筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8299-8nxS:*]) 2025/09/27(土) 22:51:09.26 ID:8BC6F04T0]

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※立てるときは↑の!extend:checked:vvvvvvv:1000:512を3行にすること

筋トレをしながらダイエットを頑張っている人のスレです
※筋トレを軽視する人も、ダイエットを軽視する人も立ち入り禁止です

前スレ
筋トレしながらダイエット 15人目ワッチョイ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/

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[626 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 874c-UkJU:*]) 2025/10/17(金) 13:56:15.25 ID:3MSUUPDd0]

うんこ？

[627 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfab-EQlx:*]) 2025/10/17(金) 13:57:27.53 ID:nb7H3nH40]

飯食いながらウンコするとか人体トコロテンやな

[628 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8) 2025/10/17(金) 14:55:50.37 ID:3Pnemj8g0]

>>624
フォームもだけどはじめて10日とかなのにはりきりすぎが原因だと思うで。自分もデッドでやらかしたけど
筋肉はいくらでも無理がきくが関節や健がついてこないのよ。肉離れとかその典型やろ
慎重すぎるくらい軽い重量で1，2か月こなすと関節が強化されるからそれからやるとまじで安定する

[629 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ) 2025/10/17(金) 15:00:32.61 ID:Hw3Qrebw0]

じゃあこれからはほどほどにしとくよ

[630 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6207-VgsU:*]) 2025/10/17(金) 15:05:34.73 ID:KANTSpNB0]

>>622
それは極論
質と量が伴わないことを続けるのは時間の無駄

[631 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5396-Xkhx:* [上級国民]]) 2025/10/17(金) 15:08:34.86 ID:HaJkZYU/0]

俺みたいな爺になると筋トレはもちろん、ストレッチも用心しなければならないんだよねえ
脚系はとにかく膝位置を気にしながらやってますわ

[632 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f70-yaGv:*]) 2025/10/17(金) 15:09:26.93 ID:wYhzi5ew0]

>>550
懸垂機で買おうと思っているおすすめ機種、メーカーはありますか？

[633 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5396-Xkhx:* [上級国民]]) 2025/10/17(金) 15:10:30.78 ID:HaJkZYU/0]

>>628
ランニングにも通じるお言葉
始めて3か月でキロ5とかのペースでやったら故障しちまった

[634 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8225-ow3g:*]) 2025/10/17(金) 15:44:55.73 ID:qJ0J6jat0]

時間次第ではあるけどキロ6でも速いと思うわ

[635 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 62b6-hTlm:*]) 2025/10/17(金) 17:47:17.17 ID:7WDQK8Or0]

>>632
あまり詳しくないのでAmazonで売れ筋から買おうかと思ってます
ベンチ台もダンベルなども全部Amazonで注文して揃えたので、特にこのメーカーとかのこだわりがありません

[636 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8) 2025/10/17(金) 18:19:13.69 ID:3Pnemj8g0]

個人的に懸垂ラックは失敗してるから強く推したいのが一つあるな
まず5，6000円のよく見るタイプのやつはいらん。別にあれでも悪くはないが手首と肘に負担がかかる
それより鉄棒型の簡素なラック＋ロールハンドルを強くお勧めしたい。横、縦、斜めと手首の角度が変えられるのと、
手幅も自由に変えられるのでかなりいいと思う

[637 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e768-2LS4) 2025/10/17(金) 18:21:31.94 ID:SxWugMPN0]

>>632
自分はWASAI MK-301を買いました
6800円とお安いですが満足してます
後継のMK-302もよさそうですね
チンスタならWASAIで間違いないと思いました

[638 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 96b4-RuHE:*]) 2025/10/17(金) 18:54:04.21 ID:nNeGRb6F0]

>>594
引退はよせい

[639 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 96b4-RuHE:*]) 2025/10/17(金) 19:25:20.52 ID:nNeGRb6F0]

>>632
真ん中にも強度補強の横棒あるタイプは邪魔だし安めのだとそんなのが必要な強度なんだろうしキシミ音しやすいし避ける

[640 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 823f-MEDu:*]) 2025/10/17(金) 21:55:22.22 ID:66KV1GWl0]

めちゃめちゃワキガの奴いるんやけど流石に注意しようかな
そいつがジムに入ってきた瞬間に臭いが充満するくらいキツイわ

[641 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ) 2025/10/17(金) 22:04:00.14 ID:Hw3Qrebw0]

見た目と匂いって注意しにくいからね
あと女ってけっこう見た目キモい男には憎しみ向ける
それだけめちゃくちゃ不快に感じるのかもしれんな

[642 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b4e-kC8S:*]) 2025/10/17(金) 22:25:11.34 ID:XL2Tt5Ud0]

そんな場面に遭遇したことないからだけど、「いや指摘されたところで～」ってなりそう

[643 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ) 2025/10/17(金) 22:26:56.89 ID:Hw3Qrebw0]

ていうか体質によっては対処しにくいときもあるしあまり指摘しないほうがいいと思う
俺などは中学のときシャワー浴びた直後も臭かったらしい

[644 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ) 2025/10/17(金) 22:28:42.79 ID:Hw3Qrebw0]

中1 1学期に学年みんなで泊まってレクリエーションしたんだけど俺が風呂から上がったらみんなショックな目で俺を見てた
なんなのか聞いたら「風呂から上がった直後も臭いなんて」だとよ
申し訳ないとは思うがそういう体質なのに指摘されてもねえ

[645 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1ff4-MEDu:*]) 2025/10/17(金) 23:44:20.63 ID:R4LegHlp0]

言うてそう言う奴に限ってデオドラントすら試したことないのが多いんよな
普通の人はもっとずっと臭いに気を遣ってるぞ

[646 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ) 2025/10/17(金) 23:47:23.99 ID:Hw3Qrebw0]

じゃあちょっとそういうの試してみるか

[647 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8) 2025/10/18(土) 01:25:07.11 ID:EJ/GX33M0]

しゃーないな、有料級の情報を教えたるか。くさいのは体じゃなくて服
風呂上りでくさい言われる時点で気づこうや。解決策も簡単で、ハイターとか塩素系の強い薬剤あるやろ
それを水で10分の1くらいまで薄めて霧吹きでわきの部分に吹き付けるだけ。とんでもねぇ殺菌作用があるので
1週間は一切の匂いが出ない。湿ってる間はハイターの匂いが出るからしっかり乾かす必要があるのと
色落ちがする服には使えない

[648 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ) 2025/10/18(土) 02:19:38.31 ID:qPg547jO0]

>>647
服が臭いというか家全体が臭い
俺も俺の母親も無精

[649 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8) 2025/10/18(土) 02:36:40.54 ID:EJ/GX33M0]

家の匂いとか服に24時間匂い染みつけてるのと同じやろ対策しようやｗ
でもスタッフ無人のときのわきが星人がいると地獄なのはほんまやばいからな。入った瞬間
くっさああああって叫んでそのまま帰ったわ。気づいてくれたやろか

[650 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2c6-vk2H:*]) 2025/10/18(土) 04:24:37.40 ID:y3FWv2rs0]

>>621
例えが下手過ぎる

[651 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2c6-vk2H:*]) 2025/10/18(土) 04:27:24.45 ID:y3FWv2rs0]

>>649
ジムは無理
家トレだけやってなさい

[652 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2c6-vk2H:*]) 2025/10/18(土) 04:28:20.45 ID:y3FWv2rs0]

>>647
おまえ頭わるいよね

[653 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 874c-UkJU:*]) 2025/10/18(土) 04:30:44.93 ID:FSqaaZTI0]

頭わるわるー

[654 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 870c-m6Tt:*]) 2025/10/18(土) 08:27:43.91 ID:tAW9Y9/h0]

消毒用アルコールで拭けば良いよ。大抵の菌がそれでタヒぬから匂いも消える。

[655 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8216-3Fie) 2025/10/18(土) 08:49:53.79 ID:3hWUvB6D0]

う〜ん、やっぱり可変式ダンベルが良かったのか...
でも終活で荷物増やしたくない
回数、セット増やすか？
今日は下半身と肩メインとする。
筋トレダイエットシルバー頻尿クラス(埼玉県在住　男性)

[656 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-73Yj) 2025/10/18(土) 10:55:48.23 ID:hYH1I8Y4M]

尿漏れじーさんびんぼうでわらた

[657 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e97-yaGv:*]) 2025/10/18(土) 11:07:02.81 ID:gosi5gdi0]

>>635、>>637
情報ありがとうございます！
AmazonでWASAI、STEADYあたりを調べていたのですが、なかなか候補が絞れません。参考にさせていただきます。

[658 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e97-yaGv:*]) 2025/10/18(土) 11:09:04.09 ID:gosi5gdi0]

>>636、>>639
情報ありがとうございます！
中段の補強材有無については盲点でした。
候補にしていたのが補強材ありの製品ばかりでしたので、鉄棒タイプのものも検討してみます！

[659 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8) 2025/10/18(土) 11:14:44.67 ID:EJ/GX33M0]

>>658
ああいや、ラック本体よりロールハンドルを推してるからそっちを検討してみてほしい
懸垂は腕や肩の関節にとにかく負荷がすごい。ラックなんて頑丈な棒一本あればいいまである

[660 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-73Yj) 2025/10/18(土) 12:21:17.02 ID:hYH1I8Y4M]

懸垂ごときで負荷がすごいはさすがにデブすぎてまずいのでは笑
小学生でも軽くこなす運動やろ

[661 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f8c-yaGv:*]) 2025/10/18(土) 13:36:14.83 ID:lF8HP7X40]

>>659
なるほど！ラック自体よりもロールハンドルを追加することを考えればいいんですね。
ありがとうございます！

[662 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 874c-UkJU:*]) 2025/10/18(土) 13:43:44.00 ID:FSqaaZTI0]

懸垂なんて とても できねぇ

[663 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d722-qhVR:*]) 2025/10/18(土) 14:40:30.56 ID:ChNOZsAx0]

重量がせこ過ぎて恥ずかしい…

周り皆すごいよ

[664 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d715-JOFh:*]) 2025/10/18(土) 14:55:36.14 ID:loVWm3C00]

周りなんか見なくて良いし周りも気にしてないぞ

[665 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 874c-UkJU:*]) 2025/10/18(土) 14:57:19.13 ID:FSqaaZTI0]

おれみたいに25kgでベンチプレスしろ

[666 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 822a-3Fie:*]) 2025/10/18(土) 15:24:23.11 ID:vAU6peSc0]

夕飯は「ちゃんこ鍋」とする。
鶏肉たっぷり、野菜たっぷり！
お風呂大好きな、筋トレダイエットシルバー頻尿クラス男性(埼玉県在住)
明日は水槽のメンテ予定！

[667 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 822f-RuHE:*]) 2025/10/18(土) 15:52:20.09 ID:HC6F6Nt/0]

>>661
角度とかバリエーション増やしたいならロールハンドルより吊り輪のほうがいい

[668 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 26e4-+1mk:*]) 2025/10/18(土) 16:14:55.85 ID:T+EgrmY+0]

最初懸垂出来ないならスタンドにかけて補助できるチューブも買った方がいい
懸垂補助専用のやつじゃなくて汎用的なやつ
最初はネガティブ懸垂推奨されがちだけど足乗せて普通に懸垂が出来ると全然違う

[669 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 26e4-+1mk:*]) 2025/10/18(土) 16:22:35.33 ID:T+EgrmY+0]

今日も週二回の全身トレ完了
チンニング
リバースチンニング
20kg加重腕立て伏せ
4kg加重ディッブス
32kg×2 ダンベルスクワット
20kg×2 フロントランジ
15kg×2 ブルガリアンスクワット
10kg×2 インクラインダンベルカール
14kg×2 ショルダープレス
限界まで各3セットで2時間ちょい

[670 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8) 2025/10/18(土) 16:36:39.41 ID:EJ/GX33M0]

みんなが頑張っている中、ダメ人間ワイ　
今日も誘惑に素直になってマックで豪遊ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
https://i.imgur.com/C5D9BWh.jpeg

[671 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr8f-UkJU) 2025/10/18(土) 16:49:04.42 ID:DEPTdGjHr]

>>670
うまそー

[672 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8216-3Fie) 2025/10/18(土) 18:01:04.74 ID:3hWUvB6D0]

筋トレ後のお風呂とプロテイン最高っ！
今、ちゃんこ鍋食べてるんだが生きてる感がある。
筋肉よ、大きくなーれ！
今夜も早く寝るよ
筋トレダイエットシルバー頻尿クラス(埼玉県在住　男性)

[673 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-73Yj) 2025/10/18(土) 18:05:45.60 ID:hYH1I8Y4M]

マック暴食してるデブに6時に寝る老人ってこのスレだいじょぶなの笑

[674 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8245-khlv:*]) 2025/10/18(土) 19:09:14.83 ID:wLe7syrC0]

月見バーガー食いてえ

[675 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8) 2025/10/18(土) 19:46:44.48 ID:EJ/GX33M0]

筋トレしてるこのスレ民なら月見バーガーなんかゴリゴリ食っていいと思うで
豪遊とか書いたけど当然ネタで、ポテトをナゲットに変えてこれで600Kcalくらいしかないから
普通の夕食にしかならん。ちょっと食物繊維が足りないのがあかんけど

[676 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8245-khlv:*]) 2025/10/18(土) 20:26:55.77 ID:wLe7syrC0]

違うんだよなぁ
デブになるってことは脳の何かがおかしいんだよ
月見バーガーは3種類全部一気に食べちゃいたいんだよ

[677 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr8f-1+6m) 2025/10/18(土) 20:32:14.71 ID:0X6cbka7r]

ダイエット完了したら今減らすためにマイナスにしてる分を食事に回せると考えるとワクワクするよね
早く完了させなきゃ

[678 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e768-cppp) 2025/10/19(日) 00:20:48.12 ID:OOXLnROx0]

>>658
鉄棒タイプはけっこう占有面積を取るので予めシミュレーションお薦めします
自分も鉄棒タイプ定番のWASAI BS312が第一希望だったんですけど場所取るので諦めたんですよー

[679 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7ac-HRKH:*]) 2025/10/19(日) 01:17:03.58 ID:Bzret5j90]

ガチな質問するが
食べないで寝る
睡眠剤飲んで寝る

は脂肪燃焼どのくらいちがう？

[680 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf62-Telw) 2025/10/19(日) 03:25:43.26 ID:k4jBxLIE0]

まったく変わらんと思うで。食べないでめっちゃ空腹のまま寝るのはよくやってたけど
翌朝水分が飛ぶのに加えて脂肪燃焼が進むから最低値を更新しやすいのは確か。ただ筋肉の合成が遅れそうなので
プロテインは飲んで寝たほうがいいと思うくらい

[681 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf62-Telw) 2025/10/19(日) 05:54:00.62 ID:k4jBxLIE0]

>>677
ほんまそれなんよなぁ。筋トレで肉体改造すればちゃんとダイエットは終わるんだが
一生有酸素、一生カロリー制限みたいな人がこの板にはびっくりするくらいおる
そしてワイは松乃屋でチキンカツを食べながら作業してまいります腹減ったー

[682 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMbf-C8EU) 2025/10/19(日) 06:08:37.85 ID:44mw5TiqM]

早朝からデブの妄言で草笑
おまえはそんなんだからデブなんだよ
ほんとは体重何キロなんや?正直に白状してみ

[683 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ff6-i36n:*]) 2025/10/19(日) 06:29:15.95 ID:CX9QSeZN0]

2ヶ月ぐらい68キロ代やな
寒くなってきてだるくて運動出来ん

[684 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df16-N4uP) 2025/10/19(日) 07:11:41.30 ID:vvBnMJGj0]

皆さん、おはよーさん！　
禁酒210日目の朝です
昨日のネチネチブルガリアンスクワット効いてます。いやー大谷翔平君、すごいですねー。
パワーハウスジムの入会を考えている63歳男性(埼玉県在住　)

[685 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2767-g+zT) 2025/10/19(日) 07:48:22.01 ID:CJiS16Gf0]

>>683
あっためてやるよ！🌅

[686 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfe6-bnkX) 2025/10/19(日) 07:52:42.08 ID:uloIs4/00]

筋トレはやめたら筋肉が落ちるから一生続ける必要あるし
それに伴う節制も一生続くのだが
目標体重にタッチして終わるわけねーだろ

[687 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf62-Telw) 2025/10/19(日) 08:35:25.76 ID:k4jBxLIE0]

このスレでも理解してないやつおるんやなぁ。維持カロリーくらいはしっとかんとあかんで

[688 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｸﾞﾛ MM9f-MjYf) 2025/10/19(日) 09:44:56.07 ID:wz7mmw7ZM]

>>683
寒くなってきてストーブ炊くにはまだ早いし靴下履かないと寒いし
1セット終われば寒いの気にはならんけどやっぱ始めるまでが億劫になるわ

[689 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfd5-pXqD:*]) 2025/10/19(日) 10:37:26.79 ID:xKFDbosa0]

やっぱガッツリ食うとパワーが出るなあ
減量でシックスパックだとパワー出ないわ
もうちょっと絞りたいんだけど生活満足度や幸福感が下がる

[690 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f63-anY4:*]) 2025/10/19(日) 11:25:09.92 ID:F8FzAQz60]

>>679
ガチで答えるがそれを処方した薬剤師にきけ

[691 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df49-s58y:*]) 2025/10/19(日) 14:30:35.56 ID:RZeE5hy30]

今体脂肪12%だけど腹筋出てない
輪郭が見える程度でバキバキとはほぼ遠い
脂肪落とすだけで腹筋は出るから腹筋はやらなくて良いってのは疑問だな

誰かが書いてたけど脂肪落としただけじゃただ痩せただけの醜い体になるだけ

ソースはプロ陸上選手
彼らは体脂肪5〜10%とされているが
バキバキって感じではない
世界レベルの選手でもこれだ　やはりトレーニングは必要

[692 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf23-iPfU:*]) 2025/10/19(日) 14:37:40.65 ID:FwpGmZDD0]

>>691
それ実際は12%じゃないでしょ
数値が低く出てるパターン
体脂肪率5%なんてビルダーが極限まで削ったのコンテスト当日の数値
陸上選手はもっとあるでしょ

[693 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf62-Telw) 2025/10/19(日) 15:07:50.55 ID:k4jBxLIE0]

腹筋しないとガリガリまで絞っても腹筋は出ないで。アクトレさんとこに一桁の人よく出るけど
ちょうどこんな感じになる。よほど恵まれた人じゃない限りボコボコ感を出すためには腹筋トレも必須なんよ
https://www.youtube.com/shorts/KwY_yuK_GNc

[694 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e74c-g+zT:*]) 2025/10/19(日) 15:13:28.84 ID:48bT/2WV0]

>>693
どうせ怖い動画なんだろ？

[695 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df54-s58y:*]) 2025/10/19(日) 15:34:22.34 ID:ZRinM9JY0]

>>692
しらん
ジムの業務用の体組成計で測ったらそうなっただけ
インボディとの差はないらしいけどな

[696 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df54-s58y:*]) 2025/10/19(日) 15:35:10.92 ID:ZRinM9JY0]

>>693
ほんこれ
俺が言いたいのはこれや
実際10％でもこれぐらいだよな

[697 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df0e-TZx+:*]) 2025/10/19(日) 16:12:38.11 ID:P3JH4E8r0]

ちなみに腹筋は鍛えてるの?
俺も腹筋バキバキにしたい

[698 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df54-s58y:*]) 2025/10/19(日) 16:54:06.07 ID:ZRinM9JY0]

ここでやる必要がないって言われてたから大してやってないなら
週2程度寝る前に1分間やるだけや

[699 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc0-i36n:*]) 2025/10/19(日) 17:02:14.01 ID:CX9QSeZN0]

体幹鍛えられるしアブローラーぐらいやった方がええで
サイヤマンぐらい腹筋鍛えたら体脂肪率20%でも腹筋割れて見えるからな

[700 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a793-q+de) 2025/10/19(日) 17:09:47.48 ID:yR8jkUbw0]

腹筋って普通に筋トレやってたらやらなくても鍛えられるらしいな
しらんけど

[701 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-MdXL) 2025/10/19(日) 17:24:08.65 ID:iQLEbzatM]

アブローラーは全身運動になる。

[702 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e768-cppp) 2025/10/19(日) 17:33:32.60 ID:OOXLnROx0]

サバ５尾398円で購入しました
３枚におろしたので切り身が10枚、一枚あたり39円
冷凍保存したので少しづつ食べていきます
しばらく晩ご飯のタンパク源はサバ頼みになりそう

晩はサバのあら汁こさえて食べました
中骨のうま味が効いていて美味しくよばれました
家庭菜園で収穫したおくら20本、おひたしをこさえへて食べました

https://i.imgur.com/lubhkLt.jpg
https://i.imgur.com/IO0t3Tp.jpg
https://i.imgur.com/BYgple0.jpg

[703 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e74c-g+zT:*]) 2025/10/19(日) 17:35:01.42 ID:48bT/2WV0]

>>702
サバフェスやね

[704 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf62-Telw) 2025/10/19(日) 17:40:43.67 ID:k4jBxLIE0]

>>698
プランクいらんとかわけわからん話になった時にちゃんとやれって毎回指摘したのにｗ
一緒に鍛えられるのはガチビルダーがくそ重い重量扱うからそれなりに鍛えられるだけやで

[705 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df54-s58y:*]) 2025/10/19(日) 18:18:37.61 ID:ZRinM9JY0]

なるほど

結局腹筋はやる必要あるでFAということね

[706 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df54-s58y:*]) 2025/10/19(日) 18:19:12.29 ID:ZRinM9JY0]

>>699
アブローラーやりたいけど
腰悪くてダメなんよ😢

[707 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e74c-g+zT:*]) 2025/10/19(日) 18:22:13.26 ID:48bT/2WV0]

腰は子孫に関わるからな

[708 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df3b-TZx+:*]) 2025/10/19(日) 18:45:08.74 ID:WqwD+HYt0]

アブローラーは立ってやってるけど、実力不足で深くできないんだよなぁ

[709 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e750-g+zT:*]) 2025/10/19(日) 18:58:01.17 ID:48bT/2WV0]

実力不足…w

[710 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf7a-iPfU:*]) 2025/10/19(日) 19:32:17.82 ID:FwpGmZDD0]

だからプランクは要らんてw
バキバキにしたいならアブローラーとハンギングレッグレイズだけやっとけばok

[711 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff48-URLR:*]) 2025/10/19(日) 19:37:40.72 ID:ihmvJc/e0]

>>705
そうだよ
ボコボコ目指すなら収縮させる高強度なやつをね
アブローラーに限らず腹筋種目で腰にくるなら骨盤の後傾ができてないフォームが悪い可能性がある

[712 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df54-s58y:*]) 2025/10/19(日) 20:24:23.07 ID:ZRinM9JY0]

ワイは腹筋つけたいけど、脱腸経験者だから腹圧高めすぎると緊急入院になるリスクがあるんや…😭

[713 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ff2-i36n:*]) 2025/10/19(日) 20:34:14.74 ID:CX9QSeZN0]

俺も逆流性食道炎で腹圧を高めるようなことはダメと言われたけども無視して筋トレしてるわ

[714 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df63-FHD9:*]) 2025/10/19(日) 20:36:13.59 ID:AaSdhopN0]

背中の筋トレすると腰痛くなるのあるある？

[715 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-anY4:*]) 2025/10/19(日) 23:50:43.72 ID:F8FzAQz60]

>>700
ここにいる連中のレス見てる限りムリ
高重量でスクワットやってるような人が鍛えられるけど
それでも収縮なんてほとんどしないから割りたいなら素直にアブローラー

[716 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df16-N4uP) 2025/10/20(月) 05:41:54.60 ID:cT6z+al80]

禁酒211日目...
あれ？あれれ？
肘曲げた時に有った細かいたるみシワが消えてるぞ？
筋トレのおかげ？プロテインのおかげ？
何にしても嬉しい！
ますますモチベ上がる63歳男性(埼玉県在住)

[717 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df2a-N4uP:*]) 2025/10/20(月) 06:48:55.61 ID:DjkdSaO60]

>>714　いや、俺はないけど。

[718 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a77e-DNxZ:*]) 2025/10/20(月) 09:10:33.85 ID:whfIMpe10]

還暦女です
朝夕30分づつ軽いダイエット運動してます
今後も元気で過ごしたいので少し筋肉増やしたいのですが運動と食事どんなのに気をつけたらいいでしょうか
いまのところ中肉中背な感じです

[719 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 27ab-fZOX:*]) 2025/10/20(月) 10:13:01.60 ID:fRv1ZZfb0]

身も蓋もないこと云うと、ここで訊く前にAIに質問投げた方がエエ思うよ
ここに専門家は居ないし、経験者は自分の場合を語るだけだし

[720 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-anY4:*]) 2025/10/20(月) 11:02:54.14 ID:SMPGI97z0]

>>718
加えて1〜2時間筋トレをジムでしてください
ここの連中も勘違いしてるのが多いけど少し筋肉つけたいからヌルい筋トレでいいとか思わないで一生懸命やってください
あとウォーミングアップもしっかりやりましょう
これから冷えてくるので事前に関節を温めるのは大事です

[721 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf62-Telw) 2025/10/20(月) 11:13:34.38 ID:Xa5BaZMh0]

還暦の女の人に1，2時間筋トレをジムでしてくださいはさすがにわろたｗ
ぜったいパーソナルとか始めちゃあかんタイプやな

[722 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2767-g+zT) 2025/10/20(月) 11:18:42.59 ID:u1jD+Kz10]

還暦はつらいからな

[723 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-anY4:*]) 2025/10/20(月) 11:46:30.11 ID:SMPGI97z0]

動きが遅いことも加味して言ってるんだが
まあ日和ってるやつはいつまてまも日和った身体だよ

[724 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a795-hymY:* [上級国民]]) 2025/10/20(月) 11:53:43.35 ID:G1CXztoa0]

>>718
最初緩いところから始めてちょっとづつ増やすしかないと思いますよ
関節への過負荷には注意を

爺婆向けの筋トレ動画がいくつもyoutubeに上がっているので、それ見たほうがいい
なお私も50代半ばです

[725 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c777-MdXL:*]) 2025/10/20(月) 12:39:48.44 ID:zTk3iETm0]

アンクルウエイトつけっぱなしが結構良い。最初はどっと疲れるがそのうち平気になる→一段重くして慣れたらさらに重くする。やがて片足3キロで平気になる。階段一段飛ばしも軽々とできる。