん@お腹いっぱい。2019/05/02(木) 12:06:23.63ID:HM6lo/+0
>>69に付け加えるなら、、植物性食が良い、とのこと
【天然の食物繊維を豊富に含む、植物性の「複合的な」高炭水化物食】 が最も健全な栄養源とある
高炭水化物でダイエットと糖尿病リスク減少
カロリー制限の無い植物性の高炭水化物食で、運動量を増やさなくても体重と体脂肪が減少、インスリン機能も改善したという。
https://www.eurekalert.org/pub_releases/2018-09/pcfr-hdl092418.php
http://www.nibiohn.go.jp/eiken/linkdediet/news/FMPro%3F-db=NEWS.fp5&-Format=detail.htm&kibanID=65025&-lay=lay&-Find.html
植物性食群のみにおいてBMI・体重・体脂肪量・内臓脂肪量・インスリン抵抗性が有意に低下したことがわかった。
研究者のカフロバ氏は「気まぐれなダイエットは、人々に炭水化物を恐れさせることがあります。
しかし、健康的な炭水化物、つまり
果物・野菜・豆類・全粒穀物由来のものは私たちの身体にとって最も健全な栄養源であることを、研究が示し続けています」と話している。
今回の結果は、植物性食品ベースの高炭水化物食が体重調整と身体組成に役立ち、
2型糖尿病のリスクを低下させるという先行研究を裏付けるものである。
最近
「ランセット」誌で発表された研究でも、動物性食品ベースの低炭水化物食を摂る人の寿命は、
より炭水化物摂取量が多かったり、植物性のたんぱく質・脂質をより多く摂っている人に比べて短い傾向があることが明らかにされている。
天然の食物繊維を豊富に含む、植物性の「複合的な」炭水化物は、余分なカロリーを追加することなく料理のかさを増してくれる。
先行研究でも、
食物繊維の豊富な食事が減量に有効であること、また2型糖尿病や心疾患、特定のがんリスクを低下させる可能性があるとしている。 0555名無しさん@お腹いっぱい。2019/05/05(日) 14:48:45.94ID:yhzM8aoI
0556名無しさん@お腹いっぱい。2019/05/06(月) 05:27:02.42ID:Pq7ZU6Q/
>>555
脂質も極端に制限すると代謝効率が落ちて太りやすくなる
糖質も同様で結局はPFCバランスに行きつく
必要カロリー内の食事でPFCを4:1:3くらいにすれば痩せ、4:1:5くらいで体脂肪率維持
まあ減量中の脂質はもう少し制限しても良いというか、良質の脂肪であれば 0558名無しさん@お腹いっぱい。2019/05/08(水) 15:51:08.69ID:IcAncywZ
>>5
シンナーが歯で溶けてたんだな
マスクしとけばよかったのに 炭水化物ダイエットしてたけど、栄養バランス悪いのか不眠症になったり、記憶力悪くなるからやめた。
0562名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/14(金) 04:51:33.36ID:iK1Ch4hn
太れ
0563名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/14(金) 21:03:00.63ID:0QtOq19a
ぶーちゃん頑張れ!
0565名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/15(土) 07:20:55.96ID:HNeuexf+
ぶーちゃん頑張れ!
0568名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/16(日) 02:35:45.75ID:vMCGVq92
ふとれ
0569名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/16(日) 16:01:30.75ID:UKNutbn3
チビ叩きババアもダイエットを始めたそうだ
血糖値とは無関係にインスリン値は上昇します。これは人体の仕組みですから。血糖がインスリン反応に関与する割合は23%です。
糖質制限は血糖値をあげにくいですので、糖尿病治療には有効かもしれませんが、ダイエットには関係ない話です。
1966年の行われた研究では、静脈内にアミノ酸の一種であるロイシンを投与するとインスリンの分泌が促されることがわかっています。
グルコースに関係なくインスリンの分泌を促すケイロハ複数存在するのです。