あすけん103日目（ﾜｯﾁｮｲ）

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b7f-vomW:*]) 2025/10/14(火) 09:11:04.86 ID:W3lMTbR70]

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!extend:checked:vvvvvv:1000:512

あすけんでダイエットする人
集まれ！
http://www.asken.jp/

次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
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と書いてください

食べないダイエットより、食べるダイエット。※
https://www.asken.jp/lp/taberudiet/
テンプレ
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/2
< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/3
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/3
※食べるダイエットを強制するスレではありません

前スレ
あすけん102日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755297555/

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

[153 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fd8-TFli:*]) 2025/11/03(月) 13:32:53.19 ID:mSvD9HFN0]

ダイエットコーラかぁ、
トランプ大統領のダイエットコーラは
特注か、同じ物か、気になります

[154 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b3b-HT+P) 2025/11/03(月) 13:42:32.89 ID:11GA0UPc0]

>>152
あーごめん見落としてて返事してなかったわ
そうだな、ケガしたから知識入れたほうがいいな
超回復でカロリー消費ね
どうりで筋トレしてたら痩せたわけだ

[155 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b06-TGjI:*]) 2025/11/03(月) 13:47:25.18 ID:gOHUrVOf0]

飽和脂肪酸をなぜ得点計算に使わないのかと思っていたけど、チャレンジに並ぶスポンサー商品が飽和脂肪酸だらけだから使えないんだな
今だとソイジョイ、コーンクリームスープ、シチュールウ…飽和脂肪酸全部多い
飽和脂肪酸でカロリー埋めるようなダイエットを推奨するのはどうなのかね

[156 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b3b-HT+P) 2025/11/03(月) 13:51:29.02 ID:11GA0UPc0]

シチューといえば俺の母親がシチュー食うときに米と漬物も一緒に食う人なんだよな
それ栄養的にどうなの？
俺はカロリーそんなとらんでもいい生活してるからいいんだけど

[157 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efdf-dW+A:*]) 2025/11/03(月) 14:43:47.41 ID:ZeNPSLNB0]

あすけん初めてから酒のカロリーが無駄すぎることに気がついて節酒できてる
ドライゼロも慣れたらうまい

[158 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b3b-HT+P) 2025/11/03(月) 14:47:54.81 ID:11GA0UPc0]

ドライゼロは決してまずくないよ
うまいよ
ただ酔っぱらいたいんだよね
合法的な「気持ちよくなれるおくしゅり」が酒

[159 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b3b-HT+P) 2025/11/04(火) 19:07:29.57 ID:gDVISvD10]

あすけんの間食管理コースってアルコールの管理はできないよね？
節酒コースつくってほしいんだが
酒は依存性あるし肝臓悪くなるし問題行動、最悪殺人につながる
信者に酒を禁止したムハンマドは正しかったと思う
ムスリムの人たちにはすぐ暴力に訴えるのはなんとかしてほしいけど、イスラームの酒禁止の教えは正しい

[160 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b3b-HT+P) 2025/11/04(火) 19:32:43.20 ID:gDVISvD10]

晩飯より酒のほうがカロリー多い
酔っ払って変な日記書くところだった
https://i.imgur.com/51h2kMq.png
https://i.imgur.com/VMGVNij.png

[161 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-bIaP) 2025/11/04(火) 19:44:42.09 ID:tmKyUnpe0]

買わない以外ないやろ。手元にあると我慢なんか絶対無理やで

[162 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb96-snNr) 2025/11/04(火) 20:05:51.24 ID:BKh1+VN20]

お酒飲まんからよくわからないけど
糖質75％オフとか微々たるもんじゃないの？

[163 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b3b-HT+P) 2025/11/04(火) 20:07:48.42 ID:gDVISvD10]

>>161
つい買ってまう
>>162
アルコール自体がカロリー

[164 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb3-Ecw2) 2025/11/04(火) 20:21:40.09 ID:21KQQpLW0]

禁煙外来ってのはあるけど禁酒外来ってのは無いんかね？
アルコール依存症ってタバコ同様致命的な病気だと思うんだけど
まあ酒も煙草も興味ない俺にはどうでもいい事だがな

[165 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f49-hY+F:*]) 2025/11/04(火) 23:09:24.37 ID:3VmZ2Gxo0]

>>160
何やこの小刻みな運動の記録は…

[166 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b3b-HT+P) 2025/11/04(火) 23:32:00.57 ID:gDVISvD10]

やっぱお腹すいたから追加で晩飯食べたわ
適正カロリーになった
活動量かなり少ないし薬で基礎代謝下がるから食う量減らさないといけないんだけどな
>>164
禁酒外来は聞いたことない
ただ通ってる精神科で禁酒も指導してくれてる
まあ肝臓そんなに悪くないからそこまで維持でいいと言われたが
>>165
やった直後につけてる

[167 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sdbf-rUeU) 2025/11/05(水) 00:53:57.84 ID:ffC5GO1ud]

運動ほぼしてないに等しいな

[168 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef07-rUeU:*]) 2025/11/05(水) 02:36:12.68 ID:4u7O6AGx0]

日付変更後の直近10日間の平均点が出なくなった
モチベ下がるからもどして…

[169 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efa8-BfwN:*]) 2025/11/05(水) 05:06:09.19 ID:trcJon080]

風邪気味なったからポカリがぶがぶ飲んでカロリーメイトとカップ麺におかゆばくばく食ってで久々に4000カロリーいってしまったので懺悔懺悔
でも鼻詰まり以外はかなり治まったわやっぱ食うことって大事だな

[170 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb3-Ecw2) 2025/11/05(水) 06:22:16.66 ID:kh27xAVy0]

>>169
風邪なんて薬飲んで水分取れば治る
食う言い訳に使うな

[171 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbbc-gDjx) 2025/11/05(水) 08:22:32.98 ID:6r+OZ/qj0]

>>92
質問なんだけど、運動代謝+生活代謝で1500消費してると思うんだけど
1500消費って現実的にありえますかね？

1万歩で300消費
筋トレ1時間で250くらいかな？
となると結構厳しくないですか？

さらにランニング30分で約300前後をたしても自分にはきつかったので宜しければアドバイスをお願いします

[172 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f5b-tJmz:*]) 2025/11/05(水) 08:43:08.92 ID:5h5vkliv0]

こんなもんか
https://i.imgur.com/xL0kUR7.jpeg

[173 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-bIaP) 2025/11/05(水) 09:34:52.84 ID:sSvhn5ZN0]

>>171
普通の生活してる成人男性が1日消費するカロリーって2500くらいあるから3000とか誤差やで
むしろ自分の場合全身筋トレして運動自体のカロリーを300として、超回復に使うカロリーが200しかない計算だから
ぜんぜん控えめよ。がっつり筋トレしてるでかい人は3500で増量どころか減量してたりする

[174 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f3f-Ecw2:*]) 2025/11/05(水) 09:47:05.89 ID:OXR7ddg+0]

>>171
一般人には現実的じゃないから参考にする必要ないよ
運動で500も消費できたら立派なもんだからあとは食事減らすだけ
ワイとか書くやつは相手にする意味ないんだ

[175 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bde-RFg0:*]) 2025/11/05(水) 10:30:39.18 ID:KyeEAXdH0]

>>171
筋肉量の少ない初心者期間とかいわれる期間にならそうなる、一度ガリまで落とした俺がそうだったけど常人より少し筋肉ついたくらいからちゃんと一般的な数値になった
一時的にデブの頃より食べれてたから筋トレしてたら食べても大丈夫と勘違いして調子こいて胃と脳を馬鹿にして失敗した期間
食べれるいってるのは参考にしないほうがいい

[176 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-bIaP) 2025/11/05(水) 11:03:19.94 ID:sSvhn5ZN0]

それは調子こいてただけじゃね。自分の減量カロリーと維持カロリーを数値化しておくだけよ
ちなみに171は用語があいまいになってるせいか基礎代謝を活動代謝と勘違いしてるんやろね
そのせいで運動で1500Kcal消費してるみたいな質問をしとる

[177 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1ba5-Ecw2:*]) 2025/11/05(水) 11:17:11.26 ID:pfedn8oi0]

超回復てワード見る度にウケるw

[178 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bde-RFg0:*]) 2025/11/05(水) 11:22:12.33 ID:KyeEAXdH0]

>>70
あすけん再インストしたの？

[179 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef79-lbUu:*]) 2025/11/05(水) 11:35:00.79 ID:e4pFPch40]

人の集まるところに来て、釣り針たれてるのよ

[180 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cba2-+AhL:*]) 2025/11/06(木) 01:21:34.96 ID:alBrvRKn0]

9月辺りから使い始めたが何か基準値超えると怒られてるみたいな気がしてきてストレス感じてきた
焼き肉ラーメン唐揚げステーキ食いてぇ…

[181 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-Eebb) 2025/11/06(木) 01:24:13.16 ID:UdkhcKafd]

食え食え
お前以外の誰も困らん

[182 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b3b-HT+P) 2025/11/06(木) 01:31:07.88 ID:dF5xH8lr0]

ズボンが簡単に履けるようになったわ
ただ誤差激しいな
88.5kgから91.5kgまで誤差ある
ていうか食事減らしすぎて体が飢餓モードになって太った

[183 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cba2-+AhL:*]) 2025/11/06(木) 01:32:16.82 ID:alBrvRKn0]

ちな昨日の結果。大分上振れた
https://i.imgur.com/g5cQO3n.jpeg
https://i.imgur.com/Ly3hLCh.jpeg

[184 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b3b-HT+P) 2025/11/06(木) 02:15:35.78 ID:dF5xH8lr0]

さて今から測って89.5以下ならつまみ食うか
…88.9kgだったわ
昨日より0.9kg低い
まあ昨日の晩飯では米食ってないし母親に少なく盛り付けてもらったからな
母親もあすけんユーザー
ていうかこのスレで心なしか母親っぽい口調の人と出くわしたぞ

[185 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-yxtv) 2025/11/06(木) 19:00:32.54 ID:sjXf1blVd]

いつも1600キロカロリーだけど今日久々に1900食べたら
体がポカポカして元気が出てきた
やっぱりたまにはちゃんと食べなきゃダメだな

[186 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b8f-TFli:*]) 2025/11/06(木) 19:59:49.06 ID:pJ2D/19b0]

それをする時、朝、昼、夜で3000キロカロリーにしてリフィードにしてます

[187 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb07-+AhL:*]) 2025/11/07(金) 07:40:04.09 ID:NLJgghA00]

チートデイで昼飯をバカ食いすると夜になっても腹減らないから結局夕飯抜きになって普段とあんま総カロリー変わらんってオチがよくある

[188 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb96-snNr) 2025/11/07(金) 07:47:44.05 ID:Tc/gcWa60]

むしろ月2で基礎代謝×2のチートデイをしないとレプチンが減って痩せにくくなります

[189 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b8f-TFli:*]) 2025/11/07(金) 08:34:37.83 ID:xPqJVbKC0]

チートデイであすけんの女が毎回絶望します
なんとかして

[190 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f26-Eebb) 2025/11/07(金) 09:19:47.17 ID:MD+rzHy00]

チートデイだとかリフィードだとかは停滞してからやるもんなの？
それとも停滞しないように定期的にやるもんなの？

[191 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b8f-TFli:*]) 2025/11/07(金) 09:30:29.98 ID:xPqJVbKC0]

スタートは停滞してから
現在、停滞しないように定期的に
問題はチートデイやリフィードしても下がらなくなるらしい、今はまだ下がっているから
完全に停滞してから考えます

[192 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f26-Eebb) 2025/11/07(金) 09:41:28.27 ID:MD+rzHy00]

何しても下がらなくなったら普段の摂取カロリーを減らすって感じですかね
とりあえず今2週間うだうだしてるので今日は炭水化物をたくさん食べてみます

[193 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b23-snNr:*]) 2025/11/07(金) 09:45:58.72 ID:H3Amsus40]

次のチートデイは
倍ビックマックとポテトLと超オレオとナゲット15ピースにしよ

[194 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b8f-TFli:*]) 2025/11/07(金) 09:46:55.20 ID:xPqJVbKC0]

食べたら運動のオールアウトとまでは言わないけど強めの運動をオススメいたします

[195 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb3-Ecw2:*]) 2025/11/07(金) 09:50:51.04 ID:VKX9srxN0]

>>188
基礎代謝×2てチートでも何でもなくね？
チート入れるならもっと食わないと

[196 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab47-lbUu:*]) 2025/11/07(金) 10:12:26.69 ID:DmtX6gjL0]

既にスレ的には脱線してると思うけれど、チートってエネルギー消費量の回復に効果あるんすか？

[197 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b3f-+AhL:*]) 2025/11/07(金) 11:24:03.27 ID:89sIZYIl0]

単純にチートデイ挟まないとやってられないんスわ
鶏むね豆腐納豆プロテインだけの生活してたら1週間しか保たない
それ以上やると頭がおかしくなって死ぬ

[198 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bea-RFg0:*]) 2025/11/07(金) 13:28:49.23 ID:FuMLdZqh0]

停滞打破目的なら炭水化物の割合ガッツリ上げる日かやってリフィードで十分だなぁ

>>197
そんな食事とチートばかり入力してるのか
あすけんの女の顔どうなってんだろ

[199 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-bIaP) 2025/11/08(土) 03:32:56.19 ID:xaD4PhK+0]

ダイエットやめて1か月ほど維持カロリーで過ごしてみたけど生活に刺激がなさ過ぎる
筋トレは成長が感じられるから続いてるけど外食がおいしいくらいしかメリットがないわ
やはり体脂肪率一桁は目指すべき。減量再開します

[200 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMbf-Td6K) 2025/11/08(土) 05:17:02.93 ID:AwTjziXfM]

>>199
リバウンドしただけだろ絶対笑
何キロまで戻したか言ってみ

[201 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef32-RFg0:*]) 2025/11/08(土) 06:15:35.84 ID:UvZTa/Dx0]

どんだけ構ってもらいたいんだ

[202 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abf3-Ecw2:*]) 2025/11/08(土) 07:20:40.16 ID:YA3LG/q90]

よしきヤバいな

[203 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb3-k5g9) 2025/11/08(土) 07:53:10.34 ID:R73Sg3Vo0]

チートデイってリバウンダーが考えた暴飲暴食の言い訳なのにまるでダイエットに効果的みたいに思ってる奴多数だよね

[204 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb88-+AhL:*]) 2025/11/08(土) 08:02:03.65 ID:m6lTLktK0]

前に15kg落とした時はチートデイ毎週挟んでも落とせたけどな
まともな運動はチャリとストレッチのみ
チャリ最強やな

[205 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f3a-lbUu:*]) 2025/11/08(土) 08:13:51.50 ID:h5Q8tfuh0]

>>199
あすけんもスレ民もディスってたろ。なんで戻ってくんだよ

[206 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb3-k5g9) 2025/11/08(土) 08:23:08.71 ID:R73Sg3Vo0]

>>204
そのチートデイがどの程度のカロリーかによるから毎週とか言われても何の参考にもならん
俺はチートデイをやるなと言う考えではなくチートデイは減量、健康管理には悪影響しかない行為だって事を知った上ならやればいい
そうではなくチートデイは減量、健康管理に効果的だと思い込むもしくは言い訳にしてやるのは愚行って意見

[207 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efb9-rUeU:*]) 2025/11/08(土) 08:42:12.04 ID:SnxN43Ia0]

メンタル面での効能もあるだろうし
悪影響しかないとか言っちゃうのは視野が狭いなぁと

[208 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb3-k5g9) 2025/11/08(土) 08:44:52.06 ID:R73Sg3Vo0]

>>207
メンタル管理に使うならいいじゃん
減量、健康管理に悪影響しかないことさえ理解していれば

[209 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fdc-bLBJ:*]) 2025/11/08(土) 09:13:31.31 ID:8MhBW8Xs0]

>>208
節制することを心の拠り所にしてないかね君
生活様式に執心するのは手段が目的化していると言わざるを得ない
どれだけ変化を排除して固定化を図ったところで諸行は無常であることを知るだろう

[210 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb3-k5g9) 2025/11/08(土) 09:22:04.10 ID:R73Sg3Vo0]

>>209
してないよ、俺自身チートデイはするしチートデイするななんて主張もしてないけど何が気に入らないの？
チートデイ無価値って言われてキレてる感じ？

[211 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fdc-bLBJ:*]) 2025/11/08(土) 09:48:11.83 ID:8MhBW8Xs0]

自分もしててくさ

[212 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-bIaP) 2025/11/08(土) 10:05:14.65 ID:xaD4PhK+0]

人それぞれやからなぁ。効率だけいうならチートデイなんていらないととっくに結論が出てる
でも入れたほうが続けられるなら有効。自分はダイエット終わるまでゼロ

[213 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b51-Ecw2:*]) 2025/11/08(土) 10:27:43.17 ID:8hWhj5CQ0]

チートでストレス発散するタイプなら有りだな
減量は如何にストレスを溜めないかがキモだから
俺は筋トレでストレス発散してるからチートはやらないけど

[214 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bb6-+AhL:*]) 2025/11/08(土) 10:58:46.44 ID:CzpdCi3M0]

筋トレでストレス発散出来る人羨ましい
どこでもストレス発散出来るじゃん

[215 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb3-k5g9) 2025/11/08(土) 10:59:26.57 ID:R73Sg3Vo0]

>>211
してちゃ悪いの？

[216 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fdc-bLBJ:*]) 2025/11/08(土) 11:25:31.98 ID:8MhBW8Xs0]

>>215
勘違いして悪かった
無意味どころか悪影響しかないと力説しつつ自分もやってるのが皮肉すぎて読めなかったわ

[217 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb96-snNr) 2025/11/08(土) 12:10:42.76 ID:QXDSYXpE0]

ストレス発散でチートデイはしないけど
停滞期にやるとまた減っていくからたまにやるね

[218 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f83-k5g9:*]) 2025/11/08(土) 12:11:28.98 ID:GbpE4Tlw0]

>>217
ないない

[219 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb96-snNr) 2025/11/08(土) 12:17:55.71 ID:QXDSYXpE0]

>>218
まあ個人差あるから

[220 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef32-RFg0:*]) 2025/11/08(土) 13:08:43.12 ID:UvZTa/Dx0]

食でストレス発散してたらリバウンドコース

>>205
都合の悪いレスは見て見ぬふりしてこれからもずっと居座るだろうな

[221 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ba3-Ecw2:*]) 2025/11/08(土) 13:20:54.20 ID:8hWhj5CQ0]

ストレス発散のためにチート入れても別にリバウンドしねーし
リバウンドする奴は算数が出来ない阿保だけ

[222 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef32-RFg0:*]) 2025/11/08(土) 13:34:53.85 ID:UvZTa/Dx0]

さんすうでストレスもけいさん！

[223 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbd6-+AhL:*]) 2025/11/08(土) 14:04:20.81 ID:m6lTLktK0]

>>206
その頃はまともにカロリー計算してなかったからあんま分からんな。ラーメン特製トッピングにライス付けるとかは普通にやってた
ちなみに俺もチートデイは単なるストレス発散目的の認識でしか無い

[224 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H7f-k5g9) 2025/11/08(土) 14:09:04.37 ID:a1BGcuPJH]

>>221
算数できない奴もいるし、チートデイはノーカンみたいな意味不明なやつもいる

[225 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1fe6-dFTU) 2025/11/08(土) 14:48:36.80 ID:JuDkHx300]

チートデーは
もともとはビルダーの減量末期で糖質が不足して
筋トレのパフォーマンスが発揮できないから
糖質を補給してパフォーマンス上げて筋トレしようぜ
という運動前提の糖質補給デーなんだが
頑なに運動前提に話しないのなお前ら

[226 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f83-k5g9:*]) 2025/11/08(土) 16:10:28.99 ID:GbpE4Tlw0]

>>225
する必要無い
ビルダーじゃないんだから

[227 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab99-Ecw2:*]) 2025/11/08(土) 19:36:45.32 ID:YA3LG/q90]

最短距離で痩せたい人もいれば休みつつな人もいて良いと思うよ

[228 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd62-5yZn) 2025/11/09(日) 01:48:40.10 ID:YVXFH7Vp0]

チートデイで休みつつでもいいけど1年以上かかるようなら失敗路線やろな
1月2㎏のゆったりペースでも1年で24㎏落ちるわけで、それでまだダイエットしてますはさすがに食いすぎか
筋肉落しまくって逆肉体改造してしまったかのどっちか

[229 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bb3-zHU6) 2025/11/09(日) 06:43:58.87 ID:Wpox8IiY0]

>>228
期間なんてどうでもよくね？何で長くかかると失敗なのかもわからんし毎月2キロ減らさないとならん理論もさっぱりわからん

[230 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-hJYU) 2025/11/09(日) 07:49:09.93 ID:RCrE5sKYM]

やめたれって笑そいつダイエットが終わるとか抜かしてるふかしだから
デブの螺旋からは逃れられない

[231 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c58f-+GQM:*]) 2025/11/09(日) 08:00:27.00 ID:oym+kban0]

「ダイエットが終わった」
太っていた時代と同じ食事、生活にもどす
デブの螺旋へ

[232 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d3b-q9Wk) 2025/11/09(日) 08:02:44.95 ID:L+sc5vrM0]

俺の場合はこれらだけでも痩せた
・朝は長く寝てたいから青汁牛乳
・昼飯代節約のためにしょぼい飯
・夜は米抜き

[233 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb4a-d4U0:*]) 2025/11/09(日) 08:10:57.49 ID:+MBN03zJ0]

>>232
そんで増量期が始まるんだろ
短期で考えたがるやつは大抵デブスパイラルから抜けられないと

[234 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bb3-zHU6) 2025/11/09(日) 08:14:03.46 ID:Wpox8IiY0]

>>232
カロリーで書いてくれません？

[235 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d3b-q9Wk) 2025/11/09(日) 08:26:46.76 ID:L+sc5vrM0]

>>233
そうかもしれんな
ただこれくらいなら続くよ

[236 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c58f-+GQM:*]) 2025/11/09(日) 08:27:48.16 ID:oym+kban0]

カロリーと、あすけんの点数を教えてください

[237 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d3b-q9Wk) 2025/11/09(日) 08:34:47.39 ID:L+sc5vrM0]

>>234
朝
青汁2杯
牛乳250ml
202kcal

昼
ツナマヨおにぎり
野菜生活100
366kcal

夜
皮付きももからあげ6個レタストマトつき
味噌汁
448kcal

酒
麒麟特製ホワイト350ml5本
930kcal

つまみ
ワカサギ南蛮漬
201kcal

その他の間食なし

合計摂取カロリー2273kcal
目標摂取カロリー2336cal

目標消費カロリー達成

[238 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d3b-q9Wk) 2025/11/09(日) 08:38:57.92 ID:L+sc5vrM0]

ちな夜は母親のつくってくれた飯
食費は納めてる
両親とこどおじの俺で食べた
>>236
いくつかの日を混ぜて書いた
だがいつもは45点から50点
酒飲んでこれだから飲まなければもっといくだろ

[239 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bb3-zHU6) 2025/11/09(日) 08:39:24.84 ID:Wpox8IiY0]

>>237
何でできるのにやらないのかわからん

[240 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d3b-q9Wk) 2025/11/09(日) 08:44:38.31 ID:L+sc5vrM0]

>>239
なにをできると？
身バレしないためにいくつかの日を混ぜて書いた
でもどうせバレないだろうか？
家族しか俺の食事知らんし
母親があすけんユーザーかつ昔他の板で誰かと毎日ID被ってて性的なこと書いたら俺と同じIDで怒られたんだが

[241 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d89-MQQm:*]) 2025/11/09(日) 08:48:39.98 ID:4BlPorHk0]

>>237
早死にしそう

[242 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bb3-zHU6) 2025/11/09(日) 08:58:41.85 ID:Wpox8IiY0]

>>240
何だお前だったのか
無駄な時間だったじゃあな

[243 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d3b-q9Wk) 2025/11/09(日) 09:01:12.03 ID:L+sc5vrM0]

摂取カロリーの過半が酒とつまみだから普通の人が俺のマネやるとたぶんダメ
酒抜きならカロリー足りない
酒込みなら人によっては肝臓が死ぬ
ていうか俺が身長高くて目標消費カロリー達成してるからこれだけのカロリー摂取しても痩せる
179cmある
通勤の歩きで30分、それからは体操とストレッチと、なんkcalかは不明だが何回か言った腕振りサイドステップを20分くらい
たぶん早歩きよりはるかにエネルギー消費してるが早歩きということにしてる
腕振りサイドステップすると最後の方この季節にパンツ以外脱いでやっても軽く汗が出るからスピード次第では早歩きより消費する
今度スマートウォッチ買ったら消費カロリー測ってマイエクササイズに登録する
今でも余裕でスマートウォッチ買えるが、昔母親が「食事は脳みそをつくるから子どもたちのために食事にだけは金をかける」と称して焼肉や寿司を食いまくり、俺も食ったが、俺の学費を滞納したので、反面教師として俺は金遣いに非常に慎重になってる、まだ買わない
ちなみに血液検査によると俺は肝臓大して悪くない
リアル栄養士は減らさなくていいと言ってた
痩せたら酒飲む量増えた

[244 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d3b-q9Wk) 2025/11/09(日) 09:18:12.64 ID:L+sc5vrM0]

連投気味だがごめん
混ぜずに書いた
https://i.imgur.com/YR00rG8.png

[245 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d84-KAfG:*]) 2025/11/10(月) 11:27:52.99 ID:/7IMAHqb0]

また体型の経過報告、しても良いですか...？

[246 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c58f-+GQM:*]) 2025/11/10(月) 11:44:16.60 ID:Y5vxI5X+0]

大丈夫です、どうぞ

[247 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bbe-hEn9:*]) 2025/11/10(月) 16:11:14.56 ID:91kf6ftq0]

レイアウト変わった

[248 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b6a-9aaI) 2025/11/10(月) 16:30:31.94 ID:itytdn7E0]

もうすぐ１ヶ月ですねと言われたのに体重減ってなくて震撼してる

[249 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c58f-+GQM:*]) 2025/11/10(月) 16:48:45.49 ID:Y5vxI5X+0]

平均点は何点ですか?90点平均だと
少しも減らないのは逆に変です

[250 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0dac-KAfG:*]) 2025/11/10(月) 17:55:33.69 ID:fJKUqx220]

最近、日付変わって初めてアプリ開いた時に出る点数の画面なくなった？
地味に点数見ないとモチベ続かない

[251 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbf1-5NPV:*]) 2025/11/10(月) 18:07:27.58 ID:dCUPVPow0]

最近っていうか点数出なくなって2～3ヶ月は経ってる気がする

[252 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a53c-MQQm:*]) 2025/11/10(月) 18:32:07.25 ID:DjMtvD5s0]

柿うめえ〜