あすけん103日目（ﾜｯﾁｮｲ）

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b7f-vomW:*]) 2025/10/14(火) 09:11:04.86 ID:W3lMTbR70]

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あすけんでダイエットする人
集まれ！
http://www.asken.jp/

次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
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と書いてください

食べないダイエットより、食べるダイエット。※
https://www.asken.jp/lp/taberudiet/
テンプレ
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/2
< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/3
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/3
※食べるダイエットを強制するスレではありません

前スレ
あすけん102日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755297555/

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

[756 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63f9-wOh0:*]) 2025/12/21(日) 10:05:30.32 ID:gOyP1sN50]

あすけんは金払ったら満足してやめてしまった
年間一括払いしたのにね

[757 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfb3-8Wdd) 2025/12/21(日) 10:41:53.03 ID:BJcrrrXu0]

>>755
やめる必要がなくね？
減らしすぎて体調不良とかならやめたらいいけど

[758 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfbd-ixhe:*]) 2025/12/21(日) 12:16:54.47 ID:axKZh8Bv0]

>>757
続けていても勝手に体重増えてしまったりするのかなって
かといってこれ以上食事を減らすのはきつい

[759 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 639b-oUtw:*]) 2025/12/21(日) 12:41:04.80 ID:p+Tk/hfe0]

食事は減らせない、
「ビタミン剤にたよる」これが結論

[760 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfbd-ixhe:*]) 2025/12/21(日) 12:41:50.92 ID:axKZh8Bv0]

>>759
いや、ビタミンはD以外かなりオーバーしてるので
ビタミンDだけは魚食べる日以外だめだ

[761 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfb3-8Wdd) 2025/12/21(日) 13:16:34.37 ID:BJcrrrXu0]

>>758
体重が増えるってことは代謝が下がったってことだから食事減らしても大丈夫

[762 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2362-J8J4) 2025/12/21(日) 20:27:49.15 ID:VSbQoNfd0]

お久しぶりです。リバウンドして637でダイエット再開宣言しましたが失敗しました
69→75→73kgときましたがそれ以降ミリも減りません。反省を込めて自撮りを晒しておきます
運動するためとはいえ1日4回のアイスもやめられません。もうこのまま突っ走りますありがとうございました
https://itest.5ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1741145233/911

[763 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 633b-BQml) 2025/12/21(日) 20:31:32.43 ID:hNbZI/oO0]

俺なんて肝臓が悲鳴をあげてるのか今日は酒飲む気が起きない上に寝坊して朝飯食べてないから摂取カロリー1000kcal切ってるぞ

[764 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 036a-Wdry) 2025/12/21(日) 21:44:19.14 ID:vz1YeS7f0]

今日朝飯食わんかった、というだけの話で草

[765 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 633b-BQml) 2025/12/21(日) 22:29:26.19 ID:hNbZI/oO0]

朝抜き
昼インスタントラーメン卵2個冷凍野菜
夜肉野菜炒め味噌汁、米抜き
間食ジュース1杯
これで950kcal

[766 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2362-J8J4) 2025/12/21(日) 22:41:34.96 ID:VSbQoNfd0]

体重は減るが筋肉もがっつり落ちる内容やね。1日120ｇはほしいが12gくらいしかない
そのタイプの脂肪も骨も筋肉も全部そぎ落とすダイエットをするなら断食でええよ

[767 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03bc-sX53:*]) 2025/12/21(日) 22:53:22.57 ID:Q5hH2RvT0]

>>762
はいさようなら

[768 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 633b-BQml) 2025/12/21(日) 23:34:43.98 ID:hNbZI/oO0]

>>766
うん、筋肉もだいぶ落ちた
この前肉ばなれなったとこ以外の筋トレは再開したがどれだけ効果出るか分からん
タンパク質を増やしたほうが良いが金がかかる
収入の半分は貯蓄と投資に回してるから使える金少ない

[769 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d31c-FP4T:*]) 2025/12/21(日) 23:40:57.03 ID:PY2eng/20]

>>768
一度に全部飲む訳じゃないしなんだかんだで粉プロテインが1番コスパいいぞ
ただし食事+プロテインじゃなくて運動前後に飲むとか時間を開けて飲むのがオススメ
食事が食パンだけとかでたんぱく質10g以下なら食事と一緒に飲んでもいい

[770 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2362-J8J4) 2025/12/21(日) 23:47:00.49 ID:VSbQoNfd0]

先に言われたがほんまプロテイン最強やで。特にソイが内臓にも優しいし屁も匂わないし
食物繊維も多いうえに値段も1kg1700円という万能さ。ジュースに混ぜながら1日2，3回飲むだけでお茶感覚

[771 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63ae-TsaV:*]) 2025/12/22(月) 00:04:54.40 ID:n1K0Nn960]

>>762
すごく嫌われてる人物みたいだけど本人が貼ったの？

[772 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMdf-Upst) 2025/12/22(月) 00:31:26.06 ID:zgB5W3TjM]

おまえらまたあすけんアンチのおっさんにマウンターされてんのか（笑）
たまには勝てよ（笑）

[773 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 036a-Wdry) 2025/12/22(月) 00:54:22.09 ID:H7wVMW9X0]

負けへんでー

[774 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 630d-8Wdd:*]) 2025/12/22(月) 07:09:51.01 ID:j7A4tBLR0]

>>771
それ本人だぞ

[775 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2362-J8J4) 2025/12/22(月) 09:53:22.16 ID:fOQANxZ90]

そんな嫌わんといてや。マウントしてるつもりなんかないけど、あすけんに従っても完成系がしょぼいんよなぁ
食事制限や記録ツールとしての機能だけ充実してて、やせた後にこそ大事な肉体改造へのつなぎがほぼ皆無
おねーさんの代わりに自分を入れたら半年で全員食える身体に仕上げられる自信はすでにある

[776 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f08-or6o:*]) 2025/12/22(月) 10:56:52.97 ID:Pcbqk22R0]

またIP変えたのかこのキチガイ

[777 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMdf-Upst) 2025/12/22(月) 11:44:23.53 ID:zgB5W3TjM]

Foo！!激おこ（笑）
いいねもっとやれ（笑）

[778 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d37d-S7+Z:*]) 2025/12/22(月) 12:16:07.90 ID:ApA/lFvX0]

構ってちゃんなだけやろ

[779 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2362-J8J4) 2025/12/22(月) 12:33:53.49 ID:fOQANxZ90]

ごめんて。成果見せるたびに発狂する人がおるからこのスレにでやるのはもうやめとくわｗ
改善点の検討とかはGPT先生とやるかね

[780 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63ae-TsaV:*]) 2025/12/22(月) 12:50:53.61 ID:n1K0Nn960]

>>778
そのようですね
数回の書き込みだけで触れちゃいけない感がヒシヒシと

[781 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMdf-Upst) 2025/12/22(月) 13:14:25.22 ID:zgB5W3TjM]

おまえらまた負けたのか（笑）
いっつもマウンターされてんな（笑）

[782 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 136b-EbNS:*]) 2025/12/22(月) 13:19:57.36 ID:Yv1kl/O60]

？
勝負してないので無敗です

[783 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 633b-BQml) 2025/12/22(月) 14:05:28.69 ID:WlLzpbym0]

まあボディメイクアプリ「マスけん」みたいなのつくってもいいかもね
四肢と体幹の筋肉量測れる全身体組成計購入必須にしてユーザーに体力テストさせて疲労度記録しながらトレーニング指導して
健康さん起用して

[784 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d37d-S7+Z:*]) 2025/12/22(月) 14:13:14.80 ID:ApA/lFvX0]

あすけんも言うて古いアプリだからな

[785 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf6a-vfSk) 2025/12/22(月) 15:10:02.12 ID:FXpziVCy0]

今日焼肉食べに行くんだが死ぬほど入力が面倒だな

[786 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 639b-oUtw:*]) 2025/12/22(月) 15:16:07.53 ID:bXBURS510]

>>785
あすけんは、目安、全部入力する必要ない

[787 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMdf-Upst) 2025/12/23(火) 03:25:28.24 ID:dncpQlD+M]

目安は草。めっちゃ低く見積もりそう（笑）

[788 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2362-J8J4) 2025/12/23(火) 06:50:36.81 ID:m0zMyD4T0]

自分も適当記録派やけど目安ではやらんな。ダイエットは長期戦やから素材のカロリー覚えると
あらゆるところで便利やで。焼肉はいかないから覚えてないけど、行く前にタン1切れ、ハラミ1切れとか
全部暗記してから行って、800Kcalまで食べるって決めて食うと、不思議なもんで食べるスピードからあと3切れ行けるとか
計算してきれいに管理できる

[789 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMdf-Upst) 2025/12/23(火) 13:27:18.17 ID:dncpQlD+M]

そんなせこいことして人生楽しい?肉くらい好きに食えよ（笑）

[790 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfc1-6DQo:*]) 2025/12/23(火) 14:36:41.73 ID:Ont7XCNi0]

ダイエット始めてから人生の時間の大半をダイエットのために使わされて何も楽しい事ない
体重は目標体重になったし維持もできてるけど他が何もかも楽しくない

[791 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM9f-fqJC) 2025/12/23(火) 14:38:57.68 ID:vUDodFbYM]

鬱ですね
なにか趣味を見つけたり病院行くとかしたらいいんじゃない？

[792 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f9b-ixhe:*]) 2025/12/23(火) 14:48:20.97 ID:3MmpJWPe0]

>>790
自分は脂質異常症で食事制限が通常よりきつい
飽和脂肪酸11g以下
BMI20なのにすごくしんどい
チーズナンとかラーメンとか食べたい

[793 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfc1-6DQo:*]) 2025/12/23(火) 15:03:50.69 ID:Ont7XCNi0]

>>791
余暇時間を全てダイエットに使っているのでできないんです
病院は無意味です、ダイエットやめたら解決する問題なので

[794 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fb7-oYSX:*]) 2025/12/23(火) 15:26:16.92 ID:AcYdSj2Q0]

管理が得意な人ほど、管理が人生を侵食するんだよね
でも不思議なのは自己管理って一生遊べる暇つぶしなんだけどな

[795 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf57-qhgv) 2025/12/23(火) 15:47:40.76 ID:WHe2gKXn0]

余暇をほとんど使うダイエットって何？
毎日数時間ウォーキングするとかなんかね
筋トレとかは1時間もかからんし

[796 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfc1-6DQo:*]) 2025/12/23(火) 16:20:04.98 ID:Ont7XCNi0]

>>795
元々1日のヨガ時間が1時間程度しかないので1時間ウォーキングしたら終わりです

[797 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3ad-S7+Z:*]) 2025/12/23(火) 16:54:31.51 ID:nGSyWLC40]

余暇が1時間しか無いのはダイエット云々の問題以前の話では

[798 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 639b-oUtw:*]) 2025/12/23(火) 17:06:19.05 ID:gDSzOFL50]

睡眠を8時間固定だとその程度しか残らない

[799 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfc1-6DQo:*]) 2025/12/23(火) 17:20:34.38 ID:Ont7XCNi0]

>>798
そうですね
ざっくりですが19時帰宅、準備とウォーキング1時間で20時過ぎ、食事風呂翌日の準備等で21時半過ぎ、6時起床なのでもう寝る準備って感じです

[800 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3ad-S7+Z:*]) 2025/12/23(火) 17:42:16.96 ID:nGSyWLC40]

平日はそりゃそうやろ…
大半って事は休日すらダイエットに費やしてるのかと思ったんだが

[801 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fa4-6DQo:*]) 2025/12/23(火) 17:49:26.71 ID:tAqM93DC0]

このなりすましアカウントを垢BANしたいです。

https://www.tiktok.com/@kokoro_meshi?lang=ja-JP&is_from_webapp=1&sender_device=mobile&sender_web_id=7586882215028934152

[802 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8ff8-6DQo:*]) 2025/12/23(火) 18:24:48.17 ID:dFOfH7qA0]

>>790
こう言うのはただの構ってちゃんだから無視でok

[803 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfc1-6DQo:*]) 2025/12/23(火) 19:13:30.60 ID:Ont7XCNi0]

>>800
休日は必要な買い物と疲労抜きに時間の大部分使っていて余暇時間は平日と変わらないです

[804 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 037c-oUtw:*]) 2025/12/23(火) 19:20:21.60 ID:Z1dIlom20]

良くわかりました
「時間の使い方が下手すぎる」

[805 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1341-EbNS:*]) 2025/12/23(火) 19:21:03.47 ID:0Fzl8F9o0]

俺も自由時間以外に自由に使える時間なくて大変

[806 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3ad-S7+Z:*]) 2025/12/23(火) 20:05:56.60 ID:nGSyWLC40]

休息にそんなに時間使わなきゃならないって生きるの大変そうだな

[807 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfc1-6DQo:*]) 2025/12/23(火) 20:55:51.04 ID:Ont7XCNi0]

>>806
特に土曜日は毎週通院しているので午前中は存在しないも同然です

[808 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2362-J8J4) 2025/12/23(火) 22:39:57.76 ID:m0zMyD4T0]

かなり簡単な悩みやな。ヨガとウォーキングをやめろ、特にヨガを秒でやめろ
女にあまりにも多いがそのヨガだのストレッチだのをどこで刷り込まれてくるんや。拘束時間長いくせに
有酸素にすらならず身体強化もされないゴミやぞ。2時間もあるならバーピーに変えたらいい

ウォーキング1時間　約190Kcal
バーピー10分　120Kcal

10分ですらしにそうになると思うが、代わりに心肺機能と筋力もゴリゴリに強化されるのでいずれ逆転するし
身体が強化される報酬ももらえるから、ダイエットが終わっても継続して維持しやすいで

[809 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f21-5IlF:*]) 2025/12/23(火) 23:12:19.47 ID:D1VZF17D0]

運動強度で言えば走るより縄跳びいいよ
でも走るのはリラックス効果とかあるらしいから悪くない

[810 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2362-J8J4) 2025/12/24(水) 02:26:28.88 ID:w+EBMQ5y0]

>>790
おまけで言うと、そんなつまらん有酸素だけで体形維持してた時点でかなり才能はある
ダイエットが終わると体重が減るという報酬が０になるから一気にやる気が消えてみーんなリバウンドする
維持はまじでくそつまらんから強化にシフトすればええんよよし筋トレを始めよう

ちなみにあすけんではこのやせた後のやり方が全く考慮されていない。某お注射と同じように
使って痩せてもいいけど使うなら一生課金してねニチャァという想定で作られてるツール

[811 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ effe-yCt5:*]) 2025/12/24(水) 03:01:03.13 ID:JSyhjTRM0]

なんでリバウンドした分際で偉そうに語ってんの？

[812 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fdb-3q7l) 2025/12/24(水) 03:17:21.43 ID:o66MJecF0]

有酸素は時間かかるのがきつい

[813 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMdf-R/n9) 2025/12/24(水) 13:56:54.19 ID:juEyxL7IM]

筋トレ勧誘ニキここの人だったんかw

[814 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfc1-6DQo:*]) 2025/12/24(水) 14:45:31.46 ID:29p31M9m0]

筋トレなんてとっくにしてるし勧誘とか意味わからん
それもあり時間がないって言ってる

[815 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 634d-+bVt:*]) 2025/12/24(水) 20:51:57.42 ID:VLsfa5LM0]

今日はどんな暴飲暴食しても
浮かれたミクさんは怒らず笑ってますね
https://i.imgur.com/3AXP5GJ.png

[816 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efed-TGnL) 2025/12/24(水) 22:01:29.42 ID:xI4HgXTO0]

チキン食いまくったら1食2800kcalは草

[817 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef0b-yCt5:*]) 2025/12/24(水) 23:12:50.49 ID:JSyhjTRM0]

あすけん公式チートデーって誕生日だけじゃなかったんか

[818 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2362-J8J4) 2025/12/24(水) 23:46:34.36 ID:w+EBMQ5y0]

運動用に手っ取り早く糖入れるために毎日アイス4つ食ってるからクリスマス言うてもなんも変わらなくて
逆にそっけないわ。1日2000前後が習慣化しすぎて食欲が爆発しないので食えねぇ

>>816
たんぱく質の塊だから30％は消化のエネルギーに消えるらしい。もっと食ってええぞ

[819 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff1e-ksSN) 2025/12/25(木) 01:21:39.31 ID:UwHgj6k80]

>>815
いいなあ。
俺なんか1580kcalに抑えたから61点貰った。
嘘データで、手羽元2000g食べたことにしようかな！

[820 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff1e-ksSN) 2025/12/25(木) 01:28:21.52 ID:UwHgj6k80]

嘘データで手羽元2000g入れてみたら27点だった。
蛋白質223g 脂質158g 炭水化物0g

[821 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2362-J8J4) 2025/12/25(木) 01:36:22.53 ID:WdKjpI9K0]

>>815
自分に言わせるならこの評価が18点やろこれ。莫大なカロリー入れたらそれを使って体を変えろってアドバイスしろよ
クリスマスで普段の3倍ガソリン入れたなら、それが劣化して脂肪になる前に筋肉に変えるように3倍動けるぞ喜べやろ
OKですってなんやねんほんまこのおばさん

[822 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMdf-Upst) 2025/12/25(木) 02:41:48.35 ID:PEZBndx0M]

だまれ。みくさんがOKと言うならそれが正義
余計なことをするな

[823 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMdf-R/n9) 2025/12/25(木) 11:23:14.52 ID:/QamWyGKM]

ニクさん…

[824 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 633b-BQml) 2025/12/25(木) 16:44:00.61 ID:ZKaFktbR0]

昨日昼脚のローストチキンとショートケーキ3切れとデザートワイン
3000kcal超え
両親がダブってフライドチキン買ってきて今日フライドチキン合計7人前
あとスパークリングワイン
4800kcal超え

[825 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d32f-S7+Z:*]) 2025/12/25(木) 16:51:09.82 ID:DlPSzB/90]

無茶苦茶苛つく出来事あったから昼やけ食いしたら1300kcal
気持ちええ～

[826 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2362-J8J4) 2025/12/25(木) 17:08:02.24 ID:WdKjpI9K0]

>>824
自制ミリも効いてなくて草。で、運動は？どんだけやったんや

[827 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 633b-BQml) 2025/12/25(木) 17:25:34.29 ID:ZKaFktbR0]

>>826
間違えてたわ
チキン7本だけどグラムで測ったらあすけん基準で4.5人前
3500kcal
クリスマスだからな
多少はいいだろ
運動は今252kcal
通勤の歩き込み
ここからさらにエアロビクス(ただしふくらはぎ痛めてるのでサイドステップを足踏みに変更)を7分程度やって目標達成
俺はな、クリスマスとイブと正月と誕生日は食うよ

[828 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 633b-BQml) 2025/12/25(木) 17:30:27.93 ID:ZKaFktbR0]

今日
朝飯
オートミール50gと昨日父親が買ってきたチキン1本
昼飯
フルーツジュース200ml×2
晩飯
母親がフライしたチキン6本とサラダ
あと酒700kcal

昨日はショートケーキ自分で自分用に買ったの2切れと父親が自分と母親(父親の妻)と俺に買ってきたのを俺は1切れ食べた
計3切れ
それと赤玉スイートワイン
さすが菓子と合わせる用のデザートワインだけあって甘くてカロリー高い

[829 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2362-J8J4) 2025/12/25(木) 17:39:11.92 ID:WdKjpI9K0]

>>827
ちがう、食っていいのよ。その後どんだけ運動で筋肉に変えられるかにかかってる
クリスマスならバーピー1時間やってみ。7000とかはとても消費できないがだいぶ筋肉に変換できるで
全部脂肪になるよりはるかにましやろ

[830 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 633b-BQml) 2025/12/25(木) 17:44:26.93 ID:ZKaFktbR0]

>>829
ありがとう
ただふくらはぎ痛めそうだからバーピーはやめとくわ
あと47kcalで今日の運動目標達成

[831 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef34-FP4T:*]) 2025/12/25(木) 17:54:12.98 ID:flwEvv6j0]

今日は食べ過ぎたから明日から○日かけてその分のカロリー削るかって使い方するのがレコーディングダイエットだからただ食べたの記録してるだけなら効果薄いぞ

[832 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 633b-BQml) 2025/12/25(木) 18:01:47.77 ID:ZKaFktbR0]

>>831
ふだん食わなすぎなければ別にいいかと思ってる
あとクリスマスに食いすぎたといっても月平均なら摂取カロリー基準値の真ん中より50kcal多いだけだからまあいいと思う

[833 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef34-FP4T:*]) 2025/12/25(木) 18:10:57.05 ID:flwEvv6j0]

>>832
体脂肪になること考えたら月単位よりも週単位で見たほうがいいぞ

[834 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf3e-6DQo:*]) 2025/12/25(木) 18:51:40.46 ID:jxzYVW6V0]

>>825
やけ食いが1300の奴がどうして太ったんだ？

[835 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fc9-vQp5:*]) 2025/12/26(金) 18:50:32.87 ID:wiZDTs590]

本当だ。普段は酷い点を取ると死にそうな顔になってるのに。
大晦日も爆食い許容されるのかなw

[836 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 633b-BQml) 2025/12/26(金) 19:35:42.71 ID:TDDlsxkn0]

>>833
なるほどな
今日もカロリーオーバーぎみだわ
親が昼にラーメン夜にカツ丼具つくってくれた

[837 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2362-J8J4) 2025/12/27(土) 03:33:57.19 ID:iJeVth6k0]

>>835
許されるわけないやろｗ固定フレーズが登録されてるだけのアプリに評価を任せてどうすんのって
クリスマスから大みそかまで暴飲暴食続けて控えめに1万Kcalが蓄積されたら、1日500ずつの結構大変な調整をしても
20日のロスになる。おねーさんはアプリを使う期間が延びるから笑顔やろけど自分は苦しいだけやで

[838 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMdf-Upst) 2025/12/27(土) 05:14:34.71 ID:aIggUDQoM]

だまれクソデブ。未来さんが笑ってるならそれは問題ないと言うことだ
二度と逆らうな

[839 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63fb-EbNS:*]) 2025/12/27(土) 05:28:01.90 ID:0R0IWCAi0]

男の価値は女を泣かしてなんぼ(昭和脳)

[840 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 633b-BQml) 2025/12/27(土) 05:57:35.89 ID:ksw9xMhm0]

ていうかよほどのデブ以外はハレの日は好きなだけ食えばいいんじゃないの？
その後調整したら
俺は前も言った通り月平均なら摂取カロリー基準値だし、運動量も週平均9割月平均8割達成してるし、多少は平気
それに月2.5kg減量の目標だから、まあ多少オーバーしても月に2kg程度は減る

[841 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2362-J8J4) 2025/12/27(土) 06:24:32.46 ID:iJeVth6k0]

自分で調整してるなら何の問題もないで。このアプリは週どころか1日のカロリーをAIすら使わず数字だけで判断して
定型文を返してくるだけなので、おねーさんの顔色見て判断してるのが大問題となる

[842 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 633b-BQml) 2025/12/27(土) 06:36:53.72 ID:ksw9xMhm0]

>>841
うん
クリスマス直前と3ヶ月前の体重比較したら7kg減ってたし、十分に痩せてる
多少は大丈夫だろ

[843 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33a7-vQp5:*]) 2025/12/27(土) 07:23:14.49 ID:1U/gy1xl0]

>>837
あれ？あすけんってAIで判断じゃなかったんだっけ？？
学会でそう言う発表があった気が…
効果があるというデータは有るけど、ねーちゃん言うカロリーはオーバーカロリーだよな。
年末は当直なので暴飲暴食はできないし、餅詰まらせた人が来たら働くしかないw

[844 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef22-oUtw:*]) 2025/12/27(土) 07:48:27.52 ID:6adbPt6M0]

ベースフードのベースブレッドが
イチゴ味は普通の食品で
栗あんは菓子に分類される
なぜなんだ?

[845 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfb3-6DQo) 2025/12/27(土) 08:42:03.49 ID:X+d1XkRk0]

>>844
理由なんか結果に違いが出ないので考える必要ない

[846 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef8d-TWHm:*]) 2025/12/27(土) 09:25:18.33 ID:xkv4Ler30]

いちごは野菜であんこはお菓子かな

[847 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef22-oUtw:*]) 2025/12/27(土) 10:03:26.78 ID:6adbPt6M0]

>>845
それがさぁ、いつも85点のメニューを組んだあと、減点されて75点、なぜとイチゴにする
85点数になる、あっ、おかしい

[848 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfca-6DQo:*]) 2025/12/27(土) 10:14:53.77 ID:fQTcRb4K0]

>>847
点数はダイエットの結果と無関係

[849 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 633b-BQml) 2025/12/27(土) 15:23:24.65 ID:ksw9xMhm0]

昼飯は牛乳に冷凍ほうれん草と塩ひとつまみ入れてレンチンしただけのスープ
ほうれん草25g

[850 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMdf-Upst) 2025/12/27(土) 17:01:53.29 ID:aIggUDQoM]

マンジャロスレ眺めてたらクリスマスケーキ買い漁ってるヤバイ人いて草
やせる気なさすぎたろw

[851 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0369-sX53:*]) 2025/12/27(土) 17:55:31.86 ID:SR9SdQkk0]

>>844
袋の表示はどちらも菓子パンだな
自分はチョコとレーズンが好き

[852 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 633b-BQml) 2025/12/27(土) 18:13:01.64 ID:ksw9xMhm0]

クリスマスとイブに食いすぎたから今日はカロリー控えめだ
幸いにも父親から飯の買い出しを任されたからカロリー少ないメニューにした
チンゲンサイは父親の好みでごま油で焼くことになったが

[853 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 633b-BQml) 2025/12/27(土) 18:19:42.98 ID:ksw9xMhm0]

摂取カロリー1479kcal
消費カロリー315kcal
朝にオートミールに水混ぜてレンチンして生卵落としてかき混ぜてからさらにレンチンした謎飯
昼にほうれん草ミルクスープ
晩にスーパーのチャーシューとチンゲンサイ炒めとカップ味噌汁
間食は酒と割材のコーラのみ
ウイスキーのコーラ割りだ
運動は有酸素中心でデッドバグとヒップエクステンションの独自アレンジ(腕も出して平衡感覚も鍛える)もやった
https://i.imgur.com/YS9LZCo.png
https://i.imgur.com/OWY8TWP.png
https://i.imgur.com/zfPmJ0c.png

[854 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f9e-4wSC:*]) 2025/12/27(土) 19:25:19.31 ID:At2NK+Mm0]

>>841
あすけんはAI使ってるかAIに聞いてみたほうがいいね

[855 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 633b-BQml) 2025/12/27(土) 19:31:04.38 ID:ksw9xMhm0]

チンゲンサイ一株丸ごと食う予定だったのに父親は一人当たり半株にした
そのうえで卵もいっしょに炒めた
それで、数ヶ月前に検査したら肝臓ほぼ正常で、リアル栄養士からは酒減らさなくていいと言われたんだが、これは…
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