あすけん103日目（ﾜｯﾁｮｲ）

[893 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f762-i4rU) 2025/12/31(水) 21:00:00.98 ID:W9kjWMPu0]

>>888
自分のスタートがその人と同じ90kgやけど、その人酒飲みでかなり管理が雑やから逆にかなりスローやで
1日2000未満の軽い筋トレやってたけど40日で8kg落ちてるから、水分と糖質がぬけるにしても遅い
序盤はやばいくらい脂肪以外が減るものなんよ

[894 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 131b-zDyI:*]) 2025/12/31(水) 21:21:09.74 ID:Htd6ZORN0]

>>893
酒も飲んであすけんが勧めてくる適正カロリー摂ってるのに減量のペースが早すぎるかもって心配してるから体重とそのペースの落ち方なら問題ないぞって言ってるだけ
ダイエットするのに酒断ちとか節制してないから落ちるペース遅いのは当たり前
俺はこれだけ痩せたのになあって言いたいだけなんだろうけど条件違う相手と比べても無意味だからもっと考えたほうがいいぞ

[895 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c73b-7UhF) 2026/01/01(木) 07:42:57.99 ID:R6fmFo1B0]

あけましておめでとうございます
今年もよろしくお願いします
雑煮食ってお屠蘇飲んだよ
これくらい未来さんも許してくれるだろ

[896 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f762-i4rU) 2026/01/01(木) 07:48:10.75 ID:99QoYV0L0]

あけおめです。同じく年末はけっこう食ったけど体重が600gも減って72.9になってたわ
親族と会話しながらずっと懸垂腕立てタックフロントしてたから消費カロリー稼げたんやろか
冷凍庫で眠ってる年明けそばでも食べよ

[897 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f6a-gCHd) 2026/01/01(木) 13:20:16.85 ID:drcMalrc0]

一晩で2kg太った

[898 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13a2-w+RH:*]) 2026/01/01(木) 14:44:26.23 ID:j8jkycBo0]

年末くらいは好きに食え
切替が大事

[899 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ba33-7UhF:*]) 2026/01/01(木) 15:53:07.22 ID:v1CwKiVK0]

遅い昼飯だが寿司だ
さっきまで寝てた

[900 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1660-jX4x:*]) 2026/01/02(金) 10:15:55.40 ID:B6Vu17y30]

あけおめ
12月一度もYouTube見ての運動しなかった
それで昨日から再開したんだけど
15分もきつくて一気にできなくなってた
体が重すぎる。結局やったのたったの7分
週315分日課にしてた時期もあったのに
運動はやめたらダメね
ってことで今日は45分目標で頑張る

[901 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4ab8-5VI6:*]) 2026/01/02(金) 10:33:47.38 ID:+MBuUm5H0]

順調に0.5kg太ってる
連日400～600kcalオーバー

[902 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c73b-7UhF) 2026/01/02(金) 12:06:55.85 ID:uqu58WDm0]

俺は一昨日むしろ350kcal足りず
昨日950kcalオーバー
昼測ったが、一昨日より2.2kg多い

[903 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f762-i4rU) 2026/01/02(金) 12:17:24.87 ID:1OnRe8/T0]

年末年始は太ってる報告が多いのはあるが、維持状態から1，2kgもどったところで水やで
逆に去年1年かけてダイエット終わってないとか逆に太ってるとかいう人がいるならそっちが大問題

[904 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f6a-gCHd) 2026/01/02(金) 18:42:16.12 ID:Vq5Gvsz/0]

>>903
耳が痛い

[905 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 164c-jX4x:*]) 2026/01/02(金) 20:17:46.53 ID:B6Vu17y30]

今日は昨日7分しかできなかった
20分間の運動普通に出来た
昨日の分も合わせて90分やり切れた
1日で結構違うなぁ動けるようになった

[906 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f762-i4rU) 2026/01/02(金) 21:08:50.40 ID:1OnRe8/T0]

やってるのに水を差すけど絶対有酸素やってるやろ時間かけ過ぎやってまじもったいない
7分とか始めるだけでも苦痛になってるやろ、だから続かんのよ。5分でも長い2分でいい
ただしやる内容をスクワットその他にするだけ。7分もやってやっと終わった―もう今日は動かないじゃあかんのよ
鍋の前で2分、動画見てふと気づいたら2分、レンチンしてる間1分、これを筋トレに回すことのやばさを実感したほうがいい

[907 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e0c-YdLx:*]) 2026/01/02(金) 21:16:09.88 ID:FjANygKX0]

筋トレすると脳みそまで筋肉になるのかな

[908 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13f0-yLzl:*]) 2026/01/02(金) 21:27:05.86 ID:UdGhUMtj0]

>>906
それ筋トレじゃなくて体操だろw

[909 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMe7-o66/) 2026/01/03(土) 12:18:00.01 ID:UrL/Gyu1M]

筋トレしてなくても脳みそスカスカっぽいから
筋トレして筋肉を詰め込んだら多少は賢くなるんじゃねーかな？

[910 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c73b-7UhF) 2026/01/03(土) 14:41:01.59 ID:9qp7zgJJ0]

もしかして数日間爆食いするだけでは体重そんな増えない？
俺は目標2009kcal、維持水準が2500kcal台
維持水準を超えたのは7日
12月上旬に2930kcal、中旬に3000kcal、イブとクリスマス3185kcal、4056kcal、12月下旬に3131kcal、正月に2978kcalと2731kcal
1ヶ月で1日あたり2854kcal
12月2日87.7kg、今日84.4kg
目標消費カロリー294kcal、12月に消費したの1日あたり247kcal
ただし正月は運動全くせず、4日から徐々に再開予定

[911 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c73b-7UhF) 2026/01/03(土) 14:45:57.54 ID:9qp7zgJJ0]

あ、普段はもっと食べる量少ない
12月31日の月平均摂取カロリー2088kcal
他の月の月末の、月平均摂取カロリーも2100kcalは超えてない
食う量に非常にバラツキあるのでこうなった
https://i.imgur.com/s5Ey2cn.png

[912 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a92-EBDG:*]) 2026/01/03(土) 18:18:32.85 ID:7HOsSMuO0]

増えないよBMI18.5で週一で8000kcalとってた時期あったけどそのペースを守れてた間は太らなかった
次の日は増えるけど3日くらいで元に戻るっての繰り返してた。

ただドカ食い癖になって週一が3日、連日になって3ヶ月で8kgぐらい太ったからやめた。
最近元の体重に戻ったとこ2度とやらん。

[913 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4ab8-5VI6:*]) 2026/01/03(土) 19:16:22.84 ID:txwMkd+J0]

大食いに慣れてしまうの怖いよね
食事量もとに戻しても空腹感が以前より辛い
イベントモードからもとに戻すの大変だけど、たまのイベントくらいの楽しみがないと生きてて楽しくないし困ったもんだ

[914 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bd6-RYVB:*]) 2026/01/03(土) 20:46:38.08 ID:rOpuSy2Z0]

おせちって保存きくように作られてるからカロリー高いよな
中でも黒豆が好きなんだけどほんの僅かな量でカロリーすごくてビビる
せめて餅は我慢する

[915 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c73b-7UhF) 2026/01/03(土) 20:57:44.43 ID:9qp7zgJJ0]

>>912
じゃあたまになら大丈夫か

[916 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f762-i4rU) 2026/01/03(土) 21:03:46.07 ID:D8LkMx820]

うちも例にもれず差し入れ爆弾をたった今もらったけど手羽先のファミリーパックでわろたｗ
チキンならOKって言ってるから選んできてくれたんだろうけど衣のせいでカロリーはけっこうあるわ
2匹だけ食って400Kcalだけどたんぱく質の塊だからこれでけっこう満腹感出るのはありがたい

[917 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17be-7iDX:*]) 2026/01/04(日) 02:07:21.84 ID:eXja+a/K0]

餅大量に貰っちゃって処理に困ってる
米よりさらに吸収良くて腹持ちもしないとかダイエットの天敵そのものだわ

[918 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f762-7J11) 2026/01/04(日) 10:38:01.71 ID:K+o6ObRZ0]

おはようございます全然OKじゃなかったわ。73kg意地だったのに74.7ｗｗ
何があったら手羽先でここまで増えんねんほんま。またカロリーちょっと抑えるわ

[919 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7746-vBue:*]) 2026/01/04(日) 12:16:01.60 ID:LwTaZwt50]

>>917
筋トレ前後に餅食べればいいじゃん

[920 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f762-7J11) 2026/01/04(日) 12:38:25.44 ID:K+o6ObRZ0]

餅は調理がめんどくさいからドカ食いするのは意外と防げそうなのはあるね
2つくらい調理して消費していくといいとは思うけど、まーカロリーの塊だから処分に困るのはある

[921 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 376a-s5we) 2026/01/04(日) 15:32:57.47 ID:9LWl1jVV0]

三賀日も終わったしあすけん再開
年末年始で太った3kgなんとかせんば

[922 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3704-d0mW:*]) 2026/01/04(日) 17:10:31.58 ID:M2jP7xTl0]

大食いはドーパミン全開で超気持ちいいから癖になるんよね誰かと食事とかイベント毎だけとかにしてた方が無難
鋼の精神持ってるなら週一で〜とかできるんだろうけど俺には無理だったわ

[923 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7726-O00g) 2026/01/04(日) 19:00:10.31 ID:04kUZr/O0]

>>920
アイラップに餅と水入れてレンチン

[924 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7cf-KATc:*]) 2026/01/05(月) 20:07:37.16 ID:uHQfqtAv0]

低カロリー低栄養

[925 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f63-CRSm) 2026/01/05(月) 20:33:36.66 ID:XELzaCIJ0]

正月は実家で毎日豚の角煮食って一日中寝てた
今週から朝散歩解放しちゃうぞ！

[926 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5755-k54c:*]) 2026/01/06(火) 11:56:59.00 ID:FhD8LvX70]

無痛性甲状腺炎といわれた
これで海藻も取らないほうがいいらしい
空腹しのぎがどんどん奪われていく

[927 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f9a-Orn6) 2026/01/06(火) 16:13:45.34 ID:iqtJA82l0]

郵便配達の仕事しててあすけんの設定でデスクワーク設定にしたんだけど
これスクーターの運転でも何時間も配達してると結構な消費カロリーっぽいから今日の運動の所に登録していいのかな？

[928 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf88-vBue:*]) 2026/01/06(火) 16:40:55.60 ID:acnFnr7L0]

>>927
郵便配達なら歩数カウントでいいんじゃないの？

[929 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f9a-Orn6) 2026/01/06(火) 17:10:50.69 ID:iqtJA82l0]

>>928
いや俺も最初は殆ど運動してる気持ちなんてなかったんだ
でも調べてみると運動の項目にスクーターの運転ってあって10分辺りそこそこ消費してるみたいで
今まで食い過ぎてたから食事制限に加えてどの程度の運動すればいいんだろうなと

[930 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf88-vBue:*]) 2026/01/06(火) 17:30:59.80 ID:acnFnr7L0]

>>929
まず歩数だけでの消費カロリーはいくつなんだよ？

[931 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f9a-Orn6) 2026/01/06(火) 17:35:09.70 ID:iqtJA82l0]

>>930
ごめん、歩数カウントしてないから分からない
今度やってみる

[932 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f762-7J11) 2026/01/06(火) 17:40:23.56 ID:p4RlFoe10]

不器用なことしてんな。そんな乗ったり下りたりが繰り返されるスクーターとか複雑なカロリー計算が
こんな化石みたいなアプリでできるわけないやろｗそういうのは自分の体に聞くしかないよ
呼吸がどれくらい乱れるのか、心拍数はどれくらい上がってるかそういう感覚があるやろ。脂肪に限らず
カロリーが燃えたときは二酸化炭素が口から燃えカスとして出ていくから呼吸の変化でだいたいを推測するのが一番当たるで

[933 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb3-vBue) 2026/01/06(火) 17:45:15.34 ID:+6Js1Yd90]

>>931
まずはできることからやらないとだぞ

[934 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f9a-Orn6) 2026/01/06(火) 17:49:09.71 ID:iqtJA82l0]

計算はやっぱりちょっと難しいか…
とりあえず仕事の消費カロリーはあんまり気にしないで
ウォーキングとかジムでのエアロバイクとかそういうちゃんと数字出せるのを入力していってみる

[935 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 773b-Z2hB) 2026/01/06(火) 17:54:42.07 ID:Whi187yH0]

俺は以前、Googleマップで移動距離測って、世の中の平均歩行速度で割って、推定値を出す方法をしてた
スクーターでも同じ方法使えると思う
また歩行についていえば、4000円台の安いスマートウォッチを買えば一応歩行のカロリー測れる
歩行以外にもいろんな運動のカロリー測れる
もちろん高いスマートウォッチのほうが正確で良いだろうが、将来のための貯金に回しているので安いのを買った

[936 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 773b-Z2hB) 2026/01/06(火) 17:56:11.99 ID:Whi187yH0]

空気読めなくてすまん
文章推敲してるあいだに話が終わったようだ

[937 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb3-vBue) 2026/01/06(火) 18:05:03.01 ID:+6Js1Yd90]

あすけんのスレなんだからスマホの万歩計を同期すればいいだけじゃないの？
スマートウォッチなんかいらんぞ

[938 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 773b-Z2hB) 2026/01/06(火) 18:11:17.15 ID:Whi187yH0]

スマホの万歩計はアリで、一部のフィットネスアプリはあすけんとも連携できる
スマホの万歩計で歩数を測り、それをフィットネスアプリで記録し、あすけんと連携したら良い
スマートウォッチについてはあなたの言うとおりで、なくてもよい

[939 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f9a-Orn6) 2026/01/06(火) 18:17:48.38 ID:iqtJA82l0]

あすけんって万歩計と同期出来たのか…ウォーキングの時に試してみようかな
今まで仕事中はドラクエウォーク起動させてたんだけどスクーター乗ってる時にもある程度動いてそうで信用出来なかったんだよな

[940 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb3-vBue) 2026/01/06(火) 18:20:46.20 ID:+6Js1Yd90]

>>938
例えばiPhoneは歩数計が元から入っているヘルスケアアプリの機能に存在するからそれをあすけんと同期するだけでよくね？
なぜフィットネスアプリを挟む必要があるんだ？Androidは使ったことないけどそう言うアプリが存在しないとか？そんなはずないだろう？

[941 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb3-vBue) 2026/01/06(火) 18:23:18.07 ID:+6Js1Yd90]

>>939
スクーター運転中もある程度は動くがそんな誤差などどうでもいい
ダイエットのメインは運転ではなく食事制限
運動で痩せたいならトップアスリートレベルの運動を毎日やらんと無理

[942 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f9a-Orn6) 2026/01/06(火) 18:28:52.84 ID:iqtJA82l0]

>>941
商品とか入力するとちゃんとカロリー出してくれるから便利だなこのアプリ
栄養バランスとかは正直まだ脂質は危ないたんぱくは取るべきぐらいしか分かってないけど
一日の消費カロリー＞摂取カロリーを心がけてて頑張ってみるつもり

[943 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb3-vBue) 2026/01/06(火) 18:35:31.53 ID:+6Js1Yd90]

>>942
その結果体重や体脂肪率がどう変動したのかも注視しないとだめ

[944 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 773b-Z2hB) 2026/01/06(火) 19:03:53.48 ID:Whi187yH0]

>>940
Android純正のフィットネスアプリある

[945 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f9a-Orn6) 2026/01/06(火) 19:43:33.66 ID:iqtJA82l0]

>>943
そっちはちゃんと付けてる