オートミール食べようぜ PART38

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4faf-44A7) 2025/11/25(火) 07:41:43.46 ID:GE1hl0N40]

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対立を煽らずに皆さん仲良くしましょう
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

前スレ
オートミール食べようぜ　PART36
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710540969/
オートミール食べようぜ　PART37
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/

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[237 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 333d-TGnL) 2025/12/27(土) 00:08:11.40 ID:4uax8GKq0]

>>236
単純に水か…味ないのにゴクゴクとは飲めそうにない…

[238 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fa1-oYSX) 2025/12/27(土) 01:14:22.73 ID:CnmSLGQk0]

水なんて飲みたくないよな
ダイエットしてたら塩分も減るし喉も乾きにくい
だからなるべく食事で水分摂るようにしてる
炒め物よりは煮物とか