あすけん103日目（ﾜｯﾁｮｲ）

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b7f-vomW:*]) 2025/10/14(火) 09:11:04.86 ID:W3lMTbR70]

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あすけんでダイエットする人
集まれ！
http://www.asken.jp/

次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
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と書いてください

食べないダイエットより、食べるダイエット。※
https://www.asken.jp/lp/taberudiet/
テンプレ
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/2
< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/3
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/3
※食べるダイエットを強制するスレではありません

前スレ
あすけん102日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755297555/

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

[413 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 253b-4aIO) 2025/11/19(水) 16:29:11.30 ID:yNVRBS4j0]

ダイエット始めた日と今朝見比べたら4kgも差がある
2ヶ月

[414 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3501-qj5u:*]) 2025/11/19(水) 16:33:09.91 ID:G9CX8JGO0]

>>401
ワイはそれでリバウンドしたぞ
体重計すら毎日乗れないんだからレコーディングはやりきれない
レコーディングダイエットで一世を風靡した岡田斗司夫だってリバウンドしてる
生活を変える方が圧倒的に早い

[415 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMe3-cgO+) 2025/11/19(水) 16:35:46.98 ID:IVeytwaZM]

>>411
3桁さんは今もする3桁なんですか?

[416 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b9d-+Mpt:*]) 2025/11/19(水) 16:53:39.22 ID:4+bABc040]

食事の記録は目標を達成してからつけ始めた

[417 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb59-XBzL:*]) 2025/11/19(水) 16:55:19.10 ID:uyPd1gAJ0]

>>411
期間3年
開始が93で今62前後で維持
1年半で目標体重到達して1年半維持

[418 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bdc8-j/C2:*]) 2025/11/19(水) 17:24:17.62 ID:MXCLN3sY0]

>>414
記録も生活習慣変える一部っしょ生活習慣も食事も変えて記録してくんよ
俺はリバウンドしてないし別の問題でもあるんじゃないの？

[419 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb59-XBzL:*]) 2025/11/19(水) 17:54:29.23 ID:uyPd1gAJ0]

>>412
1ヶ月で変化ないなら何か間違っていたり嘘をついている

[420 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8322-7BoS:*]) 2025/11/19(水) 18:54:34.54 ID:9rz5cWga0]

体重計毎日乗れないって常に出張でもしてるのか？

[421 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 253b-4aIO) 2025/11/19(水) 19:38:00.39 ID:yNVRBS4j0]

あすけんにない料理ってマイレシピしてる？
今晩は母親がつくったニンジンとキュウリの酢の物に油かけたものだがない
そもそもニンジンとキュウリのの酢の物がない
父親は7センチくらい厚い巨大お好み焼きつくる
昼飯のカゴメの冬のフルーツこれ1本がなくて職場でキレそうになって小声で「な～ん～だ～とぉ～！？！？」って言って同僚のおっさんが一瞬こちら見た
仕方ないから朝のフルーツこれ1本にした

[422 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 838a-9KT/:*]) 2025/11/19(水) 19:39:35.96 ID:OEYjKZMO0]

画像検索でおおよそ、無いのがいけない

[423 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 253b-4aIO) 2025/11/19(水) 19:45:28.56 ID:yNVRBS4j0]

俺は水炊き好きなのに母親が最近水炊きつくらない理由は、母親が指摘しないと父親はなにもつけずに水炊き食うから
ポン酢の味しない茹でただけの肉野菜食うから

[424 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bb3-XBzL) 2025/11/19(水) 19:53:52.98 ID:4++CKlzq0]

>>423
何も付けないで食っちゃダメな理由は？

[425 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 253b-4aIO) 2025/11/19(水) 19:55:31.28 ID:yNVRBS4j0]

>>424
変だろ
水炊きだぞ

[426 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bb3-XBzL) 2025/11/19(水) 19:57:03.90 ID:4++CKlzq0]

>>425
理由なしか
何かを肯定や否定したいなら理由がないとダメだよ

[427 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 253b-4aIO) 2025/11/19(水) 20:00:28.78 ID:yNVRBS4j0]

>>426
母親イライラ丸わかり笑顔で父親に注意する
父親夜中に洗濯機かけたときも母親イライラ驚愕呆れして首絞められた
あと母親定めたホームルール風呂お湯張ってるとき風呂扉脱衣所扉閉めないといけない父親に口うるさく言う
母親は自分ではやさしいと言ってるが妙な怖さがある

[428 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 35de-/eVg) 2025/11/19(水) 20:06:22.84 ID:jX4kpnwj0]

スマホ壁紙なんていらねーな
スタンプくれ

[429 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d52-7BoS:*]) 2025/11/19(水) 20:29:24.41 ID:3VYWOuzp0]

うお、初めて100点出たわ

[430 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 838a-9KT/:*]) 2025/11/19(水) 21:36:08.50 ID:OEYjKZMO0]

その100点が日記ではなく、食べて無いのに記入にならない事を祈ります

[431 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a562-GKbP) 2025/11/19(水) 22:12:45.73 ID:8+b5xJsD0]

>>415
開始時でも90㎏で3桁ではありません

>>417
前も聞いた人かな。何年も続いてる人多かったし意外とスレ住人の半分くらいはOBだったりしそうｗ

[432 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bb3-XBzL) 2025/11/20(木) 06:14:05.69 ID:vttDNdeI0]

>>431
大多数が断念してスレから消えるからそうだろうな
ちなみにOBって考えは間違い
ダイエットに終わりはない

[433 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a332-qwhZ:*]) 2025/11/20(木) 07:02:35.43 ID:mpArH0wc0]

>>431
>>70アプリ削除してるのにずっといたり他でもそんなことしてるから3桁デブなんて言われたりすんじゃないの

[434 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cdb0-qj5u:*]) 2025/11/20(木) 09:34:33.76 ID:3pvDCk8/0]

あすけんって動き遅くない？
アプリの起動とか遅くて耐えれない

[435 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c593-Nrwx) 2025/11/20(木) 09:52:10.67 ID:Jtvahruy0]

>>397
冗談すら理解できないのか。
表現が悪かったことは謝る。済まなかった。

マジレスすると、体脂肪率とかよりも衣類のフィット感や見た目の方が正確な指標だよな。
きちんと絞れてるときは、体重微増でもウエストは引き締まるし腹筋も割れて見える。
デブる時（筋量低下）は、体重は減るけど、見た目は変わらないか弛むよな。

[436 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c593-Nrwx) 2025/11/20(木) 09:53:03.41 ID:Jtvahruy0]

>>434
最近重くなったように感じるな。
毎回、過去の入力履歴などを読み込むから時間がかかるのだと思う。

[437 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 25e2-HHGv:*]) 2025/11/20(木) 10:08:28.91 ID:dgAnQQvq0]

今となっちゃあすけんが無いとどのくらい食べていいのか不安になるレベル
感覚で調整できる人は栄養士なりなよ

[438 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 838a-9KT/:*]) 2025/11/20(木) 11:10:07.14 ID:zXCzJGhY0]

腹一杯1500キロカロリー以上
腹八分目1000キロカロリーぐらい
人間の体って良くできてる

[439 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 35d0-FMGC:*]) 2025/11/20(木) 11:13:21.50 ID:s37Bf1zx0]

わかる
大体どれぐらい食べたらいいかわかるようになったら課金卒業あすけん卒業しようと思っていたのに
油や肉の重さ正確に入力しないとちょっとのことで全然違うしおやつも入力してみてからしか食べられなくなった
でも入力して献立考えるのがめんどうでやめたくなる

[440 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbf9-I/TO:*]) 2025/11/20(木) 11:23:01.51 ID:rPcIzs5w0]

人間の感覚ってすごいよ毎日乾燥大豆20g測ってたら
一掴みで20g取れるようになった誤差±0.5g範囲
肉とかも全部測ってカロリー把握してたから
感覚がつくともう記録する意味がなくなって今はなんもやってない

[441 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbf9-I/TO:*]) 2025/11/20(木) 11:39:53.83 ID:rPcIzs5w0]

これは繰り返しのルーティンであるから
カロリー制限を目的にした限定されたメニューでの話
当然カツ丼を作ろうと思ったら全然把握できてないし全部測る必要が出てくる

[442 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbe2-bHOW:*]) 2025/11/20(木) 11:59:52.53 ID:1D6UfMO30]

>>441
カツ丼なんて飽和脂肪酸の塊は食べないけど、全部測ってるよ
しょうゆやオリーブオイルの分量まで

[443 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cd44-3ikm:*]) 2025/11/20(木) 12:06:24.98 ID:K3kDB8W70]

あすけんってレコーディングダイエットになるの？

[444 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 838a-9KT/:*]) 2025/11/20(木) 13:59:21.35 ID:zXCzJGhY0]

中国人の餃子、チャーハン、ライスは同時に食べてはダメと言う理由が炭水化物と炭水化物、やはり伝統には意味がある

[445 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 838a-9KT/:*]) 2025/11/20(木) 14:00:18.02 ID:zXCzJGhY0]

ライスじゃなかった、ラーメンだ

[446 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bda5-1oSs:*]) 2025/11/20(木) 14:59:15.36 ID:mqxDWBSn0]

お好み焼き定食
ラーメンライス
焼きそばパン
は和食だからセーフ

[447 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb8c-Nrwx:*]) 2025/11/20(木) 17:42:26.10 ID:6b3T2Y/50]

>>443
レコーディングダイエットそのものじゃないかな

[448 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 253b-4aIO) 2025/11/20(木) 17:51:05.21 ID:Tcjs4a0K0]

目標月2.6kgにしたら今まで7日平均月平均適正摂取カロリーになったわ

[449 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb59-XBzL:*]) 2025/11/20(木) 19:03:05.96 ID:EsxDRAIn0]

そもそもレコーディングしないダイエットってどうやってやるの？全てフィーリングでやるの？
今の体重は◯キロ、今日の摂取カロリーは◯キロカロリー、運動消費が◯キロカロリーだから痩せるはずって妄想を毎日繰り返すってこと？

[450 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d96-3ikm) 2025/11/20(木) 19:12:25.19 ID:2qgtbxv40]

失敗してた頃はなんとなくウォーキングしてなんとなく太りそうなもの控えて
って感じだった

[451 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb59-XBzL:*]) 2025/11/20(木) 19:15:42.16 ID:EsxDRAIn0]

>>450
つまりダイエットですらないってことよね？

[452 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb8c-Nrwx:*]) 2025/11/20(木) 20:17:56.28 ID:6b3T2Y/50]

>>449
いつもより少な目に食べて一駅歩く、とか数字にしないダイエットだよ

[453 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 35b5-+Mpt:*]) 2025/11/20(木) 21:13:37.14 ID:sCF++sJ80]

>>452
自分もそれ。体重落ちたらキープしたい気持ちが強くなってレコーディング始めた

[454 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 25f0-7BoS:*]) 2025/11/20(木) 22:11:14.02 ID:P8RsgBQL0]

ウェアラブルから連携されて反映される歩数による消費カロリーってどんだけあてになるんかね
こんなに消費カロリー出るもんか？

[455 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbbc-THea:*]) 2025/11/21(金) 00:34:32.05 ID:thL1H/jt0]

よっぽどゆっくり歩くとかでなければ
だいたい合ってると思うよ

[456 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 25e2-HHGv:*]) 2025/11/21(金) 08:24:33.84 ID:jvkr/xPT0]

スピンバイクだとガーミンウォッチの計測とあすけんの登録が誤差数十kcalだったから俺は信用してる

[457 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 838a-9KT/:*]) 2025/11/21(金) 08:24:42.32 ID:MRKYPGuT0]

歩数は合ってると思う
しかし、消費カロリーは話し半分のほうが良い、YouTuberをみていると「ほんまか?」と感じることが多々あります

[458 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b6a-/G0E) 2025/11/21(金) 08:58:58.84 ID:Uo/+fpnG0]

目標摂取カロリーの半分だけを摂るようにしてたら痩せてきた
１ヶ月ちょい

[459 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbe2-bHOW:*]) 2025/11/21(金) 09:46:12.72 ID:ayzCETgp0]

>>458
代謝下がってリバウンドするよ

[460 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 838a-9KT/:*]) 2025/11/21(金) 11:40:54.69 ID:MRKYPGuT0]

1ヵ月ちょいなんでしょ
ダイエットはグリコーゲン+水分が抜けて
それから脂肪を消費していくのでやっと脂肪が少し減ったあたり

[461 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b6a-/G0E) 2025/11/21(金) 11:45:06.84 ID:Uo/+fpnG0]

>>459-460
ありがとう
参考になる

[462 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbb0-I/TO:*]) 2025/11/21(金) 12:07:39.48 ID:YdR3ezIw0]

なんかグリコ&水抜けが始まりの儀みたいになってるけど
単なる体内の水分増減の話ではあってそれは日常であって
"やっと"とか言う話じゃないと思うんですよね
アンダーカロリーならダイエット初日から脂肪は燃焼されていますので
体重計に反映される数字は複雑な代謝システムの結果なので、簡単に説明がつくものでもありませんし、あんまり気にしてもしょうがないですと

[463 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbe2-THea:*]) 2025/11/21(金) 12:10:37.94 ID:ir2Eince0]

お通じが悪くて、、、、(´･ω･`)

[464 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d96-3ikm) 2025/11/21(金) 12:33:41.70 ID:dCwX5+uw0]

食べないけど適当に太るものを朝食に入れといて食べたつもりで1日生活して寝る前に外す
これ結構おすすめ

[465 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 838a-9KT/:*]) 2025/11/21(金) 13:48:39.94 ID:MRKYPGuT0]

>>464
寝る前に外す?って具体的に何?

[466 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3eb-GyyG:*]) 2025/11/21(金) 14:11:31.01 ID:RvQw0Yzi0]

あすけんで削除するってことじゃね
朝に食べないカツ丼入れて800kcalかさ増ししてスタート。1日の総カロリー2600くらいになっちゃったわ大オーバー。でもカツ丼削除すれば1800で目標値以内維持、みたいな

[467 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d46-7BoS:*]) 2025/11/21(金) 14:24:11.78 ID:/jiHl5rn0]

あすけん始めて2ヶ月半で3kgダウン
いやー半信半疑だったけどレコーディングって効果あるんすねぇ
顔とかも頬と顎の肉が明らかに落ちてきたし
見た目に反映されるとやっぱ達成感が全然違うな

[468 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b86-3ikm:*]) 2025/11/21(金) 15:11:24.94 ID:ce9yZQv90]

そうそう削除する

[469 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b86-3ikm:*]) 2025/11/21(金) 15:13:24.80 ID:ce9yZQv90]

最近糖質取りすぎてるから
ブドウ糖でかさ増ししてる

[470 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM03-Qw5l) 2025/11/21(金) 15:39:21.23 ID:d1Ei4+3pM]

昨日お腹はち切れそうになりながら5日目でやっと80点出ました
毎日カロリー脂質糖質足りない足りない言ってくるからチャレンジしたけど
健康的にバランスよく1670カロリーキツイです

[471 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbe2-bHOW:*]) 2025/11/21(金) 16:14:53.59 ID:ayzCETgp0]

>>470
脂質はクルミ食べるといいよ

[472 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b95-Tsbd:*]) 2025/11/22(土) 11:03:01.55 ID:DciFBUXB0]

無理して摂取カロリー増やして高得点にしても
その結果今より太っちゃうとかないの？
増量目的や栄養満遍にとるのが目的とか
使い方は人によるんでしょうけど

[473 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b6a-/G0E) 2025/11/22(土) 12:10:41.41 ID:7YFkbK5q0]

100点とったら太りそう

[474 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-NEW0) 2025/11/22(土) 12:55:11.78 ID:LnAY55ZRd]

も゛ん゛た゛い゛な゛い゛て゛す

[475 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3e6-v6ED:*]) 2025/11/22(土) 13:04:16.50 ID:H0r4wZOn0]

どすこい

[476 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 438a-xMtW:*]) 2025/11/23(日) 07:57:14.45 ID:pCAE+Zij0]

>>473
食事だけだと80点
運動入れて20点
合計100点

この運動の消費カロリーがクセモノで実際の消費カロリーよりウェアラブルの消費カロリーが明確に多く表示される、最悪太ります

[477 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b38-dXd3) 2025/11/23(日) 08:22:34.04 ID:YgUV1Hld0]

主語でかいなぁ
自分はカロミルなんで点数つかないですけど、ガーミンでランとウォークの数字を持ってきてて、数字合わせとくと維持できる感じです

[478 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae9-dXd3) 2025/11/23(日) 08:31:04.29 ID:brIweSufa]

でも高めに見積もる傾向があるのはその通りな部分もあるので、自分なりの調整が必要になるのは確かに思えます

[479 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b6a-+HYZ) 2025/11/23(日) 08:41:03.12 ID:Dykfg1OU0]

便秘についても考慮して欲しい
便秘で余裕で1kg増減するからね

[480 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b57-JaMa:*]) 2025/11/23(日) 09:39:23.04 ID:1aSwryWa0]

便秘なんて梅流しを三杯ずつ入れ合えばドバーッ！と出せるだろ

[481 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d3b-PODv) 2025/11/23(日) 09:42:46.31 ID:LG8cvDtH0]

梅流しって梅干と大根だっけ？
他の板の病識ない統合失調症がやってたわ
俺も1回だけ便秘になりかけた

[482 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d3b-PODv) 2025/11/23(日) 09:44:04.57 ID:LG8cvDtH0]

昨日朝はラーメン昼祭りでからあげ食べた夜は妹彼氏きて寿司
カロリーオーバー
だが3時間歩いた

[483 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3c3-ERYi:*]) 2025/11/23(日) 18:39:51.19 ID:4kKyi9H70]

あすけんのAIは数字しか見てないのか？
数時間で2キロ以上減ったら「順調に体重が～」と言われたが、脱水とかは疑わないのかな。
一日だとしても、キロ単位で痩せる訳ないだろうに。

[484 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 438a-xMtW:*]) 2025/11/23(日) 20:07:34.09 ID:pCAE+Zij0]

あすけんのAI はAI ではなくNPC (ノンプレイキャラクター)です、詳しくはチャットGPT に聞いてください

[485 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3a1-jrVH:*]) 2025/11/23(日) 20:13:10.73 ID:3T9tIUns0]

あすけん如きに多くを求めるなよ
AIの定型文なんか真面目に取る必要なし

[486 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e596-oVNK) 2025/11/23(日) 20:15:54.99 ID:ufksTETJ0]

点数って意味あんのかな？80点超えること滅多にないけど順調に体重も体脂肪も減ってきてる

[487 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 438a-xMtW:*]) 2025/11/23(日) 20:27:22.07 ID:pCAE+Zij0]

脂質と糖質が足りません、減点、毎回100点を取れるようになり、さらに良くしようとしたらコレ

[488 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-ZHdg) 2025/11/23(日) 21:03:58.59 ID:WcB39w3/M]

AIおじさんと筋トレおじさんの言うことはだいたいガセ
それで痩せた人見たことない

[489 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b6a-+HYZ) 2025/11/24(月) 15:49:29.08 ID:5rvnr8d90]

2ヶ月経過したが、1kgも痩せてない
100点目指したらダメだろこれ

[490 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 657c-3ofO:*]) 2025/11/24(月) 15:58:12.18 ID:dAeOYS7S0]

>>489
自炊して全ての食材を計測してるんだよね？

[491 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae9-Gjxk) 2025/11/24(月) 16:05:59.98 ID:9x5aIgUla]

>>489
メンテナンスカロリー把握出来ていい感じじゃん
そこから摂取−300に設定すれば月1.5kgペースで減って行く
あすけんの100点取るのが目的ならそのままの摂取でいい

[492 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b46-M6MY:*]) 2025/11/24(月) 16:11:41.61 ID:D8/dpNtK0]

>>489
基礎代謝の設定間違ってるんじゃないの？

[493 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6553-QOR9:*]) 2025/11/24(月) 16:23:31.30 ID:1xl7uKyb0]

外食ばっかりで適当な入力してるだけだろ
自分に甘い

[494 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2baf-44A7:*]) 2025/11/24(月) 17:01:18.87 ID:r5bmf8Vc0]

たしかに、かなり有効な実データが取れたってことだよな
基礎代謝がどうとか不確かな数字を追うよりこのデータを元に考えた方がいいよな
もう勝ち確じゃん

[495 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d62-CVzB) 2025/11/24(月) 17:22:07.16 ID:jXnfbMU20]

100点なんて狙わんでええよ。自分みたいに毎日全身運動するタイプだと
基準値に2800～3200とか出してきて笑うからなｗ　https://i.imgur.com/NWh6U1D.jpeg
維持カロリーが3000だから基準値＝維持カロリーまたはちょっと太るくらいになるのは間違いない
この基準値から筋肉の減少が起こらない限界まで減らすのが正解（自分の場合は2000）

[496 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-ZHdg) 2025/11/24(月) 18:45:01.42 ID:X3pw2aXoM]

自分勝手な過激ダイエットをすると必ずリバウンド王になるのでやめましょう

[497 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d3b-PODv) 2025/11/24(月) 18:53:50.90 ID:NUmorEiK0]

みんな目標1ヶ月でなんkg減にしてる？
俺は2.6kg減
それで7日間も月間も適正カロリー
まあ大量飲酒してるけどな
この前妹の彼氏が家に来たときみんなで寿司食ったが俺はあまり食べず部屋に引き上げた
うまいがあんなカロリー爆弾

[498 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 238b-Gjxk:*]) 2025/11/24(月) 18:56:22.87 ID:VSnvPzK50]

>>496
気のせい
成功が失敗かは本人の意志力次第
月1キロ減らすのも無理なやつがいくらでもいる

[499 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 657c-3ofO:*]) 2025/11/24(月) 19:27:35.82 ID:dAeOYS7S0]

>>497
70kgから15kg落とすのに2年かかったよ
ちなみに55kgから51kgに落とすのにも2年かかってる
BMI21くらいから凄い停滞する

[500 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 438a-xMtW:*]) 2025/11/24(月) 20:54:16.54 ID:D43UPCeh0]

>>499
脂肪が1kg 7200キロカロリーって信じられますか?私には最低でも1kg 14400キロカロリー以上はあるように思います

[501 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bf4-BvuA:*]) 2025/11/24(月) 21:09:01.44 ID:V4i9KhZs0]

PFC全て大幅超過しても野菜の量と運動量で30点くれる未来さんマジ天使

[502 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d3b-PODv) 2025/11/24(月) 21:46:08.74 ID:NUmorEiK0]

>>499
それくらいから停滞するのか
俺はBMI27.6だ

[503 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 65d7-QOR9:*]) 2025/11/24(月) 22:27:58.14 ID:1xl7uKyb0]

最近オートミール食べ始めたがめっちゃええなこれ。食わず嫌いしてたの勿体なかったわ
痩せカレーと一緒に食ってカロリー320程度とか神やん
食物繊維も豊富だし。腹持ちも悪くない

[504 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05e7-pZ1g) 2025/11/24(月) 22:37:50.46 ID:7TPZ2fGR0]

自分はオートミールは米化すれば食べられたけど数ヶ月で飽きてしまったな
口に合う人ならダイエットには優秀な食材だと思うわ

[505 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-iWM2) 2025/11/24(月) 22:39:33.26 ID:/YumE/aWd]

満足感と腹持ちならサツマイモが最強だと思う
100gで満足できる

[506 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 65d7-QOR9:*]) 2025/11/24(月) 22:48:10.30 ID:1xl7uKyb0]

>>504
やっぱずっと食ってると飽きるか
米とバランスよく食べたほうが良さそうだな

>>505
スーパーで売ってる焼き芋とか丁度良いよな。お菓子食べるよりよっぽどいいし

[507 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb3-Gjxk) 2025/11/25(火) 01:19:48.60 ID:q4VcEp4m0]

コロナ罹ったわ
インフルの仲間って思っていたけど特効薬が無いからインフルより圧倒的にきついわ

[508 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d5fd-C60o:*]) 2025/11/25(火) 06:56:20.74 ID:r4hNg28k0]

コロナは痩せる（窶れる）ぞ。
去年かかったときは消化器症状が主で、食欲がな激落ちした。

[509 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb3-Gjxk) 2025/11/25(火) 11:19:06.73 ID:q4VcEp4m0]

>>508
病気による減少は一時的なものだからどうでもいい

[510 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d5fd-C60o:*]) 2025/11/25(火) 12:16:05.28 ID:r4hNg28k0]

>>509
食欲が減ったところから維持すれば良いんだよ。
自分はそれで、さっぱりした食事や量が少し減った生活になじめたよ。
当然窶れたままにはならないから、少し戻るけどね。結果としてコロナ前よりも細くなったけど、体力は戻せた。

[511 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d76-xMtW:*]) 2025/11/25(火) 13:52:29.54 ID:tDq/d/cw0]

コロナだと肺の繊維化?は治りましたか?

[512 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb3-Gjxk) 2025/11/25(火) 14:04:24.38 ID:q4VcEp4m0]

>>510
私は既に維持期なのでどうでもいいんです
病気の時の食欲減退が続くことはないので無価値ですし

>>511
昨日発症して今ようやく峠を越えた所だから繊維化とかさっぱりわかりません
咳の症状はほとんどなくて超高熱（40度）、喉の痛み（水も痛すぎて苦しい）、だるさ、痰、鼻詰まりといったところです