私162cmの女のおっさんだけど毎日家事と買い物のみの運動なしで2.5mgを2ヶ月やって63.5kg→60.8kgまで落ちたよ
食欲ないけど毎朝ご飯100gと味噌汁に納豆くらいは必ず食べてる
昼と夜は少なめに適当だけど