あすけん103日目（ﾜｯﾁｮｲ）

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b7f-vomW:*]) 2025/10/14(火) 09:11:04.86 ID:W3lMTbR70]

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あすけんでダイエットする人
集まれ！
http://www.asken.jp/

次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
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と書いてください

食べないダイエットより、食べるダイエット。※
https://www.asken.jp/lp/taberudiet/
テンプレ
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/2
< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/3
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/3
※食べるダイエットを強制するスレではありません

前スレ
あすけん102日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755297555/

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

[459 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbe2-bHOW:*]) 2025/11/21(金) 09:46:12.72 ID:ayzCETgp0]

>>458
代謝下がってリバウンドするよ

[460 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 838a-9KT/:*]) 2025/11/21(金) 11:40:54.69 ID:MRKYPGuT0]

1ヵ月ちょいなんでしょ
ダイエットはグリコーゲン+水分が抜けて
それから脂肪を消費していくのでやっと脂肪が少し減ったあたり

[461 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b6a-/G0E) 2025/11/21(金) 11:45:06.84 ID:Uo/+fpnG0]

>>459-460
ありがとう
参考になる

[462 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbb0-I/TO:*]) 2025/11/21(金) 12:07:39.48 ID:YdR3ezIw0]

なんかグリコ&水抜けが始まりの儀みたいになってるけど
単なる体内の水分増減の話ではあってそれは日常であって
"やっと"とか言う話じゃないと思うんですよね
アンダーカロリーならダイエット初日から脂肪は燃焼されていますので
体重計に反映される数字は複雑な代謝システムの結果なので、簡単に説明がつくものでもありませんし、あんまり気にしてもしょうがないですと

[463 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbe2-THea:*]) 2025/11/21(金) 12:10:37.94 ID:ir2Eince0]

お通じが悪くて、、、、(´･ω･`)

[464 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d96-3ikm) 2025/11/21(金) 12:33:41.70 ID:dCwX5+uw0]

食べないけど適当に太るものを朝食に入れといて食べたつもりで1日生活して寝る前に外す
これ結構おすすめ

[465 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 838a-9KT/:*]) 2025/11/21(金) 13:48:39.94 ID:MRKYPGuT0]

>>464
寝る前に外す?って具体的に何?

[466 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3eb-GyyG:*]) 2025/11/21(金) 14:11:31.01 ID:RvQw0Yzi0]

あすけんで削除するってことじゃね
朝に食べないカツ丼入れて800kcalかさ増ししてスタート。1日の総カロリー2600くらいになっちゃったわ大オーバー。でもカツ丼削除すれば1800で目標値以内維持、みたいな

[467 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d46-7BoS:*]) 2025/11/21(金) 14:24:11.78 ID:/jiHl5rn0]

あすけん始めて2ヶ月半で3kgダウン
いやー半信半疑だったけどレコーディングって効果あるんすねぇ
顔とかも頬と顎の肉が明らかに落ちてきたし
見た目に反映されるとやっぱ達成感が全然違うな

[468 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b86-3ikm:*]) 2025/11/21(金) 15:11:24.94 ID:ce9yZQv90]

そうそう削除する

[469 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b86-3ikm:*]) 2025/11/21(金) 15:13:24.80 ID:ce9yZQv90]

最近糖質取りすぎてるから
ブドウ糖でかさ増ししてる

[470 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM03-Qw5l) 2025/11/21(金) 15:39:21.23 ID:d1Ei4+3pM]

昨日お腹はち切れそうになりながら5日目でやっと80点出ました
毎日カロリー脂質糖質足りない足りない言ってくるからチャレンジしたけど
健康的にバランスよく1670カロリーキツイです

[471 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbe2-bHOW:*]) 2025/11/21(金) 16:14:53.59 ID:ayzCETgp0]

>>470
脂質はクルミ食べるといいよ

[472 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b95-Tsbd:*]) 2025/11/22(土) 11:03:01.55 ID:DciFBUXB0]

無理して摂取カロリー増やして高得点にしても
その結果今より太っちゃうとかないの？
増量目的や栄養満遍にとるのが目的とか
使い方は人によるんでしょうけど

[473 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b6a-/G0E) 2025/11/22(土) 12:10:41.41 ID:7YFkbK5q0]

100点とったら太りそう

[474 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-NEW0) 2025/11/22(土) 12:55:11.78 ID:LnAY55ZRd]

も゛ん゛た゛い゛な゛い゛て゛す

[475 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3e6-v6ED:*]) 2025/11/22(土) 13:04:16.50 ID:H0r4wZOn0]

どすこい

[476 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 438a-xMtW:*]) 2025/11/23(日) 07:57:14.45 ID:pCAE+Zij0]

>>473
食事だけだと80点
運動入れて20点
合計100点

この運動の消費カロリーがクセモノで実際の消費カロリーよりウェアラブルの消費カロリーが明確に多く表示される、最悪太ります

[477 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b38-dXd3) 2025/11/23(日) 08:22:34.04 ID:YgUV1Hld0]

主語でかいなぁ
自分はカロミルなんで点数つかないですけど、ガーミンでランとウォークの数字を持ってきてて、数字合わせとくと維持できる感じです

[478 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae9-dXd3) 2025/11/23(日) 08:31:04.29 ID:brIweSufa]

でも高めに見積もる傾向があるのはその通りな部分もあるので、自分なりの調整が必要になるのは確かに思えます

[479 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b6a-+HYZ) 2025/11/23(日) 08:41:03.12 ID:Dykfg1OU0]

便秘についても考慮して欲しい
便秘で余裕で1kg増減するからね

[480 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b57-JaMa:*]) 2025/11/23(日) 09:39:23.04 ID:1aSwryWa0]

便秘なんて梅流しを三杯ずつ入れ合えばドバーッ！と出せるだろ

[481 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d3b-PODv) 2025/11/23(日) 09:42:46.31 ID:LG8cvDtH0]

梅流しって梅干と大根だっけ？
他の板の病識ない統合失調症がやってたわ
俺も1回だけ便秘になりかけた

[482 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d3b-PODv) 2025/11/23(日) 09:44:04.57 ID:LG8cvDtH0]

昨日朝はラーメン昼祭りでからあげ食べた夜は妹彼氏きて寿司
カロリーオーバー
だが3時間歩いた

[483 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3c3-ERYi:*]) 2025/11/23(日) 18:39:51.19 ID:4kKyi9H70]

あすけんのAIは数字しか見てないのか？
数時間で2キロ以上減ったら「順調に体重が～」と言われたが、脱水とかは疑わないのかな。
一日だとしても、キロ単位で痩せる訳ないだろうに。

[484 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 438a-xMtW:*]) 2025/11/23(日) 20:07:34.09 ID:pCAE+Zij0]

あすけんのAI はAI ではなくNPC (ノンプレイキャラクター)です、詳しくはチャットGPT に聞いてください

[485 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3a1-jrVH:*]) 2025/11/23(日) 20:13:10.73 ID:3T9tIUns0]

あすけん如きに多くを求めるなよ
AIの定型文なんか真面目に取る必要なし

[486 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e596-oVNK) 2025/11/23(日) 20:15:54.99 ID:ufksTETJ0]

点数って意味あんのかな？80点超えること滅多にないけど順調に体重も体脂肪も減ってきてる

[487 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 438a-xMtW:*]) 2025/11/23(日) 20:27:22.07 ID:pCAE+Zij0]

脂質と糖質が足りません、減点、毎回100点を取れるようになり、さらに良くしようとしたらコレ

[488 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-ZHdg) 2025/11/23(日) 21:03:58.59 ID:WcB39w3/M]

AIおじさんと筋トレおじさんの言うことはだいたいガセ
それで痩せた人見たことない

[489 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b6a-+HYZ) 2025/11/24(月) 15:49:29.08 ID:5rvnr8d90]

2ヶ月経過したが、1kgも痩せてない
100点目指したらダメだろこれ

[490 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 657c-3ofO:*]) 2025/11/24(月) 15:58:12.18 ID:dAeOYS7S0]

>>489
自炊して全ての食材を計測してるんだよね？

[491 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae9-Gjxk) 2025/11/24(月) 16:05:59.98 ID:9x5aIgUla]

>>489
メンテナンスカロリー把握出来ていい感じじゃん
そこから摂取−300に設定すれば月1.5kgペースで減って行く
あすけんの100点取るのが目的ならそのままの摂取でいい

[492 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b46-M6MY:*]) 2025/11/24(月) 16:11:41.61 ID:D8/dpNtK0]

>>489
基礎代謝の設定間違ってるんじゃないの？

[493 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6553-QOR9:*]) 2025/11/24(月) 16:23:31.30 ID:1xl7uKyb0]

外食ばっかりで適当な入力してるだけだろ
自分に甘い

[494 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2baf-44A7:*]) 2025/11/24(月) 17:01:18.87 ID:r5bmf8Vc0]

たしかに、かなり有効な実データが取れたってことだよな
基礎代謝がどうとか不確かな数字を追うよりこのデータを元に考えた方がいいよな
もう勝ち確じゃん

[495 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d62-CVzB) 2025/11/24(月) 17:22:07.16 ID:jXnfbMU20]

100点なんて狙わんでええよ。自分みたいに毎日全身運動するタイプだと
基準値に2800～3200とか出してきて笑うからなｗ　https://i.imgur.com/NWh6U1D.jpeg
維持カロリーが3000だから基準値＝維持カロリーまたはちょっと太るくらいになるのは間違いない
この基準値から筋肉の減少が起こらない限界まで減らすのが正解（自分の場合は2000）

[496 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-ZHdg) 2025/11/24(月) 18:45:01.42 ID:X3pw2aXoM]

自分勝手な過激ダイエットをすると必ずリバウンド王になるのでやめましょう

[497 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d3b-PODv) 2025/11/24(月) 18:53:50.90 ID:NUmorEiK0]

みんな目標1ヶ月でなんkg減にしてる？
俺は2.6kg減
それで7日間も月間も適正カロリー
まあ大量飲酒してるけどな
この前妹の彼氏が家に来たときみんなで寿司食ったが俺はあまり食べず部屋に引き上げた
うまいがあんなカロリー爆弾

[498 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 238b-Gjxk:*]) 2025/11/24(月) 18:56:22.87 ID:VSnvPzK50]

>>496
気のせい
成功が失敗かは本人の意志力次第
月1キロ減らすのも無理なやつがいくらでもいる

[499 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 657c-3ofO:*]) 2025/11/24(月) 19:27:35.82 ID:dAeOYS7S0]

>>497
70kgから15kg落とすのに2年かかったよ
ちなみに55kgから51kgに落とすのにも2年かかってる
BMI21くらいから凄い停滞する

[500 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 438a-xMtW:*]) 2025/11/24(月) 20:54:16.54 ID:D43UPCeh0]

>>499
脂肪が1kg 7200キロカロリーって信じられますか?私には最低でも1kg 14400キロカロリー以上はあるように思います

[501 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bf4-BvuA:*]) 2025/11/24(月) 21:09:01.44 ID:V4i9KhZs0]

PFC全て大幅超過しても野菜の量と運動量で30点くれる未来さんマジ天使

[502 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d3b-PODv) 2025/11/24(月) 21:46:08.74 ID:NUmorEiK0]

>>499
それくらいから停滞するのか
俺はBMI27.6だ

[503 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 65d7-QOR9:*]) 2025/11/24(月) 22:27:58.14 ID:1xl7uKyb0]

最近オートミール食べ始めたがめっちゃええなこれ。食わず嫌いしてたの勿体なかったわ
痩せカレーと一緒に食ってカロリー320程度とか神やん
食物繊維も豊富だし。腹持ちも悪くない

[504 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05e7-pZ1g) 2025/11/24(月) 22:37:50.46 ID:7TPZ2fGR0]

自分はオートミールは米化すれば食べられたけど数ヶ月で飽きてしまったな
口に合う人ならダイエットには優秀な食材だと思うわ

[505 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-iWM2) 2025/11/24(月) 22:39:33.26 ID:/YumE/aWd]

満足感と腹持ちならサツマイモが最強だと思う
100gで満足できる

[506 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 65d7-QOR9:*]) 2025/11/24(月) 22:48:10.30 ID:1xl7uKyb0]

>>504
やっぱずっと食ってると飽きるか
米とバランスよく食べたほうが良さそうだな

>>505
スーパーで売ってる焼き芋とか丁度良いよな。お菓子食べるよりよっぽどいいし

[507 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb3-Gjxk) 2025/11/25(火) 01:19:48.60 ID:q4VcEp4m0]

コロナ罹ったわ
インフルの仲間って思っていたけど特効薬が無いからインフルより圧倒的にきついわ

[508 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d5fd-C60o:*]) 2025/11/25(火) 06:56:20.74 ID:r4hNg28k0]

コロナは痩せる（窶れる）ぞ。
去年かかったときは消化器症状が主で、食欲がな激落ちした。

[509 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb3-Gjxk) 2025/11/25(火) 11:19:06.73 ID:q4VcEp4m0]

>>508
病気による減少は一時的なものだからどうでもいい

[510 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d5fd-C60o:*]) 2025/11/25(火) 12:16:05.28 ID:r4hNg28k0]

>>509
食欲が減ったところから維持すれば良いんだよ。
自分はそれで、さっぱりした食事や量が少し減った生活になじめたよ。
当然窶れたままにはならないから、少し戻るけどね。結果としてコロナ前よりも細くなったけど、体力は戻せた。

[511 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d76-xMtW:*]) 2025/11/25(火) 13:52:29.54 ID:tDq/d/cw0]

コロナだと肺の繊維化?は治りましたか?

[512 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb3-Gjxk) 2025/11/25(火) 14:04:24.38 ID:q4VcEp4m0]

>>510
私は既に維持期なのでどうでもいいんです
病気の時の食欲減退が続くことはないので無価値ですし

>>511
昨日発症して今ようやく峠を越えた所だから繊維化とかさっぱりわかりません
咳の症状はほとんどなくて超高熱（40度）、喉の痛み（水も痛すぎて苦しい）、だるさ、痰、鼻詰まりといったところです

[513 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d62-CVzB) 2025/11/25(火) 19:34:46.19 ID:9gHdAtsz0]

ワクチン打った人ほどかかりやすいと噂のコロナか。当時周りから打て打てまじうるさかったからなぁ
0回の純血なので無敵ですﾄﾞﾔｧ

[514 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb3-Gjxk) 2025/11/25(火) 19:47:49.38 ID:q4VcEp4m0]

>>513
当時打てと騒いだのは病院の負担を少しでも軽減できる可能性がある
それならば打てよってだけ
実際にかかるか否かなんてのは明らかに感染リスク高い場所へ行ったりしなければ運でしかない

[515 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-jrVH:*]) 2025/11/25(火) 20:40:47.75 ID:Bp0a5plo0]

反ワクガイジがまだ生息しているとは

[516 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e37b-dXd3:*]) 2025/11/25(火) 20:45:46.84 ID:rAdwWK9g0]

チャッピーはなんて言ってる？

[517 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b37-C60o:*]) 2025/11/25(火) 23:19:50.21 ID:CGEYF8an0]

>>515
アレは一生治らんよ

[518 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bf5-BvuA:*]) 2025/11/26(水) 07:48:58.52 ID:Y8YQCFj10]

>>513
なんで

「ワクチン打ったら感染しない」

なんて馬鹿は考えるんだろうな。

ワクチンは感染後の症状軽減でしかないのにｗ

[519 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d62-CVzB) 2025/11/26(水) 07:57:04.89 ID:WfENJMu20]

逆に考えないからだまされたんちゃう。厚労省が抗体300倍で感染を防ぎます！って
デマ太郎をはじめ発表しとったからなぁ。国民の9割がワクチンを打ちまくって高学歴になったのが日本
あ、それと軽減作用も老人ではあったけど若者では逆効果だったって統計も出たで

[520 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b12-44A7:*]) 2025/11/26(水) 08:08:25.84 ID:81BupyNU0]

やたらと攻撃的なのは負い目を感じてるからなのかな

[521 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 65a6-QOR9:*]) 2025/11/26(水) 08:11:17.29 ID:tbHxj7NA0]

コロナには罹らなかったのに反ワクという一生の病気背負ってて草

[522 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 656f-nrwL:*]) 2025/11/26(水) 09:00:11.69 ID:ofXE3GlL0]

>>519
社会人ではないよね？何歳なの？

[523 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb3-Gjxk) 2025/11/26(水) 14:15:35.84 ID:7c+LxzZ/0]

発症3日目
峠は越えたけど改善の兆しは全く見えない
本当に発症から5日でいいんすかね？

[524 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b62-P/Zx) 2025/11/26(水) 14:42:17.56 ID:9vn86oS50]

あすけんスレでワクチン議論はいらんわ

[525 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 65ac-QOR9:*]) 2025/11/26(水) 17:21:51.26 ID:tbHxj7NA0]

スーパーとかの惣菜の鶏レバーって100gでタンパク質20g摂れるし結構悪くないんだな
糖質も10g以下だし値段も他の惣菜より安いし

[526 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b12-44A7:*]) 2025/11/26(水) 18:33:15.02 ID:81BupyNU0]

ほう…

[527 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 656f-nrwL:*]) 2025/11/26(水) 19:16:33.52 ID:ofXE3GlL0]

>>525
ビタミンAが過剰すぎてね…

[528 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 65ac-QOR9:*]) 2025/11/26(水) 19:27:15.59 ID:tbHxj7NA0]

>>527
今見たら18000とかで草。ビタミンAも摂り過ぎは良くないんだっけ
ベータカロテンならまだいいけど

[529 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d62-CVzB) 2025/11/26(水) 20:16:35.98 ID:WfENJMu20]

レバーでタンパク質をとるのはやめたほうがええよ。ビタミンなんかよりこいつで一番怖いのはプリン体
デブで運動してる人ならただでさえ尿酸値上がってるから、レバーを定期的に食べたら確実に痛風を誘発する

[530 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0db6-QGD2:*]) 2025/11/26(水) 20:24:39.90 ID:D8FSNu9k0]

>>527
鶏レバーぶっちぎるよなw
牛レバーや豚レバーはそうでもないのに

[531 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 656f-nrwL:*]) 2025/11/27(木) 00:39:21.17 ID:FBKBTiX10]

>>530
豚もぶっちぎってるよ

>>529
ビタミンAの過剰摂取はビタミンなんかで済ませちゃいかんよ
それに鶏レバーのビタミンA含有量は桁違いでプリン体どころじゃない

[532 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d3b-PODv) 2025/11/27(木) 00:44:58.91 ID:jpc22yZe0]

>>531
ケースバイケースなんじゃないか？
たとえばビールよく飲む人は鶏レバーはほどほどにしとくべき

[533 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d62-CVzB) 2025/11/27(木) 01:24:32.48 ID:PLevpjHn0]

>>531
GPT先生に聞いてみたらほんまやな、ビタミンだからって侮ってたわ
ほとんど食わないから気にしてないけど知らないと怖い食品

[534 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d3b-PODv) 2025/11/27(木) 01:39:05.52 ID:jpc22yZe0]

俺はビタミンC過剰摂取してるわ
毎朝青汁2杯飲んでるが1杯でいいよね
しかも青汁ビタミンC以外あまりとれない
青汁2杯を牛乳に溶かして飲んでる

[535 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d62-CVzB) 2025/11/27(木) 02:31:48.57 ID:PLevpjHn0]

さすがにその辺はGPT先生でも使ってもうちょっと正確な知識入れたほうがよくないかｗ
青汁2杯ってビタミンＣだと60ｍｇくらいやで。過剰どころか全然不足しとる

[536 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d3b-PODv) 2025/11/27(木) 02:42:08.77 ID:jpc22yZe0]

>>535
あすけんの上ではとれてるんだがあすけん間違いなのか？

[537 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 655d-C60o:*]) 2025/11/27(木) 03:02:44.02 ID:rlOqKtFO0]

>>536
製品によってかなり差があるからパッケージ見て100mg取れるように調整汁

[538 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 65f3-l3k+:*]) 2025/11/27(木) 08:04:43.38 ID:wMmYWEgp0]

あすけんやってると白米食べるタイミングが無くなってくる
カリウムのためにバナナ、さつまいも、みかんが糖質のメインになるし白米って糖質以外持ってない残念な食材になってしまった
納豆も食べたいけど直では食べたくないし白米だと糖質以外の栄養取れんし

[539 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bc1-44A7:*]) 2025/11/27(木) 08:18:22.00 ID:VdalWNpU0]

白米からはpleasureを摂取するんですよ

[540 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d76-xMtW:*]) 2025/11/27(木) 08:46:21.35 ID:D/oa6Cv80]

>>538
リフィードやチートデイの炭水化物として米は最高に良くできてる、平日は米抜きダイエット、休日は三食米(大盛はダメ、並盛)で体重に波が出来て100点のごく少量の体重減から最大1キロぐらいの体重減になった

[541 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2360-3ofO:*]) 2025/11/27(木) 08:50:21.40 ID:ej1g0DDV0]

>>538
オートミールでも納豆美味しく食べれるよ
カリウムはしらんけど食物繊維豊富

[542 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d76-xMtW:*]) 2025/11/27(木) 08:58:30.61 ID:D/oa6Cv80]

米食べた後、3日間体重増加するけどすぐにもとに戻るから安心してください

[543 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0db0-Gjxk:*]) 2025/11/27(木) 09:52:11.99 ID:lt21t/Ma0]

白米が残念な食材てw
変なダイエットしてそう

[544 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb3-Gjxk) 2025/11/27(木) 10:09:26.93 ID:F8wnW0gk0]

>>543
どんなダイエットだっていいんだよ
本人の体に合っていて続けられるなら何でもいい

[545 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d76-xMtW:*]) 2025/11/27(木) 10:15:51.35 ID:D/oa6Cv80]

>>544
マンジャロ、リベルサスはダメ

[546 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0380-S3Tx) 2025/11/27(木) 10:19:41.77 ID:tKTnSYYR0]

あすけん課金してつかってる？

[547 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb3-Gjxk) 2025/11/27(木) 10:26:25.94 ID:F8wnW0gk0]

>>545
ダイエットですら無いことを持ち出すな無能

[548 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d76-xMtW:*]) 2025/11/27(木) 10:43:49.77 ID:D/oa6Cv80]

>>547
ダメな例を紹介した

[549 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d62-CVzB) 2025/11/27(木) 11:09:15.96 ID:PLevpjHn0]

GLPスレがあってかなり人気だから情報収集を兼ねて見てるけど、まれーーーにうまい使い方をしてる人もおるよ
強すぎる食欲を薬で押さえて適度なカロリーにおさえつつ筋トレもしっかりしてるって人を一人だけ見たわ
看護師だったかな。まあそれ以外の人は薬で断食して自分で体ぶっ壊してる人しかおらんけど

[550 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 658c-QOR9:*]) 2025/11/27(木) 11:10:02.83 ID:JKQ3M2kZ0]

あすけんで過剰って出なきゃ別に平気やろ感
ただ飽和脂肪酸が厳しすぎるのはなんとかならんのか。ほぼベジタリアン並の生活しなきゃ達成できんやろこれ

[551 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb3-Gjxk) 2025/11/27(木) 11:11:20.88 ID:F8wnW0gk0]

>>550
あすけんの数値を全て満たさなきゃダメなんだって言う考えを捨てるところから始めてみては？

[552 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bc1-44A7:*]) 2025/11/27(木) 11:20:26.30 ID:VdalWNpU0]

>>549
まあピエール瀧もコカインの用法容量を守ってきっちり社会活動を送っていたからね

[553 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b26-3ofO:*]) 2025/11/27(木) 11:43:47.94 ID:Tj+D6CU70]

>>550
そんなことはない
鶏の皮と脂とる、洋菓子を食べないようにすれば達成できる
自分はくるみをおやつにして飽和脂肪酸10g程度だよ

[554 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0db0-Gjxk:*]) 2025/11/27(木) 12:05:26.39 ID:lt21t/Ma0]

飽和脂肪酸見てみたら月平均16gだったわ
脂質は63g
揚げ物とかは普通に食べるけど、脂の多いバラ肉とかジャンク菓子は食べない程度

[555 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 658c-QOR9:*]) 2025/11/27(木) 12:13:47.90 ID:JKQ3M2kZ0]

>>551
不足は別にええかってなるんだけど過剰はなんか怖いじゃん

[556 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b6a-+HYZ) 2025/11/27(木) 12:34:29.01 ID:QKXBjFmd0]

>>546
1ヶ月ごとに課金してる

[557 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2337-PODv:*]) 2025/11/27(木) 12:38:56.90 ID:crW4Zmb50]

俺は一切かしくワンしジュースも野菜ジュースと砂糖入りコーヒーくらいなものだけど目標カロリー達成するのに苦労するぞ
昨日摂取カロリーの4割が酒

[558 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b6d-oVNK:*]) 2025/11/27(木) 13:10:56.47 ID:mXwjdfg+0]

最初から課金してるから
非課金だと何が制限されるのか知らない