筋トレしながらダイエット 15人目ワッチョイ

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fea-BLIj:*]) 2025/08/22(金) 22:16:06.08 ID:Ssphb9bh0]

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※立てるときは↑の!extend:checked:vvvvvvv:1000:512を3行にすること

筋トレをしながらダイエットを頑張っている人のスレです
※筋トレを軽視する人も、ダイエットを軽視する人も立ち入り禁止です

前スレ
筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

[685 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b58-ERpe) 2025/09/13(土) 20:57:18.10 ID:TmwAMb/h0]

完全解決おめでとう


この古参>>2のほうは数年以上前から5chを卒業せず居座って、スルーも覚えず120歳スレに構い続けているのってどうなんすかね
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/343
343: 病弱名無しさん sage 2025/09/13(土) 20:05:27.91 ID:1gkvG/Y10
彼の行動はあまりにも素早かった。パンティーが足首まで一気に引きずり下ろされ、

(以下略)

[686 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9768-HeiT) 2025/09/13(土) 22:20:49.75 ID:v0eIT+SY0]

>>563
懸垂マップ
https://kensui-to-watashi.com/

東京は鉄棒いっぱいあってええなー
田舎は公園少ないんよ
小学校は自由に入れるけど高鉄棒が撤去されてしまった

[687 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db62-n+00) 2025/09/14(日) 01:25:26.31 ID:G2IovfFJ0]

自分が懸垂スタンドで失敗してるからってのもあるが、ぶっちゃけハンズマンで鉄パイプ1本買って
自宅に適当に設置するだけでいいよ。懸垂練習5分のために公園に行く手間はけっこうハードル高い

[688 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d2d-J+8X:*]) 2025/09/14(日) 01:41:19.44 ID:UIOXEiQj0]

どんな失敗？
中華製でガタつくとか？

[689 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db62-n+00) 2025/09/14(日) 02:19:56.95 ID:G2IovfFJ0]

648とかにも突っ込まれてるけどグラグラして固定しない、付属品は多いけど質が低くて使えない
致命的なのが左右の高さがずれてる。土台のスペースをとられる　全部上げるとこれくらいやね
DIYで天井に一本鉄パイプ通すだけで全部解消されるんよな

[690 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-4e8d) 2025/09/14(日) 05:48:18.42 ID:SEaUjYQuM]

>>684
健康診断で喜ぶとか老人かよ笑
敬老の日笑笑

[691 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7568-V2zN) 2025/09/14(日) 09:07:30.18 ID:O43kbs+R0]

ケトルベル買いました
筋力より持久力目当てなので軽めを選択
ダンベルのようなガツんと来る刺激はありませんが
サーキットトレーニングで心肺を上げてサクッと終わらせています

https://i.imgur.com/MxIGohW.jpg

[692 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbd6-39GB:*]) 2025/09/14(日) 09:22:17.10 ID:sr/psDTi0]

>>684
ダイエット終幕おめでとう
そしてさようなら
↓君はこの人だよね？

828：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140])：2025/08/17(日) 16:16:37.69 ID:wn0hJyaM0
20日が健康診断なので初めての自画像アップ、評価お願いします
ステータス：2月90㎏→69㎏（体脂肪率17％）期間半年21㎏減　https://i.imgur.com/pesOWut.jpeg
まだ脂肪が乗っててムチムチ感が抜けないけど、あと５％減らしたらきっと何とかなるところまで来たと自分では思ってる
ちな全部自重でデッドだけ50㎏の軽量でバーベル。足も結構筋が入って変わってるから今度撮りたい

[693 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 85fd-N6OQ:*]) 2025/09/14(日) 09:32:07.14 ID:hZ3vMt8n0]

>>690
老人笑うな
いつか行く道

[694 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-STIJ) 2025/09/14(日) 09:36:49.83 ID:TQSGcZ+P0]

インクラインベンチと懸垂マシーン、ポチりました！また荷物増える62歳男性(埼玉県在住)

[695 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d34-J+8X:*]) 2025/09/14(日) 09:52:09.97 ID:UIOXEiQj0]

>>689
どこのやつ？Supalissって所？
ワイのチンニングスタンドは左右差ないし買ってよかったとは思ってる🥺

[696 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbd6-39GB:*]) 2025/09/14(日) 10:18:45.36 ID:sr/psDTi0]

>>684
↓この人だよね？君は

635：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e62-aFDf [175.28.192.140])：2025/09/12(金) 09:43:51.38 ID:wqaYVN6w0
すまへん、画像になってたわ。URLたぶんこっち
https://i.imgur.com/IhYrrWH.mp4

[697 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d5e-xxKh:*]) 2025/09/14(日) 12:49:06.24 ID:G4+WGu5P0]

クソ田舎から町に転職出来そうや
エニタイムフィットネスの近くに引っ越せばええんか？

[698 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43cc-9NxR:*]) 2025/09/14(日) 13:26:26.59 ID:ZtbfptFO0]

他に良い所が有ればエニタイムでなくとも良い
知り合いがここに行ってるけどエニタイムより充実してる

羽村店 | フィットイージー・FIT EASY | 24時間営業・年中無休のフィットネスジム

https://lp.fiteasy.jp/lp-tokyo-hamura/

[699 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d5e-xxKh:*]) 2025/09/14(日) 14:51:00.93 ID:G4+WGu5P0]

うわ、フィットイージーあるけど地味に遠いわ

[700 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db62-n+00) 2025/09/14(日) 15:29:54.25 ID:G2IovfFJ0]

>>695
いや日本企業っていう名前の中華企業。ちゃんと調べず買ったのがまずかった
使えないわけじゃないから我慢して使うけどケチるもんちゃうね

[701 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db95-iW0S:*]) 2025/09/14(日) 20:28:17.02 ID:HXKnv1hT0]

懸垂動画撮った
70kg、2セット目
よそ見して顔写ってたからぼかし入れた
https://imonar.com/l4eLqQZ.mov

[702 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db62-n+00) 2025/09/14(日) 20:34:14.07 ID:G2IovfFJ0]

>>701
おつーすばらすぃ。いつでもアップできるだろうになんであげないんや
そして安定の黒メガネ仲間だったわｗ

[703 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 85fd-N6OQ:*]) 2025/09/15(月) 00:51:38.14 ID:j7GcoMKd0]

>>701
素晴らしい✨👏

[704 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-4e8d) 2025/09/15(月) 01:07:45.45 ID:8c1qj0qVM]

きっしょい流れだな。ホモの発展場かよ笑
だれがおっさんの裸みたいんだよ誰も反応してないだろ空気嫁サル

[705 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b597-/bUC:*]) 2025/09/15(月) 03:12:38.01 ID:NAseNVAf0]

>>701
１０回！

[706 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2397-eYMq:*]) 2025/09/15(月) 06:32:39.15 ID:Ysa2gAk90]

>>704
URLは?

[707 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db62-n+00) 2025/09/15(月) 06:34:29.53 ID:qX+agSBW0]

>>706
URLで思い出したけど、そのアンカよりぜんぜんすごい全身の画像あったから
そっちにアンカスレよかったのに。あと毛を処理しよう

[708 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d5e-5Ymk:* [上級国民]]) 2025/09/15(月) 08:04:56.13 ID:iAioq5rN0]

ジェミニの画像生成で
「鏡の前で上半身裸の30歳くらいの日本人男性がID:aaaaaと書かれた紙切れを持ちながら鍛え上げた筋肉をアピール、ただし顔は写ってない画像を生成して」
あとは細かい指示をプロンプトで入れれば色々な画像生成してくれるよ
人物の一貫性を維持したいなら新たに追加されたnanobanana使えばなんでもできる
たとえばその生成された人が懸垂している様子とか、腹筋鍛えてる様子とか、ロケーション変えたり服を着せたり
その画像を複数枚用意すれば動画も作れるし、部分の顔や姿を加工する事もできる

だからね、映像はもうなんの証拠にも自慢にもならないんだよ
ジェミニなんてchromeで「ジェミニ」とか入れればすぐ起動するし、もちろん無料だしみんなも試してみれば？

[709 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db62-n+00) 2025/09/15(月) 08:15:30.77 ID:qX+agSBW0]

そこまで悲しい長文はそうそうないんちゃうかね。筋肉の精神をそこまで失ったか

[710 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d58-es4b) 2025/09/15(月) 08:15:41.74 ID:JU6YjLXc0]

そこで手書きID付き動画ですよっと

[711 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b21-UgIO:*]) 2025/09/15(月) 08:17:42.47 ID:E/fSboLP0]

心までデブになってて草

[712 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2306-dCeB:*]) 2025/09/15(月) 08:28:08.82 ID:+J70XG0a0]

女の子の身体もみたいよね

[713 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-/bUC) 2025/09/15(月) 08:56:04.88 ID:mn1e5L2Kr]

>>712
わかる

[714 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db62-n+00) 2025/09/15(月) 10:01:08.55 ID:qX+agSBW0]

それこそAIに作ってもらえばええんちゃうかｗ
>>708
試しに懸垂してる動画でいいから作ってくれへんか。どんなもんか見てみたい

[715 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 85fd-N6OQ:*]) 2025/09/15(月) 10:19:17.24 ID:j7GcoMKd0]

女性のアレな画像生成は制限掛かるんとちゃうやろか

[716 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-4e8d) 2025/09/15(月) 10:23:16.55 ID:8c1qj0qVM]

捏造ばれたデブ共が開き直っててわろた笑
おまえらまじで悲しい生き物だよな笑AIて笑

[717 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 85fd-N6OQ:*]) 2025/09/15(月) 10:57:33.80 ID:j7GcoMKd0]

試しに年齢、身長、体重とFFMIを入れてプロンプト組んでみたけど俺こんな体格良くないでhttps://imgur.com/a/8dlUQZH

[718 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d5e-xxKh:*]) 2025/09/15(月) 11:34:41.51 ID:wbEkugjq0]

なんで懸垂10回ぐらいでAIが出てくるんだよｗ
このスレ誰も筋トレしてない説ないか…？

[719 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 25db-vkhK) 2025/09/15(月) 11:45:58.10 ID:oGymMv5V0]

ここで聞くべきなのかな
ウエイトトレーニング板のほうがいいのかな
パワーグリップ使ったらラットプルダウンの回数落ちたんだけどこれって正常？
今までは腕も使ってたってことだから背中だけではこの程度って解釈でいい？

[720 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 85fd-N6OQ:*]) 2025/09/15(月) 12:07:49.75 ID:j7GcoMKd0]

パワーグリップ使えば握力に動員されてた余分な力が減って寧ろパフォーマンス上がるのが理屈だと思ってたけど…
俺はパワーグリップ使ってから懸垂がかなり楽になったけどね

[721 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db5e-iW0S:*]) 2025/09/15(月) 12:36:55.07 ID:2JrIWMg80]

>>719
引っ掛けるだけで引っ張れてしまうから、人によっては広背筋を上手く使えない場合がある
パワーグリップ使っててもあくまで補助で、中手骨でしっかり握る感覚はだいじ

[722 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d33-gbrx:*]) 2025/09/15(月) 12:47:55.01 ID:ygdv2GaY0]

懸垂台導入しようと思うが
TEDDY WORKSのKENSUI kaku使ってる人いる？
高いけど国産ということで如何なものかと

[723 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d5e-xxKh:*]) 2025/09/15(月) 14:02:09.00 ID:wbEkugjq0]

ワイはBARWING買ったわ
懸垂の他に4種目ぐらい出来るで

[724 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2dc0-N6OQ:*]) 2025/09/15(月) 14:42:59.98 ID:FvL7bF/F0]

オレはGOGOJUMPいうとこの買ったけどガタツキ全然無いし堅牢で品質高かったで
半年使ってからレッグレイズ用の背当てのネジを少し増し締めしたくらいかな
あの部品のネジが緩んでくるのはしゃーないわ

[725 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9db4-J+8X:*]) 2025/09/15(月) 14:45:58.13 ID:73FJMYOw0]

よく考えずに買ったら中華企業のやつだったわよ！
なんでみんな早く教えてくれなかったのよ！😡

[726 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-STIJ) 2025/09/15(月) 16:13:12.47 ID:cy5DZZnm0]

金曜日夜の全身トレの疲労感なのか滅茶苦茶、甘い物欲しくて(普段は食べない)今、おはぎ2個を食べました。元気出たので17時位に宅トレ始めます

[727 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-STIJ) 2025/09/15(月) 16:14:01.08 ID:cy5DZZnm0]

>>726　アダルトVRにはまってる62歳男性(埼玉県在住)

[728 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b597-/bUC:*]) 2025/09/15(月) 17:39:16.43 ID:NAseNVAf0]

>>726
おはぎええな

[729 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-vkhK) 2025/09/15(月) 17:44:33.80 ID:dyo8xZ4Ud]

パワーグリップ使うと普通は楽になるんだな
じゃあそもそも今までの懸垂運動はほとんど広背筋を使えてなかったのかもしれない
ちゃんとしたフォームでやらなきゃな

[730 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db62-n+00) 2025/09/15(月) 20:26:30.39 ID:qX+agSBW0]

買ってから一度も使ってないベルトよりグリップを買うべきだったのはある
握力60㎏、ぶら下がり1分だけど前腕が疲れて終わるんよな。まあ前腕も頑張って鍛えるけど

[731 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-4e8d) 2025/09/16(火) 02:30:50.64 ID:iPdIm8gnM]

デブがグッズだけ揃えて筋トレしてる気になるだけだぞ
AIに頼ってたのがバレた今何を言っても無駄

[732 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db29-gaPa:*]) 2025/09/16(火) 04:07:24.40 ID:6PCLAhc50]

デッドリフトはパワーグリップ付けても手に豆できるけどね

[733 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b47-STIJ:*]) 2025/09/16(火) 10:32:59.82 ID:1LsugXqu0]

会社の昼休み時間にトレ！
今日はうちからチューブを持参しました。
今、何処に繋ぐか検討中！
セブンイレブンの「ブロッコリーと胸肉」にはまってる62歳男性(埼玉県在住)

[734 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43ad-j+Ik:*]) 2025/09/16(火) 11:46:07.88 ID:nJd3/0TF0]

会社員ということは厚生年金?
あと3年でもらえるのですか?
定年後何をしたいですか?

[735 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb9-zMzX) 2025/09/16(火) 11:59:26.96 ID:AhUOIO0mM]

ネットは貧乏じじいのゴミコメントが多いな？
あれか？ネット始めてから髪も金もなく他者を荒らすだけの人害になったのか？

[736 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 85fd-N6OQ:*]) 2025/09/16(火) 12:06:47.79 ID:XU4bn1o50]

自己紹介乙

[737 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d58-g6fx) 2025/09/16(火) 12:25:56.69 ID:2DOFDjh/0]

結局たった1日しか ①120歳スレから離れられなかった荒らすだけの人害古参>>3
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/356
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/380
380 病弱名無しさん sage 2025/09/16(火) 06:13:06.69 ID:CTQ99FAm0
三連休あっという間だった
仕事行きたくない！

（エロAA略）

[738 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d58-g6fx) 2025/09/16(火) 12:26:54.37 ID:2DOFDjh/0]

アンカーミス>>737

結局たった1日しか ①120歳スレから離れられなかった荒らすだけの人害古参>>2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/356
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/380
380 病弱名無しさん sage 2025/09/16(火) 06:13:06.69 ID:CTQ99FAm0
三連休あっという間だった
仕事行きたくない！

（エロAA略）

[739 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2dc3-eYMq) 2025/09/16(火) 12:42:40.16 ID:HYmJ1LaS0]

食欲が変
いつもと同じもん食ってるのに全然食った気しない

[740 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8567-5Ymk [上級国民]]) 2025/09/16(火) 13:01:35.38 ID:hdWFd/Zc0]

>>739
病院に行け
マンジャロでも打てば？

[741 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b47-STIJ:*]) 2025/09/16(火) 13:09:30.10 ID:1LsugXqu0]

>>734　そうですね、あと3年で年金貰いつつ70歳までは現会社で、あとは身体が動くうちは働くつもりです。
その為にはまず体力ですからね。
家でじっとしてるのは苦手です。

[742 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 437f-Ujng:*]) 2025/09/16(火) 13:18:18.39 ID:bYX7Sgea0]

このスレでマンジャロの話出すのはお門違い
筋トレ関係なしにとにかく体重減らすだけの処置やん

[743 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d58-g6fx) 2025/09/16(火) 14:10:21.33 ID:2DOFDjh/0]

プヨガリ古参>>2がお門違いなのは今更言うまでもない
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/380-381
381 病弱名無しさん 2025/09/16(火) 13:50:22.98 ID:4RWMZSWQ0
古参の女の子とちゅっちゅしたいよ～

[744 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d58-g6fx) 2025/09/16(火) 14:19:28.22 ID:2DOFDjh/0]

反射的に引用煽りしてしまったが
マンジャロこそ筋トレが必要だったな
懸垂スレと化してるから、そんな痩せ薬を使ってるのは糖尿病の古参>>2しかいないだろうが


【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/951
【FUSとは何か？】

「やせているのはいいこと」
知らない間にやせたい気持ちになってしまう社会に警鐘を鳴らします。

本日、日本肥満学会から新たな疾患概念
「FUS（女性の低体重／低栄養症候群）」が発表されました。

[745 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8532-0g4p:*]) 2025/09/16(火) 14:20:02.62 ID:sy28t4Y00]

連続で筋トレ＋有酸素やってると三日目辺りから有酸素の強度が目に見えて落ちる…

[746 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d58-g6fx) 2025/09/16(火) 14:25:47.36 ID:2DOFDjh/0]

単に疲労蓄積だろう
全力スプリントを毎日やってもそうなる

【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/
【自然】な運動　　死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度）
【自然】な食事　　肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提

[747 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2dc3-eYMq) 2025/09/16(火) 14:36:52.10 ID:HYmJ1LaS0]

>>740
ぶっ飛びすぎていて草
お前の方が行くべきだよ

[748 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4325-nRc3:*]) 2025/09/16(火) 14:40:49.34 ID:Foxsb+yu0]

>>739
自分ならグリコーゲン貯めるためのほぼ炭水化物の日にするか、違う栄養素入れる為に何食か食事をガラッと変えるとかかなぁ

[749 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d58-g6fx) 2025/09/16(火) 14:44:23.92 ID:2DOFDjh/0]

この筋トレスレで逝くべきなのは>>701を煽るプヨガリ古参>>2>>704だろうに

[750 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db62-n+00) 2025/09/17(水) 04:01:47.79 ID:/VrokKw60]

ディップスバー買って練習がはかどるのはいいんだけど、関節への負荷がまじで半端ない
頻度上げすぎるとまじで怪我しそうで怖いわ。これも軽めの重量で回数稼ぐことからやるしかないかめんどいわぁ

[751 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6de3-Otq5:*]) 2025/09/17(水) 07:07:31.21 ID:gn2RrdGC0]

なんか停滞してるなと思ってご飯計量したら倍近くになってた
初めは秤で計ってたけどいつの日か目検で注いでた
慣れと欲って怖いな
ちゃんと毎食秤で計らんと

[752 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b47-STIJ:*]) 2025/09/17(水) 08:03:57.76 ID:zXeNW9mQ0]

禁酒178日目...
昨夜のダンベル8キロワイドスクワット100回で大腿四頭筋が微妙な62歳男性(埼玉県在住)

[753 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b30-xxKh:*]) 2025/09/17(水) 08:35:39.24 ID:Qr6M3G/L0]

懸垂の動画撮ってみるかなと思って10回やったけど気に入らず撮り直してたらトータル50回以上懸垂しちゃって腕が死ぬほど痛いわ
フォームがくそなのでやり直しです

[754 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d4b-gaPa:*]) 2025/09/17(水) 13:03:18.07 ID:uL3/P86U0]

懸垂頑張りすぎると腕が痛い張って髪洗うのも苦痛だし、背中も攣ってトイレで尻も拭けない

[755 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d20-J+8X:*]) 2025/09/17(水) 13:09:41.68 ID:EKOKcPlJ0]

初懸垂練習から3日たつからそろそろいいだろって思ってやってみたら広背筋がとんでもなく痛くてできなかった

[756 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b80-dr0p) 2025/09/17(水) 15:03:37.27 ID:yE1nCNcY0]

>>755
軽い負荷かけたほうが痛いの治る。

[757 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e530-J+8X) 2025/09/17(水) 15:14:56.03 ID:2TL6av3E0]

>>756
アシストチューブ見たいのもないし、とりあえずボディをレストさせとくわ

[758 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 234d-0g4p:*]) 2025/09/17(水) 15:23:27.65 ID:CDWGeHMH0]

ジム通いだったらパッド出してやったりしてみてもいいかもな

体重重いとかじゃなきゃそこまで痛めるもんでもないとは思うけど

[759 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b47-STIJ:*]) 2025/09/17(水) 17:50:26.38 ID:zXeNW9mQ0]

いかん、大腿四頭筋とハム大臀筋まで痛くなってきた！あひゃひゃひゃ

[760 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 430a-Ujng:*]) 2025/09/17(水) 20:00:19.60 ID:7a+SNUTT0]

>>755
すげーじゃんたった3日で広背筋を感じ取れるって
順手ワイドでもすぐ上達するで

[761 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b47-STIJ:*]) 2025/09/18(木) 10:22:08.04 ID:9vukgXZb0]

昼休みのトレに備えクレアチン3錠

[762 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d5bc-BbFD:*]) 2025/09/18(木) 11:53:31.97 ID:WxFob7280]

マシンの重量設定で疑問があるんだけど
例えばバイセップスカールって基本的には両腕でやるじゃん？
20kgで設定すると、両腕でカールさせるなら
実質的には片腕には10kgの負荷しかかかってない事になるのかな？

[763 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db5b-Ujng:*]) 2025/09/18(木) 12:33:21.97 ID:YyVP/yVz0]

>>762
まぁ諸条件あるけど大まかには言えばそうじゃね

[764 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-4e8d) 2025/09/18(木) 12:41:05.22 ID:ZieVY/dYM]

割り算ができない小学生も筋トレしています

[765 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db5b-Ujng:*]) 2025/09/18(木) 12:49:14.79 ID:YyVP/yVz0]

舌足らずなんだよな
何を聞きたいか詳細を説明しないから小学生みたいな質問になる

[766 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d51f-0g4p:*]) 2025/09/18(木) 12:52:42.25 ID://cHipCi0]

まあ、20kgの負荷が両腕にかかっているって意味か純粋に20kg持ち上げてるのかってことだろ

[767 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a53c-zMzX:*]) 2025/09/18(木) 13:13:08.93 ID:Gt1dKkWu0]

筋トレより脳トレしろよバカは

[768 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db62-n+00) 2025/09/18(木) 14:09:43.82 ID:2PRLNqe40]

筋トレまじで未経験のまんさんなんじゃね。まあそれでも理科の授業レベルの質問だから
わからないのはちょっとびっくりやね。片手で持つのと両手で持つの違いがわからなかったってことか

[769 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a53c-zMzX:*]) 2025/09/18(木) 15:14:26.35 ID:Gt1dKkWu0]

バカはインストラクター付きで頼むわ

[770 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db9d-gaPa:*]) 2025/09/18(木) 15:17:09.83 ID:zUsVarcf0]

バーベル100kgならダンベルはそれぞれ35kgくらいだね、感覚的だけど
多関節種目の場合

単関節だとまた微妙に違うけど

トレーニングボリュームの話だとするなら、その種目のボリュームで考えるからダンベルカールとEZバーカールは別
それをトレーニングノートに書くんだよ

[771 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db9d-gaPa:*]) 2025/09/18(木) 15:18:54.26 ID:zUsVarcf0]

その種目の負荷量×回数×セット数がその種目のボリュームね
これを毎回少しづつ増やすのが基本

[772 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd16-Y6YE) 2025/09/18(木) 15:20:46.10 ID:e9VJUqP30]

なんでもいいから続けろ
まずはそこからだ

[773 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMc1-zMzX) 2025/09/18(木) 15:28:06.03 ID:V8cxDsjYM]

懸垂は片腕体重の何%くらいですか？

[774 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db62-n+00) 2025/09/18(木) 16:04:20.89 ID:2PRLNqe40]

逆に懸垂で腕以外どんな浮力が得られると思うんですか！怖い質問やめてね！

[775 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4362-1T3b:*]) 2025/09/18(木) 16:15:56.95 ID:Dwizwt480]

筋トレ始める前は180cm 90kgくらいで、始めて数ヶ月は体重減ってたけどある日を境にどんどん体重増えてって今106kgくらいある🥺

[776 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9df1-J+8X:*]) 2025/09/18(木) 16:20:17.27 ID:QyEQsfp70]

🥺ブーデーじゃん

[777 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db5b-Ujng:*]) 2025/09/18(木) 16:30:57.93 ID:YyVP/yVz0]

>>773
日本語不自由過ぎるだろ...

[778 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd9-zMzX) 2025/09/18(木) 18:13:39.15 ID:XcnyPu4gM]

腕立てを段差あるとこで床にむねつけて深くやりまくると　つるね三頭筋

[779 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b47-STIJ:*]) 2025/09/18(木) 18:32:15.51 ID:9vukgXZb0]

>>778　プッシュアップバーをどーぞ

[780 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMc1-zMzX) 2025/09/18(木) 19:00:17.91 ID:uOAzhOnCM]

意味ないよ、

[781 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d5bc-BbFD:*]) 2025/09/18(木) 19:21:58.87 ID:WxFob7280]

ショルダープレスきつくない？
通算30回くらいジムに通ってるんだけど
ショルダープレスは全然伸びない、20kgで15x4回が限界
他のマシンは重量も回数も増えてるのに、これだけは未だにあまり変わらないわ
フォームとかやり方とか悪いのかと思って色々見直してるんだけど、それでもキツイ

[782 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a53c-zMzX:*]) 2025/09/18(木) 19:25:53.07 ID:Gt1dKkWu0]

女子なら仕方ないよ

[783 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 435a-Ujng:*]) 2025/09/18(木) 19:41:01.64 ID:N7LP+AAP0]

>>781
15レップでやってるからだろ...

[784 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2de3-nRc3:*]) 2025/09/18(木) 20:08:10.35 ID:ysl67Htd0]

>>781
肩は他の部位に比べて回復早いし耐久性あるから
インターバル短めにしたりセットや種目増やしたりやる日の頻度増やしたり
つまりもっとやれ
変化なくてモチベ上がらないならもっと軽くして高回数や重くして5から8回狙いとかいろいろやってみれば