筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8299-8nxS:*]) 2025/09/27(土) 22:51:09.26 ID:8BC6F04T0]

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※立てるときは↑の!extend:checked:vvvvvvv:1000:512を3行にすること

筋トレをしながらダイエットを頑張っている人のスレです
※筋トレを軽視する人も、ダイエットを軽視する人も立ち入り禁止です

前スレ
筋トレしながらダイエット 15人目ワッチョイ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

[529 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2ed-vk2H:*]) 2025/10/14(火) 13:17:53.09 ID:3y6XVTcv0]

ISuperbody（@芳賀セブン＠おはよう、お兄ちゃん(無職)）さんがポストしました: 僕が9ヶ月かけて作った洗えるパワーグリップが中国人にamazon乗っ取られました。3,980円が正しい金額です。すでに何人も被害が出ているようで、全く違う商品が届けられるらしいです。本当に悲しいです。マジでなんでこんなことするんだろ、、現在Amazon内で対処を進めていますが、洗えるパワーグリップ

[530 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ) 2025/10/14(火) 18:24:53.61 ID:HMzfHTOt0]

トレーニング歴10日くらいなんだが重りなし両足でカーフレイズ1分で50回してそれから1分で90回したら筋肉痛で歩行に支障が出た
今30手前だがそろそろ年齢をわきまえないといけないな

[531 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d764-5FmA:*]) 2025/10/14(火) 19:38:36.48 ID:h4WuCEk60]

またAI からトレーニングしすぎと言われませんか?

[532 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e768-2LS4) 2025/10/14(火) 19:56:44.31 ID:rL2kuHc10]

【B：自宅トレの日】
今日はエブリ懸垂とエブリディップスをこなしました
「動かない日をゼロにしない、血流を維持する日」
筋肉の「神経回路」「動作の質」「軽いパンプ維持」を狙う日、という位置付けです

「下げ3秒・止め1秒・上げ1秒・整える1秒」の3111のテンポで３セッツ、RPE5で収めました
ケトルベルとブルガリはお休み
明日は週に一度のジム日、お楽しみのハイボリュームトレが控えているので今日は軽く流しておきました

[533 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 62d7-VgsU:*]) 2025/10/14(火) 21:01:00.60 ID:WTSYcVKL0]

>>530
なんでその年齢で老人みたいなトレしてんの？

[534 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ) 2025/10/14(火) 21:05:45.95 ID:HMzfHTOt0]

>>533
老人みたいか？

[535 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8213-ow3g:*]) 2025/10/14(火) 21:38:08.46 ID:2titBdGp0]

一般に10回くらいできる重さでやることが多い気がする
じいさんとかがそんな回数でやるかは知らん

[536 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8281-khlv:*]) 2025/10/14(火) 21:52:01.48 ID:j0hJf9hK0]

回数じゃなくて、カーフレイズ数十回やった程度で筋肉痛になることを老人みたいと言っているのでは

[537 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f358-8vjv) 2025/10/14(火) 22:00:18.47 ID:PIbvskTD0]

使ってない筋肉をトレーニングしたら簡単に筋肉痛にはなる
筋肉痛で年齢をわきまえる意味は全く分からんが


1日何回も120歳スレでスレ違いエロを書き込むから、今日も1日中5chで現実逃避してるとバレる無職の引きこもり古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★51【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1760282695/39
39: 病弱名無しさん sage 2025/10/14(火) 20:38:44.40 ID:6W1rPHwO0
愛菜ちゃんちんぽ舐めて

[538 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2cd-VgsU:*]) 2025/10/14(火) 22:11:06.42 ID:2WU85GDD0]

>>534
すまんパンプ狙いだけの人も居るわな

[539 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ) 2025/10/14(火) 23:36:53.35 ID:HMzfHTOt0]

>>536
1セット目50回で2セット目90回だ
そしてかなり早いスピードでやった
1分で50回、ストレッチしてから1分で90回
それでも老人みたいか？

[540 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bf7-ELGK:*]) 2025/10/14(火) 23:37:42.60 ID:uADgYik50]

家の階段の昇降で筋トレしようと思ったんだが、階段が途中でカーブしてるやつなんよ
左右差とか、内側と外側で使う筋肉が違うとか、なんか悪影響ある？有識者いたら教えて欲しい

[541 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f4c-MEDu:*]) 2025/10/15(水) 00:27:54.54 ID:9R9ZVYjW0]

筋トレで尻の筋肉痛になったの初めてだ

[542 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8) 2025/10/15(水) 00:41:25.82 ID:2SWblphZ0]

最近初心者がしばしばスレに来てる気がするからいいことなんじゃね
カーフにしてもはじめてなら両足でも効くし、ただあっという間に慣れる部位だから
片足でも4，50回余裕になった後はどうやって負荷をかけるかがめんどくさい。自分はカーフはそれなりでいいので
片足でずっとやってるけど

>>540
何の影響もないと思うが、普通にバックランジとスクワットでいい気もする

[543 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bc8-ELGK:*]) 2025/10/15(水) 01:11:03.38 ID:1ZuIwPc00]

家の階段の昇降で筋トレしようと思ったんだが、階段が途中でカーブしてるやつなんよ
左右差とか、内側と外側で使う筋肉が違うとか、なんか悪影響ある？有識者いたら教えて欲しい

[544 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bc8-ELGK:*]) 2025/10/15(水) 01:16:17.16 ID:1ZuIwPc00]

>>542
ありがとう

なんかリロードしたら再投稿された…すまん

[545 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ) 2025/10/15(水) 01:44:08.47 ID:sNzUumZV0]

>>542
俺は初心者だな
今月の2日からトレーニング始めた
で、4回目の脚トレーニングで失敗してかなり痛い
AI曰く1分で90回はやりすぎで筋膜がケガしてるかもと

[546 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8) 2025/10/15(水) 02:06:59.77 ID:2SWblphZ0]

乳酸溜まっただけだと思うがまああせらないことよ。筋肉は裏切らないが関節と神経はすぐ裏切る
一回痛めただけで1か月休む羽目になるし痛みも再発しやすくなる。でもいうてこのスレでも1年以上筋トレしてる人数人やろ
自分も2月に初めてダイエットは終わってるがその期間含めても8か月の初心者だわｗ

[547 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ) 2025/10/15(水) 02:25:04.46 ID:sNzUumZV0]

歩くときズキズキ痛い

[548 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2cd-VgsU:*]) 2025/10/15(水) 03:01:29.18 ID:VZpk0l7J0]

>>539
まぁ自分の目的にかなってるならいいんじゃね

[549 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2cd-VgsU:*]) 2025/10/15(水) 03:04:33.85 ID:VZpk0l7J0]

>>543
階段の昇降くらいで悪影響が出るほどのトレ強度は無いから安心してやりまくれ
気になるなら一段ずつ身体の向きを変えればいい

[550 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1fcd-hTlm:*]) 2025/10/15(水) 05:17:53.46 ID:JY5y8RPp0]

やっと自宅にベンチ台設置できた、あとは懸垂機あれば言うことない
有酸素はエアロバイクと踏み台昇降するから、ジムいけない日でも少しは筋トレ出来るわ
最近デイリータダラフィル始めたから少し血流も良くなってさらにやる気出てきた

[551 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-73Yj) 2025/10/15(水) 05:25:51.62 ID:W33ogEamM]

階段で昇り降りか
ほんとに老人しかいないスレや
腕立て伏せできたとか懸垂できたとか小学校みたいなことで
ほんとに喜んでたんやね。もうちょっとハイレベルかと思ってた

[552 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8216-3Fie) 2025/10/15(水) 05:42:39.69 ID:0TnhqOvr0]

皆さん、おはよーさん！
ハンドメイドのリストローラー(5キロ)使ってたら前腕モキモキになってきました。
棒と重りだけで色々と使えますよって。
今日はリュックに4キロ負荷で腕立て、8キロダンベルブルガリアンスクワット予定
62歳男性(埼玉県在住)

[553 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-73Yj) 2025/10/15(水) 06:00:29.35 ID:W33ogEamM]

尿漏れじーさん起床

[554 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c716-+1mk) 2025/10/15(水) 06:18:21.62 ID:vjzdj6HA0]

家の階段で筋トレしようという考えに至った経緯が気になるわ

[555 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8281-khlv:*]) 2025/10/15(水) 07:10:12.22 ID:6ZmCCo0j0]

>>539
だから回数じゃなくて、カーフレイズそのものに対して言われているんじゃないかな
ダイエッターならスクワットを積極的に取り入れる方が良い
あと、たぶんその人の偏見だけど、カーフレイズっておじいちゃんがやってるイメージとかもあるんじゃない

[556 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 822a-3Fie:*]) 2025/10/15(水) 07:18:12.33 ID:cydqkJYx0]

>>553　池沼こどおじ君はそろそろ寝る時間やろ？おやすみー！二度と目が覚めないよう祈ってるわ。

[557 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 822a-3Fie:*]) 2025/10/15(水) 07:20:13.16 ID:cydqkJYx0]

>>553　尿漏れ×頻尿○

[558 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf92-qhVR:*]) 2025/10/15(水) 07:38:31.22 ID:k884UT1G0]

目の下たるみ取りやったから
2週間筋トレしてないわ…
やっぱり落ちるかな色々
2週間位じゃ落ちないっていうけど

[559 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ) 2025/10/15(水) 07:41:02.85 ID:sNzUumZV0]

>>548
今朝も筋肉痛引かない
やりすぎた

[560 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ) 2025/10/15(水) 07:41:55.13 ID:sNzUumZV0]

>>555
そうかもしれんな

[561 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d296-VgsU:*]) 2025/10/15(水) 10:32:25.97 ID:VZpk0l7J0]

>>558
普段のトレの量と質による

[562 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c767-pHmV) 2025/10/15(水) 12:39:20.11 ID:9nfwpvVk0]

週2で脚トレしてたら太ももムチムチになってきた🥰

[563 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-73Yj) 2025/10/15(水) 16:27:59.92 ID:W33ogEamM]

やあ老人諸君　今日もぬるい筋トレ笑頑張ったかい

[564 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 874c-UkJU:*]) 2025/10/15(水) 16:37:11.60 ID:5JPTCBjz0]

>>563
やってない～💦

[565 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 822a-3Fie:*]) 2025/10/15(水) 17:31:38.48 ID:cydqkJYx0]

>>563　おはよー

[566 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfaa-EQlx:*]) 2025/10/15(水) 17:54:43.09 ID:USMlou3D0]

温い筋トレ終了
ダンベルフライしてたら
３歳の孫がじっじ何してるの～とか寄ってきて危なかったわ

[567 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e768-2LS4) 2025/10/15(水) 18:26:06.73 ID:DVbUjGsU0]

週１回のジムトレ終わりました！
Chat-GPTに相談したところハンマーとEZカール、フレンチプレスはスーパーセットにするよう指導されました
次回からこの３種目はフロウで行います
スーパーセットは「代謝的ストレス・筋膜膨張・血流量が増し、見た目の変化スピードが加速します」とのことです

【C：ジムトレ 水/ RPE９】
・シーデッド　3set（6-10回）
・ベ　ン　チ　3set（6-10回）
・デ　ッ　ド　3set（6-10回）
・スクワット　3set（6-10回）
・ミリタリー　3set（6-10回）
・ベントロウ　3set（8-12回）
・ハ ン マー　3set（8-10回）
・EZ カール　 3set（8-10回）
・フ レ ン チ　3set（10-12回）
・ファーマーズウォーク　 2set（30秒）
・サンドバッグ打ち　３分ラウンド
ジム滞在時間：95分

[568 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8245-xa2G:*]) 2025/10/15(水) 21:21:24.69 ID:BxGHXihw0]

自分以外のマッチョのオラオラは嫌いだけど、オラオラしたいから鍛えてるw

[569 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8227-khlv:*]) 2025/10/15(水) 22:05:31.23 ID:6ZmCCo0j0]

今日人生で初めてダンベルベンチで潰れた。床に合板敷いていて良かったわ。

[570 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 828c-MEDu:*]) 2025/10/15(水) 22:30:34.00 ID:+0wxFPr00]

いつの間にか夏用のトレーニングウェアの腕周りがピチピチになってる
これって筋トレの効果現れてきたんじゃないの！？
嬉しいんだが

[571 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b73-8cH5:*]) 2025/10/15(水) 23:34:03.78 ID:hY5lW6g80]

俺は今年買った日焼け対策に付けてた冷感アームカバーとレッグカバーゆるゆるになった
来年筋肉で太くしてまた使えるようにしたい

[572 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 822a-3Fie:*]) 2025/10/16(木) 06:54:16.39 ID:i2DoK8Xr0]

眠い...
パトラッシュ、なんだかとっても眠いんだ...
昨夜は休養日。
筋トレダイエット老人クラス(埼玉県在住)

[573 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-73Yj) 2025/10/16(木) 07:39:42.23 ID:42Xyc9TXM]

尿漏れじーさん起床

[574 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 822a-3Fie:*]) 2025/10/16(木) 08:08:25.34 ID:i2DoK8Xr0]

おやすみー！良い夢、みろよー！

[575 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8) 2025/10/16(木) 08:34:23.29 ID:A7/B+udJ0]

最近用事が多くて外食三昧で乱れ散らかしてるわ・・・毎日のようにマックと喫茶店と松乃屋のカツ定食
安いしおいしいし仕方ないよね、とか思いながら体重計乗ったら68.9㎏。ミリも増えてなった
やはり筋肉、筋肉は全てを解決する

[576 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8705-RuHE:*]) 2025/10/16(木) 10:06:24.82 ID:CPI6d6nQ0]

じゃあなんで70台スレに行って筋肉ガー筋肉ガーいってたんだ

[577 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8) 2025/10/16(木) 11:57:50.87 ID:A7/B+udJ0]

なんのことやねんな。意味不明すぎて見に行ったけど10月11日に1レスだけ
筋肉はエンジンみたいなもんだぞって書いたのが見つかったがそのこと？怖すぎやろｗ

[578 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6215-VgsU:*]) 2025/10/16(木) 12:30:53.06 ID:EDAsVdJb0]

そもそもファストフードで済ませるにしてもメニュー選べばカツとか食わんで済むやろ
本人の問題

[579 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ) 2025/10/16(木) 12:33:49.65 ID:/eRMxk9L0]

カーフレイズ90回だが整形外科で肉離れと診断された

[580 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｸﾞﾛ MM1a-guDb) 2025/10/16(木) 12:44:00.78 ID:zL3cNWNkM]

怪我しちゃ老人以下だろ

[581 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 531c-Xkhx:* [上級国民]]) 2025/10/16(木) 13:33:30.11 ID:UqxdN4vs0]

50代半ばの爺です
以下を毎朝やってます
ヌルいです
それでも腰回りは締まってきました

カーフレイズ(両足付いた状態で) 50回
クラムシェル 30回
ヒップリフト 30回
クランチ 30回
プランク 60秒×3
壁立て伏せｗ 30回

[582 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 531c-Xkhx:* [上級国民]]) 2025/10/16(木) 13:34:32.02 ID:UqxdN4vs0]

両足着いた状態で
の間違いだね

誰でも両足は付いとるｗ

[583 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8294-VK7O:*]) 2025/10/16(木) 13:45:44.30 ID:TCOZK34r0]

カーフレイズとプランク好きな奴割といるよな
そんなことやる時間あるならもっとデカい筋肉に回して徹底的に鍛えればタイパいいのに
まあキツイから嫌なんだろうが

[584 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8) 2025/10/16(木) 13:51:22.71 ID:A7/B+udJ0]

またそれ言ってるんか何回目よｗいつまでそんな的外れなことを言ってるんや
スクワットとかブルガリアンとかやって当たり前なんやで。それ終わったり休息のときにカーフや腹筋もやらんかい

[585 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8705-RuHE:*]) 2025/10/16(木) 14:07:49.12 ID:CPI6d6nQ0]

>>581
当たり前のこともできないのかだってよw

[586 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 531c-Xkhx:* [上級国民]]) 2025/10/16(木) 14:14:40.16 ID:UqxdN4vs0]

>>585
584は583に言ってるのか思ったわ

[587 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfab-EQlx:*]) 2025/10/16(木) 14:20:14.89 ID:2FuapHtt0]

さっき久々に会った人に痩せましたね言われた
体重殆ど変わってないんやけど少しは締まったのかな

[588 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 531c-Xkhx:* [上級国民]]) 2025/10/16(木) 14:35:23.00 ID:UqxdN4vs0]

あとは一応、刑事みたいなカッコするスクワットを申し訳程度に20回ほどやって
行き帰りの自転車では坂でも絶対に降りない、とかそんなことをチマチマと

すんません
ほぼなんもしてないｗ

[589 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82af-VK7O:*]) 2025/10/16(木) 15:49:33.98 ID:K5xl3y++0]

実際>>581はスクワットとか書いてねーじゃん
カーフなんかやる暇あるならスクワットやれ

[590 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8297-ow3g:*]) 2025/10/16(木) 15:56:08.59 ID:EbGBYTR80]

カーフってかかと上げじゃないっけ?
両足つくってどうやるんだ

[591 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 822a-3Fie:*]) 2025/10/16(木) 17:39:52.65 ID:i2DoK8Xr0]

くぅ...
力がみなぎってきたぜー
間もなく仕事終了！
今夜はダンベルベンチプレスメインだ！

[592 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5315-Xkhx:* [上級国民]]) 2025/10/16(木) 17:51:03.02 ID:UqxdN4vs0]

>>590
片足を上げて(宙に浮かせて)もう片方の足のみのかかと上げで行うものと
両足を着いた状態から始めて両足のかかと上げを行うものとがある
当然前者の方が負荷が高い

[593 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5315-Xkhx:* [上級国民]]) 2025/10/16(木) 17:54:28.45 ID:UqxdN4vs0]

確かにカーフレイズって脹脛ばかりが発達しそうで腿はあんまり関係ないわな

[594 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8) 2025/10/16(木) 18:34:08.63 ID:A7/B+udJ0]

んな気にせんでええのにｗどうせ全身筋トレするのが一番効率もいいし体形もよくなるんだし
ふとももは第二の心臓とか言われてて下半身から血液を押し戻す働きが強くて、鍛えると血圧めっちゃ下がるんやで
同じ理由で腎臓にも影響があるすばらしい運動。やらない手はない

とかいいつつ調子乗ってはま寿司を10皿食べて1000Kcal越え。もうだめだ・・・リバウンドしたので引退します

[595 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 874c-UkJU:*]) 2025/10/16(木) 18:41:08.14 ID:um6P/V2E0]

さよなら～

[596 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8297-ow3g:*]) 2025/10/16(木) 19:00:50.99 ID:EbGBYTR80]

>>592
なるほどねぇ

[597 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f01-MEDu:*]) 2025/10/16(木) 19:13:10.31 ID:PS0rfW/l0]

ふと自分の体触ると
明らかに今までそこになかった膨らみとかカッティングがあるの確認出来て嬉しい
やっぱり趣味ってのは初心者の頃が1番楽しいよな
伸び代があるし変化や成長も実感しやすい

[598 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c262-asu7) 2025/10/16(木) 19:34:03.42 ID:/XT4gDI10]

写真のはりかなおしえてぁ

[599 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8277-khlv:*]) 2025/10/16(木) 20:22:47.01 ID:hFR+46qk0]

子ども生まれてからジムを退会して、毎日５時過ぎに起きて家トレしてたんだけど、最近は子どもが５時半とかに起きるからなんも出来ねえ

[600 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ) 2025/10/16(木) 20:36:27.73 ID:/eRMxk9L0]

>>599
別にふつうに筋トレしてたらいいんじゃないの？
何歳？
お子さんが大きくなって落ち着いてきたら邪魔もされないだろう
俺は本当は女の子にたくさん子ども産ませる性癖なんだがコミュ障だから彼女つくれない

[601 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 62ec-zR4S:*]) 2025/10/16(木) 20:45:01.04 ID:ABzw6n440]

それふくらはぎでは？

[602 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8277-khlv:*]) 2025/10/16(木) 20:54:48.16 ID:hFR+46qk0]

>>600
半年
夜泣きは俺があやすともっと泣くから夜は嫁に任せっきりなんだ
ということで朝起きた後は俺がやるのが我が家のやり方
その間は嫁が寝る時間
よって子どもが起きたらもう筋トレしている場合じゃない

[603 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b31-kC8S:*]) 2025/10/16(木) 20:59:40.06 ID:mQjdzI0U0]

カーフレイズって名前は知らなかったけどテレビ見てる時とかスマホゲームやってる時にやってたわ

[604 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ) 2025/10/16(木) 20:59:45.27 ID:/eRMxk9L0]

>>602
なるほど
仕事の帰りにジム寄るとかできないの？
まあ遅くともお子さんが小学校入ればトレーニングできるだろ

[605 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ) 2025/10/16(木) 21:03:17.41 ID:/eRMxk9L0]

>>603
そう、筋トレ種目のなかでかなり楽なのがカーフレイズ
個人的には一番楽
まさかカーフレイズのやりすぎで肉離れなるとは思わなかった
仕事休んで給料減るしその上医療費もかかる
その上今試用期間中だ

[606 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8216-3Fie) 2025/10/16(木) 21:09:00.68 ID:xU0h35kI0]

インクラインダンベルベンチプレス、ワンハンドロウ、プリーチャーカール終了、ふぅ。
仕上げにプッシュアップやっとくか。

[607 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8277-khlv:*]) 2025/10/16(木) 21:47:07.41 ID:hFR+46qk0]

>>604
互いの両親の助けを得られない完璧な核家族だから俺が早く帰らなきゃならん
だからジムを退会して、家トレに移行し朝やる生活をしていたのよ
まあ子ども優先だわな、今日は夜やったわ

[608 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ) 2025/10/16(木) 22:05:40.80 ID:/eRMxk9L0]

>>607
なるほど
大変だね
まああなたの言う通り子ども優先だからね
子育て頑張ってください

[609 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ) 2025/10/16(木) 22:14:28.68 ID:/eRMxk9L0]

しかしトレーニング歴10日くらいでケガするとは
素人なりに気を使ってたんだよ
律儀に準備体操して有酸素で体を温めてから筋トレしてた
筋トレ直後に必ず使った部位をストレッチ
最後は整備体操して終わる
胸のストレッチの仕方とかも調べてた
そらからヒップヒンジという重りなしデッドリフトでしっかりフォーム練習してた
カーフレイズするまえもアキレス腱含む準備体操してしっかり体温めて、カーフレイズした直後にアキレス腱したんだけどな
それでもこうなるか
若い頃はもっと無理が効いたんだが

[610 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8) 2025/10/17(金) 01:13:51.61 ID:3Pnemj8g0]

やっぱ自宅トレ最強よ。ジムはどう考えても生活のメモリを取りすぎる
自宅トレは開始まで気が向いたときに0秒なので1分空き時間があれば1部位できる
気が乗らなかったらいつでもぶん投げて後に回せるし動画見ながらブルガリアンやLシットの練習が終わる
人類総宅トレ計画は着実に進んでいる

[611 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-73Yj) 2025/10/17(金) 05:15:36.45 ID:JaX/jt5EM]

1分で何ができるの?準備体操にすらならないけど

[612 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8216-3Fie) 2025/10/17(金) 05:42:09.11 ID:JHSsFydD0]

カーフレイズ←かかと上げ運動

[613 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 822a-3Fie:*]) 2025/10/17(金) 07:56:25.33 ID:YStmrfGJ0]

目標！モキモキ上腕35センチ！
筋トレダイエット頻尿クラス(男性　埼玉県在住)

[614 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8225-ow3g:*]) 2025/10/17(金) 08:43:36.46 ID:qJ0J6jat0]

家だと気が乗らんからジム行くけど、家でモチベ続くなら俺も多分家にしてたな

[615 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6207-VgsU:*]) 2025/10/17(金) 12:01:16.35 ID:KANTSpNB0]

懸垂とかでもよくみるわ
高速シャコシャコパーシャルでやった気になってドヤ顔してるやつ
短時間雑にやることほど無駄なもんはない

[616 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 874c-UkJU:*]) 2025/10/17(金) 12:04:04.25 ID:3MSUUPDd0]

前世はシャコ

[617 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 823f-MEDu:*]) 2025/10/17(金) 12:14:35.40 ID:66KV1GWl0]

家で自トレやってたけど
結局映画見ながら〜とかになってだらだらやっちゃうんよな
ジムなら公共の場で、人の目もあるから密度の高いトレーニングできる
自宅からジムまではランニングで有酸素運動も出来るし

[618 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d247-9yaJ:*]) 2025/10/17(金) 12:32:56.19 ID:MaOeTfb50]

来週からジム入会するからバキバキ目指すわ
とりあえずベンチプレス100kg目標からかね

[619 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7369-ppUd:*]) 2025/10/17(金) 12:58:13.81 ID:5cQndcNR0]

バキバキ目指すなら体脂肪率下げればいいんでないの？

[620 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 62e6-/gmN) 2025/10/17(金) 13:13:06.10 ID:q8oeNnzJ0]

脂肪を落とすメソッドと
筋肉をつけるメソッドは真逆なんですよ
と義務教育で教えるべきなんだよな

[621 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82af-VK7O:*]) 2025/10/17(金) 13:21:25.10 ID:5s7TQ+qD0]

映画見ながらトレ？なんだそれw
飯食いながらウンコするようなもんだぞソレ

[622 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d247-9yaJ:*]) 2025/10/17(金) 13:35:39.69 ID:MaOeTfb50]

続けるのが一番大切だからうんこしながら筋トレしたっていいのよ

[623 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f358-hIt5) 2025/10/17(金) 13:44:32.30 ID:Hxt2GFU70]

続けるのが一番大切だからうんこしながら120歳スレに何年も毎日ちょっかいを出してるプヨガリ古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★51【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1760282695/70
70 病弱名無しさん sage 2025/10/17(金) 13:25:16.08 ID:zf36VY5T0
愛菜ちゃんのラブジュースと僕のスケベ汁を混ぜ合わせて二人だけの特別なミックスジュースを作って飲みたい

[624 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ) 2025/10/17(金) 13:52:10.53 ID:Hw3Qrebw0]

なんか整形外科で理学療法士？がばあさんにカーフレイズ勧めてたわ
カーフレイズを高速でやりすぎてこうなるとは
ヒップヒンジはしっかりフォーム調べてやったが

[625 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f358-hIt5) 2025/10/17(金) 13:55:32.83 ID:Hxt2GFU70]

普通は筋肉痛以上にならないがな>>537

[626 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 874c-UkJU:*]) 2025/10/17(金) 13:56:15.25 ID:3MSUUPDd0]

うんこ？

[627 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfab-EQlx:*]) 2025/10/17(金) 13:57:27.53 ID:nb7H3nH40]

飯食いながらウンコするとか人体トコロテンやな

[628 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8) 2025/10/17(金) 14:55:50.37 ID:3Pnemj8g0]

>>624
フォームもだけどはじめて10日とかなのにはりきりすぎが原因だと思うで。自分もデッドでやらかしたけど
筋肉はいくらでも無理がきくが関節や健がついてこないのよ。肉離れとかその典型やろ
慎重すぎるくらい軽い重量で1，2か月こなすと関節が強化されるからそれからやるとまじで安定する