0001名無しさん＠まいぺ～す2006/09/27(水) 14:15:55ID:IR0UWWx9
健康的に太る方法教えて下さい・・・
ちなみに僕は173センチ53キロです・・・
0392名無しさん＠まいぺ～す2016/11/18(金) 20:23:37.31ID:MPtN58XN
0393名無しさん＠まいぺ～す2017/09/24(日) 10:05:54.24ID:z0gNMFfd
かなり食べるけど
172cm 52kgしかない
なんで太れないんだ？
0394出口直2017/09/24(日) 22:37:59.96ID:snqQGiGp
0395名無しさん＠まいぺ～す2017/09/25(月) 09:18:07.65ID:VnMghmSR
こまめに食べずに、なるべくまとめて食べるのが一番代謝が落ちて楽に太れる
（筋肉増やすとかは後回しで、とりあえず余剰体力として体脂肪を付けるだけ）
1日3食以下にして、そのうちの2食を非常に軽くしていつも空腹な感じにして、残りの1食でその日の飢えを一気に満たす（夜軽くしても朝軽くしてもOK）
これは本来は痩せる食事法だから逆説的になるが、糖質を多く食べたい時、食前にレタスなど野菜や食物繊維を多めに食べ、次にタンパク質、最後に糖質にすると、血糖値が上がりづらく、慣れてくると満腹中枢が鈍って、意外と糖質をいっぱい食べられるようになる
糖質はご飯でも赤ちゃんせんべいでもライ麦パンでもなんでも良い、とにかく手を変え品を変え、油脂とグルテンと砂糖はなるべく最小限の低刺激な炭水化物で食べ過ぎを狙う
刺激的なものは食欲をそそるが、継続して食べるとアトピー悪化や胃が弱って痩せたりと本末転倒になる可能性があるので慎重に
そして、満腹でもう食べられないと思っても、パイナップル食べるか消化酵素を飲むと限界を超えて食べられるのでおすすめ
0396名無しさん＠まいぺ～す2017/09/25(月) 09:52:27.59ID:VnMghmSR
冷え性なら、正しい姿勢のウォーキングとかHIITとか自重体幹トレーニングとかもやりやすくて温まって良いと思う
0397名無しさん＠まいぺ～す2017/09/25(月) 20:20:44.25ID:VnMghmSR
成人後でも脂肪細胞は増やせるらしいから、基礎代謝を落としつつ、余剰カロリーで脂肪細胞を満タンにすれば、太れる
血糖値を上げ続けすぎるのは、太る前に生活習慣病になるし成長ホルモンも出ないし論外
脂肪細胞満タンでそれ以上無理になったら、わざとキツいダイエットで低血糖にして体に危機感を持たせてからのリバウンドを試みるとかもあり
筋トレを朝などの空腹時にするのもあり
空腹のため筋肉を動かすのに筋肉を使う→基礎代謝低下→次に食べたものが真っ先に脂肪として蓄えられる→今度は飯を食べてから筋トレをする→脂肪は減らず今度は食事のカロリーが筋トレや筋肉の修復に使われるので脂肪も筋肉も残る可能性
（アトピーにとっても、皮膚の再生を促すために成長ホルモンを分泌させる行為は有意義なため、
空腹で低血糖になる時間と、筋肉を使う運動の時間と、夜の深い睡眠の時間は、絶対に欠かしてはいけない）
0398名無しさん＠まいぺ～す2017/11/18(土) 19:01:58.54ID:LyuoQlI4
多分俺は一生ガリガリ
無理して食べたら体重増えた代わりに胃腸炎なった
もう、量は食べれないカラダなんだろうね
ガリガリ生きていくよ
アトピー持ちの皆さん、観察していると食生活が酷すぎます。
まずは食生活の改善です！
・飲食物を買うときは、食品添加物をできるだけ避けること（ネットなどで質の良い健康ショップ、自然食品の店を探すこと）
・無農薬の野菜を探す努力をする（日常的な食材なのでお金をかけすぎないこと、ケチること）
・出所の分からない、安全性が分からない肉は全部避ける。特に重症の人は肉は徹底的に避ける。（アメリカ牛、ブラジル鳥など、危険なものから排除すること）
・魚は産地と青魚を重視する。重症の人は魚も徹底的に避ける。（野菜同様に質の良い魚屋を探すこと）
・出所の分からない、安全性が分からない卵は全部避ける。特に重症の人は卵は徹底的に避ける。（これも良い業者を探す、一個80円以上のちゃんとした卵を選ぶ）
・全部を食べる（一物全採）ように意識する（加工品を食べたり、おいしいものだけ、柔らかいものだけ食べないこと）
・甘いもの（糖類、甘味料）は避ける（これは徹底的に行うこと）
・塩、酢、コショウ、油、醤油、味噌など調味料を厳選する（これも徹底的に行う。かかる費用もそれほどではない）
・水は良い製品を買うか、浄水器で濾過（わざわざ高い浄水器を買わなくても、数千円のもので良い）
・トクホ商品や甘味料や異性化糖入りのジュースは飲まない（同様に徹底的に行うこと）
・コンビニの食品は食べない（同様に徹底的医行うこと）
・電子レンジは温める最終手段であり、基本的に使わない（栄養素を破壊するため。基本は湯煎したり火で加熱しなおしたりオーブントースターなどをうまく活用すること）
・牛乳や乳製品を避ける（乳製品が好きなら豆乳にする。発酵系の乳製品のみにする。極力、量を減らす工夫をすること）
・トランス脂肪酸を常に避けるよう注意する(パン、ケーキ、菓子に多く含まれる)
・油にも、こだわる（粗悪な油は万病の元になりうる）
・断食（プチ断食）、日光浴、ヨガ、散歩、温泉浴、サウナ浴、森林浴を小まめにする
とにかくジャンクなもの、全部さけること。
そして何より、ネットや書籍で勉強すること！
0400名無しさん＠まいぺ～す2017/12/18(月) 19:56:41.29ID:axa7YGdY
0401名無しさん＠まいぺ～す2018/04/30(月) 10:48:06.64ID:TCZIApYa
ユニークで個性的な確実稼げるガイダンス
時間がある方はみてもいいかもしれません
グーグルで検索するといいかも『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』
GTHCR
0402名無しさん＠まいぺ～す2018/08/04(土) 14:33:36.52ID:iWqH5uNQ
0403名無しさん＠まいぺ～す2018/09/12(水) 18:33:38.32ID:4rS74m7e
一日必ず４合飯食うけど一向に太らない
５５～５８キロキープ
しっかり消化できてないから太らないんですよっと言われたんだけど・・・
0405名無しさん＠まいぺ～す2019/01/21(月) 15:34:40.81ID:IRFjT9m7
>>398
あけらめるなよ
４８キロ→７１キロまで増やしたことある
タンパク質と炭水化物を効率良く成人男性分採ればどんどん体重増えるよ
片方だけを高カロリー採っても全然増えない
あくまでもタンパク質と炭水化物のコラボが執拗。
頑張れ 0407名無しさん＠まいぺ～す2019/01/27(日) 20:45:17.02ID:pxtPWHLP
>>1
筋肉より骨密度を上げる努力をしろ
・ビタミンD3、ビタミンK
・カルシウム、マグネシウム、マルチミネラル
・カリウム
・有酸素持久運動
・食物繊維 0408名無しさん＠まいぺ～す2019/01/27(日) 20:49:03.11ID:pxtPWHLP
>>404
問題ないはず
ただし、長期ではミネラルバランスが崩れる可能性あり
体脂肪が溜まってきたらそれに合わせてカリウム、カルシウムとマグネシウムやその他のボロンなどのミネラルを追加する必要がある
足りないから余分な脂肪が溜まる 0409名無しさん＠まいぺ～す2019/01/27(日) 20:53:36.79ID:pxtPWHLP
>>393
問題ない
太らないのは、運動負荷が足りてないからでしょ
筋肉が分解されてアミノ酸が足りなくなれば
そのストレスに対して備えようと肉として保存するはず
脂肪も同じ
脂溶性の栄養が足りなくなると
そのストレスに対して備えようと脂肪を付ける 0410名無しさん＠まいぺ～す2019/01/27(日) 22:56:01.20ID:liRuxeLt
デブでアトピー 結構いるよ
てか自分で細いと思ってる奴に限って普通の奴多い
>>404
身長はどれくらいなの？170くらいで57～8kgだったら、ガリガリじゃなく普通の痩せ形くらいだから寧ろ良いと思うが 太るには水分量はどんぐらい摂取すればよろしいのですか？
一日２Ⅼは飲むよう言われてますけども
0413名無しさん＠まいぺ～す2019/05/02(木) 03:37:23.31ID:eJTm589g
文字化けたので再度投稿します
太るには水分量はどんぐらい摂取すればよろしいのですか？
一日２リットルは飲むよう言われてますけども
俺デブでアトピーだよ
アトピーは小康状態で一般人と見た目は変わらないけどね
痩せてる人がうらやましい
アトピーに悪いとされるものを排除していった結果(砂糖、菓子パン、スナック菓子など)やせた。
もともとやせだったのが痩せすぎに。
アトピーはだいぶ改善された。
体重戻したくて食事量を増やすプラス間食ゆで卵食べたらまたアトピー悪化。
やはり卵はダメか…
>>318これが怖い
ガリガリ体質の人はインスリンの分泌力が弱いらしく実は糖尿病になりやすいみたい >>417
自分からしたら十分多い。
人によって何で太るのかは違うから、
米で太れるならいいのでは １７１センチ５３キロ…
太りたいなぁ 疲れやすいしなめられるしメンタル弱いし最悪…
161cm45kg
触ると骨って箇所が多くて辛い。
筋肉要らないから脂肪がほしい。
0423名無しさん＠まいぺ～す2019/05/10(金) 23:09:53.87ID:c3JDk+e3
>>422
1日あたりどれくらいタンパク質摂ってる？
把握してる？ >>423
プロテイン粉末も飲んでるし、たんぱく質の摂取量は人並み以上だと
思う。 0426名無しさん＠まいぺ～す2019/05/12(日) 11:52:59.19ID:DfP5OYmY
0428名無しさん＠まいぺ～す2019/05/12(日) 13:32:54.86ID:lW5b6pA9
甲さん「目がショボショボするなんでだろう～」
乙さん「自分がショボいからじゃない～」
甲さん「そうだね ははは」
0429名無しさん＠まいぺ～す2019/06/24(月) 02:20:18.29ID:IKkyE+8h
アトピー持ち、アレルギー持ちの皆さん、観察していると食生活が酷すぎます。
まずは食生活の改善ですよ！最優先で、食生活を見直しましょう。
病院、薬、高額なローションや保湿剤、複雑な機械では、この問題は絶対に解決しません！
【 基本事項 】
チェーン店には入らない
ファミレスは使わない
甘いものは食べない
乳製品は極力食べない (重症の人は、牛乳も含め、徹底的に避ける)
アメリカ牛は食べない
霜降りの肉は食べない
ブラジル鶏は食べない (重症の人は肉類は全部、徹底的に避ける)
外食のトウモロコシは食べない
ジュースを飲まない
養殖の魚は食べない
お菓子（たとえ甘くなくても）を食べない（これも、重症の人は徹底的に避けること）
白い炭水化物を食べない
アメリカ小麦を食べない
揚げ物を減らす（これも、重症の人は徹底的に避けること）
旬のものを食べる
発酵食品を増やす
ねばねば系を意識して食べる
キノコ類を意識して食べる
○○風調味料は買わない
ノンカロリー物は飲まない
0430名無しさん＠まいぺ～す2019/06/24(月) 03:50:45.05ID:IKkyE+8h
【 続き 】
マーガリンは使わない
冷凍食品は買わない
外国産フルーツは買わない
電子レンジは使わない
コンビニで買い物しない
明治雪印森永の製品は買わない
山崎パンの製品は買わない
AJINOMOTOの製品は買わない
キリンサッポロサントリーの製品は極力買わない
日清の製品は極力買わない
キューピーの製品は極力買わない
ロッテの製品は買わない
イオンやほかの大規模スーパーで買わない
ワタミ系を使わない
モンテローザ系を使わない
スタバで飲まない
マクドナルドに行かない
ロッテリアその他に行かない
モスバーガーに行かない
JTのたばこは買わない
0431名無しさん＠まいぺ～す2019/07/30(火) 20:39:48.65ID:u8I9dfJX
デュピが登場して助かった。
渡米治療のマセソンをやろうと思ったが、やらなくて大正解！
あやうく何百万もボッタクられるところだった。
デュピの登場で「アトピー＝甘え」が現実になったな
金さえ出せば治るんだから。
寝る前のドカ食いはダメだな、
次の日アトピー爆発する
0433名無しさん＠まいぺ～す2019/09/11(水) 17:39:43.27ID:Bu0K00GV
ラグビーのリーチマイケルは寝る前に食パン８枚食べて体重増やしたんだとさ
さすがアスリートや
0434名無しさん＠まいぺ～す2019/09/13(金) 20:57:09.82ID:j+xmC8M5
なるほど。胃腸が弱いからどか食いしても下痢になっちゃうから太らないのか。
確かに下痢の頻度が高いもんな。痩せてはないけど太らない
0435名無しさん＠まいぺ～す2019/09/13(金) 20:59:57.34ID:j+xmC8M5
アトピー悪化させないように体重増やすなら肉より魚食べたほうがいいかもね。肉食べるのは必要なんだけど普通に売ってる肉はたぶん薬使われてたり飼料によくないもの使われてたりで、養殖の魚もしかり。天然の魚を食べるのがベスト
0436名無しさん＠まいぺ～す2019/12/26(木) 09:51:28.75ID:9Ui+TgTc
パターン①
朝 コーヒー
昼 バナナ３本
夜 吉牛並み２個
体重増えた
パターン②
朝 炒飯
昼 カレー＆ハンバーガー３個
夜 ラーメン＆吉牛特盛
体重減った
なんでやねん
0437名無しさん＠まいぺ～す2019/12/27(金) 22:43:52.58ID:O9Pxb3x4
167cm 50kg
チビガリだからめちゃくちゃ舐められる…
高校の時から一切体重が変動しない。
何才だろう 30超えたら太りやすくなるよとよく言われたけど
40超えた現在でも相変わらずガリガリ
0439名無しさん＠まいぺ～す2021/10/17(日) 21:35:04.83ID:UH3uAsWZ
159センチ47キロでそんな痩せではないはずなんだが、人からは40キロある？もっと食えとか言われる 実際の体重より少なく見られるのは筋肉がないからだろうか
アトピーで貧乳で色黒、終いに難病持ち もう泣きたい
>>436
高カロリーと油で消化器官がついていってない 0441名無しさん＠まいぺ～す2022/03/11(金) 19:50:01.98ID:9CwHSVIg