あすけん103日目（ﾜｯﾁｮｲ）

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b7f-vomW:*]) 2025/10/14(火) 09:11:04.86 ID:W3lMTbR70]

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!extend:checked:vvvvvv:1000:512

あすけんでダイエットする人
集まれ！
http://www.asken.jp/

次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
と書いてください

食べないダイエットより、食べるダイエット。※
https://www.asken.jp/lp/taberudiet/
テンプレ
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/2
< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/3
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/3
※食べるダイエットを強制するスレではありません

前スレ
あすけん102日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755297555/

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

[2 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM22-9JDF) 2025/10/14(火) 13:03:14.68 ID:4rZT0tt7M]

1乙

[3 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f358-hIt5) 2025/10/14(火) 13:06:30.83 ID:PIbvskTD0]

【120歳スレを毎日荒らしながら、健康系の板では無料VPN＋UPLIFTでIPコロコロ＆ワッチョイコロコロの自演連投で書き込み順位が実質1位か2位の古参】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1711104614/14

古参「エロ袋」
・120歳スレで毎日のようにエロ書き込みをしている5ch依存症のパラフィリア
・たまに甘味やジャンクフードを無性に身体が求めるから素直に欲求に従って大食いする偏食小食
・小窩裂溝にまでいっぱい歯石育てたが、現在も毎日の歯磨きができないセルフネグレクト
・美男美女を羨み、見た目や体臭を気にするコミュ障
・満たされない報われない想いに精神が病んで身体は生きているが心は死んでしまった
・5年で健康本100冊を読んだが自分の知識として落とし込めない限り何冊読んでも同じと気づく
・糖尿病、逆流性食道炎、慢性疼痛、不安症など自分に持病が多く薬に依存してるから、他人にも薬を勧めがち
・昔は健康板でa_watcherを煽っていたが、今は「a_watcher＝120歳スレ主」を疑っている
・自分(エロ袋自身)を他人として扱い、120歳スレ主を含めた他人を全てエロ袋に認定して自分の存在を有耶無耶にする

古参「アラサー主婦（アラサー国際妻）」
・かっぺ精子婆という人物を何年も追い回し、気に入らない相手を誰でもかっぺ精子婆と認定して大連投する既婚女性板の古参
・2023年12月頃から「120歳スレ主＝かっぺ精子婆」を疑い始めた模様（書き込み履歴:https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1726174467/543-545）
・エロ袋との関係を丁寧に教えたが聞く耳を持たず、現在は整合性の取れない根拠で「120歳スレ主＝エロ袋=かっぺ精子婆」と拡大認定している模様
・5ちゃん、ガルちゃん、ママスタ、ホスラブ、シクトク、好き嫌いドットコム、発言小町、ヤフー知恵袋、などあらゆる匿名掲示板のかっぺ精子婆の醜態を晒すための情報保管庫として、120歳スレに一貫して固定IDで堂々とたまにコピペ大連投する気らしいのでNG登録必須

古参「トゥルントゥルン♪」
・ロカボともち麦で食後スパイクを抑えたい
・HbA1cと中性脂肪は低め、血圧とLDLは高め
・約20キロ減量した体脂肪率6.8%BMI21の父親
・心穏やかにジョギング依存症
・5chの筋肉マウントにキレて、リアルに喧嘩するため埼玉から後楽園ホールに出向いたほどの負けず嫌い

[4 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f358-hIt5) 2025/10/14(火) 13:07:32.37 ID:PIbvskTD0]

120歳スレでスレ違いエロを書き込むから、今日も5chで現実逃避してるとバレる古参>>3
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★51【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1760282695/20
20 病弱名無しさん sage 2025/10/13(月) 21:35:25.71 ID:aLRzYMIK0
愛菜ちゃん愛しているよ付き合ってくれ

[5 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ) 2025/10/14(火) 17:36:49.62 ID:HMzfHTOt0]

いちおつ
さすがに栄養不足だったらしい
ちゃんと食ったら一気に筋肉増えた
https://i.imgur.com/JKZcJZv.png

[6 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d764-5FmA:*]) 2025/10/14(火) 21:02:15.63 ID:h4WuCEk60]

充電68%は少ないです、充電をオススメいたします

[7 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 533a-dwQi:*]) 2025/10/15(水) 09:59:55.71 ID:k767bjOJ0]

あすけんまた改悪したよ…使いづらいのこの上ない

[8 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53b0-NX87:*]) 2025/10/15(水) 13:40:40.99 ID:lfmcsWWu0]

こういうアプリを使うのは高齢者なんだからUIコロコロ変えるのは悪手なんだけどね

[9 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 262b-8z1e:*]) 2025/10/15(水) 14:21:59.23 ID:odjYXkT60]

見た目だけ変わったのか？なんかとにかく慣れないから嫌だな

[10 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8263-jxEo) 2025/10/15(水) 14:57:23.45 ID:XOOxZswj0]

自分のは今まで通りだけど更新したら変わるんかな？
更新したくないなあ

[11 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82e6-zR4S:*]) 2025/10/15(水) 17:02:22.89 ID:X05V3JWr0]

別に普通だよ
こんなんでいちいち騒いでたら仕事でOfficeに触れないよ

[12 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82bb-8vjv:*]) 2025/10/15(水) 19:02:12.52 ID:7TwglPX+0]

iOS版はUI何も変わってない気がする

中華製の体重計が連携できないってあすけん側に文句言ってくるアホがおるんか大変だな

[13 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr8f-1+6m) 2025/10/15(水) 21:47:13.65 ID:BsLZd2jGr]

点数が高いと食いすぎたなあってなる

[14 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-73Yj) 2025/10/16(木) 09:44:36.85 ID:42Xyc9TXM]

やっぱ筋肉量って大事なのか?別スレだけど
ジャンク生活なのに体重増えてないとか書いてあってちょいうらやまなんだか

[15 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2681-5FmA:*]) 2025/10/16(木) 10:37:34.73 ID:4pzhm9f10]

YouTuberが「彼女より筋肉」って言ってたけど同じ世界に行きたいならどうぞ

[16 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2fa-ARNI:*]) 2025/10/16(木) 11:13:39.63 ID:g60MGhSA0]

UI改悪やね

[17 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8263-jxEo) 2025/10/16(木) 17:02:18.41 ID:7Q6UoXMz0]

Androidで更新したけど特に何も変わってない
変わった人はPC版とかだろうか

[18 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2fa-ARNI:*]) 2025/10/16(木) 19:08:20.05 ID:g60MGhSA0]

Android版だよ。

時刻がプルダウンから直接入力方式に変わってるのに、リストを出す▼アイコンを残す意味あんの？
https://i.imgur.com/aIWlHZY.jpeg

[19 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8263-jxEo) 2025/10/16(木) 20:03:49.62 ID:7Q6UoXMz0]

時刻機能使ってないから知らなかったけど
試しに入力画面開いてみたら18のと画面表示全然違った
多分旧画面のままだ
verによるのかもね

[20 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2ef8-r963:*]) 2025/10/16(木) 20:29:54.26 ID:W+PGErax0]

運動画面は変わってないのに、食事入力画面が大分変わってるね

[21 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2ef8-r963:*]) 2025/10/16(木) 20:30:32.12 ID:W+PGErax0]

ちな、Androidだよ

[22 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53b0-NX87:*]) 2025/10/16(木) 21:32:29.67 ID:5JkxcJpp0]

バージョンを書いたほうが早そう
>>18は7.6.2かな

[23 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 66b3-VK7O) 2025/10/16(木) 21:40:17.25 ID:Y7ffeJvy0]

Androidはいつもベータテスターやらされてんな

[24 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8263-jxEo) 2025/10/16(木) 22:08:50.19 ID:7Q6UoXMz0]

何の変化もない自分はAndroid14
ただ失礼ながら7って動作するだけありがたいような古さでは…？

[25 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 02db-ARNI) 2025/10/16(木) 22:10:52.20 ID:Gyu2cxi80]

>>22
7.6.3だぞ

https://i.imgur.com/rZwcTh7.jpeg

[26 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2ef8-r963:*]) 2025/10/16(木) 22:11:29.49 ID:W+PGErax0]

昨日更新したのにまた来てるわ
7.6.3

[27 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ) 2025/10/16(木) 22:16:47.33 ID:/eRMxk9L0]

2週間半も消費カロリー達成してたが無理しすぎて運動できなくなった
軽度の肉離れ両足ふくらはぎ
一応準備体操もストレッチもしっかりやってたんだが

[28 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8263-jxEo) 2025/10/16(木) 23:19:15.93 ID:7Q6UoXMz0]

ごめんバージョンてあすけんのverか
勝手にAndroidのverと勘違いしてレスしてしまった
あすけんアプリverは同じく7.6.3だわ

[29 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 824a-8vjv:*]) 2025/10/17(金) 02:01:37.16 ID:rTspT+9g0]

通勤で1万歩歩くから消費カロリーは毎日目標の2倍超えてるな

[30 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hde-NX87) 2025/10/17(金) 15:47:52.72 ID:XGO+MVbIH]

UIが変わってるのはベータテスターの人？

[31 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 02db-ARNI) 2025/10/17(金) 18:53:41.10 ID:PHdmxuLw0]

βテスターじゃないけど、UI変わった。
ちなAndroid15

[32 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ) 2025/10/18(土) 18:12:11.27 ID:qPg547jO0]

君たち体脂肪率何%？
僕28.2%
男性
29歳
筋肉量多いけど骨格筋率低い

[33 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8) 2025/10/18(土) 19:02:34.05 ID:EJ/GX33M0]

エクセル記録に飽きたからあすけんいろいろいじって遊んでたけど、これほんとに高得点出すのむずいねｗ
ほとんど50点未満なんだけど。https://i.imgur.com/wm2mK5C.jpeg

[34 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMbf-C8EU) 2025/10/19(日) 06:23:23.49 ID:44mw5TiqM]

男でその脂肪率はなかなかの肥満やね

[35 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb3-iPfU) 2025/10/19(日) 09:05:16.48 ID:CKcUWIez0]

>>33
運動してないからでは？
消費カロリー達成するだけで+20だか30されるはずだけど？
後は目標摂取量満たすだけで50くらい付くと思うんだが？

[36 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffac-q+de) 2025/10/19(日) 09:21:59.51 ID:F2nmr6640]

>>33
点が低いのは、炭水化物とタンパク質が足りてないのが大きい。
追加で海鮮丼でも食べたら、点数上がるはず。

[37 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f80-51/X [上級国民]]) 2025/10/19(日) 10:48:28.13 ID:JuBJtAPh0]

SNSで話題になってたセブンイレブンの家系ラーメンを自作して食べたら77点が出て驚いたよ
普段55点とかなのに
やっぱり炭水化物とタンパク質重視の配点なのかな？

[38 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fa5-UOuB:*]) 2025/10/19(日) 10:50:28.83 ID:hKxBjBO40]

>>33
炭水化物だけで最低374g=1500kcal摂れって？？？
こんなのに従ってたらダイエット絶対無理じゃん

[39 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf62-Telw) 2025/10/19(日) 11:50:23.57 ID:k4jBxLIE0]

なるほど、触ったの昔すぎてどこから設定するのかから難しい
身体活動レベルが活発に動くになっていたので、多少動くに変えて、すごく頑張る設定をがんばるに
運動中心からバランスよくに変更してみた。摂取カロリーが2015、運動消費が311、これなら達成してるから評価も上がりそう
昔ダイエット始めた直後の設定だったかも

[40 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffac-q+de) 2025/10/19(日) 13:48:00.84 ID:F2nmr6640]

>>37
あすけんは、痩せればいいっていう考え方じゃないから、PFCやカロリーが足りてないとかなり点数下がる。

[41 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a752-FPnF:*]) 2025/10/19(日) 13:55:32.04 ID:odQEB6MQ0]

事前に入力して高得点を知り、その食べ物を食べるだけですが、難しいですか?

[42 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf62-Telw) 2025/10/19(日) 14:33:22.21 ID:k4jBxLIE0]

外食だと無理だからそれはやらないかもなぁ。ガチガチのダイエット食はもう終わってるので
ある程度好きなもの食べてそれの評価を見る感じ。今日は松乃屋のチキンカツ定食とバナナ、自作のお菓子に
野菜鍋だからある程度ヘルシーになりそう

[43 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf62-Telw) 2025/10/19(日) 19:58:38.21 ID:k4jBxLIE0]

脂質が多いのとタンパク質が足りないので74点。まぁこんなもんか
2000くらい食べてカロリーはちょうどいいくらい

[44 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67c6-LeaD:*]) 2025/10/19(日) 21:47:20.36 ID:TwcG8u7d0]

はーパン食べたい

[45 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfb6-S5Cr:*]) 2025/10/20(月) 06:09:58.93 ID:8g46a1ff0]

毎食の入力のところにあるオレンジ色の「アドバイス」ボタン、どうにかならないかな。私にとって「完了」の位置なんですそこ。

[46 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-FPnF:*]) 2025/10/20(月) 08:57:48.93 ID:YIwpyZaH0]

「アドバイス」がいらない?それならカロミルで良いのではありませんか?

[47 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMbf-b8R+) 2025/10/20(月) 09:02:13.14 ID:5DZNqZbFM]

>>46
UIの問題だよ
あのアドバイスボタンの配置は悪いよ

[48 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr5b-rWPd) 2025/10/20(月) 09:27:23.67 ID:XVLEljFHr]

これみれば分かるhttps://x.com/JOE_aki/status/1978434544136007959?t=BSN1u9vuVYcbtRQYINHmgg&s=19

[49 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfb6-S5Cr:*]) 2025/10/20(月) 09:28:27.27 ID:8g46a1ff0]

>>47
そうなんです、あの配置

[50 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df63-OxqA) 2025/10/20(月) 11:03:02.88 ID:lvE9tLJk0]

>>48
これはひどい
今まで（自分の環境は今でもだけど）決定ボタンあったとこじゃん

[51 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6706-kgou:*]) 2025/10/20(月) 12:30:16.58 ID:3CJBPutp0]

しばらくバージョンアップせんとこ

[52 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfb6-S5Cr:*]) 2025/10/20(月) 12:52:27.14 ID:8g46a1ff0]

あと、毎食の食事内容修正について一言苦言を呈したいのが、毎食の右上のペンのところをタップすると、その食事（朝食とか昼食）の内容は見えず、その食事の履歴か全体履歴、マイメニュー等しか見えないのが地味にめんどい。

「さっき何を入力してたかな」の内容を確認しながら+ボタンで追加したり削除したりしたいのに。

でもって、それをする場合には、毎食のどこかで、すでに入力してあるどれかの食事をタップしなければならないんだ…ということに、少ししてから気づいたわ。あー厄介厄介。

[53 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfb6-S5Cr:*]) 2025/10/20(月) 12:54:32.17 ID:8g46a1ff0]

>>52
自己レスだけど、前はペンマークタップしても既に入力してあるメニューがあれば、それが表示されていたと思うんですけど。違ったかなぁ。

[54 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df92-9FkA:*]) 2025/10/20(月) 14:47:09.95 ID:CMwQcnu90]

UIまだ変わってない勢だけど、
右上のペンをタップすると入力済みの食事内容表示されて
下の方にメニューを追加ボタンがあるよ。

[55 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfb6-S5Cr:*]) 2025/10/20(月) 15:04:54.57 ID:8g46a1ff0]

>>54
そうでしたよね？それに慣れていたもんで、入力済のものが出ず、履歴などの追加しかできないとなるととてもストレスになるんですよぅこれが。

[56 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 873b-Q+4c) 2025/10/20(月) 15:12:27.95 ID:lYYfKzg/0]

>>34
酒の飲み過ぎでこうなった

[57 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e7e9-iPfU:*]) 2025/10/20(月) 15:14:53.05 ID:qqKmEEJp0]

>>56
酒のせいって言う奴はそもそもカロリー計算していないので酒のせいとは断定できない

[58 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-FPnF:*]) 2025/10/20(月) 21:11:17.65 ID:YIwpyZaH0]

全く問題ないと言うしゃべるキウイが
「酒だけは間違いでしたごめんなさい」と言うレベルです

[59 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2767-4l23) 2025/10/21(火) 22:43:26.42 ID:9+lCcyE60]

目標BMI19だったのがちょっと痩せすぎて18台になってカロリー制限もきつくなってきたので、目標を現状維持体重にしたら目標摂取カロリーが今まで1000〜1300台だったのが一気に1300〜1700になったんだけど、さすがに増えすぎでこれ太るでしょ…

[60 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df1a-9FkA:*]) 2025/10/21(火) 23:09:50.21 ID:Zca+Kaqe0]

BMI19台で現状維持目標にして100点続けてるけど、体重も維持できてるよ。2年ちょい。

[61 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 873b-Q+4c) 2025/10/22(水) 05:44:03.28 ID:5yMUcxxs0]

>>57
最近はあすけんで酒も記録してるが酒のカロリーは確かに多いぞ
昨晩の酒を合計したら750kcalにもなる
>>58
酒はよくない
先程申し上げた通り750kcalだ

[62 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 873b-Q+4c) 2025/10/23(木) 21:56:23.63 ID:1kvZZ3r50]

スマートウォッチのヘルスコネクトをあすけんリンクしてる人いる？
今度スマートウォッチ買おうと思ってて
自転車で市民体育館的なところの安いジムに行って運動するのにいいかなと

[63 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a719-ltJu:*]) 2025/10/24(金) 07:16:44.45 ID:1xKIF0+s0]

googlePixelウォッチと中華体重計をヘルスコネクトに連携してる
体重と歩数しか連携できないから筋トレとかは手動で入れるしか無いよ

[64 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 875b-b8R+:*]) 2025/10/24(金) 12:38:40.57 ID:OFwtzEe/0]

食物繊維は水溶性と不溶性にわけて表示してほしいな
毎日食物繊維34.5gも摂取しているが、バランスがとれているのかわからん

[65 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f77-cFj8:*]) 2025/10/24(金) 13:59:14.69 ID:hipUfUbb0]

女が消せなくなった？うざい

[66 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-wUTj) 2025/10/25(土) 00:32:26.38 ID:e5ZsNBBwd]

チャーハン一人前って思ったほどカロリー高くないんだな意外だったわ

[67 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e701-iPfU:*]) 2025/10/25(土) 08:04:29.94 ID:7JSKC4Hi0]

>>66
多分あなたの思っている一人前とあすけんの一人前に2倍くらいの差があるんじゃないかな？

[68 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6310-kwG4) 2025/10/26(日) 21:46:53.11 ID:OpHaRnwA0]

再検索をすると検索ボタンが「登録を確認」に変わって間違えて押すと入寮終了になる😡😡😡😡

https://i.imgur.com/a6XZjwU.jpeg
再検索
https://i.imgur.com/lvlQRvl.jpeg

[69 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b3b-Ufso) 2025/10/26(日) 22:17:48.96 ID:nxg31eLK0]

Android健康アプリのGoogle fitとあすけんをヘルスコネクトでつないでみたが歩数計しかつなげないらしい
Google fitから情報は歩数計だけをあすけんにできた
サイクリングをGoogle fitで記憶したがあすけんにはGoogle fitのサイクリングのデータ自動記録してない

[70 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db62-z5dq) 2025/10/28(火) 18:40:22.07 ID:wQJSTEsA0]

だめだーなんとか再開しようとしたがやっぱ入力が課金しないとめんどくさすぎた
登録してある弁当とか外食なら簡単なんだが、自炊すると大根やニンジンにお肉の入力が負担でかすぎる
あとはおまいらに任せた（アプリ削除

[71 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 46b3-0l0D) 2025/10/28(火) 18:45:51.54 ID:INy7P95f0]

>>70
それくらいすらできない人は健康管理なんて無理だからそれでいいと思うよ

[72 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2260-7MmH:*]) 2025/10/28(火) 19:02:57.99 ID:U9APeHu50]

糖質の目標が多過ぎで達成できないのは俺だけ？
糖質制限してるわけはないのだけど、煎餅とか乾パンとか食べてつじつま合わせしてる。
脂ならば簡単に超えられるのになw

[73 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b6b-On20:*]) 2025/10/28(火) 22:57:55.34 ID:yDSrCy5y0]

わかる糖質目標到達するのまじで難しい
そんなに食べれん

[74 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a226-QhyS) 2025/10/28(火) 23:29:10.30 ID:yKuQ2GqU0]

脂質の方が難しくね?

[75 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ce67-HZBy:*]) 2025/10/29(水) 10:30:13.68 ID:yNijLLvm0]

ワイは脂肪と糖質が足りないので70点が毎日
しかし、しかし、体重が落ちて止められない

[76 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM52-NruJ) 2025/10/29(水) 14:34:51.71 ID:0KTHg3gbM]

筋トレスレが荒れまくってウエイト板みたいになってたけど
消滅しちゃったね。やっぱガイジいると長続きしないわ

[77 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 067b-0l0D:*]) 2025/10/29(水) 15:21:42.80 ID:G7j7FB8N0]

>>76
別スレがどうなろうがしったこっちゃない

[78 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6358-HRn4) 2025/10/29(水) 15:45:53.74 ID:+aiM9Vy50]

手書きID付きの体を晒し続けないと、プヨガリ古参>>3に荒らされてスレを維持できなくなる


120歳スレでスレ違いエロの嫌がらせを何年も毎日続けるような生き方だから、【ストレス】体質が改善されない自業自得の古参>>3
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★51【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1760282695/236
236 病弱名無しさん sage 2025/10/29(水) 12:42:04.76 ID:e9Py+YUl0
寒いよ、布団買えないから愛菜ちゃんの肉布団で安眠したい

[79 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ceef-4CVp:*]) 2025/10/29(水) 16:15:22.04 ID:HZNkLbdn0]

>>76
召喚の儀やめて

[80 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 023c-31ga:*]) 2025/10/29(水) 21:14:00.85 ID:Q4GpkM280]

デブがデブにマウントを取る
これはダイエット板では逃れられない

[81 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db62-z5dq) 2025/10/30(木) 00:13:41.39 ID:ttxDXiLy0]

マウントのつもりじゃなくてもマウントにとられて発狂するのはよく見るしされるな
ダイエット終わったよ→終わるわけないだろダイエットは一生しなきゃダメなんだ！
維持カロリーに戻したからマック食いまくってるよ→リバウンドするに決まってんだろ甘えるな！
最近だとこれやな

[82 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM52-NruJ) 2025/10/30(木) 16:36:07.08 ID:QMCAdBsKM]

正論やん。ダイエットやめるってリバウンド確定なのに

[83 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 228e-0l0D:*]) 2025/10/30(木) 16:46:24.76 ID:nTZ53H7J0]

リバウンドしたらまたダイエットすりゃいいじゃん
露出減る秋冬は普通に食って増えた分を春夏でまた落とせばいい

[84 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 06d8-HZBy:*]) 2025/10/30(木) 17:49:21.45 ID:GXGGr9Ky0]

それがさぁ、リバウンドすると
筋肉量が減ったまま脂肪がつくから
太りやすく、減りにくい脂肪なの
それなのに成功したダイエット方法と同じことするから痩せられなくなる

[85 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bca-B/PA:*]) 2025/10/30(木) 18:03:22.37 ID:nPa5miq20]

>>83
自分は食い過ぎで太るまでは春夏55kg、秋冬58kgくらいのサイクルを繰り返してた

[86 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 06d8-HZBy:*]) 2025/10/30(木) 18:32:01.74 ID:GXGGr9Ky0]

筋肉量がダイエット前、58kg
現在54kg もちろん、ダイエット前よりはるかに運動してます、これがダイエット前の体重にもどると超ハードモードになります

[87 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7610-2R5o:*]) 2025/10/30(木) 18:36:52.47 ID:r0MhbKEO0]

ダイエットが終わったらボディメイクへ進む
これで一生コンティニューできる

[88 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db62-z5dq) 2025/10/30(木) 18:51:00.04 ID:ttxDXiLy0]

トレーニングなんかしない勢のスレかと思ってたがこんなにいたんか。隠れてただけ？

[89 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7796-WGw+) 2025/10/30(木) 18:54:07.92 ID:HUqDttzO0]

ダイエット終わっても維持モードであすけんすればいいのにって思う

[90 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 228e-0l0D:*]) 2025/10/30(木) 19:13:50.34 ID:nTZ53H7J0]

>>84
だから一年中筋トレはマストな
増量で筋肉も増やすつもりで頑張れ

[91 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 06d2-aMRl:*]) 2025/10/30(木) 19:43:11.69 ID:rzBvyI5H0]

>>89
維持モードのカロリーだと太るわ

[92 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db62-z5dq) 2025/10/30(木) 20:32:52.89 ID:ttxDXiLy0]

アプリの限界かもなぁ。体質とか筋肉量で全然違うし一概に出せるもんじゃない
90㎏ワイ　基礎代謝1600　運動なし　生活だらだら　活動代謝2300
69㎏ワイ　基礎代謝1500　毎日筋トレ　生活だらだら　活動代謝3000
自分はこれやけど3000まで上がると管理いらんのよな。適当に食ってもほぼ変わらん

[93 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdc2-QhyS) 2025/10/30(木) 20:43:47.40 ID:UcjpIqgQd]

inbodyで測りたいとは思うものの置いてあるところが近場にないんだよね

[94 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 46b3-0l0D) 2025/10/30(木) 21:21:45.10 ID:1yf/Vb/30]

>>83
何でそんな無駄なことするのかわかんね
意図的にリバウンドとか無駄の極みだろう

[95 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b3b-Ufso) 2025/10/31(金) 14:04:08.60 ID:y/FczzRL0]

>>93
代用品になるものならジムとかに置いてあるケースあるよ
あすけんでオムロンの高いのも売ってるし
あすけん体組成計も使えなくはないよ
ただ骨格筋率がどう考えてもおかしい
俺にそこまでの筋肉あるわけない

[96 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c350-Ufso:*]) 2025/10/31(金) 14:47:06.35 ID:9tOKyzZS0]

ていうか毎日目標摂取カロリーより500kcal少なく食ってるのに停滞してるぞ
4日で3kg増えたわ
なんでだ
そんなに運動やめたのがダメだったか

[97 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db62-z5dq) 2025/10/31(金) 14:58:52.51 ID:Uf3l05U60]

そりゃそうやろｗ運動で消費するカロリーは運動自体で発生するカロリー
筋肉の超回復で使うカロリーで2，3日はずっと継続してブーストかけてくれるもの
自分のぬるい全身筋トレですら1日1000Kcalは変わる

[98 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 06d8-HZBy:*]) 2025/10/31(金) 15:14:03.78 ID:SWcqVfhE0]

あすけんは食事+運動=100点の計算です
この運動がなければ80点、これでは痩せません

[99 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2263-WqqN) 2025/10/31(金) 16:02:18.42 ID:cn8I83ym0]

運動嫌なら家事だ
特に掃除はカロリー消費できる
ついでにめんどくて放置しがちな場所も今からコツコツ掃除していけば年末大掃除不要にもなる

[100 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMc2-kwG4) 2025/11/01(土) 02:29:55.17 ID:R2uCArfvM]

さっさと血圧記録つけろ😡😡😡

[101 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db62-z5dq) 2025/11/01(土) 03:42:04.67 ID:u+hHMCMy0]

11月入ってさすがに寒いから冬物引っ張り出してきたけどパンツゆるすぎてわろた
考えてみたら今年の2月にダイエット初めて最初に迎える冬だったわ。こんなのはいてたんやなぁ

[102 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMbf-Td6K) 2025/11/02(日) 00:30:17.17 ID:QIMNnEndM]

冬は太るからすぐきつくなるぞ
リバウンドからは逃れられないのだ

[103 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb96-snNr) 2025/11/02(日) 01:21:16.31 ID:V0z8e6mB0]

冬は痩せやすい季節じゃなかったっけ

[104 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fd8-TFli:*]) 2025/11/02(日) 03:49:22.88 ID:MxLKZ19x0]

あごがガクガク震える寒さを自分の運動だけで温める、痩せる
あごがガクガク震える寒さでストーブ等々暖房器具を使う、痩せない

[105 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3bac-dW+A) 2025/11/02(日) 08:13:11.68 ID:gfnn7by/0]

冬って痩せやすい季節とは聞くけど、クリスマスとお正月と家族の誕生日のせいで毎年太る。そこに備えて少しでも痩せるぞ！！
あと今年のイベント料理はヘルシーメニュー考えようかな

[106 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-bIaP) 2025/11/02(日) 08:30:49.92 ID:WIk7ch4m0]

冬って実際どうなんだろ。野生動物だと冬眠とかして脂肪がっつり蓄える季節
人間は寒くて発熱にカロリー使うけどコタツで動かなくなるから運動カロリーは減りそうでよくわからんな
そして今朝の朝ごはんもチキンカレー。普段はうどん麺入れるけど朝はさすがに抜き　https://imgur.com/TxOasHM

[107 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b7d-Ecw2:*]) 2025/11/02(日) 08:44:37.59 ID:o5KuE2WO0]

>>105
単に己が食い過ぎてるから太るんだが
イベントを免罪符にしてんじゃねーぞ

[108 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8ba5-pSYQ:*]) 2025/11/02(日) 09:49:05.48 ID:ZPuoBSXv0]

>>105
寒いと体温維持のためにカロリー使うってのを言ってるんだろうが、そのカロリーを身体が欲するのと保温のために普通は太る。

[109 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b10-vMP9:*]) 2025/11/02(日) 10:26:28.91 ID:C/ex39H20]

寒いと体内の活動量？だか鈍るから動かないなら暑いより太りやすいんじゃないの
寒いと痩せやすいのは夏と違って体温上昇の不快感少ないから活動しやすいからでは
超絶にわかだけど

[110 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb3-Ecw2) 2025/11/02(日) 10:43:43.10 ID:b1YTR1kH0]

春夏秋冬無関係
根性なしリバウンダーが言い訳に使ってるだけ

[111 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-bIaP) 2025/11/02(日) 10:43:48.73 ID:WIk7ch4m0]

さすがににわかすぎる気がするがｗ恒温動物は寒いからって代謝が鈍っちゃあかんよ、普通にしぬ
変温動物は体温が調整できないから代謝を限界まで下げて冬眠する。体温維持だけでいうなら
冬は間違いなくカロリーはめっちゃ使うし、冬に活動しやすいと感じるなら逆にびっくり人間

[112 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fd2-TGjI:*]) 2025/11/02(日) 10:47:22.35 ID:vDJ1NWlL0]

カロリーと運動を守っていれば別に太らない
クリスマス～正月にかけての食事がやはり問題

[113 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb3-Ecw2) 2025/11/02(日) 10:47:40.47 ID:b1YTR1kH0]

>>111
冬は活動しやすくね？
同じ強度の運動しても発汗しないから活動の邪魔にならないので更に強度を上げられる
発汗が少ないから水分補給も少なくって大丈夫だし素人レベルの運動なら冬のほうが圧倒的にやりやすい
プロレベルならば冷えから来る怪我なんかがあるからそうとは言い切れないだけだろ

[114 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab06-snNr:*]) 2025/11/02(日) 10:50:14.75 ID:fV4C1XZj0]

体を温めようと筋肉が細かく動くから基礎代謝があがる

[115 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-bIaP) 2025/11/02(日) 10:51:30.41 ID:WIk7ch4m0]

>>113
まあ人間はそういう理論的な考えで動きやすいって思うのもあるかもなｗ
ただ生物としてはあったかくないと繁殖できないから普通は夏や熱帯が動きやすいはずやで

[116 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb3-Ecw2) 2025/11/02(日) 11:03:47.75 ID:b1YTR1kH0]

>>115
人間と動物の違いはそこでしょ
理論的に動くのが人間なんだから冬は動きやすいで合ってるだろう
体重や体型様々なコントロールは人間が理論的にやる事なんだから

[117 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMbf-Td6K) 2025/11/02(日) 11:04:29.80 ID:QIMNnEndM]

冬に活動しやすいとか言いながら暖房ガンガンに炊いてそう笑

[118 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b80-Ecw2:*]) 2025/11/02(日) 12:23:31.10 ID:o5KuE2WO0]

>>117
そら寒かったらトレ中に暖房付けるのは当たり前だ、

[119 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fbf-RFg0:*]) 2025/11/02(日) 13:04:48.24 ID:1TeAjOgr0]

外で生活してる野生動物じゃないからね

[120 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb3-Ecw2) 2025/11/02(日) 13:05:20.99 ID:b1YTR1kH0]

>>117
私は寒さにとにかく強いので暖房は使わないです
雪国には住んだことがないのでわかりませんが真冬の朝もマイナス2度前後なので私には不要です

[121 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f5f-vMP9:*]) 2025/11/02(日) 14:31:22.50 ID:kABN4oUr0]

>>111
夏は暑くて無理、とくにここ2,3年はマジ無理
冬は凍結する真冬以外なら動きやすい
代謝ってか身体の機能的な動きやすさとかそんな感じのやつ(語彙力不足)、クッソ寒いと寒さで思うように動けなくなったり動けなくなるやろ

[122 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb96-snNr) 2025/11/02(日) 17:50:16.98 ID:V0z8e6mB0]

「寒いからって代謝が鈍っちゃあかんよ、普通にしぬ」
→ 誤り。
実際には寒さで代謝そのものが“下がる”ことはあります。体は省エネモードに入ることもあるし、低体温になってもすぐ死ぬわけではない。
「代謝が下がる＝即死」というのは極端。人間の体はもっと柔軟で、体温を維持できる範囲で代謝を調整します。

「冬は間違いなくカロリーはめっちゃ使う」
→ 正確ではない。
寒いと体温維持のための消費は増えるけど、暖房・衣服で守られてる現代人では差がごくわずか。
「めっちゃ使う」と言えるのは、外で長時間過ごすとか、氷点下の環境で生活してる場合だけ。

「冬に活動しやすいと感じるなら逆にびっくり人間」
→ 個人差が大きい。
寒さが苦にならない体質（代謝高め・筋肉量多め）の人もいるし、逆に冬の方が頭が冴えるタイプもいる。
なので「びっくり人間」というのは言い過ぎ。珍しくはあるけど異常ではない。

[123 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fba-bLBJ:*]) 2025/11/02(日) 18:23:16.58 ID:z/bp92qV0]

>>122
おまえのAIは頭悪そうだな
うちのAIはこうだぞ

>>111
「いやまあ恒温動物の話はわかるけどさ、現代人ほとんど室内で20℃前後キープしてるわけで、“冬は代謝上がる”って理屈がそのまま当てはまる環境じゃないんよね。
体は寒くても、生活がぬくぬくすぎて外部負荷ゼロ。
そりゃカロリーも“めっちゃ使う”まではいかんでしょ。
まあ、冬に元気な人がびっくり人間って言うのは笑ったけどｗ」

[124 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b3b-HT+P) 2025/11/02(日) 18:23:57.34 ID:sT6AgWR40]

俺は今日も半袖長ズボンで出かけたぞ
平気平気
しかし月平均だと目標摂取カロリーの半分しか摂取してなくて週平均でも目標摂取カロリーの7割しか摂取してない
それでもふつうに活動できてるぞ
目標消費カロリーも95%達成してる
1日4時間勤務でしかも封筒袋詰みたいなのだが

[125 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b3b-HT+P) 2025/11/02(日) 18:28:02.75 ID:sT6AgWR40]

まあ1秒に1.5回ペースでかかと上げ下げトレーニングして肉離れになったが

[126 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb96-snNr) 2025/11/02(日) 18:56:20.36 ID:V0z8e6mB0]

>>123
いやいや、そっちのAIも言ってることはまあ分かるけど、“代謝が上がる理屈がそのまま当てはまらない”って言い切るのは逆に雑やで。
室内20℃ってのはあくまで平均値だし、出勤・買い物・風呂上がりの温度差で、身体はちゃんと熱産生してる。
そもそも“ぬくぬく生活だから外部負荷ゼロ”って人間いないし、恒温動物の仕組みを軽く見すぎ。
カロリー“めっちゃ使う”までは言い過ぎかもしれんけど、“冬に代謝が上がりやすい”のは生理学的にはちゃんと根拠ある。
──ま、AI同士で張り合っても寒いのは人間だけどなｗ

[127 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb3-Ecw2) 2025/11/02(日) 19:01:28.08 ID:b1YTR1kH0]

代謝なんかどうだっていいんだよ
毎日体重測定して増加傾向ならば食事量減らすなり運動量増やすだけ
ただそれだけのことを頭でっかちで代謝ガー気温ガーとかどうでもいい

[128 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-bIaP) 2025/11/02(日) 19:26:18.40 ID:WIk7ch4m0]

周りが２ｍくらいあるんかよってレベル

[129 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-bIaP) 2025/11/02(日) 19:28:56.25 ID:WIk7ch4m0]

レスが表示されないと思ったらこっちに誤爆してたわすまんｗ
カプコンプロツアーの話なので気にしないでください。代謝の話ためになるね

[130 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb6f-vMP9:*]) 2025/11/02(日) 19:33:37.23 ID:GS/xZvOH0]

てか痩せたい人や筋肉付けたい人は季節問わず運動を心がければいい話では
季節の差による代謝云々違いは誤差やろ

[131 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-bIaP) 2025/11/02(日) 19:51:59.22 ID:WIk7ch4m0]

まあどうでもいいネタやけど普段の運動によるってだけちゃう。春秋が最強なのはいいとして
体温の維持を考えれば寒い冬トレーニングすれば普通にカロリー多めに消費できるけど
筋トレだと寒すぎて質は下がるわ時間も短くなるわで夏に軍配が上がるけど
ウォーキングやランニングは夏のほうが地獄で冬が適任だし、普段の運動によって感想が真逆

[132 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3bd6-RFg0:*]) 2025/11/02(日) 19:59:39.42 ID:hxoTXl4x0]

アプリ削除と言いつつずっと居座ったりしてるし
あすけん関係なく雑談する場所を求めて構って欲を満たしてるのだよ

[133 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f26-Eebb) 2025/11/02(日) 21:09:14.89 ID:2gqTI3ZZ0]

塩分の上限値内に収めるの難しすぎる
あすけん上級者の人らはどういう食生活でクリアしてるんだ?
自炊100%でも難しい……

[134 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef75-rUeU:*]) 2025/11/02(日) 21:32:31.98 ID:hNdjlbAD0]

塩分は点数に関係ないので無視です

[135 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMbf-Td6K) 2025/11/03(月) 04:07:42.39 ID:7SI1mYRVM]

冬に動きやすいとか言ってるやつは結果出したんか笑

[136 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb3-Ecw2) 2025/11/03(月) 06:05:24.21 ID:RyegIt1V0]

>>135
目標体重になってから2年維持継続中

[137 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8be0-vMP9:*]) 2025/11/03(月) 08:57:43.48 ID:i+Vr/bwt0]

>>135
動きやすい云々の話じゃないけど全身運動の雪掻きは痩せるで

[138 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fd8-TFli:*]) 2025/11/03(月) 08:59:58.79 ID:mSvD9HFN0]

その雪掻きで
ニュース「ひとりで雪掻きして屋根から落ちました」
を毎年言われます

[139 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8be0-vMP9:*]) 2025/11/03(月) 09:01:54.81 ID:i+Vr/bwt0]

なんで身体動かす話から事故の話になるんだ

[140 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef75-rUeU:*]) 2025/11/03(月) 09:04:51.34 ID:83VIIOxC0]

自分がとにかく寒さに強いと自覚しているなら
一般人の感覚から離れているという自覚も持ってほしい

[141 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8be0-vMP9:*]) 2025/11/03(月) 09:09:17.80 ID:i+Vr/bwt0]

寒さに強いとは言ってないが
暑さがクッソ苦手だから冬のが動きやすいみたいなことしか書いてない
個人的な話しかしてない

冬の朝は寒くて暖房無しは無理だぞ

[142 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fd8-TFli:*]) 2025/11/03(月) 09:15:50.33 ID:mSvD9HFN0]

このように言い訳にてっする
「出来ない理由を考えるのではなくパーン」
この後に何が続くのか今でも不明

[143 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f9c-Ecw2:*]) 2025/11/03(月) 09:40:28.95 ID:+YzIQR7f0]

暖房なんか使いたい奴は勝手に使えばいいじゃん何で暖房禁止ルールなんだ？

[144 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8be0-vMP9:*]) 2025/11/03(月) 09:52:10.37 ID:i+Vr/bwt0]

？
暖房に触れたのは上の方で寒さに強いから暖房使わんみたいなこと書いてる人いたから
別に寒さに強くない意味で触れただけだが
季節でカロリー云々の流れは途中参加なんだけど暖房禁止ルールなんていつから誰が始めたんだ

[145 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f9c-Ecw2:*]) 2025/11/03(月) 10:05:56.66 ID:+YzIQR7f0]

>>144
>>117

[146 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8be0-vMP9:*]) 2025/11/03(月) 10:11:25.64 ID:i+Vr/bwt0]

>>145
気付かなくてごめん

[147 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMbf-Td6K) 2025/11/03(月) 11:25:58.02 ID:7SI1mYRVM]

冬の方がうごきやすいだろ！（暖房スイッチオン）
1発ネタかよ笑

[148 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b9c-Ecw2:*]) 2025/11/03(月) 11:46:35.32 ID:8hyxvcSH0]

>>147
しつこいしおもんないぞお前

[149 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-bIaP) 2025/11/03(月) 13:02:42.20 ID:zeDRSkHC0]

朝　唐揚げ定食
昼　マック
夜　チキンカレー
間食　バナナ、氷砂糖
飲み物　ダイエットコーラ

ネタがないので昨日の食事書いてみたけど我ながら終わっとるｗとりあえず筋トレの強度倍にして全身まんべんなく回してみた
摂取カロリーVS消費カロリー

[150 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b3b-HT+P) 2025/11/03(月) 13:09:55.71 ID:11GA0UPc0]

俺は俺で終わってるぞ
晩飯より酒のほうがカロリー多かった
晩飯523kcal酒816kcal
つまみ入れたらもっと

[151 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b3b-HT+P) 2025/11/03(月) 13:17:54.91 ID:11GA0UPc0]

筋トレは基礎代謝増やすのにはいいがカロリー消費には向かない
筋トレだけで目標消費カロリー達成しようとするとまあよほど体強くないと肉離れなるね
よほど根性か体力ある人でなければ軽い運動たとえば歩きや自転車、ダンスを主軸にしたほうがいい

[152 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-bIaP) 2025/11/03(月) 13:30:52.75 ID:zeDRSkHC0]

肉離れってついこないだ筋トレ始めた人やろ？もうちょっと正確に知識入れないとまたケガしないか
97でも書いたけど筋トレは運動自体のカロリーより超回復使うカロリーがえぐいのよ
寝ててもウォーキング状態になる

[153 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fd8-TFli:*]) 2025/11/03(月) 13:32:53.19 ID:mSvD9HFN0]

ダイエットコーラかぁ、
トランプ大統領のダイエットコーラは
特注か、同じ物か、気になります

[154 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b3b-HT+P) 2025/11/03(月) 13:42:32.89 ID:11GA0UPc0]

>>152
あーごめん見落としてて返事してなかったわ
そうだな、ケガしたから知識入れたほうがいいな
超回復でカロリー消費ね
どうりで筋トレしてたら痩せたわけだ

[155 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b06-TGjI:*]) 2025/11/03(月) 13:47:25.18 ID:gOHUrVOf0]

飽和脂肪酸をなぜ得点計算に使わないのかと思っていたけど、チャレンジに並ぶスポンサー商品が飽和脂肪酸だらけだから使えないんだな
今だとソイジョイ、コーンクリームスープ、シチュールウ…飽和脂肪酸全部多い
飽和脂肪酸でカロリー埋めるようなダイエットを推奨するのはどうなのかね

[156 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b3b-HT+P) 2025/11/03(月) 13:51:29.02 ID:11GA0UPc0]

シチューといえば俺の母親がシチュー食うときに米と漬物も一緒に食う人なんだよな
それ栄養的にどうなの？
俺はカロリーそんなとらんでもいい生活してるからいいんだけど

[157 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efdf-dW+A:*]) 2025/11/03(月) 14:43:47.41 ID:ZeNPSLNB0]

あすけん初めてから酒のカロリーが無駄すぎることに気がついて節酒できてる
ドライゼロも慣れたらうまい

[158 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b3b-HT+P) 2025/11/03(月) 14:47:54.81 ID:11GA0UPc0]

ドライゼロは決してまずくないよ
うまいよ
ただ酔っぱらいたいんだよね
合法的な「気持ちよくなれるおくしゅり」が酒

[159 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b3b-HT+P) 2025/11/04(火) 19:07:29.57 ID:gDVISvD10]

あすけんの間食管理コースってアルコールの管理はできないよね？
節酒コースつくってほしいんだが
酒は依存性あるし肝臓悪くなるし問題行動、最悪殺人につながる
信者に酒を禁止したムハンマドは正しかったと思う
ムスリムの人たちにはすぐ暴力に訴えるのはなんとかしてほしいけど、イスラームの酒禁止の教えは正しい

[160 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b3b-HT+P) 2025/11/04(火) 19:32:43.20 ID:gDVISvD10]

晩飯より酒のほうがカロリー多い
酔っ払って変な日記書くところだった
https://i.imgur.com/51h2kMq.png
https://i.imgur.com/VMGVNij.png

[161 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-bIaP) 2025/11/04(火) 19:44:42.09 ID:tmKyUnpe0]

買わない以外ないやろ。手元にあると我慢なんか絶対無理やで

[162 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb96-snNr) 2025/11/04(火) 20:05:51.24 ID:BKh1+VN20]

お酒飲まんからよくわからないけど
糖質75％オフとか微々たるもんじゃないの？

[163 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b3b-HT+P) 2025/11/04(火) 20:07:48.42 ID:gDVISvD10]

>>161
つい買ってまう
>>162
アルコール自体がカロリー

[164 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb3-Ecw2) 2025/11/04(火) 20:21:40.09 ID:21KQQpLW0]

禁煙外来ってのはあるけど禁酒外来ってのは無いんかね？
アルコール依存症ってタバコ同様致命的な病気だと思うんだけど
まあ酒も煙草も興味ない俺にはどうでもいい事だがな

[165 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f49-hY+F:*]) 2025/11/04(火) 23:09:24.37 ID:3VmZ2Gxo0]

>>160
何やこの小刻みな運動の記録は…

[166 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b3b-HT+P) 2025/11/04(火) 23:32:00.57 ID:gDVISvD10]

やっぱお腹すいたから追加で晩飯食べたわ
適正カロリーになった
活動量かなり少ないし薬で基礎代謝下がるから食う量減らさないといけないんだけどな
>>164
禁酒外来は聞いたことない
ただ通ってる精神科で禁酒も指導してくれてる
まあ肝臓そんなに悪くないからそこまで維持でいいと言われたが
>>165
やった直後につけてる

[167 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sdbf-rUeU) 2025/11/05(水) 00:53:57.84 ID:ffC5GO1ud]

運動ほぼしてないに等しいな

[168 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef07-rUeU:*]) 2025/11/05(水) 02:36:12.68 ID:4u7O6AGx0]

日付変更後の直近10日間の平均点が出なくなった
モチベ下がるからもどして…

[169 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efa8-BfwN:*]) 2025/11/05(水) 05:06:09.19 ID:trcJon080]

風邪気味なったからポカリがぶがぶ飲んでカロリーメイトとカップ麺におかゆばくばく食ってで久々に4000カロリーいってしまったので懺悔懺悔
でも鼻詰まり以外はかなり治まったわやっぱ食うことって大事だな

[170 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb3-Ecw2) 2025/11/05(水) 06:22:16.66 ID:kh27xAVy0]

>>169
風邪なんて薬飲んで水分取れば治る
食う言い訳に使うな

[171 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbbc-gDjx) 2025/11/05(水) 08:22:32.98 ID:6r+OZ/qj0]

>>92
質問なんだけど、運動代謝+生活代謝で1500消費してると思うんだけど
1500消費って現実的にありえますかね？

1万歩で300消費
筋トレ1時間で250くらいかな？
となると結構厳しくないですか？

さらにランニング30分で約300前後をたしても自分にはきつかったので宜しければアドバイスをお願いします

[172 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f5b-tJmz:*]) 2025/11/05(水) 08:43:08.92 ID:5h5vkliv0]

こんなもんか
https://i.imgur.com/xL0kUR7.jpeg

[173 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-bIaP) 2025/11/05(水) 09:34:52.84 ID:sSvhn5ZN0]

>>171
普通の生活してる成人男性が1日消費するカロリーって2500くらいあるから3000とか誤差やで
むしろ自分の場合全身筋トレして運動自体のカロリーを300として、超回復に使うカロリーが200しかない計算だから
ぜんぜん控えめよ。がっつり筋トレしてるでかい人は3500で増量どころか減量してたりする

[174 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f3f-Ecw2:*]) 2025/11/05(水) 09:47:05.89 ID:OXR7ddg+0]

>>171
一般人には現実的じゃないから参考にする必要ないよ
運動で500も消費できたら立派なもんだからあとは食事減らすだけ
ワイとか書くやつは相手にする意味ないんだ

[175 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bde-RFg0:*]) 2025/11/05(水) 10:30:39.18 ID:KyeEAXdH0]

>>171
筋肉量の少ない初心者期間とかいわれる期間にならそうなる、一度ガリまで落とした俺がそうだったけど常人より少し筋肉ついたくらいからちゃんと一般的な数値になった
一時的にデブの頃より食べれてたから筋トレしてたら食べても大丈夫と勘違いして調子こいて胃と脳を馬鹿にして失敗した期間
食べれるいってるのは参考にしないほうがいい

[176 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-bIaP) 2025/11/05(水) 11:03:19.94 ID:sSvhn5ZN0]

それは調子こいてただけじゃね。自分の減量カロリーと維持カロリーを数値化しておくだけよ
ちなみに171は用語があいまいになってるせいか基礎代謝を活動代謝と勘違いしてるんやろね
そのせいで運動で1500Kcal消費してるみたいな質問をしとる

[177 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1ba5-Ecw2:*]) 2025/11/05(水) 11:17:11.26 ID:pfedn8oi0]

超回復てワード見る度にウケるw

[178 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bde-RFg0:*]) 2025/11/05(水) 11:22:12.33 ID:KyeEAXdH0]

>>70
あすけん再インストしたの？

[179 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef79-lbUu:*]) 2025/11/05(水) 11:35:00.79 ID:e4pFPch40]

人の集まるところに来て、釣り針たれてるのよ

[180 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cba2-+AhL:*]) 2025/11/06(木) 01:21:34.96 ID:alBrvRKn0]

9月辺りから使い始めたが何か基準値超えると怒られてるみたいな気がしてきてストレス感じてきた
焼き肉ラーメン唐揚げステーキ食いてぇ…

[181 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-Eebb) 2025/11/06(木) 01:24:13.16 ID:UdkhcKafd]

食え食え
お前以外の誰も困らん

[182 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b3b-HT+P) 2025/11/06(木) 01:31:07.88 ID:dF5xH8lr0]

ズボンが簡単に履けるようになったわ
ただ誤差激しいな
88.5kgから91.5kgまで誤差ある
ていうか食事減らしすぎて体が飢餓モードになって太った

[183 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cba2-+AhL:*]) 2025/11/06(木) 01:32:16.82 ID:alBrvRKn0]

ちな昨日の結果。大分上振れた
https://i.imgur.com/g5cQO3n.jpeg
https://i.imgur.com/Ly3hLCh.jpeg

[184 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b3b-HT+P) 2025/11/06(木) 02:15:35.78 ID:dF5xH8lr0]

さて今から測って89.5以下ならつまみ食うか
…88.9kgだったわ
昨日より0.9kg低い
まあ昨日の晩飯では米食ってないし母親に少なく盛り付けてもらったからな
母親もあすけんユーザー
ていうかこのスレで心なしか母親っぽい口調の人と出くわしたぞ

[185 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-yxtv) 2025/11/06(木) 19:00:32.54 ID:sjXf1blVd]

いつも1600キロカロリーだけど今日久々に1900食べたら
体がポカポカして元気が出てきた
やっぱりたまにはちゃんと食べなきゃダメだな

[186 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b8f-TFli:*]) 2025/11/06(木) 19:59:49.06 ID:pJ2D/19b0]

それをする時、朝、昼、夜で3000キロカロリーにしてリフィードにしてます

[187 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb07-+AhL:*]) 2025/11/07(金) 07:40:04.09 ID:NLJgghA00]

チートデイで昼飯をバカ食いすると夜になっても腹減らないから結局夕飯抜きになって普段とあんま総カロリー変わらんってオチがよくある

[188 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb96-snNr) 2025/11/07(金) 07:47:44.05 ID:Tc/gcWa60]

むしろ月2で基礎代謝×2のチートデイをしないとレプチンが減って痩せにくくなります

[189 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b8f-TFli:*]) 2025/11/07(金) 08:34:37.83 ID:xPqJVbKC0]

チートデイであすけんの女が毎回絶望します
なんとかして

[190 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f26-Eebb) 2025/11/07(金) 09:19:47.17 ID:MD+rzHy00]

チートデイだとかリフィードだとかは停滞してからやるもんなの？
それとも停滞しないように定期的にやるもんなの？

[191 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b8f-TFli:*]) 2025/11/07(金) 09:30:29.98 ID:xPqJVbKC0]

スタートは停滞してから
現在、停滞しないように定期的に
問題はチートデイやリフィードしても下がらなくなるらしい、今はまだ下がっているから
完全に停滞してから考えます

[192 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f26-Eebb) 2025/11/07(金) 09:41:28.27 ID:MD+rzHy00]

何しても下がらなくなったら普段の摂取カロリーを減らすって感じですかね
とりあえず今2週間うだうだしてるので今日は炭水化物をたくさん食べてみます

[193 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b23-snNr:*]) 2025/11/07(金) 09:45:58.72 ID:H3Amsus40]

次のチートデイは
倍ビックマックとポテトLと超オレオとナゲット15ピースにしよ

[194 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b8f-TFli:*]) 2025/11/07(金) 09:46:55.20 ID:xPqJVbKC0]

食べたら運動のオールアウトとまでは言わないけど強めの運動をオススメいたします

[195 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb3-Ecw2:*]) 2025/11/07(金) 09:50:51.04 ID:VKX9srxN0]

>>188
基礎代謝×2てチートでも何でもなくね？
チート入れるならもっと食わないと

[196 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab47-lbUu:*]) 2025/11/07(金) 10:12:26.69 ID:DmtX6gjL0]

既にスレ的には脱線してると思うけれど、チートってエネルギー消費量の回復に効果あるんすか？

[197 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b3f-+AhL:*]) 2025/11/07(金) 11:24:03.27 ID:89sIZYIl0]

単純にチートデイ挟まないとやってられないんスわ
鶏むね豆腐納豆プロテインだけの生活してたら1週間しか保たない
それ以上やると頭がおかしくなって死ぬ

[198 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bea-RFg0:*]) 2025/11/07(金) 13:28:49.23 ID:FuMLdZqh0]

停滞打破目的なら炭水化物の割合ガッツリ上げる日かやってリフィードで十分だなぁ

>>197
そんな食事とチートばかり入力してるのか
あすけんの女の顔どうなってんだろ

[199 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-bIaP) 2025/11/08(土) 03:32:56.19 ID:xaD4PhK+0]

ダイエットやめて1か月ほど維持カロリーで過ごしてみたけど生活に刺激がなさ過ぎる
筋トレは成長が感じられるから続いてるけど外食がおいしいくらいしかメリットがないわ
やはり体脂肪率一桁は目指すべき。減量再開します

[200 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMbf-Td6K) 2025/11/08(土) 05:17:02.93 ID:AwTjziXfM]

>>199
リバウンドしただけだろ絶対笑
何キロまで戻したか言ってみ

[201 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef32-RFg0:*]) 2025/11/08(土) 06:15:35.84 ID:UvZTa/Dx0]

どんだけ構ってもらいたいんだ

[202 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abf3-Ecw2:*]) 2025/11/08(土) 07:20:40.16 ID:YA3LG/q90]

よしきヤバいな

[203 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb3-k5g9) 2025/11/08(土) 07:53:10.34 ID:R73Sg3Vo0]

チートデイってリバウンダーが考えた暴飲暴食の言い訳なのにまるでダイエットに効果的みたいに思ってる奴多数だよね

[204 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb88-+AhL:*]) 2025/11/08(土) 08:02:03.65 ID:m6lTLktK0]

前に15kg落とした時はチートデイ毎週挟んでも落とせたけどな
まともな運動はチャリとストレッチのみ
チャリ最強やな

[205 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f3a-lbUu:*]) 2025/11/08(土) 08:13:51.50 ID:h5Q8tfuh0]

>>199
あすけんもスレ民もディスってたろ。なんで戻ってくんだよ

[206 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb3-k5g9) 2025/11/08(土) 08:23:08.71 ID:R73Sg3Vo0]

>>204
そのチートデイがどの程度のカロリーかによるから毎週とか言われても何の参考にもならん
俺はチートデイをやるなと言う考えではなくチートデイは減量、健康管理には悪影響しかない行為だって事を知った上ならやればいい
そうではなくチートデイは減量、健康管理に効果的だと思い込むもしくは言い訳にしてやるのは愚行って意見

[207 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efb9-rUeU:*]) 2025/11/08(土) 08:42:12.04 ID:SnxN43Ia0]

メンタル面での効能もあるだろうし
悪影響しかないとか言っちゃうのは視野が狭いなぁと

[208 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb3-k5g9) 2025/11/08(土) 08:44:52.06 ID:R73Sg3Vo0]

>>207
メンタル管理に使うならいいじゃん
減量、健康管理に悪影響しかないことさえ理解していれば

[209 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fdc-bLBJ:*]) 2025/11/08(土) 09:13:31.31 ID:8MhBW8Xs0]

>>208
節制することを心の拠り所にしてないかね君
生活様式に執心するのは手段が目的化していると言わざるを得ない
どれだけ変化を排除して固定化を図ったところで諸行は無常であることを知るだろう

[210 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb3-k5g9) 2025/11/08(土) 09:22:04.10 ID:R73Sg3Vo0]

>>209
してないよ、俺自身チートデイはするしチートデイするななんて主張もしてないけど何が気に入らないの？
チートデイ無価値って言われてキレてる感じ？

[211 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fdc-bLBJ:*]) 2025/11/08(土) 09:48:11.83 ID:8MhBW8Xs0]

自分もしててくさ

[212 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-bIaP) 2025/11/08(土) 10:05:14.65 ID:xaD4PhK+0]

人それぞれやからなぁ。効率だけいうならチートデイなんていらないととっくに結論が出てる
でも入れたほうが続けられるなら有効。自分はダイエット終わるまでゼロ

[213 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b51-Ecw2:*]) 2025/11/08(土) 10:27:43.17 ID:8hWhj5CQ0]

チートでストレス発散するタイプなら有りだな
減量は如何にストレスを溜めないかがキモだから
俺は筋トレでストレス発散してるからチートはやらないけど

[214 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bb6-+AhL:*]) 2025/11/08(土) 10:58:46.44 ID:CzpdCi3M0]

筋トレでストレス発散出来る人羨ましい
どこでもストレス発散出来るじゃん

[215 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb3-k5g9) 2025/11/08(土) 10:59:26.57 ID:R73Sg3Vo0]

>>211
してちゃ悪いの？

[216 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fdc-bLBJ:*]) 2025/11/08(土) 11:25:31.98 ID:8MhBW8Xs0]

>>215
勘違いして悪かった
無意味どころか悪影響しかないと力説しつつ自分もやってるのが皮肉すぎて読めなかったわ

[217 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb96-snNr) 2025/11/08(土) 12:10:42.76 ID:QXDSYXpE0]

ストレス発散でチートデイはしないけど
停滞期にやるとまた減っていくからたまにやるね

[218 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f83-k5g9:*]) 2025/11/08(土) 12:11:28.98 ID:GbpE4Tlw0]

>>217
ないない

[219 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb96-snNr) 2025/11/08(土) 12:17:55.71 ID:QXDSYXpE0]

>>218
まあ個人差あるから

[220 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef32-RFg0:*]) 2025/11/08(土) 13:08:43.12 ID:UvZTa/Dx0]

食でストレス発散してたらリバウンドコース

>>205
都合の悪いレスは見て見ぬふりしてこれからもずっと居座るだろうな

[221 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ba3-Ecw2:*]) 2025/11/08(土) 13:20:54.20 ID:8hWhj5CQ0]

ストレス発散のためにチート入れても別にリバウンドしねーし
リバウンドする奴は算数が出来ない阿保だけ

[222 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef32-RFg0:*]) 2025/11/08(土) 13:34:53.85 ID:UvZTa/Dx0]

さんすうでストレスもけいさん！

[223 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbd6-+AhL:*]) 2025/11/08(土) 14:04:20.81 ID:m6lTLktK0]

>>206
その頃はまともにカロリー計算してなかったからあんま分からんな。ラーメン特製トッピングにライス付けるとかは普通にやってた
ちなみに俺もチートデイは単なるストレス発散目的の認識でしか無い

[224 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H7f-k5g9) 2025/11/08(土) 14:09:04.37 ID:a1BGcuPJH]

>>221
算数できない奴もいるし、チートデイはノーカンみたいな意味不明なやつもいる

[225 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1fe6-dFTU) 2025/11/08(土) 14:48:36.80 ID:JuDkHx300]

チートデーは
もともとはビルダーの減量末期で糖質が不足して
筋トレのパフォーマンスが発揮できないから
糖質を補給してパフォーマンス上げて筋トレしようぜ
という運動前提の糖質補給デーなんだが
頑なに運動前提に話しないのなお前ら

[226 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f83-k5g9:*]) 2025/11/08(土) 16:10:28.99 ID:GbpE4Tlw0]

>>225
する必要無い
ビルダーじゃないんだから

[227 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab99-Ecw2:*]) 2025/11/08(土) 19:36:45.32 ID:YA3LG/q90]

最短距離で痩せたい人もいれば休みつつな人もいて良いと思うよ

[228 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd62-5yZn) 2025/11/09(日) 01:48:40.10 ID:YVXFH7Vp0]

チートデイで休みつつでもいいけど1年以上かかるようなら失敗路線やろな
1月2㎏のゆったりペースでも1年で24㎏落ちるわけで、それでまだダイエットしてますはさすがに食いすぎか
筋肉落しまくって逆肉体改造してしまったかのどっちか

[229 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bb3-zHU6) 2025/11/09(日) 06:43:58.87 ID:Wpox8IiY0]

>>228
期間なんてどうでもよくね？何で長くかかると失敗なのかもわからんし毎月2キロ減らさないとならん理論もさっぱりわからん

[230 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-hJYU) 2025/11/09(日) 07:49:09.93 ID:RCrE5sKYM]

やめたれって笑そいつダイエットが終わるとか抜かしてるふかしだから
デブの螺旋からは逃れられない

[231 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c58f-+GQM:*]) 2025/11/09(日) 08:00:27.00 ID:oym+kban0]

「ダイエットが終わった」
太っていた時代と同じ食事、生活にもどす
デブの螺旋へ

[232 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d3b-q9Wk) 2025/11/09(日) 08:02:44.95 ID:L+sc5vrM0]

俺の場合はこれらだけでも痩せた
・朝は長く寝てたいから青汁牛乳
・昼飯代節約のためにしょぼい飯
・夜は米抜き

[233 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb4a-d4U0:*]) 2025/11/09(日) 08:10:57.49 ID:+MBN03zJ0]

>>232
そんで増量期が始まるんだろ
短期で考えたがるやつは大抵デブスパイラルから抜けられないと

[234 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bb3-zHU6) 2025/11/09(日) 08:14:03.46 ID:Wpox8IiY0]

>>232
カロリーで書いてくれません？

[235 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d3b-q9Wk) 2025/11/09(日) 08:26:46.76 ID:L+sc5vrM0]

>>233
そうかもしれんな
ただこれくらいなら続くよ

[236 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c58f-+GQM:*]) 2025/11/09(日) 08:27:48.16 ID:oym+kban0]

カロリーと、あすけんの点数を教えてください

[237 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d3b-q9Wk) 2025/11/09(日) 08:34:47.39 ID:L+sc5vrM0]

>>234
朝
青汁2杯
牛乳250ml
202kcal

昼
ツナマヨおにぎり
野菜生活100
366kcal

夜
皮付きももからあげ6個レタストマトつき
味噌汁
448kcal

酒
麒麟特製ホワイト350ml5本
930kcal

つまみ
ワカサギ南蛮漬
201kcal

その他の間食なし

合計摂取カロリー2273kcal
目標摂取カロリー2336cal

目標消費カロリー達成

[238 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d3b-q9Wk) 2025/11/09(日) 08:38:57.92 ID:L+sc5vrM0]

ちな夜は母親のつくってくれた飯
食費は納めてる
両親とこどおじの俺で食べた
>>236
いくつかの日を混ぜて書いた
だがいつもは45点から50点
酒飲んでこれだから飲まなければもっといくだろ

[239 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bb3-zHU6) 2025/11/09(日) 08:39:24.84 ID:Wpox8IiY0]

>>237
何でできるのにやらないのかわからん

[240 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d3b-q9Wk) 2025/11/09(日) 08:44:38.31 ID:L+sc5vrM0]

>>239
なにをできると？
身バレしないためにいくつかの日を混ぜて書いた
でもどうせバレないだろうか？
家族しか俺の食事知らんし
母親があすけんユーザーかつ昔他の板で誰かと毎日ID被ってて性的なこと書いたら俺と同じIDで怒られたんだが

[241 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d89-MQQm:*]) 2025/11/09(日) 08:48:39.98 ID:4BlPorHk0]

>>237
早死にしそう

[242 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bb3-zHU6) 2025/11/09(日) 08:58:41.85 ID:Wpox8IiY0]

>>240
何だお前だったのか
無駄な時間だったじゃあな

[243 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d3b-q9Wk) 2025/11/09(日) 09:01:12.03 ID:L+sc5vrM0]

摂取カロリーの過半が酒とつまみだから普通の人が俺のマネやるとたぶんダメ
酒抜きならカロリー足りない
酒込みなら人によっては肝臓が死ぬ
ていうか俺が身長高くて目標消費カロリー達成してるからこれだけのカロリー摂取しても痩せる
179cmある
通勤の歩きで30分、それからは体操とストレッチと、なんkcalかは不明だが何回か言った腕振りサイドステップを20分くらい
たぶん早歩きよりはるかにエネルギー消費してるが早歩きということにしてる
腕振りサイドステップすると最後の方この季節にパンツ以外脱いでやっても軽く汗が出るからスピード次第では早歩きより消費する
今度スマートウォッチ買ったら消費カロリー測ってマイエクササイズに登録する
今でも余裕でスマートウォッチ買えるが、昔母親が「食事は脳みそをつくるから子どもたちのために食事にだけは金をかける」と称して焼肉や寿司を食いまくり、俺も食ったが、俺の学費を滞納したので、反面教師として俺は金遣いに非常に慎重になってる、まだ買わない
ちなみに血液検査によると俺は肝臓大して悪くない
リアル栄養士は減らさなくていいと言ってた
痩せたら酒飲む量増えた

[244 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d3b-q9Wk) 2025/11/09(日) 09:18:12.64 ID:L+sc5vrM0]

連投気味だがごめん
混ぜずに書いた
https://i.imgur.com/YR00rG8.png

[245 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d84-KAfG:*]) 2025/11/10(月) 11:27:52.99 ID:/7IMAHqb0]

また体型の経過報告、しても良いですか...？

[246 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c58f-+GQM:*]) 2025/11/10(月) 11:44:16.60 ID:Y5vxI5X+0]

大丈夫です、どうぞ

[247 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bbe-hEn9:*]) 2025/11/10(月) 16:11:14.56 ID:91kf6ftq0]

レイアウト変わった

[248 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b6a-9aaI) 2025/11/10(月) 16:30:31.94 ID:itytdn7E0]

もうすぐ１ヶ月ですねと言われたのに体重減ってなくて震撼してる

[249 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c58f-+GQM:*]) 2025/11/10(月) 16:48:45.49 ID:Y5vxI5X+0]

平均点は何点ですか?90点平均だと
少しも減らないのは逆に変です

[250 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0dac-KAfG:*]) 2025/11/10(月) 17:55:33.69 ID:fJKUqx220]

最近、日付変わって初めてアプリ開いた時に出る点数の画面なくなった？
地味に点数見ないとモチベ続かない

[251 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbf1-5NPV:*]) 2025/11/10(月) 18:07:27.58 ID:dCUPVPow0]

最近っていうか点数出なくなって2～3ヶ月は経ってる気がする

[252 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a53c-MQQm:*]) 2025/11/10(月) 18:32:07.25 ID:DjMtvD5s0]

柿うめえ〜

[253 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b93-zHU6:*]) 2025/11/10(月) 18:46:05.43 ID:tCPjWkEc0]

>>251
Androidは数ヶ月前、iosはここ数週間前

[254 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5bb9-UeF3:*]) 2025/11/10(月) 18:47:30.02 ID:c8vhAgP70]

日付変更後の画面出なくなったの、iOS版はわりと最近
そしてUIも変わったばっかり
バーコードスキャンのボタン小さくなって不満
そしてカメラの制御は相変わらずちゃんとできない

[255 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbf1-5NPV:*]) 2025/11/10(月) 19:01:45.78 ID:dCUPVPow0]

>>253
>>254
iOS版は最近か、㌧

[256 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2363-kn2W) 2025/11/10(月) 19:03:36.60 ID:E74dN2+W0]

うわーAndroidだけど変更逃れられてた自分も今日から糞UIになっちゃった
アプリ更新してなくても強制的に来るんだなこれ…

[257 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbf1-5NPV:*]) 2025/11/10(月) 19:05:05.80 ID:dCUPVPow0]

せっかく慣れたの何で変えるのかね
変えて使いやすくなってる訳でもないのに

[258 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb63-KAfG) 2025/11/10(月) 19:10:45.28 ID:c+Ijw1gD0]

お久しぶりです...！
去年6月にメタボになってから早1年4ヶ月....
体感半年くらいで腹筋は見えて以降、あまり体型に変化はみられないです
脂肪は付けたくないから維持が良さげかな....(´･_･`)
・24年9月
https://i.imgur.com/lUp20Sg.jpeg
・25年11月
https://i.imgur.com/uBq75ug.jpeg

[259 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bb3-zHU6) 2025/11/10(月) 19:11:50.39 ID:0Z0+2hnZ0]

>>257
全員が肯定的なアプデなんか不可能なだけ
俺は点数に興味ないから起動時の点数表示無くなった今の方がいいと感じるし

[260 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbf1-5NPV:*]) 2025/11/10(月) 19:42:28.80 ID:dCUPVPow0]

>>259
自分は点数はどうでもいいけど、食事入力とか慣れてたのを大幅に仕様変更されて使いづらいと感じてる

[261 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2363-kn2W) 2025/11/10(月) 20:53:44.00 ID:E74dN2+W0]

自分もそれだわ
こういうアプリは使いやすさ優先でないと

[262 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d559-hEn9:*]) 2025/11/10(月) 23:02:49.76 ID:j5ubJ1uv0]

オレンジのアドバイスボタンいらない

[263 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd62-5yZn) 2025/11/11(火) 03:32:41.40 ID:IjJ8lR1s0]

上で書いたけどダイエット期間が長すぎるんよ。1年かけても終わってない人とかけっこうおるやろこのスレ
そんな時間かけてたらそりゃアプリなんだから仕様も変わるて。ダイエット期間は炭水化物とカロリー不足で
入力するたびに4、50点だったけど半年で20㎏以上落ちて減量終わったから点数に固執する意味もない

[264 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c58f-+GQM:*]) 2025/11/11(火) 08:34:14.10 ID:QnMZxVId0]

とりあえず、100点で激しく増量はない
維持カロリーの目安としてちょうど良かった

[265 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb17-d4U0:*]) 2025/11/11(火) 09:05:48.32 ID:2qkKFHoE0]

結局習慣化できるかどうかなんだよな
その場の感情に左右されず行動を自動化するのが習慣じゃん
オートパイロットじゃん、その結果訪れるのが摂取カロリーと消費カロリーの安定均衡じゃん
そんな実律プログラムを設定するには繰り返しの刷り込みが必要なわけで時間をかけることで可能になる現象
つまりダイエットの成功とは長期間という必要条件があったわけだ

[266 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4304-QOxj:*]) 2025/11/11(火) 10:19:19.86 ID:UfrTWUud0]

別にダイエットだけじゃなくて単なる健康維持目的で使ってる人もいるでしょ
長期利用してる方が悪いは暴論過ぎて草

[267 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e559-gg+e) 2025/11/11(火) 11:01:44.81 ID:CnAyxCI+0]

自分はダイエットはほぼ終わって（2年かけて15kg）、いまは維持と糖質と飽和脂肪酸管理で使ってる面が大きいな
できれば塩分ももっと減らしたい
でもあすけんが出す体重維持カロリーだと太るから減量目標でのカロリー摂取をしてる

[268 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-a8RM) 2025/11/11(火) 11:24:55.63 ID:1WlcNbmEd]

基礎代謝を手動で入手してもそんなに誤差出るん?

[269 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-hJYU) 2025/11/11(火) 13:29:11.77 ID:OelYXNYbM]

>>263
リバウンドして80キロスレに書き込みしてるようですがそんな偉そうなことよく言えたね笑

[270 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-hJYU) 2025/11/11(火) 13:29:13.09 ID:OelYXNYbM]

>>263
リバウンドして80キロスレに書き込みしてるようですがそんな偉そうなことよく言えたね笑

[271 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4303-gg+e:*]) 2025/11/11(火) 14:04:37.82 ID:aojF3Uf90]

>>268
基礎代謝ってどうやって正しい算出するの？年齢身長体重性別でchatgptに聞いて算出してもらったら、あすけんの算出より100kcalも高い数字になったからこれじゃあもっと太るよ

[272 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3e6-62E6) 2025/11/11(火) 14:46:21.12 ID:r+c7Gxa50]

せめてInBodyで機械的に測れよ
AIに聞いたとか頭の悪いおっさんが使い方を間違ってる例でしかないぞ

[273 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d559-hEn9:*]) 2025/11/11(火) 15:12:20.63 ID:1LLNgC5v0]

5LからMになった

[274 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4303-gg+e:*]) 2025/11/11(火) 16:14:48.51 ID:aojF3Uf90]

>>272
そんなの近所にない
あすけんの減量モードで維持できてるから別にいい

[275 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd62-5yZn) 2025/11/11(火) 17:08:34.53 ID:IjJ8lR1s0]

いうてインボディも正確かって言ったらぜんぜんやで。手の平湿ってたら10％くらいずれるから
下手に筋肉量多い人みたいな数値が出たらそれこそやばいやろ

[276 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c58f-+GQM:*]) 2025/11/11(火) 17:36:22.62 ID:QnMZxVId0]

手の平が湿ってるのが正しいの?
手の平が湿って無いのが正しいの?

[277 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd62-5yZn) 2025/11/11(火) 18:00:36.18 ID:IjJ8lR1s0]

乾燥してても湿りすぎててもダメで毎回ちょうど中間で計れってことらしい
さらに時間帯にもうんｋにも手や足の温度にすら左右されるムリゲー

[278 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b0c-iqyH) 2025/11/11(火) 18:02:07.44 ID:5ApUkgnV0]

体組成計によっては出たりする
あすけんより低いからそっちにあわせてる

[279 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2342-0lqg:*]) 2025/11/11(火) 19:13:51.59 ID:OGpipwOI0]

>>270
今60台で発狂してるのにそっちにもいるのか
厄介だね

[280 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d3b-q9Wk) 2025/11/11(火) 19:29:12.69 ID:3U+xRqAm0]

基礎代謝ならあすけん体組成計で出してるわ

[281 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd62-5yZn) 2025/11/11(火) 19:54:48.02 ID:IjJ8lR1s0]

>>279
え、ガチアスペの人こっちにもおったんか。粘着やめてな
情報交換したいだけやから障碍者の相手はできればしたくない

[282 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5596-hEn9) 2025/11/11(火) 19:58:21.35 ID:kxEzGMsL0]

bmi22ってS？

[283 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3ee-Ktox:*]) 2025/11/11(火) 20:02:34.30 ID:eUsc2D0H0]

あすけん使ってないのに情報共有もあったもんじゃない

[284 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e383-2Qxv:*]) 2025/11/11(火) 20:48:40.72 ID:HDuRl/bx0]

>>270
向こう見てきて全てを察したわ

[285 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d538-QOxj:*]) 2025/11/11(火) 23:12:40.60 ID:F1EjmdPp0]

デブが妄想で20キロ痩せたとかレスしてるの惨め過ぎて泣けてくるね

[286 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-hJYU) 2025/11/12(水) 06:51:20.67 ID:GnSOvkLHM]

何をいまさら
そいつAI画像作成してたようなゴミやで

[287 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d538-QOxj:*]) 2025/11/12(水) 07:39:23.38 ID:Bapj6tmO0]

マイメニューとかの分量を小数点2桁まで表示できるように変えて欲しいな
アンケートに書いとけば良かった

[288 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a53a-MQQm:*]) 2025/11/12(水) 22:08:28.57 ID:3ydELkSG0]

コンマ２桁の精度いるかなあ
食品表示法だって±20%の誤差許されてるのに
まあカリカリに記録したい人にはそっちの方が体験は良いか

[289 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-a8RM) 2025/11/12(水) 22:12:08.89 ID:vpGOWn5Bd]

よく使う食品をまとめておけるお気に入りみたいな機能なんでないんだろ
あとバーコードで読ませた食品が履歴に残らないのも不便極まる

[290 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d531-QOxj:*]) 2025/11/12(水) 22:38:20.10 ID:Bapj6tmO0]

>>288
言ってから気づいたけどそういう場合はカロリーで入力すれば問題なかったわ

[291 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bb3-zHU6) 2025/11/13(木) 07:06:24.98 ID:hAJezE2Y0]

>>289
Myセットってのがある
バーコード読ませた食品は履歴にあると思うけど？

[292 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5596-9AKa) 2025/11/13(木) 08:53:16.57 ID:CFGjN/r20]

BMIも観れたら嬉しい
計算するのめんどくさい

[293 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2362-3nbI:*]) 2025/11/13(木) 09:51:35.32 ID:MmjIEQj+0]

お茶でも500mlペットボトルで塩分0.15g入ってんのな

[294 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb39-d4U0:*]) 2025/11/13(木) 10:46:31.74 ID:TRUVwymY0]

普通のお茶は0.03gとかだけどな
ピンキリだね

[295 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2343-9aaI:*]) 2025/11/13(木) 11:17:10.75 ID:zWHK2YvR0]

メンタルにいいと思って最近ほぼ毎日味噌汁作って飲んでる

[296 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c58f-+GQM:*]) 2025/11/14(金) 08:47:09.52 ID:LjUSTeh30]

朝と昼をベースブレットにしたら
夜、日高屋で野菜たっぷりタンメンと餃子で100点だって、あすけんの女は頭がおかしい

[297 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d53-9AKa:*]) 2025/11/14(金) 09:25:49.09 ID:ZNMo9xzL0]

全然健康度気にせず痩せてた
https://i.imgur.com/NVereDu.jpeg

[298 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa59-Ktox) 2025/11/14(金) 09:54:03.63 ID:ExqiY8+fa]

武勇伝みたいの好きな人いるね

[299 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM41-62E6) 2025/11/14(金) 11:53:16.42 ID:XpZA9qDyM]

そりゃ40年とか50年とか生きてきて
誇れるのが『体重が減った』しかないようなのがいるんだわ
一応、女の子が食いつくネタではあるから
びみょーーーな成功体験を積み重ねていくわけで

[300 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2326-a8RM) 2025/11/14(金) 12:15:26.18 ID:iF5w+pAE0]

何年か振りにかっぱ寿司に行ってきたんだけどこれを入力するの地獄だな
検索して1件選択してまた検索に戻されての繰り返しって……
チェックボックス方式で一度に入力できるようにならんもんなのかね

[301 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23cb-9xqd:*]) 2025/11/14(金) 12:23:13.43 ID:iqBPQt3m0]

複数選択ボタンあるよ

[302 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2326-a8RM) 2025/11/14(金) 12:24:10.81 ID:iF5w+pAE0]

マジで?
探してみます

[303 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa59-9AKa) 2025/11/14(金) 12:39:51.46 ID:QiWFuQfCa]

はま寿司とか行ったら
商品名の前か後に”はま寿司”って入れるのめんどい

[304 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd62-5yZn) 2025/11/14(金) 13:47:20.34 ID:/wVj4ZtN0]

>>299
さすがに認識やばくね？このスレだけでも体重が減ったができない人がごまんとおって
20％以上減量できるのが15％前後、それを1年以上維持するとなると10％未満やで。けっこうレア難易度

[305 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d5d4-Ktox:*]) 2025/11/14(金) 13:53:58.42 ID:djlUcme90]

>>299
早速釣れたね

[306 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d546-MQQm:*]) 2025/11/14(金) 14:30:13.96 ID:uBUZH9ps0]

そもそも20%減量しないといけないデブがまずレアだなw

[307 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd62-5yZn) 2025/11/14(金) 15:01:13.31 ID:/wVj4ZtN0]

20％がレアて、算数どんだけできないねんな。自分ですら90→69の24％減やで？
だいたいで言うと100→80　90→72　80→64　70→56　60→48という誰でもやってる範疇

[308 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c58f-+GQM:*]) 2025/11/14(金) 15:04:24.97 ID:LjUSTeh30]

スゲー、自作自演を見た

[309 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d546-MQQm:*]) 2025/11/14(金) 16:12:06.52 ID:uBUZH9ps0]

>>307
誰でもやってるてw
世間はお前みたいな糞デブばっかりじゃねーし
眼科行ってこい

[310 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-hJYU) 2025/11/14(金) 16:54:41.37 ID:ydbCzgl5M]

やめてやれよ。彼は算数も間違っていることに気づいていないよ

[311 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bbe-zHU6:*]) 2025/11/15(土) 08:56:41.36 ID:RxCZ0XNc0]

酒タバコを常習的にやる奴って意思強い奴俺の知り合いにはいないんだけど皆さん的にはどう？
例えば酒タバコを常習的にやる奴で目標体重達成後リバウンドした事ない人っている？

[312 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bbe-zHU6:*]) 2025/11/15(土) 09:03:15.44 ID:RxCZ0XNc0]

上記だけでは意図が不明すぎるね
ダイエットするにあたりダイエットをする前に禁酒禁煙（一生）が必須なんじゃないのか？って思って質問した

[313 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d599-QOxj:*]) 2025/11/15(土) 09:20:49.38 ID:ShYkM0P10]

禁酒禁煙も出来ないのにダイエットなんか出来るわけ無いと思う
それで痩せてる奴らって元々大して食ってないだろ。若しくは病気

[314 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bbe-zHU6:*]) 2025/11/15(土) 09:25:35.69 ID:RxCZ0XNc0]

>>313
俺の父ガリガリだったんだけど朝昼はどうしてるかよくわからんかったけど夜は飯なんかほぼ食わずに酒だけ飲んでたからまさにそれだね

酒タバコは合法麻薬だから禁酒禁煙をダイエットと比較した場合の難易度は禁酒禁煙の方が高いんじゃないかな？って思う
俺は酒は付き合いだけだしタバコは全く吸わないから想像でしかないけどね

[315 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43e8-gg+e:*]) 2025/11/15(土) 09:26:22.55 ID:McNOzSsC0]

でも食事制限はしてるのに酒をめちゃくちゃ飲む人たまに現れるよねこのスレ

[316 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bbe-zHU6:*]) 2025/11/15(土) 09:27:04.10 ID:RxCZ0XNc0]

ちなみに父は飽食の日本で健康診断で栄養失調と診断されたことがある

[317 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bbe-zHU6:*]) 2025/11/15(土) 09:28:50.81 ID:RxCZ0XNc0]

>>315
俺の仮説なんだけどそう言う人って仮に目標体重までいけても必ずリバウンドしてると思うんだよね
一時的な事だけはできる人って認識でいる

[318 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb08-d4U0:*]) 2025/11/15(土) 09:35:59.35 ID:yvIEiYlM0]

我慢は一生続かない
禁酒禁煙も習慣化してるから続いてるのが本質でしょ
意志の力で制御できると思ってるなら考え甘いといらない
意志ってのは基本的に一時的なモーメントであり継続性とは関係ないだろうな

[319 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bbe-zHU6:*]) 2025/11/15(土) 09:39:27.64 ID:RxCZ0XNc0]

>>318
我慢は一生続かないってのはあなたの意思が弱いからでは？って思います
あなたはあなたよりも強靭な意志を持った人間の存在を認識していないもしくは認めていないだけではないですか？

[320 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb08-d4U0:*]) 2025/11/15(土) 09:43:37.80 ID:yvIEiYlM0]

>>319
一般的な話ね

[321 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43e8-gg+e:*]) 2025/11/15(土) 09:43:44.76 ID:McNOzSsC0]

>>319
他人と比べてどうとかじゃないから
自分はたまに反動で過食するけど意志の力が弱いとは思っていないし、実際15kg痩せてBMI19になれてるし別に意志なんて弱くてもいいと思ってる

[322 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb08-d4U0:*]) 2025/11/15(土) 09:49:32.76 ID:yvIEiYlM0]

父が太らないのも栄養失調なのも自然であり必然であり成り行きである、それ即ち習慣なり
意思という一時的なモーメントを梃子に習慣を作り出すことができる
意思とはイグニッションであるならば習慣とはエンジンである

[323 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d597-9AKa:*]) 2025/11/15(土) 09:56:16.50 ID:zFaTTPV+0]

おっさんなのに休憩中任天堂スイッチやってるやつｗｗｗ

[324 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0dde-zHU6:*]) 2025/11/15(土) 10:03:24.16 ID:FBtsWoEK0]

>>320
だとすれば意志力を強固なものにする前提条件として禁酒禁煙が必要なのでは？と言う考えです
禁酒禁煙ができればダイエットもできていい事だと思います

>>321
意志の強さって人によって違うので少なくとも一般レベルの意志力と比較して圧倒的に強い意志力が無いとダメだと思うんです

>>322
酒は体に悪いからやめようって言う意思があればやめられた可能性はあるしそれによって太った可能性もあるんじゃないの？
まあ父はもう死んでるから聞けないけど

[325 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43e8-gg+e:*]) 2025/11/15(土) 10:14:13.73 ID:McNOzSsC0]

>>324
圧倒的な意志力なんて必要なかったよ
あすけんのとおりにカロリー制限して散歩を毎日1時間しただけ

[326 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0dde-zHU6:*]) 2025/11/15(土) 10:28:19.20 ID:FBtsWoEK0]

>>325
それができる人とできない人がいるんです
俺はそれを意志力の差だと思っています

[327 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM41-62E6) 2025/11/15(土) 10:37:10.94 ID:pJJlQfggM]

できない理由やらない理由を言い出したぞ

[328 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb08-d4U0:*]) 2025/11/15(土) 10:59:18.06 ID:yvIEiYlM0]

まあ人間だったら自分がどれだけ軟弱かってのは痛いほど分かってると思うんだけどさ
強い人を見てそれが意志の力だと錯覚するのは短絡だと思うんだよね
自分に限らず挫ける意思をごまんと見てきたでしょ？
それでも尚意志の強弱に答えを求めるのはスーパーヒーローに憧れている少年と変わらないと
スーパーマンは居ないんだよね！

[329 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2367-DhzK:*]) 2025/11/15(土) 11:04:00.34 ID:xjEu5FeP0]

>>311
俺総摂取カロリーの約1/3が酒だわ

[330 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0dde-zHU6:*]) 2025/11/15(土) 11:05:40.10 ID:FBtsWoEK0]

>>328
スポーツならば金銭面や指導者等様々の意思だけではどうにもならない部分が多数あると思います
しかしダイエットは意思でどうにもならない部分は存在しないと思うんです
やはりあなたは自分より意志の強い人間の存在を認めないだけではないですか？

[331 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cd47-0lqg:*]) 2025/11/15(土) 11:16:43.52 ID:xxHRRYY30]

相談というか愚痴なんだけど、ダイエットのために今年3月からランニングを初めたけど、ずっと体重計乗るの怖くてでも見た目も明らかに変わってきてたからまぁマイナス5kgくらいはしてるやろと思って今日初めて測ったら1キロも減ってなかった　絶望しかないまじで1キロも動いてない　運動1割食事9割なんだと身を持って知ったまじで辛い

[332 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0dde-zHU6:*]) 2025/11/15(土) 11:18:06.19 ID:FBtsWoEK0]

>>331
カロリー計算と毎日体重測定しない時点で食事だ運動だ以前にスタートラインにすら立っていない

[333 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d599-QOxj:*]) 2025/11/15(土) 11:40:30.90 ID:ShYkM0P10]

見た目変わってるならええやろ
体重なんか基本言わなきゃ誰にも知られないんだからさ
ダイエットの目的なんか基本痩せてキレイな見た目になりたいが殆どだろ

[334 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3db7-YvMX:*]) 2025/11/15(土) 11:46:16.32 ID:J+TIMJrf0]

スレタイ読めよ

[335 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23cb-MQQm:*]) 2025/11/15(土) 13:23:56.78 ID:5LQlUa3W0]

意志と言うより目的の有無が重要
いつまでに何キロ減らしたい
腹筋を割ってカッコよくなりたい
そう言う明確な目標を作るのが成功の秘訣

[336 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0dde-zHU6:*]) 2025/11/15(土) 13:26:20.43 ID:FBtsWoEK0]

>>335
それだと達成したらリバウンドするのでダメかな

[337 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d5d-KAfG:*]) 2025/11/15(土) 13:40:54.43 ID:EgB3FPY30]

>>331
見た目変わってるなら筋肉になったんだよ
脂肪より筋肉の方が重いからな
体脂肪率減ってんじゃない？

[338 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM79-lpb2) 2025/11/15(土) 13:45:42.72 ID:QRuWCPrnM]

>>331
見た目変わったほうがよっぽど嬉しいんだからいいじゃん
脂肪が減って筋肉ついてるんだよ
ワイ運動無しで10キロ痩せたがポヨってるままや

[339 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd62-5yZn) 2025/11/15(土) 14:08:02.73 ID:c5DDv1xy0]

>>336
意志力強い人は何やってもうまくいくからそもそも太ってないんちゃうか。自分らはダメ人間だからデブ人生なわけで
意志力なんか皆無な気がするなｗ今ならよくわかるが、目標ってのはやせた後に重要で
しっかりやせた後って体の変化もなくなるしまじで維持が難しいんよ。そのときに目標になるのがボディメイクや身体の向上
これがないと規則正しい生活を続ける意味を見失う

[340 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0dde-zHU6:*]) 2025/11/15(土) 15:13:50.43 ID:FBtsWoEK0]

>>339
意志力って自分の意思でonとoffができるものじゃない？意思が強いからって全てが完璧にこなせるわけでも無い
意志の強さって悪い言い方をすると頑固だとか他人の意見を聞かないでもあるからね
俺はダイエット始めるまでそもそもダイエットに対して意思がoffだったから太っていた
ダイエットに対する意志をonにしてから1年半で目標体重になりそこから1年半維持をしている
俺の目標はダイエットを開始したその日から目標体重に到達してからリバウンドをしないに設定してあるし今後も変わらない
病気や怪我などの事情以外でリバウンドしたら罰も用意してあるけどこの罰も執行するのは自分だからそこにも意志力が必要
強靭な意志力がなければ罰も執行しないしリバウンドもする

[341 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d5cd-QOxj:*]) 2025/11/15(土) 16:08:40.13 ID:ShYkM0P10]

ここにいる痩せた痩せた言ってる奴らとかただのヒョロガリばかりだからな

[342 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23cb-MQQm:*]) 2025/11/15(土) 16:14:06.62 ID:5LQlUa3W0]

>>336
達成したら次の目標を立てるんだよ
向上心を常に持って過ごすべし

[343 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0dde-zHU6:*]) 2025/11/15(土) 16:20:48.01 ID:FBtsWoEK0]

>>342
最初から一生変わらない一生終わらない目標を持てば目標を再設定する必要がない

[344 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d5cd-QOxj:*]) 2025/11/15(土) 16:22:33.39 ID:ShYkM0P10]

一生終わらない目標って具体的になんだよ

[345 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0dde-zHU6:*]) 2025/11/15(土) 16:25:19.69 ID:FBtsWoEK0]

>>344
一生リバウンドをしない

[346 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d5cd-QOxj:*]) 2025/11/15(土) 16:27:40.13 ID:ShYkM0P10]

>>345
それならそもそも現状維持してりゃいいだけじゃん
バカなのか？
目標ってのは達成して達成感があるからこそ続くんだよ。成功体験ってやつ
そんなこともわからないお前は一回も成功体験をしたこと無いクソデブ負け犬野郎確定だわ

[347 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0dde-zHU6:*]) 2025/11/15(土) 16:32:33.24 ID:FBtsWoEK0]

>>346
代謝は時間とともに落ちるし仕事の環境や家庭環境なんかも変わっていくから現状維持じゃダメだと思うんだ
その考えの人がリバウンドするんじゃないかな？

[348 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb08-d4U0:*]) 2025/11/15(土) 16:33:35.83 ID:yvIEiYlM0]

人は易きに流れるもの、意思を蹂躙して挫くのが本能である
物事を単純化して因果を求めたがるのも本能的反応と言える、かように人は本能のドグマから逃れられぬ
意志の強さを成功要因として語るのは個人の物語であって理論ではなく…
それは再現性を持たず一般化できない
成功談というものの性質である、ただそれだけの話…

[349 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0dab-YvMX:*]) 2025/11/15(土) 16:34:58.24 ID:cbe+rEqz0]

あすけん使って痩せた人の結構な割合が目標達成したあとも黙って使い続けてると思う
ご高説垂れてる非ユーザより上手くいってそうな気がする

[350 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23cb-MQQm:*]) 2025/11/15(土) 16:37:50.28 ID:5LQlUa3W0]

>>345
糞つまんねー目標だなそれ

[351 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-hJYU) 2025/11/15(土) 16:38:45.52 ID:ZmJ+nFHtM]

>>339
ちみはリバウンドして80kgスレに逃げてるのに
なんで学ばないの?またスルーして逃げるの?

[352 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0dde-zHU6:*]) 2025/11/15(土) 16:46:17.09 ID:FBtsWoEK0]

>>350
ダイエットが面白いかつまらないかで言ったら俺はつまらないよ
やらずに病気になってしまう特大リスクをできるだけ下げるために仕方なくやってるだけだからね
面白いかつまらないからなんていちいち考えていたらダイエットなんかやってらんない

[353 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0dde-zHU6:*]) 2025/11/15(土) 16:47:31.44 ID:FBtsWoEK0]

>>349
俺はサービス終了するまで使い続けるし無くなれば代替アプリを探す

[354 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd62-5yZn) 2025/11/15(土) 17:02:03.88 ID:c5DDv1xy0]

>>352
あーなるほどね。てことは目標がなくて筋トレもしてないダイエットってことやろから、
その維持する生活をしても時間とともに筋肉量が減り続けるので維持自体が難しくなっていくと思うで

目標体重になればわかるが、リバウンドしないためにこそボディメイクや体力アップの目標が必要になってくる

[355 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb08-d4U0:*]) 2025/11/15(土) 17:04:24.77 ID:yvIEiYlM0]

あるいは成功談を語り意志の強さを誇示する行為とは本質的な脆弱性の表れとも取れる
ネジを巻き直すために観客が必要だ
強さの誇示は強さを保つための依存である
だから俺は言葉を送りたい「お前は大丈夫だ」と

[356 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0dde-zHU6:*]) 2025/11/15(土) 17:12:39.54 ID:FBtsWoEK0]

>>354
筋トレしてるよ
肉体労働だから最低限の筋トレ続けないと仕事続けられないから
目標体重については>>340を見てください

>>355
何かわからないけど古文みたいで何書いてあるかさっぱりわからないや
これ以上そのキャラ続けられても返事できる事ない

[357 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb08-d4U0:*]) 2025/11/15(土) 17:14:40.76 ID:yvIEiYlM0]

国語1かよ笑

[358 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd62-5yZn) 2025/11/15(土) 17:18:59.03 ID:c5DDv1xy0]

>>356
ああちゃんと運動してるのね。すまん言うことなくなったわ

[359 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0dde-zHU6:*]) 2025/11/15(土) 17:24:21.84 ID:FBtsWoEK0]

>>358
そもそも自分が目標体重にすら辿り着いてないのに辿り着いて維持している人間に対して口出ししようってのがおかしいと思うんだ

[360 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMe3-cgO+) 2025/11/16(日) 02:34:46.00 ID:WHp3h3UkM]

デブは自分に甘く他人に厳しいのだ笑

[361 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 25ee-WFpm:*]) 2025/11/16(日) 03:12:37.93 ID:dr0O9Q+50]

やべーのが湧いてるな
飲酒喫煙は絶対にやめなければいけないのだやめないのは意思が云々言うてるのが思想強すぎてこっわ

[362 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 253b-4aIO) 2025/11/16(日) 10:39:14.72 ID:YIrchazu0]

飲酒なら俺かなりしてるぞ
https://i.imgur.com/UXgIUXR.jpeg

[363 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 253b-4aIO) 2025/11/16(日) 10:40:24.23 ID:YIrchazu0]

酒の塩分が謎
鉄分とカルシウムはワイン

[364 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 253b-4aIO) 2025/11/16(日) 10:47:13.53 ID:YIrchazu0]

7日間の記録
どうだ、ここまで飲んでるのにエネルギーむしろ不足
さらにミネラルビタミンまあまあとれてる

[365 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f5ce-QbAE) 2025/11/16(日) 18:09:23.71 ID:+uFekT6R0]

ここの奴等また喧嘩してるのか
お前らに必要なのはダイエットじゃなくて精神病院じゃね？

[366 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a332-v6ED:*]) 2025/11/16(日) 18:12:34.99 ID:IzUAFodL0]

デブはどうしても他のデブにマウント取りたがるからね

[367 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d96-3ikm) 2025/11/16(日) 18:57:01.54 ID:zJGgjIum0]

酒飲まないけど
糖質75％オフってうれしいの？

[368 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d96-3ikm) 2025/11/16(日) 18:58:31.77 ID:zJGgjIum0]

似た者同士は見下すけど
自分よりめっちゃ痩せてる人には見下せないっていう

[369 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMe3-cgO+) 2025/11/16(日) 19:07:27.38 ID:WHp3h3UkM]

AI画像で痩せたふりしてマウントしてくる変なおじさんがいるだけだよ

[370 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 253b-4aIO) 2025/11/17(月) 03:40:26.57 ID:2xQltjti0]

>>367
いや糖質75%オフは嬉しくない
ふつうの酒飲んでも摂取カロリー基準値未満

[371 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d67-Nrwx) 2025/11/17(月) 07:39:14.45 ID:lrXWlxVf0]

>>366
運動でカロリー燃やした自慢は良いかな？
昨日はインドアサイクリングで700kcal燃やしたぜﾋﾔｯﾊｰ
まだ足が重い

[372 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 838a-9KT/:*]) 2025/11/17(月) 09:13:15.85 ID:ldKzz8q20]

毎日一万歩生活をしてるけど
YouTuberがエアロバイクで消費カロリーと言ってるけど個人的に画面表示と本当の消費カロリーに差があると感じます。たとえば700カロリー消費したら本当の消費カロリーはその半分350カロリー、これだとおよそ一万歩歩いた消費カロリーと重なり体感的にも合っていると思います

[373 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d8b-Nrwx:*]) 2025/11/17(月) 13:11:10.62 ID:RLe5sgdn0]

>>372
それはいつも考えてる
今回は平均187wで90分回したんだけど、あすけんだとエクササイズバイク（きつい）で1192kcalになる
ガーミンのパワーメーターとサイコンで700kcalほどだったので低い方を採用したよ

[374 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a562-GKbP) 2025/11/17(月) 15:53:24.53 ID:ZaQHi7ST0]

デブがきついきつい言ってるのと、ロードバイク乗ってるような人が坂道できつい言ってるのでは
ぜんぜんちゃうからな。1200Kcalって歩きだと5時間分やで。デブのきついだと700もあらへんよ多分

[375 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa1-+Mpt) 2025/11/17(月) 16:15:17.01 ID:O4xo2hpZa]

>>373
日曜に走ったときのログをみたら平均187w 94分で780kcal。なるほどそんな感じかと思った
以前は動いた分に合わせて食べてたんだけど、食べる量に凸凹ができると食欲がコントロールしにくくなるので、食事量はなるべく動かさないようにしてます

[376 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb6a-I/TO:*]) 2025/11/17(月) 16:17:53.36 ID:rhasEecC0]

平地5時間歩いて1200kcalは盛りすぎだと思う
それも700ぐらいじゃね

[377 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d63-7BoS:*]) 2025/11/17(月) 16:23:01.64 ID:IUE0fGnm0]

適当にそこら辺自転車乗り回してるだけで本当にあすけんのカロリー消費になるかは怪しい
スマートバンドとかだと全然カロリー消費してない扱いされるし

[378 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a562-GKbP) 2025/11/17(月) 16:27:04.52 ID:ZaQHi7ST0]

>>376
配布バイトをしてたから70㎏の自分が4時間歩いた場合1100～1400らしい
カートが重かった場合は1500超えるけどそれはどうでもいいとして5時間ならけっこう稼げるで

[379 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb6a-I/TO:*]) 2025/11/17(月) 16:47:20.59 ID:rhasEecC0]

個人の話がどうでも良いなら一般論で平地5時間歩いて1200kcalは盛りすぎだということで

[380 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d89-+Mpt:*]) 2025/11/17(月) 17:34:13.18 ID:oMl+5jrt0]

>>379
5時間歩けば5Km/hとしても25kmだから、体重次第では1200kcal消費しても不思議じゃない

[381 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb6a-I/TO:*]) 2025/11/17(月) 17:59:40.12 ID:rhasEecC0]

俺も700は少ないかなと思ったけど1200は無理がある
そもそも可能な上限値で見積もるのが取らぬ狸の皮算用と言わざるを得ない
盛ってもつまらん数字だよ少なく見積もったほうが結果は良いだろうな？

[382 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 838a-9KT/:*]) 2025/11/17(月) 18:06:36.05 ID:ldKzz8q20]

「画面表示のカロリー」と「本当の消費カロリー」で両方がアンダーカロリーの場合、正しいほうの証明はどうすれば良いと思いますか?

[383 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a562-GKbP) 2025/11/17(月) 20:34:06.95 ID:ZaQHi7ST0]

そのへんの細かい推論値が欲しいならGPT先生やろ。体重〇㎏で坂道がちょっと多めなアスファルトの道路を
荷物抱えて3時間歩いて1時間後ろ歩きしてみたのですが、推定消費カロリーはどれくらいですかとか全部出してくれる

[384 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a562-GKbP) 2025/11/17(月) 22:50:41.37 ID:ZaQHi7ST0]

このスレで言うことでもないが、3桁デブはスレ違いだから出ていけって言われたわ(´・ω・｀)
ここでもしばしば肥満扱いされるがそんなにクソデブに見えるのか。今日はしない予定だったが運動しよ…

[385 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 838a-9KT/:*]) 2025/11/17(月) 23:29:13.29 ID:ldKzz8q20]

今日は運動しないって
あと2時間しか無い
睡眠が大事です、また明日で良い

[386 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a562-GKbP) 2025/11/17(月) 23:51:38.96 ID:ZaQHi7ST0]

2時間しかとは。足は昼間やったから上半身全部やったけど1部位5分で50分くらいで終わるよ
筋トレはそんな時間かからんでそ

[387 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 838a-9KT/:*]) 2025/11/18(火) 00:14:13.54 ID:X49KYQ240]

なるほど3桁デブの理由がそれです
時間が短すぎます

[388 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a562-GKbP) 2025/11/18(火) 01:11:59.29 ID:iDONASFF0]

トレ時間50分は普通かちょっと長いくらいじゃないかね。やり方が人によって分割法、全身法でちがうだけで
回復にカロリー使うので今から寝るけどこれからがカロリー消費タイム

[389 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb30-n+03:*]) 2025/11/18(火) 01:19:41.16 ID:wslCqMwu0]

3桁のうちは運動せずにあすけんの摂取カロリー守ってるだけで痩せるよ

[390 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cdd8-qj5u:*]) 2025/11/18(火) 07:52:12.68 ID:kqj8BDQz0]

あすけんって効くよねー。真面目に続けたら確実に効果ある。レコーディングダイエットって付けてるうちはかなり効果高い。ただ、つけてることに頼るからやめたときにすぐリバウンドする。痩せる習慣を記録なしに生活に染み込ませなきゃいけない。

[391 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb6a-I/TO:*]) 2025/11/18(火) 08:16:36.21 ID:3jkzvCUm0]

365日同じメニュー食ったら嫌でも染み込むよ
食事はルーティン

[392 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 838a-9KT/:*]) 2025/11/18(火) 08:25:55.91 ID:X49KYQ240]

さすがに、365日同じメニューはちょっと

[393 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cda8-Nrwx:*]) 2025/11/18(火) 08:46:14.44 ID:A1Ptc+z60]

365日はなくても、週替わりとかならば飽きないよ。病院食とか給食も基本的には循環メニューだし。

しかし、あすけんの推奨摂取カロリーって多いよな。オフシーズンだからお勧め量で一月過ごしたら、トレーニング量はほぼ同じなのにビルドアップされた。
ウエストやウェアーがきつくなるほどの筋肉が付いたぞw

[394 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d96-3ikm) 2025/11/18(火) 08:57:50.33 ID:N394Fetr0]

どうやって痩せたん？って聞かれても
そういうアプリがあってそれに従ってるだけ
って言っちゃう

[395 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f52e-bHOW:*]) 2025/11/18(火) 08:59:04.45 ID:AogR68ko0]

365日同じものと言うのは極端だけど平日朝昼、土日朝昼とメニューを固定化
夕食も栄養管理したものを一ヶ月ローテーションで組んでるから今すぐあすけんしなくなっても問題はない
誕生日などのイベントはカロリー気にしない、次の日からまた通常に戻す

[396 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f52e-bHOW:*]) 2025/11/18(火) 08:59:57.89 ID:AogR68ko0]

でも、たまに新しいレシピ加えたくなるから結局あすけんやってるんだけど

[397 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd82-XBzL:*]) 2025/11/18(火) 09:28:59.75 ID:hHUcHxjo0]

>>393
一カ月でそんな筋肉付くわけねーだろ
頭お花畑かよ
それ大半が脂肪

[398 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 838a-9KT/:*]) 2025/11/18(火) 10:10:09.24 ID:X49KYQ240]

>>397
本人が筋肉と言ってるから筋肉なの
１ヶ月で筋肉が増えるほどジムで激しい無酸素トレーニングしたんでしょ

[399 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a562-GKbP) 2025/11/18(火) 11:15:11.05 ID:iDONASFF0]

筋肉できつくなるのは腕周りか胸周りやね。ウエストは逆に細くなるし1か月という時点で
おなかに脂肪を蓄えたねというのは間違いないやろなぁ

[400 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d8b-Nrwx:*]) 2025/11/18(火) 13:31:51.59 ID:vzXtBCus0]

全部完全食に置き換えたら確実に痩せるのが分かってても4年ほど移行できん

[401 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8357-j/C2:*]) 2025/11/18(火) 21:52:59.91 ID:y4uzi2UX0]

記録してれば良いんだし染み込ませる必要なんてないでしょ
積み重なって記録の分だけ自分の事分かってくるし

[402 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb63-FMGC) 2025/11/19(水) 09:30:16.25 ID:UqG+A0iY0]

みなさんダイエット決意して何ヶ月目ですか...？

[403 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b6a-/G0E) 2025/11/19(水) 09:53:11.56 ID:f5Ht+APk0]

あすけん始めて今日で１ヶ月
摂取カロリー目標の半分しかとってないのに痩せない

[404 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-NEW0) 2025/11/19(水) 10:50:58.47 ID:FRguZU72d]

そら初期設定間違えてるわ

[405 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83b0-Mkgb:*]) 2025/11/19(水) 11:21:42.85 ID:63jxFWSe0]

>>402
4年ぐらい

[406 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb59-XBzL:*]) 2025/11/19(水) 11:41:21.57 ID:uyPd1gAJ0]

>>402
3年

[407 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb0c-n+03:*]) 2025/11/19(水) 11:50:24.94 ID:FRpPuzxc0]

>>402
5ヶ月

[408 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b9d-+Mpt:*]) 2025/11/19(水) 11:57:45.50 ID:4+bABc040]

食事の記録を取り始めて5年

[409 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM8b-Cnqz) 2025/11/19(水) 12:52:33.51 ID:ZAAecSCaM]

初期設定って
身長体重くらいじや？

[410 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbc8-bg+G:*]) 2025/11/19(水) 12:57:05.23 ID:DdLr/ejK0]

使いはじめて１ヶ月経ってないけど少しずつ減ってきてる
記録するの大事だね
カロリー気にするようになって、追加のおかずをつままないようになった

[411 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a562-GKbP) 2025/11/19(水) 12:59:50.09 ID:8+b5xJsD0]

ベテランしかおらんな。何㎏からはじめて現状まで是非教えてください

[412 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bdbf-ETh9) 2025/11/19(水) 13:58:23.15 ID:7dwyPq8r0]

ずっと続けるもんで1ヶ月程度で痩せない！効果ない！！
というモンじゃないんだが
すぐスルスル痩せるとか言うアホがおるが
そいつはずっとスルスルと言ってるスルスルジジイだ

[413 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 253b-4aIO) 2025/11/19(水) 16:29:11.30 ID:yNVRBS4j0]

ダイエット始めた日と今朝見比べたら4kgも差がある
2ヶ月

[414 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3501-qj5u:*]) 2025/11/19(水) 16:33:09.91 ID:G9CX8JGO0]

>>401
ワイはそれでリバウンドしたぞ
体重計すら毎日乗れないんだからレコーディングはやりきれない
レコーディングダイエットで一世を風靡した岡田斗司夫だってリバウンドしてる
生活を変える方が圧倒的に早い

[415 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMe3-cgO+) 2025/11/19(水) 16:35:46.98 ID:IVeytwaZM]

>>411
3桁さんは今もする3桁なんですか?

[416 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b9d-+Mpt:*]) 2025/11/19(水) 16:53:39.22 ID:4+bABc040]

食事の記録は目標を達成してからつけ始めた

[417 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb59-XBzL:*]) 2025/11/19(水) 16:55:19.10 ID:uyPd1gAJ0]

>>411
期間3年
開始が93で今62前後で維持
1年半で目標体重到達して1年半維持

[418 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bdc8-j/C2:*]) 2025/11/19(水) 17:24:17.62 ID:MXCLN3sY0]

>>414
記録も生活習慣変える一部っしょ生活習慣も食事も変えて記録してくんよ
俺はリバウンドしてないし別の問題でもあるんじゃないの？

[419 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb59-XBzL:*]) 2025/11/19(水) 17:54:29.23 ID:uyPd1gAJ0]

>>412
1ヶ月で変化ないなら何か間違っていたり嘘をついている

[420 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8322-7BoS:*]) 2025/11/19(水) 18:54:34.54 ID:9rz5cWga0]

体重計毎日乗れないって常に出張でもしてるのか？

[421 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 253b-4aIO) 2025/11/19(水) 19:38:00.39 ID:yNVRBS4j0]

あすけんにない料理ってマイレシピしてる？
今晩は母親がつくったニンジンとキュウリの酢の物に油かけたものだがない
そもそもニンジンとキュウリのの酢の物がない
父親は7センチくらい厚い巨大お好み焼きつくる
昼飯のカゴメの冬のフルーツこれ1本がなくて職場でキレそうになって小声で「な～ん～だ～とぉ～！？！？」って言って同僚のおっさんが一瞬こちら見た
仕方ないから朝のフルーツこれ1本にした

[422 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 838a-9KT/:*]) 2025/11/19(水) 19:39:35.96 ID:OEYjKZMO0]

画像検索でおおよそ、無いのがいけない

[423 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 253b-4aIO) 2025/11/19(水) 19:45:28.56 ID:yNVRBS4j0]

俺は水炊き好きなのに母親が最近水炊きつくらない理由は、母親が指摘しないと父親はなにもつけずに水炊き食うから
ポン酢の味しない茹でただけの肉野菜食うから

[424 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bb3-XBzL) 2025/11/19(水) 19:53:52.98 ID:4++CKlzq0]

>>423
何も付けないで食っちゃダメな理由は？

[425 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 253b-4aIO) 2025/11/19(水) 19:55:31.28 ID:yNVRBS4j0]

>>424
変だろ
水炊きだぞ

[426 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bb3-XBzL) 2025/11/19(水) 19:57:03.90 ID:4++CKlzq0]

>>425
理由なしか
何かを肯定や否定したいなら理由がないとダメだよ

[427 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 253b-4aIO) 2025/11/19(水) 20:00:28.78 ID:yNVRBS4j0]

>>426
母親イライラ丸わかり笑顔で父親に注意する
父親夜中に洗濯機かけたときも母親イライラ驚愕呆れして首絞められた
あと母親定めたホームルール風呂お湯張ってるとき風呂扉脱衣所扉閉めないといけない父親に口うるさく言う
母親は自分ではやさしいと言ってるが妙な怖さがある

[428 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 35de-/eVg) 2025/11/19(水) 20:06:22.84 ID:jX4kpnwj0]

スマホ壁紙なんていらねーな
スタンプくれ

[429 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d52-7BoS:*]) 2025/11/19(水) 20:29:24.41 ID:3VYWOuzp0]

うお、初めて100点出たわ

[430 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 838a-9KT/:*]) 2025/11/19(水) 21:36:08.50 ID:OEYjKZMO0]

その100点が日記ではなく、食べて無いのに記入にならない事を祈ります

[431 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a562-GKbP) 2025/11/19(水) 22:12:45.73 ID:8+b5xJsD0]

>>415
開始時でも90㎏で3桁ではありません

>>417
前も聞いた人かな。何年も続いてる人多かったし意外とスレ住人の半分くらいはOBだったりしそうｗ

[432 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bb3-XBzL) 2025/11/20(木) 06:14:05.69 ID:vttDNdeI0]

>>431
大多数が断念してスレから消えるからそうだろうな
ちなみにOBって考えは間違い
ダイエットに終わりはない

[433 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a332-qwhZ:*]) 2025/11/20(木) 07:02:35.43 ID:mpArH0wc0]

>>431
>>70アプリ削除してるのにずっといたり他でもそんなことしてるから3桁デブなんて言われたりすんじゃないの

[434 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cdb0-qj5u:*]) 2025/11/20(木) 09:34:33.76 ID:3pvDCk8/0]

あすけんって動き遅くない？
アプリの起動とか遅くて耐えれない

[435 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c593-Nrwx) 2025/11/20(木) 09:52:10.67 ID:Jtvahruy0]

>>397
冗談すら理解できないのか。
表現が悪かったことは謝る。済まなかった。

マジレスすると、体脂肪率とかよりも衣類のフィット感や見た目の方が正確な指標だよな。
きちんと絞れてるときは、体重微増でもウエストは引き締まるし腹筋も割れて見える。
デブる時（筋量低下）は、体重は減るけど、見た目は変わらないか弛むよな。

[436 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c593-Nrwx) 2025/11/20(木) 09:53:03.41 ID:Jtvahruy0]

>>434
最近重くなったように感じるな。
毎回、過去の入力履歴などを読み込むから時間がかかるのだと思う。

[437 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 25e2-HHGv:*]) 2025/11/20(木) 10:08:28.91 ID:dgAnQQvq0]

今となっちゃあすけんが無いとどのくらい食べていいのか不安になるレベル
感覚で調整できる人は栄養士なりなよ

[438 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 838a-9KT/:*]) 2025/11/20(木) 11:10:07.14 ID:zXCzJGhY0]

腹一杯1500キロカロリー以上
腹八分目1000キロカロリーぐらい
人間の体って良くできてる

[439 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 35d0-FMGC:*]) 2025/11/20(木) 11:13:21.50 ID:s37Bf1zx0]

わかる
大体どれぐらい食べたらいいかわかるようになったら課金卒業あすけん卒業しようと思っていたのに
油や肉の重さ正確に入力しないとちょっとのことで全然違うしおやつも入力してみてからしか食べられなくなった
でも入力して献立考えるのがめんどうでやめたくなる

[440 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbf9-I/TO:*]) 2025/11/20(木) 11:23:01.51 ID:rPcIzs5w0]

人間の感覚ってすごいよ毎日乾燥大豆20g測ってたら
一掴みで20g取れるようになった誤差±0.5g範囲
肉とかも全部測ってカロリー把握してたから
感覚がつくともう記録する意味がなくなって今はなんもやってない

[441 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbf9-I/TO:*]) 2025/11/20(木) 11:39:53.83 ID:rPcIzs5w0]

これは繰り返しのルーティンであるから
カロリー制限を目的にした限定されたメニューでの話
当然カツ丼を作ろうと思ったら全然把握できてないし全部測る必要が出てくる

[442 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbe2-bHOW:*]) 2025/11/20(木) 11:59:52.53 ID:1D6UfMO30]

>>441
カツ丼なんて飽和脂肪酸の塊は食べないけど、全部測ってるよ
しょうゆやオリーブオイルの分量まで

[443 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cd44-3ikm:*]) 2025/11/20(木) 12:06:24.98 ID:K3kDB8W70]

あすけんってレコーディングダイエットになるの？

[444 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 838a-9KT/:*]) 2025/11/20(木) 13:59:21.35 ID:zXCzJGhY0]

中国人の餃子、チャーハン、ライスは同時に食べてはダメと言う理由が炭水化物と炭水化物、やはり伝統には意味がある

[445 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 838a-9KT/:*]) 2025/11/20(木) 14:00:18.02 ID:zXCzJGhY0]

ライスじゃなかった、ラーメンだ

[446 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bda5-1oSs:*]) 2025/11/20(木) 14:59:15.36 ID:mqxDWBSn0]

お好み焼き定食
ラーメンライス
焼きそばパン
は和食だからセーフ

[447 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb8c-Nrwx:*]) 2025/11/20(木) 17:42:26.10 ID:6b3T2Y/50]

>>443
レコーディングダイエットそのものじゃないかな

[448 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 253b-4aIO) 2025/11/20(木) 17:51:05.21 ID:Tcjs4a0K0]

目標月2.6kgにしたら今まで7日平均月平均適正摂取カロリーになったわ

[449 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb59-XBzL:*]) 2025/11/20(木) 19:03:05.96 ID:EsxDRAIn0]

そもそもレコーディングしないダイエットってどうやってやるの？全てフィーリングでやるの？
今の体重は◯キロ、今日の摂取カロリーは◯キロカロリー、運動消費が◯キロカロリーだから痩せるはずって妄想を毎日繰り返すってこと？

[450 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d96-3ikm) 2025/11/20(木) 19:12:25.19 ID:2qgtbxv40]

失敗してた頃はなんとなくウォーキングしてなんとなく太りそうなもの控えて
って感じだった

[451 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb59-XBzL:*]) 2025/11/20(木) 19:15:42.16 ID:EsxDRAIn0]

>>450
つまりダイエットですらないってことよね？

[452 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb8c-Nrwx:*]) 2025/11/20(木) 20:17:56.28 ID:6b3T2Y/50]

>>449
いつもより少な目に食べて一駅歩く、とか数字にしないダイエットだよ

[453 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 35b5-+Mpt:*]) 2025/11/20(木) 21:13:37.14 ID:sCF++sJ80]

>>452
自分もそれ。体重落ちたらキープしたい気持ちが強くなってレコーディング始めた

[454 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 25f0-7BoS:*]) 2025/11/20(木) 22:11:14.02 ID:P8RsgBQL0]

ウェアラブルから連携されて反映される歩数による消費カロリーってどんだけあてになるんかね
こんなに消費カロリー出るもんか？

[455 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbbc-THea:*]) 2025/11/21(金) 00:34:32.05 ID:thL1H/jt0]

よっぽどゆっくり歩くとかでなければ
だいたい合ってると思うよ

[456 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 25e2-HHGv:*]) 2025/11/21(金) 08:24:33.84 ID:jvkr/xPT0]

スピンバイクだとガーミンウォッチの計測とあすけんの登録が誤差数十kcalだったから俺は信用してる

[457 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 838a-9KT/:*]) 2025/11/21(金) 08:24:42.32 ID:MRKYPGuT0]

歩数は合ってると思う
しかし、消費カロリーは話し半分のほうが良い、YouTuberをみていると「ほんまか?」と感じることが多々あります

[458 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b6a-/G0E) 2025/11/21(金) 08:58:58.84 ID:Uo/+fpnG0]

目標摂取カロリーの半分だけを摂るようにしてたら痩せてきた
１ヶ月ちょい

[459 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbe2-bHOW:*]) 2025/11/21(金) 09:46:12.72 ID:ayzCETgp0]

>>458
代謝下がってリバウンドするよ

[460 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 838a-9KT/:*]) 2025/11/21(金) 11:40:54.69 ID:MRKYPGuT0]

1ヵ月ちょいなんでしょ
ダイエットはグリコーゲン+水分が抜けて
それから脂肪を消費していくのでやっと脂肪が少し減ったあたり

[461 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b6a-/G0E) 2025/11/21(金) 11:45:06.84 ID:Uo/+fpnG0]

>>459-460
ありがとう
参考になる

[462 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbb0-I/TO:*]) 2025/11/21(金) 12:07:39.48 ID:YdR3ezIw0]

なんかグリコ&水抜けが始まりの儀みたいになってるけど
単なる体内の水分増減の話ではあってそれは日常であって
"やっと"とか言う話じゃないと思うんですよね
アンダーカロリーならダイエット初日から脂肪は燃焼されていますので
体重計に反映される数字は複雑な代謝システムの結果なので、簡単に説明がつくものでもありませんし、あんまり気にしてもしょうがないですと

[463 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbe2-THea:*]) 2025/11/21(金) 12:10:37.94 ID:ir2Eince0]

お通じが悪くて、、、、(´･ω･`)

[464 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d96-3ikm) 2025/11/21(金) 12:33:41.70 ID:dCwX5+uw0]

食べないけど適当に太るものを朝食に入れといて食べたつもりで1日生活して寝る前に外す
これ結構おすすめ

[465 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 838a-9KT/:*]) 2025/11/21(金) 13:48:39.94 ID:MRKYPGuT0]

>>464
寝る前に外す?って具体的に何?

[466 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3eb-GyyG:*]) 2025/11/21(金) 14:11:31.01 ID:RvQw0Yzi0]

あすけんで削除するってことじゃね
朝に食べないカツ丼入れて800kcalかさ増ししてスタート。1日の総カロリー2600くらいになっちゃったわ大オーバー。でもカツ丼削除すれば1800で目標値以内維持、みたいな

[467 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d46-7BoS:*]) 2025/11/21(金) 14:24:11.78 ID:/jiHl5rn0]

あすけん始めて2ヶ月半で3kgダウン
いやー半信半疑だったけどレコーディングって効果あるんすねぇ
顔とかも頬と顎の肉が明らかに落ちてきたし
見た目に反映されるとやっぱ達成感が全然違うな

[468 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b86-3ikm:*]) 2025/11/21(金) 15:11:24.94 ID:ce9yZQv90]

そうそう削除する

[469 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b86-3ikm:*]) 2025/11/21(金) 15:13:24.80 ID:ce9yZQv90]

最近糖質取りすぎてるから
ブドウ糖でかさ増ししてる

[470 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM03-Qw5l) 2025/11/21(金) 15:39:21.23 ID:d1Ei4+3pM]

昨日お腹はち切れそうになりながら5日目でやっと80点出ました
毎日カロリー脂質糖質足りない足りない言ってくるからチャレンジしたけど
健康的にバランスよく1670カロリーキツイです

[471 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbe2-bHOW:*]) 2025/11/21(金) 16:14:53.59 ID:ayzCETgp0]

>>470
脂質はクルミ食べるといいよ

[472 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b95-Tsbd:*]) 2025/11/22(土) 11:03:01.55 ID:DciFBUXB0]

無理して摂取カロリー増やして高得点にしても
その結果今より太っちゃうとかないの？
増量目的や栄養満遍にとるのが目的とか
使い方は人によるんでしょうけど

[473 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b6a-/G0E) 2025/11/22(土) 12:10:41.41 ID:7YFkbK5q0]

100点とったら太りそう

[474 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-NEW0) 2025/11/22(土) 12:55:11.78 ID:LnAY55ZRd]

も゛ん゛た゛い゛な゛い゛て゛す

[475 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3e6-v6ED:*]) 2025/11/22(土) 13:04:16.50 ID:H0r4wZOn0]

どすこい

[476 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 438a-xMtW:*]) 2025/11/23(日) 07:57:14.45 ID:pCAE+Zij0]

>>473
食事だけだと80点
運動入れて20点
合計100点

この運動の消費カロリーがクセモノで実際の消費カロリーよりウェアラブルの消費カロリーが明確に多く表示される、最悪太ります

[477 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b38-dXd3) 2025/11/23(日) 08:22:34.04 ID:YgUV1Hld0]

主語でかいなぁ
自分はカロミルなんで点数つかないですけど、ガーミンでランとウォークの数字を持ってきてて、数字合わせとくと維持できる感じです

[478 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae9-dXd3) 2025/11/23(日) 08:31:04.29 ID:brIweSufa]

でも高めに見積もる傾向があるのはその通りな部分もあるので、自分なりの調整が必要になるのは確かに思えます

[479 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b6a-+HYZ) 2025/11/23(日) 08:41:03.12 ID:Dykfg1OU0]

便秘についても考慮して欲しい
便秘で余裕で1kg増減するからね

[480 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b57-JaMa:*]) 2025/11/23(日) 09:39:23.04 ID:1aSwryWa0]

便秘なんて梅流しを三杯ずつ入れ合えばドバーッ！と出せるだろ

[481 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d3b-PODv) 2025/11/23(日) 09:42:46.31 ID:LG8cvDtH0]

梅流しって梅干と大根だっけ？
他の板の病識ない統合失調症がやってたわ
俺も1回だけ便秘になりかけた

[482 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d3b-PODv) 2025/11/23(日) 09:44:04.57 ID:LG8cvDtH0]

昨日朝はラーメン昼祭りでからあげ食べた夜は妹彼氏きて寿司
カロリーオーバー
だが3時間歩いた

[483 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3c3-ERYi:*]) 2025/11/23(日) 18:39:51.19 ID:4kKyi9H70]

あすけんのAIは数字しか見てないのか？
数時間で2キロ以上減ったら「順調に体重が～」と言われたが、脱水とかは疑わないのかな。
一日だとしても、キロ単位で痩せる訳ないだろうに。

[484 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 438a-xMtW:*]) 2025/11/23(日) 20:07:34.09 ID:pCAE+Zij0]

あすけんのAI はAI ではなくNPC (ノンプレイキャラクター)です、詳しくはチャットGPT に聞いてください

[485 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3a1-jrVH:*]) 2025/11/23(日) 20:13:10.73 ID:3T9tIUns0]

あすけん如きに多くを求めるなよ
AIの定型文なんか真面目に取る必要なし

[486 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e596-oVNK) 2025/11/23(日) 20:15:54.99 ID:ufksTETJ0]

点数って意味あんのかな？80点超えること滅多にないけど順調に体重も体脂肪も減ってきてる

[487 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 438a-xMtW:*]) 2025/11/23(日) 20:27:22.07 ID:pCAE+Zij0]

脂質と糖質が足りません、減点、毎回100点を取れるようになり、さらに良くしようとしたらコレ

[488 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-ZHdg) 2025/11/23(日) 21:03:58.59 ID:WcB39w3/M]

AIおじさんと筋トレおじさんの言うことはだいたいガセ
それで痩せた人見たことない

[489 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b6a-+HYZ) 2025/11/24(月) 15:49:29.08 ID:5rvnr8d90]

2ヶ月経過したが、1kgも痩せてない
100点目指したらダメだろこれ

[490 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 657c-3ofO:*]) 2025/11/24(月) 15:58:12.18 ID:dAeOYS7S0]

>>489
自炊して全ての食材を計測してるんだよね？

[491 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae9-Gjxk) 2025/11/24(月) 16:05:59.98 ID:9x5aIgUla]

>>489
メンテナンスカロリー把握出来ていい感じじゃん
そこから摂取−300に設定すれば月1.5kgペースで減って行く
あすけんの100点取るのが目的ならそのままの摂取でいい

[492 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b46-M6MY:*]) 2025/11/24(月) 16:11:41.61 ID:D8/dpNtK0]

>>489
基礎代謝の設定間違ってるんじゃないの？

[493 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6553-QOR9:*]) 2025/11/24(月) 16:23:31.30 ID:1xl7uKyb0]

外食ばっかりで適当な入力してるだけだろ
自分に甘い

[494 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2baf-44A7:*]) 2025/11/24(月) 17:01:18.87 ID:r5bmf8Vc0]

たしかに、かなり有効な実データが取れたってことだよな
基礎代謝がどうとか不確かな数字を追うよりこのデータを元に考えた方がいいよな
もう勝ち確じゃん

[495 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d62-CVzB) 2025/11/24(月) 17:22:07.16 ID:jXnfbMU20]

100点なんて狙わんでええよ。自分みたいに毎日全身運動するタイプだと
基準値に2800～3200とか出してきて笑うからなｗ　https://i.imgur.com/NWh6U1D.jpeg
維持カロリーが3000だから基準値＝維持カロリーまたはちょっと太るくらいになるのは間違いない
この基準値から筋肉の減少が起こらない限界まで減らすのが正解（自分の場合は2000）

[496 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-ZHdg) 2025/11/24(月) 18:45:01.42 ID:X3pw2aXoM]

自分勝手な過激ダイエットをすると必ずリバウンド王になるのでやめましょう

[497 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d3b-PODv) 2025/11/24(月) 18:53:50.90 ID:NUmorEiK0]

みんな目標1ヶ月でなんkg減にしてる？
俺は2.6kg減
それで7日間も月間も適正カロリー
まあ大量飲酒してるけどな
この前妹の彼氏が家に来たときみんなで寿司食ったが俺はあまり食べず部屋に引き上げた
うまいがあんなカロリー爆弾

[498 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 238b-Gjxk:*]) 2025/11/24(月) 18:56:22.87 ID:VSnvPzK50]

>>496
気のせい
成功が失敗かは本人の意志力次第
月1キロ減らすのも無理なやつがいくらでもいる

[499 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 657c-3ofO:*]) 2025/11/24(月) 19:27:35.82 ID:dAeOYS7S0]

>>497
70kgから15kg落とすのに2年かかったよ
ちなみに55kgから51kgに落とすのにも2年かかってる
BMI21くらいから凄い停滞する

[500 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 438a-xMtW:*]) 2025/11/24(月) 20:54:16.54 ID:D43UPCeh0]

>>499
脂肪が1kg 7200キロカロリーって信じられますか?私には最低でも1kg 14400キロカロリー以上はあるように思います

[501 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bf4-BvuA:*]) 2025/11/24(月) 21:09:01.44 ID:V4i9KhZs0]

PFC全て大幅超過しても野菜の量と運動量で30点くれる未来さんマジ天使

[502 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d3b-PODv) 2025/11/24(月) 21:46:08.74 ID:NUmorEiK0]

>>499
それくらいから停滞するのか
俺はBMI27.6だ

[503 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 65d7-QOR9:*]) 2025/11/24(月) 22:27:58.14 ID:1xl7uKyb0]

最近オートミール食べ始めたがめっちゃええなこれ。食わず嫌いしてたの勿体なかったわ
痩せカレーと一緒に食ってカロリー320程度とか神やん
食物繊維も豊富だし。腹持ちも悪くない

[504 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05e7-pZ1g) 2025/11/24(月) 22:37:50.46 ID:7TPZ2fGR0]

自分はオートミールは米化すれば食べられたけど数ヶ月で飽きてしまったな
口に合う人ならダイエットには優秀な食材だと思うわ

[505 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-iWM2) 2025/11/24(月) 22:39:33.26 ID:/YumE/aWd]

満足感と腹持ちならサツマイモが最強だと思う
100gで満足できる

[506 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 65d7-QOR9:*]) 2025/11/24(月) 22:48:10.30 ID:1xl7uKyb0]

>>504
やっぱずっと食ってると飽きるか
米とバランスよく食べたほうが良さそうだな

>>505
スーパーで売ってる焼き芋とか丁度良いよな。お菓子食べるよりよっぽどいいし

[507 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb3-Gjxk) 2025/11/25(火) 01:19:48.60 ID:q4VcEp4m0]

コロナ罹ったわ
インフルの仲間って思っていたけど特効薬が無いからインフルより圧倒的にきついわ

[508 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d5fd-C60o:*]) 2025/11/25(火) 06:56:20.74 ID:r4hNg28k0]

コロナは痩せる（窶れる）ぞ。
去年かかったときは消化器症状が主で、食欲がな激落ちした。

[509 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb3-Gjxk) 2025/11/25(火) 11:19:06.73 ID:q4VcEp4m0]

>>508
病気による減少は一時的なものだからどうでもいい

[510 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d5fd-C60o:*]) 2025/11/25(火) 12:16:05.28 ID:r4hNg28k0]

>>509
食欲が減ったところから維持すれば良いんだよ。
自分はそれで、さっぱりした食事や量が少し減った生活になじめたよ。
当然窶れたままにはならないから、少し戻るけどね。結果としてコロナ前よりも細くなったけど、体力は戻せた。

[511 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d76-xMtW:*]) 2025/11/25(火) 13:52:29.54 ID:tDq/d/cw0]

コロナだと肺の繊維化?は治りましたか?

[512 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb3-Gjxk) 2025/11/25(火) 14:04:24.38 ID:q4VcEp4m0]

>>510
私は既に維持期なのでどうでもいいんです
病気の時の食欲減退が続くことはないので無価値ですし

>>511
昨日発症して今ようやく峠を越えた所だから繊維化とかさっぱりわかりません
咳の症状はほとんどなくて超高熱（40度）、喉の痛み（水も痛すぎて苦しい）、だるさ、痰、鼻詰まりといったところです

[513 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d62-CVzB) 2025/11/25(火) 19:34:46.19 ID:9gHdAtsz0]

ワクチン打った人ほどかかりやすいと噂のコロナか。当時周りから打て打てまじうるさかったからなぁ
0回の純血なので無敵ですﾄﾞﾔｧ

[514 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb3-Gjxk) 2025/11/25(火) 19:47:49.38 ID:q4VcEp4m0]

>>513
当時打てと騒いだのは病院の負担を少しでも軽減できる可能性がある
それならば打てよってだけ
実際にかかるか否かなんてのは明らかに感染リスク高い場所へ行ったりしなければ運でしかない

[515 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-jrVH:*]) 2025/11/25(火) 20:40:47.75 ID:Bp0a5plo0]

反ワクガイジがまだ生息しているとは

[516 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e37b-dXd3:*]) 2025/11/25(火) 20:45:46.84 ID:rAdwWK9g0]

チャッピーはなんて言ってる？

[517 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b37-C60o:*]) 2025/11/25(火) 23:19:50.21 ID:CGEYF8an0]

>>515
アレは一生治らんよ

[518 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bf5-BvuA:*]) 2025/11/26(水) 07:48:58.52 ID:Y8YQCFj10]

>>513
なんで

「ワクチン打ったら感染しない」

なんて馬鹿は考えるんだろうな。

ワクチンは感染後の症状軽減でしかないのにｗ

[519 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d62-CVzB) 2025/11/26(水) 07:57:04.89 ID:WfENJMu20]

逆に考えないからだまされたんちゃう。厚労省が抗体300倍で感染を防ぎます！って
デマ太郎をはじめ発表しとったからなぁ。国民の9割がワクチンを打ちまくって高学歴になったのが日本
あ、それと軽減作用も老人ではあったけど若者では逆効果だったって統計も出たで

[520 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b12-44A7:*]) 2025/11/26(水) 08:08:25.84 ID:81BupyNU0]

やたらと攻撃的なのは負い目を感じてるからなのかな

[521 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 65a6-QOR9:*]) 2025/11/26(水) 08:11:17.29 ID:tbHxj7NA0]

コロナには罹らなかったのに反ワクという一生の病気背負ってて草

[522 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 656f-nrwL:*]) 2025/11/26(水) 09:00:11.69 ID:ofXE3GlL0]

>>519
社会人ではないよね？何歳なの？

[523 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb3-Gjxk) 2025/11/26(水) 14:15:35.84 ID:7c+LxzZ/0]

発症3日目
峠は越えたけど改善の兆しは全く見えない
本当に発症から5日でいいんすかね？

[524 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b62-P/Zx) 2025/11/26(水) 14:42:17.56 ID:9vn86oS50]

あすけんスレでワクチン議論はいらんわ

[525 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 65ac-QOR9:*]) 2025/11/26(水) 17:21:51.26 ID:tbHxj7NA0]

スーパーとかの惣菜の鶏レバーって100gでタンパク質20g摂れるし結構悪くないんだな
糖質も10g以下だし値段も他の惣菜より安いし

[526 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b12-44A7:*]) 2025/11/26(水) 18:33:15.02 ID:81BupyNU0]

ほう…

[527 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 656f-nrwL:*]) 2025/11/26(水) 19:16:33.52 ID:ofXE3GlL0]

>>525
ビタミンAが過剰すぎてね…

[528 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 65ac-QOR9:*]) 2025/11/26(水) 19:27:15.59 ID:tbHxj7NA0]

>>527
今見たら18000とかで草。ビタミンAも摂り過ぎは良くないんだっけ
ベータカロテンならまだいいけど

[529 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d62-CVzB) 2025/11/26(水) 20:16:35.98 ID:WfENJMu20]

レバーでタンパク質をとるのはやめたほうがええよ。ビタミンなんかよりこいつで一番怖いのはプリン体
デブで運動してる人ならただでさえ尿酸値上がってるから、レバーを定期的に食べたら確実に痛風を誘発する

[530 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0db6-QGD2:*]) 2025/11/26(水) 20:24:39.90 ID:D8FSNu9k0]

>>527
鶏レバーぶっちぎるよなw
牛レバーや豚レバーはそうでもないのに

[531 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 656f-nrwL:*]) 2025/11/27(木) 00:39:21.17 ID:FBKBTiX10]

>>530
豚もぶっちぎってるよ

>>529
ビタミンAの過剰摂取はビタミンなんかで済ませちゃいかんよ
それに鶏レバーのビタミンA含有量は桁違いでプリン体どころじゃない

[532 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d3b-PODv) 2025/11/27(木) 00:44:58.91 ID:jpc22yZe0]

>>531
ケースバイケースなんじゃないか？
たとえばビールよく飲む人は鶏レバーはほどほどにしとくべき

[533 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d62-CVzB) 2025/11/27(木) 01:24:32.48 ID:PLevpjHn0]

>>531
GPT先生に聞いてみたらほんまやな、ビタミンだからって侮ってたわ
ほとんど食わないから気にしてないけど知らないと怖い食品

[534 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d3b-PODv) 2025/11/27(木) 01:39:05.52 ID:jpc22yZe0]

俺はビタミンC過剰摂取してるわ
毎朝青汁2杯飲んでるが1杯でいいよね
しかも青汁ビタミンC以外あまりとれない
青汁2杯を牛乳に溶かして飲んでる

[535 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d62-CVzB) 2025/11/27(木) 02:31:48.57 ID:PLevpjHn0]

さすがにその辺はGPT先生でも使ってもうちょっと正確な知識入れたほうがよくないかｗ
青汁2杯ってビタミンＣだと60ｍｇくらいやで。過剰どころか全然不足しとる

[536 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d3b-PODv) 2025/11/27(木) 02:42:08.77 ID:jpc22yZe0]

>>535
あすけんの上ではとれてるんだがあすけん間違いなのか？

[537 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 655d-C60o:*]) 2025/11/27(木) 03:02:44.02 ID:rlOqKtFO0]

>>536
製品によってかなり差があるからパッケージ見て100mg取れるように調整汁

[538 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 65f3-l3k+:*]) 2025/11/27(木) 08:04:43.38 ID:wMmYWEgp0]

あすけんやってると白米食べるタイミングが無くなってくる
カリウムのためにバナナ、さつまいも、みかんが糖質のメインになるし白米って糖質以外持ってない残念な食材になってしまった
納豆も食べたいけど直では食べたくないし白米だと糖質以外の栄養取れんし

[539 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bc1-44A7:*]) 2025/11/27(木) 08:18:22.00 ID:VdalWNpU0]

白米からはpleasureを摂取するんですよ

[540 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d76-xMtW:*]) 2025/11/27(木) 08:46:21.35 ID:D/oa6Cv80]

>>538
リフィードやチートデイの炭水化物として米は最高に良くできてる、平日は米抜きダイエット、休日は三食米(大盛はダメ、並盛)で体重に波が出来て100点のごく少量の体重減から最大1キロぐらいの体重減になった

[541 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2360-3ofO:*]) 2025/11/27(木) 08:50:21.40 ID:ej1g0DDV0]

>>538
オートミールでも納豆美味しく食べれるよ
カリウムはしらんけど食物繊維豊富

[542 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d76-xMtW:*]) 2025/11/27(木) 08:58:30.61 ID:D/oa6Cv80]

米食べた後、3日間体重増加するけどすぐにもとに戻るから安心してください

[543 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0db0-Gjxk:*]) 2025/11/27(木) 09:52:11.99 ID:lt21t/Ma0]

白米が残念な食材てw
変なダイエットしてそう

[544 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb3-Gjxk) 2025/11/27(木) 10:09:26.93 ID:F8wnW0gk0]

>>543
どんなダイエットだっていいんだよ
本人の体に合っていて続けられるなら何でもいい

[545 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d76-xMtW:*]) 2025/11/27(木) 10:15:51.35 ID:D/oa6Cv80]

>>544
マンジャロ、リベルサスはダメ

[546 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0380-S3Tx) 2025/11/27(木) 10:19:41.77 ID:tKTnSYYR0]

あすけん課金してつかってる？

[547 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb3-Gjxk) 2025/11/27(木) 10:26:25.94 ID:F8wnW0gk0]

>>545
ダイエットですら無いことを持ち出すな無能

[548 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d76-xMtW:*]) 2025/11/27(木) 10:43:49.77 ID:D/oa6Cv80]

>>547
ダメな例を紹介した

[549 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d62-CVzB) 2025/11/27(木) 11:09:15.96 ID:PLevpjHn0]

GLPスレがあってかなり人気だから情報収集を兼ねて見てるけど、まれーーーにうまい使い方をしてる人もおるよ
強すぎる食欲を薬で押さえて適度なカロリーにおさえつつ筋トレもしっかりしてるって人を一人だけ見たわ
看護師だったかな。まあそれ以外の人は薬で断食して自分で体ぶっ壊してる人しかおらんけど

[550 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 658c-QOR9:*]) 2025/11/27(木) 11:10:02.83 ID:JKQ3M2kZ0]

あすけんで過剰って出なきゃ別に平気やろ感
ただ飽和脂肪酸が厳しすぎるのはなんとかならんのか。ほぼベジタリアン並の生活しなきゃ達成できんやろこれ

[551 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb3-Gjxk) 2025/11/27(木) 11:11:20.88 ID:F8wnW0gk0]

>>550
あすけんの数値を全て満たさなきゃダメなんだって言う考えを捨てるところから始めてみては？

[552 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bc1-44A7:*]) 2025/11/27(木) 11:20:26.30 ID:VdalWNpU0]

>>549
まあピエール瀧もコカインの用法容量を守ってきっちり社会活動を送っていたからね

[553 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b26-3ofO:*]) 2025/11/27(木) 11:43:47.94 ID:Tj+D6CU70]

>>550
そんなことはない
鶏の皮と脂とる、洋菓子を食べないようにすれば達成できる
自分はくるみをおやつにして飽和脂肪酸10g程度だよ

[554 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0db0-Gjxk:*]) 2025/11/27(木) 12:05:26.39 ID:lt21t/Ma0]

飽和脂肪酸見てみたら月平均16gだったわ
脂質は63g
揚げ物とかは普通に食べるけど、脂の多いバラ肉とかジャンク菓子は食べない程度

[555 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 658c-QOR9:*]) 2025/11/27(木) 12:13:47.90 ID:JKQ3M2kZ0]

>>551
不足は別にええかってなるんだけど過剰はなんか怖いじゃん

[556 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b6a-+HYZ) 2025/11/27(木) 12:34:29.01 ID:QKXBjFmd0]

>>546
1ヶ月ごとに課金してる

[557 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2337-PODv:*]) 2025/11/27(木) 12:38:56.90 ID:crW4Zmb50]

俺は一切かしくワンしジュースも野菜ジュースと砂糖入りコーヒーくらいなものだけど目標カロリー達成するのに苦労するぞ
昨日摂取カロリーの4割が酒

[558 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b6d-oVNK:*]) 2025/11/27(木) 13:10:56.47 ID:mXwjdfg+0]

最初から課金してるから
非課金だと何が制限されるのか知らない

[559 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 658c-QOR9:*]) 2025/11/27(木) 15:03:39.87 ID:JKQ3M2kZ0]

課金しないとマイセットとマイレシピ使えないとか舐めたことぬかすから仕方なく課金した
まぁ順調に痩せてるから課金して結果オーライだった

[560 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb3-Gjxk) 2025/11/27(木) 16:59:46.82 ID:F8wnW0gk0]

>>546
俺は課金する価値ないから使ってない
食ってるものほぼ固定だから履歴だけで回せる

[561 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb3-Gjxk) 2025/11/27(木) 18:09:36.33 ID:F8wnW0gk0]

月曜に発症したコロナ患者です
本日とんでもない速度で回復してきました
月曜夜の症状が100とするなら昨晩が70で今現在20前後と言ったところです
明日の改善具合次第ですが確かに発症から5日あれば症状は治る見通しはできました
しかしながら6日目に出社して働けるか？と聞かれると私は肉体労働ということもありおそらく無理です
今現在は壁などに手を付かないと歩行困難で階段は一段ずつしか上がれません
幸い私は土日休みの仕事なのでおまけで2日あるので土曜に体を動かして日曜しっかり休めばギリギリアウトくらいには持って行けそうです
アウトな部分は同僚や上司を頼りなんとかしたいと思います

[562 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5dde-hd8v) 2025/11/27(木) 20:07:32.85 ID:kVfxQUhm0]

お、おう

[563 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e596-oVNK) 2025/11/27(木) 20:08:59.07 ID:CPuUpvIw0]

体重は起きてトイレに行ったあと測ってるんだけど
あすけんの体重記録って寝る前に測ることを前提にしてるんかな？
体重が減った日は高カロリーで増えた日は低カロリーなグラフになってるんだよね
わざと1日ずらしてる？

[564 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d9d-CUg+:*]) 2025/11/27(木) 20:17:28.35 ID:aoUUrxmt0]

今日食べたもので翌朝の体重が増減するなら1日ずれでいいのでは？

[565 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3ef-jrVH:*]) 2025/11/27(木) 20:17:36.28 ID:7k9mpADO0]

ワロタ

[566 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d62-CVzB) 2025/11/27(木) 21:26:08.54 ID:PLevpjHn0]

>>561
よかったなーってレスしようと思ったけど、ログ見たら冬にはめっぽう強いから暖房いらねーとか
チートデイとか甘えとかどやりちらかしてるおじさんやないかｗ一人だけコロナかかるくらいなら暖房使って栄養入れな？

[567 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb3-Gjxk) 2025/11/27(木) 21:44:43.66 ID:F8wnW0gk0]

>>563
基本的に生活リズムに大きな変化がなくて決まったタイミングならいつでもよくね？
体重の減った日と増えた日グラフってのは何の話をしてるのかさっぱりわからん

[568 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bb9-BvuA:*]) 2025/11/27(木) 22:41:28.31 ID:oNsYcuid0]

基本風呂上りに計るんだけど、
ちょうど12時前後なので
日によって日付またいでしまうのが悩ましい

[569 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb3-Gjxk) 2025/11/27(木) 22:50:19.45 ID:F8wnW0gk0]

>>568
日付跨ぐとなんか問題あるの？前回の測定からざっくり24時間前後ならそれでよくね？

[570 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 65c1-QOR9:*]) 2025/11/27(木) 23:41:29.15 ID:JKQ3M2kZ0]

ここに来て急に体重落ちるスピード早くなってもう60kg台間近や
嬉しいけどちょっと怖いな

[571 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bb9-BvuA:*]) 2025/11/28(金) 09:11:08.66 ID:Ph9hyyPH0]

>>569
グラフがきれいにつながらないｗ

[572 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb3-Gjxk) 2025/11/28(金) 09:19:58.68 ID:lK1ZXKuK0]

>>571
前後の日付どっちでも構わないから自分で定めた日に記録したらいいだけなんじゃないの？
日付変更にこだわる意味がわからん

[573 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 855d-pwhE:*]) 2025/11/28(金) 09:43:10.67 ID:oOv8fuPK0]

12時ちょっと過ぎくらいなら前の日に戻して記録すれば？

[574 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb3-Gjxk) 2025/11/28(金) 11:56:09.88 ID:lK1ZXKuK0]

>>561です
室内なら手をつかずに歩けるし階段も普通に上がれるようになってきたので月曜からの仕事に向けたリハビリをしようと片道1キロ程度の公園を徒歩で往復したのですが動悸息切れ疲労がやば過ぎて休憩含め1時間くらいかかりました
これ本当に完治します？ってところです
安静時の症状はピークが100としたら今は10程度

[575 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d76-xMtW:*]) 2025/11/28(金) 14:27:33.39 ID:3PX70A680]

>>574
パルスオキシメーターは本当に正常値ですか?

[576 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb3-Gjxk) 2025/11/28(金) 14:59:25.75 ID:lK1ZXKuK0]

>>575
そもそも測定していないので知りませんが息切れしている状態で測定すれば正常値には届かない可能性はあります
私は30年以上喘息で生命に問題がある数値レベルなら体感でわかります
息切れ状態でもその領域にはかすりすらもしないのでどんなに低く見積もっても95前後だと思います

[577 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2337-PODv:*]) 2025/11/28(金) 15:36:56.84 ID:VViza+T40]

9月22日に92kgで今朝計ったら86.6kg
上澄みだが1ヶ月あたり2.7kg痩せてる

[578 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e37e-ZIWx:*]) 2025/11/28(金) 15:38:11.21 ID:B5PkwkMA0]

>>576
スレチ

[579 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2337-PODv:*]) 2025/11/28(金) 15:39:29.80 ID:VViza+T40]

毎日飲みたい放題酒飲んでここまで痩せるのは凄いだろ
酒飲みながら2ヶ月で5.4kgやせた

[580 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d76-xMtW:*]) 2025/11/28(金) 15:49:16.20 ID:3PX70A680]

>>576
目視で危険がわかる事が大事なので
パルスオキシメーターの購入をオススメいたします

[581 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b81-M6MY:*]) 2025/11/28(金) 15:53:08.06 ID:zELwHrL20]

あすけん的には点低そう

[582 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb3-Gjxk) 2025/11/28(金) 16:12:47.70 ID:lK1ZXKuK0]

>>581
あすけんの点数なんてどうだっていい
本人が結果に満足するか否か以外は価値なし

>>580
自宅で危険が目視できた所で処置不可能なので完全に不要です
体感で判断できない方や常に数値が不安定な高齢者等が買うべきです

[583 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d3b-PODv) 2025/11/28(金) 16:55:57.45 ID:2hYmBuSE0]

ID変わったが点数は低いよ
だいたい9%チューハイを4本、一晩で飲むんだから
チューハイだけでカロリー相当いくからその上でカロリー制限するとビタミンミネラル犠牲になる
今日は晩飯に餃子酒はワインつまみにステーキ
カロリー相当いくな

[584 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae9-Gjxk) 2025/11/28(金) 19:19:18.51 ID:YSGptE8/a]

>>574
いい加減スレチじゃね
回復がどうのとか報告要らんし

[585 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d62-CVzB) 2025/11/28(金) 20:09:04.69 ID:eXuUjN+B0]

>>582
コロナなんて薬飲んで水分取れば治る
休む言い訳に使うな

[586 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23c7-dXd3:*]) 2025/11/28(金) 20:46:14.97 ID:jHMc0aWy0]

バイト君に言われてもなぁ

[587 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 655a-QOR9:*]) 2025/11/28(金) 23:48:46.69 ID:0FiH17m00]

うざいなら普通にNG入れときゃええやんけ

[588 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d3b-PODv) 2025/11/29(土) 00:56:07.57 ID:AJlzPq3n0]

餃子3人前で1000kcal超えた
太るわ

[589 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-ZHdg) 2025/11/29(土) 06:58:27.91 ID:wwzJla0JM]

他人のレスは全部ケチつけるけどコロナになった自分はかまってほしいみたいなレスで
とんでもなく気持ち悪い

[590 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e596-oVNK) 2025/11/29(土) 07:57:21.82 ID:rSkNddzG0]

すたみな太郎っていう肉とかデザートとか食べ放題の店昔よく行ってたけど
今思うとゾッとする

[591 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bc6-SBqA:*]) 2025/11/29(土) 08:30:15.61 ID:vQHK02UZ0]

あすけんのお知らせで基本コースの点数方式が変わりましたって書いてあって、細かい事はよく分からないけど運動目標クリアの点数が前は+15点だったのが今+10点になったっぽい
元々基本コースは点数取りにくかったのがさらに点数低くなった
これって是が非でも課金させたいのかな（勿論課金で基本コースの人もいるだろうけど）

[592 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23ca-Gjxk:*]) 2025/11/29(土) 08:44:32.09 ID:yHBoa1WE0]

>>591
点数を取ることが目的の奴は大変だな

[593 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 655a-QOR9:*]) 2025/11/29(土) 08:54:23.62 ID:OpKi9o7s0]

>>590
この前しゃぶ葉行ったときざっと計算したら3000超えしたから、焼き肉食べ放題とかさらにやばいだろうな

[594 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bb9-BvuA:*]) 2025/11/29(土) 09:02:23.26 ID:A1/FTqgN0]

ボディメイクコースは前から消費目標の加点は10点だな
とはいえ基本コースより点数とりやすいのはそうだけど

>>592
高得点とるついでに健康にもなれるゲームだからな

[595 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bc6-SBqA:*]) 2025/11/29(土) 09:20:58.95 ID:vQHK02UZ0]

>>594
ボディメイクって消費クリア+10点なんだ
前に20点って見た事あるけど変わったのかな

[596 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d2a-3ofO:*]) 2025/11/29(土) 15:23:31.42 ID:2Ivv11VX0]

キッチンの大掃除を2時間ぶっ通しでした
ほとんど拭き掃除だけど「部屋の掃除」で入力しても323kcal、久しぶりにおやつ食べてもいいね

[597 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d76-xMtW:*]) 2025/11/29(土) 15:30:47.53 ID:5Fll4ACn0]

マジか、一万歩のカロリーと大差ない

[598 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d2a-3ofO:*]) 2025/11/29(土) 15:42:10.20 ID:2Ivv11VX0]

>>597
1万歩は2時間もかからないでしょ
2時間休憩無しで拭き掃除、洗い物だよ
結構疲れるよ

[599 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e596-oVNK) 2025/11/29(土) 17:08:05.99 ID:rSkNddzG0]

1万歩歩くなら
そのカロリー分我慢した方が楽ちん

[600 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 233e-GIht:*]) 2025/11/29(土) 17:31:13.34 ID:Uk2x9LUS0]

食事バランスガイド無視して栄養素埋める派だったからむしろアプデで得点取りやすくなったわ

[601 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d62-1O3H) 2025/11/29(土) 22:15:49.21 ID:c771kmJL0]

>>599
本質理解してなさすぎやな。ダイエットは生活習慣の改善と肉体改造、何もしないほうが楽を習慣づけてどうすんの
歩くことのメリットはカロリー消費だけじゃなくて、筋トレには及ばないが下半身の筋肉維持にはなるし
テストステロンやドーパミンのやる気ホルモンが整って動く習慣になるんよ。鬱の人が歩くと治るっていうやろ
キッチンの掃除を利用するのもいいし、鍋を作る間毎回スクワット5分するのもいい。動ける習慣と筋肉をつけない限り
ダイエットはおわならないどころか年齢とともに太りやすく悪化していく（定理）

[602 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb3-Gjxk) 2025/11/29(土) 22:23:57.99 ID:AZha6GzU0]

>>601
鬱の人が歩いたら治る×
治る可能性がある◯
ダイエットにも各々にあったやり方がある

[603 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd43-iWM2) 2025/11/29(土) 23:45:12.29 ID:ulhWRYxMd]

ほんの1週間サボっただけで2kg増えた
俺太る才能に溢れてるな

[604 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbb9-KOWy:*]) 2025/11/30(日) 00:15:25.38 ID:evHV8YWX0]

>>595
ごめんなさい大嘘でした。消費目標クリアで20点でした。
摂取カロリーとPFC適正で70点、副菜の量で10点でした。
算数から勉強しなおしてきます。

[605 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1363-9f5V:*]) 2025/11/30(日) 09:33:54.64 ID:iyYo2myh0]

旅行行ってめっちゃ増えた。今日から仕切り直す…みたいなことをもう何度やってんだ今年は！

[606 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b6a-cP6H) 2025/11/30(日) 10:40:56.19 ID:CYss7wzR0]

始めて2か月ちょいで1kgも痩せない俺も太る才能に溢れてる

[607 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b4e-C2Hm:*]) 2025/11/30(日) 10:46:37.74 ID:HhWCjoQd0]

家庭用のだけどさっき計ったら体脂肪率29超えてた
朝トイレも行って1時間犬の散歩してきてるのに

[608 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1162-Zbal) 2025/11/30(日) 11:39:49.40 ID:U8spib030]

>>606
ログ見たら1か月前からやせないしか書いてないけど、そういうときのためにスレがあるんやから
身長体重性別から日々の食事、運動まで全部書いてみればいいんよ。秒で判別したるで

[609 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 813b-0MPg:*]) 2025/11/30(日) 13:07:08.19 ID:veGeKNGG0]

>>607
筋トレしないと筋肉から落ちていく
軽い筋トレでいいので日課にすると体脂肪率はスルスル落ちる

[610 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bc9-bIKH:*]) 2025/11/30(日) 13:34:13.42 ID:+A8DMB1f0]

それは盛り過ぎ
正確には脂肪と筋肉が同時に減っていく、その割合は状況に左右される

筋トレなしで極端食事制限
筋肉5:脂肪5

筋トレなし栄養そこそ制限
筋肉3:脂肪7

筋トレあり高タンパク食カロリー制限
筋肉1:脂肪9

ざっくりこんなイメージ

[611 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1162-Zbal) 2025/11/30(日) 13:49:41.12 ID:U8spib030]

パーカーさんところが出してたアメリカの論文では、週1の筋トレだと筋肉減少2割8割が脂肪
週2の筋トレだと筋肉減少0だったな。ちなみに自分みたいに筋トレずっとさぼってた初心者ボーナス中のデブだと
カロリー1日1800くらいの結構きつめの制限でも筋肉ゴリゴリ成長して今に至る

[612 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 813b-0MPg:*]) 2025/11/30(日) 14:36:21.92 ID:veGeKNGG0]

>>610
自分は筋トレなしで161cm53kg28%から、毎日軽い筋トレして51kg24.5%まで体脂肪率減ったよ
常に朝尿だけ出して計測

[613 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb3-ZWEv) 2025/12/01(月) 00:06:31.05 ID:PAdEutuv0]

>>611
回数だけで何がわかるってんだ

[614 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1162-Zbal) 2025/12/02(火) 09:15:24.34 ID:OQL16YG+0]

筋トレできる部位がないので有酸素を兼ねて自分も風呂掃除を30分してきた
実にいい運動やなドーパミンを感じる

[615 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7396-0MPg:*]) 2025/12/02(火) 19:04:20.30 ID:cwC77s+M0]

維持をしたいのだが、あすけんの維持カロリーだとリバウンドしてしまうから、仕方なく減量目標に対して少しオーバーカロリー（維持カロリーから見て100kcalマイナスくらい）で管理してる
けど少し減ってしまう
ズボンのウエストがガバガバになってきて本当に困っている

[616 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb3-ZWEv) 2025/12/02(火) 19:33:35.52 ID:Ebws0WXQ0]

>>615
困る意味がわからない
食う量増やすだけでいいんだから何が困るんだ？

[617 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb26-+Kbt) 2025/12/02(火) 19:35:13.60 ID:Ix6AF4xt0]

目標カロリーになるように基礎代謝を手動入力してやればいいのでは？

[618 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7396-0MPg:*]) 2025/12/02(火) 19:54:19.71 ID:cwC77s+M0]

>>616
食べる量を増やしすぎる危険を恐れている
棒グラフに余りがあると食べてしまうから、維持カロリーの設定にすると太ってしまう
正しい基礎代謝はわからない
インボデイとか言われてもないものはないから困る

[619 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9182-ZWEv:*]) 2025/12/02(火) 19:55:33.22 ID:sGr0IXdS0]

>>616
ショボい自虐風自慢だろうしスルーでok

[620 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb3-ZWEv) 2025/12/02(火) 19:56:53.60 ID:Ebws0WXQ0]

>>618
じゃあ解決策ないんで一生痩せ続けてください

[621 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7396-0MPg:*]) 2025/12/02(火) 19:59:01.29 ID:cwC77s+M0]

減って困るなんてのは初めてで
要は「服のサイズの境目の体型で維持するのが難しい」のだと思う
骨格ウエーブの下半身デブだからサイズMにしたらちょっとでも太れば太ももお尻ミチミチで履けないし、Lだとウエストガバガバ

[622 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 81cf-/YCg:*]) 2025/12/02(火) 20:35:40.34 ID:9ZfVGfHn0]

あすけんのメリットは栄養バランスが確認できる事と思う
カロリーだけのレコーディングダイエットで酷い目にあったからコイツは助かってる

[623 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbb9-KOWy:*]) 2025/12/02(火) 23:17:23.43 ID:gkCYORyM0]

体重維持目標設定にしても消費カロリーを目標の2倍以上クリアしとけば太らんぞ

[624 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1162-Zbal) 2025/12/03(水) 00:59:12.62 ID:Y0xhYvFK0]

ウエストに困るのは初回だと必ずあるで。このスレだったか忘れたけど自分も2月～8月でダイエット終わって
初めての冬を迎えてるけど、冬物出したときにパンツのウエストゴムが機能してなくてやばかったからな
歩くと全部ずれ落ちるから、買い物とかずっと腰ひも持って歩かないと無理になる。わからない人はやせてないってことやろ

[625 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9182-ZWEv:*]) 2025/12/03(水) 03:33:26.30 ID:Ua4E6a9J0]

>>621
下半身に脂肪ついてるだけだろそれ

[626 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1162-Zbal) 2025/12/03(水) 04:22:47.66 ID:Y0xhYvFK0]

男は腹につくけど女は下半身に優先して付くから普通やで

[627 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2be7-bIKH:*]) 2025/12/03(水) 10:14:21.38 ID:Gy4v81+o0]

この板において「痩せて困っちゃうんだよね」っていうのは地獄のミサワでしかないんだけど
その上で俺は「かわいいね」って温かく見守れる余裕を持ちたいと思うんだよな

[628 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbaa-d6eu:*]) 2025/12/03(水) 10:33:13.34 ID:JmzatyxH0]

女だとしたらウエストどうにでもなるスカートとかなくない？
それとも全部落ちるくらい巨デブだったのかな

[629 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1353-XriK:*]) 2025/12/03(水) 11:59:29.91 ID:C/ygBajI0]

割と短期間に落ちていくときは嬉しいのと同時に衣服のサイズ感で戸惑うことがあるっちゅうのは分かる

[630 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1162-Zbal) 2025/12/03(水) 12:52:42.31 ID:Y0xhYvFK0]

>>627
そんな嫉妬丸出しでイライラしてるようじゃやせれてない証明みたいなもんやで？
615を読んでダイエット終わってる人が読めばわかるーになる普通の感想やで

[631 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2be7-bIKH:*]) 2025/12/03(水) 12:58:19.27 ID:Gy4v81+o0]

>>630
ぜんぜんわかるのよ同感なのよ
かわいいのよ無邪気で

[632 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bb4-pPyK:*]) 2025/12/03(水) 13:15:23.83 ID:LmjrS+xb0]

>>630
嫉妬丸出しとかイライラしてるとか言って食ってかかるの好きだもんね

[633 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd3-5U9I) 2025/12/04(木) 05:49:07.43 ID:Dwsj4u6LM]

許してやってくれ。彼はただ太っているだけなんだ
悪気はないんだ

[634 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9937-jJkM:*]) 2025/12/04(木) 23:00:09.25 ID:lEbI2hkL0]

機種変したらあすけんが歩数を自動で認識しなくなったわ
ヘルスコネクトほんまゴミやな

[635 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 535d-3kHd:*]) 2025/12/04(木) 23:10:27.69 ID:kN9ScuIk0]

無能か

[636 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 89c7-/YCg:*]) 2025/12/04(木) 23:11:39.62 ID:1j5mF9IC0]

>>634
ヘルスコネクトと他のアプリは同期させてる？
これ単品だと意味が無いよ

[637 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1162-Zbal) 2025/12/06(土) 05:28:18.27 ID:drNfAxmq0]

懺悔します。なんか体重くね？と思って久しぶりに測定したら68→75.1と7kgリバウンドしてました
いやちがうんですよ頭を使う作業が続いてまして空腹だと作業が進まないのでつい甘いものをいっぱい食べてただけなんです
カロリー管理は油断して怠ってました。作業は続きますが再度カロリー制限開始します
どや顔で成功者面しててまことにもうしわけございませんorz

[638 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 133e-ZWEv:*]) 2025/12/06(土) 08:19:00.02 ID:/QGOjqwc0]

>>637
何で毎日測定しないの？

[639 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1162-Zbal) 2025/12/06(土) 09:56:38.73 ID:drNfAxmq0]

維持体重に戻したら測定なんか完全に忘れるよ。カロリーもちょ～っと気にするくらいで
外食もジャンクもがんがん食うし食いすぎたら多少抑えるくらい。筋トレは目標があってむしろ強化してるのでOK
実際頭使う仕事がなければずっと空腹でも問題ないのでバキバキまでいけるんやけどね。腹減り過ぎると作業がなんもできん

[640 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 133e-ZWEv:*]) 2025/12/06(土) 10:09:11.55 ID:/QGOjqwc0]

>>639
俺は維持体重で2年近く維持している
体重測定は体調不良で測定できなかった日とたまたま忘れてしまった日が10日程度あるだけで基本毎日測定している
測定しない理由が無いから甘えるな

[641 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1162-Zbal) 2025/12/06(土) 10:47:53.10 ID:drNfAxmq0]

え、いや維持とかいらんよ。2年もあればめっちゃ筋トレできるのでむしろ維持してる時点で停滞ちゃうか

[642 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 133e-ZWEv:*]) 2025/12/06(土) 10:52:23.88 ID:/QGOjqwc0]

>>641
でもお前リバウンドしたんだよな？

[643 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b9f-bIKH:*]) 2025/12/06(土) 11:31:26.13 ID:fIBfd3yr0]

これだけ筋トレ推したいってことはやっぱそれだけ魅力的なんだろうな、自己拡張する喜び？
俺は食事制限もあってか大して筋肉が発達しない感じがしたから3ヶ月でやめて嫌な記憶しかない

維持体重に到達したら増量も含めて肉体改造に再挑戦したいとなんとなく考えてはいる
しかし方向性が変わるから漠然と忌避感はあるよね

[644 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1162-Zbal) 2025/12/06(土) 11:49:04.72 ID:drNfAxmq0]

ええいや別に推してもないでｗやりたくない人はやらんでいいし、始まりはダイエットやけど
今は個人的に動ける体に改造するのが楽しいから筋トレしてるだけで、リバウンドした7kgのうち1，2kgくらいは
きっと筋肉も増えてるから継続するやりがいでもあるってだけ

[645 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b9f-bIKH:*]) 2025/12/06(土) 11:52:01.14 ID:fIBfd3yr0]

最推ししてなきゃ二言目に筋トレって出てこないだろ、かなりうるさいもん

[646 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb3-ZWEv) 2025/12/06(土) 11:57:05.83 ID:js+7Sa0z0]

先日コロナ発症したものだけど後遺症がひどい
発症からもうすぐ2週間になるが慢性的なだるさと疲労感が全く抜けない
万全の時と比較して6割無いくらいの状況が続いている
中国産の生物兵器はやっぱりすごいな

[647 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f9d6-0MPg:*]) 2025/12/06(土) 12:49:31.77 ID:NE+l6l6t0]

コロナ野郎うざい
あすけん関係ない

[648 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 91c7-ZWEv:*]) 2025/12/06(土) 13:32:24.76 ID:tvIQpYtr0]

>>644
筋トレのこと色々言ってるけど、具体的に今どれぐらいの重量扱ってるん？
懸垂は自重で何回出来る？

[649 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9105-pPyK:*]) 2025/12/06(土) 13:47:19.12 ID:nZtdjVgn0]

>>639
短期間で7キロもリバウンドして、あれがなければバキバキいけるとか誰が信じるんだ

[650 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 99d4-paV7:*]) 2025/12/06(土) 19:27:35.40 ID:d5RGF2eI0]

60キロ台突入記念
次は68キロ目標やね。短時間でもいいから毎日の運動とカロリー計算はほんま大事やね

[651 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8149-mxkr:*]) 2025/12/06(土) 19:36:18.63 ID:ViyQnIQr0]

>>650
68キロから75.1キロリバウンドした人に
一言お願いいたします

[652 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b6a-cP6H) 2025/12/06(土) 20:03:52.43 ID:jkcIcljh0]

1kgも痩せない
カロリーは適正
運動もそれなりに
何でだ？

[653 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1996-4FFz) 2025/12/06(土) 20:33:11.56 ID:oH7Jata10]

そういうときはチートデイしたらまた減りだす

[654 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd3-5U9I) 2025/12/06(土) 20:47:38.77 ID:zOyoO+2iM]

短期間で痩せたやつは基本リバウンドするからな
あとはそのままデブに戻ってフェードアウトよ

[655 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9905-paV7:*]) 2025/12/06(土) 22:32:33.68 ID:d5RGF2eI0]

そもそも短時間で痩せるってどの程度が短時間なん？
3ヶ月弱で5キロ減は正常でいい？

[656 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abd3-7jG9:*]) 2025/12/07(日) 00:21:06.61 ID:azPDvuwF0]

体重に対して

■ 非常に安全（レベル1）
月 1.3〜2.2％減
体への負荷が最も低く、リバウンドほぼゼロ

■ 安全で実用的（レベル2）
月 2.2〜3.5％減
多くの長期成功者がこのゾーン

■ ハイリスク領域（レベル3）
月 4.3〜5.2％減
ここから代謝低下・空腹・筋量減が目立ってくる
短期の大会前ならありえるが、長期は危険

■ 危険領域（リバウンド確率極大）
月 6.5％以上
この領域はほぼ確実に
• NEAT 低下
• 筋量減少
• レプチン低下で爆食リスク増大
が起きる
長期の継続はまず不可能

だそうです

[657 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abd3-7jG9:*]) 2025/12/07(日) 00:27:27.68 ID:azPDvuwF0]

>>655
80kgと仮定すると月間減少率2.27%となり理想的なペースです

[658 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d62-GnGv) 2025/12/07(日) 06:05:50.49 ID:5CpRg4NM0]

おはようございます。また記録の日々か・・・1日目74.7kgの400g減　水分や糖をさっさと抜いて減らせねば

>>648
重量は宅トレだからあんまりわからんのよなぁ。懸垂は10回が限界、フォームもきれいとは言えない
腕立ては20kg加重の70kgで10回くらい。Lシット、タックプランシェ腕立て、ピストルスクワットができる

[659 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-davL) 2025/12/07(日) 08:29:41.06 ID:GtMbqDkoM]

横文字ばっかりでわからんけど初心者なのはわかった

[660 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d62-GnGv) 2025/12/07(日) 11:28:17.69 ID:5CpRg4NM0]

けっこう難易度あるからやってみ。間接に負荷高いから気をつけてな

それより2か月ぶりにブラジル産もも肉2kgを買ったが、炊飯器で油抜いて炊き上げるとやっぱたまらんな
1kgくらい食えそう

[661 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c559-VDff:*]) 2025/12/07(日) 13:05:59.91 ID:Wyrh9guK0]

>>658
フォームや上げる高さで全然回数違ってくるけど
米海兵式の顎まで引くちゃんとしたフォームとカウントの懸垂だと何回？

[662 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d62-GnGv) 2025/12/07(日) 13:52:26.27 ID:5CpRg4NM0]

そういうのは文字で何回出来るとか言っても意味ないと思うんよな。初めてじゃないし
70kg前後までしぼったらこのスレでよければまた懸垂動画あげるよ。夏に10回は上がってたからもうちょっと進化してると思う

[663 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 155a-EdJD:*]) 2025/12/07(日) 21:21:59.78 ID:/Mw0ftgC0]

結局筋トレだな 筋トレを性根入れてやればメシも睡眠も筋トレ向けに最適化されるんだよなあ

[664 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bf7-9P7K:*]) 2025/12/07(日) 23:26:21.62 ID:4w+OFPyH0]

あすけんも色んなサブスクやアプリがやってるような
この1年のまとめとかやってくれれば面白いのにな

[665 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 155a-EdJD:*]) 2025/12/08(月) 00:18:43.53 ID:zEMXRQfo0]

大手サブスクみたいな企画は無理だと思う

[666 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d62-GnGv) 2025/12/08(月) 06:51:59.36 ID:OV4d1/Ik0]

おはようございます。2日目　73.7kg　前日比1kg減　水分飛んでるだけとはいえいいペース　
プロテインなんかジュースで味変えちゃえばなんでもいいことに今更ながら気づいたので
ホエイからソイに変えてみた。トマトジュース、グルト、アセロラ、クレアチン、水のブレンドで数か月行ける

[667 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa49-PGpq) 2025/12/08(月) 09:36:00.18 ID:d73Jhy/Ga]

なるほど。身体データは体組成計のグラフで年単位で見ること多いけど食事の傾向とセットで考えたことなかった
でも長く続けているのは維持組で維持してる人は食事のパターンもある程度セットされちゃってそうだし

[668 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bec-89K8:*]) 2025/12/08(月) 10:57:26.43 ID:9NrIPaPF0]

あすけんサボったら見事に減らなくなったわ
無意識にカロリー高いもの選んでしまうデブ脳を恨む

[669 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ edaa-Mi0R:*]) 2025/12/08(月) 11:06:30.76 ID:FtclR2F30]

頑張った自分にご褒美(罠)

[670 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c5e3-mmL2:*]) 2025/12/08(月) 13:00:52.32 ID:4m5fh2bm0]

ご褒美してもいいけど戒めとしてカロリー計算はしっかり
忘年会シーズンだからなかなか難しいけどな

[671 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c54a-Qr9f:*]) 2025/12/08(月) 16:07:14.42 ID:wAGz6BIX0]

サンドイッチってばけもんじゃねぇか
こんな小腹満たす程度でこのカロリー

[672 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d16-tPSV) 2025/12/08(月) 16:16:19.04 ID:zVBkDAQl0]

究極的には毎日ほぼ同じものしか食べられないんです

[673 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d49-wNVt:*]) 2025/12/08(月) 16:20:24.82 ID:dJYc61qt0]

朝、ベースブレッド、オイコス
昼、ベースブレッド、プロテイン
夜、日高屋野菜たっぷりタンメン
毎日はちょっと金銭的に無理

[674 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abbf-PGpq:*]) 2025/12/08(月) 19:50:15.85 ID:lhKtW7Od0]

朝と夜は基本魚を主菜にしてるけどどの魚にするかは買い物するときの気分でローテしてる

[675 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b92-EdJD:*]) 2025/12/08(月) 20:34:51.56 ID:aLJGxFyI0]

ベースブレッドのタンパク質ってグルテンだぞ

[676 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abbf-PGpq:*]) 2025/12/08(月) 20:43:44.84 ID:lhKtW7Od0]

食品数減らすより増やす方がなんだかんだリスク下がるって言われた

[677 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e302-rqpu:*]) 2025/12/08(月) 21:14:29.04 ID:ZLbz3lxA0]

>>675
グルテン過敏症じゃなかったら気にしなくていいよ

[678 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 15d2-EdJD:*]) 2025/12/08(月) 22:19:50.98 ID:zEMXRQfo0]

>>677
グルテンはアミノ酸スコア低いんだよ

[679 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d62-GnGv) 2025/12/09(火) 06:58:15.38 ID:E14ioxgL0]

グルテンとか別によくね？とか思ってたがAIに聞いたら今回リバウンドした原因そのものだったわ
しっかり知識入れんとあかんなぁ。うどんが安いから1食混ぜてボリューム稼いでたけど血糖値が上がるせいで
すぐ空腹になってデブ習慣を作り続けるんやなこれ。明らかに自覚症状覚えてて草、ソバが高いがそれにすべきだった

減量再開3日目　73.2kg　前日比500g減　まだ減るどんだけ水膨れしてるのか

[680 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c571-mmL2:*]) 2025/12/09(火) 07:59:35.53 ID:TogDL8aw0]

パンと麺類とかいうデブまっしぐらの食い物
オートミール食っとけ

[681 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4596-1hVq) 2025/12/09(火) 08:47:17.05 ID:gUUbKG9L0]

レイズで結構痩せたんだけど飲んでる人いる？

[682 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d62-GnGv) 2025/12/09(火) 09:00:48.32 ID:E14ioxgL0]

ソバは小麦じゃないからグルテン０らしいで。つってもグルテンより小麦じゃないってほうが重要なんやなこれ
小麦の血糖値爆弾が食欲を刺激してまずいらしい。高い言うても1つ90円くらいだから
維持に戻した後買うなら絶対ソバやな。うどんの1つ20円に甘えすぎた

[683 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed3b-t0tg) 2025/12/09(火) 19:28:03.27 ID:c97HjEKz0]

いよいよ体重が86kg台に突入した
2ヶ月半前92kg
月に2kgは痩せてる
そろそろフィットネスも再開しようと思う

[684 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bc0-9P7K:*]) 2025/12/10(水) 00:26:53.39 ID:8YW3ZdQI0]

昼は菓子パン総菜パンで夜はうどんたまにそば
これで3年体重維持できてるぞ

[685 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab9a-7jG9:*]) 2025/12/10(水) 00:38:33.15 ID:6Hyd54Il0]

>>684
4毒

[686 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1567-rqpu) 2025/12/10(水) 03:06:20.62 ID:cfylTBsu0]

>>685
最近現れた概念だから3年前はノーカンなんだよ

[687 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM91-tPSV) 2025/12/10(水) 07:52:19.63 ID:0NiGpg+XM]

体重の数字が変わらない≠体型が維持できている

脂肪が増えて若い頃運動してついていた筋肉が落ちる
その損益分岐点がまだ来てないだけよ？

[688 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d62-GnGv) 2025/12/10(水) 08:42:10.11 ID:MRGMxjp90]

炭水化物しかないがそれで維持できてるならけっこうすごいなｗ
筋肉は落ちてそうやけど

4日目　72.9kg　0.3kg減　溜まってたもんそろそろ抜けそう。ソイプロジュースが食欲けっこう消してくれる

[689 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab9a-7jG9:*]) 2025/12/10(水) 08:48:39.01 ID:6Hyd54Il0]

何が何でも筋肉落ちるって言いたいやつかよ

[690 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c5da-mmL2:*]) 2025/12/10(水) 08:57:57.10 ID:zCt2vSbr0]

単純に食う量が少ないパターン

[691 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab63-Mi0R) 2025/12/10(水) 09:00:04.18 ID:InDF8PNV0]

ダイエット成功してなんだかんだ維持できてる
とは言え食えばちゃんと太るんだなというのも体重記録してて実感するから記録はマジで大事だね

https://i.imgur.com/IPU8VvX.jpeg

[692 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c5da-mmL2:*]) 2025/12/10(水) 09:06:52.99 ID:zCt2vSbr0]

オーバーナイトオーツ初めて作ったけどめっちゃ腹膨れるなこれ
これとバナナだけで朝飯腹パンだわ

[693 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMc9-pPPz) 2025/12/10(水) 13:11:45.03 ID:dATWiB9cM]

体重落とすなら食事制限かな？
180cm95kg

[694 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b95-9P7K:*]) 2025/12/10(水) 13:20:05.30 ID:XZRI4d6x0]

基本はカロリー制限だけど身長体重だけじゃわからん

[695 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bc0-9P7K:*]) 2025/12/10(水) 14:28:03.10 ID:8YW3ZdQI0]

>>685
知らん言葉だから検索したら胡散臭さMAXな歯医者が出てきてわろた
メインがパンうどんてだけで、野菜350g食べるしプロテインも飲んでPFCバランス整えてるぞ
筋トレ嫌いでランばっかしてるから筋肉増えないけど

[696 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b23-d7Im:*]) 2025/12/10(水) 17:21:53.19 ID:+E5WtLni0]

>>695
684の書き方で野菜も食ってるって理解できたらエスパーだろ

[697 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed9b-wNVt:*]) 2025/12/10(水) 17:58:44.44 ID:2C70zs/A0]

惣菜パンの惣菜が9割なんだよ、きっと

[698 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d62-GnGv) 2025/12/11(木) 09:40:21.90 ID:R54EUabl0]

おはようございます　5日目　73.1kg　0.2kg増　
もう増減モードになったわ早いな今回ｗ。カロリーは2000未満なので増えた分はクレアチンと筋トレによる水分
4kgリバウンドが確定したので、そのうち脂肪と筋肉の割合もチェックしたいができるんかこれ

[699 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bdf-Mi0R:*]) 2025/12/11(木) 13:51:53.85 ID:ETKQa3xb0]

ベースブレッド、飽きないように数種類ローテーションしてたけど、結局最後まで飽きがなく食べれたのはプレーンだけだった。

[700 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed9b-wNVt:*]) 2025/12/11(木) 13:57:56.73 ID:KqIDp6aU0]

さつまいも→いちご→チョコレート→さつまいも
まだ数日のせいか飽きはこない

[701 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 235a-1hVq:*]) 2025/12/11(木) 15:06:48.28 ID:xK2+MRMR0]

チョコが弾力あって好き

[702 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c5d9-mmL2:*]) 2025/12/11(木) 15:20:14.13 ID:8hfBOSLe0]

コーヒーが一番美味かったのに原材料高騰の煽りで速攻販売中止になったの悲しかった
ところでZENBブレッドってのはどうなん？

[703 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-davL) 2025/12/12(金) 01:36:08.12 ID:IVa5080uM]

>>698
もう増えてて草。ぜんぜん維持できてないやん

[704 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb6a-Qr9f) 2025/12/13(土) 15:32:24.98 ID:MnosPgfp0]

毎日数字気にするストレスでコルチゾールが分泌されているようだ

[705 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed3b-t0tg) 2025/12/13(土) 16:31:33.48 ID:uf86b7up0]

ダイエットで30分歩いたわ
通勤歩きが40分だから合計70分
歩いた時間Googleマップで確認できるよ

[706 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed3b-t0tg) 2025/12/13(土) 16:37:12.61 ID:uf86b7up0]

通勤込み70分歩いたわ
歩いた時間Googleマップで確認できるよ

[707 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3553-Qr9f:*]) 2025/12/13(土) 22:37:33.20 ID:S0KA8aEY0]

納豆みたいに調理後の味がもう決まってて、手間がない単体でご飯のおかずになる様なものってなにがありますか？

[708 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-T8Nr) 2025/12/13(土) 22:43:53.21 ID:b5YWE1Thd]

ゆで卵とか魚肉ソーセージとかサバ缶とか

[709 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 521e-+rSS) 2025/12/14(日) 00:44:29.78 ID:XzQ7rXCL0]

iOSのバージョン新しくしたら
あすけんのアイコンがクリスマスバージョンになった
サンタさんの帽子可愛い

[710 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ff8-f1LY:*]) 2025/12/14(日) 00:51:45.40 ID:lGMM05SO0]

>>707
カレー

[711 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sade-uFVl) 2025/12/14(日) 06:00:57.40 ID:dBuIjZjga]

ふりかけ

[712 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8653-FV3J:*]) 2025/12/14(日) 09:54:20.15 ID:6VS6sjlK0]

海苔の佃煮、なめたけ
自作も簡単だから自分好みの味にできるよ
自分は梅を入れるのが好き

[713 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b5e-LDV1:*]) 2025/12/14(日) 10:24:39.97 ID:GZDCAAEE0]

ちりめん山椒

[714 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 832b-ioVI) 2025/12/14(日) 13:03:04.97 ID:0d1wnuND0]

糖質制限をしろと言うわけではないけど
ご飯が進んものを食べるのはダイエット板としては間違ってるな
主食を何に置き換えてますか？ならともかく

[715 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c657-y3DY) 2025/12/14(日) 13:11:10.02 ID:AFpu2ELF0]

白米でPFCバランス保つのムズいからな
おれはロールドオーツにした
炊かないで良いし日持ちするのが良い
納豆やなめ茸は手間もかからんし時短にもなる

オーツにピザ用チーズとかキノコとか適当にいれてレンチンするのも美味い

[716 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b9b-WMy6:*]) 2025/12/14(日) 13:31:19.16 ID:EalVOBqs0]

>>714
ベースフードのベースブレッドを朝、昼
米が高杉て結果GACKTさんのように米抜き生活、結果、チートデイやリフィードの日に米を食べてコントロールがめちゃくちゃ楽になった

[717 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b62-4pLi) 2025/12/14(日) 13:37:00.82 ID:8rY/33+90]

パンとかの小麦食品でこないだ学んだけど、血糖値を急上昇させないやつなんらなんでもいい派やな
今はやりのヨーグルトにココナッツサブレ差し込んで12時間おくとチーズケーキになるってやつを食べてみたけど
まあ・・・おいしいけどチーズケーキの甘さはないな。400g全部食うつもりだったけど200gで飽きてしまった
カロリーはよくわからんけど300Kcalもなさそう。空腹感はけっこう消える

[718 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77fe-rjnj:*]) 2025/12/14(日) 14:51:44.55 ID:0e1etDaD0]

オートミールと粉末スープで簡単リゾットが腹持ちも良くてええな
レンチンで出来るのがいい

[719 名無しさん＠お腹いっぱい。 2025/12/15(月) 10:55:44.93]

・・・

[720 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03cb-XXDQ:*]) 2025/12/16(火) 10:17:16.31 ID:8Am5d+us0]

ご飯の友はツナ
買い溜め出来るし一缶で3食保つ
栄養素も抜群、油漬けの脂質もDHAEPAのために許容してる
夕食だけ白米の代わりにバナナや今旬のみかんを糖質源にして塩分過多の味方カリウムも摂取してる

[721 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82a1-CMrd:*]) 2025/12/16(火) 11:33:39.45 ID:hfb/lb0R0]

ツナ缶の脂は魚の脂じゃなく大半は大豆油

[722 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f8a-2gI9:*]) 2025/12/16(火) 12:27:05.18 ID:urX34zi40]

俺は週3 70分歩くことにした

[723 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b9b-WMy6:*]) 2025/12/16(火) 15:18:19.58 ID:vpaN97Kv0]

70分って歩数は何歩ぐらい?

[724 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2e6-ZDd7:*]) 2025/12/16(火) 16:04:57.73 ID:L88pkfDv0]

10分1000歩だよ

[725 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db3b-2gI9) 2025/12/16(火) 16:58:57.89 ID:iZsg9Qee0]

>>723
分からん
ごめんちょっとGoogleマップのタイムラインのデータ間違ってたかも
俺が70分と思ってた道のり70分じゃないかも

[726 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db3b-2gI9) 2025/12/16(火) 17:15:13.48 ID:iZsg9Qee0]

Googleマップのタイムラインを見てあのルート70分だと思ってたが距離を20代の歩く速度の平均時速で割るとだいたい50分だな
歩数なら6300歩
歩行については距離でも入力できてほしい

[727 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f628-VRHY:*]) 2025/12/16(火) 19:38:33.03 ID:vVljzr0c0]

あすけんの運動関連は色々物足りないからメインは食事管理で運動はある程度の目安として使ってね、くらいに割り切ってしまうのが良いと思う
ガチりたいなら別途カロリー算出してカロリー直入れすればいいしね。歩数なら歩数計アプリ入れて連動させちゃえば良いと思うよ

[728 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db3b-2gI9) 2025/12/16(火) 19:45:27.72 ID:iZsg9Qee0]

俺は今日4000円の安いスマートウォッチとスマホで歩数計ったわ
あと決まったルート歩いて距離をGoogleマップで測って同年代の平均時速で割るという手も前使った
今日スマホのGPS設定見直した
Googleマップが常にGPS使えるように見直した
また結果報告する

[729 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f6e9-94qE:*]) 2025/12/16(火) 21:15:04.84 ID:I4PXZ9EH0]

yamapにウォーキングモードがあるけどあれの正確性はどうなんだろう

[730 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5bb6-XXDQ:*]) 2025/12/17(水) 13:22:33.99 ID:d35JAbU+0]

会社から昼出された弁当ヤバかった
白米、焼き鮭、卵焼き、シュウマイ、肉だんご、エビチリ、唐揚げ、タルタルエビフライ、ポテサラにたくあんとレタス1枚で9割油物
今までは何も思わなかったけど栄養考えるようになったらビビるわこんなの

[731 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b9b-WMy6:*]) 2025/12/17(水) 13:54:19.98 ID:ZsYrADZp0]

>>730
それを食べて
「痩せない、痩せない」と言う毎日から卒業

[732 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 773e-rjnj:*]) 2025/12/17(水) 13:59:25.30 ID:Uy2TYTXW0]

>>730
朝夕で調整するしかないね

[733 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a230-LDV1:*]) 2025/12/17(水) 20:22:01.22 ID:SQgdA1js0]

>>730
残したの？

私なら喜んで全部食べる。
食べちゃいけないものなんてないよ。
カロリー高いものも長く続けなけりゃ、1週間に一回ぐらいの暴食も全然あり。

[734 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6b3-LDV1) 2025/12/17(水) 21:32:38.95 ID:nnnFz4xk0]

>>733
週一ならありとか適当なことほざくな
その週一が1万キロカロリーだったらどうするんだボケ
全てカロリーで語れ

[735 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b9b-WMy6:*]) 2025/12/17(水) 21:59:43.92 ID:ZsYrADZp0]

>>734
大丈夫です、ドカ食い大好き○○さんもまだまだ死んでません

[736 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db3b-2gI9) 2025/12/17(水) 23:13:09.34 ID:JLdHml5n0]

歩いた距離を世の中全体の平均歩行スピードで割って推定時間出すのと歩数計とでまったくカロリー違う
>>727
あなたの言う通り物足りない
俺の考えではおそらくスマートウォッチ使うほうがいいだろう

[737 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM0b-ioVI) 2025/12/18(木) 01:01:38.66 ID:PDQYYqs6M]

1時間歩いて300kcalぐらい消費すると把握していれば
1000kcalなら3時間20分歩けば良いだけよ
頑なに運動しないくせに食べることだけはイキリだすのはなんなんだ

[738 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM47-6CTF) 2025/12/18(木) 02:13:46.53 ID:V4Bq349EM]

9月に75キロまで落としたけど、さっきひさしぶりに体重計乗ったら80キロだった。
ごめんけど、すぐ79.5まで落とすからすこしいさせてね。

[739 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a230-LDV1:*]) 2025/12/18(木) 06:35:28.37 ID:fmwAJI+B0]

>>734
そんな人がそもそもあすけんやるんだろうか？
意味ないでしょ

[740 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b9b-WMy6:*]) 2025/12/18(木) 06:43:03.00 ID:MMZksxRD0]

漫画でも鬼の形相←実装してない

[741 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8639-XXDQ:*]) 2025/12/18(木) 07:46:36.27 ID:aIRkbTCD0]

もちろん弁当は食べたよ
なんかスゴいなぁってだけ

[742 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b9b-WMy6:*]) 2025/12/18(木) 08:06:33.32 ID:MMZksxRD0]

あすけんをやらない場合
「スゴいなぁ」ともならない
恐ろしい日常茶飯事

[743 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2eb-LDV1:*]) 2025/12/18(木) 09:32:55.43 ID:7flplOO70]

>>739
お前は情報を提示するとした場合
このくらいの長さって言う情報と10センチって言う情報どちらが正解で万人に理解されると思う？

[744 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM17-6CTF) 2025/12/18(木) 10:58:13.53 ID:mohyHNPZM]

あすけんつけるのサボったらすぐ太る
俺の食欲どうなってんだ

[745 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7763-rjnj:*]) 2025/12/18(木) 11:22:48.26 ID:gRqiw1m40]

酒とかいうただのデブり促進剤
アルコールで気分良くなって食べ過ぎるから終わってんだよな…

[746 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2c2-2gI9:*]) 2025/12/18(木) 12:19:20.61 ID:owtzUhRZ0]

みんな体脂肪率どれくらい？
他板で毎日ID被りしてて幼女を孕ませたいと書いたら同じIDであんたなんか産まなきゃよかったってレスついて母親もあすけんやってるから特定されないようにフェイク入れながら話すけど、体脂肪率27.1%
身長178.5cm

[747 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2c2-2gI9:*]) 2025/12/18(木) 12:20:16.12 ID:owtzUhRZ0]

>>745
俺酒込みで目標摂取カロリー収まってるぞ
2000kcal

[748 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7763-rjnj:*]) 2025/12/18(木) 14:05:08.69 ID:gRqiw1m40]

>>747
収まってても痩せてなきゃ意味ないっすよね
奇譚のない意見ってやつッス

[749 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fc5-VRHY:*]) 2025/12/18(木) 14:46:59.45 ID:8JhOGi5Z0]

何で測定したかと性別くらいは書かないと参考にならない気がする。家庭用体重計はかなり補正かかってるよね
InBodyの男で1年前10前後から2ヶ月前14%まで増えてた。体重は維持してたけど筋肉が落ちてたから懸垂バーと腹筋ローラー買ったけど腹きっつい

[750 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2c2-2gI9:*]) 2025/12/18(木) 15:23:56.45 ID:owtzUhRZ0]

>>748
少しずつ痩せてる
3ヶ月前より6kg痩せた

[751 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2c2-2gI9:*]) 2025/12/18(木) 15:25:20.37 ID:owtzUhRZ0]

>>749
あすけん体組成計だ
男だ

[752 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 236c-9CR2:*]) 2025/12/18(木) 18:17:56.83 ID:oWOJ+OiO0]

>>740
昨日7500kcal登録したら「正直でよろしい」みたいな評価だった

[753 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db3b-2gI9) 2025/12/18(木) 18:30:11.16 ID:SBsWN4ic0]

こんな感じだ
食事は制限してるが酒だけは制限しない
そして痩せていってる
運動はスマートウォッチで測ってみたら通勤の歩きだけだと1日160kcalだから週5日それくらいは消費してる
ふくらはぎ痛める前はもっとやってた
https://i.imgur.com/ntckCF5.png
https://i.imgur.com/RhY43VW.png

[754 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff80-LbGO) 2025/12/21(日) 07:59:20.41 ID:uMSwbNpx0]

80から75に、8ヶ月で5kg減らせた
朝と昼の摂取カロリーを3割減らして、4分で終わるHIITを週三回だけやってます

食事記録をめんどくさくてやめてしまったらペースが落ちてこんなに時間がかかってしまったけど
続けるために我慢をしないのが目標のひとつで、上昇はしてないので継続するつもり
たぶん一生
目標まであと2kg

[755 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfbd-ixhe:*]) 2025/12/21(日) 08:45:23.71 ID:axKZh8Bv0]

目標は達成しているが更年期に差し掛かっていく年代なので貯金のつもりでダイエットをやめられない
更年期になったらすごいリバウンドするのかなあ
標準体重範囲内におさまる7kg程度のリバウンドで済んで欲しい

[756 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63f9-wOh0:*]) 2025/12/21(日) 10:05:30.32 ID:gOyP1sN50]

あすけんは金払ったら満足してやめてしまった
年間一括払いしたのにね

[757 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfb3-8Wdd) 2025/12/21(日) 10:41:53.03 ID:BJcrrrXu0]

>>755
やめる必要がなくね？
減らしすぎて体調不良とかならやめたらいいけど

[758 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfbd-ixhe:*]) 2025/12/21(日) 12:16:54.47 ID:axKZh8Bv0]

>>757
続けていても勝手に体重増えてしまったりするのかなって
かといってこれ以上食事を減らすのはきつい

[759 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 639b-oUtw:*]) 2025/12/21(日) 12:41:04.80 ID:p+Tk/hfe0]

食事は減らせない、
「ビタミン剤にたよる」これが結論

[760 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfbd-ixhe:*]) 2025/12/21(日) 12:41:50.92 ID:axKZh8Bv0]

>>759
いや、ビタミンはD以外かなりオーバーしてるので
ビタミンDだけは魚食べる日以外だめだ

[761 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfb3-8Wdd) 2025/12/21(日) 13:16:34.37 ID:BJcrrrXu0]

>>758
体重が増えるってことは代謝が下がったってことだから食事減らしても大丈夫

[762 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2362-J8J4) 2025/12/21(日) 20:27:49.15 ID:VSbQoNfd0]

お久しぶりです。リバウンドして637でダイエット再開宣言しましたが失敗しました
69→75→73kgときましたがそれ以降ミリも減りません。反省を込めて自撮りを晒しておきます
運動するためとはいえ1日4回のアイスもやめられません。もうこのまま突っ走りますありがとうございました
https://itest.5ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1741145233/911

[763 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 633b-BQml) 2025/12/21(日) 20:31:32.43 ID:hNbZI/oO0]

俺なんて肝臓が悲鳴をあげてるのか今日は酒飲む気が起きない上に寝坊して朝飯食べてないから摂取カロリー1000kcal切ってるぞ

[764 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 036a-Wdry) 2025/12/21(日) 21:44:19.14 ID:vz1YeS7f0]

今日朝飯食わんかった、というだけの話で草

[765 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 633b-BQml) 2025/12/21(日) 22:29:26.19 ID:hNbZI/oO0]

朝抜き
昼インスタントラーメン卵2個冷凍野菜
夜肉野菜炒め味噌汁、米抜き
間食ジュース1杯
これで950kcal

[766 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2362-J8J4) 2025/12/21(日) 22:41:34.96 ID:VSbQoNfd0]

体重は減るが筋肉もがっつり落ちる内容やね。1日120ｇはほしいが12gくらいしかない
そのタイプの脂肪も骨も筋肉も全部そぎ落とすダイエットをするなら断食でええよ

[767 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03bc-sX53:*]) 2025/12/21(日) 22:53:22.57 ID:Q5hH2RvT0]

>>762
はいさようなら

[768 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 633b-BQml) 2025/12/21(日) 23:34:43.98 ID:hNbZI/oO0]

>>766
うん、筋肉もだいぶ落ちた
この前肉ばなれなったとこ以外の筋トレは再開したがどれだけ効果出るか分からん
タンパク質を増やしたほうが良いが金がかかる
収入の半分は貯蓄と投資に回してるから使える金少ない

[769 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d31c-FP4T:*]) 2025/12/21(日) 23:40:57.03 ID:PY2eng/20]

>>768
一度に全部飲む訳じゃないしなんだかんだで粉プロテインが1番コスパいいぞ
ただし食事+プロテインじゃなくて運動前後に飲むとか時間を開けて飲むのがオススメ
食事が食パンだけとかでたんぱく質10g以下なら食事と一緒に飲んでもいい

[770 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2362-J8J4) 2025/12/21(日) 23:47:00.49 ID:VSbQoNfd0]

先に言われたがほんまプロテイン最強やで。特にソイが内臓にも優しいし屁も匂わないし
食物繊維も多いうえに値段も1kg1700円という万能さ。ジュースに混ぜながら1日2，3回飲むだけでお茶感覚

[771 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63ae-TsaV:*]) 2025/12/22(月) 00:04:54.40 ID:n1K0Nn960]

>>762
すごく嫌われてる人物みたいだけど本人が貼ったの？

[772 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMdf-Upst) 2025/12/22(月) 00:31:26.06 ID:zgB5W3TjM]

おまえらまたあすけんアンチのおっさんにマウンターされてんのか（笑）
たまには勝てよ（笑）

[773 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 036a-Wdry) 2025/12/22(月) 00:54:22.09 ID:H7wVMW9X0]

負けへんでー

[774 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 630d-8Wdd:*]) 2025/12/22(月) 07:09:51.01 ID:j7A4tBLR0]

>>771
それ本人だぞ

[775 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2362-J8J4) 2025/12/22(月) 09:53:22.16 ID:fOQANxZ90]

そんな嫌わんといてや。マウントしてるつもりなんかないけど、あすけんに従っても完成系がしょぼいんよなぁ
食事制限や記録ツールとしての機能だけ充実してて、やせた後にこそ大事な肉体改造へのつなぎがほぼ皆無
おねーさんの代わりに自分を入れたら半年で全員食える身体に仕上げられる自信はすでにある

[776 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f08-or6o:*]) 2025/12/22(月) 10:56:52.97 ID:Pcbqk22R0]

またIP変えたのかこのキチガイ

[777 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMdf-Upst) 2025/12/22(月) 11:44:23.53 ID:zgB5W3TjM]

Foo！!激おこ（笑）
いいねもっとやれ（笑）

[778 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d37d-S7+Z:*]) 2025/12/22(月) 12:16:07.90 ID:ApA/lFvX0]

構ってちゃんなだけやろ

[779 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2362-J8J4) 2025/12/22(月) 12:33:53.49 ID:fOQANxZ90]

ごめんて。成果見せるたびに発狂する人がおるからこのスレにでやるのはもうやめとくわｗ
改善点の検討とかはGPT先生とやるかね

[780 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63ae-TsaV:*]) 2025/12/22(月) 12:50:53.61 ID:n1K0Nn960]

>>778
そのようですね
数回の書き込みだけで触れちゃいけない感がヒシヒシと

[781 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMdf-Upst) 2025/12/22(月) 13:14:25.22 ID:zgB5W3TjM]

おまえらまた負けたのか（笑）
いっつもマウンターされてんな（笑）

[782 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 136b-EbNS:*]) 2025/12/22(月) 13:19:57.36 ID:Yv1kl/O60]

？
勝負してないので無敗です

[783 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 633b-BQml) 2025/12/22(月) 14:05:28.69 ID:WlLzpbym0]

まあボディメイクアプリ「マスけん」みたいなのつくってもいいかもね
四肢と体幹の筋肉量測れる全身体組成計購入必須にしてユーザーに体力テストさせて疲労度記録しながらトレーニング指導して
健康さん起用して

[784 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d37d-S7+Z:*]) 2025/12/22(月) 14:13:14.80 ID:ApA/lFvX0]

あすけんも言うて古いアプリだからな

[785 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf6a-vfSk) 2025/12/22(月) 15:10:02.12 ID:FXpziVCy0]

今日焼肉食べに行くんだが死ぬほど入力が面倒だな

[786 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 639b-oUtw:*]) 2025/12/22(月) 15:16:07.53 ID:bXBURS510]

>>785
あすけんは、目安、全部入力する必要ない

[787 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMdf-Upst) 2025/12/23(火) 03:25:28.24 ID:dncpQlD+M]

目安は草。めっちゃ低く見積もりそう（笑）

[788 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2362-J8J4) 2025/12/23(火) 06:50:36.81 ID:m0zMyD4T0]

自分も適当記録派やけど目安ではやらんな。ダイエットは長期戦やから素材のカロリー覚えると
あらゆるところで便利やで。焼肉はいかないから覚えてないけど、行く前にタン1切れ、ハラミ1切れとか
全部暗記してから行って、800Kcalまで食べるって決めて食うと、不思議なもんで食べるスピードからあと3切れ行けるとか
計算してきれいに管理できる

[789 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMdf-Upst) 2025/12/23(火) 13:27:18.17 ID:dncpQlD+M]

そんなせこいことして人生楽しい?肉くらい好きに食えよ（笑）

[790 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfc1-6DQo:*]) 2025/12/23(火) 14:36:41.73 ID:Ont7XCNi0]

ダイエット始めてから人生の時間の大半をダイエットのために使わされて何も楽しい事ない
体重は目標体重になったし維持もできてるけど他が何もかも楽しくない

[791 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM9f-fqJC) 2025/12/23(火) 14:38:57.68 ID:vUDodFbYM]

鬱ですね
なにか趣味を見つけたり病院行くとかしたらいいんじゃない？

[792 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f9b-ixhe:*]) 2025/12/23(火) 14:48:20.97 ID:3MmpJWPe0]

>>790
自分は脂質異常症で食事制限が通常よりきつい
飽和脂肪酸11g以下
BMI20なのにすごくしんどい
チーズナンとかラーメンとか食べたい

[793 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfc1-6DQo:*]) 2025/12/23(火) 15:03:50.69 ID:Ont7XCNi0]

>>791
余暇時間を全てダイエットに使っているのでできないんです
病院は無意味です、ダイエットやめたら解決する問題なので

[794 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fb7-oYSX:*]) 2025/12/23(火) 15:26:16.92 ID:AcYdSj2Q0]

管理が得意な人ほど、管理が人生を侵食するんだよね
でも不思議なのは自己管理って一生遊べる暇つぶしなんだけどな

[795 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf57-qhgv) 2025/12/23(火) 15:47:40.76 ID:WHe2gKXn0]

余暇をほとんど使うダイエットって何？
毎日数時間ウォーキングするとかなんかね
筋トレとかは1時間もかからんし

[796 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfc1-6DQo:*]) 2025/12/23(火) 16:20:04.98 ID:Ont7XCNi0]

>>795
元々1日のヨガ時間が1時間程度しかないので1時間ウォーキングしたら終わりです

[797 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3ad-S7+Z:*]) 2025/12/23(火) 16:54:31.51 ID:nGSyWLC40]

余暇が1時間しか無いのはダイエット云々の問題以前の話では

[798 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 639b-oUtw:*]) 2025/12/23(火) 17:06:19.05 ID:gDSzOFL50]

睡眠を8時間固定だとその程度しか残らない

[799 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfc1-6DQo:*]) 2025/12/23(火) 17:20:34.38 ID:Ont7XCNi0]

>>798
そうですね
ざっくりですが19時帰宅、準備とウォーキング1時間で20時過ぎ、食事風呂翌日の準備等で21時半過ぎ、6時起床なのでもう寝る準備って感じです

[800 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3ad-S7+Z:*]) 2025/12/23(火) 17:42:16.96 ID:nGSyWLC40]

平日はそりゃそうやろ…
大半って事は休日すらダイエットに費やしてるのかと思ったんだが

[801 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fa4-6DQo:*]) 2025/12/23(火) 17:49:26.71 ID:tAqM93DC0]

このなりすましアカウントを垢BANしたいです。

https://www.tiktok.com/@kokoro_meshi?lang=ja-JP&is_from_webapp=1&sender_device=mobile&sender_web_id=7586882215028934152

[802 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8ff8-6DQo:*]) 2025/12/23(火) 18:24:48.17 ID:dFOfH7qA0]

>>790
こう言うのはただの構ってちゃんだから無視でok

[803 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfc1-6DQo:*]) 2025/12/23(火) 19:13:30.60 ID:Ont7XCNi0]

>>800
休日は必要な買い物と疲労抜きに時間の大部分使っていて余暇時間は平日と変わらないです

[804 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 037c-oUtw:*]) 2025/12/23(火) 19:20:21.60 ID:Z1dIlom20]

良くわかりました
「時間の使い方が下手すぎる」

[805 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1341-EbNS:*]) 2025/12/23(火) 19:21:03.47 ID:0Fzl8F9o0]

俺も自由時間以外に自由に使える時間なくて大変

[806 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3ad-S7+Z:*]) 2025/12/23(火) 20:05:56.60 ID:nGSyWLC40]

休息にそんなに時間使わなきゃならないって生きるの大変そうだな

[807 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfc1-6DQo:*]) 2025/12/23(火) 20:55:51.04 ID:Ont7XCNi0]

>>806
特に土曜日は毎週通院しているので午前中は存在しないも同然です

[808 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2362-J8J4) 2025/12/23(火) 22:39:57.76 ID:m0zMyD4T0]

かなり簡単な悩みやな。ヨガとウォーキングをやめろ、特にヨガを秒でやめろ
女にあまりにも多いがそのヨガだのストレッチだのをどこで刷り込まれてくるんや。拘束時間長いくせに
有酸素にすらならず身体強化もされないゴミやぞ。2時間もあるならバーピーに変えたらいい

ウォーキング1時間　約190Kcal
バーピー10分　120Kcal

10分ですらしにそうになると思うが、代わりに心肺機能と筋力もゴリゴリに強化されるのでいずれ逆転するし
身体が強化される報酬ももらえるから、ダイエットが終わっても継続して維持しやすいで

[809 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f21-5IlF:*]) 2025/12/23(火) 23:12:19.47 ID:D1VZF17D0]

運動強度で言えば走るより縄跳びいいよ
でも走るのはリラックス効果とかあるらしいから悪くない

[810 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2362-J8J4) 2025/12/24(水) 02:26:28.88 ID:w+EBMQ5y0]

>>790
おまけで言うと、そんなつまらん有酸素だけで体形維持してた時点でかなり才能はある
ダイエットが終わると体重が減るという報酬が０になるから一気にやる気が消えてみーんなリバウンドする
維持はまじでくそつまらんから強化にシフトすればええんよよし筋トレを始めよう

ちなみにあすけんではこのやせた後のやり方が全く考慮されていない。某お注射と同じように
使って痩せてもいいけど使うなら一生課金してねニチャァという想定で作られてるツール

[811 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ effe-yCt5:*]) 2025/12/24(水) 03:01:03.13 ID:JSyhjTRM0]

なんでリバウンドした分際で偉そうに語ってんの？

[812 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fdb-3q7l) 2025/12/24(水) 03:17:21.43 ID:o66MJecF0]

有酸素は時間かかるのがきつい

[813 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMdf-R/n9) 2025/12/24(水) 13:56:54.19 ID:juEyxL7IM]

筋トレ勧誘ニキここの人だったんかw

[814 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfc1-6DQo:*]) 2025/12/24(水) 14:45:31.46 ID:29p31M9m0]

筋トレなんてとっくにしてるし勧誘とか意味わからん
それもあり時間がないって言ってる

[815 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 634d-+bVt:*]) 2025/12/24(水) 20:51:57.42 ID:VLsfa5LM0]

今日はどんな暴飲暴食しても
浮かれたミクさんは怒らず笑ってますね
https://i.imgur.com/3AXP5GJ.png

[816 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efed-TGnL) 2025/12/24(水) 22:01:29.42 ID:xI4HgXTO0]

チキン食いまくったら1食2800kcalは草

[817 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef0b-yCt5:*]) 2025/12/24(水) 23:12:50.49 ID:JSyhjTRM0]

あすけん公式チートデーって誕生日だけじゃなかったんか

[818 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2362-J8J4) 2025/12/24(水) 23:46:34.36 ID:w+EBMQ5y0]

運動用に手っ取り早く糖入れるために毎日アイス4つ食ってるからクリスマス言うてもなんも変わらなくて
逆にそっけないわ。1日2000前後が習慣化しすぎて食欲が爆発しないので食えねぇ

>>816
たんぱく質の塊だから30％は消化のエネルギーに消えるらしい。もっと食ってええぞ

[819 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff1e-ksSN) 2025/12/25(木) 01:21:39.31 ID:UwHgj6k80]

>>815
いいなあ。
俺なんか1580kcalに抑えたから61点貰った。
嘘データで、手羽元2000g食べたことにしようかな！

[820 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff1e-ksSN) 2025/12/25(木) 01:28:21.52 ID:UwHgj6k80]

嘘データで手羽元2000g入れてみたら27点だった。
蛋白質223g 脂質158g 炭水化物0g

[821 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2362-J8J4) 2025/12/25(木) 01:36:22.53 ID:WdKjpI9K0]

>>815
自分に言わせるならこの評価が18点やろこれ。莫大なカロリー入れたらそれを使って体を変えろってアドバイスしろよ
クリスマスで普段の3倍ガソリン入れたなら、それが劣化して脂肪になる前に筋肉に変えるように3倍動けるぞ喜べやろ
OKですってなんやねんほんまこのおばさん

[822 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMdf-Upst) 2025/12/25(木) 02:41:48.35 ID:PEZBndx0M]

だまれ。みくさんがOKと言うならそれが正義
余計なことをするな

[823 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMdf-R/n9) 2025/12/25(木) 11:23:14.52 ID:/QamWyGKM]

ニクさん…

[824 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 633b-BQml) 2025/12/25(木) 16:44:00.61 ID:ZKaFktbR0]

昨日昼脚のローストチキンとショートケーキ3切れとデザートワイン
3000kcal超え
両親がダブってフライドチキン買ってきて今日フライドチキン合計7人前
あとスパークリングワイン
4800kcal超え

[825 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d32f-S7+Z:*]) 2025/12/25(木) 16:51:09.82 ID:DlPSzB/90]

無茶苦茶苛つく出来事あったから昼やけ食いしたら1300kcal
気持ちええ～

[826 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2362-J8J4) 2025/12/25(木) 17:08:02.24 ID:WdKjpI9K0]

>>824
自制ミリも効いてなくて草。で、運動は？どんだけやったんや

[827 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 633b-BQml) 2025/12/25(木) 17:25:34.29 ID:ZKaFktbR0]

>>826
間違えてたわ
チキン7本だけどグラムで測ったらあすけん基準で4.5人前
3500kcal
クリスマスだからな
多少はいいだろ
運動は今252kcal
通勤の歩き込み
ここからさらにエアロビクス(ただしふくらはぎ痛めてるのでサイドステップを足踏みに変更)を7分程度やって目標達成
俺はな、クリスマスとイブと正月と誕生日は食うよ

[828 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 633b-BQml) 2025/12/25(木) 17:30:27.93 ID:ZKaFktbR0]

今日
朝飯
オートミール50gと昨日父親が買ってきたチキン1本
昼飯
フルーツジュース200ml×2
晩飯
母親がフライしたチキン6本とサラダ
あと酒700kcal

昨日はショートケーキ自分で自分用に買ったの2切れと父親が自分と母親(父親の妻)と俺に買ってきたのを俺は1切れ食べた
計3切れ
それと赤玉スイートワイン
さすが菓子と合わせる用のデザートワインだけあって甘くてカロリー高い

[829 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2362-J8J4) 2025/12/25(木) 17:39:11.92 ID:WdKjpI9K0]

>>827
ちがう、食っていいのよ。その後どんだけ運動で筋肉に変えられるかにかかってる
クリスマスならバーピー1時間やってみ。7000とかはとても消費できないがだいぶ筋肉に変換できるで
全部脂肪になるよりはるかにましやろ

[830 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 633b-BQml) 2025/12/25(木) 17:44:26.93 ID:ZKaFktbR0]

>>829
ありがとう
ただふくらはぎ痛めそうだからバーピーはやめとくわ
あと47kcalで今日の運動目標達成

[831 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef34-FP4T:*]) 2025/12/25(木) 17:54:12.98 ID:flwEvv6j0]

今日は食べ過ぎたから明日から○日かけてその分のカロリー削るかって使い方するのがレコーディングダイエットだからただ食べたの記録してるだけなら効果薄いぞ

[832 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 633b-BQml) 2025/12/25(木) 18:01:47.77 ID:ZKaFktbR0]

>>831
ふだん食わなすぎなければ別にいいかと思ってる
あとクリスマスに食いすぎたといっても月平均なら摂取カロリー基準値の真ん中より50kcal多いだけだからまあいいと思う

[833 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef34-FP4T:*]) 2025/12/25(木) 18:10:57.05 ID:flwEvv6j0]

>>832
体脂肪になること考えたら月単位よりも週単位で見たほうがいいぞ

[834 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf3e-6DQo:*]) 2025/12/25(木) 18:51:40.46 ID:jxzYVW6V0]

>>825
やけ食いが1300の奴がどうして太ったんだ？

[835 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fc9-vQp5:*]) 2025/12/26(金) 18:50:32.87 ID:wiZDTs590]

本当だ。普段は酷い点を取ると死にそうな顔になってるのに。
大晦日も爆食い許容されるのかなw

[836 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 633b-BQml) 2025/12/26(金) 19:35:42.71 ID:TDDlsxkn0]

>>833
なるほどな
今日もカロリーオーバーぎみだわ
親が昼にラーメン夜にカツ丼具つくってくれた

[837 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2362-J8J4) 2025/12/27(土) 03:33:57.19 ID:iJeVth6k0]

>>835
許されるわけないやろｗ固定フレーズが登録されてるだけのアプリに評価を任せてどうすんのって
クリスマスから大みそかまで暴飲暴食続けて控えめに1万Kcalが蓄積されたら、1日500ずつの結構大変な調整をしても
20日のロスになる。おねーさんはアプリを使う期間が延びるから笑顔やろけど自分は苦しいだけやで

[838 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMdf-Upst) 2025/12/27(土) 05:14:34.71 ID:aIggUDQoM]

だまれクソデブ。未来さんが笑ってるならそれは問題ないと言うことだ
二度と逆らうな

[839 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63fb-EbNS:*]) 2025/12/27(土) 05:28:01.90 ID:0R0IWCAi0]

男の価値は女を泣かしてなんぼ(昭和脳)

[840 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 633b-BQml) 2025/12/27(土) 05:57:35.89 ID:ksw9xMhm0]

ていうかよほどのデブ以外はハレの日は好きなだけ食えばいいんじゃないの？
その後調整したら
俺は前も言った通り月平均なら摂取カロリー基準値だし、運動量も週平均9割月平均8割達成してるし、多少は平気
それに月2.5kg減量の目標だから、まあ多少オーバーしても月に2kg程度は減る

[841 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2362-J8J4) 2025/12/27(土) 06:24:32.46 ID:iJeVth6k0]

自分で調整してるなら何の問題もないで。このアプリは週どころか1日のカロリーをAIすら使わず数字だけで判断して
定型文を返してくるだけなので、おねーさんの顔色見て判断してるのが大問題となる

[842 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 633b-BQml) 2025/12/27(土) 06:36:53.72 ID:ksw9xMhm0]

>>841
うん
クリスマス直前と3ヶ月前の体重比較したら7kg減ってたし、十分に痩せてる
多少は大丈夫だろ

[843 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33a7-vQp5:*]) 2025/12/27(土) 07:23:14.49 ID:1U/gy1xl0]

>>837
あれ？あすけんってAIで判断じゃなかったんだっけ？？
学会でそう言う発表があった気が…
効果があるというデータは有るけど、ねーちゃん言うカロリーはオーバーカロリーだよな。
年末は当直なので暴飲暴食はできないし、餅詰まらせた人が来たら働くしかないw

[844 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef22-oUtw:*]) 2025/12/27(土) 07:48:27.52 ID:6adbPt6M0]

ベースフードのベースブレッドが
イチゴ味は普通の食品で
栗あんは菓子に分類される
なぜなんだ?

[845 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfb3-6DQo) 2025/12/27(土) 08:42:03.49 ID:X+d1XkRk0]

>>844
理由なんか結果に違いが出ないので考える必要ない

[846 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef8d-TWHm:*]) 2025/12/27(土) 09:25:18.33 ID:xkv4Ler30]

いちごは野菜であんこはお菓子かな

[847 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef22-oUtw:*]) 2025/12/27(土) 10:03:26.78 ID:6adbPt6M0]

>>845
それがさぁ、いつも85点のメニューを組んだあと、減点されて75点、なぜとイチゴにする
85点数になる、あっ、おかしい

[848 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfca-6DQo:*]) 2025/12/27(土) 10:14:53.77 ID:fQTcRb4K0]

>>847
点数はダイエットの結果と無関係

[849 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 633b-BQml) 2025/12/27(土) 15:23:24.65 ID:ksw9xMhm0]

昼飯は牛乳に冷凍ほうれん草と塩ひとつまみ入れてレンチンしただけのスープ
ほうれん草25g

[850 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMdf-Upst) 2025/12/27(土) 17:01:53.29 ID:aIggUDQoM]

マンジャロスレ眺めてたらクリスマスケーキ買い漁ってるヤバイ人いて草
やせる気なさすぎたろw

[851 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0369-sX53:*]) 2025/12/27(土) 17:55:31.86 ID:SR9SdQkk0]

>>844
袋の表示はどちらも菓子パンだな
自分はチョコとレーズンが好き

[852 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 633b-BQml) 2025/12/27(土) 18:13:01.64 ID:ksw9xMhm0]

クリスマスとイブに食いすぎたから今日はカロリー控えめだ
幸いにも父親から飯の買い出しを任されたからカロリー少ないメニューにした
チンゲンサイは父親の好みでごま油で焼くことになったが

[853 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 633b-BQml) 2025/12/27(土) 18:19:42.98 ID:ksw9xMhm0]

摂取カロリー1479kcal
消費カロリー315kcal
朝にオートミールに水混ぜてレンチンして生卵落としてかき混ぜてからさらにレンチンした謎飯
昼にほうれん草ミルクスープ
晩にスーパーのチャーシューとチンゲンサイ炒めとカップ味噌汁
間食は酒と割材のコーラのみ
ウイスキーのコーラ割りだ
運動は有酸素中心でデッドバグとヒップエクステンションの独自アレンジ(腕も出して平衡感覚も鍛える)もやった
https://i.imgur.com/YS9LZCo.png
https://i.imgur.com/OWY8TWP.png
https://i.imgur.com/zfPmJ0c.png

[854 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f9e-4wSC:*]) 2025/12/27(土) 19:25:19.31 ID:At2NK+Mm0]

>>841
あすけんはAI使ってるかAIに聞いてみたほうがいいね

[855 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 633b-BQml) 2025/12/27(土) 19:31:04.38 ID:ksw9xMhm0]

チンゲンサイ一株丸ごと食う予定だったのに父親は一人当たり半株にした
そのうえで卵もいっしょに炒めた
それで、数ヶ月前に検査したら肝臓ほぼ正常で、リアル栄養士からは酒減らさなくていいと言われたんだが、これは…
https://i.imgur.com/qMaDoP0.jpeg

[856 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f762-i4rU) 2025/12/28(日) 03:49:29.61 ID:ZMQy1n3F0]

２０２５年も残り３日となりました、今年はどのような年だったでしょうか。自分はけっこう頑張りました
いや頑張ったというか楽しかったです
2月　体重90kg　健康診断9割赤　痛風発症　腕立て0回　懸垂0回
8月　体重69kg　健康診断全回復　　　　　　腕立て20回　懸垂8回
12月　体重73kg　健康状態良好　　　　　　腕立て50回　懸垂15回　
　　　Lシット　ピストルスクワット　タックプランシェ　タックフロントレバー習得

AIによるとトレーナーの中では中級あたりだそうです。来年は上級に入れるように改善を重ねます

[857 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5622-Cae1:*]) 2025/12/28(日) 03:57:47.63 ID:shIc85yk0]

>>856
リバウンドしたと見える為
体脂肪率もお願いいたします

[858 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM2a-5VoO) 2025/12/28(日) 04:59:06.71 ID:qTuDsJdwM]

この手の過激なやり方で成功しましたアピしてる人でほんとに痩せた人見たことないわ
だいたいふかしか業者の売り込み。ライザップでも写真編集がバレて炎上してたし短期間でリバウンドしてる
AIなんか何書いてもほめるか同意してくるので話にならない

[859 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1ae6-o66/) 2025/12/28(日) 10:50:23.90 ID:SxUXzI7f0]

運動しすぎて身体に熱がこもりすぎて舌が黄色くなったり
追い込みすぎてオシッコが黒くなって濃すぎて尿道に染みるようになった話する？

[860 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13ef-w+RH:*]) 2025/12/28(日) 10:56:31.98 ID:meTksPBW0]

昭和かよ

[861 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e63-YdLx:*]) 2025/12/28(日) 12:59:43.48 ID:DfT23NrL0]

猫ってだいたい腎臓が悪くなるんだよね
本能的に水をあんまり飲みたがらない動物だから
出自が砂漠だからな

[862 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1307-ubG+:*]) 2025/12/29(月) 05:20:23.27 ID:x7gL7tt30]

>>856
代謝高そうですがおいくつなんですか？

[863 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM2a-5VoO) 2025/12/29(月) 06:00:48.07 ID:2TyNYB3gM]

>>862
それ釣りしてるだけのかまってちゃんだよ
適当なことしか言わないので誰も相手にしてない

[864 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c73b-7UhF) 2025/12/29(月) 08:35:29.81 ID:Bokx57tC0]

昨日晩飯が餃子だったせいで1000kcal以上オーバー
酒飲んだのも悪いが王将餃子だったのもある
父親の裁量で王将餃子になった
4日前と比べて1kg太った
昨日は目標消費カロリー90%達成

[865 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 161e-Cae1:*]) 2025/12/29(月) 10:35:02.22 ID:C7JzZ4uz0]

1000kcal以上オーバー?
チートデイやリフィードは
3000kcalオーバーが基準、ガッツリ体重を上げて一週間かけてコツコツ落とすの繰り返し

[866 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c73b-7UhF) 2025/12/29(月) 13:36:51.24 ID:Bokx57tC0]

>>865
それもそうだがここ最近さすがに食いすぎ
クリスマス2日間と昨日で太った
26日もカロリーオーバー
よく考えたら朝オートミール食ったから昼は穀物抜きでよかったんだよ
イブに1000kcal、クリスマスに2000kcal、26日に300kcalオーバー
目標2000kcal

[867 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c73b-7UhF) 2025/12/29(月) 15:49:06.51 ID:Bokx57tC0]

母親が朝ソーセージレンチンしてくれて夜のつまみに鶏レバー解凍してくれて父親が昼に3人のラーメン茹でてくれて、俺は30手前なのに両親からこんなに優しくされて大変幸せだと思うんだが、だがこれからは仕事休みの日の朝は前みたいに青汁牛乳にするわ
今日はカロリーオーバー確定

[868 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 161e-Cae1:*]) 2025/12/29(月) 21:34:38.96 ID:C7JzZ4uz0]

>>867
「幸せ」と思うなら「親孝行」してください
ダイエットはいつでもできます、しかし、
親孝行は今しかできません

[869 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f762-i4rU) 2025/12/30(火) 05:12:31.09 ID:nz/V0XQY0]

理解力低い親は協力するってことがないからなぁ。うちのも頻度は低いとはいえ
いろんなもの買って差し入れで勝手に玄関に置いていくので困ることが多々あったわ。最近は果物とか野菜とかで
いらんものを伝えてからだいじょぶになったけど、食の管理とかこっちのほうが100倍熟練してんねんほんま

[870 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c73b-7UhF) 2025/12/30(火) 11:51:56.42 ID:XVsBM1y70]

>>868
そうだな、親孝行するか
最大の親孝行は就職だが…
非正規で働いてる

[871 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c73b-7UhF) 2025/12/30(火) 12:00:41.35 ID:XVsBM1y70]

>>869
俺の母親は元あすけんユーザーだわ
ていうか母親からあすけん紹介された
母親は「ビタミンAが不足しがち」という知識はある
で、タンパク質をやたら重視する
父親が休みの日以外、晩飯は母親がつくるんだが、主菜があすけんの基準の倍くらいある
そして副菜少ない

[872 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f762-i4rU) 2025/12/30(火) 12:25:50.08 ID:nz/V0XQY0]

飯をたくさん作ってくれるのは本来いいことだから、協力が得られないなら自分で管理するしかないで
ダイエットなんて運動、食事を自在に管理できるスキルの習得みたいなもんなんやから

[873 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c73b-7UhF) 2025/12/30(火) 12:39:16.39 ID:XVsBM1y70]

普段は週5,6日の出勤日は昼を自分で用意してて、朝も青汁牛乳だからなんとかなるんだ
昼はコンビニ飯で、ミックスサンド1袋だけとか、おにぎり1個と野菜ジュースだけとかな
朝早く起きたらお腹すくからオートミール卵飯とか、オートミールミルク粥にして、昼は果物ジュース2本とか
それで晩にご飯抜けば、大丈夫

[874 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c73b-7UhF) 2025/12/30(火) 12:40:07.87 ID:XVsBM1y70]

訂正
ご飯→お米のこと
食事全体抜くわけではなく、おかずのみ

[875 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c73b-7UhF) 2025/12/30(火) 17:43:38.91 ID:XVsBM1y70]

どうだ、すごいでしょう
1ヶ月前の11月30日に比べて3.2kgもやせましたよ
https://i.imgur.com/MvvbcOR.png

[876 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e75-YdLx:*]) 2025/12/30(火) 17:47:57.64 ID:k9PB+OYU0]

よろしい

[877 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sreb-UAM3) 2025/12/30(火) 19:05:36.40 ID:ZpfWmrUrr]

楽しそうで何より

[878 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 56b9-h+VF:*]) 2025/12/31(水) 01:51:01.40 ID:vJQAQYLq0]

今年1年がんばった
年末年始実家で2kgくらい増やして、来年はそれを維持したい
https://i.imgur.com/9G1qknT.png

[879 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f6a-gCHd) 2025/12/31(水) 10:17:30.64 ID:EiY/VS2l0]

今日と明日はあすけんをお休みします

[880 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 161e-Cae1:*]) 2025/12/31(水) 10:25:39.03 ID:p1nqmaZa0]

未来「ふざけんな!!!!!」

[881 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1adf-YKzp:*]) 2025/12/31(水) 11:31:23.88 ID:KbXYqhsR0]

https://youtu.be/DVL2xMu61vA?si=zNCuzKtT5H6j12y0

[882 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c73b-7UhF) 2025/12/31(水) 11:37:59.67 ID:Dydlr5SI0]

これどういうこと？
あすけんの目標月2.5kgにしてるんだが、1ヶ月前より3.4kg減ってる
しかも目標摂取カロリーより100kcal多く食ってて、目標消費カロリーには達してない
摂取カロリー基準値1809kcalから2209kcalだが、俺は2102kcal食ってる(1/3程度酒のカロリー)
運動は今月は1日平均247kcalしてる
目標に47kcal足りない
2.5kg目標で3.4kg減ってるなら、目標の1.4倍のスピードで減ってる
誤差激しくない？
将来的にはむしろカロリー不足になる懸念あるので、そのときあすけんを維持のために使うつもり
あすけんがこれでは、維持期が始まってからのことが心配
このペースだと、4カ月後にはダイエット完了して、痩せすぎないように食う量増やす生活始まるからな
まあ来月、リアル栄養士との面談あるだろうから聞いてみるが
https://i.imgur.com/bU5DDR2.png

[883 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ af39-5VI6:*]) 2025/12/31(水) 11:50:33.39 ID:+l2ckr6b0]

PFCむちゃくちゃだな

[884 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c73b-7UhF) 2025/12/31(水) 11:56:04.07 ID:Dydlr5SI0]

>>883
脂質は今月は仕方ない、フライドチキン食いまくったから
それでも多いが…
糖質は、俺はあまり穀物食べないから
本当はこれではダメだとは思うんだが、酒を減らさないでダイエットするためには穀物食わないようにするしかない
あと、フライドチキン食いまくってるのにタンパク質が低い
プロテイン飲んだほうがいいかも

[885 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1ab2-zDyI:*]) 2025/12/31(水) 12:04:08.88 ID:qr8sw3pU0]

糖質少なすぎの水抜き状態で体重減ってるだけ
同じくらいのPFCバランスと摂取カロリーで3ヶ月以上続けて同じペースで落ちるなら何かしらの病気

[886 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c73b-7UhF) 2025/12/31(水) 12:09:31.64 ID:Dydlr5SI0]

じゃあ俺は病気だ
10月31日にリバウンドしたが、これは食う量を異常に減らしすぎて身体が「飢饉だ」と勘違いして栄養を蓄えるモードに入ったため
https://i.imgur.com/RnBGqwv.png

[887 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c73b-7UhF) 2025/12/31(水) 12:17:09.11 ID:Dydlr5SI0]

ごめん勘違いだったわ
3ヶ月前91.2kg、今84kg
1ヶ月あたり2.4kg痩せてる

[888 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1ab2-zDyI:*]) 2025/12/31(水) 12:42:40.07 ID:qr8sw3pU0]

>>886
スタートがクソデブなら普通の減り方だから安心していいぞ
体重の5%までが1ヶ月の体重減少のある程度の目安で1ヶ月でそれ以上減ってるとダイエットのペース考えるレベル
90kgなら1ヶ月で4.5kg、80kgでも4.0kg以上減ってたら色々考えろ

[889 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c73b-7UhF) 2025/12/31(水) 12:44:46.35 ID:Dydlr5SI0]

>>888
アドバイスありがとう
それならたぶん大丈夫だろうね

[890 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 134f-w+RH:*]) 2025/12/31(水) 12:45:43.98 ID:psiEOIhx0]

>>880
未来さんも休んだほうが良いっすよ

[891 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1a84-thZj:*]) 2025/12/31(水) 14:18:31.89 ID:6Se5kPlm0]

あすけんも体組成計の体重以外の数字もデータをもとにした推測値なのであくまで目安
一定期間従って様子を見て、あとは自分なりに調節すればいいと思う。

[892 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a80-y5Yd) 2025/12/31(水) 16:55:41.99 ID:3saJ5apD0]

ダイエッターには厳しい時期だ

[893 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f762-i4rU) 2025/12/31(水) 21:00:00.98 ID:W9kjWMPu0]

>>888
自分のスタートがその人と同じ90kgやけど、その人酒飲みでかなり管理が雑やから逆にかなりスローやで
1日2000未満の軽い筋トレやってたけど40日で8kg落ちてるから、水分と糖質がぬけるにしても遅い
序盤はやばいくらい脂肪以外が減るものなんよ

[894 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 131b-zDyI:*]) 2025/12/31(水) 21:21:09.74 ID:Htd6ZORN0]

>>893
酒も飲んであすけんが勧めてくる適正カロリー摂ってるのに減量のペースが早すぎるかもって心配してるから体重とそのペースの落ち方なら問題ないぞって言ってるだけ
ダイエットするのに酒断ちとか節制してないから落ちるペース遅いのは当たり前
俺はこれだけ痩せたのになあって言いたいだけなんだろうけど条件違う相手と比べても無意味だからもっと考えたほうがいいぞ

[895 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c73b-7UhF) 2026/01/01(木) 07:42:57.99 ID:R6fmFo1B0]

あけましておめでとうございます
今年もよろしくお願いします
雑煮食ってお屠蘇飲んだよ
これくらい未来さんも許してくれるだろ

[896 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f762-i4rU) 2026/01/01(木) 07:48:10.75 ID:99QoYV0L0]

あけおめです。同じく年末はけっこう食ったけど体重が600gも減って72.9になってたわ
親族と会話しながらずっと懸垂腕立てタックフロントしてたから消費カロリー稼げたんやろか
冷凍庫で眠ってる年明けそばでも食べよ

[897 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f6a-gCHd) 2026/01/01(木) 13:20:16.85 ID:drcMalrc0]

一晩で2kg太った

[898 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13a2-w+RH:*]) 2026/01/01(木) 14:44:26.23 ID:j8jkycBo0]

年末くらいは好きに食え
切替が大事

[899 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ba33-7UhF:*]) 2026/01/01(木) 15:53:07.22 ID:v1CwKiVK0]

遅い昼飯だが寿司だ
さっきまで寝てた

[900 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1660-jX4x:*]) 2026/01/02(金) 10:15:55.40 ID:B6Vu17y30]

あけおめ
12月一度もYouTube見ての運動しなかった
それで昨日から再開したんだけど
15分もきつくて一気にできなくなってた
体が重すぎる。結局やったのたったの7分
週315分日課にしてた時期もあったのに
運動はやめたらダメね
ってことで今日は45分目標で頑張る

[901 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4ab8-5VI6:*]) 2026/01/02(金) 10:33:47.38 ID:+MBuUm5H0]

順調に0.5kg太ってる
連日400～600kcalオーバー

[902 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c73b-7UhF) 2026/01/02(金) 12:06:55.85 ID:uqu58WDm0]

俺は一昨日むしろ350kcal足りず
昨日950kcalオーバー
昼測ったが、一昨日より2.2kg多い

[903 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f762-i4rU) 2026/01/02(金) 12:17:24.87 ID:1OnRe8/T0]

年末年始は太ってる報告が多いのはあるが、維持状態から1，2kgもどったところで水やで
逆に去年1年かけてダイエット終わってないとか逆に太ってるとかいう人がいるならそっちが大問題

[904 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f6a-gCHd) 2026/01/02(金) 18:42:16.12 ID:Vq5Gvsz/0]

>>903
耳が痛い

[905 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 164c-jX4x:*]) 2026/01/02(金) 20:17:46.53 ID:B6Vu17y30]

今日は昨日7分しかできなかった
20分間の運動普通に出来た
昨日の分も合わせて90分やり切れた
1日で結構違うなぁ動けるようになった

[906 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f762-i4rU) 2026/01/02(金) 21:08:50.40 ID:1OnRe8/T0]

やってるのに水を差すけど絶対有酸素やってるやろ時間かけ過ぎやってまじもったいない
7分とか始めるだけでも苦痛になってるやろ、だから続かんのよ。5分でも長い2分でいい
ただしやる内容をスクワットその他にするだけ。7分もやってやっと終わった―もう今日は動かないじゃあかんのよ
鍋の前で2分、動画見てふと気づいたら2分、レンチンしてる間1分、これを筋トレに回すことのやばさを実感したほうがいい

[907 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e0c-YdLx:*]) 2026/01/02(金) 21:16:09.88 ID:FjANygKX0]

筋トレすると脳みそまで筋肉になるのかな

[908 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13f0-yLzl:*]) 2026/01/02(金) 21:27:05.86 ID:UdGhUMtj0]

>>906
それ筋トレじゃなくて体操だろw

[909 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMe7-o66/) 2026/01/03(土) 12:18:00.01 ID:UrL/Gyu1M]

筋トレしてなくても脳みそスカスカっぽいから
筋トレして筋肉を詰め込んだら多少は賢くなるんじゃねーかな？

[910 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c73b-7UhF) 2026/01/03(土) 14:41:01.59 ID:9qp7zgJJ0]

もしかして数日間爆食いするだけでは体重そんな増えない？
俺は目標2009kcal、維持水準が2500kcal台
維持水準を超えたのは7日
12月上旬に2930kcal、中旬に3000kcal、イブとクリスマス3185kcal、4056kcal、12月下旬に3131kcal、正月に2978kcalと2731kcal
1ヶ月で1日あたり2854kcal
12月2日87.7kg、今日84.4kg
目標消費カロリー294kcal、12月に消費したの1日あたり247kcal
ただし正月は運動全くせず、4日から徐々に再開予定

[911 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c73b-7UhF) 2026/01/03(土) 14:45:57.54 ID:9qp7zgJJ0]

あ、普段はもっと食べる量少ない
12月31日の月平均摂取カロリー2088kcal
他の月の月末の、月平均摂取カロリーも2100kcalは超えてない
食う量に非常にバラツキあるのでこうなった
https://i.imgur.com/s5Ey2cn.png

[912 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a92-EBDG:*]) 2026/01/03(土) 18:18:32.85 ID:7HOsSMuO0]

増えないよBMI18.5で週一で8000kcalとってた時期あったけどそのペースを守れてた間は太らなかった
次の日は増えるけど3日くらいで元に戻るっての繰り返してた。

ただドカ食い癖になって週一が3日、連日になって3ヶ月で8kgぐらい太ったからやめた。
最近元の体重に戻ったとこ2度とやらん。

[913 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4ab8-5VI6:*]) 2026/01/03(土) 19:16:22.84 ID:txwMkd+J0]

大食いに慣れてしまうの怖いよね
食事量もとに戻しても空腹感が以前より辛い
イベントモードからもとに戻すの大変だけど、たまのイベントくらいの楽しみがないと生きてて楽しくないし困ったもんだ

[914 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bd6-RYVB:*]) 2026/01/03(土) 20:46:38.08 ID:rOpuSy2Z0]

おせちって保存きくように作られてるからカロリー高いよな
中でも黒豆が好きなんだけどほんの僅かな量でカロリーすごくてビビる
せめて餅は我慢する

[915 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c73b-7UhF) 2026/01/03(土) 20:57:44.43 ID:9qp7zgJJ0]

>>912
じゃあたまになら大丈夫か

[916 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f762-i4rU) 2026/01/03(土) 21:03:46.07 ID:D8LkMx820]

うちも例にもれず差し入れ爆弾をたった今もらったけど手羽先のファミリーパックでわろたｗ
チキンならOKって言ってるから選んできてくれたんだろうけど衣のせいでカロリーはけっこうあるわ
2匹だけ食って400Kcalだけどたんぱく質の塊だからこれでけっこう満腹感出るのはありがたい