0001足が超太い女2010/11/05(金) 03:20:54ID:171Er5dl
おおむねBMI20以下の普通でも痩せている方〜完全痩せ体系
の女性だけど、下半身デブ限定
上半身は（とても）細いけど、太腿が太すぎる
足全体だけ太すぎる
ふくらはぎだけ太すぎる
座っていると（テーブルから上だけ見えて）華奢に見られるけど
立つと「太いね」と言われる
ってな人限定 みんなで下半身痩せを目指そう！！！！！
反張膝対策
ttps://ameblo.jp/exercisebible/entry-12391878987.html
ttps://ameblo.jp/exercisebible/entry-12023947401.html
ttps://ameblo.jp/exercisebible/entry-12237960795.html
ttps://ameblo.jp/exercisebible/entry-12288644864.html
太ももから痩せる４つの方法
ameblo.jp/exercisebible/entry-12296007018.html
0364名無しさん＠お腹いっぱい。2018/08/03(金) 20:49:13.63ID:oEgWIYTu
痩せても脚だけ太く見える「原因は内もものたるみ」
ameblo.jp/exercisebible/entry-12395249233.html
骨粗鬆症予防にジャンプ最低50回やってたら太ももが細くなってきた
そういえばどこかのスレかブログで太ももにタオル挟んでジャンプする
エクササイズが脚痩せに効くって紹介されてたのを思い出した
内転筋→ワイドスクワット、クロスレッグアダクション
大臀筋・中臀筋→ヒップリフト、ライイングヒップアブダクション
ハムストリング→ルーマニアンデッドリフト
ブルガリアンスクワット バックランジ
前もも、ふくらはぎ、内転筋をストレッチ
0374名無しさん＠お腹いっぱい。2019/05/19(日) 22:17:22.07ID:f4v19o7U
ピンク筋を増やすスクワットや食後の血糖値を下げる体操（スクワットメイン）を
日替わりでやってる
お腹から太ももに向かって締まってきた
0376名無しさん＠お腹いっぱい。2019/06/24(月) 07:42:44.94ID:rwRJ24k4
頑張れ！
0377名無しさん＠お腹いっぱい。2019/06/24(月) 16:16:10.12ID:ZKV7eRwX
頑張れ！
0378名無しさん＠お腹いっぱい。2019/06/25(火) 15:15:22.87ID:sWASmRe1
がんばれー
『脚痩せ』するためにむしろ脚のトレーニングをすることって"そんなに"なくて、
・体幹部を鍛えたり
・背中を伸ばしたり
・お尻を鍛えたり
・足首の可動性を上げたり
・足の裏の感覚を取り戻したり
ダイエットと同じだけど、
あくまで『体の正常な機能を取り戻す』作業。
おススメ体幹トレ「デッドバグ」
このトレ背中が浮いたら意味ないのでそこだけ気を付ける
下半身デブが好きな30代男です。
みなさんどうか痩せようとしないでください。
歩き方がおかしいから足が太いんだよって言われたわ
歩き方ってどこで教えてもらえるの？
それで細くなれるならやりたいわよ
細くしちゃダメよ。
その太ももに挟まれたい男だっているの。
>>384
カルチャースクールでウォーキングレッスンやってないかしら？
近くになかったらごめんね
足指体操して足指使って歩けるようになるといいよ 0387名無しさん＠お腹いっぱい。2020/01/31(金) 14:48:48.02ID:OgggE8ec
四股スクワットをする
BMI 17.26
上半身はSSや5号サイズなのに
下半身は太もも48cm ふくらはぎ32cm
脚痩せに脚パカがよく勧められてるけど
前もも（大腿直筋）使うから前ももが張ってる人がやると余計に酷くなる
太腿の裏側、お尻の下が嫌だわ
セルライトもあるし、パンツ姿だと後ろ姿が醜い
自粛中のできるだけ1日1食ダイエット
2020/05/19
昨日
朝 なし
昼 ポテチのりしお 180g
夜 なし
間食？
リングドーナツ 2個
ジュース 午後のストレートティー500 2本
運動不足なので友達に勧められた足パカと
バランスボールでゆっくり筋肉をのばしてくびれをつくる、あと階段でアキレス腱をのばしたりした
スマホみながら3時間30分(休憩あり)やってた
ウエスト60切りたい
158センチ48キロだけど見た目デブって言われる
きれいな色したスキニーが似合わない
肉感パンパンでひどい
きちんと食べないとやばいよ
下半身デブは骨盤ズレてるのと運動不足だと思う
あと私も歩き方おかしい
上半身前傾姿勢で反り腰
太ももの前ばっかり張ってお尻と太ももの裏は筋肉なし
ヨガで骨盤整える動きとひめトレしてる
あとは尻と太ももの大きい筋肉鍛えて代謝を上げるしかない
尻が長くて太ももとの境目がないから頑張ってスクワットとヒップアップする
1日3食食べるのきつい、噛んだり飲み込むのが疲れる休憩しないと食べれないどうしよう
最近豆腐しか食べれん
0396名無しさん＠お腹いっぱい。2020/05/21(木) 01:58:47.14ID:9iY0XeaD
なんでキチガイ認定！？
グラマーボディは人類の憧れだよー！
158cm成人女性の自分のメモ用理想体型全体図
すっきり見えるバランスなだけで平均とは関係ないので注意！
体重45から48kgまでの間(40きると生理止まるので注意)
太もも 47.4
ふくらはぎ 28.4
足首 18.9
引き締めて、バランスをキープ！常に意識すること
体重、太もも、ウエストはクリアしたが
足首は20cm、ふくらはぎ33cm…もう少ししぼってみますか
現在はストレッチが一番効果的
朝と寝る前に続けてよかった、太ももがだいぶ引き締まった
あぐらかいて前に倒れるのが私にとっては股関節の負担が少なく感じた
食事は色々めんどうくさい、ストレッチ楽しい
>>394
早急に筋トレ及び歩行訓練取り組んだ方がいいわ
ざっくり言うと身体の後ろ側の筋肉で前に進み、前側の筋肉でバランスや制御をする
後ろ側使わないと前側で本来の負担以外の筋肉使うことになってますます脚が太くなるし、加齢と共に前後のバランスが崩れて腰も曲がる
歩き方て実は躾の１つだし学習すること出来るから頑張ってくれ 0403名無しさん＠お腹いっぱい。2020/06/06(土) 14:53:38.89ID:ve7sic2S
がんばれー
ウエストと太腿の差が5cmしかない超下半身デブ
脚痩せエクササイズも踏み台昇降も効かない
0405名無しさん＠お腹いっぱい。2020/06/24(水) 13:44:12.58ID:BABzkOL7
ヒラメ（魚のヒラメ形状）型カーフの人は下腿がサイズの割に太く見えるね
ワイングラス型だと太さの割に細く見える
まあこれはさ、先天的なもの。
同じ下腿の長さで比べた場合、その比率が
ヒラメ型 筋腹長い アキレス短い
ワイングラス型 筋腹短い アキレス長い
太っても痩せてもこの形質は変わらない
それと縄文系と琉球系の遺伝子は足の骨と筋肉が太い傾向＝ガンダム脚
膝関節の骨も太いがこれはもうどうしようもない
お尻の形と一緒だよね
同じ脚の長さでもお尻のトップの位置が高いほうが脚が長く見える
0407名無しさん＠お腹いっぱい。2020/06/29(月) 10:08:54.05ID:JHOw0dBV
158cm成人女性の自分のメモ用理想体型全体図
すっきり見えるバランスなだけで平均とは関係ないので注意！
体重45から48kgまでの間(40きると生理止まるので注意)
太もも 47.4
ふくらはぎ 28.4
足首 18.9
引き締めて、バランスをキープ！常に意識すること
体重、太もも、ウエストはクリアしたが
足首は20cm、ふくらはぎ33cm…もう少ししぼってみますか
現在はストレッチが一番効果的
朝と寝る前に続けてよかった、太ももがだいぶ引き締まった
あぐらかいて前に倒れるのが私にとっては股関節の負担が少なく感じた
食事は色々めんどうくさい、ストレッチ楽しい
上半身も鍛えてやらないと
負荷のかからない上半身から痩せちゃうよ（筋肉が減っちゃう）
0409名無しさん＠お腹いっぱい。2020/10/15(木) 08:32:28.78ID:A0NsvOhD
私もそう
0410名無しさん＠お腹いっぱい。2020/11/12(木) 16:04:48.79ID:GHzUTg4H
>>394さんどうなったかな
全く私も同じ状態
ずっと筋トレ有酸素でやってきたけど表の筋肉ばっかり張ってくるからヨガ、ストレッチ、マッサージをメインに移行
3ヵ月たつけど目に見える変化なし
歩き方も気をつけてるけどお尻で蹴る感覚が全然掴めない
いつかは変わるかしら ようやく、人並みになったかな程度か
159/48
太もも 46
ふくらはぎ 33
足首 20
世の中の女子は、どんだけ細いねん 怒
まだまだ続くよ、ダイエット