あすけん103日目（ﾜｯﾁｮｲ）

[563 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e596-oVNK) 2025/11/27(木) 20:08:59.07 ID:CPuUpvIw0]

体重は起きてトイレに行ったあと測ってるんだけど
あすけんの体重記録って寝る前に測ることを前提にしてるんかな？
体重が減った日は高カロリーで増えた日は低カロリーなグラフになってるんだよね
わざと1日ずらしてる？

[564 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d9d-CUg+:*]) 2025/11/27(木) 20:17:28.35 ID:aoUUrxmt0]

今日食べたもので翌朝の体重が増減するなら1日ずれでいいのでは？

[565 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3ef-jrVH:*]) 2025/11/27(木) 20:17:36.28 ID:7k9mpADO0]

ワロタ

[566 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d62-CVzB) 2025/11/27(木) 21:26:08.54 ID:PLevpjHn0]

>>561
よかったなーってレスしようと思ったけど、ログ見たら冬にはめっぽう強いから暖房いらねーとか
チートデイとか甘えとかどやりちらかしてるおじさんやないかｗ一人だけコロナかかるくらいなら暖房使って栄養入れな？

[567 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb3-Gjxk) 2025/11/27(木) 21:44:43.66 ID:F8wnW0gk0]

>>563
基本的に生活リズムに大きな変化がなくて決まったタイミングならいつでもよくね？
体重の減った日と増えた日グラフってのは何の話をしてるのかさっぱりわからん

[568 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bb9-BvuA:*]) 2025/11/27(木) 22:41:28.31 ID:oNsYcuid0]

基本風呂上りに計るんだけど、
ちょうど12時前後なので
日によって日付またいでしまうのが悩ましい

[569 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb3-Gjxk) 2025/11/27(木) 22:50:19.45 ID:F8wnW0gk0]

>>568
日付跨ぐとなんか問題あるの？前回の測定からざっくり24時間前後ならそれでよくね？

[570 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 65c1-QOR9:*]) 2025/11/27(木) 23:41:29.15 ID:JKQ3M2kZ0]

ここに来て急に体重落ちるスピード早くなってもう60kg台間近や
嬉しいけどちょっと怖いな

[571 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bb9-BvuA:*]) 2025/11/28(金) 09:11:08.66 ID:Ph9hyyPH0]

>>569
グラフがきれいにつながらないｗ

[572 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb3-Gjxk) 2025/11/28(金) 09:19:58.68 ID:lK1ZXKuK0]

>>571
前後の日付どっちでも構わないから自分で定めた日に記録したらいいだけなんじゃないの？
日付変更にこだわる意味がわからん

[573 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 855d-pwhE:*]) 2025/11/28(金) 09:43:10.67 ID:oOv8fuPK0]

12時ちょっと過ぎくらいなら前の日に戻して記録すれば？

[574 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb3-Gjxk) 2025/11/28(金) 11:56:09.88 ID:lK1ZXKuK0]

>>561です
室内なら手をつかずに歩けるし階段も普通に上がれるようになってきたので月曜からの仕事に向けたリハビリをしようと片道1キロ程度の公園を徒歩で往復したのですが動悸息切れ疲労がやば過ぎて休憩含め1時間くらいかかりました
これ本当に完治します？ってところです
安静時の症状はピークが100としたら今は10程度

[575 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d76-xMtW:*]) 2025/11/28(金) 14:27:33.39 ID:3PX70A680]

>>574
パルスオキシメーターは本当に正常値ですか?

[576 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb3-Gjxk) 2025/11/28(金) 14:59:25.75 ID:lK1ZXKuK0]

>>575
そもそも測定していないので知りませんが息切れしている状態で測定すれば正常値には届かない可能性はあります
私は30年以上喘息で生命に問題がある数値レベルなら体感でわかります
息切れ状態でもその領域にはかすりすらもしないのでどんなに低く見積もっても95前後だと思います

[577 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2337-PODv:*]) 2025/11/28(金) 15:36:56.84 ID:VViza+T40]

9月22日に92kgで今朝計ったら86.6kg
上澄みだが1ヶ月あたり2.7kg痩せてる

[578 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e37e-ZIWx:*]) 2025/11/28(金) 15:38:11.21 ID:B5PkwkMA0]

>>576
スレチ

[579 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2337-PODv:*]) 2025/11/28(金) 15:39:29.80 ID:VViza+T40]

毎日飲みたい放題酒飲んでここまで痩せるのは凄いだろ
酒飲みながら2ヶ月で5.4kgやせた

[580 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d76-xMtW:*]) 2025/11/28(金) 15:49:16.20 ID:3PX70A680]

>>576
目視で危険がわかる事が大事なので
パルスオキシメーターの購入をオススメいたします

[581 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b81-M6MY:*]) 2025/11/28(金) 15:53:08.06 ID:zELwHrL20]

あすけん的には点低そう

[582 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb3-Gjxk) 2025/11/28(金) 16:12:47.70 ID:lK1ZXKuK0]

>>581
あすけんの点数なんてどうだっていい
本人が結果に満足するか否か以外は価値なし

>>580
自宅で危険が目視できた所で処置不可能なので完全に不要です
体感で判断できない方や常に数値が不安定な高齢者等が買うべきです

[583 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d3b-PODv) 2025/11/28(金) 16:55:57.45 ID:2hYmBuSE0]

ID変わったが点数は低いよ
だいたい9%チューハイを4本、一晩で飲むんだから
チューハイだけでカロリー相当いくからその上でカロリー制限するとビタミンミネラル犠牲になる
今日は晩飯に餃子酒はワインつまみにステーキ
カロリー相当いくな

[584 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae9-Gjxk) 2025/11/28(金) 19:19:18.51 ID:YSGptE8/a]

>>574
いい加減スレチじゃね
回復がどうのとか報告要らんし

[585 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d62-CVzB) 2025/11/28(金) 20:09:04.69 ID:eXuUjN+B0]

>>582
コロナなんて薬飲んで水分取れば治る
休む言い訳に使うな

[586 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23c7-dXd3:*]) 2025/11/28(金) 20:46:14.97 ID:jHMc0aWy0]

バイト君に言われてもなぁ

[587 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 655a-QOR9:*]) 2025/11/28(金) 23:48:46.69 ID:0FiH17m00]

うざいなら普通にNG入れときゃええやんけ

[588 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d3b-PODv) 2025/11/29(土) 00:56:07.57 ID:AJlzPq3n0]

餃子3人前で1000kcal超えた
太るわ

[589 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-ZHdg) 2025/11/29(土) 06:58:27.91 ID:wwzJla0JM]

他人のレスは全部ケチつけるけどコロナになった自分はかまってほしいみたいなレスで
とんでもなく気持ち悪い

[590 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e596-oVNK) 2025/11/29(土) 07:57:21.82 ID:rSkNddzG0]

すたみな太郎っていう肉とかデザートとか食べ放題の店昔よく行ってたけど
今思うとゾッとする

[591 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bc6-SBqA:*]) 2025/11/29(土) 08:30:15.61 ID:vQHK02UZ0]

あすけんのお知らせで基本コースの点数方式が変わりましたって書いてあって、細かい事はよく分からないけど運動目標クリアの点数が前は+15点だったのが今+10点になったっぽい
元々基本コースは点数取りにくかったのがさらに点数低くなった
これって是が非でも課金させたいのかな（勿論課金で基本コースの人もいるだろうけど）

[592 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23ca-Gjxk:*]) 2025/11/29(土) 08:44:32.09 ID:yHBoa1WE0]

>>591
点数を取ることが目的の奴は大変だな

[593 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 655a-QOR9:*]) 2025/11/29(土) 08:54:23.62 ID:OpKi9o7s0]

>>590
この前しゃぶ葉行ったときざっと計算したら3000超えしたから、焼き肉食べ放題とかさらにやばいだろうな

[594 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bb9-BvuA:*]) 2025/11/29(土) 09:02:23.26 ID:A1/FTqgN0]

ボディメイクコースは前から消費目標の加点は10点だな
とはいえ基本コースより点数とりやすいのはそうだけど

>>592
高得点とるついでに健康にもなれるゲームだからな

[595 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bc6-SBqA:*]) 2025/11/29(土) 09:20:58.95 ID:vQHK02UZ0]

>>594
ボディメイクって消費クリア+10点なんだ
前に20点って見た事あるけど変わったのかな

[596 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d2a-3ofO:*]) 2025/11/29(土) 15:23:31.42 ID:2Ivv11VX0]

キッチンの大掃除を2時間ぶっ通しでした
ほとんど拭き掃除だけど「部屋の掃除」で入力しても323kcal、久しぶりにおやつ食べてもいいね

[597 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d76-xMtW:*]) 2025/11/29(土) 15:30:47.53 ID:5Fll4ACn0]

マジか、一万歩のカロリーと大差ない

[598 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d2a-3ofO:*]) 2025/11/29(土) 15:42:10.20 ID:2Ivv11VX0]

>>597
1万歩は2時間もかからないでしょ
2時間休憩無しで拭き掃除、洗い物だよ
結構疲れるよ

[599 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e596-oVNK) 2025/11/29(土) 17:08:05.99 ID:rSkNddzG0]

1万歩歩くなら
そのカロリー分我慢した方が楽ちん

[600 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 233e-GIht:*]) 2025/11/29(土) 17:31:13.34 ID:Uk2x9LUS0]

食事バランスガイド無視して栄養素埋める派だったからむしろアプデで得点取りやすくなったわ

[601 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d62-1O3H) 2025/11/29(土) 22:15:49.21 ID:c771kmJL0]

>>599
本質理解してなさすぎやな。ダイエットは生活習慣の改善と肉体改造、何もしないほうが楽を習慣づけてどうすんの
歩くことのメリットはカロリー消費だけじゃなくて、筋トレには及ばないが下半身の筋肉維持にはなるし
テストステロンやドーパミンのやる気ホルモンが整って動く習慣になるんよ。鬱の人が歩くと治るっていうやろ
キッチンの掃除を利用するのもいいし、鍋を作る間毎回スクワット5分するのもいい。動ける習慣と筋肉をつけない限り
ダイエットはおわならないどころか年齢とともに太りやすく悪化していく（定理）

[602 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb3-Gjxk) 2025/11/29(土) 22:23:57.99 ID:AZha6GzU0]

>>601
鬱の人が歩いたら治る×
治る可能性がある◯
ダイエットにも各々にあったやり方がある

[603 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd43-iWM2) 2025/11/29(土) 23:45:12.29 ID:ulhWRYxMd]

ほんの1週間サボっただけで2kg増えた
俺太る才能に溢れてるな

[604 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbb9-KOWy:*]) 2025/11/30(日) 00:15:25.38 ID:evHV8YWX0]

>>595
ごめんなさい大嘘でした。消費目標クリアで20点でした。
摂取カロリーとPFC適正で70点、副菜の量で10点でした。
算数から勉強しなおしてきます。

[605 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1363-9f5V:*]) 2025/11/30(日) 09:33:54.64 ID:iyYo2myh0]

旅行行ってめっちゃ増えた。今日から仕切り直す…みたいなことをもう何度やってんだ今年は！

[606 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b6a-cP6H) 2025/11/30(日) 10:40:56.19 ID:CYss7wzR0]

始めて2か月ちょいで1kgも痩せない俺も太る才能に溢れてる

[607 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b4e-C2Hm:*]) 2025/11/30(日) 10:46:37.74 ID:HhWCjoQd0]

家庭用のだけどさっき計ったら体脂肪率29超えてた
朝トイレも行って1時間犬の散歩してきてるのに

[608 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1162-Zbal) 2025/11/30(日) 11:39:49.40 ID:U8spib030]

>>606
ログ見たら1か月前からやせないしか書いてないけど、そういうときのためにスレがあるんやから
身長体重性別から日々の食事、運動まで全部書いてみればいいんよ。秒で判別したるで

[609 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 813b-0MPg:*]) 2025/11/30(日) 13:07:08.19 ID:veGeKNGG0]

>>607
筋トレしないと筋肉から落ちていく
軽い筋トレでいいので日課にすると体脂肪率はスルスル落ちる

[610 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bc9-bIKH:*]) 2025/11/30(日) 13:34:13.42 ID:+A8DMB1f0]

それは盛り過ぎ
正確には脂肪と筋肉が同時に減っていく、その割合は状況に左右される

筋トレなしで極端食事制限
筋肉5:脂肪5

筋トレなし栄養そこそ制限
筋肉3:脂肪7

筋トレあり高タンパク食カロリー制限
筋肉1:脂肪9

ざっくりこんなイメージ

[611 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1162-Zbal) 2025/11/30(日) 13:49:41.12 ID:U8spib030]

パーカーさんところが出してたアメリカの論文では、週1の筋トレだと筋肉減少2割8割が脂肪
週2の筋トレだと筋肉減少0だったな。ちなみに自分みたいに筋トレずっとさぼってた初心者ボーナス中のデブだと
カロリー1日1800くらいの結構きつめの制限でも筋肉ゴリゴリ成長して今に至る

[612 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 813b-0MPg:*]) 2025/11/30(日) 14:36:21.92 ID:veGeKNGG0]

>>610
自分は筋トレなしで161cm53kg28%から、毎日軽い筋トレして51kg24.5%まで体脂肪率減ったよ
常に朝尿だけ出して計測

[613 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb3-ZWEv) 2025/12/01(月) 00:06:31.05 ID:PAdEutuv0]

>>611
回数だけで何がわかるってんだ

[614 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1162-Zbal) 2025/12/02(火) 09:15:24.34 ID:OQL16YG+0]

筋トレできる部位がないので有酸素を兼ねて自分も風呂掃除を30分してきた
実にいい運動やなドーパミンを感じる

[615 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7396-0MPg:*]) 2025/12/02(火) 19:04:20.30 ID:cwC77s+M0]

維持をしたいのだが、あすけんの維持カロリーだとリバウンドしてしまうから、仕方なく減量目標に対して少しオーバーカロリー（維持カロリーから見て100kcalマイナスくらい）で管理してる
けど少し減ってしまう
ズボンのウエストがガバガバになってきて本当に困っている

[616 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb3-ZWEv) 2025/12/02(火) 19:33:35.52 ID:Ebws0WXQ0]

>>615
困る意味がわからない
食う量増やすだけでいいんだから何が困るんだ？

[617 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb26-+Kbt) 2025/12/02(火) 19:35:13.60 ID:Ix6AF4xt0]

目標カロリーになるように基礎代謝を手動入力してやればいいのでは？

[618 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7396-0MPg:*]) 2025/12/02(火) 19:54:19.71 ID:cwC77s+M0]

>>616
食べる量を増やしすぎる危険を恐れている
棒グラフに余りがあると食べてしまうから、維持カロリーの設定にすると太ってしまう
正しい基礎代謝はわからない
インボデイとか言われてもないものはないから困る

[619 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9182-ZWEv:*]) 2025/12/02(火) 19:55:33.22 ID:sGr0IXdS0]

>>616
ショボい自虐風自慢だろうしスルーでok

[620 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb3-ZWEv) 2025/12/02(火) 19:56:53.60 ID:Ebws0WXQ0]

>>618
じゃあ解決策ないんで一生痩せ続けてください

[621 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7396-0MPg:*]) 2025/12/02(火) 19:59:01.29 ID:cwC77s+M0]

減って困るなんてのは初めてで
要は「服のサイズの境目の体型で維持するのが難しい」のだと思う
骨格ウエーブの下半身デブだからサイズMにしたらちょっとでも太れば太ももお尻ミチミチで履けないし、Lだとウエストガバガバ

[622 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 81cf-/YCg:*]) 2025/12/02(火) 20:35:40.34 ID:9ZfVGfHn0]

あすけんのメリットは栄養バランスが確認できる事と思う
カロリーだけのレコーディングダイエットで酷い目にあったからコイツは助かってる

[623 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbb9-KOWy:*]) 2025/12/02(火) 23:17:23.43 ID:gkCYORyM0]

体重維持目標設定にしても消費カロリーを目標の2倍以上クリアしとけば太らんぞ

[624 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1162-Zbal) 2025/12/03(水) 00:59:12.62 ID:Y0xhYvFK0]

ウエストに困るのは初回だと必ずあるで。このスレだったか忘れたけど自分も2月～8月でダイエット終わって
初めての冬を迎えてるけど、冬物出したときにパンツのウエストゴムが機能してなくてやばかったからな
歩くと全部ずれ落ちるから、買い物とかずっと腰ひも持って歩かないと無理になる。わからない人はやせてないってことやろ

[625 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9182-ZWEv:*]) 2025/12/03(水) 03:33:26.30 ID:Ua4E6a9J0]

>>621
下半身に脂肪ついてるだけだろそれ

[626 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1162-Zbal) 2025/12/03(水) 04:22:47.66 ID:Y0xhYvFK0]

男は腹につくけど女は下半身に優先して付くから普通やで

[627 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2be7-bIKH:*]) 2025/12/03(水) 10:14:21.38 ID:Gy4v81+o0]

この板において「痩せて困っちゃうんだよね」っていうのは地獄のミサワでしかないんだけど
その上で俺は「かわいいね」って温かく見守れる余裕を持ちたいと思うんだよな

[628 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbaa-d6eu:*]) 2025/12/03(水) 10:33:13.34 ID:JmzatyxH0]

女だとしたらウエストどうにでもなるスカートとかなくない？
それとも全部落ちるくらい巨デブだったのかな

[629 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1353-XriK:*]) 2025/12/03(水) 11:59:29.91 ID:C/ygBajI0]

割と短期間に落ちていくときは嬉しいのと同時に衣服のサイズ感で戸惑うことがあるっちゅうのは分かる

[630 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1162-Zbal) 2025/12/03(水) 12:52:42.31 ID:Y0xhYvFK0]

>>627
そんな嫉妬丸出しでイライラしてるようじゃやせれてない証明みたいなもんやで？
615を読んでダイエット終わってる人が読めばわかるーになる普通の感想やで

[631 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2be7-bIKH:*]) 2025/12/03(水) 12:58:19.27 ID:Gy4v81+o0]

>>630
ぜんぜんわかるのよ同感なのよ
かわいいのよ無邪気で

[632 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bb4-pPyK:*]) 2025/12/03(水) 13:15:23.83 ID:LmjrS+xb0]

>>630
嫉妬丸出しとかイライラしてるとか言って食ってかかるの好きだもんね

[633 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd3-5U9I) 2025/12/04(木) 05:49:07.43 ID:Dwsj4u6LM]

許してやってくれ。彼はただ太っているだけなんだ
悪気はないんだ

[634 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9937-jJkM:*]) 2025/12/04(木) 23:00:09.25 ID:lEbI2hkL0]

機種変したらあすけんが歩数を自動で認識しなくなったわ
ヘルスコネクトほんまゴミやな

[635 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 535d-3kHd:*]) 2025/12/04(木) 23:10:27.69 ID:kN9ScuIk0]

無能か

[636 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 89c7-/YCg:*]) 2025/12/04(木) 23:11:39.62 ID:1j5mF9IC0]

>>634
ヘルスコネクトと他のアプリは同期させてる？
これ単品だと意味が無いよ

[637 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1162-Zbal) 2025/12/06(土) 05:28:18.27 ID:drNfAxmq0]

懺悔します。なんか体重くね？と思って久しぶりに測定したら68→75.1と7kgリバウンドしてました
いやちがうんですよ頭を使う作業が続いてまして空腹だと作業が進まないのでつい甘いものをいっぱい食べてただけなんです
カロリー管理は油断して怠ってました。作業は続きますが再度カロリー制限開始します
どや顔で成功者面しててまことにもうしわけございませんorz

[638 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 133e-ZWEv:*]) 2025/12/06(土) 08:19:00.02 ID:/QGOjqwc0]

>>637
何で毎日測定しないの？

[639 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1162-Zbal) 2025/12/06(土) 09:56:38.73 ID:drNfAxmq0]

維持体重に戻したら測定なんか完全に忘れるよ。カロリーもちょ～っと気にするくらいで
外食もジャンクもがんがん食うし食いすぎたら多少抑えるくらい。筋トレは目標があってむしろ強化してるのでOK
実際頭使う仕事がなければずっと空腹でも問題ないのでバキバキまでいけるんやけどね。腹減り過ぎると作業がなんもできん

[640 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 133e-ZWEv:*]) 2025/12/06(土) 10:09:11.55 ID:/QGOjqwc0]

>>639
俺は維持体重で2年近く維持している
体重測定は体調不良で測定できなかった日とたまたま忘れてしまった日が10日程度あるだけで基本毎日測定している
測定しない理由が無いから甘えるな

[641 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1162-Zbal) 2025/12/06(土) 10:47:53.10 ID:drNfAxmq0]

え、いや維持とかいらんよ。2年もあればめっちゃ筋トレできるのでむしろ維持してる時点で停滞ちゃうか

[642 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 133e-ZWEv:*]) 2025/12/06(土) 10:52:23.88 ID:/QGOjqwc0]

>>641
でもお前リバウンドしたんだよな？

[643 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b9f-bIKH:*]) 2025/12/06(土) 11:31:26.13 ID:fIBfd3yr0]

これだけ筋トレ推したいってことはやっぱそれだけ魅力的なんだろうな、自己拡張する喜び？
俺は食事制限もあってか大して筋肉が発達しない感じがしたから3ヶ月でやめて嫌な記憶しかない

維持体重に到達したら増量も含めて肉体改造に再挑戦したいとなんとなく考えてはいる
しかし方向性が変わるから漠然と忌避感はあるよね

[644 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1162-Zbal) 2025/12/06(土) 11:49:04.72 ID:drNfAxmq0]

ええいや別に推してもないでｗやりたくない人はやらんでいいし、始まりはダイエットやけど
今は個人的に動ける体に改造するのが楽しいから筋トレしてるだけで、リバウンドした7kgのうち1，2kgくらいは
きっと筋肉も増えてるから継続するやりがいでもあるってだけ

[645 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b9f-bIKH:*]) 2025/12/06(土) 11:52:01.14 ID:fIBfd3yr0]

最推ししてなきゃ二言目に筋トレって出てこないだろ、かなりうるさいもん

[646 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb3-ZWEv) 2025/12/06(土) 11:57:05.83 ID:js+7Sa0z0]

先日コロナ発症したものだけど後遺症がひどい
発症からもうすぐ2週間になるが慢性的なだるさと疲労感が全く抜けない
万全の時と比較して6割無いくらいの状況が続いている
中国産の生物兵器はやっぱりすごいな

[647 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f9d6-0MPg:*]) 2025/12/06(土) 12:49:31.77 ID:NE+l6l6t0]

コロナ野郎うざい
あすけん関係ない

[648 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 91c7-ZWEv:*]) 2025/12/06(土) 13:32:24.76 ID:tvIQpYtr0]

>>644
筋トレのこと色々言ってるけど、具体的に今どれぐらいの重量扱ってるん？
懸垂は自重で何回出来る？

[649 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9105-pPyK:*]) 2025/12/06(土) 13:47:19.12 ID:nZtdjVgn0]

>>639
短期間で7キロもリバウンドして、あれがなければバキバキいけるとか誰が信じるんだ

[650 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 99d4-paV7:*]) 2025/12/06(土) 19:27:35.40 ID:d5RGF2eI0]

60キロ台突入記念
次は68キロ目標やね。短時間でもいいから毎日の運動とカロリー計算はほんま大事やね

[651 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8149-mxkr:*]) 2025/12/06(土) 19:36:18.63 ID:ViyQnIQr0]

>>650
68キロから75.1キロリバウンドした人に
一言お願いいたします

[652 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b6a-cP6H) 2025/12/06(土) 20:03:52.43 ID:jkcIcljh0]

1kgも痩せない
カロリーは適正
運動もそれなりに
何でだ？

[653 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1996-4FFz) 2025/12/06(土) 20:33:11.56 ID:oH7Jata10]

そういうときはチートデイしたらまた減りだす

[654 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd3-5U9I) 2025/12/06(土) 20:47:38.77 ID:zOyoO+2iM]

短期間で痩せたやつは基本リバウンドするからな
あとはそのままデブに戻ってフェードアウトよ

[655 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9905-paV7:*]) 2025/12/06(土) 22:32:33.68 ID:d5RGF2eI0]

そもそも短時間で痩せるってどの程度が短時間なん？
3ヶ月弱で5キロ減は正常でいい？

[656 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abd3-7jG9:*]) 2025/12/07(日) 00:21:06.61 ID:azPDvuwF0]

体重に対して

■ 非常に安全（レベル1）
月 1.3〜2.2％減
体への負荷が最も低く、リバウンドほぼゼロ

■ 安全で実用的（レベル2）
月 2.2〜3.5％減
多くの長期成功者がこのゾーン

■ ハイリスク領域（レベル3）
月 4.3〜5.2％減
ここから代謝低下・空腹・筋量減が目立ってくる
短期の大会前ならありえるが、長期は危険

■ 危険領域（リバウンド確率極大）
月 6.5％以上
この領域はほぼ確実に
• NEAT 低下
• 筋量減少
• レプチン低下で爆食リスク増大
が起きる
長期の継続はまず不可能

だそうです

[657 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abd3-7jG9:*]) 2025/12/07(日) 00:27:27.68 ID:azPDvuwF0]

>>655
80kgと仮定すると月間減少率2.27%となり理想的なペースです

[658 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d62-GnGv) 2025/12/07(日) 06:05:50.49 ID:5CpRg4NM0]

おはようございます。また記録の日々か・・・1日目74.7kgの400g減　水分や糖をさっさと抜いて減らせねば

>>648
重量は宅トレだからあんまりわからんのよなぁ。懸垂は10回が限界、フォームもきれいとは言えない
腕立ては20kg加重の70kgで10回くらい。Lシット、タックプランシェ腕立て、ピストルスクワットができる

[659 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-davL) 2025/12/07(日) 08:29:41.06 ID:GtMbqDkoM]

横文字ばっかりでわからんけど初心者なのはわかった

[660 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d62-GnGv) 2025/12/07(日) 11:28:17.69 ID:5CpRg4NM0]

けっこう難易度あるからやってみ。間接に負荷高いから気をつけてな

それより2か月ぶりにブラジル産もも肉2kgを買ったが、炊飯器で油抜いて炊き上げるとやっぱたまらんな
1kgくらい食えそう

[661 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c559-VDff:*]) 2025/12/07(日) 13:05:59.91 ID:Wyrh9guK0]

>>658
フォームや上げる高さで全然回数違ってくるけど
米海兵式の顎まで引くちゃんとしたフォームとカウントの懸垂だと何回？

[662 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d62-GnGv) 2025/12/07(日) 13:52:26.27 ID:5CpRg4NM0]

そういうのは文字で何回出来るとか言っても意味ないと思うんよな。初めてじゃないし
70kg前後までしぼったらこのスレでよければまた懸垂動画あげるよ。夏に10回は上がってたからもうちょっと進化してると思う

[663 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 155a-EdJD:*]) 2025/12/07(日) 21:21:59.78 ID:/Mw0ftgC0]

結局筋トレだな 筋トレを性根入れてやればメシも睡眠も筋トレ向けに最適化されるんだよなあ

[664 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bf7-9P7K:*]) 2025/12/07(日) 23:26:21.62 ID:4w+OFPyH0]

あすけんも色んなサブスクやアプリがやってるような
この1年のまとめとかやってくれれば面白いのにな

[665 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 155a-EdJD:*]) 2025/12/08(月) 00:18:43.53 ID:zEMXRQfo0]

大手サブスクみたいな企画は無理だと思う

[666 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d62-GnGv) 2025/12/08(月) 06:51:59.36 ID:OV4d1/Ik0]

おはようございます。2日目　73.7kg　前日比1kg減　水分飛んでるだけとはいえいいペース　
プロテインなんかジュースで味変えちゃえばなんでもいいことに今更ながら気づいたので
ホエイからソイに変えてみた。トマトジュース、グルト、アセロラ、クレアチン、水のブレンドで数か月行ける

[667 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa49-PGpq) 2025/12/08(月) 09:36:00.18 ID:d73Jhy/Ga]

なるほど。身体データは体組成計のグラフで年単位で見ること多いけど食事の傾向とセットで考えたことなかった
でも長く続けているのは維持組で維持してる人は食事のパターンもある程度セットされちゃってそうだし

[668 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bec-89K8:*]) 2025/12/08(月) 10:57:26.43 ID:9NrIPaPF0]

あすけんサボったら見事に減らなくなったわ
無意識にカロリー高いもの選んでしまうデブ脳を恨む

[669 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ edaa-Mi0R:*]) 2025/12/08(月) 11:06:30.76 ID:FtclR2F30]

頑張った自分にご褒美(罠)

[670 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c5e3-mmL2:*]) 2025/12/08(月) 13:00:52.32 ID:4m5fh2bm0]

ご褒美してもいいけど戒めとしてカロリー計算はしっかり
忘年会シーズンだからなかなか難しいけどな

[671 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c54a-Qr9f:*]) 2025/12/08(月) 16:07:14.42 ID:wAGz6BIX0]

サンドイッチってばけもんじゃねぇか
こんな小腹満たす程度でこのカロリー

[672 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d16-tPSV) 2025/12/08(月) 16:16:19.04 ID:zVBkDAQl0]

究極的には毎日ほぼ同じものしか食べられないんです

[673 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d49-wNVt:*]) 2025/12/08(月) 16:20:24.82 ID:dJYc61qt0]

朝、ベースブレッド、オイコス
昼、ベースブレッド、プロテイン
夜、日高屋野菜たっぷりタンメン
毎日はちょっと金銭的に無理

[674 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abbf-PGpq:*]) 2025/12/08(月) 19:50:15.85 ID:lhKtW7Od0]

朝と夜は基本魚を主菜にしてるけどどの魚にするかは買い物するときの気分でローテしてる

[675 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b92-EdJD:*]) 2025/12/08(月) 20:34:51.56 ID:aLJGxFyI0]

ベースブレッドのタンパク質ってグルテンだぞ

[676 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abbf-PGpq:*]) 2025/12/08(月) 20:43:44.84 ID:lhKtW7Od0]

食品数減らすより増やす方がなんだかんだリスク下がるって言われた

[677 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e302-rqpu:*]) 2025/12/08(月) 21:14:29.04 ID:ZLbz3lxA0]

>>675
グルテン過敏症じゃなかったら気にしなくていいよ

[678 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 15d2-EdJD:*]) 2025/12/08(月) 22:19:50.98 ID:zEMXRQfo0]

>>677
グルテンはアミノ酸スコア低いんだよ

[679 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d62-GnGv) 2025/12/09(火) 06:58:15.38 ID:E14ioxgL0]

グルテンとか別によくね？とか思ってたがAIに聞いたら今回リバウンドした原因そのものだったわ
しっかり知識入れんとあかんなぁ。うどんが安いから1食混ぜてボリューム稼いでたけど血糖値が上がるせいで
すぐ空腹になってデブ習慣を作り続けるんやなこれ。明らかに自覚症状覚えてて草、ソバが高いがそれにすべきだった

減量再開3日目　73.2kg　前日比500g減　まだ減るどんだけ水膨れしてるのか

[680 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c571-mmL2:*]) 2025/12/09(火) 07:59:35.53 ID:TogDL8aw0]

パンと麺類とかいうデブまっしぐらの食い物
オートミール食っとけ

[681 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4596-1hVq) 2025/12/09(火) 08:47:17.05 ID:gUUbKG9L0]

レイズで結構痩せたんだけど飲んでる人いる？

[682 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d62-GnGv) 2025/12/09(火) 09:00:48.32 ID:E14ioxgL0]

ソバは小麦じゃないからグルテン０らしいで。つってもグルテンより小麦じゃないってほうが重要なんやなこれ
小麦の血糖値爆弾が食欲を刺激してまずいらしい。高い言うても1つ90円くらいだから
維持に戻した後買うなら絶対ソバやな。うどんの1つ20円に甘えすぎた

[683 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed3b-t0tg) 2025/12/09(火) 19:28:03.27 ID:c97HjEKz0]

いよいよ体重が86kg台に突入した
2ヶ月半前92kg
月に2kgは痩せてる
そろそろフィットネスも再開しようと思う

[684 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bc0-9P7K:*]) 2025/12/10(水) 00:26:53.39 ID:8YW3ZdQI0]

昼は菓子パン総菜パンで夜はうどんたまにそば
これで3年体重維持できてるぞ

[685 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab9a-7jG9:*]) 2025/12/10(水) 00:38:33.15 ID:6Hyd54Il0]

>>684
4毒

[686 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1567-rqpu) 2025/12/10(水) 03:06:20.62 ID:cfylTBsu0]

>>685
最近現れた概念だから3年前はノーカンなんだよ

[687 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM91-tPSV) 2025/12/10(水) 07:52:19.63 ID:0NiGpg+XM]

体重の数字が変わらない≠体型が維持できている

脂肪が増えて若い頃運動してついていた筋肉が落ちる
その損益分岐点がまだ来てないだけよ？

[688 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d62-GnGv) 2025/12/10(水) 08:42:10.11 ID:MRGMxjp90]

炭水化物しかないがそれで維持できてるならけっこうすごいなｗ
筋肉は落ちてそうやけど

4日目　72.9kg　0.3kg減　溜まってたもんそろそろ抜けそう。ソイプロジュースが食欲けっこう消してくれる

[689 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab9a-7jG9:*]) 2025/12/10(水) 08:48:39.01 ID:6Hyd54Il0]

何が何でも筋肉落ちるって言いたいやつかよ

[690 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c5da-mmL2:*]) 2025/12/10(水) 08:57:57.10 ID:zCt2vSbr0]

単純に食う量が少ないパターン

[691 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab63-Mi0R) 2025/12/10(水) 09:00:04.18 ID:InDF8PNV0]

ダイエット成功してなんだかんだ維持できてる
とは言え食えばちゃんと太るんだなというのも体重記録してて実感するから記録はマジで大事だね

https://i.imgur.com/IPU8VvX.jpeg

[692 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c5da-mmL2:*]) 2025/12/10(水) 09:06:52.99 ID:zCt2vSbr0]

オーバーナイトオーツ初めて作ったけどめっちゃ腹膨れるなこれ
これとバナナだけで朝飯腹パンだわ

[693 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMc9-pPPz) 2025/12/10(水) 13:11:45.03 ID:dATWiB9cM]

体重落とすなら食事制限かな？
180cm95kg

[694 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b95-9P7K:*]) 2025/12/10(水) 13:20:05.30 ID:XZRI4d6x0]

基本はカロリー制限だけど身長体重だけじゃわからん

[695 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bc0-9P7K:*]) 2025/12/10(水) 14:28:03.10 ID:8YW3ZdQI0]

>>685
知らん言葉だから検索したら胡散臭さMAXな歯医者が出てきてわろた
メインがパンうどんてだけで、野菜350g食べるしプロテインも飲んでPFCバランス整えてるぞ
筋トレ嫌いでランばっかしてるから筋肉増えないけど

[696 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b23-d7Im:*]) 2025/12/10(水) 17:21:53.19 ID:+E5WtLni0]

>>695
684の書き方で野菜も食ってるって理解できたらエスパーだろ

[697 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed9b-wNVt:*]) 2025/12/10(水) 17:58:44.44 ID:2C70zs/A0]

惣菜パンの惣菜が9割なんだよ、きっと

[698 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d62-GnGv) 2025/12/11(木) 09:40:21.90 ID:R54EUabl0]

おはようございます　5日目　73.1kg　0.2kg増　
もう増減モードになったわ早いな今回ｗ。カロリーは2000未満なので増えた分はクレアチンと筋トレによる水分
4kgリバウンドが確定したので、そのうち脂肪と筋肉の割合もチェックしたいができるんかこれ

[699 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bdf-Mi0R:*]) 2025/12/11(木) 13:51:53.85 ID:ETKQa3xb0]

ベースブレッド、飽きないように数種類ローテーションしてたけど、結局最後まで飽きがなく食べれたのはプレーンだけだった。

[700 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed9b-wNVt:*]) 2025/12/11(木) 13:57:56.73 ID:KqIDp6aU0]

さつまいも→いちご→チョコレート→さつまいも
まだ数日のせいか飽きはこない

[701 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 235a-1hVq:*]) 2025/12/11(木) 15:06:48.28 ID:xK2+MRMR0]

チョコが弾力あって好き

[702 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c5d9-mmL2:*]) 2025/12/11(木) 15:20:14.13 ID:8hfBOSLe0]

コーヒーが一番美味かったのに原材料高騰の煽りで速攻販売中止になったの悲しかった
ところでZENBブレッドってのはどうなん？

[703 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-davL) 2025/12/12(金) 01:36:08.12 ID:IVa5080uM]

>>698
もう増えてて草。ぜんぜん維持できてないやん

[704 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb6a-Qr9f) 2025/12/13(土) 15:32:24.98 ID:MnosPgfp0]

毎日数字気にするストレスでコルチゾールが分泌されているようだ

[705 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed3b-t0tg) 2025/12/13(土) 16:31:33.48 ID:uf86b7up0]

ダイエットで30分歩いたわ
通勤歩きが40分だから合計70分
歩いた時間Googleマップで確認できるよ

[706 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed3b-t0tg) 2025/12/13(土) 16:37:12.61 ID:uf86b7up0]

通勤込み70分歩いたわ
歩いた時間Googleマップで確認できるよ

[707 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3553-Qr9f:*]) 2025/12/13(土) 22:37:33.20 ID:S0KA8aEY0]

納豆みたいに調理後の味がもう決まってて、手間がない単体でご飯のおかずになる様なものってなにがありますか？

[708 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-T8Nr) 2025/12/13(土) 22:43:53.21 ID:b5YWE1Thd]

ゆで卵とか魚肉ソーセージとかサバ缶とか

[709 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 521e-+rSS) 2025/12/14(日) 00:44:29.78 ID:XzQ7rXCL0]

iOSのバージョン新しくしたら
あすけんのアイコンがクリスマスバージョンになった
サンタさんの帽子可愛い

[710 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ff8-f1LY:*]) 2025/12/14(日) 00:51:45.40 ID:lGMM05SO0]

>>707
カレー

[711 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sade-uFVl) 2025/12/14(日) 06:00:57.40 ID:dBuIjZjga]

ふりかけ

[712 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8653-FV3J:*]) 2025/12/14(日) 09:54:20.15 ID:6VS6sjlK0]

海苔の佃煮、なめたけ
自作も簡単だから自分好みの味にできるよ
自分は梅を入れるのが好き

[713 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b5e-LDV1:*]) 2025/12/14(日) 10:24:39.97 ID:GZDCAAEE0]

ちりめん山椒

[714 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 832b-ioVI) 2025/12/14(日) 13:03:04.97 ID:0d1wnuND0]

糖質制限をしろと言うわけではないけど
ご飯が進んものを食べるのはダイエット板としては間違ってるな
主食を何に置き換えてますか？ならともかく

[715 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c657-y3DY) 2025/12/14(日) 13:11:10.02 ID:AFpu2ELF0]

白米でPFCバランス保つのムズいからな
おれはロールドオーツにした
炊かないで良いし日持ちするのが良い
納豆やなめ茸は手間もかからんし時短にもなる

オーツにピザ用チーズとかキノコとか適当にいれてレンチンするのも美味い

[716 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b9b-WMy6:*]) 2025/12/14(日) 13:31:19.16 ID:EalVOBqs0]

>>714
ベースフードのベースブレッドを朝、昼
米が高杉て結果GACKTさんのように米抜き生活、結果、チートデイやリフィードの日に米を食べてコントロールがめちゃくちゃ楽になった

[717 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b62-4pLi) 2025/12/14(日) 13:37:00.82 ID:8rY/33+90]

パンとかの小麦食品でこないだ学んだけど、血糖値を急上昇させないやつなんらなんでもいい派やな
今はやりのヨーグルトにココナッツサブレ差し込んで12時間おくとチーズケーキになるってやつを食べてみたけど
まあ・・・おいしいけどチーズケーキの甘さはないな。400g全部食うつもりだったけど200gで飽きてしまった
カロリーはよくわからんけど300Kcalもなさそう。空腹感はけっこう消える

[718 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77fe-rjnj:*]) 2025/12/14(日) 14:51:44.55 ID:0e1etDaD0]

オートミールと粉末スープで簡単リゾットが腹持ちも良くてええな
レンチンで出来るのがいい

[719 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/12/15(月) 10:55:44.93]

・・・

[720 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03cb-XXDQ:*]) 2025/12/16(火) 10:17:16.31 ID:8Am5d+us0]

ご飯の友はツナ
買い溜め出来るし一缶で3食保つ
栄養素も抜群、油漬けの脂質もDHAEPAのために許容してる
夕食だけ白米の代わりにバナナや今旬のみかんを糖質源にして塩分過多の味方カリウムも摂取してる

[721 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82a1-CMrd:*]) 2025/12/16(火) 11:33:39.45 ID:hfb/lb0R0]

ツナ缶の脂は魚の脂じゃなく大半は大豆油

[722 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f8a-2gI9:*]) 2025/12/16(火) 12:27:05.18 ID:urX34zi40]

俺は週3 70分歩くことにした

[723 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b9b-WMy6:*]) 2025/12/16(火) 15:18:19.58 ID:vpaN97Kv0]

70分って歩数は何歩ぐらい?

[724 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2e6-ZDd7:*]) 2025/12/16(火) 16:04:57.73 ID:L88pkfDv0]

10分1000歩だよ

[725 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db3b-2gI9) 2025/12/16(火) 16:58:57.89 ID:iZsg9Qee0]

>>723
分からん
ごめんちょっとGoogleマップのタイムラインのデータ間違ってたかも
俺が70分と思ってた道のり70分じゃないかも

[726 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db3b-2gI9) 2025/12/16(火) 17:15:13.48 ID:iZsg9Qee0]

Googleマップのタイムラインを見てあのルート70分だと思ってたが距離を20代の歩く速度の平均時速で割るとだいたい50分だな
歩数なら6300歩
歩行については距離でも入力できてほしい

[727 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f628-VRHY:*]) 2025/12/16(火) 19:38:33.03 ID:vVljzr0c0]

あすけんの運動関連は色々物足りないからメインは食事管理で運動はある程度の目安として使ってね、くらいに割り切ってしまうのが良いと思う
ガチりたいなら別途カロリー算出してカロリー直入れすればいいしね。歩数なら歩数計アプリ入れて連動させちゃえば良いと思うよ

[728 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db3b-2gI9) 2025/12/16(火) 19:45:27.72 ID:iZsg9Qee0]

俺は今日4000円の安いスマートウォッチとスマホで歩数計ったわ
あと決まったルート歩いて距離をGoogleマップで測って同年代の平均時速で割るという手も前使った
今日スマホのGPS設定見直した
Googleマップが常にGPS使えるように見直した
また結果報告する

[729 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f6e9-94qE:*]) 2025/12/16(火) 21:15:04.84 ID:I4PXZ9EH0]

yamapにウォーキングモードがあるけどあれの正確性はどうなんだろう

[730 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5bb6-XXDQ:*]) 2025/12/17(水) 13:22:33.99 ID:d35JAbU+0]

会社から昼出された弁当ヤバかった
白米、焼き鮭、卵焼き、シュウマイ、肉だんご、エビチリ、唐揚げ、タルタルエビフライ、ポテサラにたくあんとレタス1枚で9割油物
今までは何も思わなかったけど栄養考えるようになったらビビるわこんなの

[731 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b9b-WMy6:*]) 2025/12/17(水) 13:54:19.98 ID:ZsYrADZp0]

>>730
それを食べて
「痩せない、痩せない」と言う毎日から卒業

[732 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 773e-rjnj:*]) 2025/12/17(水) 13:59:25.30 ID:Uy2TYTXW0]

>>730
朝夕で調整するしかないね

[733 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a230-LDV1:*]) 2025/12/17(水) 20:22:01.22 ID:SQgdA1js0]

>>730
残したの？

私なら喜んで全部食べる。
食べちゃいけないものなんてないよ。
カロリー高いものも長く続けなけりゃ、1週間に一回ぐらいの暴食も全然あり。

[734 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6b3-LDV1) 2025/12/17(水) 21:32:38.95 ID:nnnFz4xk0]

>>733
週一ならありとか適当なことほざくな
その週一が1万キロカロリーだったらどうするんだボケ
全てカロリーで語れ

[735 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b9b-WMy6:*]) 2025/12/17(水) 21:59:43.92 ID:ZsYrADZp0]

>>734
大丈夫です、ドカ食い大好き○○さんもまだまだ死んでません

[736 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db3b-2gI9) 2025/12/17(水) 23:13:09.34 ID:JLdHml5n0]

歩いた距離を世の中全体の平均歩行スピードで割って推定時間出すのと歩数計とでまったくカロリー違う
>>727
あなたの言う通り物足りない
俺の考えではおそらくスマートウォッチ使うほうがいいだろう

[737 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM0b-ioVI) 2025/12/18(木) 01:01:38.66 ID:PDQYYqs6M]

1時間歩いて300kcalぐらい消費すると把握していれば
1000kcalなら3時間20分歩けば良いだけよ
頑なに運動しないくせに食べることだけはイキリだすのはなんなんだ

[738 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM47-6CTF) 2025/12/18(木) 02:13:46.53 ID:V4Bq349EM]

9月に75キロまで落としたけど、さっきひさしぶりに体重計乗ったら80キロだった。
ごめんけど、すぐ79.5まで落とすからすこしいさせてね。

[739 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a230-LDV1:*]) 2025/12/18(木) 06:35:28.37 ID:fmwAJI+B0]

>>734
そんな人がそもそもあすけんやるんだろうか？
意味ないでしょ

[740 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b9b-WMy6:*]) 2025/12/18(木) 06:43:03.00 ID:MMZksxRD0]

漫画でも鬼の形相←実装してない

[741 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8639-XXDQ:*]) 2025/12/18(木) 07:46:36.27 ID:aIRkbTCD0]

もちろん弁当は食べたよ
なんかスゴいなぁってだけ

[742 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b9b-WMy6:*]) 2025/12/18(木) 08:06:33.32 ID:MMZksxRD0]

あすけんをやらない場合
「スゴいなぁ」ともならない
恐ろしい日常茶飯事

[743 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2eb-LDV1:*]) 2025/12/18(木) 09:32:55.43 ID:7flplOO70]

>>739
お前は情報を提示するとした場合
このくらいの長さって言う情報と10センチって言う情報どちらが正解で万人に理解されると思う？

[744 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM17-6CTF) 2025/12/18(木) 10:58:13.53 ID:mohyHNPZM]

あすけんつけるのサボったらすぐ太る
俺の食欲どうなってんだ

[745 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7763-rjnj:*]) 2025/12/18(木) 11:22:48.26 ID:gRqiw1m40]

酒とかいうただのデブり促進剤
アルコールで気分良くなって食べ過ぎるから終わってんだよな…

[746 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2c2-2gI9:*]) 2025/12/18(木) 12:19:20.61 ID:owtzUhRZ0]

みんな体脂肪率どれくらい？
他板で毎日ID被りしてて幼女を孕ませたいと書いたら同じIDであんたなんか産まなきゃよかったってレスついて母親もあすけんやってるから特定されないようにフェイク入れながら話すけど、体脂肪率27.1%
身長178.5cm

[747 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2c2-2gI9:*]) 2025/12/18(木) 12:20:16.12 ID:owtzUhRZ0]

>>745
俺酒込みで目標摂取カロリー収まってるぞ
2000kcal

[748 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7763-rjnj:*]) 2025/12/18(木) 14:05:08.69 ID:gRqiw1m40]

>>747
収まってても痩せてなきゃ意味ないっすよね
奇譚のない意見ってやつッス

[749 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fc5-VRHY:*]) 2025/12/18(木) 14:46:59.45 ID:8JhOGi5Z0]

何で測定したかと性別くらいは書かないと参考にならない気がする。家庭用体重計はかなり補正かかってるよね
InBodyの男で1年前10前後から2ヶ月前14%まで増えてた。体重は維持してたけど筋肉が落ちてたから懸垂バーと腹筋ローラー買ったけど腹きっつい

[750 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2c2-2gI9:*]) 2025/12/18(木) 15:23:56.45 ID:owtzUhRZ0]

>>748
少しずつ痩せてる
3ヶ月前より6kg痩せた

[751 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2c2-2gI9:*]) 2025/12/18(木) 15:25:20.37 ID:owtzUhRZ0]

>>749
あすけん体組成計だ
男だ

[752 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 236c-9CR2:*]) 2025/12/18(木) 18:17:56.83 ID:oWOJ+OiO0]

>>740
昨日7500kcal登録したら「正直でよろしい」みたいな評価だった

[753 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db3b-2gI9) 2025/12/18(木) 18:30:11.16 ID:SBsWN4ic0]

こんな感じだ
食事は制限してるが酒だけは制限しない
そして痩せていってる
運動はスマートウォッチで測ってみたら通勤の歩きだけだと1日160kcalだから週5日それくらいは消費してる
ふくらはぎ痛める前はもっとやってた
https://i.imgur.com/ntckCF5.png
https://i.imgur.com/RhY43VW.png

[754 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff80-LbGO) 2025/12/21(日) 07:59:20.41 ID:uMSwbNpx0]

80から75に、8ヶ月で5kg減らせた
朝と昼の摂取カロリーを3割減らして、4分で終わるHIITを週三回だけやってます

食事記録をめんどくさくてやめてしまったらペースが落ちてこんなに時間がかかってしまったけど
続けるために我慢をしないのが目標のひとつで、上昇はしてないので継続するつもり
たぶん一生
目標まであと2kg

[755 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfbd-ixhe:*]) 2025/12/21(日) 08:45:23.71 ID:axKZh8Bv0]

目標は達成しているが更年期に差し掛かっていく年代なので貯金のつもりでダイエットをやめられない
更年期になったらすごいリバウンドするのかなあ
標準体重範囲内におさまる7kg程度のリバウンドで済んで欲しい

[756 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63f9-wOh0:*]) 2025/12/21(日) 10:05:30.32 ID:gOyP1sN50]

あすけんは金払ったら満足してやめてしまった
年間一括払いしたのにね

[757 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfb3-8Wdd) 2025/12/21(日) 10:41:53.03 ID:BJcrrrXu0]

>>755
やめる必要がなくね？
減らしすぎて体調不良とかならやめたらいいけど

[758 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfbd-ixhe:*]) 2025/12/21(日) 12:16:54.47 ID:axKZh8Bv0]

>>757
続けていても勝手に体重増えてしまったりするのかなって
かといってこれ以上食事を減らすのはきつい

[759 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 639b-oUtw:*]) 2025/12/21(日) 12:41:04.80 ID:p+Tk/hfe0]

食事は減らせない、
「ビタミン剤にたよる」これが結論

[760 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfbd-ixhe:*]) 2025/12/21(日) 12:41:50.92 ID:axKZh8Bv0]

>>759
いや、ビタミンはD以外かなりオーバーしてるので
ビタミンDだけは魚食べる日以外だめだ

[761 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfb3-8Wdd) 2025/12/21(日) 13:16:34.37 ID:BJcrrrXu0]

>>758
体重が増えるってことは代謝が下がったってことだから食事減らしても大丈夫

[762 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2362-J8J4) 2025/12/21(日) 20:27:49.15 ID:VSbQoNfd0]

お久しぶりです。リバウンドして637でダイエット再開宣言しましたが失敗しました
69→75→73kgときましたがそれ以降ミリも減りません。反省を込めて自撮りを晒しておきます
運動するためとはいえ1日4回のアイスもやめられません。もうこのまま突っ走りますありがとうございました
https://itest.5ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1741145233/911

[763 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 633b-BQml) 2025/12/21(日) 20:31:32.43 ID:hNbZI/oO0]

俺なんて肝臓が悲鳴をあげてるのか今日は酒飲む気が起きない上に寝坊して朝飯食べてないから摂取カロリー1000kcal切ってるぞ

[764 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 036a-Wdry) 2025/12/21(日) 21:44:19.14 ID:vz1YeS7f0]

今日朝飯食わんかった、というだけの話で草

[765 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 633b-BQml) 2025/12/21(日) 22:29:26.19 ID:hNbZI/oO0]

朝抜き
昼インスタントラーメン卵2個冷凍野菜
夜肉野菜炒め味噌汁、米抜き
間食ジュース1杯
これで950kcal

[766 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2362-J8J4) 2025/12/21(日) 22:41:34.96 ID:VSbQoNfd0]

体重は減るが筋肉もがっつり落ちる内容やね。1日120ｇはほしいが12gくらいしかない
そのタイプの脂肪も骨も筋肉も全部そぎ落とすダイエットをするなら断食でええよ

[767 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03bc-sX53:*]) 2025/12/21(日) 22:53:22.57 ID:Q5hH2RvT0]

>>762
はいさようなら

[768 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 633b-BQml) 2025/12/21(日) 23:34:43.98 ID:hNbZI/oO0]

>>766
うん、筋肉もだいぶ落ちた
この前肉ばなれなったとこ以外の筋トレは再開したがどれだけ効果出るか分からん
タンパク質を増やしたほうが良いが金がかかる
収入の半分は貯蓄と投資に回してるから使える金少ない

[769 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d31c-FP4T:*]) 2025/12/21(日) 23:40:57.03 ID:PY2eng/20]

>>768
一度に全部飲む訳じゃないしなんだかんだで粉プロテインが1番コスパいいぞ
ただし食事+プロテインじゃなくて運動前後に飲むとか時間を開けて飲むのがオススメ
食事が食パンだけとかでたんぱく質10g以下なら食事と一緒に飲んでもいい

[770 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2362-J8J4) 2025/12/21(日) 23:47:00.49 ID:VSbQoNfd0]

先に言われたがほんまプロテイン最強やで。特にソイが内臓にも優しいし屁も匂わないし
食物繊維も多いうえに値段も1kg1700円という万能さ。ジュースに混ぜながら1日2，3回飲むだけでお茶感覚

[771 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63ae-TsaV:*]) 2025/12/22(月) 00:04:54.40 ID:n1K0Nn960]

>>762
すごく嫌われてる人物みたいだけど本人が貼ったの？

[772 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMdf-Upst) 2025/12/22(月) 00:31:26.06 ID:zgB5W3TjM]

おまえらまたあすけんアンチのおっさんにマウンターされてんのか（笑）
たまには勝てよ（笑）

[773 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 036a-Wdry) 2025/12/22(月) 00:54:22.09 ID:H7wVMW9X0]

負けへんでー

[774 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 630d-8Wdd:*]) 2025/12/22(月) 07:09:51.01 ID:j7A4tBLR0]

>>771
それ本人だぞ

[775 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2362-J8J4) 2025/12/22(月) 09:53:22.16 ID:fOQANxZ90]

そんな嫌わんといてや。マウントしてるつもりなんかないけど、あすけんに従っても完成系がしょぼいんよなぁ
食事制限や記録ツールとしての機能だけ充実してて、やせた後にこそ大事な肉体改造へのつなぎがほぼ皆無
おねーさんの代わりに自分を入れたら半年で全員食える身体に仕上げられる自信はすでにある

[776 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f08-or6o:*]) 2025/12/22(月) 10:56:52.97 ID:Pcbqk22R0]

またIP変えたのかこのキチガイ

[777 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMdf-Upst) 2025/12/22(月) 11:44:23.53 ID:zgB5W3TjM]

Foo！!激おこ（笑）
いいねもっとやれ（笑）

[778 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d37d-S7+Z:*]) 2025/12/22(月) 12:16:07.90 ID:ApA/lFvX0]

構ってちゃんなだけやろ

[779 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2362-J8J4) 2025/12/22(月) 12:33:53.49 ID:fOQANxZ90]

ごめんて。成果見せるたびに発狂する人がおるからこのスレにでやるのはもうやめとくわｗ
改善点の検討とかはGPT先生とやるかね

[780 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63ae-TsaV:*]) 2025/12/22(月) 12:50:53.61 ID:n1K0Nn960]

>>778
そのようですね
数回の書き込みだけで触れちゃいけない感がヒシヒシと

[781 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMdf-Upst) 2025/12/22(月) 13:14:25.22 ID:zgB5W3TjM]

おまえらまた負けたのか（笑）
いっつもマウンターされてんな（笑）

[782 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 136b-EbNS:*]) 2025/12/22(月) 13:19:57.36 ID:Yv1kl/O60]

？
勝負してないので無敗です

[783 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 633b-BQml) 2025/12/22(月) 14:05:28.69 ID:WlLzpbym0]

まあボディメイクアプリ「マスけん」みたいなのつくってもいいかもね
四肢と体幹の筋肉量測れる全身体組成計購入必須にしてユーザーに体力テストさせて疲労度記録しながらトレーニング指導して
健康さん起用して

[784 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d37d-S7+Z:*]) 2025/12/22(月) 14:13:14.80 ID:ApA/lFvX0]

あすけんも言うて古いアプリだからな

[785 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf6a-vfSk) 2025/12/22(月) 15:10:02.12 ID:FXpziVCy0]

今日焼肉食べに行くんだが死ぬほど入力が面倒だな

[786 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 639b-oUtw:*]) 2025/12/22(月) 15:16:07.53 ID:bXBURS510]

>>785
あすけんは、目安、全部入力する必要ない

[787 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMdf-Upst) 2025/12/23(火) 03:25:28.24 ID:dncpQlD+M]

目安は草。めっちゃ低く見積もりそう（笑）

[788 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2362-J8J4) 2025/12/23(火) 06:50:36.81 ID:m0zMyD4T0]

自分も適当記録派やけど目安ではやらんな。ダイエットは長期戦やから素材のカロリー覚えると
あらゆるところで便利やで。焼肉はいかないから覚えてないけど、行く前にタン1切れ、ハラミ1切れとか
全部暗記してから行って、800Kcalまで食べるって決めて食うと、不思議なもんで食べるスピードからあと3切れ行けるとか
計算してきれいに管理できる

[789 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMdf-Upst) 2025/12/23(火) 13:27:18.17 ID:dncpQlD+M]

そんなせこいことして人生楽しい?肉くらい好きに食えよ（笑）

[790 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfc1-6DQo:*]) 2025/12/23(火) 14:36:41.73 ID:Ont7XCNi0]

ダイエット始めてから人生の時間の大半をダイエットのために使わされて何も楽しい事ない
体重は目標体重になったし維持もできてるけど他が何もかも楽しくない

[791 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM9f-fqJC) 2025/12/23(火) 14:38:57.68 ID:vUDodFbYM]

鬱ですね
なにか趣味を見つけたり病院行くとかしたらいいんじゃない？

[792 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f9b-ixhe:*]) 2025/12/23(火) 14:48:20.97 ID:3MmpJWPe0]

>>790
自分は脂質異常症で食事制限が通常よりきつい
飽和脂肪酸11g以下
BMI20なのにすごくしんどい
チーズナンとかラーメンとか食べたい

[793 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfc1-6DQo:*]) 2025/12/23(火) 15:03:50.69 ID:Ont7XCNi0]

>>791
余暇時間を全てダイエットに使っているのでできないんです
病院は無意味です、ダイエットやめたら解決する問題なので

[794 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fb7-oYSX:*]) 2025/12/23(火) 15:26:16.92 ID:AcYdSj2Q0]

管理が得意な人ほど、管理が人生を侵食するんだよね
でも不思議なのは自己管理って一生遊べる暇つぶしなんだけどな

[795 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf57-qhgv) 2025/12/23(火) 15:47:40.76 ID:WHe2gKXn0]

余暇をほとんど使うダイエットって何？
毎日数時間ウォーキングするとかなんかね
筋トレとかは1時間もかからんし

[796 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfc1-6DQo:*]) 2025/12/23(火) 16:20:04.98 ID:Ont7XCNi0]

>>795
元々1日のヨガ時間が1時間程度しかないので1時間ウォーキングしたら終わりです

[797 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3ad-S7+Z:*]) 2025/12/23(火) 16:54:31.51 ID:nGSyWLC40]

余暇が1時間しか無いのはダイエット云々の問題以前の話では

[798 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 639b-oUtw:*]) 2025/12/23(火) 17:06:19.05 ID:gDSzOFL50]

睡眠を8時間固定だとその程度しか残らない

[799 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfc1-6DQo:*]) 2025/12/23(火) 17:20:34.38 ID:Ont7XCNi0]

>>798
そうですね
ざっくりですが19時帰宅、準備とウォーキング1時間で20時過ぎ、食事風呂翌日の準備等で21時半過ぎ、6時起床なのでもう寝る準備って感じです

[800 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3ad-S7+Z:*]) 2025/12/23(火) 17:42:16.96 ID:nGSyWLC40]

平日はそりゃそうやろ…
大半って事は休日すらダイエットに費やしてるのかと思ったんだが

[801 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fa4-6DQo:*]) 2025/12/23(火) 17:49:26.71 ID:tAqM93DC0]

このなりすましアカウントを垢BANしたいです。

https://www.tiktok.com/@kokoro_meshi?lang=ja-JP&is_from_webapp=1&sender_device=mobile&sender_web_id=7586882215028934152

[802 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8ff8-6DQo:*]) 2025/12/23(火) 18:24:48.17 ID:dFOfH7qA0]

>>790
こう言うのはただの構ってちゃんだから無視でok

[803 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfc1-6DQo:*]) 2025/12/23(火) 19:13:30.60 ID:Ont7XCNi0]

>>800
休日は必要な買い物と疲労抜きに時間の大部分使っていて余暇時間は平日と変わらないです

[804 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 037c-oUtw:*]) 2025/12/23(火) 19:20:21.60 ID:Z1dIlom20]

良くわかりました
「時間の使い方が下手すぎる」

[805 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1341-EbNS:*]) 2025/12/23(火) 19:21:03.47 ID:0Fzl8F9o0]

俺も自由時間以外に自由に使える時間なくて大変

[806 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3ad-S7+Z:*]) 2025/12/23(火) 20:05:56.60 ID:nGSyWLC40]

休息にそんなに時間使わなきゃならないって生きるの大変そうだな

[807 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfc1-6DQo:*]) 2025/12/23(火) 20:55:51.04 ID:Ont7XCNi0]

>>806
特に土曜日は毎週通院しているので午前中は存在しないも同然です

[808 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2362-J8J4) 2025/12/23(火) 22:39:57.76 ID:m0zMyD4T0]

かなり簡単な悩みやな。ヨガとウォーキングをやめろ、特にヨガを秒でやめろ
女にあまりにも多いがそのヨガだのストレッチだのをどこで刷り込まれてくるんや。拘束時間長いくせに
有酸素にすらならず身体強化もされないゴミやぞ。2時間もあるならバーピーに変えたらいい

ウォーキング1時間　約190Kcal
バーピー10分　120Kcal

10分ですらしにそうになると思うが、代わりに心肺機能と筋力もゴリゴリに強化されるのでいずれ逆転するし
身体が強化される報酬ももらえるから、ダイエットが終わっても継続して維持しやすいで

[809 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f21-5IlF:*]) 2025/12/23(火) 23:12:19.47 ID:D1VZF17D0]

運動強度で言えば走るより縄跳びいいよ
でも走るのはリラックス効果とかあるらしいから悪くない

[810 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2362-J8J4) 2025/12/24(水) 02:26:28.88 ID:w+EBMQ5y0]

>>790
おまけで言うと、そんなつまらん有酸素だけで体形維持してた時点でかなり才能はある
ダイエットが終わると体重が減るという報酬が０になるから一気にやる気が消えてみーんなリバウンドする
維持はまじでくそつまらんから強化にシフトすればええんよよし筋トレを始めよう

ちなみにあすけんではこのやせた後のやり方が全く考慮されていない。某お注射と同じように
使って痩せてもいいけど使うなら一生課金してねニチャァという想定で作られてるツール

[811 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ effe-yCt5:*]) 2025/12/24(水) 03:01:03.13 ID:JSyhjTRM0]

なんでリバウンドした分際で偉そうに語ってんの？

[812 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fdb-3q7l) 2025/12/24(水) 03:17:21.43 ID:o66MJecF0]

有酸素は時間かかるのがきつい

[813 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMdf-R/n9) 2025/12/24(水) 13:56:54.19 ID:juEyxL7IM]

筋トレ勧誘ニキここの人だったんかw

[814 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfc1-6DQo:*]) 2025/12/24(水) 14:45:31.46 ID:29p31M9m0]

筋トレなんてとっくにしてるし勧誘とか意味わからん
それもあり時間がないって言ってる

[815 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 634d-+bVt:*]) 2025/12/24(水) 20:51:57.42 ID:VLsfa5LM0]

今日はどんな暴飲暴食しても
浮かれたミクさんは怒らず笑ってますね
https://i.imgur.com/3AXP5GJ.png

[816 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efed-TGnL) 2025/12/24(水) 22:01:29.42 ID:xI4HgXTO0]

チキン食いまくったら1食2800kcalは草

[817 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef0b-yCt5:*]) 2025/12/24(水) 23:12:50.49 ID:JSyhjTRM0]

あすけん公式チートデーって誕生日だけじゃなかったんか

[818 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2362-J8J4) 2025/12/24(水) 23:46:34.36 ID:w+EBMQ5y0]

運動用に手っ取り早く糖入れるために毎日アイス4つ食ってるからクリスマス言うてもなんも変わらなくて
逆にそっけないわ。1日2000前後が習慣化しすぎて食欲が爆発しないので食えねぇ

>>816
たんぱく質の塊だから30％は消化のエネルギーに消えるらしい。もっと食ってええぞ

[819 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff1e-ksSN) 2025/12/25(木) 01:21:39.31 ID:UwHgj6k80]

>>815
いいなあ。
俺なんか1580kcalに抑えたから61点貰った。
嘘データで、手羽元2000g食べたことにしようかな！

[820 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff1e-ksSN) 2025/12/25(木) 01:28:21.52 ID:UwHgj6k80]

嘘データで手羽元2000g入れてみたら27点だった。
蛋白質223g 脂質158g 炭水化物0g

[821 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2362-J8J4) 2025/12/25(木) 01:36:22.53 ID:WdKjpI9K0]

>>815
自分に言わせるならこの評価が18点やろこれ。莫大なカロリー入れたらそれを使って体を変えろってアドバイスしろよ
クリスマスで普段の3倍ガソリン入れたなら、それが劣化して脂肪になる前に筋肉に変えるように3倍動けるぞ喜べやろ
OKですってなんやねんほんまこのおばさん

[822 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMdf-Upst) 2025/12/25(木) 02:41:48.35 ID:PEZBndx0M]

だまれ。みくさんがOKと言うならそれが正義
余計なことをするな

[823 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMdf-R/n9) 2025/12/25(木) 11:23:14.52 ID:/QamWyGKM]

ニクさん…

[824 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 633b-BQml) 2025/12/25(木) 16:44:00.61 ID:ZKaFktbR0]

昨日昼脚のローストチキンとショートケーキ3切れとデザートワイン
3000kcal超え
両親がダブってフライドチキン買ってきて今日フライドチキン合計7人前
あとスパークリングワイン
4800kcal超え

[825 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d32f-S7+Z:*]) 2025/12/25(木) 16:51:09.82 ID:DlPSzB/90]

無茶苦茶苛つく出来事あったから昼やけ食いしたら1300kcal
気持ちええ～

[826 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2362-J8J4) 2025/12/25(木) 17:08:02.24 ID:WdKjpI9K0]

>>824
自制ミリも効いてなくて草。で、運動は？どんだけやったんや

[827 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 633b-BQml) 2025/12/25(木) 17:25:34.29 ID:ZKaFktbR0]

>>826
間違えてたわ
チキン7本だけどグラムで測ったらあすけん基準で4.5人前
3500kcal
クリスマスだからな
多少はいいだろ
運動は今252kcal
通勤の歩き込み
ここからさらにエアロビクス(ただしふくらはぎ痛めてるのでサイドステップを足踏みに変更)を7分程度やって目標達成
俺はな、クリスマスとイブと正月と誕生日は食うよ

[828 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 633b-BQml) 2025/12/25(木) 17:30:27.93 ID:ZKaFktbR0]

今日
朝飯
オートミール50gと昨日父親が買ってきたチキン1本
昼飯
フルーツジュース200ml×2
晩飯
母親がフライしたチキン6本とサラダ
あと酒700kcal

昨日はショートケーキ自分で自分用に買ったの2切れと父親が自分と母親(父親の妻)と俺に買ってきたのを俺は1切れ食べた
計3切れ
それと赤玉スイートワイン
さすが菓子と合わせる用のデザートワインだけあって甘くてカロリー高い

[829 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2362-J8J4) 2025/12/25(木) 17:39:11.92 ID:WdKjpI9K0]

>>827
ちがう、食っていいのよ。その後どんだけ運動で筋肉に変えられるかにかかってる
クリスマスならバーピー1時間やってみ。7000とかはとても消費できないがだいぶ筋肉に変換できるで
全部脂肪になるよりはるかにましやろ

[830 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 633b-BQml) 2025/12/25(木) 17:44:26.93 ID:ZKaFktbR0]

>>829
ありがとう
ただふくらはぎ痛めそうだからバーピーはやめとくわ
あと47kcalで今日の運動目標達成

[831 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef34-FP4T:*]) 2025/12/25(木) 17:54:12.98 ID:flwEvv6j0]

今日は食べ過ぎたから明日から○日かけてその分のカロリー削るかって使い方するのがレコーディングダイエットだからただ食べたの記録してるだけなら効果薄いぞ

[832 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 633b-BQml) 2025/12/25(木) 18:01:47.77 ID:ZKaFktbR0]

>>831
ふだん食わなすぎなければ別にいいかと思ってる
あとクリスマスに食いすぎたといっても月平均なら摂取カロリー基準値の真ん中より50kcal多いだけだからまあいいと思う

[833 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef34-FP4T:*]) 2025/12/25(木) 18:10:57.05 ID:flwEvv6j0]

>>832
体脂肪になること考えたら月単位よりも週単位で見たほうがいいぞ

[834 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf3e-6DQo:*]) 2025/12/25(木) 18:51:40.46 ID:jxzYVW6V0]

>>825
やけ食いが1300の奴がどうして太ったんだ？

[835 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fc9-vQp5:*]) 2025/12/26(金) 18:50:32.87 ID:wiZDTs590]

本当だ。普段は酷い点を取ると死にそうな顔になってるのに。
大晦日も爆食い許容されるのかなw

[836 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 633b-BQml) 2025/12/26(金) 19:35:42.71 ID:TDDlsxkn0]

>>833
なるほどな
今日もカロリーオーバーぎみだわ
親が昼にラーメン夜にカツ丼具つくってくれた

[837 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2362-J8J4) 2025/12/27(土) 03:33:57.19 ID:iJeVth6k0]

>>835
許されるわけないやろｗ固定フレーズが登録されてるだけのアプリに評価を任せてどうすんのって
クリスマスから大みそかまで暴飲暴食続けて控えめに1万Kcalが蓄積されたら、1日500ずつの結構大変な調整をしても
20日のロスになる。おねーさんはアプリを使う期間が延びるから笑顔やろけど自分は苦しいだけやで

[838 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMdf-Upst) 2025/12/27(土) 05:14:34.71 ID:aIggUDQoM]

だまれクソデブ。未来さんが笑ってるならそれは問題ないと言うことだ
二度と逆らうな

[839 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63fb-EbNS:*]) 2025/12/27(土) 05:28:01.90 ID:0R0IWCAi0]

男の価値は女を泣かしてなんぼ(昭和脳)

[840 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 633b-BQml) 2025/12/27(土) 05:57:35.89 ID:ksw9xMhm0]

ていうかよほどのデブ以外はハレの日は好きなだけ食えばいいんじゃないの？
その後調整したら
俺は前も言った通り月平均なら摂取カロリー基準値だし、運動量も週平均9割月平均8割達成してるし、多少は平気
それに月2.5kg減量の目標だから、まあ多少オーバーしても月に2kg程度は減る

[841 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2362-J8J4) 2025/12/27(土) 06:24:32.46 ID:iJeVth6k0]

自分で調整してるなら何の問題もないで。このアプリは週どころか1日のカロリーをAIすら使わず数字だけで判断して
定型文を返してくるだけなので、おねーさんの顔色見て判断してるのが大問題となる

[842 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 633b-BQml) 2025/12/27(土) 06:36:53.72 ID:ksw9xMhm0]

>>841
うん
クリスマス直前と3ヶ月前の体重比較したら7kg減ってたし、十分に痩せてる
多少は大丈夫だろ

[843 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33a7-vQp5:*]) 2025/12/27(土) 07:23:14.49 ID:1U/gy1xl0]

>>837
あれ？あすけんってAIで判断じゃなかったんだっけ？？
学会でそう言う発表があった気が…
効果があるというデータは有るけど、ねーちゃん言うカロリーはオーバーカロリーだよな。
年末は当直なので暴飲暴食はできないし、餅詰まらせた人が来たら働くしかないw

[844 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef22-oUtw:*]) 2025/12/27(土) 07:48:27.52 ID:6adbPt6M0]

ベースフードのベースブレッドが
イチゴ味は普通の食品で
栗あんは菓子に分類される
なぜなんだ?

[845 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfb3-6DQo) 2025/12/27(土) 08:42:03.49 ID:X+d1XkRk0]

>>844
理由なんか結果に違いが出ないので考える必要ない

[846 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef8d-TWHm:*]) 2025/12/27(土) 09:25:18.33 ID:xkv4Ler30]

いちごは野菜であんこはお菓子かな

[847 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef22-oUtw:*]) 2025/12/27(土) 10:03:26.78 ID:6adbPt6M0]

>>845
それがさぁ、いつも85点のメニューを組んだあと、減点されて75点、なぜとイチゴにする
85点数になる、あっ、おかしい

[848 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfca-6DQo:*]) 2025/12/27(土) 10:14:53.77 ID:fQTcRb4K0]

>>847
点数はダイエットの結果と無関係

[849 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 633b-BQml) 2025/12/27(土) 15:23:24.65 ID:ksw9xMhm0]

昼飯は牛乳に冷凍ほうれん草と塩ひとつまみ入れてレンチンしただけのスープ
ほうれん草25g

[850 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMdf-Upst) 2025/12/27(土) 17:01:53.29 ID:aIggUDQoM]

マンジャロスレ眺めてたらクリスマスケーキ買い漁ってるヤバイ人いて草
やせる気なさすぎたろw

[851 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0369-sX53:*]) 2025/12/27(土) 17:55:31.86 ID:SR9SdQkk0]

>>844
袋の表示はどちらも菓子パンだな
自分はチョコとレーズンが好き

[852 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 633b-BQml) 2025/12/27(土) 18:13:01.64 ID:ksw9xMhm0]

クリスマスとイブに食いすぎたから今日はカロリー控えめだ
幸いにも父親から飯の買い出しを任されたからカロリー少ないメニューにした
チンゲンサイは父親の好みでごま油で焼くことになったが

[853 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 633b-BQml) 2025/12/27(土) 18:19:42.98 ID:ksw9xMhm0]

摂取カロリー1479kcal
消費カロリー315kcal
朝にオートミールに水混ぜてレンチンして生卵落としてかき混ぜてからさらにレンチンした謎飯
昼にほうれん草ミルクスープ
晩にスーパーのチャーシューとチンゲンサイ炒めとカップ味噌汁
間食は酒と割材のコーラのみ
ウイスキーのコーラ割りだ
運動は有酸素中心でデッドバグとヒップエクステンションの独自アレンジ(腕も出して平衡感覚も鍛える)もやった
https://i.imgur.com/YS9LZCo.png
https://i.imgur.com/OWY8TWP.png
https://i.imgur.com/zfPmJ0c.png

[854 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f9e-4wSC:*]) 2025/12/27(土) 19:25:19.31 ID:At2NK+Mm0]

>>841
あすけんはAI使ってるかAIに聞いてみたほうがいいね

[855 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 633b-BQml) 2025/12/27(土) 19:31:04.38 ID:ksw9xMhm0]

チンゲンサイ一株丸ごと食う予定だったのに父親は一人当たり半株にした
そのうえで卵もいっしょに炒めた
それで、数ヶ月前に検査したら肝臓ほぼ正常で、リアル栄養士からは酒減らさなくていいと言われたんだが、これは…
https://i.imgur.com/qMaDoP0.jpeg

[856 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f762-i4rU) 2025/12/28(日) 03:49:29.61 ID:ZMQy1n3F0]

２０２５年も残り３日となりました、今年はどのような年だったでしょうか。自分はけっこう頑張りました
いや頑張ったというか楽しかったです
2月　体重90kg　健康診断9割赤　痛風発症　腕立て0回　懸垂0回
8月　体重69kg　健康診断全回復　　　　　　腕立て20回　懸垂8回
12月　体重73kg　健康状態良好　　　　　　腕立て50回　懸垂15回　
　　　Lシット　ピストルスクワット　タックプランシェ　タックフロントレバー習得

AIによるとトレーナーの中では中級あたりだそうです。来年は上級に入れるように改善を重ねます

[857 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5622-Cae1:*]) 2025/12/28(日) 03:57:47.63 ID:shIc85yk0]

>>856
リバウンドしたと見える為
体脂肪率もお願いいたします

[858 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM2a-5VoO) 2025/12/28(日) 04:59:06.71 ID:qTuDsJdwM]

この手の過激なやり方で成功しましたアピしてる人でほんとに痩せた人見たことないわ
だいたいふかしか業者の売り込み。ライザップでも写真編集がバレて炎上してたし短期間でリバウンドしてる
AIなんか何書いてもほめるか同意してくるので話にならない

[859 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1ae6-o66/) 2025/12/28(日) 10:50:23.90 ID:SxUXzI7f0]

運動しすぎて身体に熱がこもりすぎて舌が黄色くなったり
追い込みすぎてオシッコが黒くなって濃すぎて尿道に染みるようになった話する？

[860 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13ef-w+RH:*]) 2025/12/28(日) 10:56:31.98 ID:meTksPBW0]

昭和かよ

[861 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e63-YdLx:*]) 2025/12/28(日) 12:59:43.48 ID:DfT23NrL0]

猫ってだいたい腎臓が悪くなるんだよね
本能的に水をあんまり飲みたがらない動物だから
出自が砂漠だからな

[862 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1307-ubG+:*]) 2025/12/29(月) 05:20:23.27 ID:x7gL7tt30]

>>856
代謝高そうですがおいくつなんですか？

[863 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM2a-5VoO) 2025/12/29(月) 06:00:48.07 ID:2TyNYB3gM]

>>862
それ釣りしてるだけのかまってちゃんだよ
適当なことしか言わないので誰も相手にしてない

[864 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c73b-7UhF) 2025/12/29(月) 08:35:29.81 ID:Bokx57tC0]

昨日晩飯が餃子だったせいで1000kcal以上オーバー
酒飲んだのも悪いが王将餃子だったのもある
父親の裁量で王将餃子になった
4日前と比べて1kg太った
昨日は目標消費カロリー90%達成

[865 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 161e-Cae1:*]) 2025/12/29(月) 10:35:02.22 ID:C7JzZ4uz0]

1000kcal以上オーバー?
チートデイやリフィードは
3000kcalオーバーが基準、ガッツリ体重を上げて一週間かけてコツコツ落とすの繰り返し

[866 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c73b-7UhF) 2025/12/29(月) 13:36:51.24 ID:Bokx57tC0]

>>865
それもそうだがここ最近さすがに食いすぎ
クリスマス2日間と昨日で太った
26日もカロリーオーバー
よく考えたら朝オートミール食ったから昼は穀物抜きでよかったんだよ
イブに1000kcal、クリスマスに2000kcal、26日に300kcalオーバー
目標2000kcal

[867 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c73b-7UhF) 2025/12/29(月) 15:49:06.51 ID:Bokx57tC0]

母親が朝ソーセージレンチンしてくれて夜のつまみに鶏レバー解凍してくれて父親が昼に3人のラーメン茹でてくれて、俺は30手前なのに両親からこんなに優しくされて大変幸せだと思うんだが、だがこれからは仕事休みの日の朝は前みたいに青汁牛乳にするわ
今日はカロリーオーバー確定

[868 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 161e-Cae1:*]) 2025/12/29(月) 21:34:38.96 ID:C7JzZ4uz0]

>>867
「幸せ」と思うなら「親孝行」してください
ダイエットはいつでもできます、しかし、
親孝行は今しかできません

[869 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f762-i4rU) 2025/12/30(火) 05:12:31.09 ID:nz/V0XQY0]

理解力低い親は協力するってことがないからなぁ。うちのも頻度は低いとはいえ
いろんなもの買って差し入れで勝手に玄関に置いていくので困ることが多々あったわ。最近は果物とか野菜とかで
いらんものを伝えてからだいじょぶになったけど、食の管理とかこっちのほうが100倍熟練してんねんほんま

[870 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c73b-7UhF) 2025/12/30(火) 11:51:56.42 ID:XVsBM1y70]

>>868
そうだな、親孝行するか
最大の親孝行は就職だが…
非正規で働いてる

[871 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c73b-7UhF) 2025/12/30(火) 12:00:41.35 ID:XVsBM1y70]

>>869
俺の母親は元あすけんユーザーだわ
ていうか母親からあすけん紹介された
母親は「ビタミンAが不足しがち」という知識はある
で、タンパク質をやたら重視する
父親が休みの日以外、晩飯は母親がつくるんだが、主菜があすけんの基準の倍くらいある
そして副菜少ない

[872 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f762-i4rU) 2025/12/30(火) 12:25:50.08 ID:nz/V0XQY0]

飯をたくさん作ってくれるのは本来いいことだから、協力が得られないなら自分で管理するしかないで
ダイエットなんて運動、食事を自在に管理できるスキルの習得みたいなもんなんやから

[873 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c73b-7UhF) 2025/12/30(火) 12:39:16.39 ID:XVsBM1y70]

普段は週5,6日の出勤日は昼を自分で用意してて、朝も青汁牛乳だからなんとかなるんだ
昼はコンビニ飯で、ミックスサンド1袋だけとか、おにぎり1個と野菜ジュースだけとかな
朝早く起きたらお腹すくからオートミール卵飯とか、オートミールミルク粥にして、昼は果物ジュース2本とか
それで晩にご飯抜けば、大丈夫

[874 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c73b-7UhF) 2025/12/30(火) 12:40:07.87 ID:XVsBM1y70]

訂正
ご飯→お米のこと
食事全体抜くわけではなく、おかずのみ

[875 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c73b-7UhF) 2025/12/30(火) 17:43:38.91 ID:XVsBM1y70]

どうだ、すごいでしょう
1ヶ月前の11月30日に比べて3.2kgもやせましたよ
https://i.imgur.com/MvvbcOR.png

[876 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e75-YdLx:*]) 2025/12/30(火) 17:47:57.64 ID:k9PB+OYU0]

よろしい

[877 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sreb-UAM3) 2025/12/30(火) 19:05:36.40 ID:ZpfWmrUrr]

楽しそうで何より

[878 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 56b9-h+VF:*]) 2025/12/31(水) 01:51:01.40 ID:vJQAQYLq0]

今年1年がんばった
年末年始実家で2kgくらい増やして、来年はそれを維持したい
https://i.imgur.com/9G1qknT.png

[879 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f6a-gCHd) 2025/12/31(水) 10:17:30.64 ID:EiY/VS2l0]

今日と明日はあすけんをお休みします

[880 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 161e-Cae1:*]) 2025/12/31(水) 10:25:39.03 ID:p1nqmaZa0]

未来「ふざけんな!!!!!」

[881 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1adf-YKzp:*]) 2025/12/31(水) 11:31:23.88 ID:KbXYqhsR0]

https://youtu.be/DVL2xMu61vA?si=zNCuzKtT5H6j12y0

[882 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c73b-7UhF) 2025/12/31(水) 11:37:59.67 ID:Dydlr5SI0]

これどういうこと？
あすけんの目標月2.5kgにしてるんだが、1ヶ月前より3.4kg減ってる
しかも目標摂取カロリーより100kcal多く食ってて、目標消費カロリーには達してない
摂取カロリー基準値1809kcalから2209kcalだが、俺は2102kcal食ってる(1/3程度酒のカロリー)
運動は今月は1日平均247kcalしてる
目標に47kcal足りない
2.5kg目標で3.4kg減ってるなら、目標の1.4倍のスピードで減ってる
誤差激しくない？
将来的にはむしろカロリー不足になる懸念あるので、そのときあすけんを維持のために使うつもり
あすけんがこれでは、維持期が始まってからのことが心配
このペースだと、4カ月後にはダイエット完了して、痩せすぎないように食う量増やす生活始まるからな
まあ来月、リアル栄養士との面談あるだろうから聞いてみるが
https://i.imgur.com/bU5DDR2.png

[883 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ af39-5VI6:*]) 2025/12/31(水) 11:50:33.39 ID:+l2ckr6b0]

PFCむちゃくちゃだな

[884 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c73b-7UhF) 2025/12/31(水) 11:56:04.07 ID:Dydlr5SI0]

>>883
脂質は今月は仕方ない、フライドチキン食いまくったから
それでも多いが…
糖質は、俺はあまり穀物食べないから
本当はこれではダメだとは思うんだが、酒を減らさないでダイエットするためには穀物食わないようにするしかない
あと、フライドチキン食いまくってるのにタンパク質が低い
プロテイン飲んだほうがいいかも

[885 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1ab2-zDyI:*]) 2025/12/31(水) 12:04:08.88 ID:qr8sw3pU0]

糖質少なすぎの水抜き状態で体重減ってるだけ
同じくらいのPFCバランスと摂取カロリーで3ヶ月以上続けて同じペースで落ちるなら何かしらの病気

[886 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c73b-7UhF) 2025/12/31(水) 12:09:31.64 ID:Dydlr5SI0]

じゃあ俺は病気だ
10月31日にリバウンドしたが、これは食う量を異常に減らしすぎて身体が「飢饉だ」と勘違いして栄養を蓄えるモードに入ったため
https://i.imgur.com/RnBGqwv.png

[887 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c73b-7UhF) 2025/12/31(水) 12:17:09.11 ID:Dydlr5SI0]

ごめん勘違いだったわ
3ヶ月前91.2kg、今84kg
1ヶ月あたり2.4kg痩せてる

[888 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1ab2-zDyI:*]) 2025/12/31(水) 12:42:40.07 ID:qr8sw3pU0]

>>886
スタートがクソデブなら普通の減り方だから安心していいぞ
体重の5%までが1ヶ月の体重減少のある程度の目安で1ヶ月でそれ以上減ってるとダイエットのペース考えるレベル
90kgなら1ヶ月で4.5kg、80kgでも4.0kg以上減ってたら色々考えろ

[889 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c73b-7UhF) 2025/12/31(水) 12:44:46.35 ID:Dydlr5SI0]

>>888
アドバイスありがとう
それならたぶん大丈夫だろうね

[890 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 134f-w+RH:*]) 2025/12/31(水) 12:45:43.98 ID:psiEOIhx0]

>>880
未来さんも休んだほうが良いっすよ

[891 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1a84-thZj:*]) 2025/12/31(水) 14:18:31.89 ID:6Se5kPlm0]

あすけんも体組成計の体重以外の数字もデータをもとにした推測値なのであくまで目安
一定期間従って様子を見て、あとは自分なりに調節すればいいと思う。

[892 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a80-y5Yd) 2025/12/31(水) 16:55:41.99 ID:3saJ5apD0]

ダイエッターには厳しい時期だ

[893 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f762-i4rU) 2025/12/31(水) 21:00:00.98 ID:W9kjWMPu0]

>>888
自分のスタートがその人と同じ90kgやけど、その人酒飲みでかなり管理が雑やから逆にかなりスローやで
1日2000未満の軽い筋トレやってたけど40日で8kg落ちてるから、水分と糖質がぬけるにしても遅い
序盤はやばいくらい脂肪以外が減るものなんよ

[894 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 131b-zDyI:*]) 2025/12/31(水) 21:21:09.74 ID:Htd6ZORN0]

>>893
酒も飲んであすけんが勧めてくる適正カロリー摂ってるのに減量のペースが早すぎるかもって心配してるから体重とそのペースの落ち方なら問題ないぞって言ってるだけ
ダイエットするのに酒断ちとか節制してないから落ちるペース遅いのは当たり前
俺はこれだけ痩せたのになあって言いたいだけなんだろうけど条件違う相手と比べても無意味だからもっと考えたほうがいいぞ

[895 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c73b-7UhF) 2026/01/01(木) 07:42:57.99 ID:R6fmFo1B0]

あけましておめでとうございます
今年もよろしくお願いします
雑煮食ってお屠蘇飲んだよ
これくらい未来さんも許してくれるだろ

[896 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f762-i4rU) 2026/01/01(木) 07:48:10.75 ID:99QoYV0L0]

あけおめです。同じく年末はけっこう食ったけど体重が600gも減って72.9になってたわ
親族と会話しながらずっと懸垂腕立てタックフロントしてたから消費カロリー稼げたんやろか
冷凍庫で眠ってる年明けそばでも食べよ

[897 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f6a-gCHd) 2026/01/01(木) 13:20:16.85 ID:drcMalrc0]

一晩で2kg太った

[898 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13a2-w+RH:*]) 2026/01/01(木) 14:44:26.23 ID:j8jkycBo0]

年末くらいは好きに食え
切替が大事

[899 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ba33-7UhF:*]) 2026/01/01(木) 15:53:07.22 ID:v1CwKiVK0]

遅い昼飯だが寿司だ
さっきまで寝てた

[900 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1660-jX4x:*]) 2026/01/02(金) 10:15:55.40 ID:B6Vu17y30]

あけおめ
12月一度もYouTube見ての運動しなかった
それで昨日から再開したんだけど
15分もきつくて一気にできなくなってた
体が重すぎる。結局やったのたったの7分
週315分日課にしてた時期もあったのに
運動はやめたらダメね
ってことで今日は45分目標で頑張る

[901 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4ab8-5VI6:*]) 2026/01/02(金) 10:33:47.38 ID:+MBuUm5H0]

順調に0.5kg太ってる
連日400～600kcalオーバー

[902 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c73b-7UhF) 2026/01/02(金) 12:06:55.85 ID:uqu58WDm0]

俺は一昨日むしろ350kcal足りず
昨日950kcalオーバー
昼測ったが、一昨日より2.2kg多い

[903 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f762-i4rU) 2026/01/02(金) 12:17:24.87 ID:1OnRe8/T0]

年末年始は太ってる報告が多いのはあるが、維持状態から1，2kgもどったところで水やで
逆に去年1年かけてダイエット終わってないとか逆に太ってるとかいう人がいるならそっちが大問題

[904 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f6a-gCHd) 2026/01/02(金) 18:42:16.12 ID:Vq5Gvsz/0]

>>903
耳が痛い

[905 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 164c-jX4x:*]) 2026/01/02(金) 20:17:46.53 ID:B6Vu17y30]

今日は昨日7分しかできなかった
20分間の運動普通に出来た
昨日の分も合わせて90分やり切れた
1日で結構違うなぁ動けるようになった

[906 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f762-i4rU) 2026/01/02(金) 21:08:50.40 ID:1OnRe8/T0]

やってるのに水を差すけど絶対有酸素やってるやろ時間かけ過ぎやってまじもったいない
7分とか始めるだけでも苦痛になってるやろ、だから続かんのよ。5分でも長い2分でいい
ただしやる内容をスクワットその他にするだけ。7分もやってやっと終わった―もう今日は動かないじゃあかんのよ
鍋の前で2分、動画見てふと気づいたら2分、レンチンしてる間1分、これを筋トレに回すことのやばさを実感したほうがいい

[907 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e0c-YdLx:*]) 2026/01/02(金) 21:16:09.88 ID:FjANygKX0]

筋トレすると脳みそまで筋肉になるのかな

[908 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13f0-yLzl:*]) 2026/01/02(金) 21:27:05.86 ID:UdGhUMtj0]

>>906
それ筋トレじゃなくて体操だろw

[909 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMe7-o66/) 2026/01/03(土) 12:18:00.01 ID:UrL/Gyu1M]

筋トレしてなくても脳みそスカスカっぽいから
筋トレして筋肉を詰め込んだら多少は賢くなるんじゃねーかな？

[910 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c73b-7UhF) 2026/01/03(土) 14:41:01.59 ID:9qp7zgJJ0]

もしかして数日間爆食いするだけでは体重そんな増えない？
俺は目標2009kcal、維持水準が2500kcal台
維持水準を超えたのは7日
12月上旬に2930kcal、中旬に3000kcal、イブとクリスマス3185kcal、4056kcal、12月下旬に3131kcal、正月に2978kcalと2731kcal
1ヶ月で1日あたり2854kcal
12月2日87.7kg、今日84.4kg
目標消費カロリー294kcal、12月に消費したの1日あたり247kcal
ただし正月は運動全くせず、4日から徐々に再開予定

[911 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c73b-7UhF) 2026/01/03(土) 14:45:57.54 ID:9qp7zgJJ0]

あ、普段はもっと食べる量少ない
12月31日の月平均摂取カロリー2088kcal
他の月の月末の、月平均摂取カロリーも2100kcalは超えてない
食う量に非常にバラツキあるのでこうなった
https://i.imgur.com/s5Ey2cn.png

[912 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a92-EBDG:*]) 2026/01/03(土) 18:18:32.85 ID:7HOsSMuO0]

増えないよBMI18.5で週一で8000kcalとってた時期あったけどそのペースを守れてた間は太らなかった
次の日は増えるけど3日くらいで元に戻るっての繰り返してた。

ただドカ食い癖になって週一が3日、連日になって3ヶ月で8kgぐらい太ったからやめた。
最近元の体重に戻ったとこ2度とやらん。

[913 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4ab8-5VI6:*]) 2026/01/03(土) 19:16:22.84 ID:txwMkd+J0]

大食いに慣れてしまうの怖いよね
食事量もとに戻しても空腹感が以前より辛い
イベントモードからもとに戻すの大変だけど、たまのイベントくらいの楽しみがないと生きてて楽しくないし困ったもんだ

[914 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bd6-RYVB:*]) 2026/01/03(土) 20:46:38.08 ID:rOpuSy2Z0]

おせちって保存きくように作られてるからカロリー高いよな
中でも黒豆が好きなんだけどほんの僅かな量でカロリーすごくてビビる
せめて餅は我慢する

[915 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c73b-7UhF) 2026/01/03(土) 20:57:44.43 ID:9qp7zgJJ0]

>>912
じゃあたまになら大丈夫か

[916 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f762-i4rU) 2026/01/03(土) 21:03:46.07 ID:D8LkMx820]

うちも例にもれず差し入れ爆弾をたった今もらったけど手羽先のファミリーパックでわろたｗ
チキンならOKって言ってるから選んできてくれたんだろうけど衣のせいでカロリーはけっこうあるわ
2匹だけ食って400Kcalだけどたんぱく質の塊だからこれでけっこう満腹感出るのはありがたい

[917 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17be-7iDX:*]) 2026/01/04(日) 02:07:21.84 ID:eXja+a/K0]

餅大量に貰っちゃって処理に困ってる
米よりさらに吸収良くて腹持ちもしないとかダイエットの天敵そのものだわ

[918 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f762-7J11) 2026/01/04(日) 10:38:01.71 ID:K+o6ObRZ0]

おはようございます全然OKじゃなかったわ。73kg意地だったのに74.7ｗｗ
何があったら手羽先でここまで増えんねんほんま。またカロリーちょっと抑えるわ

[919 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7746-vBue:*]) 2026/01/04(日) 12:16:01.60 ID:LwTaZwt50]

>>917
筋トレ前後に餅食べればいいじゃん

[920 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f762-7J11) 2026/01/04(日) 12:38:25.44 ID:K+o6ObRZ0]

餅は調理がめんどくさいからドカ食いするのは意外と防げそうなのはあるね
2つくらい調理して消費していくといいとは思うけど、まーカロリーの塊だから処分に困るのはある

[921 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 376a-s5we) 2026/01/04(日) 15:32:57.47 ID:9LWl1jVV0]

三賀日も終わったしあすけん再開
年末年始で太った3kgなんとかせんば

[922 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3704-d0mW:*]) 2026/01/04(日) 17:10:31.58 ID:M2jP7xTl0]

大食いはドーパミン全開で超気持ちいいから癖になるんよね誰かと食事とかイベント毎だけとかにしてた方が無難
鋼の精神持ってるなら週一で〜とかできるんだろうけど俺には無理だったわ

[923 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7726-O00g) 2026/01/04(日) 19:00:10.31 ID:04kUZr/O0]

>>920
アイラップに餅と水入れてレンチン

[924 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7cf-KATc:*]) 2026/01/05(月) 20:07:37.16 ID:uHQfqtAv0]

低カロリー低栄養

[925 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f63-CRSm) 2026/01/05(月) 20:33:36.66 ID:XELzaCIJ0]

正月は実家で毎日豚の角煮食って一日中寝てた
今週から朝散歩解放しちゃうぞ！

[926 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5755-k54c:*]) 2026/01/06(火) 11:56:59.00 ID:FhD8LvX70]

無痛性甲状腺炎といわれた
これで海藻も取らないほうがいいらしい
空腹しのぎがどんどん奪われていく

[927 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f9a-Orn6) 2026/01/06(火) 16:13:45.34 ID:iqtJA82l0]

郵便配達の仕事しててあすけんの設定でデスクワーク設定にしたんだけど
これスクーターの運転でも何時間も配達してると結構な消費カロリーっぽいから今日の運動の所に登録していいのかな？

[928 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf88-vBue:*]) 2026/01/06(火) 16:40:55.60 ID:acnFnr7L0]

>>927
郵便配達なら歩数カウントでいいんじゃないの？

[929 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f9a-Orn6) 2026/01/06(火) 17:10:50.69 ID:iqtJA82l0]

>>928
いや俺も最初は殆ど運動してる気持ちなんてなかったんだ
でも調べてみると運動の項目にスクーターの運転ってあって10分辺りそこそこ消費してるみたいで
今まで食い過ぎてたから食事制限に加えてどの程度の運動すればいいんだろうなと

[930 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf88-vBue:*]) 2026/01/06(火) 17:30:59.80 ID:acnFnr7L0]

>>929
まず歩数だけでの消費カロリーはいくつなんだよ？

[931 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f9a-Orn6) 2026/01/06(火) 17:35:09.70 ID:iqtJA82l0]

>>930
ごめん、歩数カウントしてないから分からない
今度やってみる

[932 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f762-7J11) 2026/01/06(火) 17:40:23.56 ID:p4RlFoe10]

不器用なことしてんな。そんな乗ったり下りたりが繰り返されるスクーターとか複雑なカロリー計算が
こんな化石みたいなアプリでできるわけないやろｗそういうのは自分の体に聞くしかないよ
呼吸がどれくらい乱れるのか、心拍数はどれくらい上がってるかそういう感覚があるやろ。脂肪に限らず
カロリーが燃えたときは二酸化炭素が口から燃えカスとして出ていくから呼吸の変化でだいたいを推測するのが一番当たるで

[933 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb3-vBue) 2026/01/06(火) 17:45:15.34 ID:+6Js1Yd90]

>>931
まずはできることからやらないとだぞ

[934 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f9a-Orn6) 2026/01/06(火) 17:49:09.71 ID:iqtJA82l0]

計算はやっぱりちょっと難しいか…
とりあえず仕事の消費カロリーはあんまり気にしないで
ウォーキングとかジムでのエアロバイクとかそういうちゃんと数字出せるのを入力していってみる

[935 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 773b-Z2hB) 2026/01/06(火) 17:54:42.07 ID:Whi187yH0]

俺は以前、Googleマップで移動距離測って、世の中の平均歩行速度で割って、推定値を出す方法をしてた
スクーターでも同じ方法使えると思う
また歩行についていえば、4000円台の安いスマートウォッチを買えば一応歩行のカロリー測れる
歩行以外にもいろんな運動のカロリー測れる
もちろん高いスマートウォッチのほうが正確で良いだろうが、将来のための貯金に回しているので安いのを買った

[936 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 773b-Z2hB) 2026/01/06(火) 17:56:11.99 ID:Whi187yH0]

空気読めなくてすまん
文章推敲してるあいだに話が終わったようだ

[937 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb3-vBue) 2026/01/06(火) 18:05:03.01 ID:+6Js1Yd90]

あすけんのスレなんだからスマホの万歩計を同期すればいいだけじゃないの？
スマートウォッチなんかいらんぞ

[938 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 773b-Z2hB) 2026/01/06(火) 18:11:17.15 ID:Whi187yH0]

スマホの万歩計はアリで、一部のフィットネスアプリはあすけんとも連携できる
スマホの万歩計で歩数を測り、それをフィットネスアプリで記録し、あすけんと連携したら良い
スマートウォッチについてはあなたの言うとおりで、なくてもよい

[939 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f9a-Orn6) 2026/01/06(火) 18:17:48.38 ID:iqtJA82l0]

あすけんって万歩計と同期出来たのか…ウォーキングの時に試してみようかな
今まで仕事中はドラクエウォーク起動させてたんだけどスクーター乗ってる時にもある程度動いてそうで信用出来なかったんだよな

[940 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb3-vBue) 2026/01/06(火) 18:20:46.20 ID:+6Js1Yd90]

>>938
例えばiPhoneは歩数計が元から入っているヘルスケアアプリの機能に存在するからそれをあすけんと同期するだけでよくね？
なぜフィットネスアプリを挟む必要があるんだ？Androidは使ったことないけどそう言うアプリが存在しないとか？そんなはずないだろう？

[941 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb3-vBue) 2026/01/06(火) 18:23:18.07 ID:+6Js1Yd90]

>>939
スクーター運転中もある程度は動くがそんな誤差などどうでもいい
ダイエットのメインは運転ではなく食事制限
運動で痩せたいならトップアスリートレベルの運動を毎日やらんと無理

[942 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f9a-Orn6) 2026/01/06(火) 18:28:52.84 ID:iqtJA82l0]

>>941
商品とか入力するとちゃんとカロリー出してくれるから便利だなこのアプリ
栄養バランスとかは正直まだ脂質は危ないたんぱくは取るべきぐらいしか分かってないけど
一日の消費カロリー＞摂取カロリーを心がけてて頑張ってみるつもり

[943 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb3-vBue) 2026/01/06(火) 18:35:31.53 ID:+6Js1Yd90]

>>942
その結果体重や体脂肪率がどう変動したのかも注視しないとだめ

[944 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 773b-Z2hB) 2026/01/06(火) 19:03:53.48 ID:Whi187yH0]

>>940
Android純正のフィットネスアプリある

[945 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f9a-Orn6) 2026/01/06(火) 19:43:33.66 ID:iqtJA82l0]

>>943
そっちはちゃんと付けてる